Rugbrød med pesto, laks og asparges
Smørrebrød behøver på ingen måde at være tungt eller besværligt at lave, Her får du en enkel, velsmagende og mættende rugbrødsmad, der med få ingredienser giver dig en nem og lækker frokost. Og jo, du kan faktisk godt blive mæt af et enkelt stykke rugbrød. Det handler om det pålæg, du topper dit rugbrød med. Vælg godt med protein (animalsk eller plantebaseret), en god fedtkilde og lækre grøntsager – så kommer mætheden helt automatisk.
Det skal du bruge
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
Tips og gode råd
Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Asparges, grøn |
| Håndfuld 3: | Røget laks |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Oliebaseret pesto |
| Smagsgivere: | Basilikum; salt og peber |
Næringsindhold
| 1 Portion | Total | |
| Kcal: | 420 | 420 |
| Fedt: | 25 g | 25 g |
| Kulhydrat: | 19 g | 19 g |
| Kostfibre: | 5 g | 5 g |
| Protein: | 29 g | 29 g |
715 kcal
60 min. 
