French tortillatoast med bær og chokolade
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Æggemassen
2 æg
½ dl yoghurt, maks. 3,5 %
½ tsk. stødt kanel
1 knsp. stødt muskatnød
1 tsk. vaniljesukker
Andet
1 tsk. smør
70 g fuldkornstortillawrap
20 g mørk chokolade, 70 % eller derover
130 g bær
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Pisk æg sammen med yoghurt, kanel, muskatnød og vaniljesukker.2
Smelt smør på en slip-let-pande, hæld æggemassen på panden, og lad den stå til den sætter sig en smule. Læg derefter tortillawrappen oveni æggemassen, så den klistrer fast.3
Vend æg og wrap når æggene er helt stivnet. Lad tortillawrappen tage farve i et par minutter.4
Hak chokoladen groft, og drys den på. Fordel derefter bærene.5
Fold wrappen sammen omkring fyldet, og servér straks med en god kop kaffe eller te til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Bær |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Fuldkornstortillawrap |
| Fedt: | Mørk chokolade, 70 % eller derover; smør |
| Smagsgivere: | Stødt kanel; stødt muskatnød; vaniljesukker |
| Mælkeprodukter: | Yoghurt, maks. 3,5 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
