Ristet rugbrød med avokado, skinke og tomat dertil æg med sennep
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Rugbrødsmad
1 skive rugbrød
1 dl krydderurter efter eget ønske
1 tomat
½ avokado
salt og peber
¼ citron
2 skiver kogt skinke, pålæg
Andet
1 hårdkogt æg
1 tsk. sennep
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Rist rugbrød.2
Hak krydderurterne fint - gem lidt til pynt. Skær tomat i skiver.3
Fjern sten og skal fra avokado. Mos avokadokødet sammen med krydderurter, salt, peber og citronsaft og smør det på rugbrød. Læg skinke og tomat ovenpå.4
Del æg i halve og kom sennep på.5
Servér rugbrødsmadden med krydderurter på toppen. Læg æg ved og krydr med salt og peber.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Tomat |
| Håndfuld 3: | Hårdkogt æg; kogt skinke, pålæg |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Avokado |
| Smagsgivere: | Citron; krydderurter efter eget ønske; salt og peber; sennep |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
570 kcal
15 min. 
