Rugbrød med pesto, ost og æg
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
1 æg
¼ agurk
2 gulerødder
1 skive rugbrød
30 g oliebaseret pesto
2 skiver ost, maks. 30+/17 %
salt og peber
10 g mørk chokolade, 70 % eller derover
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog ægget hårdkogt i cirka 8-9 minutter, lad det afkøle. Del det i skiver.2
Skær agurk i skiver og gulerødder i stave.3
Smør brødet med pesto. Læg ost, agurk og æg på. Krydr med salt og peber.4
Spis agurk og gulerødder til. Nyd et stykke mørk chokolade til en kop kaffe eller te.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; gulerod |
| Håndfuld 3: | Ost, maks. 30+/17 %; æg |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mørk chokolade, 70 % eller derover; oliebaseret pesto |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
665 kcal
25 min. 
375 kcal
