Blødkogt æg, rugbrød med ost og A38 med æble, mandler og chokolade
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
1 æg
½ peberfrugt
1 skive rugbrød
1 tsk. smør
2 skiver ost, maks. 30+/17 %
1 æble
10 g mandler
10 g mørk chokolade, 70 % eller derover
2 dl A38, maks. 3,5%
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog æg i 4-5 minutter, til blødkogt. Skær peberfrugt i skiver.2
Smør brød med smør, og læg ost og peberfrugt på.3
Skær æble i tern, og hak mandler og chokolade groft.4
Rør æbletern i A38, og drys mandler og chokolade henover.5
Servér blødkogt æg, brød med smør, ost og peberfrugt samt A38 med æble, mandler og chokolade.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Peberfrugt; æble |
| Håndfuld 3: | Ost, maks. 30+/17 %; æg |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mandler; mørk chokolade, 70 % eller derover; smør |
| Mælkeprodukter: | A38, maks. 3,5% |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
715 kcal
60 min. 
