Rugbrød med flødeost og fiskefrikadeller samt tomat og avokado
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
90 g cherrytomater
½ avokado
1 skive rugbrød
25 g flødeost naturel, maks. 17 %
150 g fiskefrikadelle, færdigkøbt
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær cherrytomater i halve og avokado i skiver.2
Smør brødet med flødetost.3
Servér rugbrød med pikantost sammen med tomater, avokado og fiskefrikadeller. Krydr med salt og peber.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Cherrytomat |
| Håndfuld 3: | Fiskefrikadelle, færdigkøbt; flødeost naturel, maks. 17 % |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Avokado |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
10 min. 
420 kcal
