Rugbrød med spejlæg og bacon, samt mango og vindruer
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Frugt
½ mango
50 g vindruer
Rugbrød med spejlæg og bacon
1 tomat
2 spsk. purløg
2 skiver bacon
10 g smør
2 æg
salt og peber
1 skive rugbrød
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær mango i skiver og skyl vindruerne.2
Skær tomat i skiver, og hak purløg fint.3
Tørsteg bacon, og læg det på køkkenrulle.4
Kom smør i samme pande og spejl æggene. Krydr med salt og peber.5
Anret rugbrød med tomat, æg og bacon og pynt eventuelt med purløg. Servér mango og vindruer som tilbehør.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Mango; tomat; vindrue |
| Håndfuld 3: | Bacon; æg |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Smør |
| Smagsgivere: | Purløg; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
715 kcal
60 min. 
