Panderet med snittet grønt og æg serveret på rugbrød
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Panderet med æg
150 g spidskål
1 gulerod
2 forårsløg
10 g smør
2 æg
salt og peber
Andet
30 g mandler
1 skive rugbrød
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Snit spidskål fint. Skær gulerod og forårsløg i tynde skiver.2
Smelt smør på en pande og kom grøntsagerne ved. Steg ved middel varme i cirka 7-9 minutter.3
Knæk æg i og rør det forsigtigt sammen. Steg blanding kort til æggene er færdige. Krydr med salt og peber.4
Hak mandler.5
Servér rugbrød med æg og grønt på, og top med mandler.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Forårsløg; gulerod; spidskål |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mandler; smør |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
760 kcal
