Fiskefileter med remoulade på rugbrød med coleslaw til
Tid i alt: 35 min.
Arbejdstid: 35 min.
Antal:
Fiskefilet
1 spsk. rasp
1 spsk. mel
salt
150 g fiskefilet, fersk
10 g smør
10 g olie
Coleslaw
1 dl A38, maks. 3,5%
salt
1 tsk. sukker
1 tsk. sennep
100 g gulerødder
100 g spidskål
Tilbehør
1 skive rugbrød
10 g remoulade
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Bland rasp og mel med salt, og tryk fiskefileterne godt ned i blandingen, på begge sider.2
Varm smør og olie op på en pande, og steg fiskefilet sprød på begge sider.3
Rør A38 sammen med salt, sukker og sennep til en dressing.4
Riv gulerod groft og snit kål fint.5
Vend gulerod og kål i dressingen.6
Servér rugbrød med fiskefilet og remoulade sammen med coleslaw.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Gulerod; spidskål |
| Håndfuld 3: | Fiskefilet, fersk |
| Håndfuld 4: | Mel; rasp; rugbrød |
| Fedt: | Olie; remoulade; smør |
| Smagsgivere: | Salt; sennep; sukker |
| Mælkeprodukter: | A38, maks. 3,5% |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
320 kcal
5 min. 
