Overnight oats med chiafrø, æble og smag af kardemomme
Tid i alt: 5 min.
Arbejdstid: 5 min.
Antal:
Overnight oats
50 g havregryn
15 g chiafrø
1 ½ dl mælk, maks. 3,5%
½ tsk. kardemomme
1 spsk. vaniljesukker
1 tsk. stødt kanel
Topping
1 æble
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Bland havregryn, chiafrø, mælk, kardemomme, vaniljesukker og kanel.2
Rør det godt sammen. Sæt grøden på køl natten over.3
Dagen derpå: Skær æble i tern.4
Servér retten direkte fra køleskabet, med æbletern på.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Æble |
| Håndfuld 4: | Havregryn |
| Fedt: | Chiafrø |
| Smagsgivere: | Kardemomme; stødt kanel; vaniljesukker |
| Mælkeprodukter: | Mælk, maks. 3,5% |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
625 kcal
15 min. 
