Røræg med hytteost og tomat på rugbrød toppet med græskarkerner
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Røræg
½ dl krydderurter efter eget ønske
1 bæger æggehvide
1 æg
salt og peber
1 spsk. olie
100 g hytteost
Andet
1 tomat
1 skive rugbrød
15 g græskarkerner
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Hak krydderurterne fint og skær tomat i skiver.2
Pisk æggehvide, æg, salt og peber sammen. Varm olien op på en slip-let-pande ved mellemvarme. Kom æggemassen på panden og vend rundt til du får røræg. Tag panden af varmekilden. Rør så hytteost og krydderurter i.3
Anret rugbrød med tomat og røræg. Drys græskarkerner på.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Tomat |
| Håndfuld 3: | Hytteost; æg; æggehvide |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Græskarkerner; olie |
| Smagsgivere: | Krydderurter efter eget ønske; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
10 min. 
