Rugbrød med ost dertil blødkogt æg, peberfrugt og gulerod
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
1 æg
1 gulerod
½ peberfrugt
2 skiver ost, 31+/ 18 % eller derover
1 skive rugbrød
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog æg 4-5 minutter, til blødkogt.2
Skræl gulerod og skær peberfrugt i strimler3
Læg ost på rugbrød.4
Servér blødkogt æg, brød med ost, peberfrugt og gulerod. Krydr æg med salt og peber.5
Drik eventuelt en kop kaffe eller te til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Gulerod; peberfrugt |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Ost, 31+/ 18 % eller derover |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
625 kcal
15 min. 
