
Rugbrødsmad med grøn spidskåls-æggesalat
Her får du en rugbrødsmad med mæthedsgaranti. Kombinationen af hytteost, smagfuld avokado og lynsyltet spidskål gør denne ret både sund og velsmagende. Perfekt til frokost eller let aftensmad.
Med 550 kcal per portion får du en velafbalanceret måltid, der passer ind i Sense-spisekassemodellen og giver dig masser af protein, kostfibre og sunde fedtstoffer.
Det skal du bruge
Salatfyld
Lynsyltet spidskål
Andet
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
Tips og gode råd
Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
Håndfuld 1+2: | Forårsløg; spidskål |
Håndfuld 3: | Hytteost; æg |
Håndfuld 4: | Rugbrød |
Fedt: | Avokado |
Smagsgivere: | Honning; krydderurter efter eget ønske; lime; salt |
Næringsindhold
1 Portion | Total | |
Kcal: | 550 | 1100 |
Fedt: | 26 g | 52 g |
Kulhydrat: | 41 g | 82 g |
Kostfibre: | 12 g | 24 g |
Protein: | 32 g | 64 g |