Yoghurt med citrusfrugt og jule-choko-nøddeknas
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Hak nødder og chokolade groft.2
Rist nødderne på en tør pande sammen med havregryn, kanel og sukker. Blandingen er færdig, når den begynder at tage farve og dufte. Lad knasen afkøle.3
Skræl appelsin, del i både og skær i små stykker.4
Anret yoghurt med chokolade, nøddeknas og appelsinstykker.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Appelsin |
| Håndfuld 4: | Havregryn |
| Fedt: | Hasselnød; mørk chokolade, 70 % eller derover |
| Smagsgivere: | Stødt kanel; sukker |
| Mælkeprodukter: | Yoghurt, maks. 3,5 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
370 kcal
