Bananpandekage med fraiche
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Bananpandekage
1 æg
1 dl havregryn
1 banan
1 nip salt
½ tsk. kardemomme
½ tsk. stødt kanel
10 g smør
Topping
60 g fraiche, maks. 9 %
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Rør æg sammen med havregryn.2
Mos bananen og kom den i.3
Tilsæt salt, kardemomme og kanel.4
Steg pandekagen på den ene side til den har sat sig og taget farve.5
Vend pandekagen og steg den færdig.6
Servér pandekagen med fraiche.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Banan |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Havregryn |
| Fedt: | Smør |
| Smagsgivere: | Kardemomme; salt; stødt kanel |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
630 kcal
40 min. 
