Fuldkornsbolle med friskost dertil yoghurt med valnødder
I Sense råder vi til, at to ud af tre måltider følger spisekassemodellens håndfulde og spiseskefulde. Vi kalder det to-ud-af-tre-princippet. I denne opskrift får du en fuldkornsbolle med friskost, som du kan nyde med yoghurt og valnødder. Du får altså et måltid uden frugt og grøntsager – og det gør ikke spor. Nyd din bolle med ost til morgenmad sammen med yoghurt. Så er du godt klædt på til at spise en fyldt spisekasse til frokost – og igen til aften.
Yoghurt med valnødder
Fuldkornsbolle med friskost
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 3: | Friskost, maks. 17 % |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsbolle |
| Fedt: | Valnød |
| Smagsgivere: | Purløg; salt og peber |
| Mælkeprodukter: | Yoghurt, maks. 3,5 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
665 kcal
25 min. 
