Rugbrød med hytteostsalat, blødkogt æg og chokolade
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Andet
1 æg
1 skive rugbrød
10 g mørk chokolade, 70 % eller derover
Hytteostsalat
2 forårsløg
2 spsk. purløg
130 g hytteost
1 tsk. sennep
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog æg i 5-6 minutter til blødkogt.2
Skær forårsløg i tynde skiver og hak purløg fint.3
Bland hytteost med sennep, salt og peber og vend forårsløg og purløg i.4
Kom hytteostsalaten på rugbrød og servér blødkogt æg og chokolade til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Forårsløg |
| Håndfuld 3: | Hytteost; æg |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mørk chokolade, 70 % eller derover |
| Smagsgivere: | Purløg; salt og peber; sennep |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
525 kcal
25 min. 
285 kcal
