Omelet med fløde, squash og ost dertil rugbrød
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
3 æg
¼ dl fløde, 38 %
salt og peber
½ løg
100 g squash, rå
1 tsk. olie
20 g salatost, 31+/ 18 % eller derover
1 skive rugbrød
¼ hjertesalat
1 tomat
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Rør æg og fløde sammen, og krydr med salt og peber.2
Skær løg og squash i tern. Varm en pande op med olie, og svits løg og squash et kort øjeblik.3
Hæld æggemassen over, og steg den til en omelet. Vend eventuelt omeletten, når den har sat sig.4
Smuldr ost på omeletten, og anret den med rugbrød, salat og tomat i små stykker.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Hjertesalat; løg; squash, rå; tomat |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Fløde, 38 %; olie; salatost, 31+/ 18 % eller derover |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
715 kcal
60 min. 
