Rugbrød med fiskefrikadelle og avokado, dertil tomater og radiser
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Rugbrødsmadder
1 skive rugbrød
½ avokado
2 fiskefrikadeller, færdigkøbte
1 tsk. smør
60 g salat
Tilbehør
80 g radiser
100 g cherrytomater
½ citron
30 g fraiche, maks. 9 %
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær rugbbrød i halve, avokado i både og eventuelt fiskefrikadeller i halve.2
Smør brødet med et tyndt lag smør. Læg salatblade, avokado og fiskefrikadeller på.3
Skær radiser i skiver, cherrytomater i halve og citron i både.4
Servér radiser, cherrytomater, citron og fraiche til brødet. Krydr med salt og peber.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Cherrytomat; radise; salat |
| Håndfuld 3: | Fiskefrikadelle, færdigkøbt |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Avokado; smør |
| Smagsgivere: | Citron; salt og peber |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
320 kcal
