Morgentallerken med brød, æg og ymer med kiwi

Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Udgivet d. 28. december 2022 af SenseMyDiet
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Fuldkornsbolle og æg

1 æg
½ peberfrugt
1 fuldkornsbolle
1 tsk. smør
2 skiver ost, 31+/ 18 % eller derover

Ymer med kiwi

1 kiwi
2 dl ymer
1 spsk. solsikkekerner
Få mere ud af vores opskrifter

Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.

Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.

Bliv medlem
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Sådan gør du

1
Kog æg i 5-6 minutter til blødkogt.
2
Skær peberfrugt i skiver.
3
Del fuldkornsbolle i halve og smør med smør. Læg ost og peberfrugt på.
4
Skræl og skær kiwi i tern. Kom ymer i en lille skål eller i et glas. Top med kiwi og solsikkekerner.
5
Servér ostemadderne med ymer til.

Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?

Håndfuld 1+2:Kiwi; peberfrugt
Håndfuld 3:Ymer; æg
Håndfuld 4:Fuldkornsbolle
Fedt:Ost, 31+/ 18 % eller derover; smør; solsikkekerner
Næringsindhold er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem
1 Portion Total
Kulhydrat: - g. - g.
Kcal: - -
Protein: - g. - g.
Fedt: - g. - g.
Kostfibre: - g. - g.
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt