Overnight oats med kefir, kiwi, chia og hørfrø
Overnight oats er I virkeligheden bare havregryn med mælk, der er klar til at spise lige når du vågner. Fordelen ved overnight oats er, at vi ofte har mere overskud sidst på dagen til at få forberedt morgenmaden end vi har en travl morgen på vej ud af døren. Denne version er lavet på kefir, der er fermenteret mælk. Inden du rynker på næsen, så stammer ordet “kefir” fra tyrkisk og betyder “at have det godt” og kefir skal netop få din mave til at have det godt. Den er rig på gode mælkesyrebakterier og er en god kilde til kalk.
Overnight oats
Topping
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Kiwi |
| Håndfuld 4: | Grovvalsede havregryn |
| Fedt: | Chiafrø; hørfrø |
| Smagsgivere: | Vaniljesukker |
| Mælkeprodukter: | Kefir, maks. 5 g sukkerarter pr. 100 g |
| Frit: | Vand |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
15 min. 
445 kcal
