Makrelmad med mayonnaise og ostemad med peberfrugt

Tid i alt: 5 min.
Arbejdstid: 5 min.
Antal:
Udgivet d. 25. januar 2023 af SenseMyDiet
Nyhed!
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Rugbrødsmadder

¼ løg
1 peberfrugt
1 skive rugbrød
1 tsk. smør
1 ds. makrel i tomat
1 skive ost, maks. 30+/17 %
10 g mayonnaise
¼ citron
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter

Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.

Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.

Bliv medlem
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Sådan gør du

1
Skær løg i tynde skiver og peberfrugt i stænger.
2
Smør rugbrød med smør. Del i halve.
3
Læg makrel på det ene halve og ost på det andet. Kom løgringe og mayonnaise på makrelmadden og lidt peberfrugt på ostemadden.
4
Servér makrelmadden med citron til og ostemadden med resten af peberfrugten til. Krydr med salt og peber.

Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?

Håndfuld 1+2:Løg; peberfrugt
Håndfuld 3:Makrel i tomat; ost, maks. 30+/17 %
Håndfuld 4:Rugbrød
Fedt:Mayonnaise; smør
Smagsgivere:Citron; salt og peber
Næringsindhold er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem
1 Portion Total
Kulhydrat: - g. - g.
Kcal: - -
Protein: - g. - g.
Fedt: - g. - g.
Kostfibre: - g. - g.
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt