Kippers på rugbrød med tomatsalat til

Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Udgivet d. 27. juli 2022 af SenseMyDiet
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Tomatsalat

2 tomater
1 dl krydderurter efter eget ønske
1 tsk. olie
salt og peber

Kippersmad

130 g kippers i olie, drænet
1 lille løg
1 skive rugbrød
10 g mayonnaise

Andet

½ citron
Få mere ud af vores opskrifter

Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.

Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.

Bliv medlem
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Sådan gør du

1
Skær tomat i tern og hak krydderurterne. Bland tomat med krydderurter, olie, salt og peber.
2
Dræn kippers og læg på fedtsugende papir.
3
Skær løg i tynde skiver.
4
Smør rugbrød med mayonnaise. Læg kippers og løgringe på.
5
Anret kippersmad med citronbåde og servér med tomatsalaten til.

Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?

Håndfuld 1+2:Løg; tomat
Håndfuld 3:Kippers i olie, drænet
Håndfuld 4:Rugbrød
Fedt:Mayonnaise; olie
Smagsgivere:Citron; krydderurter efter eget ønske; salt og peber
Næringsindhold er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem
1 Portion Total
Kulhydrat: - g. - g.
Kcal: - -
Protein: - g. - g.
Fedt: - g. - g.
Kostfibre: - g. - g.
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt