Morgentallerken med brød, æg og ymer med kiwi
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Fuldkornsbolle og æg
1 æg
½ peberfrugt
1 fuldkornsbolle
1 tsk. smør
2 skiver ost, 31+/ 18 % eller derover
Ymer med kiwi
1 kiwi
2 dl ymer
1 spsk. solsikkekerner
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog æg i 5-6 minutter til blødkogt.2
Skær peberfrugt i skiver.3
Del fuldkornsbolle i halve og smør med smør. Læg ost og peberfrugt på.4
Skræl og skær kiwi i tern. Kom ymer i en lille skål eller i et glas. Top med kiwi og solsikkekerner.5
Servér ostemadderne med ymer til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Kiwi; peberfrugt |
| Håndfuld 3: | Ymer; æg |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsbolle |
| Fedt: | Ost, 31+/ 18 % eller derover; smør; solsikkekerner |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
320 kcal
5 min. 
345 kcal
