Brød med æg, ost, pålæg og gulerodsstænger
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
20 g oliebaseret pesto
1 skive rugbrød
1 kogt æg
2 skiver hamburgerryg
1 skive skæreost, maks. 30+/17 %
1 tomat
¼ agurk
1 gulerod
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Smør pesto på brødet, og del det i halve.2
Del æg i skiver, og læg dem på en halv skive brød. Kom hamburgerryg og eventuelt ost på den anden halve.3
Pynt med tomat og agurk. Spis gulerod til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; gulerod; tomat |
| Håndfuld 3: | Hamburgerryg; kogt æg; skæreost, maks. 30+/17 % |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Oliebaseret pesto |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
500 kcal
15 min. 
