Fuldkornsbolle med ost, grønt og avokado
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Grønt og avokado
½ peberfrugt
¼ agurk
6 cherrytomater
½ avokado
1 tsk. citronsaft
Fuldkornsbolle med ost
1 fuldkornsbolle
10 g smør
4 skiver ost, maks. 30+/17 %
Pynt
basilikum
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær peberfrugt og agurk i skiver og cherrytomater i halve.2
Halvér avokadoen, læg den halvdel, hvor stenen sidder, til opbevaring i køleskabet i en pose.3
Skær den anden halvdel i skiver, og dryp citronsaft henover.4
Servér fuldkornsbolle med smør og ost sammen med skiver af peberfrugt, agurk og avokado samt halve cherrytomater.5
Pynt eventuelt med basilikum.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; cherrytomat; peberfrugt |
| Håndfuld 3: | Ost, maks. 30+/17 % |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsbolle |
| Fedt: | Avokado; smør |
| Smagsgivere: | Basilikum; citronsaft |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
715 kcal
60 min. 
