https://www.sensemydiet.dk/flexitarisk-livsstil-og-sense/: Flexitarisk livsstil og Sense
Artiklen er skrevet af madblogger Nadia Mathiasen. Flexitar: Kom godt i gang som deltidsvegetar Selv hvis du elsker både sprød flæskesteg og saftige bøffer, så behøver du ikke at lide afsavn, hvis du vælger at droppe kød på gaflen én eller flere dage om ugen. Som forfatter til flere kødfrie kogebøger henvendt til kødelskere, som jeg selv, har min mission været at forene madglæde og ønsket om en grønnere kost. Og det er slet ikke så svært, hvis du følger et par enkle råd. Gode grunde til mere grønt Der kan være mange årsager til at ønske at skære...
https://www.sensemydiet.dk/inspiration-til-madpakker/: Inspiration til madpakker
Snart starter skolen op igen for rigtig mange børn og unge. Med opstarten følger madpakker, som selvfølgelig gerne skal være både lækre, nærende og mættende. De fleste kan forestille sig en lunken rugbrødsmad, der har ligget i en taske i flere timer. Det vækker næppe sanserne på nogen positiv måde. For at hjælpe dig og dine børn med at lave sunde og lækre madpakker får du her en håndfuld gode tips til at lave en madpakke, der både er lækker, og som giver dit barn energi til at klare skoledagen. Som du måske kan huske fra vores tidligere indlæg om...
https://www.sensemydiet.dk/3-slags-vand-med-smag/: 3 slags vand med smag
Køl af i sommervarmen med smagfuldt vand Vand er godt og uundværligt for din krop. For at gøre de klare dråber mere tillokkende kan du tilsætte forskellige smage, der både tilfredsstiller øjet og ganen. Her får du inspiration fra madblogger Nadia Mathiasen til at lave smukke og friske vandflasker tilsat indbydende frugt, bær og grønt. Vandet smager herligt, og samtidig pynter de smukke flasker på ethvert sommerbord. 3 tips til vand med smag • Husk at skylle alle ingredienser inden brug. • Når kanden er tom, kan du fylde op 3-4 gange og stadig få smag ud af de tilsatte...
https://www.sensemydiet.dk/3-nemme-is-du-kan-lave-selv/: 3 nemme is, du kan lave selv
3 slags ispinde til at forsøde sommeren Sommer og sol er højsæson for indtagelsen af is, og sådan kan det også være, selv om du lever efter Sense-principperne. Vores opskriftsteam byder her på tre skønne opskrifter på hjemmelavede ispinde til at forsøde sommerdagene. Sammenlignet med den klassiske flødeis ligger alle tre ispinde i den kalorielette ende, og selv om der ryger to eller tre indenbords i løbet af et par varme sommerdage, så fylder de tilsammen blot en kvart spisekasse. Dermed kan de sagtens kombineres med et eventuelt vægttab, uden at du behøver at lave store justeringer andre steder i...
https://www.sensemydiet.dk/sommerferie-med-plads-til-det-hele/: Sommerferie med plads til det hele
Tag Sense med på ferie Sommerferien står for døren, og hvis du står midt i et vægttab, kender du formentlig til den svære balance, hvor du både har et stort ønske om at holde fast i dine nye, sunde vaner og samtidig gerne vil give lidt los og have plads til både kølig vin på terrassen, grillmad og isvafler - helst ad libitum. Sense er ikke en slankekur, og derfor råder vi altid til, at du lever dit madliv så autentisk som muligt - også i vægttabsperioden. Det er nemlig langt nemmere at finde og holde fast i de gode...
https://www.sensemydiet.dk/kan-man-spise-for-lidt/: Kan man spise for lidt?
Hvis man vil tabe sig, kan man så spise for lidt? Og er det sandt, at man tager på, hvis man spiser for lidt? ”Nej – man tager ikke på, hvis man spiser for lidt”. Det er en skrøne, som jeg gerne vil aflive først og fremmest. Et vægttab involverer i de fleste tilfælde en omlægning af kosten. De fleste ved, at for at tabe sig skal forbrændingen overstige energiindtaget. Det er simpel matematik. At tabe sig er dog ikke helt så simpelt som matematiske plus- og minusstykker. Overvægt opstår på grund af mange faktorer. Der er sjældent nogen, som...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/sommer-ferie-og-vaegttabsmedicin-pas-godt-paa-dig-selv-i-varmen/: Sommer, ferie og vægttabsmedicin: Pas på dig selv og din medicin i varmen
For mange, der tager vægttabsmedicin, er sommeren en tid med både frihed og nye udfordringer. Når temperaturerne stiger, og dagligdagen bliver mindre struktureret, dukker der typisk to slags spørgsmål op. Det første er helt praktisk, nemlig hvordan du får din medicin sikkert med på rejsen. Det andet handler om mad og væske, for når det er varmt, og appetitten i forvejen er mindre på medicinen, skal der lidt mere bevidsthed til at få nok at spise og drikke. Vi tager det hele med her, og vi starter med det allermest håndgribelige, nemlig medicinen. Sådan får du medicinen sikkert med på...
https://www.sensemydiet.dk/fede-forhold-saadan-har-parrene-det-i-dag/: Fede forhold: Sådan har parrene det i dag
Det sidste afsnit af Fede forhold sæson 7 er nu blevet sendt, og dermed er seernes rejse med de tre par slut. Men for parrene selv var det faktisk her, den svære del begyndte. Når kameraerne pakkes væk, produktionen forsvinder, og den faste struktur ikke længere er en del af hverdagen, oplever mange deltagere en form for tomhed. Presset bliver fjernet fra skuldrene, ingen kommer forbi med et kamera i morgen, og pludselig er det igen den almindelige hverdag, der skal bære forandringerne videre. Det er lidt som at sejle ud af havnen med en erfaren kaptajn ved siden af...
https://www.sensemydiet.dk/heidi-tabte-sig-53-kilo-med-sense-laes-hvordan/: Heidi tabte sig 53 kilo med Sense – læs hvordan
"Det kræver tålmodighed og selvindsigt at ændre sit liv" Om HeidiHeidi Rasmussen36 årArbejder i fleksjob som rengøringsassistentBor med sin søn på 11 årHar tabt 53 kilo med Sense over fem år og lever i dag som vægtstabil senser Heidi Rasmussen er på fem år gået fra en vægt på 110 kilo til 57 kilo. Hun har helt fra starten haft fokus på det mentale aspekt af sit vægttab. 53 kilos overvægt handler nemlig om meget andet end mad og vægt, siger Heidi – krop og sind hænger unægtelig sammen og det kræver tålmodighed og selvindsigt at ændre sit liv. I...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/skaansomt-vaegttab-skal-alle-op-i-maksimal-dosis/: Skånsomt vægttab: Skal alle op i maksimal dosis?
Der kommer hele tiden nye studier om vægttabsmedicin, og det er let at få indtryk af, at målet altid er det samme. Nemlig mest muligt vægttab, så hurtigt som muligt. Men i klinikken oplever jeg ofte det modsatte ønske. Når jeg taler med patienter, er det sjældent en trang til at komme højere og højere op i dosis, der fylder. Tværtimod fortæller de fleste, at de helst vil undgå det. Både fordi medicinen er dyr, og fordi bivirkningerne kan tage pusten fra hverdagen. De vil gerne tabe sig, men ikke for enhver pris. Det synspunkt har jeg stor sympati for....
https://www.sensemydiet.dk/3-gode-retter-til-sommerens-fester/: 3 gode retter til sommerens fester
Når sommeren melder sin ankomst, følger lysten til lettere måltider fyldt med friske råvarer, sprøde grøntsager og masser af smag. De lange lyse dage inviterer til måltider under åben himmel, hvor maden gerne må være både enkel at tilberede og indbydende at servere. Sommerens køkken byder på et væld af muligheder. Friske salater, grillede grøntsager, magert kød og sæsonens frugter kan kombineres på utallige måder og skabe retter, der både mætter og føles lette. Det handler ikke om at gå på kompromis med smagen, men om at lade gode råvarer tale for sig selv. Sommerretter med smag, farver og lethed...
https://www.sensemydiet.dk/oevelse-fra-fede-forhold-saadan-kan-du-arbejde-med-dine-tankevaner/: Øvelse fra Fede forhold: Sådan kan du arbejde med dine tankevaner
Tankevaner: Hvilke biler vælger du at køre med? Har du nogensinde oplevet, at du pludselig står med hånden i slikskålen uden helt at vide, hvordan du kom derhen? Eller at du bruger lang tid på at tænke: "Jeg burde kunne styre det." "Nu har jeg ødelagt det." "Hvorfor kan jeg ikke bare tage mig sammen?" Så er du ikke alene. Mange tror, at deres udfordring handler om mad. Men ofte handler det mindst lige så meget om de tanker, der kører rundt i hovedet. Tanker er også vaner Når vi taler om vaner, tænker de fleste på handlinger: At spise...
https://www.sensemydiet.dk/3-laekre-retter-med-asparges/: 3 lækre retter med asparges
Asparges er et af forårets største sæsonhit og markerer for mange starten på de lyse måneder. I Danmark er især de grønne og hvide asparges i sæson fra april til juni, hvor de smager bedst og har mest sprødhed og friskhed. Asparges er populære i det nordiske køkken, fordi de både er alsidige og nemme at bruge i madlavning. De kan dampes, grilles, steges eller spises rå i salater. Grønne asparges passer perfekt som tilbehør til fisk, kylling eller pasta, mens hvide asparges ofte bruges i mere klassiske retter med smør, hollandaise eller nye kartofler. Ud over den milde og...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/vaegttabsmedicin-medicin-og-muskelmasse/: Vægttabsmedicin, medicin og muskelmasse
Der kommer hele tiden nye studier om vægttabsmedicin. Nye doser. Nye præparater. Nye kombinationer. Og nogle gange kan det næsten lyde, som om løsningen bare handler om at finde den stærkeste medicin. Men måske peger de nyeste studier faktisk i en lidt anden retning. Forholdet mellem vægttabsmedicin og motion er måske mere afgørende, end mange tror. For når medicinen virker bedre, bliver motion, protein og muskelmasse endnu vigtigere. Et nyt studie og en ny dosis: Wegovy 7,2 mg Novo Nordisk har offentliggjort nye resultater fra STEP UP-studiet med semaglutid 7,2 mg, altså en højere dosis end den Wegovy-dosis på 2,4...
https://www.sensemydiet.dk/faa-mere-maethed-ind-i-dine-maaltider/: Få mere mæthed ind i dine måltider
Udfordring: Øg mætheden i dine måltider Det er ikke ligegyldigt, hvordan du sammensætter dine måltider. Når du sørger for at vælge fødevarer med et højt mæthedsindeks, øger du nemlig chancerne for velvære, styrke og energi, ligesom du omvendt mindsker risikoen for overspisninger. Sådan gør du for at forbedre din mæthedsoplevelse Spis langsomt: Nyd hvert bid, og lyt til kroppens signaler om fysisk mæthed Leg med smag: Prøv forskellige smagssammensætninger som balsamico, sød chilisauce eller chili-mayonnaise Tænk i farver: Tilføj farver til din tallerken med krydderurter, tomater eller andre farverige elementer Leg med konsistens: Gør retten spændende med sprøde, bløde eller...
https://www.sensemydiet.dk/laer-at-finde-ro-uden-mad/: Lær at finde ro uden mad
En craving er en pludselig, stærk trang til en bestemt smag eller følelse – typisk noget sødt, sprødt, salt eller fedt. Det er ikke det samme som sult. En craving er mental og følelsesmæssig, hvor sult er fysisk. Sukkertrang er altså ikke et tegn på, at du mangler mad – men ofte et signal om, at du mangler ro, nydelse eller pause. Sådan gør du 1. Lav din plan for cravings.Beslut dig for, hvad du vil gøre næste gang, trangen rammer.2. Bliv nysgerrig.Spørg: Er jeg sulten, tørstig, træt, ked af det – eller bare på autopilot?3. Flyt dit fokus.Gå ud...
https://www.sensemydiet.dk/forstaa-din-sult-og-maethed/: Forstå din sult og mæthed
Er du opmærksom på din sult og mæthed? Har du nogensinde tænkt over, hvad der egentlig får dig til at spise? Spiser du, fordi du er reelt sulten? Eller fordi du er træt, ked af det, stresset – eller bare har en vane med at spise foran TV’et? Mange af os har lært at ignorere vores krops signaler gennem årene. Måske fordi vi har fulgt regler, talt kalorier, spist efter faste tidspunkter eller brugt mad som trøst. Men din krop er faktisk designet til at kunne mærke, hvornår den har brug for mad – hvis du lytter efter. I videoen...
https://www.sensemydiet.dk/saadan-tabte-heidi-30-kilo-med-sense/: Sådan tabte Heidi 30 kilo med Sense
Heidis historie er oprindeligt skrevet i 2022. "Jeg ved, hvordan jeg finder tilbage på sporet" Om HeidiHeidi Rikke Gotlieb35 årArbejder som tandklinikassistent i børnetandplejenGift og mor til to børn på 5 og 7 årHar tabt sig 30 kilo med Sense og været vægtstabil i fem år Heidi Rikke Gotlieb har kæmpet med overvægt siden sin barndom. Efter to graviditeter stod hun ikke kun tilbage med alt for mange kilo, men også med en mave, der var stor og hang. Hun gik til lægen for at få en henvisning til en maveskindsoperation. Kravet var et stabilt BMI inden for normalområdet....
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/glp-1-og-alkohol-kan-vaegttabsmedicin-paavirke-lysten-til-alkohol/: GLP-1 og alkohol: Kan vægttabsmedicin påvirke lysten til alkohol?
Mange patienter i GLP-1-behandling fortæller i klinikken, og i de undersøgelser vi har foretaget, spontant om noget, de ikke nødvendigvis havde forventet. Ikke kun mindre sult eller hurtigere mæthed, men også mindre lyst til alkohol. Nogle beskriver, at de næsten glemmer at drikke vin om aftenen. Andre fortæller, at de mister interessen hurtigere eller ikke længere oplever den samme trang. Indtil for nylig har det primært været observationer som har cirkuleret i samtaler, podcasts og mindre studier. Nu begynder forskningen for alvor at undersøge området mere systematisk. Overraskende resultater Et nyt randomiseret, placebo-kontrolleret studie publiceret i The Lancet har undersøgt,...
https://www.sensemydiet.dk/snacks-er-den-skjulte-kaloriesluger/: Snacks er den skjulte kaloriesluger
Der er én ting, der går igen hos mange af de klienter, der starter op på Sense: De kommer fra en madkultur med rigtig mange små snacks. Nogle går ligefrem og “græsser” hele dagen. Det føles ofte uskyldigt. Især hvis det er de såkaldt sunde snacks: nødder, tørret frugt, myslibarer, mørk chokolade og lignende. I ens eget mindset kan det næsten føles, som om man “næsten ikke spiser noget”. Men sandheden er, at kalorierne meget hurtigt løber op. Lad os tage et helt konkret eksempel: • 50 gram rosiner • 100 gram cashewnødder • 1 myslibar • 20 gram mørk...
https://www.sensemydiet.dk/saadan-kan-du-kombinere-flere-proteinkilder/: Sådan kan du kombinere flere proteinkilder
Nu er vi nået til vejs ende i serien ”Proteiner i praksis”. Undervejs har vi set på, hvordan du kan få protein fra både animalske og vegetabilske kilder, hvordan du kan øge proteinindholdet i dine måltider og hvordan protein bidrager til mæthed og vedligeholdelse af muskelmasse. Serien slutter med et vigtigt princip: Du kan sagtens kombinere flere forskellige proteinkilder i samme måltid. Et godt eksempel er denne ret: Fiskefilet på lynmarineret spidskål toppet med rejer, mayonnaise og spejlæg Retten indeholder hele tre forskellige proteinkilder – fisk, rejer og æg – som tilsammen giver et måltid med et højt proteinindhold og...
https://www.sensemydiet.dk/3-maader-at-bruge-baelgfrugter/: 3 måder at bruge bælgfrugter
Spiser du linser, bønner og andre bælgfrugter til daglig? For mange danskere er de stadig en lidt overset fødevare – måske fordi de virker uvante eller svære at få ind i hverdagsmaden. Men det er værd at ændre på. Sundhedsstyrelsen og de officielle kostråd anbefaler nemlig, at vi spiser omkring 100 gram tilberedte bælgfrugter om dagen, og de spiller en vigtig rolle i en sund og varieret kost. Rige på kostfibre, protein, vitaminer og mineraler Bælgfrugter som linser, kikærter og bønner er rige på kostfibre, planteprotein, vitaminer og mineraler. Samtidig er de både klimavenlige og budgetvenlige, hvilket gør dem til...
https://www.sensemydiet.dk/hent-madplan-fra-fede-forhold/: Hent madplan fra Fede forhold
Suzy deltager som ernæringsekspert i sæson 7 af DR-programmet "Fede forhold". Programmet løber over skærmen i maj og juni 2026. I forbindelse med programmet har Suzy udviklet en komplet madplan. Du kan hente den her på siden. Alle opskrifter findes også i SenseMyDiet-appen. Med madplanen fra "Fede forhold" får du: En komplet madplan for 7 dage Morgenmad, frokost og aftensmad Nemme, realistiske måltider Mad, der mætter – uden at være kompliceret Komplet indkøbsliste 6 klassiske danske måltider “Mormormad” og hverdagsfavoritter - bare i en mere mættende og balanceret version Det er ikke fancy, Det er helt almindelig mad – sat...
https://www.sensemydiet.dk/saadan-faar-du-mere-protein-i-et-vegetarisk-maaltid/: Sådan får du mere protein i et vegetarisk måltid
Mange tror, at det er svært at få nok protein, når man spiser vegetarisk. Men i praksis kan du sagtens sammensætte måltider med et højt proteinindhold – især hvis du kombinerer flere forskellige proteinkilder. Et godt eksempel er denne proteinrige frokostsalat med æg, edamamebønner og salatost. Her kommer proteinet fra flere kilder: æg, bælgfrugter og mager ost. Samtidig indeholder retten masser af grøntsager og lidt frugt, som giver fibre, vitaminer og smag. Proteinrig frokostsalat med æg, edamamebønner og salatost En portion af salaten indeholder cirka 31 gram protein, hvilket er et højt niveau for et vegetarisk måltid. Hvorfor æg...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/nye-doser-af-vaegttabsmedicin-betyder-mere-altid-bedre/: Nye doser af vægttabsmedicin, betyder mere altid bedre?
Vi har de seneste år vænnet os til, at behandlingen med GLP-1-medicin typisk trappes langsomt op, indtil man når en vedligeholdelsesdosis. For Wegovy har den højeste godkendte dosis længe været 2,4 mg én gang om ugen. Men nu er billedet ved at ændre sig. I USA har FDA godkendt en ny og højere dosis af Wegovy, kaldet Wegovy HD, hvor dosis er 7,2 mg semaglutid én gang ugentligt. Det er altså tre gange så høj en dosis som den hidtidige 2,4 mg-dosis. Godkendelsen gælder voksne med adipositas eller overvægt med mindst én vægtrelateret sygdom og er tænkt som en mulighed...
https://www.sensemydiet.dk/saadan-spiser-du-proteinrigt-en-hel-dag/: Sådan spiser du proteinrigt en hel dag
Det, du automatisk kan gøre for at få nok protein i løbet af en hel dag, er at sørge for, at der er håndfuld 3 på din tallerken til alle dine hovedmåltider. Så er du godt dækket ind i forhold til det behov, din krop har for protein. Fødevarestyrelsen anbefaler, at voksne får 0,8 gram protein per kilo kropsvægt per dag. Hvis du er over 70 år, anbefales 1,2–1,5 gram protein per kilo kropsvægt per dag. Hvis du spiser håndfuld 3 til alle tre hovedmåltider, vil du typisk lande mellem 1 og 1,6 gram protein per kilo kropsvægt. Det ligger...
https://www.sensemydiet.dk/10-proteinrige-mellemmaaltider/: 10 proteinrige mellemmåltider
Du har behov for et mellemmåltid, hvis du oplever sult mellem hovedmåltiderne. Et mellemmåltid er et lille måltid eller en snack, der hjælper dig med at holde sulten i skak indtil næste hovedmåltid. Vælger du et mellemmåltid med et godt indhold af protein, vil det ofte give bedre mæthed og mere stabil energi. Samtidig kan protein bidrage til at bevare muskelmassen, især hvis du arbejder på et vægttab. Inspiration til den lille sult Her er 10 forslag til proteinrige mellemmåltider på cirka 100–150 kcal: 1. Skyr med bær 150 gram skyr naturel toppet med 50 gram bær. Cirka 110 kcal...
https://www.sensemydiet.dk/derfor-er-proteiner-vigtige-for-din-krop/: Derfor er proteiner vigtige for din krop
Hvad sker der i kroppen, når du spiser protein? Protein er helt centralt for kroppen. Protein forbindes ikke kun med muskler. Det indgår i stort set alle kroppens funktioner, og det er byggesten i celler, enzymer, hormoner og immunforsvar. Uden dem kan kroppen ganske enkelt ikke fungere. Når du spiser protein, sætter du derfor gang i en lang række processer i kroppen. Det starter i mave-tarmkanalen, hvor proteinet bliver nedbrudt, men fortsætter langt videre, når kroppen begynder at bruge aminosyrerne til at opbygge og vedligeholde væv, regulere hormoner og skabe balance i stofskiftet. Hvad består protein af? Protein er opbygget...
https://www.sensemydiet.dk/saadan-bygger-du-et-maaltid-med-mange-proteiner/: Sådan bygger du et måltid med mange proteiner
Den traditionelle spisekassemodel i Sense består af: Håndfuld 1-2: Grøntsager, frugter og bær Håndfuld 3: Proteiner – kød, fjerkræ, fisk, skaldyr, æg, mager ost og bælgfrugter Håndfuld 4: Stivelse – brød, pasta, ris, kartofler, couscous, majs og morgenmadsprodukter Fedt: 1-3 spiseskefulde smør, olie, mayonnaise, avokado, creme fraiche, oliven m.m. Hvis du gerne vil øge proteinindholdet i et måltid – uden at miste mæthed, kan du justere modellen lidt. I stedet for den klassiske fordeling kan du bygge måltidet sådan: Håndfuld 1-2 + en halv ekstra håndfuld: Grøntsager, frugter og bær Håndfuld 3 + en halv ekstra håndfuld: Proteiner – kød,...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/piller-mod-vaegttab-foundayo-eller-wegovy/: Piller mod vægttab: Foundayo eller Wegovy?
Der sker rigtig meget inden for vægttabsmedicin lige nu. De fleste kender til injektionsbehandlinger som Wegovy, og flere ved måske også, at Novo Nordisk har fået godkendt Wegovy i pilleform til behandling af overvægt. Nu har Eli Lilly også meldt sig på markedet med en pille imod overvægt: Foundayo hedder denne. Den blev FDA godkendt den 1. april 2026. For mange lyder det som en gamechanger. En pille i stedet for en injektion. Nemmere, mere tilgængeligt. Men hvad betyder det egentlig i praksis? Og er det nødvendigvis bedre? Hvad er det nye? Den nye generation af vægttabsmedicin forsøger at gøre...
https://www.sensemydiet.dk/lidt-om-protein/: Lidt om protein
Din krop er som en fabrik – den skal have tilført råstoffer for at fungere. Den får kulhydrater, protein og fedtstoffer – og måske i ny og næ også alkohol fra det, du spiser og drikker. Proteiner er kroppens byggesten og bidrager blandt andet til at opretholde din muskelmasse og din forbrænding. Protein er også det makronæringsstof, der mætter mest per kalorie, og kroppen skal arbejde relativt hårdt for at fordøje det. Det er faktisk positivt, fordi det er netop denne proces, der får din indre forbrænding til at stige. Proteiner bidrager også til, at hår, hud og negle har...
https://www.sensemydiet.dk/artikelsamling-om-proteiner/: Artikelsamling om proteiner
I vores tema om proteiner kan du dykke ned i forskellige artikler, der alle omhandler emnet belyst fra forskellige vinkler. Du kan glæde dig til at læse om: Lidt om protein Sådan bygger du et måltid med mange proteiner Derfor er proteiner vigtige for din krop 10 proteinrige mellemmåltider Sådan spiser du proteinrigt en hel dag Sådan får du mere protein i et vegetarisk måltid 3 måder at bruge bælgfrugter Sådan kan du kombinere flere proteinkilder Nogle af artiklerne er åbnet op for alle, mens andre først kan læses, når man har tegnet medlemskab. Rigtig god læselyst.
https://www.sensemydiet.dk/paaskemenu/: Påskemenu
Tre lækre retter til dit påskebord Påsken banker på om lidt, og for mange danskere er det en tid forbundet med traditioner, hvor god mad spiller hovedrollen. Påskefrokoster og påskemiddage med venner og familie er både festlige og hyggelige, men de kan også give sved på panden, når der samtidig skal navigeres gennem påskebordets mange lækkerier - uden at smide de gode vaner over styr. Heldigvis kommer der her en håndsrækning fra vores særligt udviklede påskemenu, som hjælper dig med at følge Sense-principperne, uden at hverken du eller dine gæster lider afsavn. Påskemiddag med Sense Menuen er udviklet af madskribent...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/kan-man-tage-glp-1-sjaeldnere-og-stadig-holde-vaegttabet/: Kan man tage GLP-1 sjældnere og stadig holde vægttabet?
Et spørgsmål jeg ofte hører i klinikken: “Skal jeg tage det her hver uge resten af mit liv?” Og jeg forstår det godt. For det er også det, vi som læger typisk formidler, fordi det er sådan behandlingen er beskrevet i de nuværende guidelines. For selvom vægttabsmedicin kan være et virkelig effektivt værktøj, så er det også en behandling, man skal kunne leve med. På et tidspunkt begynder mange at tænke: Kan jeg trappe ned? Kan jeg tage det lidt sjældnere? Har jeg stadig brug for den samme dosis? Det er også noget af det, vi taler meget om i...
https://www.sensemydiet.dk/tab-10-kilo-foer-sommer/: Tab 10 kilo før sommer
Tab 10 kilo før sommer Suzy Wengel viser dig i dette webinar, hvad der skal til, for at du kan lykkes med et flot vægttab på 10 kilo på tre måneder. Suzy fortæller om sit eget vægttab på 40 kilo og deler med dig, hvordan hun er lykkedes med at holde sin vægt stabil i snart 10 år. Som du sikkert kan regne ud, hedder opskriften på succesen Sense. Derfor får du også en grundig gennemgang af de vigtigste principper, der skal føre dig sikkert i mål. Du får også en gennemgang af SenseMyDiet-universet, så du efter webinaret er godt...
https://www.sensemydiet.dk/kaffe-sundt-eller-usundt/: Kaffe, sundt eller usundt?
Kaffe er en af de mest udbredte drikkevarer i verden. Kaffe er en del af de fleste danskeres hverdag. Danskerne er det fjerdemest kaffedrikkende folk i verden. Der er gode nyheder til alle de kaffehungrende derude. Det viser sig nemlig i flere studier, at et kaffeindtag på mellem 1-4 kopper per dag kan være livsforlængende og beskytte mod flere kroniske lidelser. Naturlige antioxidanter Udover koffein indeholder kaffe mange naturlige antioxidanter- flere end det meste frugt og grønt. Antioxidanter har den gavnlige effekt i kroppen, at de nedsætter inflammation. Inflammatoriske processer er involveret ved udviklingen af mange sygdomme. Kaffe indeholder også...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/virker-vaegttabsmedicin-bedre-paa-kvinder-end-paa-maend/: Virker vægttabsmedicin bedre på kvinder end på mænd?
GLP-1-baseret vægttabsmedicin som semaglutid har på få år ændret behandlingen af overvægt og fedme. Mange patienter oplever betydelige vægttab, men responsen varierer. Et spørgsmål, der ofte dukker op både i klinikken og på sociale medier, er derfor: Virker vægttabsmedicin bedre på kvinder end på mænd? Ny forskning tyder på, at kvinder i gennemsnit taber lidt mere vægt. Men forklaringen er mere kompleks, end man umiddelbart skulle tro. Hvad viser forskningen? Et nyere systematisk review og meta-analyse publiceret i JAMA Internal Medicine undersøgte, om effekten af GLP-1-receptoragonister varierer mellem forskellige patientgrupper. Studiet analyserede data fra 64 randomiserede kliniske studier med over 18.000...
https://www.sensemydiet.dk/hvordan-kan-jeg-arbejde-med-kost-og-motionsvaner-2/: Artikelsamling om faste
I vores samling om faste kan du dykke ned i forskellige artikler, der alle omhandler emnet belyst fra forskellige vinkler. Som det fremgår af titlerne har vi tidligere kørt et fastetema, der også er tilgængeligt på denne side. Fastetemaet indeholder en velkomstartikel samt fem faglige artikler: Velkommen til vores tema om faste Fastetema: Hvordan faster jeg? Fastetema: Er det farligt at faste? Fastetema: Hvordan bruger jeg faste og Sense sammen? Fastetema: Kan jeg tabe mig ved at faste? Fastetema: Kan faste forlænge mit liv? Derudover kan du i løbet af fem personlige indlæg følge Nadia og Sine fra Sense-teamet, der...
https://www.sensemydiet.dk/preppinghacks-til-en-nemmere-hverdag/: Preppinghacks til en nemmere hverdag
Vi lever i en kultur, hvor tempoet er højt, og hvor også madlavningen skal kunne klares mellem arbejde, fritidsaktiviteter og praktiske gøremål. De fleste vil gerne spise sundt og hjemmelavet, men hverdagen levner ikke altid tid og overskud til at starte fra bunden hver dag. Hvis det skal fungere i virkeligheden – og ikke kun på papiret – er man nødt til at sænke baren en smule – eller måske meget. Ikke i forhold til kvalitet, men i forhold til perfektion. For i en travl hverdag er det ikke perfektion, der skaber stabilitet. Det er forberedelse. Tænk i Plan A...
https://www.sensemydiet.dk/kan-man-spare-kalorier-ved-at-vaelge-en-bigmac/: Kan man spare kalorier ved at vælge en BigMac?
Ja, det kan man faktisk. Og nej – jeg er ikke blevet skør. Jeg er et ganske almindeligt menneske. Langt fra perfekt. Roden til min succes – efter et vægttab på 40 kilo og næsten 15 års vægtvedligeholdelse – er netop, at jeg ikke forsøger at være perfekt. Jeg kommer videre med det samme. Jeg dunker ikke mig selv i hovedet, hvis jeg har spist noget, som mange ville kalde usundt eller ultraforarbejdet. Jeg tænker ikke i sort-hvid. Jeg går også i byen, drikker mig fuld og får tømmermænd som alle andre. For nylig stod jeg for at arrangere årets...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/retatrutide-og-muskelmasse/: Retatrutide og muskelmasse
Hvad viser data egentlig, og hvad er sociale medier løbet med? Retatrutide er en såkaldt triple-agonist (GIP, GLP-1 og glucagon receptor agonist), der i fase 2-studier har vist meget stort vægttab. Resultaterne har skabt betydelig opmærksomhed, også i fitnessmiljøer, hvor stoffet allerede omtales som et ”cut-middel” - et middel, der er egnet til at reducere vægt eller fedtmasse med minimal tab af muskelmasse. Men hvad viser de videnskabelige data egentlig om vægttab og bevarelse af muskelmasse? Og er det korrekt, at retatrutide bevarer mere lean body mass end andre GLP-1-baserede behandlinger? Som læge mener jeg, at vi skylder både patienter...
https://www.sensemydiet.dk/overgangsalder-vaegttab-og-kroppens-forandringer/: Overgangsalder, vægttab og kroppens forandringer
Hedeture og humørsvingninger - bliv klogere på overgangsalderen Overgangsalderen forekommer for både mænd og kvinder. I det følgende kan du læse om nogle af de ting, der sker med kroppen med alderen for både kvinder og mænd. Overgangsalderen for kvinder er en officiel diagnose, hvorimod en sådan ikke findes for mænd – endnu! Hvornår indtræder overgangsalderen? Ifølge den medicinske definition er man gået i overgangsalder (menopause) som kvinde, når menstruationerne har været ophørt i et år. Naturligvis uden man har været i behandling med hormonel prævention. Mange får symptomer på begyndende overgangsalder (klimakteriet) langt inden dette tidspunkt. Det er typisk,...
https://www.sensemydiet.dk/saadan-holder-britta-vaegten-stabil/: Sådan holder Britta vægten stabil
"Jeg vil leve det gode madliv" Læs eller genlæs Brittas inspirerende historie. Historien blev udgivet første gang i 2022. Britta MøllerArbejder som underviser og Ph.d.-studerende i pædagogik og læring på Aalborg Universitet46 årBor sammen med sin kæreste, sammen har de to børn på 10 og 15 årHar tabt sig 50 kilo med Sense og har været vægtstabil de sidste fire år Britta Møller har kæmpet med overvægt hele sit liv. Da kroppen begyndte at sige fra, var Britta klar over, at hun var nødt til at gøre noget. Mødet med Sense ændrede hendes liv. I løbet af halvandet år tabte...
https://www.sensemydiet.dk/blodtryk/: Blodtryk
Er mit blodtryk for højt? Forhøjet blodtryk er en folkesygdom. I Danmark lider 20-25 % af den voksne befolkning af dette. En tredjedel uden det er erkendt. Et normalt blodtryk (hjemme) skal ligge under 120-135/70-80. Det første tal, kaldet det systoliske blodtryk, er trykket i pulsårerne, når hjertet trækker sig sammen. Det andet tal, kaldet det diastoliske blodtryk, er trykket i pulsårene i hjertets afslapningsfase. Er du over 80 år gammel må blodtrykket gerne være op til 130-145 systolisk. Har du diabetes eller er i højrisikogruppe for hjertekarsygdom bør dit blodtryk ligge under 120-139/70-80. Hvad er blodtrykket egentlig? Blodtrykket er...
https://www.sensemydiet.dk/hvad-er-umami/: Hvad er umami?
Hvad er umami for en størrelse? En grundsmag er en smag, der er unik i den forstand, at den ikke kan sammensættes af andre grundsmage. Umami er en af de fem grundsmage, der ikke kan opdeles i andre smage. Men hvad er umami egentlig? Vi har hver ca. 5.000 smagsløg – flest på tungen men også nogle i mundhulen og på strubelåget. Det er vores smagsløg, der sender smagsinformation videre til hjernen, hvor den blive opfattet. Fem grundsmage Smag er opdelt i de fem grundsmage: Sødt, salt, surt, bittert og umami. Det giver god mening i et udviklingsperspektiv, at vi...
https://www.sensemydiet.dk/skab-balance-og-en-plan-for-februar/: Skab balance og en plan for februar
Dag 25 Et vægttab er ikke et projekt med en slutdato. Det er en proces, der fortsætter, når januar slutter. Du har nu din egen ABC – Plan A, B og C – og du ved, hvordan du kan bruge den fleksibelt i hverdagen. Sådan gør du • Vælg ét fokus for februar: for eksempel at holde vægten, tabe 1 kilo eller bevare din rytme. • Fortsæt med dine bedste vaner: regelmæssige måltider, pauser, søvn og nydelse. • Husk: Plan C er stadig en sejr, hvis du rejser dig hurtigt igen. Hvorfor det er vigtigt Succes handler ikke om at...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/ikke-alle-har-behov-for-optrapning-til-fuld-dosis-vaegttabsmedicin/: Ikke alle har behov for optrapning til fuld dosis vægttabsmedicin
Vægttabsmedicin kan være en effektiv støtte på vejen mod et varigt vægttab, men kun hvis den bruges med omtanke. Og hvad betyder det? Det er vigtigt at huske på, at medicinen ikke skal slå din appetit helt i bund. Den skal blot give dig en hjælpende hånd. Medicinen er altså en hjælper og ikke en slukknap Den rette dosis vægttabsmedicin hjælper dig typisk med at: Tøjle appetitten en smule Dæmpe lysten til det søde og fede madvarer Blive hurtigere mæt Målet er ikke, at appetitten forsvinder. Tværtimod. Hvis du slet ikke føler sult, hvis du mister interessen for mad, eller...
https://www.sensemydiet.dk/se-hvor-langt-du-er-kommet/: Se, hvor langt du er kommet
Dag 24 Stop op og mærk efter: du er ikke, hvor du startede. Måske er vægten kun ændret lidt, men din forståelse, dine valg og din ro er blevet stærkere. Sådan gør du • Kig tilbage på de sidste tre uger. Hvilke vaner fungerer? • Hvad vil du tage med videre i februar? • Skriv én sætning om, hvad du er stolt af. Hvorfor det er vigtigt Fremgang handler ikke kun om tal. Når du anerkender udviklingen, får du lyst til at fortsætte – og det er netop derfor, du lykkes.
https://www.sensemydiet.dk/goer-op-med-sort-hvid-taenkning/: Gør op med sorthvidtænkning
Dag 23 Alt-eller-intet-tankegangen er vægttabets værste fjende. Når du tror, du har ødelagt det hele ved ét valg, mister du modet. Men sandheden er: Du kan altid vælge igen. Sådan gør du • Næste gang du tænker “nu er det alligevel ødelagt”, så stop op. • Spørg dig selv: “Hvad kan jeg stadig gøre godt resten af dagen?” • Handl på det – spis et godt måltid, når du mærker sult igen. Hvorfor det er vigtigt Når du dropper sort-hvid tænkning, får du frihed. Du lærer, at ét valg ikke ødelægger noget – hvert valg kan bringe dig tilbage på...
https://www.sensemydiet.dk/forstaa-dine-cravings-og-laer-at-finde-ro-uden-mad/: Forstå dine cravings og lær at finde ro uden mad
Dag 22 En craving er en pludselig, stærk trang til en bestemt smag eller følelse – typisk noget sødt, sprødt, salt eller fedt. Det er ikke det samme som sult. En craving er mental og følelsesmæssig, hvor sult er fysisk. Sukkertrang er altså ikke et tegn på, at du mangler mad – men ofte et signal om, at du mangler ro, nydelse eller pause. Sådan gør du 1. Lav din plan for cravings. Beslut dig for, hvad du vil gøre næste gang, trangen rammer. 2. Bliv nysgerrig. Spørg: Er jeg sulten, tørstig, træt, ked af det – eller bare på...
https://www.sensemydiet.dk/se-videoen-og-hent-opskriften-mor-bentes-staerke-karrygryde/: Se videoen og hent opskriften: Mor Bentes stærke karrygryde
Madlavning med grin, temperament og et par bandeord Livsstykke, sønderjyde, køkkenkriger og en af de mest elskede stemmer i Sense-universet – Suzys mor Bente er tilbage. Se med i videoen herunder, hvor hun laver en af sine klassiske hverdagsretter: En stærk karrygryde, hvor køleskabet tømmes, og grøntsagerne fylder godt. Som altid, når Bente er med i køkkenet, bliver madlavningen krydret med ærlighed, grin, temperament og et par bandeord. Se med – og lav retten selv.
https://www.sensemydiet.dk/hold-fast-ogsaa-naar-motivationen-forsvinder/: Hold fast, også når motivationen forsvinder
Dag 21 Motivation er ikke konstant. Den svinger, og det er helt normalt. Når du mister gnisten, skal du ikke starte forfra – du skal bare huske, hvorfor du begyndte. Sådan gør du • Lav en kort liste over hvorfor du startede – og læs den igen i dag. • Kig på, hvad du allerede har opnået: bedre søvn, mere ro, bedre valg. • Aftal med dig selv, at du fortsætter – også på lavt gear. Hvorfor det er vigtigt Når du forstår, at motivation er midlertidig, bliver vaner din redning. Det er ikke lysten, men gentagelsen, der giver resultatet.
https://www.sensemydiet.dk/derfor-svinger-din-vaegt-fra-dag-til-dag/: Derfor svinger din vægt fra dag til dag
Dag 20 Måske har du oplevet, at vægten pludselig viser 2–3 kilo mere fra den ene dag til den anden – uden at du har spist voldsomt anderledes. Det er helt normalt, og der er én hovedårsag: vand. Kroppen består af 50–70 % vand, og bare små ændringer i væskebalancen kan påvirke vægten markant. 1 liter vand vejer 1 kilo – og det vand bevæger sig konstant ind og ud af kroppen afhængigt af, hvad du spiser, drikker og laver. I et indlæg om Tallet på vægten taler jeg sammen med Nicolaj Bach om netop dette. Her viser vi, hvordan...
https://www.sensemydiet.dk/tillad-nydelse-det-er-en-del-af-planen/: Tillad nydelse, det er en del af planen
Dag 19 Et vægttab skal ikke føles som straf. Hvis du fjerner alt, du elsker, skaber du kun lyst og længsel. I dag skal du øve dig i at spise noget, du nyder – bevidst og uden skyld. Sådan gør du • Vælg én fødevare i dag (eller måske en af de kommende dage), du normalt ville have dårlig samvittighed over. Det behøver ikke være meget – det kan være et stykke chokolade, en småkage eller et lille stykke kage på dit arbejde. • Spis det bevidst – på en tallerken, uden mobil og uden at skynde dig. • Mærk...
https://www.sensemydiet.dk/vaer-venlig-mod-dig-selv/: Vær venlig mod dig selv
Dag 18 Et vægttab er ikke kun et spørgsmål om mad. Det er også et mentalt projekt. Hvis du taler hårdt til dig selv, mister du modet hurtigere. Sådan gør du • Læg mærke til, hvordan du taler til dig selv, når det ikke går som planlagt. • Spørg: “Ville jeg sige det her til en god ven?” – hvis ikke, så find et mildere svar. • Øv dig i at rose dig selv for det, du faktisk gør. Hvorfor det er vigtigt Selvkritik dræner – venlighed løfter. Når du behandler dig selv med respekt, bliver det lettere at fortsætte,...
https://www.sensemydiet.dk/mad-paa-farten-laer-at-vaelge-strategisk/: Mad på farten, lær at vælge strategisk
Dag 17 Livet sker i bilen, på tankstationen, i idrætshallen eller på caféen – og du skal kunne navigere i det. At spise på farten er ikke et nederlag, det er en del af virkeligheden, og noget du skal sætte pris på og huske at nyde (du skal jo heller ikke selv lave maden). Det vigtige er, at du bevarer tankegangen fra håndfuldmodellen og tænker strategisk – også når du ikke selv styrer valgmulighederne 100 %. Sådan gør du • Tænk håndfuldene igennem: o Håndfuld 1–2: Grønt eller frugt (husk, at frugt er lige så sundt og vægttabsvenligt som grønt)....
https://www.sensemydiet.dk/goer-madplanen-eller-koeleskabet-simpelt/: Gør madplanen eller køleskabet simpelt
Dag 16 Jo mere kompliceret du gør din kost, jo større er risikoen for, at du giver op. Derfor handler det ikke om at have den perfekte madplan, men om at gøre det enkelt på din måde. For nogle fungerer det bedst at lave en egentlig madplan og handle ind ud fra den – det giver overblik og ro. For andre er det nok bare at have et fyldt køleskab og skuffer med grønt, frugt og protein til flere dage. Så kan du bygge dagens måltider ud fra det, du har ved hånden – uden stress og regler. Begge veje...
https://www.sensemydiet.dk/bevaeg-dig-som-en-gennemsnitlig-person/: Bevæg dig som en gennemsnitlig person
Dag 15 Du behøver ikke træne hårdt for at tabe dig. Faktisk holder du langt bedre fast, når du bevæger dig på en måde, der passer til din hverdag. Målet er ikke at træne som en atlet, men at hæve dig fra nulpunktet – lidt bevægelse er altid bedre end ingen. Motion i sig selv giver kun et lille bidrag til vægttab. Den største effekt får du ved at spise færre kalorier, end du forbrænder, og ved at vælge måltider med et godt indhold af protein, så du bevarer muskelmassen – og dermed også en god forbrændingsevne. Sådan gør du •...
https://www.sensemydiet.dk/hav-en-backup-plan-naar-overskuddet-glipper/: Hav en backup-plan, når overskuddet glipper
Dag 14 Du kan ikke altid lave mad fra bunden, og det behøver du heller ikke. På de dage, hvor energien mangler, og hverdagen vælter, skal du have en backup-plan klar – så du stadig spiser fornuftigt uden at miste retningen. Det handler ikke om at give op, men om at tænke realistisk. Sådan gør du • Hav hurtige løsninger i huset: en færdiglavet suppe fra fryseren eller karton, som du kan gøre mættende med frostgrønt, friske grøntsager og protein som kylling, rejer eller edamamebønner fra frost. Server med et lille stykke brød. • Hvis det ender med pizza fra...
https://www.sensemydiet.dk/find-din-morgenmadsrytme/: Find din morgenmadsrytme
Dag 13 Mange springer morgenmaden over for at spare kalorier – men det kan give bagslag senere på dagen. Et godt morgenmåltid skaber ro i appetitten og gør det lettere at spise fornuftigt resten af dagen. Sådan gør du • Vælg to morgenmadsidéer, du kan lide at gentage og hold dig til dem den næste måned: for eksempel en omelet eller rugbrød med æg og måske yoghurt med knas og bær til. • Spis inden for to timer efter du står op, og mærk, hvordan det påvirker resten af dagen. • Find den rytme, der passer til dig – ikke...
https://www.sensemydiet.dk/giv-din-krop-og-hjerne-en-pause-2/: Giv din krop og hjerne en pause
Dag 12 Vi spiser ofte, fordi vi er overstimulerede – ikke fordi vi er sultne. Et vægttab handler ikke kun om, hvad du spiser, men også om, hvor meget ro du giver din krop til at mærke sig selv. Sådan gør du • Sæt dig i ro i fem minutter uden mobil, tv eller samtale. • Træk vejret dybt, og mærk hvordan kroppen føles lige nu. • Spørg dig selv: “Er jeg træt, tørstig, rastløs – eller faktisk sulten?” Hvorfor det er vigtigt Når du skaber små pauser i din dag, lærer du at reagere på de rigtige signaler. Mindre...
https://www.sensemydiet.dk/stoette-goer-forskellen-du-skal-ikke-klare-det-alene/: Støtte gør forskellen, du skal ikke klare det alene
Dag 11 Et vægttab kan føles ensomt, men du behøver ikke gå vejen alene. Støtte er en af de vigtigste faktorer for at lykkes – både når det går godt, og når motivationen vakler. Når du deler dine tanker, udfordringer og spørgsmål, bliver processen lettere, og du får nye perspektiver på dine egne vaner. Sådan gør du • Overvej, hvem i dit liv du kan alliere dig med – en ven, søster, bror, kollega eller partner. • Kombinér en gåtur med en god samtale – en “walk and talk” – eller planlæg et cafébesøg, hvor du deler, hvordan det går....
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/janni-jo-man-kan-godt-overspise-paa-wegovy/: Janni: Jo, man kan godt overspise på Wegovy
Man kan godt overspise på Wegovy – og det overrasker mange. Der findes en udbredt forestilling om, at vægttabsmedicin automatisk “sørger for resten”. At appetitten forsvinder, mætheden stopper én – og at overspisning derfor ikke længere er mulig. Men virkeligheden er mere kompleks. Mød Janni Seehausen, der ærligt fortæller om, hvordan julemåneden for hende endte i overspisning - selvom hun tager Wegovy. Janni fortæller, at hun havde besluttet sig for ikke at veje sig i løbet af december, men i stedet mærke efter i kroppen, bruge alt det hun havde lært og stoppe med at spise, når kroppen sagde stop....
https://www.sensemydiet.dk/soevn-og-hvile-din-glemte-superkraft/: Søvn og hvile er din glemte superkraft
Dag 10 Du kan spise nok så fornuftigt, men uden søvn og hvile bliver det svært at holde fast. Når du sover for lidt, stiger appetitten, trangen til det søde og irritationen. Kroppen tror, den mangler energi – og du ender ofte med at spise mere, end du har brug for. Søvn og pauser er derfor ikke spild af tid, men en del af strategien. Hvile genopretter din evne til at mærke sult, mæthed og motivation. Sådan gør du • Gå i seng en halv time tidligere i aften – og lad telefonen blive uden for soveværelset. • Prioritér små pauser...
https://www.sensemydiet.dk/lidt-bedre-stadig-godt-nok/: Lidt bedre er stadig godt nok
Dag 9 Alt for mange tænker “enten-eller”: enten spiser jeg sundt, eller også er alt ødelagt. Men vægttab handler ikke om perfekte valg – det handler om lidt bedre valg, gentaget mange gange. Sådan gør du • Se på dine vaner: Hvad kan du gøre 10 % bedre næste gang du står med et fødevarevalg eller en mulighed for at brug din krop fysisk? • Det kan være at skære brødet lidt tyndere, tage ét glas vin i stedet for to, eller at gå en kort tur i stedet for ingen. • Små forbedringer tæller – de skaber retning og...
https://www.sensemydiet.dk/farver-smag-og-soedme-goer-det-lettere-at-holde-fast/: Farver, smag og sødme gør det lettere at holde fast
Dag 8 Når maden ser kedelig ud, mister vi hurtigt både interesse og motivation. Et farverigt og velsmagende måltid gør det langt nemmere at spise sundt – også på travle dage. Smag er ikke en luksus, men et vigtigt redskab i dit vægttab. Når maden smager af noget, kræver kroppen mindre for at føle sig tilfreds. Sådan gør du • Lav ét måltid i dag med mindst fire farver – tænk i grøntsager, frugt, krydderurter og toppings. • Prøv et nyt krydderi eller en frisk smagsgiver: chili, ingefær, hvidløg eller friske urter. • Giv maden kant med lidt syre –...
https://www.sensemydiet.dk/faa-ro-paa-mellem-maaltiderne/: Få ro på mellem måltiderne
Dag 7 Småspisning er sjældent et udtryk for sult – ofte er det rastløshed eller vane. Når du lærer at skabe pauser mellem måltiderne, falder blodsukkeret til ro, og kroppen får lov at arbejde med fordøjelsen. Sådan gør du • Spis tre solide måltider i dag – og undgå småspisning mellem dem. • Hvis du bliver snack-sulten, så vent 20 minutter og mærk efter, om du egentlig er træt, tørstig eller keder dig. • Drik vand, gå en tur eller lav et lille skift i aktivitet. Hvorfor det er vigtigt Når du får ro mellem måltiderne, bliver det lettere at...
https://www.sensemydiet.dk/planlaeg-din-tid-og-skab-plads-til-dig-selv/: Planlæg din tid og skab plads til dig selv
Dag 6 Et vægttab handler ikke kun om mad. Det handler i lige så høj grad om tid og prioritering. Hvis kalenderen altid er fyldt, er der sjældent plads til hverken ro, bevægelse eller refleksion. I dag handler det om at tage et ærligt kig på din tid – og bruge den, så den faktisk støtter dig. Sådan gør du • Se på din kalender for den kommende uge: Hvad er reelt vigtigt – og hvad dræner dig? • Sæt tid af til både fysisk aktivitet, indkøb, madlavning og pauser. • Kig på din skærmtid på telefonen. Spørg dig selv:...
https://www.sensemydiet.dk/lav-mad-til-flere-dage/: Lav mad til flere dage
Dag 5 De fleste “jeg orker ikke”-øjeblikke opstår, når vi ikke har mad klar. Når du forbereder, mindsker du risikoen for impulser. Sådan gør du • Lav dobbelt portion aftensmad og frys halvdelen. • Skær grøntsager på forhånd, så du altid har noget klar. • Sæt 30 minutter af søndag til at forberede mad til ugen. Hvorfor det er vigtigt Forberedelse er ikke kontrol – det er selvomsorg. Når du har gode valg klar, bliver det lettere at holde dig til Plan A og B, selv når livet spidser til.
https://www.sensemydiet.dk/spis-for-maethed-ikke-for-kontrol/: Spis for mæthed og ikke for kontrol
Dag 4 Mange starter et vægttabsforløb med at spise for lidt. Det føles disciplineret, men ender ofte med sult, træthed og overspisning. I Sense handler det om at finde mæthedspunktet – dér, hvor du føler dig rolig og tilfreds, ikke tung og overfyldt. Sørg for at prioritere protein på din tallerken: Kød, fjerkræ, fisk, skaldyr, æg, bælgfrugter, skyr, og mager ost som for eksempel hytteost. Gerne en kombination. Sådan gør du • Brug spisekassemodellen som dit pejlemærke. • Sørg for, at der er protein, grønt/frugt og gerne fuldkorn til hvert måltid – det giver mæthed i mange timer. • Spis...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/wegovy-i-pilleform-hvad-betyder-den-nye-vaegttabsmedicin-og-hvad-er-ellers-paa-vej/: Wegovy i pilleform: Hvad betyder den nye vægttabsmedicin og hvad er ellers på vej?
I USA er der nu kommet en ny mulighed inden for medicinsk vægttabsbehandling: Wegovy i tabletform. Det er første gang, en GLP-1-baseret vægttabsmedicin er tilgængelig som pille og ikke som injektion. Nyheden har vakt stor interesse, også herhjemme. I denne artikel gennemgår vi, hvad den nye tablet er, hvordan den skal tages, hvordan effekten ser ud, hvad den koster i USA, og hvad det betyder i en dansk sammenhæng. Til sidst ser vi kort på, hvad der ellers er på vej fra Novo Nordisk og Eli Lilly. Hvad er Wegovy tablet – og hvordan virker den? Wegovy tablet indeholder semaglutid,...
https://www.sensemydiet.dk/plan-c-kom-videre-med-det-samme-naar-alt-ramler/: Plan C kom videre med det samme, når alt ramler
Dag 3 I vores JanuarCamp lærer du at bruge Plan A, B og C – tre realistiske niveauer, der hjælper dig med at spise sundere, tænke mere fleksibelt og komme videre, når hverdagen rammer. Undervejs lærer du at bruge Plan A, B og C som dine daglige redskaber: • Plan A hjælper dig med at skabe måltidsstruktur og mæthed, når alt går efter planen. • Plan B viser dig, hvordan du kan løfte dig et skridt fra nulpunktet – vælge lidt bedre og undgå sort-hvid tænkning. • Plan C hjælper dig med at rejse dig hurtigt igen, når alt sejler,...
https://www.sensemydiet.dk/plan-b-slip-perfektionen-og-goer-det-realistisk/: Plan B slip perfektionen og gør det realistisk
Dag 2 I vores JanuarCamp lærer du at bruge Plan A, B og C – tre realistiske niveauer, der hjælper dig med at spise sundere, tænke mere fleksibelt og komme videre, når hverdagen rammer. Undervejs lærer du at bruge Plan A, B og C som dine daglige redskaber: • Plan A hjælper dig med at skabe måltidsstruktur og mæthed, når alt går efter planen. • Plan B viser dig, hvordan du kan løfte dig et skridt fra nulpunktet – vælge lidt bedre og undgå sort-hvid tænkning. • Plan C hjælper dig med at rejse dig hurtigt igen, når alt sejler,...
https://www.sensemydiet.dk/plan-a-og-opstartswebinar/: Plan A og opstartswebinar
Dag 1 I vores JanuarCamp lærer du at bruge Plan A, B og C – tre realistiske niveauer, der hjælper dig med at spise sundere, tænke mere fleksibelt og komme videre, når motivationen falder. Undervejs lærer du at bruge Plan A, B og C som dine daglige redskaber: • Plan A hjælper dig med at skabe måltidsstruktur og mæthed, når alt går efter planen. • Plan B viser dig, hvordan du kan løfte dig et skridt fra nulpunktet – vælge lidt bedre og undgå sort-hvid tænkning. • Plan C hjælper dig med at rejse dig hurtigt igen, når alt sejler,...
https://www.sensemydiet.dk/et-nyt-aar-med-sense/: Et nyt år med Sense
Hvad er dit nytårsforsæt? Intet nyt år uden nytårsforsætter – sådan er der mange mennesker, der har det. For forandringer får os til at gøre status og tænke over, om vi er der i livet, hvor vi gerne vil være. Måske er dit nytårsforsæt, at 2026 skal være året, hvor du endelig får styr på den sunde livsstil og vinker farvel til gamle vaner? Rigtig mange forsætter handler om netop det – et ønske og et håb om en sundere livsstil på den ene eller anden måde. Du har viljen til forandring Den gode nyhed i den sammenhæng er,...
https://www.sensemydiet.dk/er-det-egentlig-farligt-at-spise-smoer/: Er det egentlig farligt for kolesteroltallet at spise smør?
Julens fedtstoffer - hvad sker der med kolesteroltallet? Julen er for mange ensbetydende med and, flæskesteg, sovs, småkager og konfekt, altså en tid, hvor fedtindtaget ofte stiger markant. Men hvordan påvirker det egentlig kroppen og kolesteroltallet? Og skal man overhovedet være bekymret for en måned med ekstra fedt på menuen? Hvad er fedt - og hvorfor har vi brug for det? Fedt er et livsnødvendigt næringsstof. Det giver energi, hjælper kroppen med at optage fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K), og indgår i både cellemembraner og hormoner. I Sense taler vi om balance frem for forbud, også når det...
https://www.sensemydiet.dk/hjemmelavede-havregrynskugler-med-dadler/: Hjemmelavede havregrynskugler med dadler
Søde godter til julebordet Hjemmelavede havregrynskugler er en uundværlig del af julens søde repertoire. Her får du opskriften på en skøn variant af de traditionelle lækkerbiskener med blendede dadler, som bidrager med rigelige mængder sødme. Opskriften er lavet af madblogger og opskriftsudvikler Nadia Mathiasen. Dadelmassen bliver tilsat en smule peanutbutter, der runder smagen af og giver et snert af fedme. Du kan også bruge andre slags nøddesmør som for eksempel mandel- eller cashewsmør, hvis det lige er det, du har på lager. Præcis som den klassiske havregrynskugle er den opdaterede version her vendt i kokosmel, men også smeltet mørk chokolade,...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/hvornaar-er-det-bedst-at-tage-din-glp-1-injektion/: Hvornår er det bedst at tage din GLP-1-injektion?
Sådan vælger du den rigtige dag – baseret på både data og din hverdag Kort overblik Valget af ugedag for din GLP-1-injektion er mere vigtigt, end mange tror. Ikke fordi selve effekten af medicinen er forskellig fra dag til dag – men fordi de fleste oplever store forskelle i, hvornår effekten føles stærkest, og hvornår de selv har mest brug for den. Tydeligt mønster Effekten topper ofte på dag 2–4 – men ikke for alle Vores brugerundersøgelser viser et tydeligt mønster: · Ca. 60 % oplever en toppende effekt på dag 2, 3 og 4 · Ca. 40 % oplever...
https://www.sensemydiet.dk/3-skoenne-salater-til-julebordet/: 3 skønne salater til julebordet
Perfekt til den tunge julemad Tilføj et friskt pust til årets julefrokoster eller julemiddagen med en lækker og sprød salat, som går glimrende til de traditionelle juleretter. Opskriftsudvikler og madskribent Nadia Mathiasen byder her på tre grønne bud, som skaber skøn kontrast til den klassiske tunge og fedtholdige mad, som normalt pryder julebordet herhjemme. Salater lavet af de bedste råvarer Vælg imellem en farverig rød spidskålssalat med vindruer og granatæble, en rosenskålsalat med ristede hasselnødder og sprød bacon samt en grøn vitaminbombe med aspargesbroccoli, grønkål og en cremet fraichedressing. Salaterne er ikke blot et sundhedsbevidst valg. De er også en...
https://www.sensemydiet.dk/kan-ultraforarbejdede-foedevarer-have-en-plads-i-en-sund-kost/: Kan ultraforarbejdede fødevarer have en plads i en sund kost?
Mange forbinder ultraforarbejdede fødevarer (UPF) med noget, der skal undgås helt. Men sandheden er, at de ikke er farlige i sig selv – det handler om mængder, hyppighed og kontekst. Der findes også ultraforarbejdede fødevarer som er sundhedsfremmende som rugbrød, forskellige yoghurtprodukter og proteintilskud. Pølser som eksempel Industrielt fremstillede pølser er et godt eksempel. De klassificeres som ultraforarbejdede, fordi de ofte indeholder tilsætningsstoffer som sukker, konserveringsmidler, antioxidanter og stabilisatorer. Pølser er samtidig rige på salt og mættet fedt, og derfor kan de i store mængder øge risikoen for livsstilssygdomme. Men når de bruges i små mængder – som smagsgiver i...
https://www.sensemydiet.dk/faa-plads-til-mellemmaaltider/: Få plads til mellemmåltider
Sådan stiller du den lille sult Hvad gør du, når den lille sult melder sig, og du får lyst til et mellemmåltid? Mellemmåltider kan sagtens indgå som en naturlig del af dit liv med Sense. Der er ikke noget rigtigt eller forkert, når vi taler om måltidsrytme. Som udgangspunkt er det en god idé, at du giver din mave ro imellem hovedmåltiderne og så vidt muligt undgår at snacke eller småspise løbende igennem hele dagen. Det kan nemlig dels føre til overspisning, og dels betyde, at du aldrig når dertil, hvor du føler dig rigtig sulten eller mæt - og...
https://www.sensemydiet.dk/velkommen-til-januarcamp-med-sense/: Velkommen til JanuarCamp med Sense
En ny start på dit vægttab Velkommen til årets første investering i dig selv. I JanuarCamp med Sense hjælper vi dig med at finde din egen vej til et realistisk, målbart og muligt vægttab gennem livsstilsændringer. Vi starter den 7. januar kl. 19–20.15 med et live webinar, hvor Suzy Wengel gennemgår Plan A, B og C – tre realistiske niveauer, der hjælper dig med at navigere mellem de gode, travle og svære dage. Plan A for struktur. Plan B for realisme. Plan C for roen, når det ikke går som planlagt. Inden vi går i gang, kan du forberede dig...
https://www.sensemydiet.dk/fra-raavare-til-ultraforarbejdet-foedevare/: Fra råvare til ultraforarbejdet fødevare
Hvordan bevæger en simpel majskolbe sig fra råvare til ultraforarbejdet snack? Ved at se på forskellige majsprodukter side om side bliver det tydeligt, hvordan graden af forarbejdning og antallet af ingredienser øges – og dermed hvordan vi bevæger os fra naturlige råvarer til ultraforarbejdede fødevarer (UPF). Majskolbe • Ingredienser: Majs• Energi: 101 kcal pr. 100 g• Forarbejdning: Minimal. Kun høst, kogning eller stegning. Majsstivelse • Ingredienser: Majsstivelse• Energi: 349 kcal pr. 100 g• Forarbejdning: Stivelsen udvindes industrielt fra majskerner og bruges som ingrediens i bagværk, saucer og færdigretter. Dåsemajs • Ingredienser: Søde majskerner, vand, salt• Energi: 73 kcal pr. 100...
https://www.sensemydiet.dk/hvad-er-ultraforarbejdede-foedevarer/: Hvad er ultraforarbejdede fødevarer?
Ultraforarbejdede fødevarer (UPF) er blevet en fast del af hverdagen. De er praktiske, smager godt og kan holde sig længe – men når de fylder for meget i kosten, kan det få konsekvenser for helbredet. I denne artikel får du en kort forklaring på, hvad UPF er, eksempler på typiske produkter og råd til, hvordan du kan forholde dig til dem i hverdagen. Et par enkle tips til at skære ned på UPF En god strategi er at spise sig mæt i grøntsager, frugt, protein og fuldkorn. Følger du Sense, sker det helt automatisk. Et andet enkelt råd er at...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/vaegttab-knogler/: Vægttab & knogler
Sådan beskytter du din knoglesundhed med kost, træning og Sense-metoden Kort overblik Større vægttab (≥5–7 %) kan give knogletab, særligt omkring hoften, fordi belastningen på knoglerne falder. Styrketræning og proteinrig, næringstæt mad kan modvirke knogletab, også når vægttabet sker med GLP-1. Sørg for D-vitamin og calcium (ofte som tilskud under vægttab), og giv knoglerne “arbejde” via vægtbærende aktivitet. Har du høj risiko (fx overgangsalder, tidligere lavenergifraktur), så tal med din læge om DEXA og evt. knoglemarkører. Se webinaret “Vægttab og dets indvirkning på din knoglesundhed” Oplæg v. Morten Svarer Hansen (læge, ph.d.) i samarbejde med Mine Knogler / OSAIA Health....
https://www.sensemydiet.dk/5-laekre-retter-med-graeskar/: 5 lækre retter med græskar
Efterår, Halloween og smukke græskar Efteråret er her med sine klare morgener, gyldne blade og duften af fugtig jord. Og midt i alt det orange og brunlige står sæsonens ubestridte hovedperson: græskarret. Det, der for børn er et Halloween-symbol med smilende ansigter og stearinlys i mørket, er for mange voksne også en kulinarisk skattekiste fyldt med smag, farve og muligheder i køkkenet. Græskar er nemlig langt mere end pynt. Bag den hårde skal gemmer sig et sødligt, cremet og alsidigt frugtkød, der kan bruges i både salte og søde retter – og næsten intet går til spilde. 5 måder at...
https://www.sensemydiet.dk/mad-der-ligner-en-million-paa-5-10-minutter/: Mad der ligner en million på 5-10 minutter
Vil du starte dagen med et morgenmåltid, der både mætter, ser indbydende ud og er klar på få minutter? Se med, når Suzy Wengel viser, hvordan hun sammensætter en farverig og smagfuld morgenmad – helt enkelt med det hun har på køl, årstidens frugt og grønt og råvarer fra det lokale supermarked. Alle smagsnuancer er i spil Morgentallerkenen består af små enkle elementer, der tilsammen giver variation i både smag og konsistens. På tallerkenen finder du blandt andet en frisk figen skåret i små stykker, et stykke rugbrød toppet med avokado, sesam og et nip salt, et hårdkogt æg samt...
https://www.sensemydiet.dk/fyld-fryseren-med-simreretter-og-faa-en-nemmere-hverdag/: Fyld fryseren med simreretter og få en nemmere hverdag
Lidt planlægning kan gøre en stor forskel Vi kender vist alle til de dage, hvor de sunde og fornuftige madvalg føles langt uden for rækkevidde - enten fordi dagsprogrammet er hektisk, eller fordi overskuddet af den ene eller anden årsag er dampet af. Disse dage kan en mættende og god ret fra fryseren redde det hele. Derfor vil vi opfordre dig til at tænke i store mængder og planlægning, når du har tiden og lysten til det. Det er nemlig ikke ret besværligt at lave dobbeltportioner, når du alligevel står over gryderne - og dit trætte jeg vil takke dig,...
https://www.sensemydiet.dk/saadan-undgaar-du-forstoppelse-mens-du-tager-vaegttabsmedicin/: Sådan undgår du forstoppelse, mens du tager vægttabsmedicin
Forstoppelse er en almindelig bivirkning til vægttabsmedicin Forstoppelse er en helt almindelig bivirkning, når man tager vægttabsmedicin som Wegovy (semaglutid) eller Mounjaro (tirzepatid). Medicinen gør, at maven tømmes langsommere og sænker mave-tarm-systemets bevægelser, så maden bruger længere tid på at passere gennem systemet. Det giver øget risiko for, at afføringen bliver hård og svær at komme af med. Hvad kan du selv gøre? 1. Spis fibre Fuldkornsprodukter som rugbrød, havregryn, fuldkornspasta og brune ris Grøntsager og rodfrugter (f.eks. gulerødder, broccoli, blomkål, kartofler) Frugt (særligt æbler, pærer, bær og tørret frugt som svesker og figner) Bælgfrugter (f.eks. linser, kikærter og sojabønner)...
https://www.sensemydiet.dk/familielasagne-med-oksekoed-og-usynlige-rodfrugter/: Familielasagne med oksekød og usynlige rodfrugter
Selektive børn i bilen Madplaner og struktur er en stor støtte i en travl hverdag. Engang imellem smutter planlægningen dog, også for mig, og så står man dér, fem minutter i ulvetime, og skal finde på en lækker ret, som alle gider spise. Netop dét skete for mig den anden dag. Min mand Jesper, vores to teenagedrenge Valdemar og Albert og jeg havde haft en travl dag og var på vej hjem i bilen. Pludselig bankede tankerne om aftensmaden på, og jeg spurgte derfor familien, hvad de kunne tænke sig at spise. Svarene fløj rundt i bilen: "Ingenting mærkeligt med...
https://www.sensemydiet.dk/slip-perfektionen/: Slip perfektionen
Tab dig med 3-modellen på 50 dage Velkommen til uge 8 Afslutning – slip perfektionen og skab balance på den lange bane Du har gennemført 50 dages fokus på dine vaner. Nu handler det om at finde din vej videre – uden at falde tilbage i sort-hvid-tænkning. Hvad har du lært? • Du behøver ikke gøre alt perfekt – konsistens slår perfektion • Du kan vende tilbage til 3-modellen når som helst • Dine nye vaner skal passe ind i dit liv – ikke omvendt Fremadrettet • Vælg 2-3 ting, du vil fortsætte med – og lad resten være fleksibelt...
https://www.sensemydiet.dk/overgangsalder-hormonterapi-og-vaegttabsmedicin/: Overgangsalder, hormonterapi og vægttabsmedicin
Taber kvinder i overgangsalderen sig mere, hvis de får hormonbehandling? Mange kvinder oplever, at vægten er sværere at styre efter overgangsalderen. Det hænger sammen med hormonelle ændringer, der påvirker både fedtfordeling, appetit og energiomsætning. Derfor er det interessant at se nærmere på, hvordan hormonterapi (HT) og de nye vægttabsmediciner spiller sammen. Hvad siger forskningen? Et amerikansk studie fra 2024 undersøgte netop dette. Her fulgte man 106 postmenopausale kvinder, som alle fik vægttabsmedicinen semaglutid. 16 af kvinderne brugte samtidig hormonterapi. Resultatet var interessant og viste, at kvinderne på hormonterapi i gennemsnit tabte mere i vægt end dem uden hormonterapi. De kvinder,...
https://www.sensemydiet.dk/oeg-maetheden-2/: Øg mætheden
Tab dig med 3-modellen på 50 dage Velkommen til uge 7 Øg mætheden – både fysisk og sensorisk I dag sætter vi fokus på mæthed. Det handler ikke kun om mængde – men også om smag, konsistens og nydelse. Hvad er mæthed egentlig? • Fysisk mæthed: Når maven er fyldt • Sensorisk mæthed: Når smagsløg, øjne og hjerne føler sig tilfredse Tips til mere mæthed • Spis langsomt – og læg bestikket mellem bidder • Tilsæt protein og grove grøntsager til alle måltider • Brug farver, sprødhed og syre – for eksempel citron, krydderurter og balsamico Sundhedsgevinst Når du er...
https://www.sensemydiet.dk/keep-it-simple/: Keep it simple
Tab dig med 3-modellen på 50 dage Velkommen til uge 6 Keep it simple – gentagelser, portionsstørrelser og madro Mange tror, at sund mad kræver stor variation og nye opskrifter hver dag. I virkeligheden handler det om forudsigelighed og tryghed i det enkle. Derfor virker det Jo mere du forenkler dine madvaner, desto lettere er det at holde fast. Gentagelser giver struktur, og store måltider forebygger småspisning. Sådan gør du • Vælg 2 morgenmadsfavoritter og 2 frokostidéer og skift imellem dem • Brug måltidsrester til frokost eller fryser • Lav mad med få ingredienser – og gerne i store portioner...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/hvad-er-forskellen-mellem-mounjaro-og-wegovy/: Hvad er forskellen mellem Mounjaro og Wegovy?
Hvad er forskellen mellem vægttabsmedicinen Wegovy og Mounjaro? Få et overblik over de væsentligste forskelle Alle har efterhånden hørt om vægttabsmedicin. De fleste kender navnet Wegovy, og måske indholdsstoffet GLP-1. Men hvad er Mounjaro? Er det det samme? I denne artikel vil jeg prøve at gøre dig klogere på forskellen mellem de to mest effektive typer vægttabsmedicin tilgængelige her i Danmark. Hvad er Wegovy og Mounjaro? Wegovy: Det aktive stof hedder Semaglutid, og lægemidlet er godkendt til behandling af svær overvægt og/eller overvægt BMI > 27 + en risikofaktor. Novo Nordisk har patent på Wegovy. Mounjaro: Det aktive stof hedder...
https://www.sensemydiet.dk/kalorier-i-sense/: Kalorier i Sense
Tab dig med 3-modellen på 50 dage Velkommen til uge 5 Kalorier i Sense – hvad, hvordan og hvorfor Mange spørger: Hvor mange kalorier må jeg spise? I Sense tæller vi ikke kalorier – men det betyder ikke, at vi ignorerer dem. Hvorfor det virker Sense bruger portionsstørrelser (spisekasser) som en nem og visuel måde at regulere kalorieindtaget. Du lærer at sammensætte måltider, der mætter – uden at tælle hver bid. Bliv din egen kaloriedetektiv • Skriv alt ned, du spiser i et par dage – også det, du smager på under madlavning • Kig på, hvor dine skjulte kalorier...
https://www.sensemydiet.dk/drop-kuren-2/: Drop kuren
Tab dig med 3-modellen på 50 dage Velkommen til uge 4 Drop kuren – skab holdbare og realistiske vaner I dag opfordres du til at lægge kurmentaliteten bag dig og i stedet fokusere på livsstil og langsigtede vaner. Hvorfor det er vigtigt Kure virker kun i den periode, du følger dem. Ægte forandring sker, når du finder løsninger, der passer ind i dit liv på både travle og stille dage. Hvad du kan gøre • Glem tanken om forbud – tænk i tilpasning og fleksibilitet • Lav din egen struktur – vælg måltider og rutiner, der fungerer for dig •...
https://www.sensemydiet.dk/lyt-til-kroppen-2/: Lyt til kroppen
Tab dig med 3-modellen på 50 dage Velkommen til uge 3 Lyt til kroppen – sult og mæthed i praksis I dag handler det om at (gen)lære noget, du egentlig er født med: At mærke, hvornår du er sulten – og hvornår du er mæt. Hvorfor det er vigtigt Mange voksne har lært at spise efter regler, uret, følelser eller sociale sammenhænge – ikke efter kroppens signaler. Men din krop kan guide dig, hvis du lytter. Sult og mæthed – hvordan føles det? • Fysisk sult starter i maven – en hul eller rumlende fornemmelse • Mæthed føles som ro...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/saadan-logger-du-din-vaegttabsmedicin-i-appen/: Tanjas farvel til 20 kilo
Tanja fortæller i denne artikel om, hvordan hun bruger SenseMyDiet-appen til at skabe struktur og overblik samt finde inspiration. Læs, hvordan hun har tabt sig ved at forene redskaberne fra Sense med vægttabsmedicin. På billedet herover kan du se Tanja før og efter vægttabet på 20 kilo. Gør det nemt at følge din udvikling I SenseMyDiet-appen kan du nu logge din dosis vægttabsmedicin og samtidig følge din vægtudvikling i en overskuelig graf. Funktionen gør det nemt at få overblik, se sammenhængen mellem dosis og vægt og holde fast i gode vaner undervejs. I videoen herunder viser Tanja, hvordan hun bruger...
https://www.sensemydiet.dk/spar-tid-penge-og-kalorier-2/: Spar tid, penge og kalorier
Tab dig med 3-modellen på 50 dage Velkommen til uge 2 Spar tid, penge og kalorier – brug genveje og planlægning I en travl hverdag kan madlavning og sundhed hurtigt føles uoverskueligt. Dagens tema handler om at gøre det let for dig selv – både i forhold til tid, økonomi og kalorier. Jo færre beslutninger, du skal træffe i løbet af dagen, jo større chance er der for, at du holder fast i de gode vaner. Hvorfor det virker Når du planlægger dine måltider og laver mad til flere dage, reducerer du stress og mindsker risikoen for impulsive løsninger. Det...
https://www.sensemydiet.dk/saet-et-realistisk-maal/: Sæt et realistisk mål
Tab dig med 3-modellen på 50 dage Velkommen til uge 1 Sæt et realistisk mål – og kom godt i gang med 3-modellen I dag starter din rejse mod sundere vaner, mere madro og et eventuelt vægttab – uden kure og forbud. Før vi dykker ned i vanerne, så lad os tage udgangspunkt i denne enkle model: • 3 hovedmåltider om dagen – en fast rytme, der forebygger småspisning • 3 minutter med pulsen oppe – en daglig rutine, der styrker kroppen og humøret • 3 gåture om ugen – nem bevægelse, du kan tilpasse til hverdagen Sæt dine mål...
https://www.sensemydiet.dk/velkommen-til-3-modellen-paa-50-dage-2/: Velkommen til 3-modellen: Kom i gang
Forbered dig på 3-modellen – enkelt, fleksibelt og til at gå til i en travl hverdag 3-modellen er din struktur, ikke din kur. Den hjælper dig med at holde fokus i hverdagen – også på de dage, hvor motivationen halter. Du kan starte når som helst og hvor som helst. Det kræver ikke rygrad og perfektion – men struktur og tålmodighed. Kom godt i gang med denne video Kom godt i gang-videoen varer cirka 12 minutter. Se med, når Suzy introducerer 3-modellen på 50 dage og viser, hvordan man bygger en tallerken efter Sense-principperne. Du kan også følge med i,...
https://www.sensemydiet.dk/16-8-kuren-og-periodisk-faste-kombineret-med-sense/: 16:8 kuren og periodisk faste kombineret med Sense
Bliv klogere på faste Hvis du interesserer dig for mad, mængder og sundhed, kan du næsten ikke undgå at have hørt om faste og alle de fortræffeligheder, der følger med denne livsstil. Når du faster, betyder det, at du i et afgrænset tidsrum hverken spiser mad eller indtager drikkevarer med kalorier. Det er forskelligt, hvor lang tid tidsrummet varer, men i 16:8, eller 8-timers kuren, drejer det sig om 16 timers faste. Der er dermed 8 timer tilbage til at få døgnets kalorier i. Denne form for faste kaldes også periodisk faste eller på engelsk intermittent fasting. Man kalder også...
https://www.sensemydiet.dk/tilpas-opskrifter-til-smag-og-behov/: Tilpas opskrifter til smag og behov
Vær kreativ og tilpas en opskrift efter din smag og dine behov Når vi udvikler opskrifter i Sense-teamet, gør vi det på baggrund af mange ting. Det kan være en klassisk dansk ret, som tilpasses en smule for at opnå en højere mæthed, eller en italiensk risret, hvor nogle af risene erstattes af grøntsager. Det kan også være, at opskriften er lavet med henblik på at undgå madspild. Det kan også være, at en af os opskriftudviklere har smagt en fantastisk ret på en restaurant og derfor gerne vil prøve at genskabe smagene i en opskrift. Fælles for alle opskrifter...
https://www.sensemydiet.dk/husk-at-opretholde-vaeskebalancen-i-varmen/: Husk at opretholde væskebalancen i varmen
"Det er vigtigt at være opmærksom på tegnene på dehydrering, så man kan handle i tide." Sommeren er kommet - hvilket de fleste af os glæder os over. Sommeren er højsæson for sol, varme og udendørsaktiviteter. Det er derfor også en tid, hvor vores krop har brug for ekstra opmærksomhed for at opretholde en sund væskebalance. Dehydrering, eller væskemangel, er en almindelig tilstand, der kan påvirke vores velbefindende negativt. I denne artikel vil vi undersøge, hvorfor det er vigtigt at holde væskebalancen ved lige om sommeren, og give dig nogle gode råd baseret på sundhedsfaglige anbefalinger. Hvorfor er det vigtigt...
https://www.sensemydiet.dk/introduktion-til-madplanen-suzys-7-dage-med-3-modellen/: Introduktion til madplanen Suzys 7 dage med 3-modellen
Nem madplan til 7 dage Vi har lavet en madplan til dig, der er baseret på Suzy Wengels egne måltider fra det første forløb af 3-modellen på 50 dage, som fandt sted i maj-juni 2025. Her får du inspiration til en uges morgenmad, frokost og aftensmad. Formålet med planen Planen er til dig, der gerne vil spise sundt, hjemmelavet og enkelt – uden at bruge for meget tid i køkkenet. Mottoet er: Spring over hvor gærdet er lavest – men gør det med omtanke. Sådan er madplanen bygget op • Morgenmad og frokost er hurtige og nemme med få ingredienser.•...
https://www.sensemydiet.dk/taalmodighed-vedholdenhed-og-realisme/: Tålmodighed, vedholdenhed og realisme
Tab dig med 3-modellen på 50 dage Velkommen til uge 8 Vi er nu nået til afslutningen på dit 8-ugers forløb. Men din rejse med Sense slutter ikke her – den fortsætter. Nu handler det om at finde din egen vej, hvor du balancerer mellem løse tøjler og stramme restriktioner. Det er tålmodighed, vedholdenhed og realisme, der vil få dig i mål – og hjælpe dig med at holde din vægt stabil resten af livet. Før vi dykker ned i dagens emne, så husk den enkle model, der har været dit fundament. 3-modellen • 3 hovedmåltider om dagen – skaber...
https://www.sensemydiet.dk/laer-at-nyde-uden-daarlig-samvittighed/: Lær at nyde uden dårlig samvittighed
Tab dig med 3-modellen på 50 dage Velkommen til uge 7 Du er nu syv uger inde i dit forløb, og måske har du allerede gjort dig nogle erfaringer med at spise på en mere balanceret måde. Inden vi dykker ned i dagens emne, så husk den enkle model, der hjælper dig med at holde fast i gode vaner. 3-modellen • 3 hovedmåltider om dagen – skaber stabilitet og forebygger småspisning.• 3 minutter med pulsen oppe hver dag – små, effektive bevægelser, der holder kroppen i gang.• 3 gåture om ugen – en nem og holdbar måde at få mere...
https://www.sensemydiet.dk/det-betyder-motion-for-dig/: Det betyder motion for dig
Tab dig med 3-modellen på 50 dage Velkommen til uge 6 Du er nu over halvvejs i de 50 dage – og måske har du tænkt over, hvilken rolle motion spiller i din vægttabsrejse. Før vi dykker ned i dagens emne, så husk den enkle model, der hjælper dig med at holde kursen. 3-modellen • 3 hovedmåltider om dagen – skaber stabil energi og forebygger småspisning.• 3 minutter med pulsen oppe hver dag – små, effektive bevægelser, der holder kroppen i gang.• 3 gåture om ugen – en let og holdbar måde at få mere bevægelse ind i...
https://www.sensemydiet.dk/janni-har-tabt-sig-37-kg-med-sense-og-wegovy/: Janni har tabt sig 37 kg med Sense og Wegovy
Mød Janni Seehausen på 48 år, der fortæller om, hvordan kombinationen af Sense og vægttabsmedicin har været den rigtige vej for hende. Hvor længe har du taget vægttabsmedicin, og hvordan vidste du, at det var det rigtige for dig? Jeg startede på vægttabsmedicin i maj 2024, så jeg har været på det i et år. Jeg valgte at starte på medicinen, fordi jeg havde ondt i ankler, knæ og hofter. Min vægt flyttede sig ikke meget, så jeg måtte sande, at jeg havde brug for mere hjælp, end hvad jeg selv kunne klare. Jeg skulle ikke bare af med 10-20 kilo,...
https://www.sensemydiet.dk/saadan-udvikler-tallet-paa-vaegten-sig/: Sådan udvikler tallet på vægten sig
Tab dig med 3-modellen på 50 dage Velkommen til uge 5 Du er nu fire uger inde i dit forløb – og hvis du har fulgt med på vægten, har du måske bemærket, at den ikke altid opfører sig, som du forventer. Før vi dykker ned i dagens emne, så husk den enkle model, der giver dig en stabil base i din hverdag. 3-modellen • 3 hovedmåltider om dagen – skaber stabilitet og hjælper dig med at styre din sult.• 3 minutter med pulsen oppe hver dag – små, effektive bevægelser, der styrker din sundhed.• 3 gåture om ugen...
https://www.sensemydiet.dk/naar-hverdagen-skal-fungere/: Når hverdagen skal fungere
Tab dig med 3-modellen på 50 dage Velkommen til uge 4 Du er nu tre uger inde i dit forløb, og måske kan du allerede mærke, at det kan være en udfordring at få de nye vaner til at passe ind i hverdagen. Inden vi dykker ned i dagens emne, så husk den enkle model, der hjælper dig med at holde kursen. 3-modellen • 3 hovedmåltider om dagen – en enkel struktur, der holder dig mæt og mindsker småspisning.• 3 minutter med pulsen oppe hver dag – små, effektive bevægelser, der gør en forskel.• 3 gåture om ugen –...
https://www.sensemydiet.dk/laer-at-forstaa-din-sult-og-maethed/: Lær at forstå din sult og mæthed
Tab dig med 3-modellen på 50 dage Velkommen til uge 3 Du er nu to uger inde i dit 8-ugers forløb, og måske er du begyndt at lægge mærke til dine spisevaner på en ny måde. Før vi dykker ned i dagens emne, så husk den enkle model, der skaber en solid base for din rejse. 3-modellen • 3 hovedmåltider om dagen – skaber en stabil rytme og forebygger småspisning.• 3 minutter med pulsen oppe hver dag – en nem måde at få gang i kroppen.• 3 gåture om ugen – giver ro, forbrænding og styrker din sundhed. Hvis...
https://www.sensemydiet.dk/saadan-imoedekommer-du-opstartsbivirkninger/: Sådan imødekommer du opstartsbivirkninger
Tab dig med 3-modellen på 50 dage Velkommen til uge 2 Du er nu en uge inde i dit 8-ugers forløb – og måske begynder du allerede at mærke nogle af de første ændringer i kroppen. Inden vi dykker ned i, hvordan du håndterer opstartsbivirkninger, så lad os lige genbesøge vores enkle model. 3-modellen • 3 hovedmåltider om dagen – en struktur, der giver stabil energi og forebygger småspisning.• 3 minutter med pulsen oppe hver dag – små, effektive bevægelser, der holder kroppen i gang.• 3 gåture om ugen – en nem måde at øge din aktivitet og skabe gode...
https://www.sensemydiet.dk/saet-et-realistisk-vaegttabsmaal/: Sæt et realistisk vægttabsmål
Tab dig med 3-modellen på 50 dage Velkommen til uge 1 I dag starter din rejse mod en sundere livsstil. Første skridt handler om at sætte et realistisk mål. Vægttab handler ikke om perfekte planer eller hurtige løsninger. Det handler om konsekvent at gøre de små ting, der skaber balance på den lange bane. Derfor introducerer vi en simpel og fleksibel model, du kan tage udgangspunkt i. 3-modellen på 50 dage • 3 måltider om dagen – en enkel struktur, der sikrer, at du får mad nok og undgår småspisning.• 3 minutter med pulsen oppe hver dag – korte, intense...
https://www.sensemydiet.dk/3-laekre-opskrifter-med-jordskokker/: 3 lækre opskrifter med jordskokker
Jordskokker – hvorfor smager de fantastisk, men kan give maveballade? Jordskokker er en fantastisk råvare: Nøddeagtig, cremet og fuld af karakter – og perfekt til både supper, mos og bagte retter. De indeholder kostfibre, vitaminer og især inulin, som er en præbiotisk fiber, der er rigtig god for dine tarmbakterier. Men netop inulin er også skyld i, at nogle får luft i maven eller mavesmerter efter at have spist jordskokker – særligt hvis man ikke er vant til det. Inulin fermenteres nemlig i tyktarmen og kan give oppustethed og luft, lidt ligesom bønner og linser kan. Hvordan undgår du maveproblemer?...
https://www.sensemydiet.dk/3-sensevenlige-desserter-med-frugt/: 3 Sensevenlige desserter med frugt
Frugt er ikke kun noget, vi spiser i salater eller som mellemmåltid – det kan sagtens være stjernen i en skøn dessert. I Sense arbejder vi med balancerede måltider, og her passer frugt perfekt ind som del af håndfuld 2 og 4 – især når den kombineres med lidt fedt, mæthed og smag. Her får du tre meget forskellige frugt-desserter – alle med fokus på nydelse, enkelhed og Sense-principper. Se med i videoen herunder og find links til de tre opskrifter længere nede. Frugtsalat med yoghurtråcreme En klassisk frugtsalat får her et løft med en cremet vaniljeyoghurt og søde toppings....
https://www.sensemydiet.dk/velkommen-til-3-modellen-paa-50-dage/: Velkommen til 3-modellen på 50 dage
Velkommen til forløbet Tab dig med 3-modellen på 50 dage, der starter den 7. maj 2025 og løber over 8 uger - eller 50 dage - med et nyt indlæg om ugen. Allerede nu kan du se programmet, så du ved, hvad du kan glæde dig til. I løbet af de 8 uger får du viden og værktøjer, der giver dig et kærligt skub ind i din nye livsstil med Sense. 3-modellen Det handler ikke om at tælle kalorier eller skære hele fødevaregrupper fra. I stedet følger vi den enkle og effektive 3-model, der er udviklet af SenseMyDiet: 3 måltider...
https://www.sensemydiet.dk/pocherede-aeg-djaevleaeg-og-solaeg-til-paasken/: Pocherede æg, djævleæg og solæg til påsken
Æg som symbol på liv og fornyelse Æg spiller en central rolle på påskebordet, både som symbol og ingrediens i mange traditionelle retter. Historisk set har æg symboliseret liv og fornyelse, hvilket passer perfekt til påskens budskab. Æg som kilde til sundhed Ud over deres kulinariske betydning er æg også en sund spise. De er rige på proteiner, vitaminer, mineraler og sunde fedtstoffer, og dermed er de en nærende kilde til energi. Der er derfor mange gode grunde til at sætte retter med æg på dit påskebord. De traditionelle retter med æg Til en traditionel påskefrokost spiller æg en vigtig...
https://www.sensemydiet.dk/5-gode-opskrifter-med-lam/: 5 gode opskrifter med lam
Sæt lam på påskebordet Påsken er højsæson for lam på danskernes spiseborde, når familien samles for at fejre højtiden. Udover lammekødets delikate smag, har det også den fordel, at kødet er anvendeligt i et hav af forskellige retter – gerne tilsat en masse krydderier. Her får du en kulinarisk køkkenguide til et par af lammekødets mange anvendelsesmuligheder, og nederst finder du links til nogle af SenseMyDiet-teamets opskriftsfavoritter med lam. Klassisk marinade til lam En klassiker, når det gælder smagstilførsel til lam, er naturligvis hvidløg og rosmarin. Det er en duo, som smager forrygende til alle lammeudskæringer. Smider du begge dele...
https://www.sensemydiet.dk/saadan-faar-du-flere-kikaerter-paa-tallerkenen/: Sådan får du flere bælgfrugter på tallerkenen
Fødevarestyrelsen anbefaler, at vi danskere spiser 100 gram bælgfrugter om dagen. Derfor får du både inspiration af Suzy og tips nedenfor til, hvordan du kan bruge bælgfrugter i din hverdag. I videoen laver Suzy en super lækker salat med bagte kikærter, couscous og blød fetalignende ost. Find opskriften her: Spis flere bælgfrugter Du kan integrere bælgfrugter i almindelige danske retter og på den måde nedbringe kødindholdet, øge fiberindholdet samt gøre måltiderne mere bæredygtige. Her er nogle gode metoder til at kombinere bælgfrugter med klassiske danske retter: Deller, ovn- og gryderetter 🔹 Frikadeller med linser eller kikærter: Erstat 30-50 % af...
https://www.sensemydiet.dk/nem-og-sund-frokost-paa-farten/: Foodprepping af nem og sund frokost på farten
Foodprepping handler ikke kun om snacks – det er også en fantastisk måde at sikre, at du altid har en lækker og nærende frokost klar, uanset hvor du er. I denne video laver Mie en enkel, men velsmagende salat i et glas, som er perfekt til at tage med på farten. Når du prepper salater på forhånd, er det vigtigt at tænke over opbygningen, så ingredienserne holder sig friske og sprøde. Start altid med dressingen i bunden, derefter de mere robuste ingredienser som kylling, bønner eller quinoa, og afslut med de friske grøntsager og bladgrønt øverst. På den måde undgår...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/hvilke-former-for-vaegttabsmedicin-findes-der/: Hvilke former for vægttabsmedicin findes der?
FORVENTET LÆSETID: Ca. 10 minutter (Sidst opdateret: Marts 2025) UDDRAG – HVAD FÅR DU UD AF ARTIKLEN? Denne artikel giver dig et koncentreret overblik over de vigtigste former for vægttabsmedicin, der er tilgængelige i Danmark per 2025. Du får forklaret, hvordan hvert præparat virker, og hvorfor særligt GLP-1-baserede lægemidler – som Saxenda, Wegovy og Mounjaro – har fået masser af opmærksomhed. Du kan også læse om ældre præparater som Orlistat og Mysimba, samt om fremtidens lægemidler, herunder de nye orale varianter og kombinationspræparater. Artiklen er skrevet på en måde, der gør det nemt at forstå den medicinske baggrund, samtidig med...
https://www.sensemydiet.dk/foodprepping-af-laekre-mellemmaaltider/: Foodprepping af lækre mellemmåltider
Når vi taler om foodprepping, tænker mange automatisk på grøntsagsstænger og frugtstykker – og selvom det er gode valg, findes der mange andre lækre og holdbare snacks, du kan forberede på forhånd. I denne video laver Mie sprøde, hjemmelavede knækbrød med en cremet hytteostsalat, der fungerer som en lækker topping. Derudover forbereder hun en sund trifli – perfekt til den søde tand. Foodprepping handler ikke kun om at spare tid, men også om at gøre det lettere at træffe sunde valg i en travl hverdag. Ved at forberede snacks, der både smager godt og holder sig friske længe, sikrer du,...
https://www.sensemydiet.dk/saadan-kan-du-taelle-fastelavnsboller/: Sådan kan du tælle fastelavnsboller
Sådan laver du lækre gammeldags fastelavnsboller Fastelavn står for døren, og mange os holder af at markere festdagen med lækre fastelavnsboller. Selvom du lever efter Sense, og måske er i gang med et vægttab, er der alligevel plads til at nyde lidt sødt. Klinisk diætist Lotte Noe er gået i køkkenet for at bage en omgang hjemmelavede fastelavnsboller med creme. I videoen her kan du se, hvordan hun gør. Lotte guider dig ikke kun gennem bagningen - hun fortæller dig også, hvor meget en fastelavnsbolle fylder i en Sense-spisekasse. På den måde får du en god fornemmelse af, hvordan du...
https://www.sensemydiet.dk/husk-at-grine-hver-dag/: Husk at grine hver dag
At grine og have det sjovt er ikke kun en fornøjelig aktivitet - det spiller også en afgørende rolle for vores sundhed og trivsel. Der er en lang række sundhedsmæssige fordele ved at inkorporere latter og sjov i vores liv. Mental sundhed For det første har latter en positiv indvirkning på vores mentale sundhed. Når vi ler, frigiver vores krop endorfiner, også kendt som "glædeshormoner", der bidrager til at forbedre vores humør og reducere følelsen af stress og angst. Det fungerer som en naturlig stressafbryder, der kan hjælpe med at mindske spændinger og fremme en følelse af velvære. Derudover styrker...
https://www.sensemydiet.dk/treretters-kaerlighedsmenu-til-valentinsdag/: Treretters kærlighedsmenu til Valentinsdag
Hvorfor fejrer vi Valentinsdag? Valentinsdag fejres den 14. februar hvert år. Dagen er kendt som kærlighedens dag, og dens oprindelse går tilbage til Sankt Valentin, en kristen præst, der levede i det 3. århundrede. Ifølge legenden trodsede han kejserens forbud mod ægteskab og viede unge elskende i hemmelighed. Han blev senere henrettet, og hans død blev starten på en tradition for at fejre kærlighed og romantik. I løbet af middelalderen blev dagen populær i Europa, og traditionen med at udveksle kærlige beskeder, blomster og gaver tog for alvor fart i det 19. århundrede. Forkæl dig selv og din elskede med...
https://www.sensemydiet.dk/forhoejet-kolesterol/: Forhøjet kolesterol
Sådan hænger kolesteroltal og sundhed sammen Ja, du kan sænke dit kolesteroltal ved at ændre din kost eller tabe dig i vægt. Motion nedsætter din risiko for hjertekarsygdom. Vi kender alle nogen, som døjer med forhøjet kolesterol, og vi kender formentlig også alle nogen, som tager kolesterolsænkende medicin. Ifølge Hjerteforeningen lider godt 2 millioner danskere mellem 20-70 år af forhøjet kolesterol. Kolesteroltallet måles ved en blodprøve. Blodprøven tages i en vene, typisk i albuebøjningen. Svaret består af 4 værdier. Totalt kolesterol, som maks. må være 5 LDL, som maks. må være 3 HDL, som gerne skal være over 1 Triglycerider,...
https://www.sensemydiet.dk/saet-tre-maal/: Dag 21 Sæt tre mål
21 effektive dage Det giver retning, fokus og motivation Hvorfor: Fordi det giver retning, fokus og motivation til at opnå det, man gerne vil i livet. Ideer: Sæt tre realistiske mål for de næste tre måneder. Hvis du har et ønske om vægttab, så kan et realistisk mål være at tabe sig 5-10 kilo på tre måneder. Det er også realistisk at spise minimum to gode og mættende måltider om dagen, ligesom det er realistisk af fylde sit køleskab med sunde og mættende fødevarer en gang om ugen. Det er ligeledes realistisk at gå en tur hver anden dag. Det...
https://www.sensemydiet.dk/tjek-dit-vaeskeindtag/: Dag 20 Tjek dit væskeindtag
21 effektive dage Det handler om at finde balancen Hvorfor: Det er vigtigt at drikke, når du føler tørst. Nogle gange kan man forveksle sult med tørst. Vi vil gerne have, at du bliver opmærksom på, om du drikker for lidt, tilpas eller for meget. Det handler om at finde en balance. Et væskeindtag på 1-1,5 liter væske om dagen går i tråd med Fødevarestyrelsens anbefalinger Ideer: Vær bevidst om, at alt tæller med, det gælder både vand, kaffe, te, sodavand, juice, alkohol. Mål dine drikkevarer af og notér mængden ned.
https://www.sensemydiet.dk/del-et-sense-favoritmaaltid-med-dine-venner/: Dag 19 Del et Sense-favoritmåltid med dine venner
21 effektive dage Det er givende at inspirere andre Hvorfor: Motivation og selvlæring. Vis, at du har styr på opbygningen af et sundt måltid – brug alle håndfulde og fedtrationen og vis, hvor godt det kan blive. Det er nemt, hvis du følger madplanen, for her finder du dagens tre måltider, der indeholder det hele. Det er givende at inspirere andre og dokumentere både overfor sig selv og de nærmeste omkring en, at man har gang i en god udvikling. Ideer: Brug appen til at dele en opskrift, eller læg et billede op på Facebook eller Instagram eller gør det...
https://www.sensemydiet.dk/prioriter-dig-selv-med-en-selvkaerlig-handling-2/: Dag 18 Prioritér dig selv med en selvkærlig handling
21 effektive dage Vælg dét, der gør dig glad Hvorfor: Ofte nedprioriterer vi os selv til fordel for burde og skulle og alle andre omkring os. Det lyder som en kliche, men ikke desto mindre er det sandt: Vi kan ikke være noget for andre, hvis vi ikke først og fremmest er noget for os selv. Ideer: Derfor skal du i dag forkæle dig selv med en selvkærlig handling. Du skal vælge lige præcis den eller de aktiviteter, der gør dig glad. Tag et langt karbad, fodbad eller lignende, brug lang tid på at lægge neglelak, plant dig i sofaen...
https://www.sensemydiet.dk/ryd-op-paa-din-telefon/: Dag 17 Ryd op på din telefon
21 effektive dage Tag de kritiske briller på Hvorfor: Telefonen stjæler meget af vores tid. Ved at rydde op på din telefon og fjerne apps, der stjæler af din tid, eller fjerne relationer på sociale medier, der påvirker dig negativt, reducerer du stress. Digital støj kan påvirke dig med følelser af skam og utilstrækkelighed, der igen påvirker dit humør og selvværd. Tag kontrollen over dine oplevelser på skærmen og vælg aktivt til og fra. Ideer: Gå alle apps på din telefon kritisk igennem. Tjek alle relationer og personer, du følger, igennem. Fjern dem, der giver dig uro.
https://www.sensemydiet.dk/lav-en-maettende-suppe-til-aftensmad/: Dag 16 Lav en mættende suppe til aftensmad
21 effektive dage Husk at tilføje mættende protein Hvorfor: Fordi suppe er en populær spise, men ofte glemmer man at prioritere protein. Så hvis du gerne vil have en mættende suppe, skal du huske at tænke dette element med ind i helheden. Ideer: I aften får du en opskrift på en mættende suppe, nemlig græskarsuppe med kylling, toppet med græskarkerner og fraiche.
https://www.sensemydiet.dk/start-dagen-med-en-halv-spisekasse-2/: Dag 15 Start dagen med en halv spisekasse
21 effektive dage Spis kun halvdelen og mærk efter Hvorfor: Fordi det er vigtigt at finde ud af, hvor stort et måltid du skal have for at holde dig mæt til næste hovedmåltid. Vi spiser ofte på automatpilot og glemmer at mærke efter. Samtidig er det hensigten, at du skal opdage, at en opskrift og en madplan ikke nødvendigvis er tilpasset individuelle behov. Du skal finde ud af dine behov og navigere efter dem. Ideer: I madplanen får du til morgenmad yoghurt med bærkompot og granola med tranebær. I dag skal du nøjes med at spise halvdelene og mærke efter...
https://www.sensemydiet.dk/kom-ud-i-naturen/: Dag 14 Kom ud i naturen
21 effektive dage Mærk den beroligende effekt Hvorfor: Naturen påvirker din mentale sundhed og dit energiniveau i positiv retning. Når du er aktiv udenfor fremfor indenfor, vil du opleve en beroligende effekt, en reduktion i dit stressniveau, en forbedring af humøret og en bedre søvn. Ideer: Stil skoene frem, bryd de daglige vaner, indlæg en naturoplevelse på et tidspunkt, hvor det lige passer. Lav evt et stop på vej hjem fra arbejde i en skov eller ved vand, så du ikke lander derhjemme først, og måske får svært ved at komme afsted igen.
https://www.sensemydiet.dk/bliv-bevidst-om-de-snacks-du-spiser/: Dag 13 Bliv bevidst om de snacks, du spiser
21 effektive dage Stil dig selv et vigtigt spørgsmål Hvorfor: Når vi bliver opmærksomme på vores vaner, kommer de frem i lyset – og dermed bliver de også lettere at ændre på. Der er intet galt med en snack i løbet af dagen, men hvis du er typen, der snacker hver eller hver anden time rundt om hovedmåltiderne, bliver det samlet set hurtigt til mange ekstra kalorier. Idéer: Hver gang du spiser noget uden for dit hovedmåltid, skal du spørge dig selv højt ”Er jeg sulten?”. Det virker måske fjollet, men vi opfordrer dig alligevel til at prøve. Ved at...
https://www.sensemydiet.dk/husk-fisken/: Dag 12 Husk fisken
21 effektive dage Variér dine proteinkilder Hvorfor: Fisk er en glimrende proteinkilde, hvid fisk som fx torsk indeholder ikke mange kalorier og mætter godt, da det har et højt proteinindhold. En glimrende fødevare i forbindelse med vægttab. Ideer: Sæt fisk på menuen – følg madplanen, så får du opskriften på torsk i fad med kartofler, fløde og spinat. Du kan skifte torsken ud med en anden fisk, som du godt kan lide. Du kan også spise tun i en salat eller på brød, tun er meget proteinrigt – tun indeholder lige så meget protein som kylling.
https://www.sensemydiet.dk/tag-15-minutter-i-ro/: Dag 11 Tag 15 minutter i ro
21 effektive dage Pauser er vigtige for dit velbefindende Hvorfor: Det er vigtigt med rolige pauser helt uden forstyrrelser for at lade op. Ideer: Tag evt. ørepropper i og luk evt. øjnene, hvis du bliver distraheret af lyde fra familien. Læg dig evt. i sengen eller sæt dig et uforstyrret sted. Tag lyden af din telefon og læg den væk. Hvis du har svært ved at holde styr på tiden, kan du sætte en alarm på din telefon. Hvis det generer dig, kan du sørge for at ligge stille så længe, at du når at døse hen.
https://www.sensemydiet.dk/bliv-forpustet/: Dag 10 Bliv forpustet
21 effektive dage Rengøring, havearbejde og leg tæller også med Hvorfor: Sundhedsstyrelsens anbefalinger lyder på 30 minutters bevægelse om dagen. Sørg for at blive forpustet, når du bevæger dig. Løb, leg, styrketræning, svømning, fodbold. NEAT tæller også med – gang, rengøring og havearbejde. Ideer: Trænger vinduerne til en rengøring, eller ligger der skidt under sofaen? Så er det frem med klud og spand. En god gang rengøring kan let gøre dig forpustet. De fleste oplever samtidig, at de får mere overskud, når omgivelserne er rolige og nogenlunde rene. Ydre ro avler indre ro.
https://www.sensemydiet.dk/plej-dine-relationer/: Dag 9 Plej dine relationer
21 effektive dage Gode relationer gavner din sundhed Hvorfor: Fordi nærværende og kærlige relationer er med til at give dig et lykkeligt og roligt liv. Det styrker din evne til at tackle modstand og kriser i livet. Ideer: Er du i et parforhold eller en familie, så skab hyggelige rammer for samvær. Bor du alene kan du invitere en ven eller et familiemedlem til hygge og aftensmad. Eller ringe op til en ven og få en lang og god samtale. Lav evt. en gruppesamtale med dine søskende eller en gruppe venner.
https://www.sensemydiet.dk/vaelg-en-hurtig-loesning-paa-hf-1-og-2/: Dag 8 Vælg en hurtig løsning på hf 1 og 2
21 effektive dage Jo mere simpelt, jo nemmere at holde fast i Hvorfor: Jo mere simpelt det er, jo nemmere er det at holde fast i. Ideer: Blåbær, gulerødder, spidskål og løg fra dagens menu i ugens madplan. Husk, at frugt også kan være en del af hf 2 – lav gulerodsstave eller hav et spidskål liggende i dit køleskab, som du kan snitte fra – det holder sig i lang tid.
https://www.sensemydiet.dk/goer-op-med-din-skaermtid/: Dag 7 Gør op med din skærmtid og webinar
21 effektive dage Ved du, hvor lang tid du bruger? Hvorfor: Fordi mange af os bruger langt mere tid, end vi tror, foran skærmen. Ideer: Gå til indstillingerne i din telefon eller tablet og tjek, hvor lang tid du i gennemsnit bruger med en skærm i hånden om dagen. Så får du syn for sagen. Gør op med dig selv, hvor lang tid du vil bruge på skærmen og sæt herefter en alarm. Når den lyder, lægger du den. Læg den til opladning, så den er ude af øje. Præcis som med nydelseselementerne handler det om at begrænse tilgængeligheden. Se...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/glp-1-og-indvirkning-paa-kolesterol-2/: GLP-1 og indvirkning på kolesterol
Hvordan påvirker vægttabsmedicin din hjerte-kar-sundhed? Formålet med denne artikel er at give et indblik i, hvordan GLP-1-medicin potentielt kan påvirke kolesteroltallet og dermed hjerte-kar-sundheden. Artiklen fokuserer specifikt på samspillet mellem kolesterol og GLP-1 — ikke generelle aspekter af GLP-1, som vi dækker i andre artikler her hos SenseMyDiet. Forventet læsetid: Cirka 9 minutter Indholdsfortegnelse Spring hurtigt til det vigtigeste: Introduktion Hvad er kolesterol? Hvordan kan GLP-1 påvirke kolesteroltallet? SELECT-studiet og hjertekarsygdomme FAQ Konklusion Introduktion Kolesterol spiller en afgørende rolle for menneskets sundhed, men et forhøjet kolesterolniveau, især for meget LDL-kolesterol, kan øge risikoen for hjertekarsygdomme som åreforkalkning, hjerteanfald og andre...
https://www.sensemydiet.dk/minimer-dit-indtag-af-flydende-kalorier/: Dag 6 Minimér dit indtag af flydende kalorier
21 effektive dage Små ændringer gør en stor forskel på sigt Hvorfor: For at øge bevidstheden om de kalorier, du indtager i flydende form, som kan vise sig at fylde helt op til en hel spisekasse eller mere. Ideer: Drikker du sædvanligvis fire kopper kaffe med mælk, kan du skære ned til to kopper, eller erstatte sødmælk med mininælk, på den måde sparer du nemt 200 kcal på en dag, som på et år vil blive til ca 70.000 kcal om året, som svarer til et vægttab på ca. 9 kilo.
https://www.sensemydiet.dk/gaa-i-seng-og-staa-op-paa-samme-tid/: Dag 5 Gå i seng og stå op på samme tid
21 effektive dage Mærk forskellen efter kort tid Hvorfor: Vi ved, at en god nats søvn er afgørende for overskuddet til at gennemføre et vægttab og holde vægten. Idéer: Lav en ny rutine og sørg for at samle elektroniske devices uden for rækkevidde, sørg for mørke, kølighed og ro. Er det svært at falde i søvn, kan du læse en bog ved dæmpet belysning eller lytte til en podcast med afslapning eller lignende. Indfør faste sengetider fra i dag og en uge frem for at få 7-8 timers søvn – mon du kan mærke forskel efter en uge?
https://www.sensemydiet.dk/vaer-aktiv-sammen-med-en-ven/: Dag 4 Vær aktiv sammen med en ven
21 effektive dage Kombinér aktivitet og samvær Hvorfor: Fordi det kan øge motivationen, det kan give gode snakke, mens man går, og når man forpligter sig med en konkret aftale, kommer man lettere afsted, end hvis man skal afsted på egen hånd. Ideer: Start dagen med at kontakte en god ven og lav en aftale om en gåtur eller en anden fysisk aktivitet. Stil gåskoene hen foran døren – hvis du ikke kan finde nogen at gå med, kan du arrangere en telefonsamtale med en god ven, mens du går – eller lytte til en podcast. Gå enten med det...
https://www.sensemydiet.dk/mindsk-tilgaengeligheden-af-nydelseselementer/: Dag 3 Mindsk tilgængeligheden af nydelseselementer
21 effektive dage Ude af øje, lidt mere ude af sind Hvorfor: Vi ved, at tilgængelighed betyder meget for vores valg – både i forhold til den gode og mættende mad, og også i forhold til nydelseselementer. Ideer: Ryd op i dine skabe og skuffer og smid alt det ud, der er for gammelt. Det skaber overblik og tynder måske ud i lageret. Supplér med de nemme valg som bælgfrugter på dåse, tun osv. og mindsk herefter tilgængeligheden af nydelseselementer. Læg dem fx højt oppe i et skab og pak dem evt. ind i en pose, så de er sværere...
https://www.sensemydiet.dk/kobl-en-ny-vane-paa-en-eksisterende-vane-2/: Dag 2 Kobl en ny vane på en eksisterende vane
21 effektive dage Øg chancen for succes Hvorfor: Det er meget lettere at implementere en ny vane i dit liv, når du kobler den på en vane, du har i forvejen, for så har du større chance for at huske det nye. Dermed bliver chancen for at opnå succes med nye vaner langt større. Ideer: Det er fredag – du kan udfordre dig selv ved at tage to skåle ind til sofabordet – én med fredagsslik og én med frugt/grøntsager i mindre stykker – på den måde kobler du et sundere alternativ på en eksisterende vane (fredagsslikket).
https://www.sensemydiet.dk/noter-dine-maal/: Dag 1 Notér dine mål
21 effektive dage Fjern fokus fra tallet på vægten Hvorfor: Fordi vi fokuserer utroligt meget på tallet på vægten, og det er ikke altid kun der, man ser udviklingen uge for uge. Vægten kan også give anledning til frustrationer og bekymringer. Ideer: Find i stedet målebåndet frem og åbn SenseMyDiet-appen, vælg Udvikling i nederste menulinje og notér dine kropsmål. Du kan også uploade et billede. Vi anbefaler, at du måler dig hver 14. dag eller en gang om måneden. Det gælder i øvrigt også, når du vejer dig.
https://www.sensemydiet.dk/velkommen-og-opstart/: Se opstartswebinar
21 effektive dage Det kan du glæde dig til: Vægttab og kærlig egenomsorg Er du klar til at tage første skridt mod et lettere og sundere liv? Vores 21-dages challenge er designet til dig, der ønsker at sige farvel til 5-40 kilo i 2025 og skabe nye gode vaner for resten af livet. Med små daglige udfordringer hjælper vi dig med at opbygge varige vaner, der gør vægttab muligt – uden det føles som en kamp. Du vil opleve, hvordan små ændringer i din hverdag kan gøre en stor forskel og give dig de resultater, du drømmer om. Se webinaret...
https://www.sensemydiet.dk/gratis-opskriftssamling-med-10-salatwraps-og-10-spidskaalsretter/: Gratis opskriftssamling med 10 salatwraps og 10 spidskålsretter
Gave til dig Få en samling af opskrifter på sunde og lækre salatwraps og spidskålsretter, der er rige på grøntsager og proteiner. Alle retterne er smagfulde, indbydende og dejligt mættende. Opskrifterne er naturligvis tilpassede Sense-principperne, og de er dermed en god støtte, når du ønsker at ændre vaner og holde fast i en sund livsstil med måltider, der er optimalt sammensat til at sikre næring og mæthed. Du får: 10 opskrifter på salatwraps med forskelligt fyld 10 opskrifter på spidskålsretter med varieret indhold Som medlem af SenseMyDiet kan du finde alle opskrifterne i SenseMyDiet-appen. Vi har dog også samlet dem...
https://www.sensemydiet.dk/husk-salt-og-sukker-dagen-derpaa/: Husk salt og sukker dagen derpå
Er du nogensinde vågnet op dagen efter en fest og har følt, at der lå et “dødt dyr” i din mund? Og kan du huske festlige aftener, hvor du med stigende frekvens er løbet på toilettet for at tisse? De to ting hænger sammen, for de hyppige toiletbesøg under festen fører til den tørre mund og dårlige smag dagen derpå. Årsagen er dehydrering, og den kommer som en bivirkning til alkohol. Kuk i væskebalancen Når vi drikker alkohol, påvirker det vores væskebalance. I nyrerne findes nogle små, specialiserede vandkanaler kaldet aquaporiner, som hjælper med at genoptage væske fra urinen tilbage...
https://www.sensemydiet.dk/laegens-kur-imod-toemmermaend/: Lægens kur mod tømmermænd
Nytårsaften er for mange en aften med fest, grin og måske lidt rigeligt af de våde varer, altså dem med alkohol i. Kan du gøre noget for at mindske tømmermændene? Gennem livet har jeg hørt mange “gode råd” til at undgå tømmermænd. De fleste er dog mere myter end fakta. Jeg husker engang noget om kaktuspiller, som var populære, da jeg var ung. Min mor fortalte også, at de drak en kvart liter piskefløde inden byturen, angiveligt for at bremse alkoholoptagelsen. Men virkeligheden er, at der ikke findes nogen magisk løsning. Den eneste sikre måde at undgå tømmermænd på er...
https://www.sensemydiet.dk/saadan-laver-du-den-perfekte-juleand/: Sådan laver du den perfekte juleand
Opdag juleglæden med vores saftige juleand og delikate stuffing I SenseMyDiet deler vi ikke kun opskrifter, men også hjertevarme historier om madens betydning for vores familier. For mig personligt er juleanden mere end bare en opskrift – det er et kulinarisk samlingspunkt for min dansk-engelske familie. Rig madkultur med danske og engelske traditioner Min mor er født i Danmark men emigrerede til Australien i slut 60’erne. Her mødte hun min far, som er fra New Zealand. Derfor har vores hjem altid været fyldt med både danske og engelske traditioner. Selvom mine forældre vendte tilbage til Danmark året før min fødsel,...
https://www.sensemydiet.dk/historien-bag-daddys-oksekoedspie/: Historien bag Daddys oksekødspie
Her får du opskriften på en virkelig lækker oksekødspie, der har en helt særlig betydning for mig. Min far, Dale, var oprindeligt fra New Zealand, og jeg har altid kaldt ham Daddy. Det var fra ham, jeg har fået mit mørke hår og mine brune øjne. I New Zealand er oksekødspie en nationalret, der oprindeligt blev importeret fra England, og for min far var denne tærte noget helt særligt. Men tærten har nu fået en endnu dybere betydning for mig, efter vi mistede ham i sommer. Et foto er fra min 46-års fødselsdag i april 2024, hvor vi for første...
https://www.sensemydiet.dk/julens-fedtstoffer/: Julens fedtstoffer
Jesper Wengel er gået i køkkenet, hvor han ser nærmere på de fedtstoffer, vi finder i den klassiske julemad. Juleretter med højt fedtindhold I julen spiller fedtstoffer en central rolle i mange traditionelle retter som flæskesteg, and og sovs. Fedt er en vigtig smagsgiver, der bidrager til den karakteristiske fylde og tekstur, vi forbinder med julens måltider. Det handler dog om balance – at vælge kvalitetsfedtstoffer som smør til bagværk eller olivenolie til salater kan gøre en forskel. Samtidig kan små justeringer, som at fjerne overskydende fedt fra saucen, skabe et lettere måltid uden at gå på kompromis med smagen....
https://www.sensemydiet.dk/alkohol-og-sense/: Alkohol og Sense
10-4 lyder de nye anbefalinger om alkohol Sundhedsstyrelsen har d. 7. marts 2022 ændret de generelle anbefalinger for indtag af alkohol. De officielle anbefalinger er nu for første gang ens for både mænd og kvinder. Anbefalingen er maksimalt 10 genstande pr uge, og heraf ikke mere end 4 genstande på samme dag. Hvad betyder det for dig og mig? Vi er mange, mig selv inklusiv, som nyder at drikke en enkelt genstand hver aften. Jeg har som regel et lille eftermiddagsritual med min mand, hvor vi sætter os sammen og snakker om dagen - stort og småt, mens vi nyder...
https://www.sensemydiet.dk/julefrokoster-2/: Julefrokoster
Snaps, sild og chokolade i lange baner Julemåneden står for døren, og med den følger for de fleste også en række julefrokoster med både kolleger, venner og familie. Det er både festligt og hyggeligt at sidde bænket rundt om julefrokostbordets fristelser, men hvis du er midt i et vægttab, kan det føles næsten angstfremkaldende at skulle navigere mellem de mange små, lækre retter og de flydende kalorier, som bliver serveret i form af vin, øl, snaps, drinks osv. 3 hurtige strategier Heldigvis er der en række strategier, du kan følge, så du både kan hygge dig med god mad og...
https://www.sensemydiet.dk/2023-og-2024-sense-gennem-10-aar/: 2023 og 2024: Sense gennem 10 år
Suzy og Majken signerer "GLP-1 revolutionen", der er den første bog, der omhandler vægttabsmedicin og vaneændringer. Glæd dig til at lukke op for en lille fortælling om Sense. År for år tager vi dig med gennem udviklingen fra Suzy Wengels lille hobbyprojekt, over nystartet hjemmegesjæft til større professionelt drevet virksomhed med store ambitioner. Vi er nået til år 10. Året er 2023 og 2024 2023 skydes stærkt i gang med et samarbejde mellem Suzy Wengel og Anne Hjernøe. Det bliver til et spændende forløb med fokus på sundhed og vægttab. Senere følges det op af et forløb om overgangsalderen. Madplanerne...
https://www.sensemydiet.dk/2022-sense-gennem-10-aar/: 2022: Sense gennem 10 år
Suzy og Jesper til bal hos dronningen. Glæd dig til at lukke op for en lille fortælling om Sense. År for år tager vi dig med gennem udviklingen fra Suzy Wengels lille hobbyprojekt, over nystartet hjemmegesjæft til større professionelt drevet virksomhed med store ambitioner. Vi er nået til år 9. Året er 2022 Senseklubben ændrer navn til SenseMyDiet, så det udenlandske marked også kan favnes, og Majken Brinkmann indtræder som direktør. Majken er uddannet praktiserende læge og kommer med sin baggrund til at præge udviklingen i Sense. Suzys mand Jesper Wengel har med sin store faglighed også bidraget til udviklingen...
https://www.sensemydiet.dk/2021-sense-gennem-10-aar/: 2021: Sense gennem 10 år
"Sense Express" er hurtig i mere end en forstand. Bogen blev nemlig i grove træk skrevet på en uge. Glæd dig til at lukke op for en lille fortælling om Sense. År for år tager vi dig med gennem udviklingen fra Suzy Wengels lille hobbyprojekt, over nystartet hjemmegesjæft til større professionelt drevet virksomhed med store ambitioner. Vi er nået til år 8. Året er 2021 Retningen for Senseklubben ændres og forenkles. I stedet for at udkomme med fire indslag til medlemmerne om ugen, producerer teamet nu kun ét per uge, som følges af en madplan. Arbejdet med at sammensætte de...
https://www.sensemydiet.dk/2020-sense-gennem-10-aar/: 2020: Sense gennem 10 år
Senseklubben fødes midt i en coronatid, hvor hele verden er lukket ned. Glæd dig til at lukke op for en lille fortælling om Sense. År for år tager vi dig med gennem udviklingen fra Suzy Wengels lille hobbyprojekt, over nystartet hjemmegesjæft til større professionelt drevet virksomhed med store ambitioner. Vi er nået til år 7. Året er 2020 Sense har fået endnu mere vokseværk, og Senseklubben ser dagens lys. Konceptet bygger på tanken om online hjælp til vægttab efter Sense-principperne - det hele via en abonnementsordning med ugentlige indslag, opskrifter og madplaner. Senseklubben fødes midt i coronatiden og lander ganske...
https://www.sensemydiet.dk/2019-sense-gennem-10-aar/: 2019: Sense gennem 10 år
The Scandi Sense Taskforce ser dagens lys - et korps af frivillige kræfter, der arbejder for den gode tone i den stadigt voksende Sense-Facebookgruppe. Glæd dig til at lukke op for en lille fortælling om Sense. År for år tager vi dig med gennem udviklingen fra Suzy Wengels lille hobbyprojekt, over nystartet hjemmegesjæft til større professionelt drevet virksomhed med store ambitioner. Vi er nået til år 6. Året er 2019 Suzy er blevet Fellow hos Facebook og er med til at udvikle digitale værktøjer, der kan hjælpe Facebookgrupper med at vækste og samtidig holde den gode tone. I den forbindelse...
https://www.sensemydiet.dk/2018-sense-gennem-10-aar/: 2018: Sense gennem 10 år
Suzy bliver en hyppig gæst på Aarstidernes hovedkontor og kommer også med på besøg i deres enorme hjemmedyrkede køkkenhave. Glæd dig til at lukke op for en lille fortælling om Sense. År for år tager vi dig med gennem udviklingen fra Suzy Wengels lille hobbyprojekt, over nystartet hjemmegesjæft til større professionelt drevet virksomhed med store ambitioner. Vi er nået til år 5. Året er 2018 Sense udkommer på flere udenlandske markeder. Grundbogen udkommer blandt andet på engelsk, norsk, svensk, tysk og over årene også på mange andre sprog. I udlandet hedder grundbogen "The Scandi Sense Diet" og på tysk "Schlank...
https://www.sensemydiet.dk/2017-sense-gennem-10-aar/: 2017: Sense gennem 10 år
Suzy viser sine bøger frem på Bogforum - nu som forfatter i stald hos Politikens Forlag. Glæd dig til at lukke op for en lille fortælling om Sense. År for år tager vi dig med gennem udviklingen fra Suzy Wengels lille hobbyprojekt, over nystartet hjemmegesjæft til større professionelt drevet virksomhed med store ambitioner. Vi er nået til år 4. Året er 2017 Politikens Forlag henvender sig med et tilbud - de har bemærket, at der er salg i den ihærdige selvudgivers bøger, som de i første gang afviste. Nu er de alligevel interesserede. Suzy og Jesper vælger at takke ja...
https://www.sensemydiet.dk/kage-og-sense-kan-man-det/: Kage og Sense, kan man det?
Sådan får du plads til det hele Kan det overhovedet lade sig gøre at nyde kage, når du lever efter Sense? Svaret er heldigvis ja - med fornuftshatten på kan det hele lade sig gøre. Kage er et nydelseselement i Sense. Og du kan faktisk spise kage hver dag og samtidig have gode muligheder for at tabe dig – det handler blot om, hvor meget kage du spiser i forhold til resten af din dagskost. Hvis du samlet set lander i et kalorieunderskud, så vil du tabe dig. Sådan kunne en dag, hvor du kombinerer kage og vægttab se ud...
https://www.sensemydiet.dk/2016-sense-gennem-10-aar/: 2016: Sense gennem 10 år
Avisartikel fra Jyllands-Posten om Suzys slankekoncept Sense. Glæd dig til at lukke op for en lille fortælling om Sense. År for år tager vi dig med gennem udviklingen fra Suzy Wengels lille hobbyprojekt, over nystartet hjemmegesjæft til større professionelt drevet virksomhed med store ambitioner. Vi er nået til år 3. Året er 2016 Suzy holder snuden i sporet, og Sense vokser stødt og roligt. Bøgerne ligger efterhånden hos alle boghandlere i Danmark. Medlemstallet i Facebookgruppen vokser, og fællesskabet bliver stærkere. Det skyldes i høj grad medlemmernes store engagement og frivillige kræfter. Mange kender måske Rikke Augustinus, som til dags dato...
https://www.sensemydiet.dk/2015-sense-gennem-10-aar/: 2015: Sense gennem 10 år
Suzy afholder mange foredrag for at udbrede kendskabet til Sense. Glæd dig til at lukke op for en lille fortælling om Sense. År for år tager vi dig med gennem udviklingen fra Suzy Wengels lille hobbyprojekt, over nystartet hjemmegesjæft til større professionelt drevet virksomhed med store ambitioner. Vi er nået til år 2. Året er 2015 I foråret 2015 opretter Suzy en lukket Facebookgruppe med navnet "Sense – sund med fornuft – spørgsmål og svar". Hun vier mere og mere af sin tid til opskriftsudvikling efter Sense-principperne og rådgivning i den hurtigt voksende Facebookgruppe. Faktisk bruger hun i gennemsnit fem...
https://www.sensemydiet.dk/2014-sense-gennem-10-aar/: 2014: Sense gennem 10 år
Suzy og Jesper er trukket i de hvide kitler i forbindelse med arbejdet i deres biotekvirksomhed. Glæd dig til at lukke op for en lille fortælling om Sense. År for år tager vi dig med gennem udviklingen fra Suzy Wengels lille hobbyprojekt, over nystartet hjemmegesjæft til større professionelt drevet virksomhed med store ambitioner. Lad os starte ved begyndelsen. Året er 2014 Sense grundlægges på et kontor i Langeskov på Fyn. Egentlig er det ikke planlagt, for Suzy er travlt beskæftiget som direktør i en biotekvirksomhed, som hun ejer sammen med sin mand Jesper. Samtidig er hun mor til to små...
https://www.sensemydiet.dk/gryderetter/: Gryderetter
Sammenkogte retter i gryde eller ovn - kan man det på Sense? Har du et afslappet forhold til sammenkogte retter? Eller virker det måske helt angstprovokerende at spise et måltid, hvor du ikke kender indhold og mængdeforhold? Eller har du aldrig overvejet, hvad en sammenkogt ret består af, og hvad det betyder for dig og din krop? Sammenkogte retter kan nogle gange give anledning til hovedbrud, når du lever efter Sense - for hvordan tæller du håndfulde og skefulde, når du ikke kan se, hvad retten indeholder? Det er heldigvis ikke så svært. Husk først og fremmest, at...
https://www.sensemydiet.dk/laer-at-lave-shepherds-pie-med-graeskarmos/: Lær at lave Shepherds pie med græskarmos
Shepherds pie er en klassisk, rustik ret, der stammer fra Storbritannien. Traditionelt blev retten lavet som en måde at udnytte rester af søndagsstegen, typisk lam eller oksekød, som blev dækket med et låg af kartoffelmos og bagt til perfektion. Navnet Shepherds pie stammer fra hyrderne (shepherds), som plejede at bruge lam, men du kan også bruge hakket oksekød – nogle kalder så retten for en Cottage pie. Det er en ret, der bærer præg af husmandskost, med dybe rødder i traditionel britisk madkultur og en skøn balance mellem smag og tekstur. Græskarmos tilføjer sødme I dag findes der utallige variationer...
https://www.sensemydiet.dk/helbredstjek/: Sundhedstjek
Er det en god idé med et sundhedstjek? Og hvornår? Jeg har ofte i klinikken oplevet, at patienter bestiller tid til et sundhedstjek. Egentlig ikke fordi de føler sig syge, men for en sikkerheds skyld. For at få et 50.000 km eftersyn. Vi informeres om, at det er vigtigt at forebygge, at opdage sygdom i tide. Der kører kampagner om, at vi ikke går til lægen, før det er for sent. Jeg starter altid med at spørge patienten, om de føler sig raske? Dette bekræftes ganske ofte hos dem, der har bestilt tid til sundhedstjek. Efter gennemgang af sygehistorie og...
https://www.sensemydiet.dk/10-forslag-til-sjove-snacks-med-groentsager/: 10 forslag til sjove snacks med grøntsager
Grøntsager er ikke altid førstevalg, når lysten til snacks melder sig. Med lidt kreativitet kan du dog hurtigt ændre på denne udfordring, så grøntsagerne ikke kun bliver en kedelig pligt, men i stedet skubber sig foran kiks, chips, chokolade og andre nydelseselementer som et spændende og fristende alternativ. Tag familien med i køkkenet og lav kreative og sjove små snacks og lækkert tilbehør ud af grøntsager. Her får du 10 forslag, du kan kaste dig over: Grøntsagsstave og dyppelse Skær grøntsager som gulerødder, agurker, peberfrugter og cherrytomater i stave eller både. Servér dem med en lækker dip som hummus, tzatziki...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/hvad-er-mounjaro/: Hvad er Mounjaro?
Find ud af, hvad Mounjaro er for et lægemiddel, og hvordan det virker Mounjaro er Eli Lillys præparat til behandling af type 2-diabetes og overvægt og til behandling af svær overvægt. I USA er det lanceret under to forskellige præparatnavne: Mounjaro til behandling af type 2-diabetes og Zepbound til behandling af svær overvægt, men i Danmark er det altså lanceret under samme præparatnavn til begge indikationer. Mounjaro indeholder Tirzapatid og er en GIP- og GLP-1 receptor agonist. Hvem har brug for Mounjaro? Mounjaro er et lægemiddel, ligesom Wegovy, der er udviklet til mennesker, der kæmper med overvægt eller fedme, og...
https://www.sensemydiet.dk/klar-parat-til-motion-og-bevaegelse/: Klar, parat til motion og bevægelse
Gode råd til en aktiv hverdag Bevægelse og aktivitet er en vigtig del af en sund livsstil. Uanset om du er til svedige ture i fitnesscentret eller foretrækker en rolig gåtur, så kender du sikkert følelsen af, at det nogle gange kan være svært at tage sig sammen. Klinisk diætist Stine Junge Albrechtsen deler her ud af sine bedste råd til et aktivt liv - også til de dage, hvor gejsten mangler. Planlægning er vejen frem Når du står der med skoene på, og vejret ikke ligefrem opfordrer til et udendørs eventyr, kan det virke som en kamp at komme...
https://www.sensemydiet.dk/foodprepping-af-chiagroed-og-sproed-mysli/: Foodprepping af chiagrød og sprød mysli
Der er både tid, penge og kalorier at spare, hvis du afsætter lidt tid til at forberede, eller foodpreppe, sunde og mættende måltider. Når du har de fornuftige valg klar på hylderne, er det langt nemmere at vælge disse, fremfor dyre og kalorietunge snacks. Overnight chiagrød I denne video viser Mie dig, hvordan foodprepping omhandler meget andet end udskåret frugt og grønt. Mie laver en lækker chiagrød, der skal på køl natten over. Som du kan se, tager det hende ganske kort tid. Udover at smagen er i top, så er det også en virkelig nem måde at huske en...
https://www.sensemydiet.dk/dag-10-hvordan-er-det-gaaet-med-din-maethedsvurdering-saadan-kommer-du-videre/: Hvordan er det gået med din kortlægning?
Mæt og let med Sense Sådan kommer du godt videre Velkommen til dag 10 – forløbets sidste dag. I dag ser vi nærmere på, hvordan kostplaner og mæthed spiller sammen og er påvirket af henholdsvis en ydre og indre styring. Vi evaluerer også på øvelsen med mæthedsskemaet – hvordan er det gået? Og endelig fortæller vi dig, hvordan du kommer godt videre efter forløbet. Kostplaner og mæthed Kostplaner er en omdiskuteret størrelse – i hvert fald sat op imod arbejdet med at lære at registrere følelserne af sult og mæthed. Der kan komme en konflikt mellem en ydre og...
https://www.sensemydiet.dk/dag-9-frem-med-mormors-tallerkener/: Frem med mormors tallerkener
Mæt og let med Sense Gå i mormors fodspor Velkommen til dag 9. I dag går vi i mormors fodspor og gør som hende. Da mormor var ung, blev maden serveret på mindre tallerkener, end vi sædvanligvis gør i dag. Mormor gik også op i anretningen, for maden skulle tage sig appetitligt og indbydende ud. Vi tog allerede lidt hul på dagens emne på dag 2, hvor vi talte om at blive sensorisk mæt. Alle de gode råd om at sætte et måltid godt sammen gælder stadig, men der er en ting, vi stadig kan justere på. Prøv at...
https://www.sensemydiet.dk/dag-8-kan-man-sove-sig-maet/: Kan du sove dig mæt?
Mæt og let med Sense Søvn påvirker din mæthed Velkommen til dag 8 I dag handler det om de faktorer, der forstyrrer din mæthed. Det kan for eksempel være søvn, spisetempo og store selskaber. Over de seneste dage har du fået inspiration til, hvordan måltider kan sammensættes, og hvad du kan gøre for at optimere din mæthed. Vi mangler at belyse et par vigtige faktorer, der påvirker din mæthed væsentligt. Det gør vi i dag. Hvor meget samt hvor godt du sover har stor indflydelse på mange ting i dit liv, og det påvirker også din mæthed. Når du...
https://www.sensemydiet.dk/gode-tips-til-foodprepping/: Gode tips til foodprepping
Mon ikke vi alle ved, hvor nemt det er at blive fristet af søde, fede og hurtige snacks, når energiniveauet daler, og sulten eller trætheden melder sig. Med lidt forberedelse kan du gøre de sunde og nærende valg lettilgængelige, så det bliver mere tillokkende for dig at vælge dem fremfor de knap så fornuftige. Gem fristelserne væk Det kan samtidig være en god idé at gemme slik, chokolade, chips og andre fristelser væk, så du ikke med automatpiloten slået til vælger dem som det første. Hvis de er besværlige at komme til, er sandsynligheden for, at du træffer et sundere...
https://www.sensemydiet.dk/dag-7-foelg-din-mavefornemmelse/: Følg din mavefornemmelse
Mæt og let med Sense Det sker der i din krop, når du spiser Velkommen til dag 7. I dag får du en fysiologisk gennemgang af mavesækken og dens egenskaber. Det kan være med til at give dig en forståelse af, hvad der helt konkret sker i kroppen, når vi spiser. Mavesækken er en lille pose, som sidder mellem spiserøret og tolvfingertarmen. Hvis man kigger på et menneske forfra, vil mavesækken være placeret cirka midt mellem begge ribbens kurvaturer, helt oppe i toppen. Dette område kalder man på medicinsk sprog for epigastriet. Når vi har tygget maden, transporteres den...
https://www.sensemydiet.dk/dag-6-naar-maetheden-udfordres/: Når mætheden udfordres
Mæt og let med Sense Er du også "sulten for sjov"? Velkommen til dag 6. I dag sætter vi fokus på alle de madrelaterede slogans, du sikkert kender fra reklamerne – for eksempel ”Tyggehygge”, ”Sulten for sjov” og ”Du må godt”. Du kender sikkert en masse slogans fra reklamer, der appellerer til at sælge os slik, snacks eller læskedrikke. De handler ofte om at tale til vores ”søde tand”, som er spisning, der ikke handler om at være sulten eller at blive mæt, men om at hygge sig eller tillade sig selv nydelsesmidler. Det skal der selvfølgelig være plads...
https://www.sensemydiet.dk/dag-5-her-er-din-mulighed-for-at-lave-tilladte-overspringshandlinger/: Lav tilladte overspringshandlinger
Mæt og let med Sense Lær, hvordan du kan distrahere din sult Velkommen til dag 5. I dag skal det handle om overspringshandlinger og hvordan, du kan distrahere din sult og dermed udsætte dit behov for mad. Normalt bruger vi ordet ”overspringshandlinger” i en negativ sammenhæng som et udtryk for de ting, vi foretager os, når vi gerne vil udskyde en opgave. Her i Sense-teamet kan vi eksempelvis finde på virkelig mange ting, der pludselig skal gøres, inden vi finder tid til at pudse vinduer. Så skal vi pludselig opdatere vores kalender, lige tjekke vores sociale medier eller klappe...
https://www.sensemydiet.dk/dag-4-faa-et-overblik-over-de-foedevarer-der-maetter-mest/: Få et overblik over de fødevarer, der mætter mest
Mæt og let med Sense Se, hvad der mætter dig bedst Velkommen til dag 4. I dag går vi konkret til værks og dykker ned i de fødevarer, der mætter dig mest. Hvis du gerne vil spise dig mæt for få kalorier, kan disse fødevarer være gode at inkludere i din dagskost. For at holde det kølige overblik har vi valgt at dele gennemgangen op i overensstemmelse med spisekassemodellen. Vi kan allerede nu afsløre, at fødevarer med et højt indhold af protein, vand og kostfibre og et lavt indhold af fedt mætter mest. Håndfuld 1 er grøntsager: Her kan du...
https://www.sensemydiet.dk/dag-3-over-og-underspisning/: Over- og underspisning
Mæt og let med Sense Kender du historien om Guldlok? Velkommen til dag 3. I dag sætter vi fokus på over- og underspisning. Vi fortæller dig, hvordan og hvorfor den klassiske kurtankegang kan lede til overspisninger, og vi guider dig igennem den nogle gange svære balancegang imellem hverdag på den ene side og weekender, ferier og højtider på den anden. ”Guldlok og de tre bjørne” er historien om den lille pige, Guldlok, der bliver væk i skoven og derfor søger tilflugt i en hytte beboet af tre bjørne. Til Guldloks held er de ikke hjemme, så hun lister rundt...
https://www.sensemydiet.dk/dag-2-du-kan-blive-maet-paa-mange-maader/: Du kan blive mæt på mange måder
Mæt og let med Sense Fysisk og psykisk mæthed Velkommen til dag 2. I dag sætter vi fokus på fysisk og psykisk mæthed. Vi belyser også den sensoriske mæthed, og fortæller dig hvilken betydning den har for din lyst til at spise. Som med mange andre følelser er følelsen af mæthed meget individuel, og den mærkes derfor forskelligt for dig og mig. Det kan være, at du først føler dig mæt, når maven er helt udspilet, og du ikke kan klemme en bid mere ned, mens jeg oplever mæthed, så snart min følelse af sult er væk. Det kan...
https://www.sensemydiet.dk/dag-1-opstart/: Lær at kortlægge din sult og mæthed
Mæt og let med Sense Sådan kommer du godt i gang Velkommen til forløbet ”Mæt og let med Sense”. I dag er dag 1 ud af 10 i et forløb, hvor vi går i dybden med din sult og mæthed, og viser dig, hvordan du kan arbejde med de to følelser. Netop her ligger der nemlig en nøgle til at forstå dig selv og dine spisemønstre – og ændre på dem. I dag sætter vi fokus på to konkrete og afgørende elementer, der kan hjælpe dig på vej til at blive mæt og let. Vi viser dig dels,...
https://www.sensemydiet.dk/lene-gik-fra-stoerrelse-46-til-38/: Lene gik fra størrelse 46 til 38
Mød Lene på 70 år, der gennem syv år har haft stor succes med at leve efter Sense. Få hendes bedste tricks og hør, hvordan hun er gået fra størrelse 46 til 38 i tøj. Hvor længe har du kendt til Sense? Jeg var på indkøb i et supermarked i april 2017 om formiddagen. Her fik jeg øje på Sense-grundbogen og købte den impulsivt. Jeg har prøvet alverdens kure i løbet af mit voksenliv med den velkendte elevatorvægt som eneste resultat. Det har været ret nemt for mig at tabe mig, men svært at holde vægten. Da jeg fandt bogen,...
https://www.sensemydiet.dk/webinar-om-maettende-maaltider/: Webinar om mættende måltider
Gode og mættende måltider er altafgørende, når du gerne vil opnå et vægttab, der varer ved. Når du er mæt, mindskes trangen til snacks og småspisning gennem hele dagen nemlig markant. Webinaret lægger op til forløbet Mæt og let, der er udviklet til medlemmerne af SenseMyDiet. Det kan dog sagtens ses uden efterfølgende deltagelse i forløbet. Mæt og let strækker sig over 10 dage og byder på 10 forskellige måder at arbejde med sult, mæthed og vægttab. Det får du ud af at se med I dette webinar får du et indblik i følgende: Hvordan sult, mæthed og vægttab spiller...
https://www.sensemydiet.dk/spisekassens-fleksibilitet/: Spisekassens fleksibilitet
Hold styr på mad og mængder Spisekasserne hjælper dig til at holde styr på den samlede mængde af mad gennem dagen. Du har som udgangspunkt tre spisekasser om dagen. To ud af tre spisekasser skal gerne følge spisekassemodellen, fordi du på den måde er sikret to mættende måltider i tråd med de syv kostråd fra Fødevarestyrelsen. Når du sørger for at spise to daglige spisekasser efter spisekassemodellen, har du plads til at freestyle lidt med den tredje spisekasse. Den kan du for eksempel vælge at fylde med et lille stykke kage og en rugbrødsmad med pålæg. Sådan kan du...
https://www.sensemydiet.dk/vegetarisk-madplan-til-koedfrie-maaltider/: Vegetarisk madplan til kødfrie måltider
Vegetariske kostretninger En plantebaseret kost er centreret omkring madvarer som frugt, grøntsager, bælgfrugter, nødder, kerner, frø og fuldkorn. Denne kostform behøver dog ikke at være ensbetydende med, at man skal opgive kød eller mælkeprodukter fuldstændigt. Det er muligt at spise mere plantebaseret ved at vælge flere fødevarer fra plantekilder og eventuelt indføre kødfrie dage, uden at man nødvendigvis behøver at blive vegetar eller veganer. Der findes flere forskellige typer af vegetariske kostretninger, der hver især tillader forskellige animalske produkter. En vegetar spiser primært planteføde, men kan også vælge at inkludere mælkeprodukter og/eller æg, hvilket giver anledning til forskellige betegnelser. Lakto-vegetarer...
https://www.sensemydiet.dk/webinar-om-hverdagsmad-med-suzy-wengel/: Webinar om hverdagsmad med Suzy Wengel
Sommerferien er slut, og hverdagen og travlheden er i gang igen. Det er nu, du skal holde fast i dine sunde vaner. I dette webinar får du dels en introduktion til Sense af Suzy, og dels et spændende indblik i, hvordan den erfarne senser Dorte bruger Sense-strukturen i sin hverdag. Se webinaret Fra 0-18.37 minutter: Suzy fortæller om Sense Fra 18.37-54.30 minutter: Dorte fortæller om sit liv med Sense - Suzy supplerer med egne erfaringer Hvis du allerede kender til Sense og ikke har behov for en introduktion, kan du spole frem til 17 minutter inde i nedenstående video. Inspiration...
https://www.sensemydiet.dk/10-aar-med-sense/: 10 år med Sense
Vægttab formidlet på en ny måde I år er det 10 år siden, jeg udgav min første Sense-bog. Mit ønske med bogen var at formidle en ny måde at tænke vægttab, mad og mængder. Redskaberne var simpel fornuft og håndfulde i stedet for vægtafvejning og kalorietælling. Meningen med Sense har fra første spæde skridt været at tilbyde en model for mad og mængder med det mål, at folk på sigt skulle finde deres egen måltidsrytme og vej i forhold til antallet af måltider, portionsstørrelser og valg af fødevarer. For at nå derhen, hvor disse valg bliver intuitive, er det afgørende,...
https://www.sensemydiet.dk/saadan-laver-du-en-maettende-maaltidssalat/: Sådan laver du en mættende måltidssalat
Sommerferien er slut for langt de fleste af os. Dermed er hverdagen med dens struktur tilbage. Hverdagsrytmen er god for både krop og sind, og det øger chancen for et vellykket vægttab. Efter en ferie er det en god idé at følge den velkendte struktur i Sense med tre måltider om dagen i en uges tid, indtil kroppen er tilbage på sporet og igen kan navigere efter sult og mæthed. Hvis du trives med den tredelte måltidsstruktur fortsætter du naturligvis med den - også efter den første uges tid. Kort og godt: Her er Sense-principperne I videoen, som du kan...
https://www.sensemydiet.dk/theis-har-tabt-sig-32-kilo-med-sense/: Theis har tabt sig 32 kilo med Sense
Mød Theis, der følger Sense på sin helt egen måde med stor succes. Gevinsten ved kostomlægningen har været et stort og flot vægttab samt et liv med færre smerter og mere overskud og glæde. Mit overskud var i bund Min vægt har ligget for højt i mange år, og jeg har prøvet mange forskellige kure gennem tiden for at tabe mig. I en periode spiste jeg for eksempel stenalderkost, men det blev for besværligt for mig i længden. Der er nogle omstændigheder i mit liv, der har påvirket min vægt og mit overskud. I 2008 var jeg involveret i en...
https://www.sensemydiet.dk/dorte-har-succes-med-sense-paa-7-aar-saadan-goer-hun/: Dorte har succes med Sense på 7. år
Mød Dorte, der har levet efter Sense i syv år og bruger Sense-strukturen ved alle sine hovedmåltider. Dorte deler ud af sine bedste råd til en nem opstart og fortæller dig også, hvorfor hun altid har skyr og æg i køleskabet. Aldrig mere kur I 2017 efter fire graviditeter besluttede jeg mig for, at nu skulle de overflødige kilo af en gang for alle. Jeg var færdig med at være på kur. Jeg stødte på Sense i april 2017, og det gav så god mening for mig. En måltidsstruktur, der var overskuelig, ingen forbud, men plads til nydelse og aldrig...
https://www.sensemydiet.dk/bliv-klogere-paa-d-vitamin/: Bliv klogere på vitamin D
Derfor er D-vitamin vigtigt for din krop Professor Jesper Wengel fortæller om D-vitamin. Du får svar på, hvorfor det er vigtigt for din krop at få D-vitamin, og du får en god gennemgang af de to kilder, der er til D-vitamin, nemlig kosten og sollyset. Her finder du mest D-vitamin Hvilken af de to kilder (kosten og sollyset) giver dig mon mest D-vitamin? Du får svaret i videoen, hvor Jesper også kommer omkring de seneste anbefalinger fra Fødevarestyrelsen.
https://www.sensemydiet.dk/soevn/: Søvn
Vi kender alle til den frustration, man kan føle, når man ikke kan falde i søvn om natten - og til den endeløse træthed, man kan føle dagen efter en dårlig nattesøvn. Vi ved også alle, at søvn er vigtigt for vores helbred, og at forringet søvn påvirker vores livskvalitet. Søvn-depravation bruges endda som et torturredskab, og dyreforsøg har vist at man i yderste konsekvens kan dø, hvis man forhindres i at sove over en længere periode. Hvor meget skal du egentlig sove om natten? Du skal sove 7-8 timer per døgn for at være veludhvilet. Søvnbehovet falder oftest med...
https://www.sensemydiet.dk/sommertema-om-is/: Sommertema om is
Is og Sense kan fint kombineres Sommerferie er for de fleste af os forbundet med hygge og samvær med familie og venner samt ture ud i det blå til forskellige oplevelser. Det hyggelige samvær er ofte forbundet med mad og drikke - og i sommervarmen også lækre kolde is. Is i alle afskygninger og størrelser Is findes i mange varianter og størrelser, lige fra sodavandsis til store vaffelis med guf, syltetøj og flødeboller - altså fra få kalorier til mange kalorier. Begge dele kan være lige indbydende, og valget er dit. Is-strategier, du kan overveje Du kan med fordel overveje,...
https://www.sensemydiet.dk/tag-sense-med-paa-camping/: Tag Sense med på camping
Sommeren er over os, og for rigtig mange danskere betyder det ferie, og måske endda campingferie. Det er for mange en dejligt afslappende ferieform for både børn og voksne. Uanset om turen går til en dansk campingplads eller til udlandet, kan det dog hurtigt blive både dyrt og fyldt med (for) hurtige løsninger hvad angår maden, hvis man skal ud at spise eller tyer til take away hver dag. Vi vil gerne hjælpe dig til at spise både nemt, lækkert, ”sense-egnet” og ikke mindst prisvenligt på din campingferie. Med små børn på camping Jeg rejser selv på ferie med min...
https://www.sensemydiet.dk/kom-straks-i-gang/: Kom straks i gang
Forstå SenseMyDiet på under 5 minutter SenseMyDiet bygger på kostmodellen Sense, hvor maden måles af med hænderne. I denne video kan du møde kvinden bag Sense-principperne Suzy Wengel. På mindre end fem minutter guider hun dig gennem alt det, du skal vide for at komme godt i gang med det samme. Du får både en introduktion til Sense som kostmodel og SenseMyDiet som ernæringspartner. Se med herunder.
https://www.sensemydiet.dk/spisekasse-modellen/: Spisekasse-modellen
Få styr på håndfulde og spiseskefulde I Sense kalder vi vores måltider for spisekasser, og disse er samlet i det, vi kalder for spisekasse-modellen. I denne video vil klinisk diætist Lotte Noe give dig en introduktion til de håndfulde og spiseskefulde, som vores måltider - eller spisekasser - er sammensat af. Se med i den korte video herunder og lær, hvordan du sammensætter dine egne måltider efter Sense-metoden.
https://www.sensemydiet.dk/sult-og-maethed/: Sult og mæthed
Spisning handler om meget mere end sult De fleste, der har kæmpet med overvægt gennem flere år, ved, hvor svært det kan være at mærke følelsen af sult og mæthed. Selvom du arbejder intensivt med det, kan det faktisk tage flere år, før de to følelser fungerer intuitivt for dig. På samme side, hvor du finder Sultbarometeret, har du adgang til flere materialer, som du kan printe. Du finder følgende på siden: Køleskabsophæng Kostdagbog Sultbarometeret Måleskema til vægttab Vanetræet Sådan bruger du Sultbarometeret På siden med de printbare materialer finder du en vejledning til Sultbarometeret. Hvis du har brug for...
https://www.sensemydiet.dk/foelg-din-udvikling/: Følg din udvikling
Spisning handler om meget mere end sult Det kan være en god idé at dokumentere din udvikling i forbindelse med et vægttab. På den måde kan du følge med i processen og justere på mad og mængder undervejs, hvis nødvendigt. Vi har gjort det nemt for dig. I SenseMyDiet-appen har vi indlagt et tracking-værktøj, hvor du helt uden besvær kan indtaste mål løbende under din livsstilsomlægning. Du kan både indtaste vægt og kropsmål samt indsætte billeder, der dokumenterer din udvikling. Sådan gør du 1. Åbn SenseMyDiet-appen og sørg for at være logget ind med de oplysninger, du brugte ved oprettelse...
https://www.sensemydiet.dk/jeg-tabte-mig-37-kilo/: ”Jeg tabte mig 37 kilo”
Læs Marie Louises rørende historie Det kan være motiverende at læse om andre mennesker, der har kæmpet med vægt og spisning, og endelig er lykkedes med at finde nøglen til succes. Mød Marie Louise, der det meste af sit liv har afprøvet den ene slankekur efter den anden - uden varig succes. Først ved mødet med SenseMyDiet og vægttabsmedicinen Wegovy lykkedes det hende at tabe sig. Wegovy har hjulpet vægttabet på vej, og SenseMyDiet har hjulpet til gode og sunde spisevaner, der har sikret hende energi og overskud og samtidig muliggør udsigten til at kunne leve uden medicin. Lavpunktet, der...
https://www.sensemydiet.dk/webinar-om-vaegttab-og-wegovy-med-katrine-gisiger/: Webinar om vægttab og Wegovy med Katrine Gisiger
Kom med til et spændende webinar med ernæringsekspert Katrine Gisiger. Katrine vil dele ud af sine professionelle erfaringer med Wegovy og vægttab. Du kan blandt andet glæde dig til følgende emner: Hvad er det bedste ved et vægttab med hjælp fra Wegovy? Hvad er det mest udfordrende ved et vægttab med hjælp fra Wegovy? Hvad fortæller forskningen os om et vægttab på Wegovy – hvad kan man forvente? Hvilke bekymringer hører du om fra folk, der tager Wegovy? Hvilke punkter har du fokus på, når du har en person i et forløb hos dig, som tager Wegovy og er ved...
https://www.sensemydiet.dk/saadan-bruger-du-chatbotten/: Sådan bruger du chatbotten
Mød din smarte hjælper I SenseMyDiet-appen er der hjælp at hente døgnet rundt. Vi har nemlig udviklet en smart chatbot, der kan svare på langt de fleste spørgsmål om SenseMyDiet, håndfulde, spisekasser, vægttab, opskrifter og meget andet. Din smarte hjælper er så intelligent, at hun både kan hjælpe dig med at mindske madspild og finde præcis den artikel eller den opskrift, som du leder efter. Se med i den korte video herunder og lær, hvordan du bruger chatbotten mest effektivt.
https://www.sensemydiet.dk/saadan-slaar-du-en-foedevare-op/: Sådan slår du en fødevare op
Find frem til den rigtige håndfuld Er du af og til i tvivl om, hvor avokado, skyr eller noget helt tredje hører til? I SenseMyDiet-appen er det nemt at slå en fødevare op og få svar på, hvilken håndfuld den placerer sig i. På den måde bliver det let at holde styr på både mad, mængder og fordeling - det hele er nemlig samlet ét sted. Se med i den korte video herunder og lær, hvordan du slår en fødevare op i appen og holder styr på dine daglige håndfulde og spisekasser.
https://www.sensemydiet.dk/tag-sense-med-paa-all-inclusive/: Tag Sense med på all inclusive
I en alder af 46 år har jeg været på mit livs første charterrejse med dertilhørende all inclusive-hotelophold. Det var sågar sammen med min mor, far, lillesøster og lillebror. Destinationen blev hotellet Riu Papayas, der ligger i Playa del Inglés, der er et strandresort på sydkysten af øen Gran Canaria. Jeg skal skynde mig at proklamere, at dette ikke er en anmeldelse af hotellet, og at jeg ikke er sponsoreret. Artiklen her er udelukkende skrevet for at give dig et indblik i, hvordan jeg håndterer en all inclusive-rejse med det helt klare formål at komme vægtstabil hjem. Foruden den stabile...
https://www.sensemydiet.dk/marie-louises-historie-vaegttab-paa-37-kilo-med-wegovy/: Marie Louises historie: Vægttab på 37 kilo med Wegovy og Sense
Marie Louise har kæmpet mod kiloene siden sine to graviditeter. Hun har prøvet et utal af slankekure, er blevet gastric bypass-opereret og er i dag startet på Wegovy. De sidste to år har Sense-principperne været hendes faste følgesvend – og det er de også nu, hvor hun tager vægttabsmedicin. Her kan du læse hendes historie og finde ud af, hvordan hun bruger SenseMyDiet-appen til at skabe struktur over sine måltider. Min introduktion til Sense Jeg lærte Sense at kende gennem en kollega til min mand for nogle år tilbage. Hun var glad for konceptet, men jeg syntes til at starte...
https://www.sensemydiet.dk/kartoffelsuppe-med-kylling-lavet-paa-baal/: Kartoffelsuppe med kylling lavet på bål
Der er noget helt særligt hyggeligt ved at samles rundt om bålet med familie og venner og lave dejlig mad sammen. Her fortæller Suzy Wengel om, hvordan bålhygge i hendes familie er blevet kombineret med madlavning, der strækker sig til mere end de klassiske snobrød og skumfiduser mellem kiks. Mad over åben ild Jeg har altid lavet meget bålmad både med mine forældre og på de mange spejderlejre, jeg har været på. Der er faktisk ikke noget bedre end spaghetti-kødsovs lavet på åben ild. Det er også noget, jeg bevidst har praktiseret med vores børn - at hive en hel...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttab-trods-lavt-stofskifte-glp-1-kostplanerne-har-hjulpet-soes/: Vægttab trods lavt stofskifte; GLP 1 kostplanerne har hjulpet Søs
Mød Søs Funch på 43 år. Søs har lavt stofskifte og fortæller her, hvordan hun med stor succes bruger GLP-1-kostplanerne fra SenseMyDiet til at holde fast i sunde vaner i mindre portioner. Søs har indtil videre tabt sig seks kilo på lidt mere end tre måneder ved at følge kostplanerne. GLP-1-kostplanerne byder på helt almindelig mad, der følger den velkendte sammensætning i Sense - dog i lidt mindre portioner. Det betyder, at du får måltider, der er velegnede til mennesker, der tager vægttabsmedicin, og derfor har nedsat appetit. Der er fokus på, at alle opskrifter indeholder en fornuftig mængde protein,...
https://www.sensemydiet.dk/uge-5-nadia-og-sine-afproever-faste/: Uge 5: Nadia og Sine afprøver faste
Personlige beretninger Nadia og Sine har gennem fem uger afprøvet 16:8 faste. Over fem uger deler de ud af deres personlige erfaringer med fastelivsstilen. Erfaringerne er individuelle og vil altid variere fra person til person, men måske kan du alligevel hente inspiration til din egen fastelivsstil i deres beretninger. Nadia og Sine er begge en del af Sense-teamet. Nadia arbejder til dagligt med at udvikle lækre opskrifter til madplanerne i SenseMyDiet. Sine tager i mod nye som gamle medlemmer i kundeservice, hvor hun med sikker hånd hjælper alle til rette i deres medlemskab. Nadias femte uge med faste Mine ellers...
https://www.sensemydiet.dk/kan-faste-forlaenge-mit-liv/: Fastetema: Kan faste forlænge mit liv?
Vi er nået til sidste indlæg i vores tema om faste. Vi håber, at du har fået brugbar viden om faste og måske også inspiration til at prøve livsstilen af på egen hånd. Her vil vi give dig et indblik i, om faste kan forlænge dit liv. Anekdotisk er der blevet talt om faste som en vej til længere liv. Videnskaben begynder at udforske dette, og vi vil dykke ned i, hvad den siger. Faste om levealder Forskning i menneskets levetid og faste er stadig i sin spæde begyndelse. En række studier har foreslået, at faste kan påvirke flere biologiske...
https://www.sensemydiet.dk/uge-4-nadia-og-sine-afproever-faste/: Uge 4: Nadia og Sine afprøver faste
Personlige beretninger Nadia og Sine har gennem fem uger afprøvet 16:8 faste. Over fem uger deler de ud af deres personlige erfaringer med fastelivsstilen. Erfaringerne er individuelle og vil altid variere fra person til person, men måske kan du alligevel hente inspiration til din egen fastelivsstil i deres beretninger. Nadia og Sine er begge en del af Sense-teamet. Nadia arbejder til dagligt med at udvikle lækre opskrifter til madplanerne i SenseMyDiet. Sine tager i mod nye som gamle medlemmer i kundeservice, hvor hun med sikker hånd hjælper alle til rette i deres medlemskab. Nadias fjerde uge med faste Vægten svinger...
https://www.sensemydiet.dk/kan-jeg-tabe-mig-ved-at-faste/: Fastetema: Kan jeg tabe mig ved at faste?
Vægttab er ofte en primær motivation for mange, der begynder at faste. I denne artikel vil vi undersøge, hvordan faste kan spille en rolle i din vægttabsrejse, og hvordan du kan anvende Sense-principperne for at støtte processen. Vægttab kommer kun af én ting Det er dog først vigtigt at slå fast: Nej, du kan ikke tabe dig blot ved at faste. Fasten kan for nogle være en facilitator til et vægttab, da faste kan hjælpe med at regulere appetitten og forbedre din evne til at lytte til kroppens sult- og mæthedsfornemmelse. Et vægttab opstår kun, hvis du er i kalorieunderskud,...
https://www.sensemydiet.dk/artikelsamling-om-madro/: Artikelsamling om madro
I vores tema om madro kan du dykke ned i forskellige artikler, der alle omhandler emnet belyst fra forskellige vinkler. Madro – hvorfor ro omkring måltidet betyder mere, end du tror Mad handler ikke kun om kalorier og næring. Det handler også om nærvær, nydelse og relationer. I en travl hverdag kan måltider hurtigt blive noget, vi skynder os igennem foran en skærm eller mellem dagens mange gøremål. Men når vi skaber madro, giver vi kroppen bedre mulighed for at mærke både sult, mæthed og nydelse. Madro handler om at spise uden stress, dårlig samvittighed eller regler, der fylder for...
https://www.sensemydiet.dk/uge-3-nadia-og-sine-afproever-faste/: Uge 3: Nadia og Sine afprøver faste
Personlige beretninger Nadia og Sine har gennem fem uger afprøvet 16:8 faste. Over fem uger deler de ud af deres personlige erfaringer med fastelivsstilen. Erfaringerne er individuelle og vil altid variere fra person til person, men måske kan du alligevel hente inspiration til din egen fastelivsstil i deres beretninger. Nadia og Sine er begge en del af Sense-teamet. Nadia arbejder til dagligt med at udvikle lækre opskrifter til madplanerne i SenseMyDiet. Sine tager i mod nye som gamle medlemmer i kundeservice, hvor hun med sikker hånd hjælper alle til rette i deres medlemskab. Nadias tredje uge med faste Jeg kan...
https://www.sensemydiet.dk/hvordan-bruger-jeg-faste-og-sense-sammen/: Fastetema: Hvordan bruger jeg faste og Sense sammen?
Sense-principperne som vejledning Vi har tidligere i dette tema introduceret dig til 16:8 kuren og vist dig, hvordan den kan kombineres med Sense-principperne. Nu vil vi dykke endnu mere ned i, hvordan du kan bruge Sense sammen med 16:8 faste, der er en af de mest populære fasteformer. Det kan være en udfordring at finde den rette balance mellem faste og en næringsrig kost. Med Sense-principperne som rettesnor kan du planlægge dine måltider, så de er rige på fibre, proteiner og sunde fedtstoffer og dermed sikre, at du forbliver mæt og energisk gennem hele dit spisevindue. Husk, at det er...
https://www.sensemydiet.dk/uge-2-nadia-og-sine-afproever-faste/: Uge 2: Nadia og Sine afprøver faste
Personlige beretninger Nadia og Sine har gennem fem uger afprøvet 16:8 faste. Over fem uger deler de ud af deres personlige erfaringer med fastelivsstilen. Erfaringerne er individuelle og vil altid variere fra person til person, men måske kan du alligevel hente inspiration til din egen fastelivsstil i deres beretninger. Nadia og Sine er begge en del af Sense-teamet. Nadia arbejder til dagligt med at udvikle lækre opskrifter til madplanerne i SenseMyDiet. Sine tager i mod nye som gamle medlemmer i kundeservice, hvor hun med sikker hånd hjælper alle til rette i deres medlemskab. Nadias anden uge med faste Jeg har...
https://www.sensemydiet.dk/er-det-farligt-at-faste/: Fastetema: Er det farligt at faste?
Kan faste skade min krop? Et naturligt spørgsmål, som kan melde sig, når man faster, er: er det farligt? Kan jeg gøre skade på kroppen ved at faste? Hvem bør ikke faste? For de fleste mennesker vil det ikke være farligt at faste. Der er naturligvis nogle, der ikke bør faste, i hvert fald ikke i længere tid ad gangen. Lider du af en kronisk lidelse, skal du være opmærksom på, om faste er forenelig med denne. Et eksempel kan være diabetikere, som er insulinbehandlet. Tager man insulin uden at indtage mad, kan man i værste fald gå i insulinchok....
https://www.sensemydiet.dk/uge-1-nadia-og-sine-afproever-faste/: Uge 1: Nadia og Sine afprøver faste
Personlige beretninger Nadia og Sine har gennem fem uger afprøvet 16:8 faste. Over fem uger deler de ud af deres personlige erfaringer med fastelivsstilen. Erfaringerne er individuelle og vil altid variere fra person til person, men måske kan du alligevel hente inspiration til din egen fastelivsstil i deres beretninger. Nadia og Sine er begge en del af Sense-teamet. Nadia arbejder til dagligt med at udvikle lækre opskrifter til madplanerne i SenseMyDiet. Sine tager i mod nye som gamle medlemmer i kundeservice, hvor hun med sikker hånd hjælper alle til rette i deres medlemskab. Nadias første uge med faste Jeg kender...
https://www.sensemydiet.dk/hvordan-faster-jeg/: Fastetema: Hvordan faster jeg?
Hvad er faste? I denne artikel vil vi udforske, hvad faste faktisk er, og hvordan du kan tilgå denne praksis på en sund og meningsfuld måde, der respekterer kroppens naturlige rytmer. Faste er ikke blot fraværet af mad. Det er en bevidst pause, der giver kroppen tid til at skifte fra den konstante fordøjelse til genopladning og reparation. Hvordan faster man, og hvad er intermittent fasting og andre former for faste? Inden vi dykker ned i forskellige former for faste, er det er vigtigt at bemærke, at faste er en personlig oplevelse, og kan have forskellig effekt. Intermittent fasting har...
https://www.sensemydiet.dk/anti-inflammatorisk-kost-og-sense/: Antiinflammatorisk kost og Sense
Hvad er antiinflammatorisk kost? Jesper Wengel er gået i køkkenet, hvor han ser nærmere på antiinflammatorisk kost. Hvad er det egentlig for en størrelse, og hvilke sygdomme kan blive påvirket af kroppens inflammationsniveau? At spise antiinflammatorisk kost betyder helt enkelt, at du sammensætter din mad på en måde, der sænker det generelle inflammationsniveau i kroppen. Inflammation kan føre til sygdomme Hvis du over længere tid spiser for mange kalorier og glemmer at spiser varieret, vil der ofte ske det, at det generelle inflammationsniveau i kroppen vil stige. Det kan føre til, at kroppen befinder sig i en mere eller mindre...
https://www.sensemydiet.dk/velkommen-til-vores-tema-om-faste/: Velkommen til vores tema om faste
Velkommen til SenseMyDiets tema om faste At faste betyder kort sagt, at man inden for et begrænset tidsrum undgår at spise og drikke noget, der tilfører energi til kroppen. Flere og flere mennesker afprøver faste som livsstil. Selvom livsstilen ikke er for alle, så oplever mange mennesker klare fordele ved kun at spise i et begrænset tidsrum i løbet af dagen. Fordelene kan blandt andet være mere tid og ro, fordi du helt lavpraktisk ikke skal bruge tid på for eksempel at lave morgenmad. Mange oplever også en opkvikkende og appetitdæmpende effekt, fordi tanker om mad parkeres for en stund,...
https://www.sensemydiet.dk/mave-tarm/: Tarmen og dens flora
Vi kender alle ubehaget, man kan føle, når maven ikke fungerer. Det er en meget almindelig henvendelsesårsag hos lægen. Årsagerne til generne er mangfoldige. Nogle alvorlige, og andre heldigvis blot generende, men ikke farlige. Det er selv sagt meget vigtigt at opdage de farlige årsager. Derfor, inden vi dykker længere ned i fordøjelsessystemets funktion, vil jeg gerne pointere, at det er vigtigt, at du søger læge, hvis du er over 40 år og oplever et af følgende symptomer: Ændret afføringsmønster – opstået uforklarligt, og det har varet mere end 4 uger Blod i afføringen Uforklarligt vægttab, svækkelse eller smerter Synkebesvær...
https://www.sensemydiet.dk/vaelg-de-grove-groentsager/: Vælg de grove grøntsager
En grov uge I denne uge har vi fokus på grove grøntsager. Hvis vi tager et kig på ugens madplan, er der allerede en hel del grove grøntsager på menuen. Det drejer sig om broccoli, forårsløg, gulerod, ærter og spidskål, som dog kun lige sniger sig ind i kategorien, fordi den ligger på grænsen mellem at være en fin og en grov grøntsag. Avokado tæller i fedtkategorien i Sense, men den indeholder lige så mange fibre som ærter, der er en af de groveste grøntsager vi har. Grove grøntsager spiller en afgørende rolle i vores kost, og deres næringsrige egenskaber...
https://www.sensemydiet.dk/gaa-dig-frisk-og-sund/: Gå dig frisk og sund
Påsken står for døren, og helligdagene er det perfekte tidspunkt at rette fokus mod velvære, ro og bevægelse. I SenseMyDiet vil vi gerne vise dig, at velvære og ro ikke kun findes i stillesiddende aktiviteter. Bevægelse, der ikke stresser dig, kan bidrage til ro og balance i både krop og sind. Derfor opfordrer vi til at bruge påskens dejlige fridage til at komme ud at gå. Måske er du allerede god til at komme ud på gåture - måske står undskyldningerne i kø? Uanset hvad, vil vi gerne hjælpe dig godt i gang med at få bevægelse ind i dit...
https://www.sensemydiet.dk/kender-du-forskel-paa-pastinak-og-persillerod/: Kender du forskel på pastinak og persillerod?
Både pastinak og persillerod er rodfrugtgrøntsager, der på samme måde som gulerødder, rødbeder og knodselleri vokser under jorden og samler masser af næring. Mange har svært ved at kende forskel på en pastinak og en persillerod, fordi de ligner hinanden i farve og udformning. For at teste danskernes kendskab til de to smagfulde rødder lavede jeg en Facebook-konkurrence. Der kom over 1000 svar. Hvad ville du svare? A: 1) persillerod og 2) pastinak B: 1) pastinak og 2) persillerod Se svaret nederst i artiklen. Sådan bruger du persillerod og pastinak i din madlavning Både persilleroden og pastinakken beriger madlavningen med...
https://www.sensemydiet.dk/bliv-sund-med-mikrojusteringer/: Bliv sund med mikrojusteringer
Indlæg af Nadia Mathiasen Nadia Mathiasen er uddannet journalist, men har de seneste mange år arbejdet for at sætte god og velsmagende mad på danske middagsborde. Hun har leveret opskrifter til aviser, magasiner, TV, bøger og hendes egen blog foodfanatic.dk. Herudover er hun forfatter til flere kogebøger. Hos SenseMyDiet arbejder hun blandt andet med opskrifter til de ugentlige madplaner. Bittesmå ændringer, i den måde du håndterer et vægttab, en livsstilsændring eller en helt tredje ting, kan føre til stor succes på sigt. Sådan lyder det fra forfatteren bag ”Atomic Habits”, James Clear, der selv har gennemgået et vægttab ved...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/hoejtider-buffeter-restaurantbesoeg-ferier-m-m-efter-du-er-stoppet-paa-vaegttabsmedicin/: Højtider, buffeter, restaurantbesøg, ferier m.m., efter du er stoppet på vægttabsmedicin
Højtider, buffeter, restaurantbesøg, ferier m.m., efter du er stoppet på vægttabsmedicin Livet er ikke kun hverdage og faste rutiner De fleste oplever, at de sunde vaner kører lettere i hverdagen, hvor mange af os lever et forholdsvis rutinepræget liv efter nogenlunde samme skabelon hver eneste dag. De sunde vaner kan lettere bliv udfordret, når hverdagen brydes af julemiddage, fødselsdagsfejringer, ferier osv. Her får du gode råd til at navigere sikkert gennem fristelserne, efter du er stoppet på vægttabsmedicin. Vælg med omtanke og husk fornuften Du er stoppet på vægttabsmedicin, og skal til at finde din egen vej nu – en...
https://www.sensemydiet.dk/oevelse-laer-din-sult-at-kende/: Øvelse: Lær din sult at kende
Øvelse: Lær din sult og mæthed at kende Skab kontakt til din følelse af sult og mæthed Hvis du gennem mange år har levet med overvægt, så har du med stor sandsynlighed også en dårlig kontakt til din følelse af sult og mæthed. Måske tingene har ændret sig, efter du er begyndt på vægttabsmedicin? En god kontakt til sult- og mæthedsfølelsen kan forhindre, at du tager på igen Uanset hvor du er i processen, så kan det være både lærerigt og gavnligt at blive fortrolig med følelsen af sult og mæthed. Det er helt essentielt for din succes med vægttabet,...
https://www.sensemydiet.dk/vaegtvedligeholdelse-med-medicin/: Vægtvedligeholdelse med medicin
Vægtvedligeholdelse med medicin Hold fast i en stabil vægt Det er ikke alle mennesker, der kan slippe medicinen, og det kan der være forskellige årsager til. Det er helt ok, og tilhører du denne målgruppe, vil du sammen med din læge skulle finde en vedligeholdelsesdosis. Tålmodighed, vedholdenhed og realisme Du skal til at finde din egen vej nu – en mellemvej mellem de helt løse tøjler og medicinens støtte. Du skal have fokus på tålmodighed, vedholdenhed og realisme – det er det, der skal få dig i mål, så du efter dit vægttab kan holde en stabil vægt resten af...
https://www.sensemydiet.dk/find-din-egen-vej-2/: Find din egen vej
Find din egen vej Mellemvejen er et sted mellem de løse tøjler og medicinens støtte Du skal til at finde din egen vej nu – en mellemvej mellem de helt løse tøjler og medicinens støtte. Du skal have fokus på tålmodighed, vedholdenhed og realisme – det er det, der skal få dig i mål, så du efter dit vægttab kan holde en stabil vægt resten af livet. Sense-principperne hjælper dig på vej Vi håber, at du har fundet ud af, at Sense-principperne danner grobund for, at du kan leve et liv med mad og mængder i balance, også efter du...
https://www.sensemydiet.dk/slut-med-vaegttabsmedicin-hvad-saa-nu/: Slut med vægttabsmedicin – hvad så nu?
Slut med vægttabsmedicin – hvad så nu? Angsten for at ryge tilbage til gamle vaner fylder Når først beslutningen om at stoppe med vægttabsmedicin er taget, kan der komme en masse bekymringer, som du skal tage stilling. Det er helt naturligt, at angsten for at tage de tabte kilo på igen fylder. Få gode råd til at håndtere angsten og holde fast i nye og sunde vaner, der fastholder vægttabet og gavner dig både fysisk og psykisk. Naturlige bekymringer Sammen med din læge har du besluttet dig for at stoppe på vægttabsmedicin. Det kan naturligt trigge en angst, for hvad...
https://www.sensemydiet.dk/hvornaar-og-hvordan-skal-du-stoppe-med-at-tage-vaegttabsmedicin/: Hvornår og hvordan skal jeg stoppe med at tage vægttabsmedicin?
Hvornår og hvordan skal jeg stoppe med at tage vægttabsmedicin? Du har gjort store fremskridt og er nu der, hvor du overvejer at stoppe med at tage vægttabsmedicin Hvornår kan du vide, at tiden er inde til at lægge medicinen på hylden og vende tilbage til et liv uden vægttabsmedicin? Få svaret her, hvor vi også fortæller dig, hvorfor og hvordan du bedst trapper ud af medicinen. Du kan tage medicinen, så længe du har behov og effekt De fleste, som tåler medicinen og oplever effekt, har brug for at tage medicinen i flere måneder. Vægttabsrejsen kan være en længere...
https://www.sensemydiet.dk/hvordan-faar-jeg-motion-og-aktivitet-ind-i-mit-liv/: Hvordan får jeg motion og aktivitet ind i mit liv?
Hvordan får jeg motion og aktivitet ind i mit liv? Få gode råd til, hvordan du skaber plads og overskud til et aktivt liv Motion og træning er lidt som at træde på speederen – det går lidt stærkere, men ikke meget. Nogle mennesker tænker fejlagtigt, at de kan spise mere, fordi de dyrker motion. Sådan fungerer regnskabet i kroppen desværre ikke helt. Du skal dyrke motion, fordi du har lyst, og fordi det er godt for din sundhed og din krop. Og så skal du overlade vægttabet til dine kostvaner. Motion er alt fra havearbejde til maratonløb Der er...
https://www.sensemydiet.dk/hoejtider-buffeter-restaurantbesoeg-ferier-m-m-mens-du-er-paa-vaegttabsmedicin/: Højtider, buffeter, restaurantbesøg, ferier m.m., mens du er på vægttabsmedicin
Højtider, buffeter, restaurantbesøg, ferier m.m., mens du er på vægttabsmedicin Få gode råd til, hvordan du kan håndtere de fristelser, der ofte dukker op, når hverdagens rytme bliver brudt De fleste oplever, at det er nemmere at holde fast i de sunde vaner i hverdagens rytme. Det kan derimod blive mere udfordrende, når påske, jul, nytår, fødselsdage og fester står for døren. Disse begivenheder er dog en del af livet, og derfor skal du lære at håndtere dem på fornuftig vis. Jeg vil gerne kunne spise normalt på min ferie Strategien, for hvordan man kommer gennem ferien under et vægttabsforløb,...
https://www.sensemydiet.dk/hvor-laenge-kan-jeg-tage-vaegttabsmedicin/: Hvor længe kan jeg tage vægttabsmedicin?
Hvor længe kan jeg tage vægttabsmedicin? Du er godt i gang, men hvor længe kan du være på medicinen? Det er helt naturligt, at spørgsmålet om, hvor længe du kan tage vægttabsmedicin, melder sig på banen, når du har været i gang i flere måneder, og effekten bliver tydelig. Der er visse krav, der skal være opfyldt, for at du kan få lov til at fortsætte behandlingen. Hvad siger behandlingsvejledningen? Der er ingen fastsat maksimal varighed for brug af vægttabsmedicinen. Du kan fortsætte med medicinen, så længe den giver dig positive resultater, så længe bivirkningerne er tolerable, og så længe...
https://www.sensemydiet.dk/min-motivation-er-pludselig-vaek-hvad-goer-jeg/: Min motivation er pludselig væk – hvad gør jeg?
Min motivation er pludselig væk – hvad gør jeg? Din motivation vil komme og gå - det er helt normalt Nogle gange går tingene ikke som planlagt. Det kan være, at du er kommet godt fra start med din livsstil med Sense og vægttabsmedicin, men at du efter noget tid falder tilbage i dine gamle vaner. Måske har du bivirkninger, eller medicinen virker ikke, som du forventede. Motivationen er af forskellige årsager dalet, og det føles uoverskueligt at finde ind til kampgejsten og gnisten igen. Det kan også være, at du synes, du gør alt det rigtige, men at du...
https://www.sensemydiet.dk/hjaelp-jeg-har-taget-paa-hvad-goer-jeg/: Hjælp, jeg har taget på – hvad gør jeg?
Hjælp, jeg har taget på – hvad gør jeg? Undgå at give op, hvis vægten i en periode går den forkerte vej Et vægttab er aldrig lige ud ad landevejen. Det bugter sig lidt afsted. I nogle perioder vil du opleve, at du taber dig, i andre tager du lidt på, og i andre igen står vægten helt stille. Det er helt normalt. Stil vægten til side Der er mange ting, der påvirker vores vægt, og derfor giver det også mening ikke at veje sig for ofte – også selvom du er på vægttabsmedicin. Her kan du blive klogere på,...
https://www.sensemydiet.dk/hvordan-kan-jeg-arbejde-med-kost-og-motionsvaner/: Hvordan kan jeg arbejde med kost- og motionsvaner?
Hvordan kan jeg arbejde med kost- og motionsvaner? Små skridt, små skridt, små skridt…. Det her med de små skridt er vigtigt at skrive sig bag øret, når vi gerne vil arbejde med vaner og vaneændringer. For det tager tid og kræver tålmodighed. Med forberedelse, struktur og tålmodighed kan du nå langt. Rom blev ikke bygget på en dag – det bliver dine nye vaner heller ikke Både når det handler om dine kost- og motionsvaner gælder det, at du skal implementere små ændringer undervejs. Tag et måltid ad gangen og start med de retter du kender og holder af....
https://www.sensemydiet.dk/hvad-goer-jeg-hvis-jeg-kommer-til-at-spise-forkert/: Hvad gør jeg, hvis jeg kommer til at spise forkert?
Hvad gør jeg, hvis jeg kommer til at spise forkert? Få gode råd til at håndtere spisesituationerne Af og til vil du opleve, at du spiser mad, der ikke helt følger spisekassemodellens rammer. Når det sker, er det vigtigt, at du slipper den sort-hvide kurtankegang, du sikkert kender fra tidligere tider, og i stedet lærer, hvordan du på en hensigtsmæssig måde lukker spisekassen og ser fremad. Undlad at slå dig selv i hovedet Det er umuligt at følge principperne i Sense slavisk dag efter dag hele året rundt. Indimellem ryger der for meget mad ned – eller noget, der falder...
https://www.sensemydiet.dk/virker-sense-som-supplement-til-vaegttabsmedicin/: Virker Sense som supplement til vægttabsmedicin ?
Virker Sense som supplement til vægttabsmedicin? Sense hjælper dig til at holde styr på mængden af mad og sammensætningen på tallerkenen Det er ikke særlig kompliceret at leve efter Sense. Sense er nemlig grundlæggende helt almindelig mad, som du køber i helt almindelige supermarkeder og tilbereder efter helt almindelige opskrifter. En model, du kan lægge ned over al mad, alle opskrifter og alle måltider Sense-principperne fungerer kort fortalt som et redskab til at styre mad og mængder. Når du ønsker at tabe dig og har brug for at ændre på sammensætningen på tallerkenen samt mængderne, du spiser i løbet af...
https://www.sensemydiet.dk/hvordan-bliver-jeg-helt-fortrolig-med-sense-principperne/: Hvordan bliver jeg helt fortrolig med Sense-principperne?
Hvordan bliver jeg helt fortrolig med Sense-principperne? En guide til de enkle principper bag Sense Sense er en kostmetode, der er udviklet til at holde styr på mad og mængder. I Sense skal du hverken måle og veje din mad eller tælle kalorier, men derimod bruge dine hænder, en spiseske og en portion sund fornuft. Med Fødevarestyrelsens kostråd i ryggen Sense er udviklet på baggrund af kostrådene fra Fødevarestyrelsen. Der ligger altså konkret veldokumenteret viden og helt almindelig sund fornuft bag. Principperne i Sense er enkle at forstå og leve efter, og du skal hverken veje og måle din mad...
https://www.sensemydiet.dk/derfor-kan-vaegttabsmedicin-ikke-staa-alene/: Derfor kan vægttabsmedicin ikke stå alene
Derfor kan vægttabsmedicin ikke stå alene Indstil dig allerede nu på, at medicinen ikke kan stå alene Du kan tabe dig mere, og du kan tabe dig hurtigere, hvis du spiser sundere. Det er vigtigt, at du gør det på en måde, hvor din krop får de næringsstoffer, som den har brug for. Sund kost er vægttabsmedicinens bedste ven Kosten spiller en afgørende rolle i din vægttabsrejse. I behandlingsvejledningen for vægttabsmedicinen Wegovy og Saxenda står der, at lægen skal sikre, at patienten har forsøgt med kostomlægning i mindst 3-6 måneder indenfor det seneste år, før recepten udstedes. For de fleste...
https://www.sensemydiet.dk/hvordan-faar-jeg-mest-ud-af-min-vaegttabsmedicin/: Hvordan får jeg mest ud af min vægttabsmedicin?
Hvordan får jeg mest ud af min vægttabsmedicin? Få gode råd til, hvordan du opnår optimal effekt af vægttabsmedicinen Vægttabsmedicin bør aldrig stå alene, men bør altid følges af kost- og livsstilsændringer. Når du kombinerer dit behandlingsforløb med gode og sunde vaner, har du de bedste betingelser for at opnå et vægttab, der holder resten af livet. Sense som kostmodel Sense er en metode til at få styr på mængder og mad. Du kan læse mere om principperne i Sense i artiklen ”Hvordan bliver jeg fortrolig med Sense-principperne”. Når du følger Sense, bliver din mad sat sammen på en måde,...
https://www.sensemydiet.dk/hvad-goer-jeg-hvis-jeg-ikke-taber-mig-paa-vaegttabsmedicin/: Hvad gør jeg, hvis jeg ikke taber mig på vægttabsmedicin?
Hvad gør jeg, hvis jeg ikke taber mig på vægttabsmedicin? Få gode råd til, hvad du kan gøre, hvis vægttabet ikke går som forventet Hvis du ikke taber dig som forventet efter opstarten på vægttabsmedicin, kan det blandt andet skyldes, at medicinen af uforklarlige årsager ikke påvirker din appetitregulering. Hvad kan årsagen være til, at vægten ikke går ned efter opstart på vægttabsmedicin? Vægttabsmedicin virker ved at efterligne kroppens mæthedshormon og på den måde nedsætte appetitten og øge mætheden. Når appetitten sænkes, spiser vi helt automatisk mindre, og det fører naturligt til et vægttab, hvis forbrændingen overstiger energiindtaget. Du kan...
https://www.sensemydiet.dk/hvad-kan-jeg-selv-goere-for-at-afhjaelpe-bivirkninger-fra-vaegttabsmedicin/: Hvad kan jeg selv gøre for at afhjælpe bivirkninger fra vægttabsmedicin?
Hvad kan jeg selv gøre for at afhjælpe bivirkninger fra vægttabsmedicin? Få gode råd til, hvad du selv kan gøre, hvis du oplever at få bivirkninger af vægttabsmedicinen Som med al anden medicin kan vægttabsmedicin give bivirkninger. Nogle af dem er milde og forbigående, mens andre er mere generende, ubehagelige og vedvarende. De fleste bivirkninger kan du håndtere selv, men bliver generne for voldsomme, skal du søge læge. Vi har talt med mange patienter og samlet rigtig mange brugeroplevelser, og herunder kan du læse de bedste råd, vi er stødt på. Gener fra mave-tarm-kanalen – hvad kan jeg selv gøre?...
https://www.sensemydiet.dk/hvilke-bivirkninger-kan-jeg-forvente-at-faa-paa-vaegttabsmedicin/: Hvilke bivirkninger kan jeg forvente at få på vægttabsmedicin?
Hvilke bivirkninger kan jeg forvente at få på vægttabsmedicin Bivirkninger fra mave-tarm-kanalen er de mest forventelige De mest almindelige og forventelige bivirkninger, som du kan blive ramt af efter opstart på vægttabsmedicin, er gener fra mave-tarm-kanalen som fx kvalme, opkast, forstoppelse og diarré. Bivirkninger er uønskede virkninger af medicin Al medicin har bivirkninger, men for langt det meste medicin drejer det sig om milde, forbigående gener. Som du sikkert ved, er bivirkninger uønskede virkninger af medicin. Det kan være alt fra fx kvalme, hovedpine eller udslæt til mere alvorlige og i værste tilfælde dødelige bivirkninger. Sådan skriver Lægemiddelstyrelsen på deres...
https://www.sensemydiet.dk/hvordan-flytter-jeg-min-stikkedag/: Hvordan flytter jeg min stikkedag?
Hvordan rykker jeg min stikkedag? Få en guide til, hvordan du uden det store besvær kan rykke din stikkedag Af forskellige årsager kan det på et tidspunkt blive nødvendigt for dig at ændre din ugentlige stikkedag. Det kan heldigvis godt lade sig gøre, så længe du tager ændringen en dag ad gangen. Hvorfor kan jeg få brug for at rykke min stikkedag? Det kan være tilfældigheder, der afgør, om du kommer i gang med din vægttabsmedicin på en tirsdag, en lørdag eller en helt anden ugedag. De fleste af os har det sådan, at når først medicinen er hentet på...
https://www.sensemydiet.dk/hvordan-opbevarer-jeg-vaegttabsmedicin/: Hvordan opbevarer jeg vægttabsmedicin?
Hvordan opbevarer jeg vægttabsmedicin? Få svar på, hvordan du bør opbevare din medicin Du skal som med al anden medicin sikre dig, at du opbevarer den et sted i hjemmet, hvor den ikke kan nås af uvedkommende, særligt børn og husdyr. Hvordan opbevarer jeg min vægttabsmedicin før åbning? Før du har åbnet din vægttabsmedicin, bør du opbevare den i køleskabet ved 2-8 grader. Pas på, at medicinen ikke ligger bagerst i køleskabet, hvor temperaturen er lavere, da den ikke må fryse. Det kan beskadige virkningen. Hvordan opbevarer jeg min vægttabsmedicin under brug? Holdbarheden er seks uger efter anbrud. Den kan...
https://www.sensemydiet.dk/hvordan-koeber-og-haandterer-jeg-naale/: Hvordan køber og håndterer jeg nåle?
Hvordan køber og håndterer jeg nåle? Få en guide til, hvordan du stikker dig selv og håndterer nåle Hvis du ikke tidligere har været vant til at stikke dig selv, så kan det føles grænseoverskridende og lidt utrygt at give sig i kast med projekt vægttabsmedicin. Få klar besked om håndteringen af nåle. Skal jeg købe ekstra nåle? Det kan være en god ide at have ekstra nåle hjemme. Nogle gange kan en nål blive forurenet, fx hvis den falder på gulvet. Nålene kan også have små fejl, som fx en bøjning. Dog sker det sjældent, at nålen i sig...
https://www.sensemydiet.dk/hvordan-stikker-jeg-mig-selv-med-vaegttabsmedicin/: Hvordan stikker jeg mig selv med vægttabsmedicin?
Hvordan stikker jeg mig selv med vægttabsmedicin og trapper medicinen op Find ud af, hvordan du kommer godt i gang med at tage vægttabsmedicin, og hvordan du trapper op Du har været på apoteket og står nu med vægttabsmedicinen i hånden. Du skal stikke dig selv i maven, og det skal gøres på den rigtige måde - lige under huden. Man trapper altid vægttabsmedicin op til den maksimalt tålelige dosis, og det tager 16 uger at nå op på maksimal dosis. Vægttabsmedicin er receptpligtig medicin Først og fremmest, husk at al vægttabsmedicin kræver en recept fra din læge. Din læge...
https://www.sensemydiet.dk/hvordan-koeber-jeg-vaegttabsmedicin/: Hvordan køber jeg vægttabsmedicin?
Hvordan køber jeg vægttabsmedicin? Sådan gør du helt konkret, når du er klar til at købe vægttabsmedicin for første gang Vægttabsmedicin er receptpligtig medicin, så du kan ikke købe vægttabsmedicin uden at have været en tur forbi lægen først. Jeg har fået en recept – hvad gør jeg? Som tidligere nævnt er det kun en læge, der kan ordinere vægttabsmedicin til dig, og du skal opfylde de fastsatte kriterier for målgruppen. Læs mere i artiklen "Er jeg berettiget til at få vægttabsmedicin". Når først lægen har vurderet, at du er i målgruppen, får du en recept, som du tager med...
https://www.sensemydiet.dk/jeg-overvejer-at-stoppe-med-vaegttabsmedicin-hvad-skal-jeg-vide/: Jeg overvejer at stoppe med vægttabsmedicin – hvad skal jeg vide?
Jeg overvejer at stoppe med vægttabsmedicin – hvad skal jeg vide? Blive guidet igennem de ting, der er nyttige at vide, når overvejer at stoppe med vægttabsmedicin Hvornår er det tid til at stoppe behandlingen med vægttabsmedicin? Det er svært endegyldigt at svare på, for der er mange overvejelser i spil. Vi har samlet en række artikler til dig, der vil guide dig trygt igennem udtrapningen af vægttabsmedicin og videre ind i tiden uden medicin. Hvad kan du læse om i denne del af opslagsværket? Du er nu nået dertil i dit behandlingsforløb med vægttabsmedicin, at du enten i samråd...
https://www.sensemydiet.dk/jeg-har-vaeret-i-gang-med-vaegttabsmedicin-i-nogle-uger-hvad-kan-jeg-arbejde-med/: Jeg har været i gang med vægttabsmedicin i nogle uger – hvad kan jeg arbejde med?
Jeg har været i gang med vægttabsmedicin i nogle uger – hvad skal jeg vide? Bliv guidet igennem de ting, der er nyttige at vide, når du har været i gang i noget tid med vægttabsmedicin Du er godt i gang med dit behandlingsforløb med vægttabsmedicin. Måske er du nået dertil nu, hvor der melder sig nye spørgsmål i din proces. Vi hjælper dig med svar på nogle af de mange spørgsmål, der kan trænge sig på, når du er godt inde i et forløb med vægttabsmedicin. Hvad kan du læse om i denne del af opslagsværket? Når du har...
https://www.sensemydiet.dk/jeg-er-lige-startet-paa-vaegttabsmedicin-hvad-skal-jeg-vide/: Jeg er lige startet på vægttabsmedicin – hvad skal jeg vide?
Jeg er lige startet på vægttabsmedicin – hvad skal jeg vide? Bliv guidet igennem de ting, der er nyttige at vide i opstartsfasen på vægttabsmedicin Et behandlingsforløb med vægttabsmedicin er en stor proces at tage hul på. Vi har samlet en række artikler til dig, der vil guide dig trygt igennem din første tid på vægttabsmedicin. Hvad kan du læse om i denne del af opslagsværket? I din første tid på vægttabsmedicin vil du naturligt nok stå over for en masse nye ting, du ikke har prøvet før. Vi har samlet en række artikler, der kommer godt rundt om de udfordringer...
https://www.sensemydiet.dk/forkael-dig-selv-med-selvkaerlige-handlinger/: Forkæl dig selv med selvkærlige handlinger
Valentinsdag står for døren, og selvom kærlighedens dag sædvanligvis handler om at forkæle sin partner, så vil vi gerne slå et slag for, at vi husker at rette fokus mod os selv også. Sundhed handler nemlig om meget andet end mad og motion. Tidligere var det ofte de to elementer, der blev knyttet an til den generelle snak om det sunde liv. I dag er det heldigvis blevet langt mere almindeligt at definere sundhedsbegrebet mere bredt. I dag ved vi, at sundhed er en kompleks størrelse, der omhandler enormt mange områder i livet og ikke mindst samspillet mellem disse forskellige...
https://www.sensemydiet.dk/varm-op-til-skiferien/: Varm op til skiferien
Skiferien er et årligt højdepunkt for mange danske familier. Fra de første vaklende skridt på ski til de frygtløse nedfarter - vores familie har oplevet det hele. Selvom vi tilbragte de første år på børnebakken, hvor vi skiftedes til at passe de små, er det nu en fryd at suse ned ad bakkerne sammen. Vores børn, nu mere modige og dygtige end os, fører an. Men skiferien handler om mere end bare skiløb. Det er en tid for familiehygge, med sneboldkampe, kælkning, og snemandsbygning. Efter en lang dag på pisten varmer vi os med varm kakao eller gløgg, mens aftenerne...
https://www.sensemydiet.dk/skab-balance-i-dit-liv/: Skab balance i dit liv
Udfordring: Skab balance i dit liv Motivationen til at ændre livsstil og vaner er en rejse med op- og nedture, og det er helt normalt. Det er vigtigt ikke at føle nederlag og skam, når motivationen svigter, men derimod at anerkende, at forandringer tager tid. Du har investeret hele livet i at opbygge de vaner, du nu ønsker at ændre. Sådan gør du Bevar rutinen ved at spise det samme til morgenmad og frokost, og skab lette løsninger til aftensmad Sørg for at gå i seng på samme tid hver aften og placér telefonen langt væk for bedre søvnkvalitet Prioritér...
https://www.sensemydiet.dk/lav-en-onepotret/: Lav en onepotret
Udfordring: Lav en onepotret Onepot står for en nem ret, der tilberedes hurtigt og enkelt i én gryde eller et fad. Ved kun at bruge få køkkenredskaber minimerer du opvasken. Det er også en smart måde at aktivere dine kreative evner på og bruge rester fra køleskabet eller grøntsager, der trænger til opmærksomhed, inden udløbsdatoen nærmer sig. Sådan gør du Find inspiration til onepot-retter ved at søge på Google eller vælg blandt mere end 20 opskrifter i SenseMyDiet-appen. Skab din egen onepot ved at bruge håndfuldfordelingen som rettesnor for indhold: Grøntsager og frugt Protein fra kød, fisk, skaldyr, fjerkræ, bælgfrugter...
https://www.sensemydiet.dk/skab-et-vegetarisk-maaltid/: Skab et vegetarisk måltid
Udfordring: Skab et vegetarisk måltid Hvis du ønsker at tænke mere bæredygtigt og klimavenligt, er det en god idé at inkludere vegetariske måltider i din ugentlige madplan. Et vegetarisk måltid er defineret som et måltid uden kød, fisk, skaldyr eller fjerkræ og består i stedet af plantebaserede fødevarer med eller uden æg og mejeriprodukter. Sådan gør du Brug Google eller SenseMyDiet-appen til at finde vegetariske retter eller eksperimenter med dine egne kreationer. Sæt måltidet sammen med følgende elementer: En til to håndfulde grøntsager og frugt En håndfuld protein fra bælgfrugter (kikærter, linser og bønner), æg eller magert ost En håndfuld...
https://www.sensemydiet.dk/lav-fryseklare-retter-til-en-travl-hverdag/: Lav fryseegnede retter til en travl hverdag
Udfordring: Lav frysegnede retter til en travl hverdag Hvis hverdagen er travl, og du ønsker at spare både tid og penge, er det en god idé at fylde fryseren med portionsanretninger, der kan tilberedes på kort tid. Dette hjælper ikke kun med at minimere impulsive beslutninger, der ofte fører til flere kalorier end planlagt, men det skaber også en bekvem løsning for dig. Sådan gør du Lav en liste over dine og familiens yndlingsretter, der egner sig til frysning Vælg to retter og tilføj dem til din madplan for næste uge Forbered retterne, så du har 2-4 portioner ekstra til...
https://www.sensemydiet.dk/skab-den-ultimative-dressingoplevelse/: Skab den ultimative dressingoplevelse
Udfordring: Skab den ultimative dressingoplevelse Dressinger kan varieres i det uendelige og skabe et væld af smagsoplevelser. Populære varianter inkluderer sennepsdressing, vinaigrette, chilisauce, ramsløgspesto, tartarsauce, dilddressing, hvidløgsdressing, mormordressing samt forskellige pestoudgaver. Sådan gør du Vælg dit grundprodukt som base for din dressing: Yoghurt, skyr, creme fraiche, letpisket fløde, olie, most avokado eller tomatsauce Tilføj smag til din dressing med enkle elementer som salt og peber eller syre fra lime, citron, balsamico eller hvidvinseddike Krydderier og krydderurter som presset hvidløg, hakket chili, purløg eller koriander, giver både smag og struktur Vælg mellem sennep, ketchup eller andre smagsgivende saucer. Revet parmesanost kan...
https://www.sensemydiet.dk/skab-et-velsmagende-maaltid-med-koeleskabsrester/: Skab et velsmagende måltid med køleskabsrester
Udfordring: Skab et velsmagende måltid med køleskabsrester Det glæder os, at fokus på at undgå madspild og spare penge på madbudgettet er blevet moderne. Dagens udfordring går ud på, at du sammensætter et lækkert og mættende måltid til dig selv og din familie ved at tage afsæt i de råvarer, du allerede har derhjemme. Sådan gør du Gennemgå køleskab og fryser, og tjek dine skuffer samt køkkenskabe for ingredienser som pasta, ris, nødder eller kikærter på dåse Anvend spisekassemodellen: Sikr dig, at dit måltid indeholder grøntsager/frugt, protein, stivelse og fedtstoffer – et velafbalanceret måltid skal gerne have lidt af det...
https://www.sensemydiet.dk/tjek-dine-spisevaner-paa-farten/: Tjek dine spisevaner på farten
Udfordring: Tjek dine spisevaner på farten Når du forlader hjemmets trygge rammer, ændres mulighederne og tilgængeligheden af mad drastisk. Især i bymiljøer er fristelserne mange, med skilte der frister med alt fra fastfood og smoothies til lækre kager og snacks, samt duften af friskbagt brød. I dag opfordres du til at skærpe dine sanser og øge din selvforståelse for at modstå uønskede triggers og vanemæssig spisning uden opmærksomhed. Sådan gør du Triggers: Vær opmærksom på dine omgivelser og mærk efter, om noget udløser lysten til at spise Handling: Analyser din reaktion – ender du med at spise, selvom du ikke...
https://www.sensemydiet.dk/goer-madplanen-simpel/: Gør madplanen simpel
Udfordring: Gør madplanen simpel Når du beslutter dig for at ændre livsstil, er det afgørende at opstille en realistisk plan for både dig selv og familien. Det klogeste træk er faktisk at vælge den letteste vej. Sådan gør du Bevar de sædvanlige retter, men justér mængder og eventuelt sammensætning – ofte er det nok at tilføje ekstra grøntsager Veksl mellem 1-2 typer morgenmad Hold dig til 1-2 forskellige frokostretter og spis rester fra aftensmaden Gentag den samme menu i to-tre dage eller tilbered retter, der tager maksimalt 30 minutter at lave Derfor er det vigtigt For at undgå at kaste...
https://www.sensemydiet.dk/saet-havets-skatte-paa-menuen/: Sæt havets skatte på menuen
Udfordring: Sæt havets skatte på menuen Mange har et ambivalent forhold til fisk eller skaldyr, men i dag handler det om at iføre sig den positive hat og hylde havets guld. Sådan gør du Er du nybegynder i fiskens alsidige verden, kan du starte med at vælge fisk fra dåse eller lave en lækker rejemad Hvis du er velbevandret i brugen af fisk, så besøg fiskehandleren og prøv en ny fisk eller køb en hel fisk for at stege den eller lave en ovnret Skab en lækker salat med tun, laks eller rejer og kombinér den med kogte æg for...
https://www.sensemydiet.dk/saet-aeg-i-rampelyset-paa-tre-forskellige-maader/: Sæt æg i rampelyset på tre forskellige måder
Udfordring: Sæt æg i rampelyset på tre forskellige måder Udforsk mangfoldigheden i dine måltider ved at lade æg spille hovedrollen på tre unikke måder. Æg er både alsidige og næringsrige, så lad os udvide din kulinariske horisont. Sådan gør du Lav din favoritomelet og eksperimentér med lækre fyld som grøntsager, krydderier og måske lidt ost Skab en velsmagende æggemad, hvor du tænker i en harmonisk kombination af grøntsager/frugt, æg, brød og 1-3 spiseskefulde sundt fedt Lad fantasien løbe løbsk og skab en ret med æg, der afspejler dine kreative kulinariske evner Del dine kulinariske kreationer på Facebook eller Instagram med...
https://www.sensemydiet.dk/oeg-maetheden-i-dine-maaltider/: Øg mætheden i dine måltider
Udfordring: Øg mætheden i dine måltider Det er ikke ligegyldigt, hvordan du sammensætter dine måltider. Når du sørger for at vælge fødevarer med et højt mæthedsindeks, øger du nemlig chancerne for velvære, styrke og energi, ligesom du omvendt mindsker risikoen for overspisninger. Sådan gør du for at forbedre din mæthedsoplevelse Spis langsomt: Nyd hvert bid, og lyt til kroppens signaler om fysisk mæthed Leg med smag: Prøv forskellige smagssammensætninger som balsamico, sød chilisauce eller chili-mayonnaise Tænk i farver: Tilføj farver til din tallerken med krydderurter, tomater eller andre farverige elementer Leg med konsistens: Gør retten spændende med sprøde, bløde eller...
https://www.sensemydiet.dk/bliv-maet-af-en-lille-portion-mad-med-hoej-kalorietaethed/: Bliv mæt af en lille portion mad med høj kalorietæthed
Udfordring: Bliv mæt af en lille portion mad med høj kalorietæthed Et klassisk mættende måltid indeholder som regel grøntsager, en proteinkilde som for eksempel kylling, en stivelseskilde som for eksempel fuldkornspasta og lidt fedt. Det fylder fysisk set en god del af en almindelig middagstallerken og dermed også en del i din mave. Men små portioner mad kan også mætte. Et godt eksempel er en risotto, som primært består af ris, bouillon og parmesanost. Her får du et mindre måltid med høj sensorisk mæthed og mange kalorier. Udfordringen er at lade kroppen nå at registrere, at måltidet indeholder nok kalorier...
https://www.sensemydiet.dk/find-de-to-morgenmaaltider-du-bedst-kan-lide/: Find de to morgenmåltider, du bedst kan lide
Udfordring: Find de to morgenmåltider, du bedst kan lide Det er en myte, at morgenmåltidet er det vigtigste måltid på dagen. Du skal spise dit første måltid, når du er sulten, og det passer ind i din dagsrytme. Nogle mennesker er meget sultne tidlig morgen, andre først senere på formiddagen eller ved middagstid. Nu skal du trække på din hukommelse og tænke på de morgenmåltider, du bedst kan lide, som er nemme at lave, og som har givet dig en god mæthed. Hvis du ikke spiser morgenmad, så tænk på det første måltid, du spiser i løbet af dagen. Sådan...
https://www.sensemydiet.dk/bag-kulissen-i-loevens-hule-udfordringer-nye-perspektiver-og-muligheder/: Bag kulissen i Løvens Hule – udfordringer, nye perspektiver og muligheder
Det blev et nej fra Løverne, men et ja fra otte nye investorer Af Majken Brinkmann og Suzy Wengel Da vi i sensommeren sidste år fik at vide, at vi var blevet udvalgt til at deltage i tv-programmet Løvens Hule, blev vi lige dele stolte og nervøse. Stolte, fordi det gik op for os, at vores lille virksomhed åbenbart var interessant nok til at komme i søgelyset hos både DR og Løverne. Og nervøse, fordi vi var klar over, at ikke alle deltagere forlader programmet med en pose penge i hånden. Respekten for tv-mediets magt fyldte også, men heldigvis vandt...
https://www.sensemydiet.dk/giv-din-krop-og-hjerne-en-pause/: Giv din krop og hjerne en pause
Udfordring: Giv din krop og hjerne en pause Nyd en stund væk fra det travle liv, giv din krop og hjerne en velfortjent pause. Hvis dagene flyver forbi i en hektisk strøm, kan det være på tide at træde et skridt tilbage og forære dig selv en stund med total afslapning. Gør det uden digitale distraktioner som telefon, iPad, PC og TV. Uanset om det er en beroligende massage, en fordybende bog, en skovtur eller yoga, er det nu, du skal planlægge en aktivitet, der nærer både krop og sind. Sådan gør du Aktivér din hukommelse: Tænk tilbage på dit...
https://www.sensemydiet.dk/vaelg-den-type-chokolade-du-bedst-kan-lide/: Vælg den type chokolade, du bedst kan lide
Udfordring: Vælg den type chokolade, du bedst kan lide I din rejse mod en sund livsstil støder du måske på sundhedsråd, der hæver mørk chokolade til skyerne og tilskriver den magiske egenskaber, lige fra at øge barmstørrelsen til at erstatte grøntsager. I Sense-kosten får mørk chokolade en plads blandt fedtstofferne, dog for at give fedtkategorien en bred variation snarere end at tildele særlige sundhedsmæssige fordele til den mørke variant. Pragmatisk set indeholder lys og mørk chokolade næsten identiske kaloriemængder, hvilket betyder, at valget mellem de to ikke nødvendigvis har stor indflydelse på din sundhed. Sådan gør du Smagens Præference: Når...
https://www.sensemydiet.dk/faa-mere-smaek-paa-smagen/: Få mere smæk på smagen
I forbindelse med forløbet #kilokampen har Nadia Mathiasen og Suzy Wengel afholdt et webinar hvor Nadia fortæller hvordan du kan pifte din madlavning op, så den får en autentisk asiatisk smag. Se eller gense webinaret nedenfor. Få flere gode råd til mere smag Sæt fart på køkkenfærdighederne med et par enkle tips og tricks fra opskriftsudvikler og kogebogsforfatter Nadia Mathiasen, som herunder deler ud af sine bedste råd, når det gælder om at få maden til at smage af mere. Når folk siger, at de ikke kan lave mad, så handler det ofte om to ting: enten manglende interesse og/eller...
https://www.sensemydiet.dk/stop-op-og-taenk-over-dine-vaner/: Stop op og tænk over dine vaner
Udfordring: Stop op og tænk over dine vaner Spiser du nogensinde uden at tænke over det? Vaner er handlinger, der sker automatisk, ofte uden dyb overvejelse. En vane er som en reaktion på en given situation og tjener altid et formål. Nogle vaner opfattes som positive, mens andre som negative, men sjældent er det enten-eller. For eksempel kan det være en god vane at nyde et par stykker slik eller et stykke chokolade hver aften, så længe det sker uden dårlig samvittighed og ikke har langsigtede konsekvenser. Nu inviteres du til at reflektere over eventuelle vaner, der måske har negative...
https://www.sensemydiet.dk/pift-dit-liv-op-med-nye-smagsoplevelser/: Pift dit liv op med nye smagsoplevelser
Udfordring: Pift dit liv op med nye smagsoplevelser Det er naturligt for os at holde fast i det velkendte, især når det kommer til mad. Dog kan en bred vifte af smagsoplevelser forny din gastronomiske oplevelse og berige din kost. Denne udfordring opfordrer dig til at træde ud af dine kulinariske vaner og udforske nye smagsnuancer. Sådan gør du Udforsk nye krydderier: Gå på opdagelse i krydderihylden i dit køkken eller i supermarkedet. Vælg mindst ét krydderi, som du normalt ikke bruger, og inkorporér det i en af dine retter Eksperimentér med kulinariske kulturer: Tag en virtuel kulinarisk rejse ved...
https://www.sensemydiet.dk/byg-et-maaltid-med-mindst-fire-forskellige-farver/: Byg et måltid med mindst fire forskellige farver
Udfordring: Byg et måltid med mindst fire forskellige farver I Sense lærer du kunsten at sammensætte et tilfredsstillende måltid bestående af grøntsager/frugt, protein, stivelse og fedt - en ernæringsrig kombination i sig selv. Men hvis dine daglige retter føles lidt monotone, og du trænger til nytænkning, kan denne udfordring være din automatiske billet til at udforske nye smagsoplevelser. Sådan gør du Vælg grøntsager og frugt i en mangfoldighed af farver Mangfoldighed i proteinvalg: Tænk på farve, når du vælger protein – for eksempel den lyse kylling eller de lyserøde rejer. Røde, hvide eller brune bønner, linser og kikærter bringer også...
https://www.sensemydiet.dk/spis-dine-yndlingsfoedevarer/: Spis dine yndlingsfødevarer
Udfordring: Spis dine yndlingsfødevarer Evigt slanke individer, der intuitivt spiser baseret på sult og mæthed, inkluderer ofte lækkerier som slik, kage, is, chips og alkohol i deres daglige kost. Dette viser, at der er plads til alle slags fødevarer i en fornuftigt sammensat kost. Essensen er, at der ikke findes fødevarer, der er enten sunde eller usunde - det handler altid om mængder og kontekst. Uanset hvor du befinder dig i livet, kan det være gavnligt at overveje, om der er nogle fødevarer, som du virkelig elsker, men undlader at spise af frygt for, at de anses for usunde. Sådan...
https://www.sensemydiet.dk/bliv-din-egen-kaloriedetektiv/: Bliv din egen kaloriedetektiv
Udfordring: Bliv din egen kaloriedetektiv Har du nogensinde undret dig over, hvor dine kalorier egentlig kommer fra? Det er almindeligt at føle, at man spiser minimalt, men alligevel oplever, at man har svært ved at tabe sig. Denne udfordring udfordrer den opfattelse og skaber bevidsthed om dine spisevaner for at hjælpe dig med at opnå et langvarigt vægttab. Sådan gør du Dokumentér dine vaner: Tag et øjeblik og skriv alle dine spise- og drikkevaner ned fra mandag til søndag. Dette inkluderer selv de små snacks, du måske glemmer, eller de snacks du nyder i bilen, mens du laver mad eller...
https://www.sensemydiet.dk/saadan-laver-du-din-egen-madplan-i-sensemydiet-appen/: Sådan laver du din egen madplan i SenseMyDiet-appen
I forbindelse med forløbet #kilokampen har Suzy Wengel afholdt et webinar med titlen Sådan laver du din egen madplan i SenseMyDiet-appen. Se eller gense webinaret her og læs Suzys refleksioner om brugen af kostplaner/madplaner under videoen. Fra madplaner/kostplaner til selvkørende sundhed – en rejse mod Indre styring Kostplaner har længe været et omdiskuteret emne, især når de sammenlignes med arbejdet med at forstå og reagere på følelserne af sult og mæthed. Der opstår ofte en konflikt mellem den ydre styring repræsenteret af kostplanen og den indre forbindelse til sult- og mæthedsfornemmelserne. En velstruktureret madplan kan dog fint fungere som en...
https://www.sensemydiet.dk/saet-mormormad-paa-menuen/: Sæt mormormad på menuen
Udfordring: Sæt mormormad på menuen Vidste du, at nogle af de mest elskede danske retter som stegt flæsk med persillesovs, frikadeller og hakkebøf kan være lige så velsmagende med et grønt twist? Traditionelle opskrifter behøver ikke at gå på kompromis med smagen for at være kalorievenlige. Her er din udfordring til at opgradere de klassiske favoritter Vælg magert hakket kød: Gå efter hakket kød med 3-10 % fedtindhold for en sundere version af dine yndlingsretter Inkluder flere grøntsager: Erstat en del af kartoflerne med farverige grøntsager for at tilføre en frisk og næringsrig dimension til retten Reducér mængden af smør...
https://www.sensemydiet.dk/drop-kuren-og-skab-holdbare-vaner/: Drop kuren og skab holdbare vaner
Udfordring: Drop kuren og skab holdbare vaner I dag udfordres du til at droppe slankekursmentaliteten og tage skridtet mod ændringer, der varer livet ud. En "kur" indebærer typisk midlertidige ændringer i kost eller livsstil, men hvis du ønsker vedvarende vaneændringer, er det nødvendigt at forlade tanken om hurtige fixes. Vi taler om ændringer, der bliver en integreret del af dit liv. Sådan gør du Sænk dine ambitioner til et realistisk niveau Fokuser på aktiviteter, der giver dig energi og styrke til at opretholde en sund måltidsstruktur, såsom søvn, hvile og planlægning Nyd dine foretrukne fødevarer og stol på din evne...
https://www.sensemydiet.dk/lyt-til-kroppens-signaler/: Lyt til kroppens signaler
Udfordring: Lyt til kroppens signaler Dagens udfordring rejser spørgsmålet: Kan man stole på kalorierne? Du vil opdage, at kalorieangivelser på fødevarer ikke altid er præcise. FDA (Food and Drug Administration) tillader op til 20 % variation, og i Danmark ligger tolerancer på omkring +/- 15 %. Derfor opfordres du til at tage kalorieinformation med et gran salt og i stedet fokusere på kroppens egne sult- og mæthedssignaler. Sådan gør du Lær din sult at kende – forstå, hvordan din krop signalerer sult Lær din mæthed at kende – registrer, hvordan mæthedsfornemmelsen føles, og hvornår de første signaler opstår under et...
https://www.sensemydiet.dk/slap-af/: Slap af
Udfordring: Slap af Dagens udfordring drejer sig om at prioritere pauser, søvn og hvile for at styrke dit overordnede velvære. Giv dig selv tilladelse til at sætte fokus på disse essentielle elementer af sund livsførelse og oplev fordelene ved øget afslapning i din dagligdag. Sådan gør du Planlæg korte pauser i løbet af dagen for at genoplade energien Afsæt tilstrækkelig tid til en god nattesøvn for at styrke krop og sind Skab et roligt miljø for hvile og øjeblikke med afslapning Hvorfor det er vigtigt Prioritering af pauser, søvn og hvile er afgørende for at bevare en sund balance i...
https://www.sensemydiet.dk/tag-et-lettere-valg/: Tag et lettere valg
Udfordring: Tag et lettere valg I dag udfordres du til at træffe lettere valg for at støtte dine sundheds- og velværmål. Når du arbejder med at ændre vaner, kan en effektiv strategi være at justere små dele af dine eksisterende vaner. Hvis din målsætning er at reducere dit kalorieindtag i løbet af dagen, ugen eller måneden, så handler det om at identificere spise- og drikkevaner og derefter overveje, om du kan foretage mere kalorielette valg. Dette kan inkludere at reducere mængderne eller erstatte fødevarer med lettere alternativer. Sådan gør du Erstat en iskaffe med en kaffe latte Nyd en halv...
https://www.sensemydiet.dk/spar-tid-penge-og-kalorier/: Spar tid, penge og kalorier
Udfordring: Spar tid, penge og kalorier I dag opfordres du til at gøre det nemt for dig selv ved at lave mad til flere dage. Ikke alene smager maden bedre, men du sparer også tid i køkkenet, reducerer dit indkøbsbehov og sandsynligvis også dine udgifter. At have måltider klar i køleskabet eller fryseren hjælper dig også automatisk med at undgå impulsive løsninger. Sådan gør du Planlæg og tilbered måltider, der kan opbevares og genopvarmes Opdel portioner, så de er nemme at håndtere og undgå madspild Brug genanvendelige beholdere til opbevaring for at minimere affald Hvorfor det er vigtigt At forberede...
https://www.sensemydiet.dk/brug-sense-paa-den-nemmeste-maade/: Brug Sense på den nemmeste måde
I forbindelse med forløbet #kilokampen har Suzy Wengel afholdt et webinar med titlen Lyn-Sense - brug Sense på den nemmeste måde. Hvis du netop er startet op på Sense, kan alt det her med håndfulde og spisekasser måske virke lidt uoverskueligt. Sådan er det med alt nyt. Heldigvis er det utroligt let at forstå Sense - og du kan heldigvis også meget let implementere de nye vaner i dit liv. I webinaret viser Suzy dig, hvor enkelt og ligetil det er at leve efter Sense. Du får konkrete og letanvendelige råd til, hvordan du på den nemmeste måde kommer i...
https://www.sensemydiet.dk/omfavn-frugten-i-dit-liv/: Omfavn frugten i dit liv
Udfordring: Omfavn frugten i dit liv Vidste du, at grøntsager og frugt besidder samme næringsværdi? Dette betyder, at hvis din lyst til grøntsager svigter, er frugten et fremragende alternativ. Frugt tilføjer også en sød dimension til dine måltider. Jo bedre du formår at inkludere alle smage i dine måltider, desto større sensorisk tilfredsstillelse opnår du, hvilket kan bidrage til at dæmpe trangen til sukker. Sådan gør du Vælg frugt som supplement til eller i stedet for grøntsager i dine måltider Brug frugt som mellemmåltider eller som erstatning for søde fristelser Integrér frugt som det naturlige sødemiddel i dine måltider Hvorfor...
https://www.sensemydiet.dk/dokumenter-din-udvikling/: Dokumentér din udvikling
Udfordring: Dokumentér din udvikling I dag opfordres du til at reflektere over din nuværende situation og sætte en klar markør for at vurdere dit udgangspunkt. Udvikling motiverer os, hvad enten det er afspejlet i vægttal, målebåndsmål eller synlige forandringer. Men ofte glemmer vi at dokumentere vores rejse. Derfor opfordres du til at dedikere 15 minutter til at dokumentere din nuværende status. Du bestemmer selv, om det inkluderer vægt, mål og/eller billeder. Sådan gør du Vej dig på en stabil vægt placeret på gulvet og notér tallet Mål udvalgte områder på din krop og notér resultaterne undervejs Tag billeder fra fronten,...
https://www.sensemydiet.dk/planlaeg-minimum-to-solide-maaltider-om-dagen/: Planlæg minimum to solide måltider om dagen
Udfordring: Planlæg minimum to solide måltider om dagen Dagens udfordring kræver, at du holder fokus på at indtage mindst to solide måltider hver dag. Find en måltidsrytme, der passer til dig og din dagligdag. I Sense-anbefalingen er der som udgangspunkt tre måltider om dagen. Overvej at strukturere det som to nærende hovedmåltider og eventuelt et til to mindre måltider. Sådan gør du Planlæg dine måltider i henhold til din daglige rutine og dit energibehov Sikr dig, at hvert hovedmåltid er næringsrigt og tilfredsstillende Overvej mindre og sunde snacks mellem hovedmåltiderne, hvis det passer til din livsstil Hvorfor det er vigtigt...
https://www.sensemydiet.dk/ryd-op-i-din-kalender/: Ryd op i din kalender
Udfordring: Ryd op i din kalender For at opnå succes med din livsstilsomlægning er det afgørende at udvise selvkærlighed og lytte til din krops signaler. Mange af os lever hektiske liv, og vores kalendere er overfyldte med aftaler. Dagens udfordring er at rydde op i din kalender og skabe plads til pauser – ikke kun i dagligdagen, men også i flere på hinanden følgende dage. Hvordan gør du det? Gennemgå din kalender og identificér unødvendige eller stressende aktiviteter. Prioritér tid til selvpleje og hvile. Bloker flere dage i din kalender, hvor du fokuserer på afslapning og genopladning. Hvorfor det er...
https://www.sensemydiet.dk/saet-to-til-tre-selvkaerlige-maal/: Sæt to til tre selvkærlige mål
Udfordring: Sæt to til tre selvkærlige mål Godmorgen til et nyt år! I dag opfordres du til at sætte selvkærlige mål for 2024. Skriv to til tre sætninger om, hvad du vil opnå for at styrke dit velvære. Mine personlige mål At prioritere 7-9 timers søvn hver nat At fastholde en god måltidsstruktur At sikre, at der er tid i kalenderen dedikeret til afslapning og selvpleje Derfor er det vigtigt Ved at opretholde disse tre mål vil alle livets aspekter blive lettere at håndtere, herunder vægtvedligeholdelse. Tag din telefon, skriv målene ned i en note og brug den som støtte,...
https://www.sensemydiet.dk/velkommen-til-kilokampen/: Velkommen til #kilokampen
Spark dit vægttab i gang med #kilokampen Er du klar til en januar fyldt med kærlige udfordringer og guldkorn til kampen mod de genstridige kilo? I år deler vi en udfordring hver dag, der lander direkte i SenseMyDiet-appen, så du kan tage kampen op sammen med os. Du får også adgang til fire live webinarer og selvfølgelig masser af inspirerende opskrifter og komplette madplaner hver uge med morgenmad, frokost og aftensmad. Du kan desuden vinde et års gratis forlængelse af dit medlemskab af SenseMyDiet, hvis du i januar lægger opslag op med #kilokampen på Instagram eller i en af disse...
https://www.sensemydiet.dk/bliv-klogere-paa-kanel/: Bliv klogere på kanel
Kom helt tæt på et af julens mest populære krydderier Med sin karakteristiske sødme og varme aroma forvandler kanel julegodter og drikke til en festlig oplevelse for smagsløgene. Det er derfor ikke uden grund, at kanel er et af de mest skattede krydderier i julemåneden. Hvor stammer kanel fra? Det bedste kvalitet af kanel er kendt for at stamme fra Sri Lanka, men også i Brasilien og Indonesien produceres der meget. Kanel stammer fra den inderste bark på Kaneltræet, og smagen skyldes flere kemiske forbindelser – hovedsageligt kanelaldehyd. Hollænderne grundlagde allerede i 1638 en handelsstation på Sri Lanka, og det...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/jeg-er-bange-for-at-starte-op-paa-vaegttabsmedicin-hvad-goer-jeg/: Jeg er bange for at starte op på vægttabsmedicin – hvad gør jeg?
Jeg er bange for at starte op på vægttabsmedicin – hvad gør jeg? Mange oplever en angst i forbindelse med opstarten på vægttabsmedicin Det er helt normalt at opleve en angst i forbindelse med de overvejelser, man kan gøre sig inden opstarten på vægttabsmedicin. Angsten kan handle om en skræk for at skulle stikke sig selv, bekymringer for bivirkninger eller det pres, som den ekstra udgift vil blive på økonomien. Man kan ligeledes gøres sig bekymringer om, hvad andre mon vil tænke. Hvad kan du selv gøre? Det første skridt er at anerkende dine følelser og bekymringer. Det er okay...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/hvordan-faar-jeg-vaegttabsmedicin/: Hvordan får jeg vægttabsmedicin?
Hvordan får jeg vægttabsmedicin? Læs med her og find ud af, hvordan du tager hul på processen med vægttabsmedicin Et behandlingsforløb med vægttabsmedicin starter altid ved din egen praktiserende læge eller hos en læge med speciale i medicinsk vægttab. Lægen kender til Sundhedsstyrelsens retningslinjer og vil tage en grundig snak med dig. Du starter ved egen læge Det vil altid kræve en tur forbi lægen, for vægttabsmedicin er receptpligtigt og kan som sådan kun ordineres af en læge. Som oftest vil man opsøge egen praktiserende læge, men du kan også vælge at gå til en privat læge med speciale i...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/er-jeg-berettiget-til-at-faa-vaegttabsmedicin/: Er jeg berettiget til at få vægttabsmedicin?
Er jeg berettiget til at få vægttabsmedicin? Vægttabsmedicin er ikke for alle - læs med og se, om du er i målgruppen De retningslinjer, som lægerne følger, foreskriver, at patienten skal have et BMI over 30 eller over 27 + andre følgesygdomme for at komme i betragtning til medicinen. Sundhedsstyrelsens retningslinjer og lægen bestemmer, hvem der må få vægttabsmedicin Måske er du nået dertil, hvor du føler dig forholdsvis afklaret om, at du har lyst til at afprøve vægttabsmedicin. Næste spørgsmål bliver så, om du er berettiget til at få den. Vægttabsmedicin er nemlig ikke for alle, og Sundhedsstyrelsen har...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/hvor-meget-kan-jeg-forvente-at-tabe-mig-paa-vaegttabsmedicin/: Hvor meget kan jeg forvente at tabe mig på vægttabsmedicin?
Hvor meget kan jeg forvente at tabe på vægttabsmedicin? Tallet på vægten betyder meget, når du indleder et behandlingsforløb med vægttabsmedicin Der er lavet studier på effekten af Wegovy, der påviser, at et vægttab op på 17 % er forventeligt. Men som med al anden medicin er effekten individuel, og der findes derfor ingen garantier. Studier viser vægttab på op til 17 % Vi tør dig godt at læne os op ad studier, der foreligger på effekten af Wegovy, hvis man har et BMI over 30 eller over 27 + andre følgesygdomme og samtidig ændrer sin livsstil (kaloriereduceret kost og...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/hvilke-tilskudsregler-findes-der-til-vaegttabsmedicin/: Hvilke tilskudsregler findes der til vægttabsmedicin?
Hvilke tilskudsregler findes der til vægttabsmedicin? Find ud af, om du kan få tilskud til dine udgifter til vægttabsmedicin Vægttabsmedicin er meget dyrt, og du skal betale af egen lomme. I Danmark gives der på nuværendetidspunkt desværre ikke tilskud til vægttabsmedicinen. Tilskudsregler I Danmark kan man ikke få tilskud fra sygesikringen til vægttabsmedicin. Det skyldes ganske enkelt, at man har vurderet, at de samfundsøkonomiske omkostninger, det vil medføre, ikke kan stå mål med den sundhedsmæssige og dermed samfundsøkonomiske gevinst. Enkelttilskud: Man kan som læge søge om enkelttilskud til en patient, som er i særlig risiko. Virkeligheden er blot, at det...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/hvordan-faar-jeg-raad-til-vaegttabsmedicin/: Hvordan får jeg råd til vægttabsmedicin?
Hvordan får jeg råd til vægttabsmedicin? Læs med her og find ud af, hvad du selv kan gøre for at finde penge til vægttabsmedicin Et behandlingsforløb med vægttabsmedicin er desværre ikke tilskudsberettiget. Måske er medicinen for dyr en post i dit budget, men inden du giver helt op, vil vi gerne vise dig, hvor du måske kan finde nogle penge i din egen pengepung – for eksempel fordi du på vægttabsmedicin vil spare penge til mad i store mængder, slik og chokolade. Så meget vil det maksimalt koste dig om måneden at være på vægttabsmedicin Det koster op til 35.000...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/hvad-koster-vaegttabsmedicin/: Hvad koster vægttabsmedicin?
Hvad koster vægttabsmedicin? Bekymringer om udgifter til vægttabsmedicin er reelle og relevante Det er dyrt at tage vægttabsmedicin - hvis du rammer fuld dosering kan det løbe helt op i 35.000 kroner om året, som du skal betale af egen lomme. Prisen på vægttabsmedicin Fuld dosering af medicinen koster op til 35.000 kroner per år. Det er en stor udskrivning for langt de fleste, og derfor er der også mange, der må vælge medicinen fra af økonomiske årsager, selvom de egentlig er i målgruppen og måske også har lyst til at afprøve det. Afholder prisen dig fra at tage vægttabsmedicin?...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/hvad-er-ulemperne-ved-vaegttabsmedicin/: Hvad er ulemperne ved vægttabsmedicin?
Hvad er ulemperne ved vægttabsmedicin? Find ud af, hvilke ulemper der er for dig ved at tage vægttabsmedicin Når du begynder at tage vægttabsmedicin, bliver du måske ramt af bivirkninger som kvalme og madlede, svimmelhed og træthed. Dette er nogle af de mest generende bivirkninger ved behandlingen. Vægttabsmedicin giver bivirkninger Fordelene ved at tage vægttabsmedicin står tydeligt for de fleste. Altoverskyggende er naturligvis et vægttab – og herunder gevinsten ved at få sundhedsoptimeret sit helbred og sin krop gennem et vægttab. Ulemperne er lidt mere komplekse. Der er dels bivirkninger som kvalme, madlede, diarré, forstoppelse, mavesmerter og svimmelhed. Bivirkninger er...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/hvad-er-fordelene-ved-vaegttabsmedicin/: Hvad er fordelene ved vægttabsmedicin?
Hvad er fordelene ved vægttabsmedicin? Find ud af, hvilke fordele der er for dig ved at påbegynde et behandlingsforløb med vægttabsmedicin Den altoverskyggende fordel ved at tage vægttabsmedicin er, at langt de fleste patienter oplever en nedsættelse af appetitten, der fører til et vægttab. Nedsat appetit og vægttab Fordelene ved at tage vægttabsmedicin er helt indlysende en nedsættelse af appetitten og øget mæthedsfølelse, som medvirker til et vægttab for nogle. De fleste, som er overvægtige, har prøvet utallige slankekure gennem livet. Det lykkes for de fleste at tabe sig i perioder, men for de færreste at bevare et varigt vægttab....
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/er-der-ny-vaegttabsmedicin-paa-vej/: Er der ny vægttabsmedicin på vej?
Er der ny vægttabsmedicin på vej? Flere medicinalfirmaer er på vej med ny vægttabsmedicin–bliv opdateret på de seneste strømninger Medicinalvirksomheden Eli Lilly er på vej med en ny form for vægttabsmedicin, der skulle være endnu mere effektiv end Saxenda og Wegovy. Hvilke former for vægttabsmedicin er på vej? Både Saxenda og Wegovy produceres af Novo Nordisk. Flere medicinalfirmaer er på vej med nye varianter af vægttabsmedicin, for eksempel medicinalfirmaet Elli Lilly, der har lanceret et præparat, som indeholder Tirzepatid. Studier har vist endnu større vægttab og bedre behandling af prædiabetes end Semaglutid, der er det virksomme lægemiddel i Wegovy. Tirzepatid...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/hvad-er-wegovy/: Hvad er Wegovy?
Hvad er Wegovy? Find ud af, hvad Wegovy er for et lægemiddel, og hvordan det virker Wegovy er egentlig bare Ozempic i en større dosis. Ozempic er et lægemiddel, der er udviklet til patienter med type 2-diabetes. En af de opdagede sideeffekter til medicinen er vægttab, og ved at udvikle Wegovy, der som nævnt er Ozempic i en større dosis, må lægemidlet anvendes som vægttabsmedicin. Wegovy er baseret på lægemidlet Semaglutid. Hvem har brug for Wegovy? Wegovy er et lægemiddel, der er udviklet til mennesker, der kæmper med overvægt eller fedme, og som ikke har haft held med at komme...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/hvad-er-ozempic/: Hvad er Ozempic?
Hvad er Ozempic? Find ud af, hvad Ozempic er for et lægemiddel, og hvordan det virker Ozempic er et lægemiddel, der er udviklet til patienter med type 2-diabetes. Ozempic er baseret på lægemidlet Semaglutid. Lægemidlet anvendes kun til patienter, der lider af type 2-diabetes, og er ikke godkendt til behandling af overvægt som primær indikation. Hvem har brug for Ozempic? Hvis du har type 2-diabetes betyder det, at din krop enten helt eller delvist er stoppet med at producere insulin. I mange tilfælde kan du kontrollere det forhøjede blodsukker med diæt, vægttab og motion, men hvis disse tiltag ikke er...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/hvad-er-saxenda/: Hvad er Saxenda?
Hvad er Saxenda? Find ud af, hvad Saxenda er for et lægemiddel, og hvordan det virker Saxenda er egentlig bare Victoza i en større dosis. Victoza er et lægemiddel, der er udviklet til patienter med type 2-diabetes. En af de opdagede sideeffekter til medicinen er vægttab, og ved at udvikle Saxenda, der som nævnt er Victoza i en større dosis, kan og må lægemidlet anvendes som vægttabsmedicin. Saxenda er baseret på lægemidlet Liraglutid. Hvem har brug for Saxenda? Saxenda er et lægemiddel, der er udviklet til mennesker, der kæmper med overvægt eller fedme, og som ikke har haft held med...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/hvad-er-victoza/: Hvad er Victoza?
Hvad er Victoza? Find ud af, hvad Victoza er for et lægemiddel, og hvordan det virker Victoza er et lægemiddel, der er udviklet til patienter med type 2-diabetes. Victoza er baseret på lægemidlet Liraglutid. Victoza anvendes ikke til særskilt behandling af overvægt. Hvem har brug for Victoza? Hvis du har type 2-diabetes betyder det, at din krop ikke bruger insulin effektivt, og/eller at den ikke producerer tilstrækkeligt med insulin. Insulin er et hormon, der hjælper med at regulere dit blodsukkerniveau ved at lade sukker (glukose) fra fødevarer komme ind i dine celler, hvor det kan bruges som brændstof. Når din...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/hvad-er-vaegttabsmedicin/: Hvad er vægttabsmedicin?
Hvad er vægttabsmedicin? Find ud af, hvad vægttabsmedicin er, og hvordan vægttabsmedicin virker Vægttabsmedicin er kort fortalt medicin, der virker ved at efterligne kroppens eget mæthedshormon (GLP-1), så trangen til at spise nedsættes. Er du træt af kampen mod overvægt? Har du selv kæmpet med overvægt på et eller flere tidspunkter i dit liv? Så ved du også, hvor urimelig og udtrættende en proces, det kan være. Tanker om mad og vægt tager over og fylder det meste af din tankevirksomhed, plager dig med følelser fra alle hylder af registeret: Skyldfølelse, frustration, opgivelse og mindreværd på den ene side og...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/er-vaegttabsmedicin-noget-for-mig/: Er vægttabsmedicin noget for mig?
Er vægttabsmedicin noget for mig? Bliv klogere på, hvad vægttabsmedicin er, og hvordan du kommer i gang med en eventuel behandling Der er mange ting at tage stilling til, når du overvejer at påbegynde et behandlingsforløb med vægttabsmedicin. Vi har samlet en masse informationer til dig, der giver dig svar på alle de spørgsmål, du pusler med. Se webinaret: Før, under og efter rejsen med vægttabsmedicin nedenfor. Dit BMI er en afgørende faktor For at kunne få udskrevet vægttabsmedicin skal du have et forhøjet BMI. Aktuelt er grænsen på 30, eller 27 hvis du har følgesygdomme. Sådan kan du bruge...
https://www.sensemydiet.dk/vin-og-rose/: Vin og rosé
Kan det overhovedet lade sig gøre at nyde vin og rosé, når du lever efter Sense? Svaret er heldigvis ja - med fornuftshatten på kan det hele lade sig gøre. Her får du lidt fakta om vin Vin er en alkoholisk drik, som er lavet ved at gære saften fra vindruer Der er som regel 750 ml i en flaske vin Der er typisk seks genstande per flaske. Det betyder, at et glas vin på 125 ml svarer til en genstand En flaske vin fylder kaloriemæssigt cirka en hel spisekasse, og et glas vin svarer kaloriemæssigt til cirka en håndfuld...
https://www.sensemydiet.dk/mad-som-medicin/: Mad som medicin
Der er utallige artikler og bøger, der udforsker forholdet mellem ernæring og sundhed, og hvordan vores kostvaner kan spille en afgørende rolle i vores velvære. Mens det er vigtigt at forstå, at mad ikke kan erstatte medicin, er det afgørende at anerkende, at hvad vi spiser, har en betydelig indvirkning på vores sundhed, både i positiv og negativ retning. Definitionen på medicin eller et lægemiddel er angivet i loven om lægemidler § 2 (Lov nr. 1180 af 12. december 2005) og heri står: Ved et lægemiddel forstås i denne lov enhver vare, der 1) præsenteres som et egnet middel til behandling...
https://www.sensemydiet.dk/saadan-laver-du-en-laekker-onepot-ret-med-graeskar/: Sådan laver du en lækker onepot-ret med græskar
Vi har ramt efteråret, og det betyder, at det er tid til at trække indenfor og lave skønne gryderetter og lækker simremad. Det er oplagt at benytte de græskar, der er i sæson i den mørke tid. Her får du en opskrift og en guide til at lave en smuk og velsmagende onepot-ret med græskar. En onepot er nem at lave I SenseMyDiet ved vi, at vores medlemmer elsker onepot-retter. Det kan vi godt forstå, for vi er også selv vilde med de lækre retter, der bliver tilberedt på én gang i en gryde eller et fad. 5 grunde til...
https://www.sensemydiet.dk/traek-vejret-og-find-ro/: Træk vejret og find ro
Indlæg af Stine Junge Albrechtsen Stine Junge Albrechtsen er uddannet klinisk diætist. Hun har arbejdet i både offentligt og privat hospitalsregi samt som selvstændig med egen klinik. Alle steder har hun primært arbejdet med svær overvægt og bariatrisk kirurgi (fedmeoperationer) samt mavetarmsygdomme. I SenseMyDiet laver Stine indlæg om krop, sundhed, ernæring, motivation, nudging og meget mere. En del af en sund livsstil er også et øget fokus på mentalt og fysisk at have det godt, så vi har overskud til at følge madplaner og være fysisk aktive. Vores vejrtrækning kører automatisk, men det er ikke det samme, som at vi...
https://www.sensemydiet.dk/tag-med-tilbage-til-mormors-koekken/: Tag med tilbage til mormors køkken
Mormormad er elskede danske klassikere, der sender os tilbage til dengang, man lavede mad fra bunden af de råvarer, der var i sæson - gerne iført forklæde og skåneærmer i bedste Kirsten Hüttemeier-stil. De klassiske retter fra mormors køkken er populære som aldrig før, og vi er mange, der nyder at sætte elskede livretter som stegt flæsk med persillesovs og grydestegt kylling med kartofler, sovs og mormorsalat på spisebordet. De retter vækker nemlig altid jubel og begejstring hele bordet rundt. Lidt mere grønt, men samme gode smag Mormormad er gennem tiden blevet kritiseret for at være usund på grund af...
https://www.sensemydiet.dk/soedemidler-er-der-grund-til-bekymring/: Sødemidler, er der grund til bekymring?
WHO har for nyligt udarbejdet en rapport, hvor de sundhedsmæssige påvirkninger af sødemidler diskuteres. Professor i kemi Jesper Wengel har set nærmere på rapporten og hans konklusion lyder: Ingen grund til bekymring. Hvad skriver WHO om sødemidler i deres rapport? Der har nyligt – endnu engang – været debat og skriverier i nyhederne og på de sociale medier om eventuelle sundhedsskadelige effekter af sødemidler. Denne gang har fokus været på, at WHO (Verdenssundhedsorganisationen) skulle fraråde brugen af sødemidler, blandt andet fordi de ikke virker i forbindelse med vægttab, men også fordi de skulle kunne føre til forskellige sygdomme. Lad os...
https://www.sensemydiet.dk/planlaeg-en-rar-aktivitet-for-dig-selv/: Planlæg en rar aktivitet for dig selv
Indlæg af Stine Junge Albrechtsen Stine Junge Albrechtsen er uddannet klinisk diætist. Hun har arbejdet i både offentligt og privat hospitalsregi samt som selvstændig med egen klinik. Alle steder har hun primært arbejdet med svær overvægt og bariatrisk kirurgi (fedmeoperationer) samt mavetarmsygdomme. I SenseMyDiet laver Stine indlæg om krop, sundhed, ernæring, motivation, nudging og meget mere. Hvad kan du godt lide at lave? Elsker du koncerter, lokal fodbold eller en tur på museum? Eller drømmer du om en rejse, at besøge en veninde eller en vandretur i et nyt område? Måske vil du gerne lære noget nyt? At lave...
https://www.sensemydiet.dk/webinar-om-forskellige-veje-til-et-vaegttab/: Webinar om forskellige veje til et vægttab
I SenseMyDiet arbejder vi som bekendt med sund og god mad - og ikke mindst med den skønne sidegevinst, der kan følge med den sunde mad, nemlig et vægttab. Der findes mange misforståelser og myter om mad, mængder og vægttab, og vi støder på dem på daglig basis. Vi kan derfor sagtens forstå, at man meget let kan blive forvirret i den jungle af informationer og påstande, der findes inden for sundhedsverdenen - for hvad er sandt, og hvad er ikke? Gense et spændende webinar med læge Majken Brinkmann og Sense-skaber Suzy Wengel. Webinaret handler om de forskellige veje, der...
https://www.sensemydiet.dk/kan-man-tabe-sig-ved-at-spise-efter-sense/: Kan man tabe sig ved at spise efter Sense?
Kan man tabe sig med Sense? Jeg får spørgsmålet flere gange om ugen. Og ja – du kan godt tabe dig med Sense, så længe du formår at komme i et kalorieunderskud. Og det næste er så: Hvordan taber jeg mig med Sense? Det gør du ved at forstå og bruge spisekassemodellen med de tre til fire håndfulde mad og implementere Sense som en naturlig del af dit spisemønster. Når du spiser dig mæt til dine hovedmåltider, og ikke udelukker bestemte fødevarer, vil du over tid få et godt forhold til al slags mad. Du vil også kunne holde ud...
https://www.sensemydiet.dk/afrunding/: Afrunding
Let din overgangsalder er slut. Vi håber, at du har fået gode råd, viden, tips og tricks med dig, som du kan trække på både nu og fremadrettet. I videoen her får du en sidste hilsen fra Suzy og Anne, der minder dig om at passe rigtig godt på dig selv. Livet er heldigvis ikke slut med overgangsalderen, som du skal betragte som en overgang - og ikke en undergang. Tag dig selv og dine problematikker seriøst og ræk ud efter hjælp, hvis det bliver nødvendigt. Du skal ikke leve med vedvarende gener fra underlivet, der kan påvirke alt fra...
https://www.sensemydiet.dk/webinar-majken-og-suzy/: Webinar Majken og Suzy
Bliv klogere på hjælpemidler og medicinsk behandling I dette webinar kan du høre om hjælpemidler og medicinsk behandling i overgangsalderen. Det er læge Majken Brinkmann, der sammen med Suzy Wengel guider dig gennem aftenen. Majken kommer omkring blødningsforstyrrelser, hedeture, humørsvingninger, knogleskørhed, inkontinens, tørre slimhinder m.m. Gense webinaret i videoen nedenfor.
https://www.sensemydiet.dk/fysisk-aktivitet/: Fysisk aktivitet
Vi ved godt, at bevægelse og fysisk aktivitet er vigtigt for både vores fysiske og mentale sundhed. Men er fysisk aktivitet også vigtigt i overgangsalderen? Svaret er et rungende JA! Der er mange forskningsresultater, der viser, at fysisk aktivitet generelt er sundt, også for kvinder, der er i overgangsalderen. Der er således solid evidens for, at fysisk aktivitet bidrager til at mindske de symptomer, som associeres til overgangsalderen, for eksempel hedeture, uro, angst, depression og stress. Samtidig er det klart, at fysisk aktivitet positivt bidrager til den generelle livskvalitet og selvtillid for kvinder i overgangsalderen. De mange studier, der er...
https://www.sensemydiet.dk/webinar-med-majken-og-suzy/: Webinar med Majken og Suzy
Disse spørgsmål hører lægen oftest Glæd dig til i aften, hvor du har en unik mulighed for at høre om de spørgsmål om overgangsalderen, som læge Majken Brinkmann oftest har fået stillet i sin praksis. Hun kommer omkring diffuse symptomer som træthed, ledsmerter, søvn og psyke og berører også uregelmæssige menstruationer, hårtab og hormoner. Du har mulighed for at komme helt tæt på og stille spørgsmål i et trygt forum gennem vores chatsystem, der sikrer en vis anonymitet. Intet er for pinligt, for småt eller for stort, og du kan spørge om hvad som helst, der relaterer sig til overgangsalderen....
https://www.sensemydiet.dk/madlavning-med-anne-2/: Madlavning med Anne
Kom med en tur i køkkenet, hvor Anne og Suzy laver kyllingebøffer med rosenkål og sennepsvinaigrette. Endnu en let og lækker opskrift, som du kan give dig i kast med i dit eget køkken. Du finder opskriften ved at følge knappen herunder. Du kan selvfølgelig bruge den i dine madplaner. Nederst på siden her kan du finde flere af Anne Hjernøes opskrifter, der er særligt udviklet til SenseMyDiets medlemmer. Anne sørger i sine opskrifter for at vælge råvarer, som du kan købe i helt almindelige supermarkeder. Opskrifterne er lette og enkle at følge, og det betyder, at alle kan være...
https://www.sensemydiet.dk/annes-overgangsalder/: Anne om overgangsalderen
I dag får du en video, hvor Anne svarer på spørgsmål om overgangsalderen fra alle vores dejlige Sense-følgere. Undervejs kommer hun ind på sin egen overgangsalder og giver gode og konkrete råd, der kan lette generne. Anne svarer på spørgsmål om: Muskel- og ledsmerter Udtørrede slimhinder Manglende overskud Koncentrationsbesvær og hukommelsestab Uregelmæssige menstruationer Vægttab Træthed Se med i videoen og bliv inspireret til at håndtere de gener og komplikationer, du selv kæmper med - eller måske kan se frem mod.
https://www.sensemydiet.dk/webinar-med-anne-og-suzy/: Webinar med Anne og Suzy
Mød Anne og Suzy live og stil spørgsmål Anne Hjernøe kender til overgangsalderens symptomer fra sin egen krop, mens Suzy endnu ikke er ramt. Sammen vil de på en let og ligefrem måde både aftabuisere de gener, der i et eller andet omfang rammer alle kvinder (og mænd) midt i livet. Gense webinaret nedenfor.
https://www.sensemydiet.dk/madlavning-med-anne/: Madlavning med Anne
Kom med en tur i køkkenet, hvor Anne og Suzy laver stegt kulmule med græskartopping og mangosalat. En let og lækker opskrift, som du kan give dig i kast med i dit eget køkken. Du finder opskriften ved at følge knappen herunder. Du kan selvfølgelig bruge den i dine madplaner. Nederst på siden her kan du finde flere af Anne Hjernøes opskrifter, der er særligt udviklet til SenseMyDiets medlemmer. Overgangsalderens kostråd Det gælder generelt for Annes opskrifter, at de er rige på protein, grøntsager og gode fedtkilder fra frø, kerner og nødder. Særligt i overgangsalderen er det vigtigt at sammensætte...
https://www.sensemydiet.dk/opstart-overgangsalder/: Opstart
Velkommen til første indlæg i forløbet ”Let din overgangsalder”. Vi har glædet os meget til at vise dig alt det spændende materiale, vi har udviklet til dig. Overgangsalder-venlige opskrifter Som en del af forløbet får du adgang til seks overgangsalder-venlige opskrifter, som Anne Hjernøe har udviklet til SenseMyDiets medlemmer. De seks opskrifter er en ekstra bonus, som du får ved siden af den ugentlige madplan, som du naturligvis også har adgang til i dag. Herunder kan du se de seks opskrifter: Kulmule med græskartopping og mangosalat Kyllingebøffer med rosenkål i sennepsvinaigrette Bagte grøntsager med halloumi og persilledip Wok med spidskål...
https://www.sensemydiet.dk/velkommen-let-din-overgangsalder/: Velkommen
Ledsmerter, hedeture, træthed, humørsvingninger og vægtøgning – frygter du også overgangsalderen? Eller står du måske lige midt i den? Så er der hjælp at hente i SenseMyDiets nye forløb “Let din overgangsalder” med TV-kok Anne Hjernøe, Sense-skaber Suzy Wengel og læge Majken Brinkmann. Forløbet starter den 23. august og slutter den 16. september. Alle måned- og årsmedlemmer er automatisk med i forløbet. Indlæggene kommer automatisk i SenseMyDiet-appen og på hjemmesiden. Webinarer foregår via Zoom. I videoen herunder fortæller Suzy og Anne dig, hvorfor du skal deltage i forløbet. Også for dig, der ikke helt er der endnu.... Overgangsalderen er en...
https://www.sensemydiet.dk/genstart-sense-med-suzy-13-august/: Genstart Sense med Suzy 13. august
Webinar Sommerferien lakker mod enden, og lysten til at nære både krop og sind med sund og god mad fylder mere og mere. Sådan er det for de fleste af os. Sæt handling bag de gode intentioner og frisk Sense-principperne op sammen med Suzy Wengel. Du får Sense-skaberens bedste tips til at komme ind i en god rytme med mad og mængder, der passer til dig. Webinaret blev afholdt første gang den 6. august og gentages her. Her er et billede af de sedler Suzy gennemgår i webinaret.
https://www.sensemydiet.dk/genstart-sense-med-suzy-6-august/: Genstart Sense med Suzy 6. august
Webinar Sommerferien lakker mod enden, og lysten til at nære både krop og sind med sund og god mad fylder mere og mere. Sådan er det for de fleste af os. Sæt handling bag de gode intentioner og frisk Sense-principperne op sammen med Suzy Wengel. Du får Sense-skaberens bedste tips til at komme ind i en god rytme med mad og mængder, der passer til dig. Webinaret afholdes to gange. Du kan deltage den dato, der passer dig bedst. Suzy går live: Søndag den 6. august klokken 10-11.30 (Gense webinar nedenfor) Søndag den 13. august klokken 10-11.30 Begge dage foregår...
https://www.sensemydiet.dk/find-din-egen-kur-mod-stress/: Find din egen kur mod stress
Indlæg af Stine Junge Albrechtsen Stine Junge Albrechtsen er uddannet klinisk diætist. Hun har arbejdet i både offentligt og privat hospitalsregi samt som selvstændig med egen klinik. Alle steder har hun primært arbejdet med svær overvægt og bariatrisk kirurgi (fedmeoperationer) samt mavetarmsygdomme. I Senseklubben vil Stine lave indlæg om krop, sundhed, ernæring, motivation, nudging og meget mere. Yoga og meditation virker ikke for alle De fleste mennesker oplever stress ofte og får lige så tit råd om at geare ned og meditere eller dyrke yoga? Men hvad hvis man virkelig ikke kan se sig selv på en yogamåtte eller nakkehårene...
https://www.sensemydiet.dk/badevaegten-ven-eller-fjende/: Er badevægten ven eller fjende?
Indlæg af Stine Junge Albrechtsen Stine Junge Albrechtsen er uddannet klinisk diætist. Hun har arbejdet i både offentligt og privat hospitalsregi samt som selvstændig med egen klinik. Alle steder har hun primært arbejdet med svær overvægt og bariatrisk kirurgi (fedmeoperationer) samt mavetarmsygdomme. I Senseklubben vil Stine lave indlæg om krop, sundhed, ernæring, motivation, nudging og meget mere. Påvirker badevægten dit humør? Der er ofte ikke noget mere frustrerende end at gøre alt, hvad man kan for at spise nærende mad, være fysisk aktiv og takke nej til slik og alkohol - og så blive mødt af en vægt, der ikke...
https://www.sensemydiet.dk/tak-for-denne-gang/: Tak for denne gang
Tak for denne gang. Jeg håber, at du har fået noget ud af forløbet. I denne video kommer jeg med et par afsluttende råd til din forhåbentlige aktive fremtid.
https://www.sensemydiet.dk/verdens-bedste-pensionsopsparing/: Verdens bedste pensionsopsparing
Den bedste pensionsopsparing, du kan lave, er måske træning. Hvad hjælper det at spare en masse penge op, hvis ikke du er i stand til at bruge dem og leve det liv, du gerne vil som gammel? I denne video fortæller jeg, hvad der kan ske, når du bliver gammel, hvis ikke du træner, og det scenarie er der reelt ingen, der ønsker. I løbet af de næste 10-15 år bliver vi 150.000 flere +80 årige, og hvis ikke der sker en revolution i sundhedsvæsenet, så bliver det ikke sjovt at være afhængig af det. Tøv ikke. Start allerede...
https://www.sensemydiet.dk/faa-overskud-til-at-traene/: Få overskud til at træne
Udover at mangel på tid er en klassisk udfordring i forhold til at få trænet, så er mangel på overskud det også. Mangler du overskuddet til at træne, så kan undskyldningerne nemt hobe sig op. De medfører i sidste ende, at du ikke får det gjort. Omvendt, jo mere overskud du har, desto større er chancerne for, at du får trænet I denne video vil jeg tage dig igennem en simpel øvelse, der forhåbentligt kan hjælpe dig med at få mere overskud i hverdagen til at lykkes med det, du virkelig gerne vil. Øvelsen tager ikke lang tid, men...
https://www.sensemydiet.dk/traeningsprogram-til-fitnesscenteret/: Træningsprogram til fitnesscenteret
Hvis du gerne vil træne i fitnesscenteret, og bruge det udstyr de har der, så har jeg her et program til dig. Det tager ca. 1 time og skal laves to gange om ugen. Programmet er en kombination af både styrke- og konditionstræning. Mit fokus med programmet er, at du får det bedste af begge træningsformer i forhold til din sundhed og dit vægttab. Du finder træningsprogrammet "Optimal fedtforbrænding” ved at følge knappen herunder.
https://www.sensemydiet.dk/saet-din-traening-op-til-succes/: Sæt din træning op til succes
Alle kan starte med at træne men det er de færreste, der får gjort det til en vane, der varer ved. I denne video giver jeg dig mine bedste tips til, hvordan du får sat din træning op til langvarig succes. Se med og bliv inspireret.
https://www.sensemydiet.dk/ekstra-oevelser-del-2/: Ekstra øvelser del 2
I denne video får du fire ekstra øvelser, som du kan bruge, når du træner. Hvis du oplever, at nogle af øvelserne i hjemmetræningsprogrammet er blevet for lette, kan du vælge at erstatte dem med en eller flere af disse øvelser. Du kan også bare tilføje dem til hjemmetræningsprogrammet, hvis du gerne vil bruge mere tid på træningen. Uanset hvordan du vælger at bruge de ekstra øvelser, vil jeg ønske dig rigtig god fornøjelse med træningen. Træn med Suzy Under videoen kan du klikke dig videre til en video, hvor Suzy laver de ekstra øvelser del 2...
https://www.sensemydiet.dk/ekstra-oevelser-del-2-til-henrik-duers-traeningsprogram/: Ekstra øvelser del 2 til Henrik Duers træningsprogram
Træningsfysiolog Henrik Duer har lavet et hjemmetræningsprogram til medlemmerne af SenseMyDiet. Til programmet hører en række ekstra øvelser, som du kan supplere din træning med, hvis du har lyst. Her får du anden del af de ekstra øvelser, som du kan lave sammen med Suzy Wengel. Rigtig god træning.
https://www.sensemydiet.dk/saadan-finder-du-tid-til-at-traene/: Sådan finder du tid til at træne
En af de største oplevede barrierer for at træne er mangel på tid. I denne video vil jeg tage dig igennem en simpel øvelse, der forhåbentligt kan frigive tilstrækkelig med tid til, at du kan få trænet 2 x 30 minutter om ugen eller måske få taget nogle ekstra skridt. Øvelsen tager ikke lang tid, men det er vigtigt, at du ikke er alt for træt, når du laver den og ikke mindst sidder i rolige omgivelser, så du kan koncentrere dig. Herunder kan du downloade et arbejdsark, som du skal bruge til øvelsen.
https://www.sensemydiet.dk/ekstra-oevelser-del-1-til-henrik-duers-traeningsprogram/: Ekstra øvelser del 1 til Henrik Duers træningsprogram
Træningsfysiolog Henrik Duer har lavet et hjemmetræningsprogram til medlemmerne af SenseMyDiet. Til programmet hører en række ekstra øvelser, som du kan supplere din træning med, hvis du har lyst. Her får du første del af de ekstra øvelser, som du kan lave sammen med Suzy Wengel. Rigtig god træning.
https://www.sensemydiet.dk/ekstra-oevelser-del-1/: Ekstra øvelser del 1
Hvis du gerne vil bruge mere tid på styrketræningen, får du i denne video fire gode ekstra øvelser, som du kan supplere med. God fornøjelse med træningen. Træn med Suzy Under videoen kan du klikke dig videre til en video, hvor Suzy laver de ekstra øvelser sammen med dig.
https://www.sensemydiet.dk/maaske-verdens-bedste-begynderprogram-til-loeb/: Måske verdens bedste begynderprogram til løb
Drømmer du om at starte med løbe? Hvis ja, så har jeg her måske verdens bedste begynderprogram til løb. Er du utrænet, så er der resultatgaranti, hvis du følger programmet Du kan downloade løbeprogrammet herunder.
https://www.sensemydiet.dk/sense-mad-og-traening/: Sense, mad og træning
Virker Sense-kost til træning? Det korte svar er ja. Det lidt længere kommer her: Vi har set seks madplaner fra SenseMyDiet igennem og regnet på det gennemsnitlige proteinindhold i disse. De seks madplaner dækker ugerne 20-25 2023. Overordnet set er der, for en gennemsnitsperson, nok protein i madplanerne til at kunne gennemføre en normal træningsaktivitet hen over en uge. Også uden at der er behov for proteintilskud. Vi veksler mellem animalske og vegetabilske proteiner og følger i store træk de officielle anbefalinger fra Fødevarestyrelsen. Men vi er også opmærksomme på at indarbejde nok protein, så du har en god chance...
https://www.sensemydiet.dk/derfor-skal-du-styrketraene/: Derfor skal du styrketræne
Betydningen af styrketræning i forhold til sundhed og vægttab bliver ofte undervurderet. Skulle jeg vælge mellem styrke- og konditionstræning, ville jeg vælge styrketræning. Årsagerne er mange, og dem uddyber jeg i denne video. Styrketræning er meget mere end store muskler, og faktisk skal du slet ikke være nervøs for, at dine muskler bliver for store. At få musklerne til at vokse er en langsommelig proces, så du kan altid stoppe i god tid. Som tommelfingerregel tager en utrænet kvinde, der træner 2-3 gange om ugen, ca. 0,5 kg muskelmasse på om måneden.
https://www.sensemydiet.dk/hjemmetraeningsprogram-30-min/: Hjemmetræningsprogram (30 min)
Dette hjemmetræningsprogram er mit bedste bud på en nem og effektiv træning, der kun tager 30 minutter at lave. Du kommer gennem hele kroppen, og alt, hvad det kræver, er nogle justerbare håndvægte eller en træningselastik. Har du ingen af delene, kan du stadig benytte programmet, da du i de fleste øvelser benytter din egen kropsvægt som belastning. Er du utrænet, så lover jeg dig, at du kommer i bedre form, og at du allerede kan mærke en forskel efter bare fire ugers træning to gange om ugen. Husk, at ingen nogensinde har fortrudt, at de er kommet i bedre...
https://www.sensemydiet.dk/se-oevelserne-i-henrik-duers-hjemmetraeningsprogram/: Se øvelserne i Henrik Duers hjemmetræningsprogram
Træningsfysiolog Henrik Duer har lavet et hjemmetræningsprogram til medlemmerne af SenseMyDiet. Programmet tager 30 minutter og kommer hele kroppen igennem. Her kan du træne sammen med Suzy Wengel, der laver hele programmet sammen med dig. Du skal bruge en lang træningselastik og håndvægte, kettlebell eller vandflasker. Rigtig god træning.
https://www.sensemydiet.dk/gains/: Gains, er der noget om snakken, og hvordan gør man?
Gains - er der noget om snakken, og hvordan gør man? Gains er et udtryk, som stammer fra fitnessverdenen. Udtrykket dækker over det at opbygge muskelmasse og styrke ved hjælp af træning og tilpasning af kosten. Det er netop et mål for mange træningsentusiaster - at opnå en mere muskuløs krop. Det er afgørende, at du spiser en sund og varieret kost, hvis du ønsker at opbygge muskelmasse – opnå gains. Den gode nyhed er, at alle kan opnå gains, og du kan læse mere, om hvordan du gør, i denne artikel. Protein I en artikel fra 2022 offentliggjort i...
https://www.sensemydiet.dk/velkommen-til-kom-i-form-med-henrik-duer/: Velkommen
Træning er en af de bedste ting, du kan gøre for dig selv og din krop. Træning gavner dig ikke kun fysisk, men i den grad også mentalt. Derudover er træning en meget vigtig del af et sundt og effektivt vægttab. Jeg har derfor lavet dette seks ugers online-forløb med fokus på træning til dig, der ønsker at komme i gang med at træne hjemme eller i fitnesscenteret. Udover træningsprogrammer får du også mine bedste råd til at få gjort træningen til en sund vane. Vi starter den 17. maj, hvor første videoindslag bliver tilgængeligt kl. 10. Tre dage senere,...
https://www.sensemydiet.dk/plastikkirurg-kirurgi-efter-stort-vaegttab/: Plastikkirurg: Kirurgi efter stort vægttab
Kirurgi efter vægttab, del 3 Suzy er taget til Virum for at besøge Printzlau Privathospital og manden bag - plastikkirurg Andreas Printzlau. Med sig har Suzy en hel masse spørgsmål om de forskellige muligheder der er for kirurgi efter et vægttab. Dette område er Andreas nemlig specialist indenfor. Deres samtale er blevet til tre spændende og informative videoer, der giver dig klar besked om alt fra overvægt, kirurgi og kriterier for behandling og indgreb. Tag med en tur til Virum. Tredje del foregår på operationsstuen, hvor Andreas gennemgår de typiske operationer, han udfører på patienter, der har tabt sig....
https://www.sensemydiet.dk/platstikkirurg-mulige-indgreb-foer-og-efter-vaegttab/: Plastikkirurg: Mulige indgreb før og efter vægttab
Kirurgi efter vægttab, del 1 Suzy er taget til Virum for at besøge Printzlau Privathospital og manden bag - plastikkirurg Andreas Printzlau. Med sig har Suzy en hel masse spørgsmål om de forskellige muligheder der er for kirurgi efter et vægttab. Dette område er Andreas nemlig specialist indenfor. Deres samtale er blevet til tre spændende og informative videoer, der giver dig klar besked om alt fra overvægt, kirurgi og kriterier for behandling og indgreb. Tag med en tur til Virum. Første del er en generel snak om de forskellige former for indgreb og behandlinger, der findes, både før og...
https://www.sensemydiet.dk/plastikkirurg-kroppen-efter-et-vaegttab/: Plastikkirurg: Kroppen efter et vægttab
Kirurgi efter vægttab, del 2 Suzy er taget til Virum for at besøge Printzlau Privathospital og manden bag - plastikkirurg Andreas Printzlau. Med sig har Suzy en hel masse spørgsmål om de forskellige muligheder der er for kirurgi efter et vægttab. Dette område er Andreas nemlig specialist indenfor. Deres samtale er blevet til tre spændende og informative videoer, der giver dig klar besked om alt fra overvægt, kirurgi og kriterier for behandling og indgreb. Tag med en tur til Virum. I anden del er Suzy og Andreas rykket ind på selve operationsstuen, hvor Andreas udfører de forskellige operationer, han...
https://www.sensemydiet.dk/hveder/: Hveder
Opskriftsvideo Store bededag står for døren - helligdagen, der blev til en arbejdsdag. Men som ikke desto mindre traditionen tro skal fejres med varme hveder, som det sig hør og bør. Selvom du lever efter Sense, kan du sagtens nyde varme hveder med smør - og hvad du nu ellers synes, der hører sig til. Du får selvfølgelig også opskriften på de lækre hveder, så du kan gå i gang på egen hånd derhjemme - følg knappen herunder. Vi lover dig, at de smager godt - vi har prøvesmagt, da vi lavede videoen. Sense kommer af det engelske udtryk common sense,...
https://www.sensemydiet.dk/har-du-faaet-ro-i-maven/: Har du fået ro i maven?
Dag 14 Vi håber, at du har fået masser af information, inspiration og fokus på din mave og tarm med Ro i maven-skemaet. Vi håber, du måske har fået brudt nogle tabuer og kan snakke mere åbent om, hvad der sker i din eller andres maver? Det kan i hvert fald have stor indflydelse på din dagligdag og din livskvalitet, hvis du eller dine nærmeste ikke har ro i maven. Se med i forløbets sidste video og find ud af, hvordan du med ro i maven kommer godt videre. Hvis du vil prøve mere af kosten, der er...
https://www.sensemydiet.dk/midler-mod-mavesmerter/: Midler mod mavesmerter
Dag 13 Hvad gør man, når mad, væske og motion er prøvet? Der er, som vi har set på de seneste dage, mange steder, man kan justere, hvis man har ondt i maven - kosten, motionen, væsken, søvnen, stressniveauet samt adfærden omkring måltiders hyppighed og størrelse. Men hvad hvis det stadig ikke hjælper? I dagens video fortæller Stine dig, hvilke lægemidler du kan overveje at tage, hvis dine mavesmerter ikke vil slippe taget. Hvis du lider af irritabel tyktarm, diarré eller forstoppelse, så kan det være svært at slippe 100 procent af med alle gener. Så det skema, du...
https://www.sensemydiet.dk/tarmens-forunderlige-bakterieflora/: Tarmens forunderlige bakterieflora
Dag 12 I de seneste år er der forsket meget i de bakterier, der hovedsageligt bor i vores tyktarm. Bakterierne har vi allerede set lidt på som ”synderne” i forhold til at udvikle ildelugtende og til tider smertefulde luftarter, når vi indtager mad med sukkerarter, tarmen ikke vil optage, men de kan så utrolig meget mere end det. I dagens video får du svaret på, hvad det helt præcis er, dine tarmbakterier kan. Udover at de lever af sukkerarter, så har bakterierne en afgørende effekt på vores immunforsvar, vores fordøjelse og vores generelle helbred. Bakterierne i lige præcis...
https://www.sensemydiet.dk/andre-aarsager-til-ondt-i-maven/: Andre årsager til ondt i maven
Dag 11 De foregående dage har vi set på mange af de fødevarer, der kan give ondt i maven. Vi har også set på, at antallet af måltider, størrelsen på måltidet og tempoet, det spises i, kan påvirke maven. Er der virkelig mere? Ja, der er faktisk en del mere, der kan give ondt i maven, og vi ser på nogle af de største udfordringer i dag. Se med i dagens video, hvor Stine fortæller dig, hvad der også kan give dig mavepine - det er måske ikke lige det, du først ville tænke på. Stress påvirker hele...
https://www.sensemydiet.dk/hvordan-paavirker-fruktaner-og-galaktaner-maven/: Hvordan påvirker fruktaner og galaktaner maven?
Dag 10 Hvor laktose og fruktose er enkelte sukkerarter, vi kan få mavesmerter og andre gener af, så er polyolerne, som vi gennemgik i går, og oligosakkariderne, som vi skal se på i dag, grupper af sukkerarter. I gruppen oligosakkarider skal vi se på fruktaner og galaktaner. Se med i dagens video, hvor Stine gør komplicerede ord til letforståelig information. Fruktaner finder man dels i kornprodukter af hvede, rug og byg. Det vil sige i brød, pasta, bulgur, couscous og morgenmadsprodukter. Her kunne man så tro, at reaktionen fra maven skyldes proteinet gluten, der også findes i hvede,...
https://www.sensemydiet.dk/hvordan-paavirker-polyoler-maven/: Hvordan påvirker polyoler maven?
Dag 9 De foregående dage har vi set på mælkesukker og frugtsukker. I dag skal det handle om en gruppe sukkerarter, som du sikkert mest kender som sødemidler i tyggegummi eller halspastiller. Der er tale om gruppen af polyoler eller sukkeralkoholer, som de også kaldes. I dagens video fortæller Stine dig om polyoler og deres påvirkning på maven. Lightprodukter, stenfrugter og visse grøntsager De fleste af dem har navne, der ender på -ol som xylitol, sorbitol og maltitol. De giver energi (kalorier) som almindeligt sukker, men halvt så meget. Så man får 2 kcal pr. gram og 4...
https://www.sensemydiet.dk/naar-frugt-giver-ondt-i-maven/: Når frugt giver ondt i maven
Dag 8 Frugt og enkelte grøntsager som asparges indeholder sukkerarten fruktose (frugtsukker), som hos en del mennesker kan give symptomer såsom mavesmerter, luftudvikling, diarré og i nogle tilfælde hovedpine. Årsagen til symptomerne er den samme som ved problemer med laktose. Se med i videoen og find ud af, hvorfor frugt kan genere din mave. Fruktosen bliver ikke optaget gennem tarmvæggen, og derfor stiger mængden af sukkerarter inde i tarmen. Det tiltrækker vand og giver desuden masser af næring til bakterierne i tyktarmen, der producerer mere uønsket luft. Man kan godt måle og konstatere denne tilstand som hedder ”fruktosemalabsorption”, og...
https://www.sensemydiet.dk/naar-maelk-giver-ondt-i-maven/: Når mælk giver ondt i maven
Dag 7 Man kan reagere på mejeriprodukter som mælk, yoghurt, skyr og ost af flere årsager. Man kan være allergisk over for proteinet i mælk, men det er en yderst sjælden tilstand, hvor man ikke tåler mælk i nogle former og heller ikke spor af mælk. En mere hyppig lidelse er en reaktion på mælkesukkeret – laktose. Man kan være primært laktoseintolerant, hvilket betyder, at man ikke producerer det enzym, der skal spalte sukkeret i mælken eller yoghurten. Enzymer er lidt som små sakse. De er designet til at klippe molekyler i mindre stykker, så kroppen kan optage dem...
https://www.sensemydiet.dk/naar-mad-giver-ondt-i-maven/: Når mad giver ondt i maven
Dag 6 Som beskrevet i starten af dette tema er det primært kulhydraterne, der giver de værste mavesmerter, altså det brød, frugt, grønt, pasta og de bælgfrugter, vi spiser. Man kan få mavepine af at spise for store portioner, drikke meget alkohol eller kaffe eller ved at spise mere fed mad, end man plejer – altså som ved en typisk juleoverspisning. Ved gentagne og vedvarende problemer med maven er det dog i de sukkerarter, vores kulhydrater er bygget op af, vi skal lede. Se med i dagens video og bliv klogere på, hvordan du kan kredse de problematiske...
https://www.sensemydiet.dk/traen-dig-staerk-styrketraening/: Træn dig stærk: Styrketræning
Træningsvideo 1 fra Stærk start Styrketræning med fokus på arme, ben, mave og ryg Træningsvideo 1 "Træn dig stærk med fokus på arme, ben, mave og ryg" med Suzy Wengel og fysioterapeut Mette Wengel. Træningsvideoen er en del af forløbet Stærk start med Anne Hjernøe og Suzy Wengel. Du skal bruge 1,5-2 liters vandflasker eller et par håndvægte til din træning. Du skal selv sammensætte dit træningsprogram, så det passer til det niveau, du er på. Hvis du ikke kan overskue et reelt træningsprogram, er det også fint at gå en tur på 10-20 minutter hver dag. Du kan dermed...
https://www.sensemydiet.dk/traen-dig-staerk-pulsen-op/: Træn dig stærk: Pulsen op
Træningsvideo 2 fra Stærk start Få pulsen op Træningsvideo 2 "Få pulsen op" med Suzy Wengel. Træningsvideoen er en del af forløbet Stærk start med Anne Hjernøe og Suzy Wengel. Du skal selv sammensætte dit træningsprogram, så det passer til det niveau, du er på. Hvis du ikke kan overskue et reelt træningsprogram, er det også fint at gå en tur på 10-20 minutter hver dag. Du kan dermed følge dit eget træningsprogram eller bruge de to videoer, vi har lavet til forløbet Stærk start. Dit program kunne eksempelvis se således ud: Dag 1: Træningsvideo 1: “Træn dig stærk med...
https://www.sensemydiet.dk/skab-gode-toiletvaner/: Skab gode toiletvaner
Dag 5 Vi har tidligere hos SenseMyDiet talt om toiletvaner og det tabu, der kan være omkring at tale om maveproblemer. Det kan du læse mere om i artiklerne: Bryd toilettabuer og Sidder du rigtigt på toilettet. Når det alligevel medtages igen i dette tema, så er det for at understrege, at vores toiletbesøg siger meget om vores generelle livskvalitet og sundhed. Tænk over, hvor meget det kan fylde på en ferie med familien, på besøg hos en ny kæreste, på en lang arbejdsdag eller en overnatning med kollegaer. Vi ved jo godt, at alle mennesker går på toilettet, men...
https://www.sensemydiet.dk/husk-vaeske-fibre-og-motion/: Husk væske, fibre og motion
Dag 4 Hvis du nogensinde har opsøgt hjælp i forbindelse med mavesmerter, forstoppelse eller diarré, så har de første råd, du har fået, formentlig været, at du skal være opmærksom på, om du får den rette mængde væske og fibre og dyrker tilstrækkeligt med motion. Det kan i nogle tilfælde være et godt sted at starte, men potentielt kan det også være rigtig dårlige råd. Hør hvorfor i dagens video, hvor Stine også fortæller om fiberindhold i forskellige fødevarer og viser et par eksempler på fødevarer, der kan hjælpe lidt på en træg mave. Væske Den rette mængde...
https://www.sensemydiet.dk/generelle-raad-til-ondt-i-maven/: Generelle råd til ondt i maven
Dag 3 Uden at man på nogen måde skal prøve at negligere problematikken, så kan nogle mavepiner nemt forebygges med meget enkle anbefalinger. Herunder kan du høre Stine Junge Albrechtsen fortælle dig, hvad du selv kan gøre. Tyg maden og spis langsomt Vores fordøjelse starter allerede i mundhulen, og derfor kan en god tyggeteknik være en fantastisk start. Mange af vores måltider foregår i alt for højt tempo og uden nogen form for fokus eller værdsættelse af det måltid, vi spiser. Jo bedre du får findelt maden, jo nemmere er det for maven og tarmen at fordøje den....
https://www.sensemydiet.dk/hvad-er-irritabel-tarm/: Hvad er irritabel tarm?
Dag 2 Tilstanden, hvor man hyppigt har mavepine, vekslende afføringsmønster og ofte generende luftudvikling, kan kaldes irritabel tarm, irriteret tyktarm, nervøs tyktarm eller IBS (irritable bowel syndrome). Uanset hvad du kalder lidelsen, så er det en generende situation, der påvirker dagligdagen og livskvaliteten i høj grad. Herunder kan du høre Stine Junge Albrechtsen fortælle om irritabel tarm. Så mange toiletbesøg bør du have Afhængigt af hvilke opgørelser man kigger på, så lider op mod en 1/5 af danskerne af irritabel tarm og dertil kommer et stort antal mennesker, der periodevis oplever maveproblemer uden at søge læge eller få...
https://www.sensemydiet.dk/hvorfor-faar-du-ondt-i-maven/: Hvorfor får du ondt i maven?
Dag 1 Der kan være mange årsager til, at man får rigtig ondt i maven – alt fra omgangssyge og forstoppelse til de mere alvorlige lidelser som galdesten, tarmslyng eller blindtarmsbetændelse. Men når vi hos SenseMyDiet i de kommende uger taler om ”ro i maven”, så omhandler det at lindre den ikke akutte eller alvorlige mavepine, der opstår, når vi spiser og drikker. I videoen herunder fortæller læge Majken Brinkmann dig om de mange former for mavepine, der findes. Følg din udvikling - hent Ro i maven-skema herover. Når du har downloadet og printet dit Ro i maven-skema,...
https://www.sensemydiet.dk/velkommen-til-ro-i-maven/: Velkommen til Ro i maven
Velkommen til forløbet Ro i maven, hvor du får madplaner og information, der hjælper dig til en hverdag med en mave i balance. Klinisk diætist Stine Junge Albrechtsen har udviklet mave-venlige madplaner og informativt indhold til de 14 dage, der har fokus på at få bugt med mavesmerter, luft i maven og problematiske toiletbesøg. I videoen herunder fortæller hun og Suzy Wengel om forløbet og de tilhørende madplaner. Her er dit Ro i maven-skema I løbet af de 14 dage, som forløbet varer, får du et indslag dagligt med en lille video samt tips og idéer til, hvordan du...
https://www.sensemydiet.dk/hvilke-tilskud-tager-sensemydiets-foelgere/: Hvilke tilskud tager SenseMyDiets følgere?
Hvad svarede SenseMyDiets følgere? I november og december 2022 spurgte vi SenseMyDiets følgere om jeres indtag af kosttilskud og naturlægemidler. Vi fik over 400 svar, og langt de fleste svarede ja til at tage tilskud af vitaminer og mineraler. Hvordan finder jeg ud af, hvilke tilskud man bør tage? Det er meget nemt at blive forvirret eller komme i tvivl om, hvor man skal finde sine anbefalinger om indtag af kosttilskud henne. Dels fordi der er mange, der kan komme med anbefalinger på sociale medier eller via andre medier, og dels fordi der kan være særlige anbefalinger for ældre, børn,...
https://www.sensemydiet.dk/sense-for-hele-familien/: Sense for hele familien
Inspiration til din madlavning Tips og tricks til at få de mindste familiemedlemmer med på Sense Det kan være svært at se sig ud af at skulle ændre kost og vaner - og måske især når der er børn involveret i projektet. For hvordan sikrer man, at både børn og voksne får det, de har brug for og kan lide, uden at man ender med at køre de samme 3-4 favoritter på repeat? Børn kan sagtens spise det samme som de voksne, faktisk helt fra den spæde start med mad. Der er selvfølgelig visse hensyn, man skal tage til...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin-for-og-imod/: Vægttabsmedicin – for og imod
Indlæg af Jesper Wengel og Majken Brinkmann Jesper Wengel er professor i kemi og har i mange år arbejdet med at udvikle lægemidler. I SenseMyDiet kender du Jesper fra videoer og artikler om myter eller problemstillinger, der vedrører sundhed, ernæring og vægttab - gerne med afsæt i et aktuelt emne fra nyhedsstrømmen. Majken Brinkmann er praktiserende læge og har arbejdet mange år i egen praksis. I SenseMyDiet kender du primært Majken fra Lægens hjørne og Lægens brevkasse, hvor hun oplyser om forskellige lægefaglige emner og svarer på spørgsmål fra medlemmerne af SenseMyDiet. Vægttabsmedicin - er det noget for dig?...
https://www.sensemydiet.dk/kosttilskud-og-naturlaegemidler/: Kosttilskud og naturlægemidler
Naturlægemidler og kosttilskud: Hvad er hvad? Naturlægemidler og kosttilskud er populære blandt danskerne. Det skyldes måske det stadigt stigende fokus på sundhed og forebyggelse af sygdomme. Det kan være svært at finde rundt i junglen af piller, kapsler og pulvere, og som almindelig forbruger kan man derfor hurtigt komme til at kaste en masse penge efter et eller flere produkter - bare for at være på den sikre side. Mange af os ved ikke, hvad der egentlig virker, og hvad vi reelt har brug for. Det er der en grund til - for vores sundhed er et komplekst område, og...
https://www.sensemydiet.dk/derfor-er-sense-ogsaa-for-maend/: Derfor er Sense også for mænd
Sundhedsinformation Sådan får du din mand med på Sense Måske kender du det fra dit eget liv - oftest er det kvinderne, der tager initiativ til nye kostvaner. Det er ikke, fordi mændene ikke vil eller ikke kan se gevinsterne ved at spise og leve sundt. Der er bare noget ved forestillingen om at skulle nøjes eller at skulle følge en slankekur, som mænd ikke rigtigt motiveres af. Heldigvis er det anderledes med Sense. I videoen her giver Jesper Wengel dig et fint og nuanceret indblik i, hvorfor Sense i den grad også duer til mænd. Jesper fortæller: Vi ved...
https://www.sensemydiet.dk/lynopstart-paa-sense-og-gennemgang-af-sensemydiet-universet/: Lynopstart på Sense og gennemgang af SenseMyDiet-universet
Webinar Kom hurtigt i gang med Sense og SenseMyDiet-universet Suzy Wengel viser dig i dette webinar, hvordan du lynhurtigt kan komme godt i gang med Sense. Du får også en grundig gennemgang af SenseMyDiet-universet, så du efter webinaret er godt klædt på til at finde rundt på egen hånd. De første 14 minutter af videoen omhandler Sense-principperne, mens resten af videoen tager dig med på en guidet tur gennem SenseMyDiet. SenseMyDiet er både en hjemmeside og en app. Hvis du har medlemskab gennem hjemmesiden her, kan du bruge appen gratis med samme login. Appen kan downloades via App Store eller...
https://www.sensemydiet.dk/9-maader-lav-laekker-mad-med-spidskaal/: 9 måder: Lav lækker mad med spidskål
Indlæg af Stine Junge Albrechtsen Stine Junge Albrechtsen er uddannet klinisk diætist. Hun har arbejdet i både offentligt og privat hospitalsregi samt som selvstændig med egen klinik. Alle steder har hun primært arbejdet med svær overvægt og bariatrisk kirurgi (fedmeoperationer) samt mavetarmsygdomme. I Senseklubben vil Stine lave indlæg om krop, sundhed, ernæring, motivation, nudging og meget mere. Sådan får du brugt dit spidskål helt op Madspild er desværre et stort og kendt problem i mange danske husstande. Det er både et problem for økonomien og miljøet, hvis mad, der kunne være blevet til gode måltider, ryger i skraldespanden. Vi er...
https://www.sensemydiet.dk/sense-har-givet-hele-familien-madro/: Sense har givet hele familien madro
Før og efter Fra slankekur og kontrol til ro og glæde Marie Louise Fanøe Jørgensen 40 år Gift og mor til to drenge på 12 og 16 år Arbejder i fleksjob i Netto Har levet efter Sense i et år Har tabt 14 kilo Marie Louise fortæller om, hvordan mødet med Sense har flyttet hendes fokus fra slankekur og kontrol til ro og glæde. Det er kommet hele familien til gavn. Mad og vægt har igennem flere år fyldt næsten alt i vores familie. Før vi lærte Sense at kende, levede vi i en vekselvirkning imellem forskellige restriktive slankeregimer og...
https://www.sensemydiet.dk/spar-med-sense/: Spar med Sense
Sundhedsinformation Sådan kan du leve både budgetvenligt og sundt Stigende energi- og fødevarepriser har lagt pres på økonomien i mange hjem. Heldigvis kan det sagtens lade sig gøre at leve både godt, sundt og budgetvenligt uden at gå på kompromis med Sense. Når vi udvikler madplaner til vores medlemmer, har vi altid fokus på at gøre det så budgetvenligt som muligt. I næste uges madplan for uge 6 har vi strammet os ekstra an, og vi kan derfor tilbyde dig en madplan, der er ekstra budgetvenlig - samtidig med at du som altid får lækker, sund og varieret mad til...
https://www.sensemydiet.dk/saadan-holder-du-fast-i-nye-vaner/: Sådan holder du fast i nye vaner
Webinar Kom godt videre efter Stærk start Forløbet Stærk start er slut. I dette webinar kan du få gode råd til, hvordan du kan arbejde videre med de gode vaner, du forhåbentligt har fået under forløbet. Suzy Wengel giver dig gode råd og konkret inspiration til, hvad du kan gøre. Gense webinar Læs om indholdet i webinaret Hvis du kæmper med de vaneændringer, du har lavet, har du nok sat barren for højt. Så gælder det om at forsimple dine vaner og sætte dine forventninger til dig selv lidt ned. Om det så er på madsiden eller motionssiden – det...
https://www.sensemydiet.dk/hvidt-broed-og-fuldkornsbroed/: Hvidt brød og fuldkornsbrød
Fødevareinformation Kender du forskellen på hvidt brød og fuldkornsbrød? Velkommen til et indslag, der viser dig, hvad forskellen på hvidt brød og fuldkornsbrød reelt er. Du ved sikkert godt, at fuldkornsbrød er bedre for din sundhed end hvidt brød. Måske tænker du, at det forholder sig sådan, fordi der er færre kalorier i fuldkornsudgaven af brødet? Men sådan hænger det ikke helt sammen. Faktisk er kalorieindholdet nogenlunde ens i det hvide brød og i fuldkornsbrødet. Forskellen ligger i fiberindholdet. I det hvide brød er skaldelen og kimen fra kornet sorteret fra, mens alle dele af kornet er taget med i...
https://www.sensemydiet.dk/magnesium/: Magnesium
Hvad er magnesium, og hvem kan have brug for et tilskud? Klinisk diætist Stine Junge Albrechtsen har set nærmere på mineralet Magnesium, som indtages af flere af SenseMyDiets følgere. Læs her, hvad Stine kan fortælle om tilskuddet. Magnesium er et mineral, der indgår i en række biokemiske reaktioner i kroppen. Magnesium spiller også en vigtig rolle ved overførsel af nerveimpulser til musklerne og hjertet, som får dem til at trække sig rytmisk sammen. Mange har måske hørt, at det kan gavne med et tilskud af magnesium, hvis man lider af muskelkramper. Der er ikke klar evidens for, at et tilskud...
https://www.sensemydiet.dk/glucosamin/: Glucosamin
Hvad er glucosamin? Da vi i november og december 2022 spurgte brugere af SenseMyDiet.dk omkring indtag af kosttilskud og naturlægemidler, så nævnte omkring 3 % af jer, at I tager tilskud af glucosamin. Derfor har klinisk diætist Stine Junge Albrechtsen skrevet denne artikel om Glucosamin. Læs med og bliv klogere på dette tilskud. Glucosamin består af glucose og aminosyren glutamin. Det findes både naturligt i kroppen samt som et lægemiddel, man kan købe i håndkøb på apoteket eller i helsekostbutikker. Glucosamin er nødvendigt for at kunne producere molekylet glycosaminoglycan, der anvendes ved dannelse og reparation af brusk og andre kropsvæv....
https://www.sensemydiet.dk/kollagen/: Kollagen
Virker et kollagen tilskud? Klinisk diætist Stine Junge Albrechtsen har set nærmere på kollagen. Kollagen (eller collagen, som det staves på engelsk) er et protein, som findes i både hud, sener, knogler, brusk, bindevæv og tænder og er derfor, som de øvrige proteiner i vores krop, en vigtig byggesten. Produktionen og kvaliteten af kollagen i vores krop falder med alderen. Så jo yngre vi er, jo mere kollagen har vi naturligt i huden. Allerede når vi rammer 30-års-alderen begynder mængden af kollagen at falde, og faldet øges især hos kvinder i forbindelse med overgangsalderen. Så når vi tænker et tilskud...
https://www.sensemydiet.dk/omega3/: Omega-3
Hvad er omega-3 fedtsyrer, og har jeg brug for et tilskud? Da vi gennemgik resultaterne af spørgeskemaundersøgelser omkring kosttilskud hos SenseMyDiets følgere i november og december 2022, svarede mange, at de tog tilskud af omega-3. Men hvad er det, og hvem kan have brug for tilskud af det? Klinik diætist Stine Junge Albrechtsen har undersøgt emnet nærmere. Omega-3 er det, vi kalder umættede fedtsyrer. Når vi spiser fedtstoffer, så kan de være mættede (primært fedtsyrer fra dyr og mejeriprodukter) eller umættede (primært fedtsyrer fra planter og fede fisk). Officielle kostråd anbefaler, at vi sparer på mættet fedt og primært spiser...
https://www.sensemydiet.dk/roedkloever/: Rødkløver
Hvad er rødkløver? Rødkløver sælges som et naturlægemiddel imod overgangsalder-symptomer. Man har brugt rødkløver som en naturmedicin i mange århundreder, men brugen imod overgangsalder-symptomer kan blot dateres tilbage til slutningen af det 19. århundrede. Virker rødkløver tilskud imod overgangsalder-symptomer? Rødkløver har i nogle studier vist at kunne reducere de invaliderende hedeture, som mange lider af i overgangsalderen. Når man går i overgangsalderen, falder kroppens naturlige produktion af østrogen. Rødkløver virker symptomlindrende, fordi det har en østrogenlignende effekt i kroppen. Du kan læse mere om overgangsalderen og de symptomer og behandlingsmuligheder, der findes, i den tidligere artikel herom. Er det farligt...
https://www.sensemydiet.dk/baldrian/: Baldrian
Hvad er Baldrian? Naturlægemidlet Baldrian udvindes fra planten Valeria-rod. Det har været anvendt i mange tusind år. Der er fundet beviser på at man anvendte det i antikken og i traditionel kinesisk medicin. Anvendelsesformerne var mangfoldige. Udover brug imod søvnløshed og angst, har det også været brugt imod hovedpine, muskelsmerter og menstruationssmerter. Hvorfor tager nogle et tilskud? Studier har vist, at Baldrian kan fremme søvn, da den virker sløvende. Den præcise virkningsmekanisme er ikke kendt, men muligvis er signalstoffet GABA involveret. GABA påvirker hjernen med en hæmmende funktion. Man kan nærmest sige, at signalerne virker langsommere. Hjælper det til at...
https://www.sensemydiet.dk/tid-til-refleksion/: Tid til refleksion
Dag 14 Sådan kommer du godt videre Stærk start lakker mod enden, og i dag er det sidste dag, hvor du får et indslag fra os. I dag samler vi op og ser fremad, så du ved, hvordan du kommer godt videre og fortsætter med de gode vaner, du forhåbentlig har fået taget hul på i løbet af de sidste 14 dage. Se med i videoen herunder, hvor du får gode råd og en hilsen fra Anne og Suzy. Så nåede vi til dag 14. Det er dagen, hvor du skal reflektere og samle op på det, du har...
https://www.sensemydiet.dk/lav-en-prioriteringsliste/: Lav en prioriteringsliste
Dag 13 Hvad er vigtigt for dig? I dag skal det handle om at prioritere mellem alle de aktiviteter og valgmuligheder, der hele tiden er omkring dig. I videoen herunder kan du høre Anne og Suzy fortælle om vigtigheden af at prioritere selvkærlige handlinger. Anne fortæller: "Søvn er virkelig vigtigt for mig. Jeg skal gerne have otte timer i et mørkt og køligt rum, så fungerer jeg bedst. Frisk luft er næsten lige så vigtigt som søvn, jeg trives virkelig godt under åben himmel. Så jeg går eller cykler ofte til og fra aftaler, da det giver overskud og...
https://www.sensemydiet.dk/et-skridt-ad-gangen/: Et skridt ad gangen
Dag 12 Klar, parat, spis! I dag sætter vi fokus på en uvurderlig køkkenhjælp, som du ikke må underkende værdien af, nemlig prepping - altså forberedelse af grøntsager eller andet mad, der kan holde sig nogle dage på køl. Prepping kan være en stor hjælp, når travlhed eller manglende overskud spænder ben for madlavningen. I videoen herunder kan du høre, hvordan Anne og Suzy bruger prepping i deres eget liv. Anne fortæller: "Når jeg har travle perioder i mit liv, så prepper jeg altid mine grøntsager. Jeg elsker at kigge ind i køleskabet og se bøtter med snittet, hakket,...
https://www.sensemydiet.dk/byg-en-vane-paa-en-eksisterende-vane/: Byg en vane på en eksisterende vane
Dag 11 Vaneændringer tager tid og tålmodighed I dag sætter vi fokus på vaner. Det kan tage både tid, energi og kræfter at implementere nye vaner i sit liv. Anne og Suzy giver dig gode råd til, hvordan du kan komme godt fra start, når du ønsker at indføre nye vaner. I videoen herunder giver Suzy dig eksempler på, hvordan hun har koblet en ny vane på en eksisterende vane. Anne fortæller om sine vaner: "Jeg har gennem det sidste år haft lidt problemer med min skulder. Min fysioterapeut gav mig nogle øvelser for den, som jeg ikke får...
https://www.sensemydiet.dk/oevelse-goer-mester/: Øvelse gør mester
Dag 10 Struktur, planlægning og redskaber er din rygrad I dag sætter vi fokus på struktur og planlægning, da begge dele er vigtige redskaber på vejen mod et liv med mere mæthed og sundhed. Herunder kan du høre Anne og Suzy fortælle om deres personlige forhold til struktur og planlægning. Anne fortæller: "Jeg har indført en struktur i mit liv, der betyder, at jeg i et vist omfang kan spise det, jeg har lyst til, uden jeg behøver at tænke så meget over det. Jeg skød gang i mit vægttab ved årsskiftet 2016/2017, hvor jeg kom hjem fra en...
https://www.sensemydiet.dk/spis-naar-du-er-rigtigt-sulten/: Spis, når du er rigtigt sulten
Dag 9 Spis mellemmåltider med omtanke I dag sætter vi fokus på alt det, du spiser mellem dine hovedmåltider, altså de såkaldte mellemmåltider. I videoen herunder vil Anne og Suzy fortælle dig, hvordan de har det med mellemmåltider, og Anne vil ligeledes fortælle dig om en vigtig opdagelse om sult, som hun har gjort sig. Anne fortæller: "Det er som udgangspunkt ikke spor farligt at være sulten. Men sulten kan blive din fjende, hvis den får dig til at overspise og det gør den desværre ofte. Derfor er det så vigtigt at spise sig mæt til måltiderne. Jeg har...
https://www.sensemydiet.dk/protein-goer-din-krop-godt/: Protein gør din krop godt
Dag 8 Protein hæver din forbrænding og mætter dig Velkommen til dag 8, hvor vi stiller skarpt på proteiner. De er nemlig vigtige, når du gerne vil holde en stabil vægt. I dag vil vi fortælle dig hvorfor. Vi lægger ud med videoen herunder, hvor Suzy fortæller om proteiner og deres gavnlige effekt på forbrændingen. Hvis du vil vide mere om proteiner, kan du også se den bonusvideo, som du finder herunder. Videoen har tidligere været vist som et indslag i SenseMyDiet. I videoen gennemgår Jesper Wengel nøje forskellige proteiner og fortæller dig også, hvorfor det er særligt vigtigt,...
https://www.sensemydiet.dk/giv-dig-selv-et-vanetjek/: Giv dig selv et vanetjek
Dag 7 Vaner er hverdagens gave til dig selv I dag er det frem med luppen, for du skal nemlig på detektivarbejde i dine vaner. I videoen her kan du høre Anne og Suzy fortælle om vaner - både set i et større perspektiv og helt tæt på fra eget liv. Anne fortæller dig om de vaner, der knytter sig til hendes liv - og om, hvordan vanerne har ændret sig gennem livet. "Jeg har altid haft en kæmpe forkærlighed for sund mad, og det har hjulpet mig rigtig meget til at komme i mål. Mit ”problem” var tidligere, at...
https://www.sensemydiet.dk/din-appetit-skal-holdes-i-skak/: Din appetit skal holdes i skak
Dag 6 Spis dig til et vægttab I dag vil vi vise dig, hvorfor det er så vigtigt for dit vægttab, at du tør at spise dig mæt i den nærende "rigtige" mad. I videoen herunder kan du høre Anne fortælle, hvad hun spiser i løbet af en typisk dag for at holde sig mæt. Suzy fortæller dig, hvad hun typisk spiser i løbet af en dag: "Jeg er ofte ikke sulten om morgenen, og derfor venter jeg til klokken er cirka 12, før jeg spiser det første måltid. Her fylder jeg min tallerken helt op med grøntsager, frugt,...
https://www.sensemydiet.dk/bevaegelse-giver-krop-og-sind-styrke/: Bevægelse giver krop og sind styrke
Dag 5 Din krop er født til at bevæge sig I dag sætter vi fokus på den bevægelse, du får gennem dagen. Vi lægger ud med en video med Anne og Suzy, hvor de fortæller om, hvordan bevægelse og træning indgår i deres liv. Prøv at tænke tilbage på, hvordan dit liv har været en lang bevægelsesrejse. Prøv kort at nævne tre træningsaktiviteter højt for dig selv, som du har været glad for gennem dit liv. Anne: Svømning, tennis og styrketræning Suzy: Håndbold, yoga og golf Er det aktiviteter, du stadigvæk udøver, eller har du fundet noget, du synes er...
https://www.sensemydiet.dk/du-taber-dig-ved-at-vaere-i-et-kalorieunderskud/: Du taber dig ved at være i et kalorieunderskud
Dag 4 Din krop er en forbrændingsmotor Velkommen til dag 4. I dag skal det handle om vægttab og kalorier. I videoen herunder fortæller Suzy dig, hvordan de to ting hænger sammen. Vi er ikke meget for at holde fokus på kalorier. Vi vil bare gerne spise og nyde vores mad. Men vi ved godt, at det er et kalorieunderskud, som får kiloene til at forsvinde og ikke en magisk kostsammensætning. For os er der dog alligevel tale om en naturlig magi. Den sker nemlig, når vi sørger for at spise nok mættende mad. Det hjælper os til at...
https://www.sensemydiet.dk/et-madliv-i-balance/: Et madliv i balance
Dag 3 Sådan skaber du balance I dag sætter vi fokus på, hvordan du finder balancen mellem mættende fødevarer og fristende nydelseselementer. I videoen her fortæller Anne og Suzy dig, hvordan en dag i balance ser ud for dem. Under videoen kan du læse om, hvordan Anne holder balancen og skaber plads til lidt af det hele. Anne fortæller: "Jeg lever meget efter systemer. Jeg har lavet en aftale med mig selv om, at jeg resten af mit liv skal spise tre måltider om dagen som alle skal indeholde masser af grøntsager, protein, lidt langsomt optagelige kulhydrater og lidt...
https://www.sensemydiet.dk/skab-den-ultimative-maaltidssammensaetning/: Skab den ultimative måltidssammensætning
Dag 2 Din mad skal mætte både mave og hjerne I dag vil vi gerne gøre dig klogere på smag og konsistens. Begge dele er nemlig vigtige, når vi gerne vil lave mad, der mætter både din mave og din hjerne. Hvis du skal bygge et måltid, der tilfredsstiller alle dine sanser, er der forskellige faktorer, der gør sig gældende. Når du bygger et smagsmæssigt komplet måltid, vil der være en god chance for, at din mæthed optimeres, og din trang til sødt formindskes. I videoen herunder kan du høre Anne og Suzy fortælle om sødt, surt, salt, bittert og...
https://www.sensemydiet.dk/faa-styr-paa-sult-og-insisterende-tanker-om-mad/: Få styr på sult og insisterende tanker om mad
Dag 1 Fokus på mættende måltider og fysisk aktivitet Velkommen til dag 1. I dag hjælper vi dig godt i gang med forløbet Stærk start. Du får nyttig viden om, hvordan du sammensætter dine måltider, så du undgår at føle dig småsulten hele tiden. Du får også et dagbogsskema og to træningsvideoer, som du kan bruge i løbet af de 14 dage - og efterfølgende. Vi lægger ud med en video, hvor Anne og Suzy fortæller dig, hvordan du bygger et godt måltid. Du skal ikke gå og være sulten og tænke på mad hele tiden. Derfor starter vi...
https://www.sensemydiet.dk/saadan-haandterer-du-opstartsbivirkninger/: Sådan håndterer du opstartsbivirkninger
Sundhedsinformation Gør din opstart på Sense lettere Hvis du lige er startet op på Sense, eller du har lavet en genstart, er der en sandsynlighed for, at din krop reagerer på det. Det er ikke, fordi din krop ”udrenser” eller ”detoxer”, mere end den plejer. Din krop udrenser, uanset hvad og hvordan du spiser. Det foregår automatisk gennem din lever, dine nyrer og via din galde, urin, afføring, sved og udåndingsluft. Når du trækker vejret, sender du nemlig CO2 ud af munden. Du er dermed et stort udrensningsanlæg 24-7. Så hvad sker der så? Kulhydrat- og vandtab og hyppig vandladning...
https://www.sensemydiet.dk/5-festlige-retter-til-nytaar/: 5 festlige retter til nytår
Madlavning Juhu - nytårsmenuen er reddet Nytårsaften står for døren, og måske går du netop nu og grubler over, hvad du skal servere for dine gæster. Fortvivl ikke – vi har udvalgt fem retter til dig, som du kan imponere dine gæster med. Her er et link til de fem retter: Stenbidderpaté på babysalat med ørredrogn på toppen Luksus stjerneskud Svamperoulade med ricotta dertil asparges og salat Braiserede svinekæber i sauce med blomkål, rosenkål og bær til Chokoladesandwich med vaniljeis og flødeskum pyntet med hindbær og guldstøv Du kan naturligvis plukke i retterne og sammensætte, som du har lyst -...
https://www.sensemydiet.dk/av-min-mave/: Av, min mave
Jeg arbejdede på mave- og tarmkirurgisk afdeling som ung læge. Min ansættelse var lige omkring juletid, dvs. tiden for julefrokoster og traditionel dansk mad – med tilhørende mavepine. Flere af mine ældre kolleger kunne adskillige anekdoter om patienter, som blev indlagt med alt lige fra tarmslyng pga. hasselnødder til god gedigen overspisning. Den klassiske julefrokost er da også svær at komme igennem uden mavepine for selv den mest garvede julefrokostmave. I det følgende vil jeg gennemgå, hvad der sker i kroppen, når vi spiser for meget af den fede mad og se nærmere på de signaler, kroppen typisk vil sende...
https://www.sensemydiet.dk/daarlig-samvittighed/: Dårlig samvittighed
Indlæg af Stine Junge Albrechtsen Stine Junge Albrechtsen er uddannet klinisk diætist. Hun har arbejdet i både offentligt og privat hospitalsregi samt som selvstændig med egen klinik. Alle steder har hun primært arbejdet med svær overvægt og bariatrisk kirurgi (fedmeoperationer) samt mavetarmsygdomme. I Senseklubben vil Stine lave indlæg om krop, sundhed, ernæring, motivation, nudging og meget mere. Sådan håndterer du dårlig samvittighed Selvom vi alle sammen helst er fri, så kan vi nok ikke undgå øjeblikke med dårlig samvittighed. Vi laver to-do-lister, planlægger og sætter flueben ved udførte punkter, men der er jo altid de punkter, vi ikke lige nåede...
https://www.sensemydiet.dk/julede-overnight-oats/: Julede overnight oats
Inspiration til din madlavning Overnight oats med smag af jul Du kan lave grød af stort set alle gryn og korn og tilføje både kerner, frø, krydderier, frugt og grønt efter smag og behag. Det er stort kun fantasien, der sætter grænserne. I en traditionel grød er gryn eller korn kogt sammen med vand eller et mælkeprodukt på komfuret. Når du laver overnight oats skal du ikke koge din grødblanding, men derimod røre den sammen og sætte den på køl natten over – deraf navnet ”overnight oats”. Det er samtidig derfor, at overnight oats også kaldes for køleskabsgrød. Under den...
https://www.sensemydiet.dk/velkommen-til-staerk-start/: Velkommen til Stærk start
Stærk start Velkommen - det kan du glæde dig til Du kender sikkert Anne Hjernøe fra forskellige TV-programmer, hvor hun har rejst verden tynd og lavet spændende mad. Nu er Anne Hjernøe gået sammen med Suzy Wengel om et fantastisk forløb, der er målrettet dig, der gerne vil have hjælp til dit vægttab på en sund måde. Forløbet hedder Stærk start og er for alle Premium-medlemmer af SenseMyDiet. I løbet af 14 dage vil du lære, hvordan du spiser dig stærk, let og mæt og på den måde kickstarter dit vægttab. Vi starter den 9. januar 2023. Vi...
https://www.sensemydiet.dk/kend-dine-kernevaerdier/: Kend dine kerneværdier
Indlæg af Stine Junge Albrechtsen Stine Junge Albrechtsen er uddannet klinisk diætist. Hun har arbejdet i både offentligt og privat hospitalsregi samt som selvstændig med egen klinik. Alle steder har hun primært arbejdet med svær overvægt og bariatrisk kirurgi (fedmeoperationer) samt mavetarmsygdomme. I Senseklubben vil Stine lave indlæg om krop, sundhed, ernæring, motivation, nudging og meget mere. Ved du, hvilke værdier der driver dig? I en travl hverdag med masser af fart på kan det virke lidt langhåret at skulle snakke kerneværdier. For hvad er nu det for noget coaching-værk, tænker du måske? Ikke desto mindre er det faktisk...
https://www.sensemydiet.dk/stress/: Stress
Hjertet banker. Jeg føler hele kroppen er i bevægelse – indvendig. Egentlig bevæger jeg mig slet ikke. Jeg kan ikke tænke to sammenhængende tanker. Natten er gået med tankemylder, og nu er jeg uendeligt træt, men har ikke tid til at sove. Jeg er allerede blevet afbrudt fem gange her til formiddag… jeg kan ikke mere…. Da chefen kalder mig til samtale på kontoret, bliver alt sort, og jeg bryder sammen i gråd. Jeg har lagt øre til et hav af variationer af ovenstående i min tid som praktiserende læge. Mennesker, som føler sig nedbrudt, brugt op, flade. Mennesker, som...
https://www.sensemydiet.dk/nem-sund-og-billig-mad/: Nem, sund og billig mad
Inspiration til din madlavning Sunde fif til billig mad Med stigende energi- og fødevarepriser kan pengene hurtigt få ben at gå på. Det behøver heldigvis ikke at slå bunden ud af budgettet at leve sundt og efter Sense. Heller ikke selvom du vælger de nemme løsninger. I en travl hverdag kan du komme langt med planlægning og ved at fylde fryser og skabe op med sunde og mættende fødevarer. På den måde har du altid gode valg lige ved hånden. Det er godt for både din sundhed og din pengepung. I videoen herunder giver Suzy dig konkrete eksempler på, hvordan...
https://www.sensemydiet.dk/gode-og-daarlige-vaner/: Gode og dårlige vaner
Indlæg af Stine Junge Albrechtsen Stine Junge Albrechtsen er uddannet klinisk diætist. Hun har arbejdet i både offentligt og privat hospitalsregi samt som selvstændig med egen klinik. Alle steder har hun primært arbejdet med svær overvægt og bariatrisk kirurgi (fedmeoperationer) samt mavetarmsygdomme. I Senseklubben vil Stine lave indlæg om krop, sundhed, ernæring, motivation, nudging og meget mere. Verden er heldigvis ikke sort og hvid - heller ikke når det kommer til dine vaner! Vi har dem alle sammen, om vi vil det eller ej – vanerne, rutinerne eller hvad vi end kalder de ting, vi plejer at gøre. Mange af...
https://www.sensemydiet.dk/vaner-og-sense/: Vaner og Sense
Webinar Vaner I dette webinar kan du få gode råd til, hvordan du kan arbejde med dine vaner - både de gode og de dårlige. Suzy Wengel og klinisk diætist Stine Junge Albrechtsen giver dig inspiration til, hvordan du kan få et bedre forhold til dine vaner - og måske lære at se dem i et nyt lys. Allerede nu giver vi dig fire gode råd om vaner: 1) Vi udvikler vaner, fordi de tjener et formål. Så i stedet for bare at sige “det skal jeg også holde op med”, så vær nysgerrig på, hvad vanen går ud på....
https://www.sensemydiet.dk/frugt/: Frugt
Opskriftsvideo Sådan tæller du frugt i Sense I videoen her tager Suzy fat på et emne, som vi altid får mange spørgsmål til - nemlig frugt. For hvordan er det nu lige med frugt og vægttab - kan de to ting overhovedet kombineres? Svaret er heldigvis JA, og i dagens video vil du blive klogere på, hvordan du tæller frugt i Sense - det kan nemlig gøres på flere måder. Det er Suzy, der guider dig igennem frugtens A-B-C, og hun viser dig også, hvordan du let og hurtigt kan trylle en lækker frugtsalat frem. Du får opskriften på frugtsalat i...
https://www.sensemydiet.dk/saadan-spiser-du-sushi-paa-sense/: Sådan spiser du sushi på Sense
Viden om mad og sundhed Skab plads i dine spisekasser Sushi er en populær og lækker spise, som rigtig mange danskere har taget til sig. De indbydende sushi-stykker er tunge på ris og mangelfulde på grønt - i hvert fald i større mængder. Hvis du står midt i et vægttab, kan du måske blive bekymret for, om vægten stikker af, hvis du spiser for mange af de små lækre, men kalorietætte, sushi-fristelser med japansk mayonnaise og andet dip. Husk først og fremmest, at sushi også bare er mad. Som med alt andet mad handler det om balance, når du gerne vil...
https://www.sensemydiet.dk/pizzamysteriet/: Pizza-mysteriet
Sundhed Derfor stiger vægten, når du har spist pizza Efter at have spist pizza oplever mange, at de bliver meget tørstige, og at vægten stiger unaturligt meget. Det kan føles som lidt af et pizza-mysterium. Hvad skyldes det, og hvordan kan du spise pizza, så du undgår den store tørst og den pludselige vægtøgning? Pizza er en populær spise, som næsten alle kan lide. Og vi kan få pizza overalt - hjemme, på restaurant og på farten. Men når du spiser pizza, oplever du sikkert ofte, at du bliver tørstig bagefter. Og går du på vægten, før du skal i...
https://www.sensemydiet.dk/alkohol-forbraending-og-vaegttab/: Alkohol, forbrænding og vægttab
Sundhedsinformation Hvordan hænger alkohol og vægttab sammen? Suzy og Jesper ser nærmere på forskellige former for alkohol og giver dig klar besked om, hvordan alkohol, forbrænding og vægttab hænger sammen. For at gøre det hele let forståeligt er der både glas og flasker med forskellige alkoholprocenter på bordet, når indlægget ruller over din skærm. Du kan glæde dig til at finde ud af: Om det er sandt, at alkohol stopper forbrændingen Hvad alkohol er Hvor mange kalorier der er i alkohol Hvordan alkohol bliver omsat i kroppen Hvorfor mænd kan tåle mere alkohol end kvinder Hvor meget alkohol du kan drikke...
https://www.sensemydiet.dk/lynsyltede-groentsager/: Lynsyltede grøntsager
Madlavning Pift dine retter op med syltet grønt Opskriftsudvikler og kostvejleder Ida Holm tager dig med en tur i køkkenet, hvor hun viser dig, hvordan du let kan lave lynsyltede grøntsager. Syltet grønt kan nemlig med fordel laves på egen hånd - det er både nemt og billigt og giver dig samtidig mulighed for at imponere familie og gæster, når maden skal på bordet. Du laver din syltelage af: 1 dl eddike 1 spsk. sukker eller 1 tsk. sødemiddel Lagen koges op og hældes over grøntsagerne. I videoen kan du se, hvordan Ida laver lynsyltede rødløg, gulerødder og bønner. Når...
https://www.sensemydiet.dk/naar-foerst-du-har-skoene-paa/: Når først du har skoene på…
Indlæg af Stine Junge Albrechtsen Stine Junge Albrechtsen er uddannet klinisk diætist. Hun har arbejdet i både offentligt og privat hospitalsregi samt som selvstændig med egen klinik. Alle steder har hun primært arbejdet med svær overvægt og bariatrisk kirurgi (fedmeoperationer) samt mavetarmsygdomme. I Senseklubben vil Stine lave indlæg om krop, sundhed, ernæring, motivation, nudging og meget mere. Når først du har skoene på... Det er sjældent en stor udfordring at gå en, tur når det er solskin, vindstille og milde temperaturer udenfor. Udfordringerne opstår for de fleste først, når det er mørkt, koldt, regnvejr eller stiv kuling. Med lidt planlægning...
https://www.sensemydiet.dk/vegetariske-retter/: Vegetariske retter
Webinar Sense og vegetariske retter Sense kan kombineres med de fleste livsstile - også både vegetarisk og vegansk. Alle mennesker, der undlader at spiser dyr, er vegetarer i en eller anden forstand. Der findes dog mange forskellige måder at leve vegetarisk på, og det kan godt være lidt forvirrende at finde rundt i dem. De fleste vegetariske kostretninger har fået navn efter de fødevarer, som den plantebaserede kost bliver suppleret med. Når du lever vegetarisk spiser du primært frugt, grønt, korn, bælgprodukter, nødder, frø osv. En vegetar spiser som udgangspunkt ingen former for kød, fjerkræ, fisk, skaldyr eller biprodukter fra...
https://www.sensemydiet.dk/spoergeforum-diabetesforeningen/: Spørgeforum – Diabetesforeningen
Spørgeforum - Diabetesforeningen Små og store spørgsmål Her kan du komme i kontakt med Sense-teamet og andre medlemmer af Senseklubben og Diabetesforeningen. Skriv dit spørgsmål eller din kommentar nedenfor så svarer Sense-teamet i løbet af 24 timer på hverdage. Vi kigger som regel også forbi i løbet af weekenden.
https://www.sensemydiet.dk/sproede-hjemmelavede-pizzaer/: Sprøde hjemmelavede pizzaer
Inspiration til din madlavning Lær at lave sprøde pizzaer Suzy og Jesper elsker at lave hjemmelavede pizzaer og grille dem i deres pizzaovn i haven. Kom med en tur i deres private have og se, hvordan de gør. Se med i videoen herunder og få konkrete tips til, hvordan du tryller sprøde og lækre pizzaer frem på egen hånd. Find masser af inspiration til Sense-venlig madlavning i de mange opskrifter og madplaner fra SenseMyDiet. Grunddej til 10-12 pizzaer laves på denne måde: Rør 25 gram gær ud i 4 deciliter håndvarmt vand. Kom 1 spiseskefuld olie i. Kom så cirka...
https://www.sensemydiet.dk/husk-tyggegummi-naar-du-handler/: Husk tyggegummi, når du handler ind
Indlæg af Stine Junge Albrechtsen Stine Junge Albrechtsen er uddannet klinisk diætist. Hun har arbejdet i både offentligt og privat hospitalsregi samt som selvstændig med egen klinik. Alle steder har hun primært arbejdet med svær overvægt og bariatrisk kirurgi (fedmeoperationer) samt mavetarmsygdomme. I Senseklubben vil Stine lave indlæg om krop, sundhed, ernæring, motivation, nudging og meget mere. Husk pung, indkøbsseddel... og tyggegummi De fleste af os ved, at supermarkedet er et af de vigtigste steder at have en god strategi, hvis man skal opretholde en sund livsstil. Supermarkeder er nemlig indrettet til at øge chancen for impulskøb! Så inden du...
https://www.sensemydiet.dk/grillmad/: Grillmad
Webinar Sådan forener du Sense og grillmad Sommeren er over os, og de fleste af os holder af at nyde mad fra grillen. Selvom du lever efter Sense, er der fint plads til både grillpølser og andre lækkerier. Sense er ikke en slankekur, og derfor råder vi altid til, at du lever dit madliv så autentisk som muligt - også i vægttabsperioden. Det er nemlig langt nemmere at finde og holde fast i de gode vaner, når du fra starten har valgt de ting til, der har værdi for dig. Det betyder altså, at hvis du elsker grillpølser med brød...
https://www.sensemydiet.dk/1-kosteskaft-6-oevelser/: 1 kosteskaft – 6 øvelser
Motion og aktivitet Træn med os i bedste Kaptajn Jespersen-stil Sense-teamet er trukket udenfor for at lave træningsøvelser. Anført af klinisk diætist og træningsekspert Nete Dencher kommer vi igennem 6 forskellige øvelser, der strækker din krop ud. Alt, du skal bruge, er et kosteskaft. Vi har indkøbt vores i Harald Nyborg til 28 kr. pr. skaft - altså et forholdsvis billigt træningsredskab. Nete har fundet inspiration til øvelserne hos den legendariske gymnastikguru Kaptajn Jespersen, der i mere end 25 år - fra 1927 og frem - formidlede morgengymnastik til danskerne gennem radioen. Kaptajn Jespersen udviklede stavgymnastikken som en ny metode...
https://www.sensemydiet.dk/hjemmelavet-kebabkrydderi/: Hjemmelavet kebabkrydderi
Madlavning Lær at lave dit eget kebabkrydderi Kostvejleder Ida Holm tager dig med en tur i køkkenet, hvor hun viser dig, hvordan du let kan lave dit helt eget kebabkrydderi, som du kan bruge til oksekød, kylling, kikærter og andet. Fordelen ved at lave sit eget kebabkrydderi er, at du kan få præcis den smag frem, som du foretrækker, ved at justere på de forskellige krydderier. Derudover får du brugt af alle de krydderier, som du sikkert har stående på lager. Lav din krydderiblanding i et rent glas med låg og brug gerne en overskåret plastflaske som tragt. Her får...
https://www.sensemydiet.dk/vaelg-slik-i-emballage/: Vælg slik i emballage
Indlæg af Stine Junge Albrechtsen Stine Junge Albrechtsen er uddannet klinisk diætist. Hun har arbejdet i både offentligt og privat hospitalsregi samt som selvstændig med egen klinik. Alle steder har hun primært arbejdet med svær overvægt og bariatrisk kirurgi (fedmeoperationer) samt mavetarmsygdomme. I Senseklubben vil Stine lave indlæg om krop, sundhed, ernæring, motivation, nudging og meget mere. Vælg slik i emballage Jeg tror, at alle kender situationen. Du sidder ved et veldækket bord, og der er kaffe samt chokolader og karameller på bordet pakket ind i farvestrålende slikpapir. Nu begynder de fleste dels at tælle egne tomme slikpapirer, men også...
https://www.sensemydiet.dk/kend-din-spisetype/: Kend din spisetype
Mentalt indslag Lær at arbejde med dit spisemønster Kan du altid finde en ”god” undskyldning for at spise? Eller må du aldrig spise? Hvis du gerne vil ændre vaner i forhold til den måde, du spiser på, så gælder det om at se på alle de årsager, der kan være til, at du spiser, når du ikke er sulten. Når du først er blevet bevidst om disse årsager, kan du samtidig identificere din spisetype og herefter begynde at være nysgerrig på, hvad spisningen egentlig handler om – når nu det ikke er reel sult. Mange af os forbinder spisning med...
https://www.sensemydiet.dk/hav-en-plan-a-b-og-c-klar/: Hav en plan A, B og C klar
Indlæg af Stine Junge Albrechtsen Stine Junge Albrechtsen er uddannet klinisk diætist. Hun har arbejdet i både offentligt og privat hospitalsregi samt som selvstændig med egen klinik. Alle steder har hun primært arbejdet med svær overvægt og bariatrisk kirurgi (fedmeoperationer) samt mavetarmsygdomme. I Senseklubben vil Stine lave indlæg om krop, sundhed, ernæring, motivation, nudging og meget mere. Hav en plan A, B og C klar Et af de mest succesfulde mennesker, jeg har hjulpet med et varigt vægttab, var en ung pige, der startede med en udgangsvægt omkring de 120 kg. I starten af vores bekendtskab havde hun altid mange...
https://www.sensemydiet.dk/gaa-og-loeb-sommeren-i-moede/: Gå og løb sommeren i møde
Motion og aktivitet Find inspiration til en aktiv sommer Aktivitet og motion er en vigtig del af en sund livsstil. Du behøver heldigvis hverken at bevæge dig ud på de lange løberuter eller tegne abonnement til fitnesscentret for at være aktiv. De små dagligdagsaktiviteter tæller også med. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du rører dig 30 minutter om dagen. Almindelige aktiviteter som havearbejde, støvsugning eller en tur med børnene på trampolinen tæller også med. Husk, at motion er mange ting. Vælg den form, der fylder dig op med god energi, og som du kan mærke, at du har lyst til. En gåtur...
https://www.sensemydiet.dk/motion/: Motion
Webinar Motion - så lidt skal der til Det skal gøre ondt, før det kan gøre godt. Sådan er vi mange, der opfatter motion. Men motion behøver hverken at være belastende eller slidsomt for din krop. Faktisk fraråder vi, at du presser din krop til at yde mere, end den egentlig kan klare. Aktivitet er en vigtig del af et sundt liv - det er ingen hemmelighed, og det ved du sikkert allerede. Men aktivitet er meget andet end sveddryppende besøg i fitnesscentret og ømme muskler og led. Aktivitet er også alt det, du laver i dit hjem - rengøring,...
https://www.sensemydiet.dk/faerdigretter-og-sense/: Færdigretter og Sense
Fødevareinformation Sådan kan du sense en færdigret Nogle gange har man brug for en Plan B - også når det kommer til måltiderne. Du kan heldigvis sagtens leve efter Sense og samtidig springe over, hvor gærdet er lavest. I dagens indslag viser kostvejleder Ida Holm dig, hvordan du kan tilgå en færdigkøbt måltidssalat. Der er nemlig flere måder at gøre det på. Du kan vælge at spise måltidssalaten, som den er Du kan vælge at halvere mængden af pasta Du kan vælge at supplere med ekstra protein, for eksempel i form af et kogt æg, en håndfuld bønner, linser eller...
https://www.sensemydiet.dk/faa-bugt-med-din-indre-kritiker/: Få bugt med din indre kritiker
Mentalt indslag Du skal ikke tro på alt, hvad du tænker Kender du følelsen af at have svært ved at holde fast i de nye nye vaner - trods masser af gode intentioner? Så er du ikke alene. Det er let at blive ramt af selvkritiske tanker og føle, at man har rygrad som en regnorm, når de gode intentioner ryger i vasken - for hvorfor kan du ikke bare holde fast? Men er det virkelig sandt, at du har rygrad som en regnorm? Måske kender du den lidt klichéfyldte øvelse med et glas vand, hvor du bliver bedt om...
https://www.sensemydiet.dk/alle-veje-foerer-til-slikskabet/: Alle veje fører til slikskabet
Indlæg af Stine Junge Albrechtsen Stine Junge Albrechtsen er uddannet klinisk diætist. Hun har arbejdet i både offentligt og privat hospitalsregi samt som selvstændig med egen klinik. Alle steder har hun primært arbejdet med svær overvægt og bariatrisk kirurgi (fedmeoperationer) samt mavetarmsygdomme. I Senseklubben vil Stine lave indlæg om krop, sundhed, ernæring, motivation, nudging og meget mere. Alle veje fører til slikskabet I mit job som diætist, så møder jeg mange der bebrejder sig selv eller ligefrem føler skyld og skam, når vi taler om deres indtag af søde sager. Hører meget ofte udtryk som ”jeg har rygrad som en...
https://www.sensemydiet.dk/lyt-til-god-musik/: Dag 14: Lyt til god musik
14 selvkærlige dage Lyt til god musik Dagens selvkærlige handling er: Lyt til god musik. Musik kan om noget påvirke vores humør. Det kan gøre os superirriterede i telefonkøen hos lægen, helt høje på en festival med gode venner, skabe fællesskab til et arrangement eller gøre os rolige efter en times yoga. Musik taler til vores følelser, og derfor kan vi også bruge det selvkærligt. Så om du trænger til at danse, græde, være nostalgisk, slappe af eller løbe, så brug tid i dag på at lave en lille playliste til at understøtte det humør, du er i eller måske...
https://www.sensemydiet.dk/husk-at-grine/: Dag 13: Husk at grine
14 selvkærlige dage Husk at grine Dagens selvkærlige handling er: Husk at grine. I dag er din øvelse at opsøge nogen eller noget, der får dig til at grine. Det er faktisk ikke for sjov, at der findes både latter-coaching og latter-yoga, for latter kan være forløsende, stress-nedsættende og ikke mindst befriende. Humor er jo meget individuelt, så om det er folk, der falder på halen på YouTube, klip fra stand-up-komikere på sociale medier eller en far-vittighed fra en ven eller partner må være helt op til dig. Det er nemlig sundt at grine og omgive sig selv med ting,...
https://www.sensemydiet.dk/traek-vejret/: Dag 12: Træk vejret
14 selvkærlige dage Træk vejret Dagens selvkærlige handling er: Træk vejret. Vores vejrtrækning kører automatisk, men det er ikke det samme, som at vi altid trækker vejret på en sund måde. En rolig og langsom vejrtrækning kan gøre os mindre stressede, hjælpe os til at falde i søvn eller bare give os et minuts tænkepause i en svær situation. Der findes mange, gode vejrtrækningsøvelser, men en nem og effektiv måde er box-vejrtrækning, som kort sagt går ud på, at du lader din vejrtrækning følge en imaginær firkant med fire lige lange sider. Box-vejrtræknings-øvelse: 1. Træk vejret roligt ind, imens du...
https://www.sensemydiet.dk/ring-eller-skriv-til-en-god-ven/: Dag 11: Ring eller skriv til en god ven
14 selvkærlige dage Ring eller skriv til en god ven Dagens selvkærlige handling er: Ring eller skriv til en god ven. Er der nogen i dit liv, som du ikke har haft kontakt med længe, og som du savner? Eller er der en kollega, et familiemedlem eller en ven, der har gjort noget for dig, som du aldrig har fået sagt tak for? At få en kærlig eller opmuntrende besked fra sine nærmeste gør en stor forskel og giver samtidig ofte lyst til at returnere tjenesten. Så kan du komme i tanke om én, der ville gøre din dag bare...
https://www.sensemydiet.dk/planlaeg-en-rar-aktivitet/: Dag 10: Planlæg en rar aktivitet
14 selvkærlige dage Planlæg en rar aktivitet Dagens selvkærlige handling er: Planlæg en rar aktivitet. Hvad kan du godt lide at lave? Elsker du koncerter, lokal fodbold eller en tur på museum? Eller drømmer du om en rejse, at besøge en veninde eller en vandretur i et nyt område? At have sjove, hyggelige eller spændende aktiviteter i kalenderen kan give lidt energi på grå dage til at huske os på, at der også er ting at se frem til. Så skynd dig at smide en eller flere ting i din kalender, som du straks kan begynde at glæde dig til.
https://www.sensemydiet.dk/giv-kokken-en-fridag/: Dag 9: Giv kokken en fridag
14 selvkærlige dage Giv kokken en fridag Dagens selvkærlige handling er: Giv kokken en fridag. Om det er dig eller andre i husstanden, der laver mad, så ved alle, hvor lang tid man bruger på indkøb, planlægning og oprydning bagefter. Det er en skrøne, at man kun kan få usunde færdigretter eller take-away, så tag en aften, hvor I dropper madlavningen og bruger fritiden på en gåtur, et brætspil eller noget helt tredje. Det kan være, at du tager en rugbrødsdag, hvor du køber godt pålæg, gnavegrønt og et godt brød fra bageren eller vælger en god færdiglavet suppe med...
https://www.sensemydiet.dk/ryd-op-paa-dine-sociale-medier/: Dag 8: Ryd op på dine sociale medier
14 selvkærlige dage Ryd op på dine sociale medier Dagens selvkærlige handling er: Ryd op på dine sociale medier. De fleste af os bruger en del tid på de sociale medier. De profiler, vi følger, eller reklamer, vi ser, kan påvirke os meget både positivt og negativt. Så brug lidt tid på at se din egen profil igennem. Er der opslag eller personer, der påvirker dig negativt? Måske fordi de fremstiller en poleret eller for perfekt livsstil, der giver dig dårlig samvittighed eller en følelse af skam over dine egne vaner. Så er det om at trykke på slet-knappen med...
https://www.sensemydiet.dk/skriv-taknemmelighedsdagbog/: Dag 7: Skriv taknemmelighedsdagbog
14 selvkærlige dage Skriv taknemmelighedsdagbog Dagens selvkærlige handling er: Skriv taknemmelighedsdagbog. Det, der får fokus, fylder. Derfor kan du træne et positivt livssyn ved hver dag at rette fokus mod minimum 3 ting, som du er taknemmelig for. Når du har lavet øvelsen i nogle uger, vil du kunne mærke en forskel i din hverdag – for det positive fokus smitter. Du vælger helt selv, hvad du er taknemmelig for – intet er for stort, og intet er for småt. Det kan altså være alt fra, at solen skinner, at kantinen serverede din yndlingsret til frokost, eller at der var...
https://www.sensemydiet.dk/plej-din-krop/: Dag 6: Plej din krop
14 selvkærlige dage Plej din krop Dagens selvkærlige handling er: Plej din krop. Velplejede hænder og fødder kan virkelig gøre en forskel for dit humør. Det behøver ikke at afhænge af dyre produkter eller tage lang tid. Det kan være et fodbad, mens du ser fjernsyn eller tjekker mails på din computer derhjemme. Du kan også vælge at lave din helt egen lækre sukkerscrub til hænderne eller hele kroppen. Opskrift på sukkerscrub: 125 g sukker 3 spsk lækker olie (fx mandelolie eller kokosolie) Lidt duft fra fx citronsaft eller lavendelolie Bland det hele sammen, smør dig ind på hænder eller...
https://www.sensemydiet.dk/giv-dig-selv-kaerlige-beloenninger/: Dag 5: Giv dig selv kærlige belønninger
14 selvkærlige dage Giv dig selv kærlige belønninger Dagens selvkærlige handling er: Giv dig selv kærlige belønninger. Mange af os belønner os selv med mad eller alkohol, når vi har haft en hård dag eller trænger til lidt selvforkælelse. Prøv at lave en liste over belønninger, der ikke handler om mad eller drikkevarer. Ting, der kan gøre dig glad eller afslappet. Alt tæller! Så om det er 30 minutters alenetid med en bog, en tur i spa, et nyt kryds-og-tværs-hæfte eller en lang gåtur med en ven eller veninde, så handler det om at tænke kreativt i forhold til at...
https://www.sensemydiet.dk/ta-da-frem-for-to-do/: Dag 4: Ta-da frem for to-do
14 selvkærlige dage Ta-da frem for to-do Dagens selvkærlige handling er: Ta-da frem for to-do. To-do-listen er en kendt og til tider stressfremkaldende liste over ting, vi har sat os for at nå indenfor et bestemt tidsrum. Mange af os har tendens til at fokusere på de ting på listen, vi mangler, frem for de ting vi nåede. Så hvis du vil prøve at fokusere på succeserne dagligt, så kan du i stedet for to-do listen (eller i det mindste som et positivt supplement) skrive de ting ned, du HAR nået. Om det er på post-it sedler, en lille blok...
https://www.sensemydiet.dk/saet-realistiske-maal-for-din-fysiske-aktivitet/: Dag 3: Sæt realistiske mål for din fysiske aktivitet
14 selvkærlige dage Sæt realistiske mål for din fysiske aktivitet Dagens selvkærlige handling er: Sæt realistiske mål for din fysiske aktivitet. Kender du myten om de 10.000 skridt? De fleste svarer uden at blinke, at et mål for daglig fysisk aktivitet er 10.000 skridt om dagen. Det er der bare umiddelbart ikke videnskabeligt belæg for at sige. Anbefalingen stammer angiveligt fra en japansk producent, der i 1960’erne producerede skridttællere. Virksomheden skulle have valgt de 10.000, fordi det japanske skrifttegn for tallet 10.000 minder om en person, der går. Så lad være med at sætte urealistiske mål og sæt måske målet...
https://www.sensemydiet.dk/ryd-op-i-dit-toejskab/: Dag 2: Ryd op i dit tøjskab
14 selvkærlige dage Ryd op i dit tøjskab Dagens selvkærlige handling er: Ryd op i dit tøjskab. Gemmer du tøj, der er for stort eller måske endda for småt, så det skal virke motiverende for dig at kunne passe det senere? Begge dele vil sandsynligvis forhindre dig i at have det rigtig godt med dig selv, så ryd ud i dit tøjskab, så du kun har tøj, der passer dig. Du skal føle dig tilpas og så tiltrækkende som muligt i dit tøj. Det skal hverken få dig til at føle dig forkert, for stor eller for lille. Giv det...
https://www.sensemydiet.dk/giv-dig-selv-en-udfordring/: Dag 1: Giv dig selv en udfordring
14 selvkærlige dage Giv dig selv en udfordring Dagens selvkærlige handling er: Giv dig selv en udfordring. BONUS: Se med nedenfor hvor Suzy har afholdt et webinar om Sense Kender du udtrykket ”at lave en bucket list”? En liste over ting, du gerne vil se eller opnå, inden du dør. Formålet med en bucket list er at dyrke selvkærlige og selvudviklende handlinger og aktiviteter og at stille sig selv udfordringer. I dag vil vi gerne have, at du reflekterer over, hvad der skal stå på din bucket list, og vi vil bede dig om at udvælge en enkelt udfordring, som...
https://www.sensemydiet.dk/laer-at-forstaa-den-ustyrlige-trang/: Lær at forstå den ustyrlige trang
Mentalt indslag Sådan kan du arbejde med dine cravings Hvorfor er det aldrig gulerødder, du "craver"? Eller broccoli, blomkål og selleri? Men chokolade, chips og hvidt brød? Cravings er en intens trang til at indtage bestemte fødevarer og kan optræde uafhængigt at sult. Cravings opleves som næsten umulige at modstå og følelsen er dermed mere intens i sin styrke end den nok så velkendte søde tand eller lækkersult. Den typiske craving er ofte chokolade samt fede, søde og salte madvarer. Alkohol kan også være en craving. Årsager til, at du craver bestemte fødevarer er typisk: Sult Forbud og slankekure Kedelig...
https://www.sensemydiet.dk/tips-til-toptrimmede-tarme/: Tips til toptrimmede tarme
Indlæg af Stine Junge Albrechtsen Stine Junge Albrechtsen er uddannet klinisk diætist. Hun har arbejdet i både offentligt og privat hospitalsregi samt som selvstændig med egen klinik. Alle steder har hun primært arbejdet med svær overvægt og bariatrisk kirurgi (fedmeoperationer) samt mavetarmsygdomme. I Senseklubben vil Stine lave indlæg om krop, sundhed, ernæring, motivation, nudging og meget mere. Tips til toptrimmede tarme Det er efterhånden veldokumenteret, at der er stor sammenhæng mellem dit helbred og dine tarmbakterier. De fleste af de uendeligt mange bakterier, vi har i tarmsystemet, er at finde i tyktarmen og generelt er et højt antal og stor...
https://www.sensemydiet.dk/fine-og-grove-groentsager/: Fine og grove grøntsager
Fødevareinformation Fine og grove grøntsager - lær at kende forskel Grøntsager er ikke bare grøntsager. De kan nemlig deles op i en fin og en grov kategori. Forskellen på de to er, at de fine grøntsager indeholder mindre end 2 gram kostfibre per 100 gram, mens de grove omvendt indeholder mere end 2 gram kostfibre per 100 gram. Du kan desuden kende de fine grøntsager på, at de er lette og nemme at skære ud og tygge, imens de grove grøntsager omvendt er tunge, når du løfter dem, ligesom de også er hårde at skære ud og kræver lidt mere...
https://www.sensemydiet.dk/velkommen-til-14-selvkaerlige-dage-med-sense/: Velkommen
14 selvkærlige dage Velkommen Grib chancen og start op med et selvkærligt vægttab. Kvinden bag Sense Suzy Wengel og klinisk diætist Stine Junge Albrechtsen skyder forløbet 14 selvkærlige dage med Sense i gang med et opstartswebinar. Her fortæller de om forløbet og uddyber, hvad der ligger bag et selvkærligt vægttab. Du kan gense webinaret nedenfor. I de 14 efterfølgende dage får du et indslag med en lille øvelse – én om dagen. Første øvelse kommer den 21. april, og sidste øvelse den 4. maj, hvor forløbet også slutter. At påbegynde eller vedligeholde en sund livsstil kræver energi, og derfor kan...
https://www.sensemydiet.dk/fedtstoffer/: Fedtstoffer
Webinar Animalske og vegetabilske fedtkilder Suzy byder velkommen til et webinar, der handler om fedtstoffer. I Sense har du en til tre spiseskefulde fedt til rådighed per måltid - eller per spisekasse, som vi kalder det i Sense. Fedt har i nogle sammenhænge fået et dårligt ry, fordi mange mennesker forbinder det med livsstilssygdomme og overvægt. Det er ærgerligt, for udover at være en vigtig byggesten i din krop er fedt med til at give din mad smag. Selvfølgelig er det sandt, at fedt i for store mængder kan føre til en vægtøgning. Men fedt behøver ikke at gøre dig...
https://www.sensemydiet.dk/byg-et-sundt-maaltid/: Byg et sundt måltid
Webinar Vink farvel til småsult og snacks Glæd dig til et webinar, hvor Suzy Wengel viser dig, hvordan du kan sammensætte et måltid, der indeholder de mikro- og makronæringsstoffer, der gør, at din krop får det, den ernæringsmæssigt har behov for. Når webinaret er færdigt, vil du kunne gå hen til dit køleskab og sammensætte et måltid, der gør dig mæt i mange timer. Kalorieindholdet i måltidet vil automatisk ligge på et niveau omkring 450-650 kalorier for en kvinde og lidt højere for en mand. Denne øvelse kan hjælpe dig, der føler, at du er sulten hele tiden, og dig,...
https://www.sensemydiet.dk/bryd-toilettabuer/: Bryd toilettabuer
Indlæg af Stine Junge Albrechtsen Stine Junge Albrechtsen er uddannet klinisk diætist. Hun har arbejdet i både offentligt og privat hospitalsregi samt som selvstændig med egen klinik. Alle steder har hun primært arbejdet med svær overvægt og bariatrisk kirurgi (fedmeoperationer) samt mavetarmsygdomme. I Senseklubben vil Stine lave indlæg om krop, sundhed, ernæring, motivation, nudging og meget mere. Hvor ofte går du på toilet? Da jeg for år tilbage udgav en bog om diæt til irritabel tarm, kan jeg tydeligt huske min fars ubehag, da jeg glad overrakte ham et eksemplar. ”Den kommer altså ikke til at stå fremme”, var hans...
https://www.sensemydiet.dk/mette-og-john-har-til-samme-tabt-sig-81-kilo-med-sense/: Mette og John har til sammen tabt sig 81 kilo med Sense
Før og efter Vi tog en beslutning om at ændre vores liv Vi stod sammen og tog en fælles beslutning om at ændre vores liv. Det er det bedste, vi nogensinde har gjort. Om Mette 42 år Førtidspensionist, har tidligere arbejdet som social- og sundhedsassistent Gift med John, sammen har de fire børn på 21, 19, 16 og 15 år – de to yngste bor hjemme Har tabt sig 21 kilo med Sense på ni måneder, er 900 gram fra at være i mål med sit vægttab Om John 46 år Førtidspensionist, har tidligere arbejdet som presseoperatør Gift med Mette,...
https://www.sensemydiet.dk/soeren-har-tabt-sig-17-kilo-med-sense/: Søren har tabt sig 17 kilo med Sense
Før og efter Sense har ændret mit liv Jeg har en ældgammel drøm om at løbe et maraton – pludselig er den drøm inden for rækkevidde, og det er da fantastisk. Om Søren 60 år Arbejdsløs, har tidligere arbejdet som produktionschef Gift, tre børn, de to hjemmeboende Har tabt sig 17 kilo med Sense på et halvt år og er 43 kilo fra at være i mål Sådan levede jeg før Sense Jeg ramte mit nulpunkt i december 2017. På én og samme uge blev jeg fyret fra mit job som produktionsleder og fik konstateret type 2-diabetes og forhøjet blodtryk....
https://www.sensemydiet.dk/laer-at-spise-med-naervaer-og-nydelse/: Lær at spise med nærvær og nydelse
Mentalt indslag Miniguide: Nyd din mad uden dårlig samvittighed Det er faktisk sværere, end man skulle tro - at lære at spise med nærvær og nydelse og samtidig parkere den dårlige samvittighed, skylden og skammen, når du enten dykker dybt i posen med nydelse eller i det hele taget spiser for meget. Årsagerne, til at du spiser mere, end du reelt har brug for, er nemlig både komplekse og nuancerede, og det kræver ofte et større detektivarbejde at blive opmærksom på, hvad der ligger bag trangen til at spise, når du ikke reelt er sulten. Ved at træne din opmærksomhed...
https://www.sensemydiet.dk/introduktion/: Introduktion
Introduktion Løb med Sense - lær at løbe 5 km på 12 uger Velkommen til programmet Løb med Sense. Løbeprogrammet er for begyndere. Det vil sige, at det henvender sig til dig, der enten er helt nybegynder i løbeverdenen, eller til dig, der ønsker at få gang i løbeskoene igen efter en længere pause. Programmet strækker sig over 12 uger, og målet er, at du efter de 12 uger vil kunne løbe 5 km eller 30 minutter i ét stræk. Hvis du har lyst til det, vil du altså efter de 12 uger være klar til at deltage i et...
https://www.sensemydiet.dk/udstyr/: Udstyr
Løbeprogram Udstyr Der findes et hav af udstyr og gadgets til løberen. Hvad findes der, og er alt det udstyr nødvendigt? Der er noget, der er ”nice to have”, og noget der er ”need to have”. Hvad vil du vælge? Se med i videoen, hvor Nete og Jørgen taler om udstyr. LøbeskoNår vi taler om løbeudstyr, er et par gode løbesko vigtige at have. Prøv forskellige sko og find dem, der passer dig bedst. I specialbutikker kan du få gode råd og en god vejledning i det meget individuelle valg af sko. Flere sportsbutikker har løbebånd, hvor du kan prøve...
https://www.sensemydiet.dk/sidder-du-rigtigt-paa-toilettet/: Sidder du rigtigt på toilettet?
Indlæg af Stine Junge Albrechtsen Stine Junge Albrechtsen er uddannet klinisk diætist. Hun har arbejdet i både offentligt og privat hospitalsregi samt som selvstændig med egen klinik. Alle steder har hun primært arbejdet med svær overvægt og bariatrisk kirurgi (fedmeoperationer) samt mavetarmsygdomme. I Senseklubben vil Stine lave indlæg om krop, sundhed, ernæring, motivation, nudging og meget mere. Din siddestilling har betydning for dit velbefindende En stor del af os danskere lider af forstoppelse eller oplever i perioder ikke at kunne komme ordentligt på toilettet. Hvor ofte man skal på toilettet er meget individuelt. Alt fra tre gange om dagen til...
https://www.sensemydiet.dk/opvarmning/: Opvarmning
Løbeprogram Opvarmning I starten af hvert træningspas skal du gå 5 minutter i rask gang, og det er helt bevidst. Gang i rask tempo varmer nemlig langsomt kroppen op. Du kan vælge at supplere med yderligere opvarmningsøvelser, hvis du har lyst. Undersøgelser tyder på, at opvarmning, før en aktivitet med intensitet, er hensigtsmæssigt for hjertet. Derudover påvirker opvarmning nervesystemet, kredsløbet, muskler, led og sener. Alt sammen forbereder kroppen på den efterfølgende løbetur, så der er mindre risiko for skader. Skadesrisikoen bliver mindre, da ledvæsken bliver øget, og bindevævet i muskler og sener bliver mere elastiske. Træner du sammen med nogen,...
https://www.sensemydiet.dk/nu-er-du-i-maal/: Nu er du i mål!
Måååååål! Nu er du i mål Du er igennem løbeprogrammets 12 uger, og du har nu trænet dig op til at kunne løbe 5 kilometer eller 30 minutter i ét stræk – stærkt! Måske har du fået mod på at deltage i et motionsløb? Der findes mange forskellige løb året rundt fordelt over hele landet. Nogle er større end andre. Det er sjovt, livgivende og festligt at løbe med andre – og så sker der også noget, når man får et nummer på maven - det booster motivationen og gejsten. Du kan finde motionsløbene her. Vi håber, at du har...
https://www.sensemydiet.dk/udstraekning/: Udstrækning
Virker det, eller gør det ikke? Udstrækning Udstrækning i forbindelse med løb er et omdiskuteret emne. Virker det, eller gør det ikke? Der er på nuværende tidspunkt ikke overbevisende forskning, der viser, at udstrækning har en gavnlig fysisk effekt for løbere. Der er således hverken evidens for, at strækøvelser øger restitutionshastigheden eller forebygger skader. Det er meget individuelt, om man er til udstrækning eller ej. Besøger du en løbeklub, er der delte meninger om det. Én ting, der er sikkert, er, at udstrækning gør dig fleksibel - det er bevist mange gange. Så hvis udstrækning giver dig velvære, kan du...
https://www.sensemydiet.dk/loebeprogrammet/: Program
Program Løb med Sense - her er dit program Løbeprogrammet Løb med Sense er bygget op over 12 uger med tre træningspas i hver uge. Du bestemmer selv, hvilke dage du vil løbe. Vi anbefaler, at du holder en hviledag mellem hver træning, så du undgår at overbelaste din krop. Hvert træningspas er bygget op med skiftevis gang og løb, og ved hvert træningspas er der tidsangivelser, der fortæller dig, hvor lang tid du skal sætte af. Når du er igennem de 12 uger, vil du være i stand til at løbe 5 kilometer eller 30 minutter i ét...
https://www.sensemydiet.dk/motivation-variation/: Motivation & variation
Motivation Motivation & variation Kan man være motiveret hele tiden? Nete og Jørgen taler om, hvad der kan motivere, og hvad man kan gøre, når motivationen dykker. Kan variation hjælpe på motivationen? Det får du svaret på her. VaneCoach Jørgen Michaelsen fortæller, at det er vigtigt, at du får en forståelse af, at motivation ikke er en statisk størrelse, men derimod noget, der kommer i bølger. Formentlig vil du i starten af løbeprogrammet være topmotiveret. Du vil have masser af energi og lyst til at komme i gang. Når du så har været i gang noget tid, vil du sandsynligvis...
https://www.sensemydiet.dk/find-og-hold-mellemvejen/: Find og hold mellemvejen
Fødevareinformation Du får redskaberne - men du skal selv finde vejen Når du er blevet fortrolig med måltidsstrukturen i Sense, kan du begynde at finde din egen vej. Måske trives du med tre måltider om dagen, og så fortsætter du blot med det. Hvis du føler, at måltidsstrukturen ikke fungerer optimalt, måske fordi du ikke er sulten om morgenen, eller måske fordi du mangler et mellemmåltid, når du kommer hjem fra arbejde, så er tiden kommet til, at du finder din egen vej. Med andre ord skal du finde ud af, hvordan du kan justere dine spisekasser, så dagens måltider...
https://www.sensemydiet.dk/halve-spisekasser-med-nydelseselementer/: Halve spisekasser med nydelseselementer
Fødevareinformation Se, hvad du kan nyde for en halv spisekasse Nydelseselementer er en del af en almindelig livsstil. De må omgås med lidt forsigtighed i en vægttabsperiode, men med forståelse for Sense-spisekassemodellen og energitæthed, kan det sagtens lade sig gøre at nyde i fornuftige mængder. Her tager vi udgangspunkt i en halv spisekasse til nydelse. Den halve spisekasse, som spises til måltidet, kan enten være en helt almindelig spisekasse – bare i halve mængder. Eller du kan sammensætte en enkel model som denne: Håndfuld 1(+2): 1 lille pære, 2 små gulerødder Håndfuld 3: 2 deciliter hytteost Håndfuld 4: 1 tynd...
https://www.sensemydiet.dk/sundhed-og-motion/: Sundhed og motion
Motion og bevægelse Derfor er motion så vigtigt Vi ved det jo inderst inde godt - motion og bevægelse er en vigtig del af et sundt liv. Der er gennemført en lang række videnskabelige studier om vigtigheden af motion og bevægelse for sundheden, og sammenfattende kan det konkluderes, at motion har en lang række positive effekter på helbredet. Herunder kan du se en lang række af de positive effekter: • Bedre kondition • Lavere blodtryk • Bedre kolesteroltal i blodet • Mindre sygdomsrisiko • Bedre mulighed for sygdomsbehandling • Bedre styrke i knoglerne • Bedre muskelstyrke • Flere kræfter •...
https://www.sensemydiet.dk/hanne-hjaelp-min-vaegt-svinger/: Sanne: “Hjælp, min vægt svinger”
Motivation Mød Sanne, der er træt af sin vægt Lad os præsentere dig for Sanne, der ligesom dig er medlem af Senseklubben. Sanne oplever, at hun nogle gange har svært ved at holde fast i strukturen i Sense, og det kan derfor godt føles som en kamp for hende at holde vægten nogenlunde stabil. Sanne er i starten af 70'erne. Hun er 160 centimeter høj og vejer 79 kilo. Hendes startvægt var 91 kilo, så i alt har hun tabt sig 12 kilo. Sanne bor alene sammen med sin mand, børnene er for længst fløjet fra reden. Hun er pensionist,...
https://www.sensemydiet.dk/insulinresistens/: Insulinresistens
Insulinresistens - hvad er det? Hvornår får man det? Og kan det påvirke mit vægttab? Det korte svar er nej, men det kræver mere forklaring at forstå det, og trods forklaring er det stadig ikke nemt at forstå. Jeg har ikke haft fysiologi siden medicinstudiet. Jeg kender fint til type 2-sukkersyge og PCOS, som er to velkendte sygdomme, hvor man har insulinresistens. Da jeg skulle skrive denne artikel, måtte jeg hen at have fat i min gamle fysiologibog for at læse op på insulin og dets virkning i kroppen. Så selv lægen kan blive forvirret. I bughulen sidder bugspytkirtlen. Den...
https://www.sensemydiet.dk/saadan-freestyler-du-med-dine-spisekasser/: Sådan freestyler du med dine spisekasser
Fødevareinformation Find den måltidsrytme, der passer dig bedst Når du er blevet fortrolig med de tre daglige spisekasser, kan du vælge, om du vil fortsætte med den måltidsstruktur, eller om du vil ændre lidt i din rytme og eventuelt indføre et eller flere mellemmåltider i løbet af dagen, springe et måltid over eller nøjes med halve spisekasser ved et eller flere måltider og på den måde spare op til et større måltid. Det er individuelt og helt op til dig, hvad du har det bedst med. Hvis du vælger at freestyle med dine spisekasser, kan du: Spare sammen ved at...
https://www.sensemydiet.dk/saadan-faar-du-mere-maethed-ind-i-dit-maaltid/: Sådan får du mere mæthed ind i dit måltid
Fødevareinformation Bliv klogere på sult og mæthed Måske kender du til den her snigende trang til lidt sødt eller en snack mellem måltiderne? Hvis du gør, kan det give mening at forsøge at finde frem til, hvad trangen skyldes. Den kan nemlig komme af meget andet end sult. Men nogle gange skyldes det også reel sult, og så kan det være en god idé at gå sine måltider efter i sømmene. Selvom du fylder op med håndfulde og spiseskefulde efter spisekassemodellens anvisninger, kan du nemlig godt justere lidt på madens sammensætning for at øge mæthedsværdien. Det kan gøres helt enkelt...
https://www.sensemydiet.dk/salt-og-mad/: Salt og mad
Fødevareinformation Få styr på opstartsbivirkningerne Hvis du mærker utilpashed, som for eksempel forbigående hovedpine, lidt svimmelhed eller følelsen af at leve i en osteklokke, i forbindelse med din kostomlægning, så se med her. Det er nemlig helt normalt, at din krop reagerer, når du ændrer din kost. Ofte skyldes bivirkningerne, at du pludselig spiser lidt mindre salt, end du plejer. Det kan skyldes, at du spiser en mindre mængde mad end tidligere og måske også færre færdigretter og mindre fastfood, chips osv. Da salt binder væske i din krop, vil du helt automatisk komme til at dræne kroppen lidt for...
https://www.sensemydiet.dk/spiseforstyrrelser/: Spiseforstyrrelser
Når mad bliver til sygdom Vi har alle hørt om spiseforstyrrelserne anoreksi, bulimi og måske også binge eating disorder, men hvad er det egentlig, og hvornår bliver spisning til en sygdom? Anoreksi Anoreksi er en lidelse, hvor man bevidst taber sig i vægt ved brug af forskellige metoder. Man kan have et restriktivt indtag af mad, dyrke overdreven motion, bruge afføringsmidler for at mindske optagelsen fra tarmen eller fremprovokere opkastninger. Patienterne, som lider af anoreksi, er angste for at blive overvægtige. De har ofte et forvrænget kropsbillede, hvor de ser sig selv som værende overvægtige, selvom der er tale om...
https://www.sensemydiet.dk/vitaminer/: Vitaminer
Får jeg nok vitaminer og mineraler, doktor? Et spørgsmål, jeg er blevet mødt af utallige gange i klinikken. Vi vil alle gerne leve sundt. Vi har lært helt fra barnsben at for at være sund, skal man have den rigtige næring og de rigtige vitaminer og mineraler. Jeg er selv opvokset med, at vitaminpiller det skulle man tage. Jeg erindrer den metalagtige smag fra de tyggevenlige multivitaminpiller. Jeg lærte ret hurtigt at sluge dem hele, da jeg ikke kunne fordrage smagen, hvorimod min mindre bror så frem til vitaminpillen hver dag, da han syntes, de smagte som slik. Nu findes...
https://www.sensemydiet.dk/kim-og-dorte-lauritzen/: Kim og Dorte Lauritzen
Interview del 1 "Vi har fået mere energi" Ægteparret Dorte og Kim Lauritzen startede på Sense i januar 2021. Over årene var kiloene blevet flere og flere, og derfor besluttede de sig for at sætte handling bag de gode intentioner. Kim havde i noget tid fulgt Sense fra sidelinjen, så da Dorte sagde "Nu er det nu", var han ikke i tvivl om, hvilken vej de skulle gå. Ægteparret meldte sig ind i Senseklubben, og det har fra dag 1 givet dem den inspiration og støtte, de har haft brug for. De følger madplanerne - ikke minutiøst, men dog alligevel...
https://www.sensemydiet.dk/er-det-sundt-at-faste/: Er det sundt at faste?
Mytepunktering Hvordan påvirker faste din sundhed? Jesper Wengel ser nærmere på faste. Du får svar på, hvordan en fasteperiode påvirker din krop, og du finder ud af, om din krop egentlig har godt af at undvære mad i en længere periode. Jesper taler om periodevis faste og kommer blandt andet omkring 5:2-princippet og 16:8-princippet. I sin gennemgang inddrager han også forskningsresultater fra relevante studier af faste. Se med i videoen og lær endnu mere om faste. Find inspiration til din madlavning i de mange opskrifter og madplaner fra SenseMyDiet.
https://www.sensemydiet.dk/fedmekirurgi/: Fedmekirurgi
Fedmekirurgi, også kaldet bariatrisk kirurgi, dækker over flere operative procedurer, hvor man opererer for at skabe vægttab. Man skal opfylde bestemte kriterier for at blive henvist til fedmekirurgi i Danmark. Det er din egen læge, som henviser dig, men den endelige beslutning, om du kan tilbydes proceduren, tages af en speciallæge i endokrinologi. Du skal indgå i et forløb på sygehuset i omkring 3-6 måneder før, du indstilles til operation. Målgruppen for operation i Danmark er patienter i alderen 25-60 år med et BMI > 40-50 eller BMI > 35 med en specifik følgesygdom. Med følgesygdomme menes, at man udover...
https://www.sensemydiet.dk/nytaarsaften/: Nytårsaften
Webinar 3-2-1 Skåååål! Nytårsaften er kun et par dage væk. Uanset om du skal til fest eller blot nyde en stille middag, tilbringer de fleste af os årets sidste aften siddende rundt om spisebordet med god mad og lækre drinks i rigelige mængder. Det er helt op til dig, om du vil være strategisk med fordelingen af dine kalorier hen over dagen, eller om du hellere vil nyde uden nærmere planlægning. Hvis du har det bedst med at have styr på aftenens indtag af kalorier, kan du vælge at spare op til aftenens mad og drinks ved at nøjes med...
https://www.sensemydiet.dk/forbraending/: Forbrænding
Forbrænding, også kaldet metabolismen, er den samlede betegnelse for den biokemiske omsætning af kemiske forbindelser i en levende organisme og dens celler. Forbrændingen varierer fra person til person. Den kemiske sammensætning er forskellig, og hastigheden, hvormed man omsætter fødevarer, er forskellig. Det bestemmes af flere ting; blandt andet arv, køn, alder og kropsvægt. Stofskiftehormonerne spiller også en rolle. Det kan du læse mere om under emnerne lavt stofskifte og højt stofskifte. Hvilestofskiftet, også kaldet tomgangsforbrændingen eller basalstofskiftet, er den energi, som kroppen forbrænder for at være i live. Det kan måles, når man er vågen, fastende, i fysisk og psykisk...
https://www.sensemydiet.dk/lavt-stofskifte/: Lavt stofskifte
Bliv klogere på dit stofskifte Jeg tror, jeg har for lavt stofskifte doktor. Jeg har forsøgt at tabe mig i lang tid. Jeg følger min madplan og dyrker også motion. Hvorfor taber jeg mig ikke? Kan jeg have for lavt stofskifte. Jeg mener også, der er en i familien, som har haft stofskiftesygdom. Kan jeg blive blive undersøgt for dette? Det er et spørgsmål, jeg har hørt mange gange i klinikken. Det er naturligt at tænke, at man fejler noget med stofskiftet, hvis man har svært ved at holde vægten stabil. Det er heller ikke en dårlig ide at diskutere...
https://www.sensemydiet.dk/hoejt-stofskifte/: Højt stofskifte
Vi lærte i artiklen om lavt stofskifte, hvordan produktionen af T3 og T4, de aktive stofskiftehormoner, produceres. Vi ved derfor nu, at ved forhøjet stofskifte, er T3 og T4 eleverede, og vil påvirke hypothalamus med negativ feedback. En veneblodprøve, hvor vi måler TSH, vil derfor vise et lavt og nogle gange umåleligt lavt TSH-niveau. Symptomerne på forhøjet stofskifte vil være aldersafhængigt og ligeledes afhængig af sygdommens varighed. Det typiske billede er hjertebanken, indre uro, træthed, fornemmelse af nervøsitet, irritabilitet, vægttab, svedtendens, løs afføring og menstruationsforstyrrelser. Forhøjet stofskifte behandles også typisk med medicin, og man henviser oftest også til en endokrinolog,...
https://www.sensemydiet.dk/laegens-brevkasse/: Lægens Brevkasse
Brevkasse Lægens brevkasse I Senseklubben handler det om at ændre livsstil. Det er naturligt, at der i den forbindelse opstår sundhedsfaglige spørgsmål. Her kan du komme i kontakt med læge Majken Brinkmann. Skriv dit spørgsmål eller din kommentar nedenfor. Du kan forvente svar i løbet af 24 timer på hverdage. Det er vigtigt, at du forsøger at spørge i generelle vendinger, både så vi overholder tavshedspligten, og så svaret kan komme mange til glæde. Alle spørgsmål stilles anonymt. Dit spørgsmål vil være offentligt for andre Sense medlemmer, men din identitet vil være hemmelig i hele forløbet for at skabe så...
https://www.sensemydiet.dk/et-glas-vin-om-dagen/: Et glas vin om dagen
Mytepunktering Hvordan påvirker vin din sundhed? Sundhedsstyrelsen har anbefalede grænseværdier for alkoholindtagelse for voksne: Maximum én genstand om dagen for kvinder og to genstande om dagen for mænd. Disse anbefalede grænser er indført for at mindske risikoen for organ-skade og alkohol-afhængighed. Men kan det ligefrem være sundt at drikke et glas rødvin? Først og fremmest skal det slås fast, at det ikke er sundt at drikke for meget. Det vil resultere i organskader – først og fremmest leverskader. Desuden øger det sandsynligvis risikoen for visse kræfttyper – f.eks. brystkræft hos kvinder. Her skriver vi ”sandsynligvis”, fordi det er meget svært...
https://www.sensemydiet.dk/skyr-maelkeprodukt-eller-haandfuld-3/: Skyr – mælkeprodukt eller håndfuld 3?
Fødevareinformation Bliv klogere på skyr Skyr er et traditionelt islandsk surmælksprodukt, der er kendt for at have et højt indhold af protein og et lavt indhold af fedt. På grund af det høje indhold af protein, og den deraf følgende mæthedsfornemmelse, er skyr blevet populært blandt mennesker, der ønsker at tabe sig. I Sense kan du selv bestemme, om du vil placere skyr i din mælkeration eller i din håndfuld 3. I Sense har du tre deciliter mælkeprodukter til rådighed om dagen. De tre deciliter er et udgangspunkt, som du kan variere. Hvis du er en stor mand, har du for...
https://www.sensemydiet.dk/spoergeforum-team-rynkeby/: Spørgeforum – Team Rynkeby
Spørgeforum - Team Rynkeby Små og store spørgsmål Her kan du komme i kontakt med Sense-teamet og andre medlemmer af Senseklubben og Team Rynkeby. Skriv dit spørgsmål eller din kommentar nedenfor så svarer Sense-teamet i løbet af 24 timer på hverdage. Vi kigger som regel også forbi i løbet af weekenden.
https://www.sensemydiet.dk/naar-motivationen-mangler/: Når motivationen mangler
Motivation Guide: Gode råd til at genstarte din livsstil med Sense Nogle gange går tingene ikke som planlagt. Det kan være, at du er kommet godt fra start med din livsstil med Sense, men at du efter noget tid falder tilbage i dine gamle vaner. Motivationen er af forskellige årsager dalet, og det føles uoverskueligt at finde ind til kampgejsten og Sense-gnisten igen. Det kan også være, at du synes, du gør alt det rigtige, men at du alligevel ikke taber dig som forventet – ja, måske stiger vægten ligefrem, uden du kan gennemskue hvorfor. Og så begynder tankerne om...
https://www.sensemydiet.dk/appelsinkylling-med-waldorfsalat/: Appelsinkylling med waldorfsalat
Opskriftsvideo Appelsinkylling med waldorfsalat Det dufter af jul i Senseklubbens køkken, hvor Suzy tryller skøn julemad frem. Menuen lyder på appelsinkylling med waldorfsalat. En ret, der er oplagt at spise i juletiden, men som naturligvis kan nydes hele året rundt. Du får selvfølgelig også opskriften på appelsinkylling med waldorfsalat i en udgave, der er klar til print - så kan du let lave retten derhjemme også.
https://www.sensemydiet.dk/saa-meget-fylder-julens-fristelser/: Så meget fylder julens fristelser
Juletema Se, hvor mange øl du kan drikke for en halv spisekasse December står for døren, og der findes næppe nogen måned på hele året, der kan sætte gang i så mange følelser på én gang. Stress og spekulationer julevalser tæt ved siden af begejstring, eftertænksomhed og glæde. Og det er ikke kun spekulationer og tanker om julegaver, julepynt, familiebånd og traditioner, der fylder. Hos rigtig mange er det lige så meget bekymringer om al den dejlige julemad, der tager plads i tankerne. Det er helt naturligt at have det sådan. Hvis du er godt i gang med et vægttab,...
https://www.sensemydiet.dk/julebuffet-med-spaendende-indslag/: Julebuffet med spændende indslag
Juletema Udvalgte julevideoer fra alle os til alle jer Kalenderen siger december, og vi vil gerne forkæle dig med et udvalg af inspirerende og hyggelige julevideoer fra arkivet. Smæk fødderne op og nyd den dejlige julestemning, mens du bliver klogere på alt fra julens godter og fedtstoffer til konkrete strategier, der hjælper dig med at holde balancen midt i alle fristelserne. Vi lægger ud med en video om noget så sødt og herligt som julegodter i alle tænkelige afskygninger. Hvor mange kan du mon spise for en halv spisekasse? Det giver klinisk diætist Lotte Noe dig svaret på. Lotte har...
https://www.sensemydiet.dk/vaegttabsmedicin/: Vægttabsmedicin
Mytepunktering Bliv klogere på vægttabsmedicin Fokus på vægttabsmedicin er stigende netop nu. Det gælder ikke mindst i Danmark, hvor Novo Nordisk er i front indenfor dette felt og allerede har præparatet Saxenda på markedet. Saxenda er receptpligtig medicin og kan gives til personer med et BMI > 30 eller ved BMI > 27 (hvis man samtidig har en vægtrelateret sygdom som type 2-diabetes, forhøjet blodtryk eller højt fedtindhold i blodet). Saxenda giver for mange et vægttab – typisk på 5-10 %, men for at få god effekt anbefales det at kombinere Saxenda med sund kost samt fysisk aktivitet. De mest...
https://www.sensemydiet.dk/grillede-groentsager/: Grillede grøntsager
Grøntsager på grillen Grill dine grøntsager - også i de kolde måneder Grillmad smager godt hele året rundt. De fleste af os forbinder grillmad med lune sommeraftener i haven. Det er her, vi hygger os med kød og grønt fra grillen og måske også nyder et glas kølig vin til. Du kan sagtens forlænge grillsæsonen helt ind i de kolde måneder og fortsætte med at nyde den lækre smag af grillet mad. I videoen får du gode tips til, hvordan du kan snitte dine grøntsager, lægge dem i en foliebakke, drysse med salt og komme olivenolie ved, hvorefter du kan...
https://www.sensemydiet.dk/slankekurens-stemme-kender-du-den/: Slankekurens stemme – kender du den?
Motivation Find motivationen til at lukke munden på slankekurens stemme ”Skaden er sket, så jeg kan lige så godt spise det hele”. Kender du også den indre stemme, der stikker hovedet frem, når du endnu engang er ”faldet i” og har spist forkert eller for meget midt i en kur? Så er du ikke alene. For mange er stemmen en fast del af livet. Ivrigt debatterende og kommenterende på alt, hvad du putter i munden. Måske har du vinket farvel til stemmen? Eller måske giver den stadig lyd i ny og næ, selvom du egentlig er sluppet ud af slankekurens...
https://www.sensemydiet.dk/lene-dannemann/: Lene Dannemann
Interview "Jeg har accepteret min vægt" Suzy er taget på besøg hos psykolog Lene Dannemann. Lene er tidligere leder i det offentlige - men er nu gået på pension. Hun har siden sine teenageår kæmpet med yoyo-vægt og har gennem årene prøvet alverdens forskellige slankekure. I interviewet fortæller Lene åbenhjertigt om, hvordan tanker om krop og vægt har fyldt i størstedelen af hendes liv. Lene fandt først nogenlunde ro, da hun i 2017 ved et tilfælde blev introduceret til Sense. I modsætning til de mange slankekure, som Lene gennem tiden har fulgt, kunne hun her se både mening og fornuft....
https://www.sensemydiet.dk/lettere-sammen/: Lettere sammen
Det mentale hjørne Sammen kan vi mere Støtte er en vigtig faktor for at få succes med en livsstilsændring. Men hvad så, hvis støtten bare ikke er der? Hvis ens ægtefælle, for eksempel, ikke er med på den sunde bølge, men holder fast i ”plejer” og sværger til kød, sovs og kartofler. Se med i denne udgave af ”Det mentale hjørne”, hvor Lotte og Jørgen sætter fokus på betydningen af støtte. Sundhedspsykologi Få flere mentale værktøjer Vil du vide mere om vaner, motivation, og hvordan du fastholder din nye sunde livsstil, så find flere mentale værktøjer og inspiration i “Din...
https://www.sensemydiet.dk/maelkeprodukter/: Mælkeprodukter
Webinar Mælkeprodukter Har du styr på, hvordan du tæller dine mælkeprodukter i Sense? Ellers se med i webinaret med Suzy, der tager dig en tur med hele vejen rundt om de drikke- og fødevarer, som du kan placere i kategorien mælkeprodukter. Herunder kan du læse lidt mere om mælkeprodukter: Komælk Komælk er et animalsk produkt og findes som skummetmælk, minimælk, letmælk og sødmælk består af cirka 90 % vand, 3,5 % protein, 4,5-5,0 % kulhydrat (laktose) og 0,3-3,5 % fedt. Mælk er også en god kilde til calcium og en række andre næringsstoffer (vitamin B2 og B12). Calcium er med...
https://www.sensemydiet.dk/bliv-klogere-paa-kolesterol/: Bliv klogere på kolesterol
Mytepunktering Mad, motion og kolesterol Kolesterol bliver ofte sat i forbindelse med hjerte-kar-sygdomme, men faktisk er kolesterol et fedtstof, der er nødvendigt for, at vores celler fungerer, som de skal. Det er først, når kolesteroltallet bliver forhøjet, at der opstår en øget risiko for åreforkalkning og blodpropper, som kan være en medvirkende årsag til hjerte-kar-sygdomme. Der er to årsager til forhøjet kolesterol. Den første er arvelighed, mens den anden er usund levevis. Den arvelige faktor kan vi ikke ændre på, mens vi ved at ændre vores vaner har gode chancer for at påvirke en usund levevis til det bedre. Hvis...
https://www.sensemydiet.dk/krydderiblanding-til-butterchicken/: Krydderiblanding til butterchicken
Krydderiblanding Butterchicken Butterchicken er en indisk gryderet, som smager skønt af mange forskellige krydderier. Imidlertid tager retten tid at tilberede, fordi den særlige krydderiblanding, der bruges i butterchicken, er så omfattende at lave. I dette indslag viser kostvejleder og kogebogsforfatter Ida Holm dig, hvordan du kan lave en stor portion af din egen krydderiblanding til butterchicken og gemme den i en tætsluttende beholder, så du har til flere gange. Det er en smart genvej til butterchicken på 20 minutter. Se med i videoen, hvor Ida laver en skøn krydderiblanding af spidskommen, garam masala, chiliflager, kardemomme, gurkemeje, ingefær, hvidløgspulver og...
https://www.sensemydiet.dk/saet-retning/: Sæt retning
Intro Vejen til mere livsglæde Har du nogensinde tænkt over, hvad der er vigtigt for dig? Altså sådan virkeligt vigtigt? Eller lader du bare den ene dag tage den anden? Det går måske meget godt, men du er alligevel ikke sådan rigtigt tilfreds. Så kan du have stor glæde af at arbejde med dine værdier. Værdier er dine indre og dybeste ønsker for, hvordan du gerne vil være i livet. Hvordan du gerne vil behandle dig selv og andre. De er som et fyrtårn, der viser dig vej henimod det, der giver dig motivation, overskud og glæde. Værdier er ikke...
https://www.sensemydiet.dk/solveig-og-ove-villadsen/: Solveig og Ove Villadsen
Interview "Vi har tabt 130 pakker Kærgården" Ægteparret Solveig og Ove Villadsen har inviteret Suzy indenfor i deres hjem i Nimtofte til en snak om livet med Sense. Solveig og Ove mødte hinanden i 1971 og blev gift i 1975. De har tre voksne sønner og syv børnebørn. Solveig har arbejdet som plejehjemsassistent og senere pædagog, mens Ove har arbejdet som flyveleder. I dag er de begge pensionerede. For noget tid siden skrev Solveig et opslag i den store Sense-gruppe på Facebook. Opslaget handlede om de positive meldinger, hendes mand Ove netop havde fået efter et besøg hos lægen. Både...
https://www.sensemydiet.dk/sense-paa-en-ny-maade/: Sense på en ny måde
Det mentale hjørne Når du igen og igen stiger af Sense-toget Har du prøvet at starte op på Sense flere gange? Men droppet projektet igen? Måske fordi det blev for besværligt. Måske fordi en ferie kom i vejen, eller du bare mistede motivationen. Så stop lige op en gang. Inden du gør endnu et forsøg, så tag de nysgerrige briller på. Hvor ligger forhindringen? Kommer du til at tilgå Sense som enhver anden kur? Med en masse forbud, specialmad og tårnhøje forventninger til dig selv? Så er du ude på et skråplan. Hvis Sense skal blive en livsstil – og...
https://www.sensemydiet.dk/proteiner-2/: Proteiner
Webinar Proteiner Proteiner er kroppens byggesten, og de er meget vigtige for din krop og for at opretholde en stabil vægt. Proteiner er særligt vigtige under et vægttab, fordi de er med til at sørge for, at du føler mæthed og ikke taber unødig muskelmasse. Derudover er de også med til at sætte fut i din forbrænding. Du får primært proteiner fra de fødevarer, der lander i din håndfuld 3: Kød, fjerkræ, fisk, skaldyr, æg, mager ost og bælgfrugter. Der er også en del protein i stivelsesprodukter og mælkeprodukter, og du får også lidt protein gennem dine grøntsager og...
https://www.sensemydiet.dk/nikolaj-bach-del-4/: Nikolaj Bach del 4
Ekspertindslag Sådan sætter du mest skub i din forbrænding Det er ikke altid turen i motionscentret, der giver mest på forbrændingskontoen. Læs med her og bliv klogere på, hvilke faktorer der har en reel betydning for din forbrænding. Chili, ingefær, kaffe, krydderier m.m. booster ikke et vægttab i væsentlig grad. Effekten er så lille, at det i praksis ikke har betydning. Hvis du vil booste din forbrænding, så skal du sørge for at spise nok protein. I Sense er det de fødevarer, du får fra håndfuld 3: Kød, fjerkræ, fisk, æg, mager ost og bælgfrugter. Nikolaj gennemgår følgende elementer,...
https://www.sensemydiet.dk/smaa-og-store-spoergsmaal/: Små og Store spørgsmål
Spørgeforum Små og store spørgsmål Her kan du komme i kontakt med Sense-teamet og andre medlemmer af SenseMyDiet. Skriv dit spørgsmål eller din kommentar nedenfor, så svarer Sense-teamet i løbet af 24 timer på hverdage. Vi kigger som regel også forbi i løbet af weekenden. Hvis du har spørgsmål, der kræver lægefaglig kompetence, skal du bruge "Lægens brevkasse". Her kan du skrive anonymt og få svar af læge Majken Brinkmann. Du skriver til Lægens brevkasse ved at følge linket herunder.
https://www.sensemydiet.dk/er-ingefaershots-sunde/: Er ingefærshots sunde?
Mytepunktering Booster ingefær-shots din sundhed? En del mennesker vælger dagligt at drikke et eller flere ingefær-shots. Typisk er formålet at ”booste” sundheden og immunforsvaret. I små doser kan ingefær have gode effekter (blandt andet kan det virke blodfortyndende, have effekt mod kvalme og virke betændelseshæmmende ved gigt), men i for store doser kan det føre til mindre ønskværdige effekter som blødninger, mavesmerter, diarre og hjerterytmeforstyrrelser. Så hvis du tager ingefær-shots, så tænk på at begrænse mængden – for eksempel til et dagligt lille glas. Det er vigtigt at understrege, at der i den videnskabelige litteratur er masser af evidens for...
https://www.sensemydiet.dk/en-halv-spisekasse-med-nydelse/: En halv spisekasse med nydelse
Fødevareinformation Så meget nydelse kan du få for en halv spisekasse Nydelseselementer er en naturlig del af en varieret kost, og derfor kan du i din Sense-livsstil sagtens nyde chokolade, et stykke kage, slik, chips, et glas vin osv. Det er helt op til dig, hvordan du vil nyde. Du kan enten vælge at spise, som du plejer, supplere med nydelse i en eller anden form og efterfølgende lukke spisekassen og komme videre ved næste måltid. Eller du kan vælge at planlægge din nydelse ved at kompensere i dagens spisekasser. Den sidste løsning kræver lidt mere planlægning end den første....
https://www.sensemydiet.dk/faa-styr-paa-dit-blodsukker-gennem-din-mad-og-motion/: Få styr på dit blodsukker gennem din mad og motion
Webinar Bliv klogere på, hvordan du holder dit blodsukker stabilt Kostfibre, stivelse, sødemidler – bliver du nogle gange forvirret, når snakken falder på sukker og kulhydrater? Så er du ikke alene. For hvad er egentlig op og ned, når det handler om blodsukker, insulin, kost og bevægelse? Det får du en række klare svar på i webinaret ”Få styr på dit blodsukker gennem din mad og motion”. Jesper Wengel er gået i køkkenet med forskellige sukkervarianter og fødevarer – og så lige en god stak legoklodser. På en let forståelig måde giver han dig en grundig gennemgang af, hvordan dit...
https://www.sensemydiet.dk/du-kan-mere-end-du-tror/: Du kan mere, end du tror
Webinar-intro Når dine tanker spænder ben Jeg har rygrad som en regnorm. Er det sådan, du tænker? Eller fortæller du dig selv, at du er totalt blottet for viljestyrke? Så er det et typisk tankemønster - særligt, hvis du har flere mislykkede vægttabsforsøg bag dig. Men faktisk er det modsatte tilfældet. Du har masser af rygrad. Masser af viljestyrke. Det kræver nemlig en helt særlig power at fortsætte - at prøve om og om igen, når noget er svært. Og det gør du jo, når det kommer til vægttab. Fortsætter. Ufortrødent. Så i stedet for at tale dig selv ned,...
https://www.sensemydiet.dk/avokado/: Avokado
Fødevareinformation Så meget avokado får du for en spiseskefuld Avokado er botanisk set et bær og hører ligesom tomater til frugtgrøntsagerne. Avokado indeholder dog energifordelingsmæssigt over 70 procent fedt. Derfor tæller avokado som del af fedtstofferne i Sense. Avokado er en sund spise, fordi den indeholder en høj andel af umættede fedtsyrer. Derudover indeholder avokado også vitaminer, mineraler og kostfibre. Sådan vurderer du mængderne: 1 halv lille avokado er cirka 1 spiseskefuld fedt 1 halv mellem avokado er cirka 2 spiseskefulde fedt 1 halv stor avokado er cirka 3 spiseskefulde fedt De avokadoer, du køber i et dansk supermarked, er...
https://www.sensemydiet.dk/susanne-paa-130-kilo-starter-op-paa-sense/: Susanne på 130 kilo starter op på Sense
Webinar Suzy gennemgår Sense-principperne og viser, hvordan Susanne kan "Sense" sin dagskost Susanne er 50 år gammel, vejer 130 kilo og er 1,77 meter høj. Hun er ret aktiv i sit arbejde som børnehavepædagog, og hun træner to til tre gange om ugen i det lokale fitnesscenter. Hun kan ikke helt forstå, hvorfor hun vejer 130 kilo. Derfor tager vi et kig på Susannes mad på en gennemsnitlig dag. Susanne har et BMI på 41,6. Du kan blandt andet se følgende: Hvad Susanne spiser, før hun starter på Sense. Hun spiser tre hovedmåtider, et mellemmåltid og nogle snacks. Hendes...
https://www.sensemydiet.dk/nikolaj-bach-del-3/: Nikolaj Bach del 3
Ekspertindslag Forbrænding og vægttab Suzy Wengel har et basalstofskifte (BMR) på cirka 1350 kalorier. Det er den mængde energi, hun forbruger ved at ligge helt stille i 24 timer. Men fordi hun også er fysisk aktiv ved at udføre daglige gøremål, så forbrænder hun cirka 2100 kalorier i alt om dagen. Suzy har dermed et ligevægtsindtag på cirka 2100 kalorier. Hvis Suzy vil tabe sig, så skal hun spise færre end 2100 kalorier om dagen. Ovenstående er udgangspunktet for den snak, der samlet set giver dig følgende information: Stofskiftet og basalforbrænding (BMR) er ikke det samme. Stofskiftet har med skjoldbruskkirtlen...
https://www.sensemydiet.dk/naar-vaegten-staar-stille/: Når vægten står stille
Introduktion Stilstand på vægten - årsager og handlemuligheder Er du tæt på at opgive, hvis vægten ikke rykker sig i en uge eller to? Og får du tanker som ”Jeg må gøre et eller andet forkert” eller ”Jeg kan bare ikke tabe mig”? Så er det på tide at tage en alvorlig snak eller to med din tålmodighed. Tålmodighed og vedholdenhed er nemlig de to vigtigste ingredienser til et varigt vægttab. For er de ikke med dig på rejsen, er det alt for let bare at kaste håndklædet i ringen, så snart vægten viser sig fra sin genstridige side. Og...
https://www.sensemydiet.dk/kan-roedt-koed-give-tarmkraeft/: Kan rødt kød give tarmkræft?
Mytepunktering Er det en myte, at rødt kød kan give tarmkræft? Rødt kød er kød fra de firbenede dyr (okse, svin og lam). I den nyere forskning er det blevet undersøgt, om indtag af rødt kød kan forbindes med øget risiko for tarmkræft. Resultatet af undersøgelserne viser, at der ikke kan fastslås en generel forbindelse imellem indtag af rødt kød og tarmkræft. Der er således ikke evidens for, at der er øget risiko for at få tarmkræft, hvis man spiser rødt kød. Sørg alligevel for at komme andet end røde bøffer på din tallerken. Du kan for eksempel supplere med fisk,...
https://www.sensemydiet.dk/naar-egenomsorgen-halter/: Når egenomsorgen halter
Intro Du er den vigtigste person i dit liv ”Når alle andre omkring mig har det godt, så har jeg det også godt”. Er det en tanke, du kender? Så er det måske på tide at udfordre den. Særligt, hvis tanken betyder, at du konstant har travlt med at tage dig af alle andre og helt glemmer dig selv. Tanken kunne jo også vendes rundt. Hvis du har det godt, har alle andre omkring dig det også godt. Og det er en vigtig pointe. Du har nemlig også brug for at få opladet dine egne batterier. Så nej, det er...
https://www.sensemydiet.dk/sommer-softdrinks/: Sommersoftdrinks
Sommerdrinks Drinks med og uden sukker og alkohol Softdrinks er en betegnelse for alkoholfri læskedrikke med sodavand. Her strækker vi begrebet lidt, og kommer med forslag til lette sommerdrinks, som du kan nyde på terrassen - den ene med alkohol. Sommeren og det gode vejr indbyder ofte til impulsive åndehuller, hvor vi i selskab med venner, naboer eller familie nyder vejret, friheden og en læskende drink eller to. Er du vært, kan du forberede dig på de hyggelige stunder ved at fryse vindruer, bær eller tern af vandmelon ned som farverige isterninger. Er du gæst, kan det være lidt mere...
https://www.sensemydiet.dk/anika-karlsen-thor/: Anika Karlsen Thor
Ekspertindslag Anika Karlsen Thor om struktur og "verdens nemmeste kur" Hvad skal der til for at fastholde et vægttab? For folk, som har formået at fastholde et vægttab over tid, er der særligt én ting, der går igen – nemlig struktur. Men vel at mærke en struktur, som ikke bliver rigid. Og netop sådan lever Anika Karlsen Thor, som er daglig leder og klinisk diætist på Struer Højskole. Hun har mand, 5 børn og et travlt arbejdsliv. Dagligdagens struktur er derfor det kit, der får hverdagen til at hænge sammen. En ugentlig madplan er et ’must’. Den sparer tid –...
https://www.sensemydiet.dk/smugspisning/: Smugspisning
Det mentale hjørne Hvad andre ikke ser - om at spise i smug Spiser du i smug? En chokoladebar på vej hjem i bilen? Eller nogle stykker af børnenes pålægschokolade, mens du smører madpakker, og du er alene i køkkenet? Så er du langt fra alene. Heller ikke selvom det føles sådan, når du står med hovedet begravet i slikskabet. Når så mange mennesker - uanset vægt - indimellem spiser i smug, så skyldes det, at mad og skam er tæt forbundne. Eller rettere sagt – tæt forbundne, når det gælder specifikke fødevarer. For har du nogen sinde tænkt over,...
https://www.sensemydiet.dk/saadan-laver-du-laekker-koldskaal-med-forskelligt-tilbehoer/: Koldskål med forskellige slags topping
Fødevareinformation Koldskål med forskellige toppings Sommeren og det gode vejr er over os, og her i varmen kan koldskål være en forfriskende spise. Du kan vælge at lave koldskål selv, eller du kan købe den færdiglavet. Hold blot øje med indholdet af tilsat sukker, når du køber en færdiglavet variant. Sense anbefaler højst 5 g tilsat sukker per 100 ml koldskål. Vælger du en med et højere sukkerindhold, kan du tænke over at spise en mindre mængde. Holder du dig på de 5 g per 100 ml, vil koldskålen gå ind under din mælkeration. Inspiration til topping Ingen koldskål uden...
https://www.sensemydiet.dk/sankt-hans-menu-2021/: Sankt Hans-menu 2021
Sankt Hans 2021 Kartoffelsalat og lækker dessert med jordbær Sankt Hans står for døren, og for mange er aftenen forbundet med hygge og god mad. Det kan heldigvis sagtens kombineres med Sense. Klinisk diætist Lotte Noe giver dig her tre strategier, som du kan trække på til Sankt Hans – eller en anden dag, hvor du skal spise lidt ekstra: 1. Gå dine måltider efter i tankerne. Del dit måltid op i håndfulde og spiseskefulde, så du får et overblik over, hvor du kan trække lidt fra, og hvor du måske skal tilføje lidt. 2. Rokér rundt med dine måltider...
https://www.sensemydiet.dk/nydelsesfuld-sommer/: Nydelsesfuld sommer
Intro Balance er nøgleordet For mange kan sommerferien være en udfordring. Dagligdagens struktur er væk, og ferievanerne banker på. De ellers så gode intentioner kan nemt gå fløjten. Måske du er typen, der vil gøre det perfekt. 100 % er kravet, også selvom det er ferie. Men hvad gør du så, når familien spiser is, eller vennerne inviterer på grillaften og kølig rosé på terrassen? ”Så kan det også være lige meget”-tanken – er kun en is eller grillpølse væk. Det kan også være, du befinder dig i den anden grøft. Måske du er typen, der tænker, at det jo...
https://www.sensemydiet.dk/nattespisning/: Nattespisning
Det mentale hjørne Nattespisning Oplever du at blive sulten lige inden, du skal sove? Eller vågner du om natten og føler trang til at spise? Så er du ikke alene. Se med i "Det mentale hjørne", hvor psykolog Lotte Quist Michaelsen og VaneCoach Jørgen Michaelsen sætter fokus på nattespisning. For måske ligger løsningen lige for. Se med og få inspiration til at ændre din nattespisningsvane. Sundhedspsykologi Få flere mentale værktøjer Vil du vide mere om vaner, motivation, og hvordan du fastholder din nye sunde livsstil, så find flere mentale værktøjer og inspiration i “Din mentale værktøjskasse”.
https://www.sensemydiet.dk/grill-dine-groentsager/: Grill dine grøntsager
Grillmad Sæt fokus på det grønne, når du griller Ingen sommer uden grillmad - de to ting hører ligesom bare sammen! Heldigvis kan du lave meget andet end pølser og koteletter på din grill - du kan også lave lækkert tilbehør til både hovedretter og desserter. Ida Holm er gået i køkkenet, hvor hun viser dig, hvordan du kan tilberede lækre grøntsager og frugter på grillen.
https://www.sensemydiet.dk/nikolaj-bach/: Nikolaj Bach del 1 + 2
Ekspertindslag Nikolaj Bach fortæller om vægttab Mød personlig træner og sundhedsformidler Nikolaj Bach i Senseklubbens studie, hvor han fortæller om vægttab og alt det, der knytter sig til det. Interview del 1 Tallet på vægten Hvis du vejer dig jævnligt, så ved du sikkert også, at tallet, der toner frem på vægten, kan svinge med adskillige kilo fra dag til dag – ja, nogle gange nærmest fra time til time. Den problematik sætter vi fokus på i dag, hvor du kan møde personlig træner og sundhedsformidler Nikolaj Bach i Senseklubbens studie. Nikolaj viser os, hvor letpåvirkeligt tallet på vægten er...
https://www.sensemydiet.dk/sultbarometret/: Sultbarometret
10 af 10 Brug sultbarometret Sammen med Lone og Morten kan du i denne video lære, hvordan du bliver fortrolig med din sult og mæthed. Du bliver introduceret til det redskab, der hedder "Sultbarometeret", og du lærer at sætte tal på din sult, så du får lettere ved at mærke, hvornår det er tid til at åbne en ny spisekasse. Længere nede her på siden finder du et "Sultbarometer", som du kan printe, så du selv kan øve dig i at sætte tal på din sult.
https://www.sensemydiet.dk/nydelse-i-din-livsstil/: Nydelse i din livsstil
9 af 10 Sådan fletter du nydelseselementer ind i din livsstil I Sense kalder vi chips, slik, kage, is, chokolade osv. for nydelseselementer. I videoen her får du at vide, hvordan du kan få plads til at spise nydelseselementer og samtidig holde fast i den balance og gode rytme, du får med fra spisekasserne. Du lærer, hvorfor tilgængelighed er helt centralt, når det handler om nydelseselementer, ligesom du får at vide, hvordan du kan lære dig selv ikke at tømme hele slikposen på én gang og i stedet nyde lidt, men godt.
https://www.sensemydiet.dk/sense-til-morgen-frokost-og-aftensmad/: Sense til dagligt
8 af 10 Sådan bruger du Sense til morgen, frokost- og aftensmad Sammen med Suzy gennemgår Lone og Morten den morgenmad, frokost og aftensmad, de typisk spiser i løbet af en dag. Der er særligt én håndfuld, de begge skal være opmærksomme på at få nok af, for at de kan holde sig mætte gennem dagen. I videoen får du også at vide, hvad to-ud-af-tre-princippet er, og hvordan du bruger det.
https://www.sensemydiet.dk/sense-og-familien/: Sense og familien
7 af 10 Sense og familien "Hvordan passer vi Sense ind i et familieliv med børn?" Sådan spørger Morten i videoen, som du kan se her. Suzy giver et uddybende svar, der fortæller dig, hvordan du let kan få hele familien - både store og små - med på Sense. Du finder også ud af, hvordan du let kan starte op på Sense uden at skulle ændre hele din kost - ofte skal der ikke mere end nogle få justeringer til, før du spiser efter principperne i Sense.
https://www.sensemydiet.dk/e-bog-og-skemaer/: E-Bog og skemaer
6 af 10 Kom godt i gang: Bog og printbare skemaer Suzy gennemgår bogen "Sense - Kom godt i gang" og de skemaer, der følger med. Hun fortæller også, at Sense følger de officielle kostråd fra Fødevarestyrelsen, og at man derfor kan føle sig sikker på ernæringsmæssigt at være godt dækket ind, når man lever efter Sense. Suzy giver dig også et lille fif omkring frugt - det finder du sidst i videoen. Bemærk, at e-bogen "Kom godt i gang", som Suzy omtaler i videoen, ikke længere er tilgængelig. Downloads til udprint Skabelon af spisekassemodellen Køleskabsophæng Vægttabstracker Kostdagbog Måleskema
https://www.sensemydiet.dk/drikkevarer/: Drikkevarer
5 af 10 Få styr på dine drikkevarer herunder vand, sodavand og alkoholiske drikke som øl og vin videoen her bliver du sammen med Lone og Morten guidet gennem drikkevarer og alkohol. Du lærer, at du altid bør slukke tørsten i vand, men at du fint kan supplere med både kaffe, te, saftevand og sodavand uden kalorier - med fornuftshatten på. I videoen får du også at vide, hvordan du kan gøre plads til saftevand og sodavand med sukker samt øl, vin og alkohol i dine spisekasser.
https://www.sensemydiet.dk/maelkeprodukter-og-valgfrie-elementer/: Mælkeprodukter mm.
4 af 10 Mælkeprodukter og andre valgfrie elementer Sammen med Lone og Morten lærer du i denne video, hvor meget mælk og hvor mange mælkeprodukter du har til rådighed om dagen. Du lærer, hvordan du let kan lave en lækker dressing, der ikke tæller med i fedt-regnskabet, og du bliver mindet om, at det - som altid - er godt at variere, også når det gælder dine mælkeprodukter.
https://www.sensemydiet.dk/fedtstof/: Fedtstof
3 af 10 Om de 1-3 spiseskefulde fedtstof I Sense har du 1-3 spiseskefulde fedt til rådighed per spisekasse. Sammen med Lone og Morten kan du i videoen her blive klogere på, hvad fedtstoffer er, og hvilke fødevarer der hører til fedtstof-kategorien - det er nemlig ikke kun smør og olie, der placerer sig her. Du får også svaret på, hvorfor fedtstoffer er vigtige, når vi sammensætter vores måltider, og hvor mange spiseskefulde fedt du bør vælge i opstartsfasen.
https://www.sensemydiet.dk/haandfuld-1-2-3-og-4/: Håndfuld 1, 2, 3 og 4
2 af 10 Lær at bruge spisekassemodellen og få styr på håndfuld 1, 2, 3 og 4 Sammen med Lone og Morten lærer du i denne video, hvad håndfuld 1, 2, 3 og 4 er. Du får en grundig gennemgang af de fødevarer, der knytter sig til de forskellige håndfulde og lærer, hvordan du med dine tre til fire håndfulde mad sammensætter et måltid - eller en spisekasse - på den mest hensigtsmæssige måde. Du lærer også, hvordan du finder den rigtige størrelse på dine håndfulde, ligesom du får at vide, hvordan du placerer frugt i Sense - der er...
https://www.sensemydiet.dk/start-med-sense/: Start med Sense
1 af 10 Se hvordan du kan starte op på Sense sammen med Suzy, Lone og Morten. Lone og Morten får deres første opgave. De går fra et spisemønster med mange daglige måltider og skal nu vænne sig til kun at spise tre daglige måltider - eller spiserkasser - om dagen. I videoen får du sammen med Lone og Morten en grundig gennemgang af Sense-spisekassesystemet. Du finder ud af, hvad en spisekasse er, og hvordan spisekassesystemet både fungerer som et mentalt begreb og som et redskab til at styre mad og mængder. Du hører også om, hvordan du kan imødekomme...
https://www.sensemydiet.dk/lette-oevelser/: Lette øvelser
Del 1: Lette øvelser For hele kroppen Gode øvelser til hele kroppen, hvor alle kan være med. Hvis der er nogle af øvelserne, som du ikke kan lave, springer du dem bare over og følger med der, hvor du kan, i det tempo, der passer dig. Del 2: Lette øvelser For hele kroppen Gode øvelser til hele kroppen, hvor alle kan være med. Hvis der er nogle af øvelserne, som du ikke kan lave, springer du dem bare over og følger med der, hvor du kan, i det tempo, der passer dig.
https://www.sensemydiet.dk/indledning/: Indledning
Velkommen til dit Træningskursus I kurset her finder du træningsvideoer, som du kan bruge, uanset hvilket niveau du er på. Først vil vi dog lige knytte nogle ord til motion og træning generelt. Der er ingen tvivl om, at der er meget godt at sige om motion og træning – det er godt for din sundhed, dit humør, dine muskler og dine led. Det er imidlertid ikke motion og træning, der giver dig et vægttab. Det gør derimod et kalorieunderskud – hjulpet lidt på vej af motionen. Det vil sige, at maden har størst effekt. Motion Motion er alt fra...
https://www.sensemydiet.dk/materiale-du-kan-printe/: Materialer du kan printe
Sense printbare skemaer og materiale Få skabelon med Sense principper som PDF Skemaerne og andet materiale er udelukkende til privat brug, og må ikke anvendes til kommercielt videresalg. Print Køleskabsophæng med Sense håndfulde Køleskabsophænget er en daglig hjælper og reminder om at holde fokus på, hvordan du kan bygge et sundt og mættende måltid. Den mest simple måde, du kan følge Sense på, er ved at spise 3-4 håndfulde mad minimum to gange om dagen. Køleskabsophænget hjælper dig helt konkret med at få grøntsager, frugt, protein, stivelse og gode fedtstoffer på din tallerken. Hvis du er medlem af SenseMyDiet-appen, kan...
https://www.sensemydiet.dk/velkommen/: Velkommen!
Velkommen til dit Premium-medlemskab Vi glæder os til at vise dig alt det lækre indhold, der venter på dig. Du skal lære din klub godt at kende, så du får mest muligt ud af dit medlemskab. I dette første kursus sørger vi for, at du bliver klædt godt på, så du kan både fuldt forstår og bruge dit Sense-medlemskab i din hverdag. Mød Suzy Din introduktion med Suzy Hvem kan få gavn af Sense? Det kan alle. I videoen herunder møder du både Suzy som står bag Sense, samt Lone og Morten som fortæller om deres hverdag før Sense. I...
https://www.sensemydiet.dk/drikkevarer-2/: Drikkevarer
Live-webinar Få styr på drikkevarer og Sense Suzy tager dig med rundt om en lang stribe af drikkevarer - både de varme og kolde, de kaloriefrie og de mere kalorietunge. Du finder ud af, hvordan du kan finde plads til både alkohol og sukkerholdige drikke i din Sense-livsstil.
https://www.sensemydiet.dk/udfordrende-oevelser/: Udfordrende øvelser
Del 1 Øvelser for hele kroppen Disse øvelser er lidt mere udfordrende, men stadig på et niveau, hvor alle kan være med. Er der øvelser, du ikke kan lave, springer du dem bare over. Del 2 Øvelser for hele kroppen Disse øvelser er lidt mere udfordrende, men stadig på et niveau, hvor alle kan være med. Er der øvelser, du ikke kan lave, springer du dem bare over.
https://www.sensemydiet.dk/faa-pulsen-op/: Få pulsen op
Del 1: Få pulsen op Øvelser for hele kroppen Disse øvelser er lidt mere udfordrende, men stadig på et niveau, hvor alle kan være med. Er der øvelser, du ikke kan lave, springer du dem bare over. Del 2: Benmuskler Styrk dine store benmuskler Suzy Wengel har personligt afprøvet alle vores træningsvideoer, og denne gav hende særligt sved på panden og (meget) ømme ben. Træn med og se, om du er i bedre form end Suzy.
https://www.sensemydiet.dk/spisekassens-stoerrelse/: Spisekassens størrelse
Fødevareinformation 1 spisekasse - 3 størrelser Klinisk diætist Nete Dencher er gået i køkkenet, hvor hun viser dig forskellen på en spisekasse på 400, 600 og 800 kalorier. Til en lille kvinde vil en spisekasse på 400 kalorier passe, mens en gennemsnitlig, lidt større kvinde typisk vil spise en spisekasse på 600 kalorier. En mand har brug for lidt mere - derfor vil hans spisekasse nå op på 800. Det kan tage lidt tid at finde frem til den mængde mad, der passer til dig. Ofte skal man øve sig lidt både i at mærke mæthed og få styr på...
https://www.sensemydiet.dk/taknemmelighed-4/: Taknemmelighed
Introduktion Taknemmelighed Er du god til at sætte pris på og glæde dig over de små ting i hverdagen? Hvis ikke, er det ikke så underligt. Som mennesker er vi nemlig ansporet til primært at se det, der ikke fungerer. Vi er rigtigt gode til "Find 5 fejl". Vil du lære, hvordan du bliver bedre til at spotte små og store ting i hverdagen, som er værd at glædes over - så bliv inspireret her i kapitlet. Se, lyt, læs, skriv - og bliv klogere på betydingen af taknemmelighed. Lad os komme i gang! Vælg indslag Overblik Taknemmelighed gør en...
https://www.sensemydiet.dk/taknemmelighed-2/: Øg glæden med taknemmelighed
Teaser Taknemmelighed Er du god til at glædes over de små ting i hverdagen? Se med, når psykolog Lotte Quist Michaelsen og VaneCoach og Mentor i mad & psyke Jørgen Michaelsen introducerer webinar om taknemmelighed. Mentalt Sense-boost Taknemmelighed - Flyt fokus og mærk forskellen Vidste du, at du med kun 10-15 minutters taknemmelighedstræning om ugen kan øge din glæde markant? Se med i det mentale Sense-boost og bliv inspireret. Sidst i webinaret får du en konkret øvelse. Øvelsen kan downloades herunder. Rigtig god fornøjelse! Sundhedspsykologi Få flere mentale værktøjer Vil du vide mere om vaner, motivation, og hvordan du fastholder din...
https://www.sensemydiet.dk/kalorietaelling/: Kalorietælling – hot or not?
Det mentale hjørne Behov for kontrol Plejer du at tælle kalorier, når du skal tabe dig? Og synes du, det er svært bare at stole på, at Spisekassemodellen og håndfuldene kan give dig det vægttab, du ønsker? Så se med i 'Det mentale hjørne', hvor psykolog Lotte Quist Michaelsen og VaneCoach Jørgen Michaelsen sætter fokus på kalorietælling. Med Sense får du redskaber, der kan hjælpe dig til at slippe den restriktive kur-tankegang, hvor fødevarer deles op i forbudte og tilladte emner. En sådan opdeling kan være med til at opretholde følelsen af kontrol - men på den lange bane er...
https://www.sensemydiet.dk/chili-con-carne-og-gryderetter/: Chili con carne og gryderetter
Opskriftsvideo Chili con carne og gryderetter Hvordan er det nu lige, du tæller gryderetter i Sense? Det kan jo være svært at skille de enkelte ingredienser fra hinanden og dermed få det fulde overblik over håndfulde og fordeling. Suzy er gået køkkenet, hvor hun laver en god gang chili con carne og samtidig fortæller dig, hvordan du kan tælle gryderetter i Sense. Du får selvfølgelig også opskriften på chili con carne i en udgave, der er klar til print - så kan du let lave retten derhjemme også.
https://www.sensemydiet.dk/loeg/: Triller tårerne?
Viden om mad Derfor græder du, når du skærer løg Har du nogensinde undret dig over, hvorfor du græder, når du skærer løg? Der er en helt naturlig forklaring, og den får du i dag fra Jesper Wengel - vi kan afsløre, at det blandt andet handler om et lille aggressivt molekyle... Du får også svaret på, hvad du kan gøre for at undgå, at tårerne triller under madlavningen. Se med - måske får du også en lille tåre at se i Jespers øjenkrog.
https://www.sensemydiet.dk/egenomsorg-2/: Egenomsorg
Introduktion Egenomsorg Husker du at prioritere dig selv? Eller har du travlt med at tage dig af alle andre? Hvis du ikke selv bliver tanket op, er der til sidst ikke mere at give af. Du er vigtigt! Husk det. Har du brug for mere egenomsorg? Så lad dig inspirere her i kapitlet. Se, lyt, læs, skriv - og bliv klogere på betydningen af egenomsorg. Lad os komme i gang! Vælg indslag Overblik Du er den vigtigste person i dit liv (Læs mere) Egenomsorg (Teaser) Når egenomsorgen halter (Webinar) Spanden - Hvordan tanker ud op (Øvelse) Er det her selvkærligt?...
https://www.sensemydiet.dk/du-er-nu-i-maal/: Du er nu i mål!
Gå dig sund med Sense Du er nu i mål! Du er nu nået til vejs ende, og hvor er vi glade for, at du har været med os hele vejen. Gå dig sund med Sense er slut, men det håber vi ikke, at dine gåture er. Se med i videoen her, hvor Mette, Jørgen og Nete takker af og opfordrer dig til at holde fast i din nye gode vane og fremadrettet dele glimt fra dine gåture med alle os i Senseklubben. Gå-makker Brug Facebook - Find en gå-makker Fællesskaber er vigtige. Også når vi ønsker at fastholde nye...
https://www.sensemydiet.dk/introduktion-gaa-dig-sund-med-sense/: Introduktion
Velkommen til Gå dig sund med Sense Velkommen til Senseklubbens gå-program Gå dig sund med Sense. Vi glæder os til at inspirere dig til, hvordan du kan bruge gang som motionsform. Gå dig sund med Sense er inddelt i to niveauer, og programmet henvender sig derfor til alle. I videoen herunder giver vi dig en velkomst og en introduktion til Gå dig sund med Sense. Efterfølgende fortæller vi dig, hvordan du finder dit gå-program. Her i guiden finder du inspiration og gode råd til at komme afsted på dine gåture. I denne "Gå dig sund med Sense"-guide finder du blandt...
https://www.sensemydiet.dk/intervaltraening/: Intervaltræning
Gå dig sund med Sense Intervaltræning I løbet af gå-programmet er du blevet introduceret til intervaltræning. I videoen her kan du høre fysioterapeut Mette Wengel fortælle dig om, hvordan du kan bruge intervaltræning på dine gåture. Intervaltræning er en effektiv motionsform, som blandt andet forbedrer din kondition og dit kredsløb. Når du træner ved høj intensitet, som du gør ved intervaltræning, så presser du din krop til at arbejde hårdere, og dermed får du også forbrændt mere energi end ved en gåtur i et mere roligt tempo. Interval-gang foregår ved skiftevis at gå i hurtigt og langsomt tempo. Det kan...
https://www.sensemydiet.dk/naar-motivationen-falder/: Når motivationen falder
Gå dig sund med Sense Når motivationen falder Se med i videoen her, hvor VaneCoach og Mentor i mad og psyke Jørgen Michaelsen stiller skarpt på din motivation. I videoen fortæller Jørgen dig, at motivation er lidt som bølger med både bølgetoppe og -dale. I starten af et forløb er det ofte let af holde motivationen, og du befinder dig på bølgetoppen. Når du har været i gang i noget tid, kan du opleve, at motivationen falder, og at du ryger ned i en bølgedal. Når du befinder dig i en dal, kan der synes langt op til toppen, hvor...
https://www.sensemydiet.dk/sult-maa-jeg-spise-mere/: Sult – må jeg spise mere?
Gå dig sund med Sense Sult - må jeg spise mere? Efter har været i gang med gå-programmet i et par uger vil du måske opleve, at du er blevet mere sulten i forbindelse med, at dit aktivitetsniveau er steget. Det er helt naturligt, da du forbrænder mere energi, end du plejer. Hvor meget mere du forbrænder afhænger af aktiviteten, din alder, dit køn og din vægt. Se med i videoen, hvor klinisk diætist Nete Dencher viser dig nogle eksempler på små mellemmåltider, der indeholder 100 kalorier – du bliver måske overrasket? Som du kan se i videoen indeholder hvert...
https://www.sensemydiet.dk/arbejd-med-nye-vaner/: Arbejd med nye vaner
Gå dig sund med Sense Arbejd med nye vaner I dag stiller vi skarpt på dine vaner. Måske oplever du også, at det kan være svært at indføre nye vaner og ikke mindst at holde fast i dem? Lyt med i videoen herunder, hvor VaneCoach og Mentor i mad og psyke Jørgen Michaelsen fortæller dig, hvordan du kan arbejde konstruktivt med en ny vane, som for eksempel gang. Når du skal indføre en ny vane som for eksempel at begynde at gå, er det en fordel at vide lidt om vaner. For hvad er en vane egentlig? Hvis du er...
https://www.sensemydiet.dk/sundhedsmaessige-fordele-ved-at-gaa/: Fordele ved at gå
Gå dig sund med Sense Sundhedsmæssige fordele ved at gå I videoen herunder kan du høre om de mange sundhedsmæssige fordele, der er ved gang. Som du kan høre i videoen, er der en lang række positive effekter ved gang - se med her, hvor vi lister de helbredsmæssige plusser op: Gang styrker dit kredsløb og åndedræt og kan være med til at forebygge udvikling af forskellige sygdomme, blandt andet type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Der er en god chance for, at du kan undgå type 2-diabetes, hvis du gør gåture til en daglig rutine. Har du allerede type 2-diabetes, nedsætter...
https://www.sensemydiet.dk/undgaa-oemhed-og-skader/: Undgå ømhed og skader
Gå dig sund med Sense Undgå ømhed og skader I videoen her kan du blive lidt klogere på, hvordan du undgår ømhed og skader, når du starter op med en fysisk aktivitet som for eksempel gåture. Når du skal i gang med at gå, bør du være opmærksom på at starte stille og roligt op, da kroppen har brug for tid til at tilpasse sig. Det er ikke kun din kondition, som skal vænne sig til den stigende belastning – det samme gælder for kroppens knogler, muskler, ledbånd og sener, der har brug for en længere tilvænningsfase for at blive...
https://www.sensemydiet.dk/udstyr-til-din-gaatur/: Udstyr til din gåtur
Gå dig sund med Sense Udstyr til din gåtur Der er mange fordele ved gang. Gang forbedrer din sundhed, og regelmæssige gåture kan være med til at styrke både kredsløb, kondition, knogler og muskler - uden at belaste kroppen på samme måde, som løb eksempelvis gør. Det kræver ikke meget at komme i gang med at gå, for gang er en let tilgængelig motionsform, som kan foregå lige uden for din dør. Det er der mange fordele ved, blandt andet slipper du for at møde op et bestemt sted på et bestemt tidspunkt. Samtidig er gang for alle, uanset hvor...
https://www.sensemydiet.dk/faa-vaerktoejerne-og-naa-i-maal/: Introduktion: Få værktøjerne og nå i mål
Introduktion Få værktøjerne og nå i mål Det handler om mad, men også om alt det, der sidder mellem ørerne. Netop den erkendelse er helt afgørende, hvis du vil skifte gentagne slankekure ud med en regulær livsstilsændring og en stabil vægt. Så på med de nysgerrige briller. Hvilke vaner, tanker og følelser styrer din spisning? Velkommen Din mentale værktøjskasse Har du nogen sinde undret dig over, hvorfor du ikke er nået i mål med dit vægttab? Hvordan du kan have styr på så meget andet i dit liv, men alligevel er udfordret på maden? Hvorfor det er så svært at...
https://www.sensemydiet.dk/mellemmaaltider/: Mellemmåltider
Onsdags-live Få styr på, hvordan du stiller den lille sult Suzy fortæller dig, hvordan du kan spise mellemmåltider i løbet af dagen uden at gå på kompromis med Sense. Du får konkrete eksempler på, hvordan du kan flytte mad fra dagens hovedmåltider til et eller flere mindre mellemmåltider. Du får også brugbare eksempler på, hvad du kan spise, når den lille sult melder sig.
https://www.sensemydiet.dk/1-kylling-5-retter/: 1 kylling – 5 retter
Opskriftsvideo Få mange lækre retter ud af én kylling Sense-teamets kliniske diætist Lotte Noe er gået i køkkenet, hvor hun viser dig, hvordan du kan trylle hele fem retter mad ud af en enkelt kylling. Lotte viser dig også, hvordan du håndterer en hel kylling og skærer den ud i passende stykker. De fire af retterne finder du i ugens madplan. Den sidste ret er en kyllingesuppe, der er lavet på skroget fra kyllingen og tilsat hvide bønner og grønne asparges. Den får du selvfølgelig også opskriften på.
https://www.sensemydiet.dk/fristelser-2/: Fristelser
Introduktion Fristelser Hvad sker der, når du rammer sofaen om aftenen? Eller er ude at handle på vej hjem fra arbejde? Glemmer du så alt om de gode intentioner og snupper noget lækkert? Vil du lære at tackle situationer som disse? Så bliv inspireret her i kapitlet. Se, lyt, læs, skriv - og bliv klogere på, hvordan du tackler fristelser. Lad os komme i gang! Vælg indslag Overblik Magien ligger i mellemrummet (Læs mere) Når fristelserne spænder ben for sundheden (Intro-video) Fristelser - Lær at tackle lystspisning (Webinar) Læs mere Magien ligger i mellemrummet Når du skal ændre vaner, er...
https://www.sensemydiet.dk/fristelser/: Hvem sagde fristet?
Teaser Fristelser Fristes du let over måde? Se med, når psykolog Lotte Quist Michaelsen og VaneCoach og Mentor i mad & psyke Jørgen Michaelsen introducerer webinar om fristelser. Mentalt Sense-boost Fristelser - Lær at tackle lystspisning Kan kagen eller posen med chips få dig til at glemme alt om din livsstilsomlægning? Se med i det mentale Sense-boost og lær at bruge ’Sense Emergency Kittet’. Et effektivt redskab til at tackle fristelser. Rigtig god fornøjelse! Sundhedspsykologi Få flere mentale værktøjer Vil du vide mere om vaner, motivation, og hvordan du fastholder din nye sunde livsstil, så find flere mentale værktøjer og...
https://www.sensemydiet.dk/mad-og-foelelser/: Mad er kun en ringe trøst
Teaser Følelsesmæssig spisning Dulmer du svære følelser med mad? Se med, når psykolog Lotte Quist Michaelsen og VaneCoach og Mentor i mad & psyke Jørgen Michaelsen introducerer webinar om følelsesmæssig spisning. Mentalt Sense-boost Mad & Følelser - Når sult ikke er årsagen, er mad ikke løsningen Spiser du på dine følelser? Når du er ked af det, vred eller frusteret? Se med i det mentale Sense-boost og lær at bruge det psykologiske redskab ’Effektiv følelsesmæssig spisning’. Rigtig god fornøjelse! Sundhedspsykologi Få flere mentale værktøjer Vil du vide mere om vaner, motivation, og hvordan du fastholder din nye sunde livsstil, så...
https://www.sensemydiet.dk/mad-paa-jobbet/: Mad på jobbet
Fødevareinformation Morgenbrød, kantinemad og Sense Senseklubbens kliniske diætister Nete og Lotte fortæller dig, hvordan du kan nyde fredagsbrød, mødesnacks og kantinemad på jobbet - uden at gå på kompromis med Sense. Du får konkrete strategier til, hvordan du kan rokere rundt med din mad i løbet af dagen.
https://www.sensemydiet.dk/tallet-paa-vaegten-2/: Tallet på vægten
Introduktion Tallet på vægten Lader du badevægten styre dit humør og dine tanker om dig selv? Spørgmålet er vigtigt! Badevægten er nemlig ikke kun en motivator, men også det modsatte. Vil du vide mere om betydningen af tallet på vægten - så bliv inspireret her i kapitlet. Se, lyt, læs, skriv - og bliv klogere på emnet. Lad os komme i gang! Vælg indslag Overblik Hvad er din idealvægt? (Læs mere) Din vægt definerer ikke dit værd (Q&A) Badevægtens betydning (Øvelse) Læs mere Hvad er din idealvægt? Har du også et tal i hovedet - en drømmevægt? Så overvej lige...
https://www.sensemydiet.dk/vaegtens-betydning/: Vægtens betydning
Det mentale hjørne Din vægt definerer ikke dit værd Plus 200 gram. Efter 14 dage, hvor du har levet efter Sense til punkt og prikke. Hvordan reagerer du, når vægten ikke arter sig som forventet? Se med i ”Det mentale hjørne”, hvor psykolog Lotte Quist Michaelsen og VaneCoach Jørgen Michaelsen sætter fokus på badevægten. For er den så stor en motivator, som du tror, eller risikerer du, at den ender med at blive den direkte årsag til, at du giver op? Bliv klogere på vægtens betydning for netop dig - se videoen og lav øvelsen herunder. Sundhedspsykologi Få flere mentale...
https://www.sensemydiet.dk/mindset-2/: Mindset
Introduktion Mindset Jeg har prøvet så mange gange før, så hvorfor skulle det lykkes denne gang? Måske tanken er velkendt. Men hvorfor skulle det ikke kunne lykkes? Hvis du lærer af dine erfaringer, må du jo have gode muligheder for succes. Vil du lære, hvordan dit mindset både støtter og spænder ben - så søg viden her i kapitlet. Se, lyt, læs, skriv - og bliv klogere på betydningen af dit mindset. Lad os komme i gang! Vælg indslag Overblik Knuderne på snoren (Læs mere) Jeg har rygrad som en regnorm (Q&A) Tilbage på sporet (Q&A) Læs mere Knuderne på snoren...
https://www.sensemydiet.dk/haandfuld-4/: Håndfuld 4
Onsdags-live Bliv klogere på din håndfuld 4 Lotte og Jørgen tager dig en tur med rundt om håndfuld 4, der huser brød, pasta, ris, kartofler, morgenmadsprodukter og frugt. De fortæller dig blandt andet, hvorfor håndfuld 4 er en omdiskuteret størrelse, og de gør dig klogere på, hvorfor det er en god idé at have denne håndfuld med, når du sammensætter dit måltid.
https://www.sensemydiet.dk/opbagt-sovs/: Opbagt sovs
Opskriftsvideo Lær at lave opbagt sovs med blomkål Du kan heldigvis sagtens spise opbagt sovs, selvom du lever efter Sense. I videoen her viser Suzy dig, hvordan du tilberede en lækker opbagt sovs med blomkål, som du kan variere efter smag og behag. Du får også opskriften i en printvenlig udgave.
https://www.sensemydiet.dk/hurtige-retter/: Hurtige retter
Madinspiration Lav et hurtigt måltid med frostgrønt Sense-teamets kliniske diætister Lotte og Nete viser dig, hvordan du hurtigt kan tilberede et sundt og mættende måltid med grøntsager fra frost. Du kan se, hvordan du på 20 minutter kan lave ovnbagt laks på bund af grøntsager og kylling med wokgrønt. To bud på lette og hurtige Sense-måltider.
https://www.sensemydiet.dk/mad-foelelser-2/: Mad & Følelser
Introduktion Mad & Følelser Alle spiser ind imellem på deres følelser. Så du er ikke alene. Men bliver spisning din primære strategi, så er det på tide at stoppe op. Vil du lære, hvordan du tackler følelsesmæssig spisning, så bliv inspireret her i kapitlet. Se, lyt, læs, skriv - og bliv klogere på sammenhængen mellem mad og følelser. Lad os komme i gang! Vælg indslag Overblik Følelsesmæssig spisning (Intro-video) Mad & Følelser - Lær at tackle følelsesmæssig spisning (Webinar) Dagbog - Mad & Følelser (Øvelse) Intro-video Følelsesmæssig spisning Dulmer du svære følelser med mad? Se den lille intro-video som optakt...
https://www.sensemydiet.dk/et-aeble-om-dagen/: Et æble om dagen….
Mytepunktering Holder et æble om dagen virkelig lægen fra døren? Jesper Wengel ser nærmere på en myte: Er det sandt, at et æble om dagen holder lægen fra døren? Lyt med, når Jesper på en letforståelig måde gennemgår, hvad der er op og ned i den påstand.
https://www.sensemydiet.dk/husker-du-karina-fra-en-kur-der-dur/: Husker du Karina fra “En kur der dur”?
Før- og efterhistorie Karina Grønnebæk fortæller om sit vægttab og deltagelse i "En kur der dur" I 2017 vandt Sense TV 2-programmet "En kur der dur". Karina Grønnebæk var dengang med i programmet som den ene af to personer, der skulle teste Sense. I dag er hun vores gæst i sofaen. Karina fortæller om programmet, og om hvordan det er at dele private og sårbare tanker om krop og vægt med hele Danmark. Hun fortæller også om sit liv med Sense - for Karina har holdt fast i de gode vaner.
https://www.sensemydiet.dk/tilbage-paa-sporet/: Tilbage på sporet
Det mentale hjørne Tilbage på sporet med tankens kraft Hvordan kommer du tilbage på sporet efter lidt slingrekurs? Se med i "Det mentale hjørne'"og få svaret, når psykolog Lotte Quist Michaelsen og VaneCoach Jørgen Michaelsen udfordrer dit mindset og stiller skarpt på tankens kraft. For måske er lidt slinger på vejen i virkeligheden en helt naturlig del af en forandringsproces. Sundhedspsykologi Få flere mentale værktøjer Vil du vide mere om vaner, motivation, og hvordan du fastholder din nye sunde livsstil, så find flere mentale værktøjer og inspiration i “Din mentale værktøjskasse”.
https://www.sensemydiet.dk/laer-din-sult-at-kende/: Lær din sult at kende
Webinar Lær at identificere din sult Suzy Wengel fortæller dig, hvordan du kan lære at få et sundt og godt forhold til din egen fornemmelse af sult og mæthed.
https://www.sensemydiet.dk/goer-dine-faerdigretter-sundere/: Gør dine færdigretter sundere
Fødevareinformation Færdigretter og Sense Sense-teamets kliniske diætister Lotte og Nete viser dig, hvordan du kan sundhedsoptimere færdigretter, så de passer til en livsstil med Sense. Lotte og Nete har lasagne, boller i karry og biksemad med i køkkenet. Se, hvor lidt der skal til for at geare retterne, så de passer ind i spisekassemodellen.
https://www.sensemydiet.dk/spisemoenstre/: Spisemønstre
Introduktion Spisemønstre Er du en mester i at finde undskyldninger for at spise, eller oplever du det modsatte - at du har tendens til at blive meget restriktiv? Vil du lære, hvordan du udfordrer et uhensigtsmæssigt spisemønster - så bliv inspireret her i kapitlet. Se, lyt, læs, skriv - og bliv klogere på dit specifikke spisemønster. Lad os komme i gang! Vælg indslag Overblik Er du Tilladeren eller Fornægteren? (Læs mere) Lyt ikke til din kurhjerne (Intro-video) Spisemønstre - Lyt ikke til din kurhjerne (Webinar) Spisetypetesten (Øvelse) Læs mere Er du Tilladeren eller Fornægteren? Kender du din spisetype? Hvis ikke, så...
https://www.sensemydiet.dk/red-er-du-tilladeren-eller-fornaegteren/: Er du tillader eller fornægter?
Teaser Spisemønstre Kan du altid finde en ”god” undskyldning for at spise? Eller må du aldrig spise? Se med, når psykolog Lotte Quist Michaelsen og VaneCoach og Mentor i mad & psyke Jørgen Michaelsen introducerer webinar om spisemønstre. Mentalt Sense-boost Spisemønstre - Lyt ikke til din kurhjerne Hvem sidder på din skulder, når det gælder mad? Tilladeren eller Fornægteren? Se med se i det mentale Sense-boost og lær at bruge redskabet "Spot din spiser’" I webinaret får du en konkret øvelse. Øvelsen kan downloades herunder. Rigtig god fornøjelse! Sundhedspsykologi Få flere mentale værktøjer Vil du vide mere om vaner, motivation,...
https://www.sensemydiet.dk/bliv-klogere-paa-c-vitamin/: Bliv klogere på C-vitamin
Mikronæringsstoffer Om C-vitamin Jesper Wengel oplyser dig om C-vitamin. Hvor meget har du brug for? Skal du indtage C-vitamin på daglig basis? Og hvad kan du spise for at opfylde mængdekravet? Lyt med, når Jesper på en letforståelig måde guider dig gennem et emne, der er vigtigt for din sundhed.
https://www.sensemydiet.dk/anders-nedergaard/: Anders Nedergaard
Ekspertindslag Anders Nedergaard fortæller om sundhed, træning og vægttab Dagens gæst i sofaen er Anders Nedergaard. Anders er en af Europas førende eksperter inden for ernæring, sundhed og træning. I dag besøger han Sense-studiet og deler ud af sin viden. Han fortæller dig blandt andet, hvor lidt der i virkeligheden skal til, før træning og bevægelse gør en forskel for din sundhed - du bliver formentlig overrasket. Video 1 AF 2 Om træning, ernæring og vægttab Video 2 AF 2 Om træning, ernæring og vægttab
https://www.sensemydiet.dk/vedholdenhed-eller-mangel-paa-samme/: Rygrad som en regnorm
Det mentale hjørne Viljestyrke og vedholdenhed Kender du følelsen af at have svært ved at holde fast i de nye nye vaner - trods masser af gode intentioner? Så er du ikke alene. Det er let at blive ramt af selvkritiske tanker og føle, at man har rygrad som en regnorm, når de gode intentioner ryger i vasken - for hvorfor kan du ikke bare holde fast? Men er det virkelig sandt, at du har rygrad som en regnorm? Se med i "Det mentale hjørne", hvor psykolog Lotte Quist Michaelsen og VaneCoach Jørgen Michaelsen udfordrer den typiske tanke. For måske...
https://www.sensemydiet.dk/low-carb-og-sense/: Low carb og Sense
Webinar Sense og Low Carb High Fat og KETO Dagens emne er "Low carb" - eller med andre ord: "Mad med få kulhydrater". Du har måske hørt om LCHF (Low Carb High Fat) eller Keto - eller måske Atkins eller South Beach Kuren. Alle har det til fælles, at de baserer sig på et princip om at spise få kulhydrater. Se med, når Suzy Wengel viser praktiske eksempler og holder de forskellige principper op mod Sense - kan de forskellige kostretninger forenes med Sense, eller er det vanskeligt?
https://www.sensemydiet.dk/boller-i-karry/: Boller i karry
Opskriftsvideo Boller i karry Suzy Wengel tager dig en tur med i køkkenet og laver boller i karry på en Sense-venlig måde.
https://www.sensemydiet.dk/cravings/: Cravings
Introduktion Bliv klogere på cravings Cravings optræder uafhængig af sult og er en intens trang til at indtage specifikke fødevarer. Vil du vide mere om cravings og lære, hvordan du tackler dem? Så lad dig inspirere her i kapitlet. Se, lyt, læs, skriv - og bliv klogere på cravings. Lad os komme i gang! Vælg indslag Overblik Det handler ikke om enten-eller (Læs mere) Går du også til yderligheder? (Intro-video) Cravings - Reducér trangen med psykologiske strategier (Webinar) Læs mere Det handler ikke om enten-eller Har du nogensinde undret dig over, at det ikke er gulerødder, du "craver"? Eller broccoli?...
https://www.sensemydiet.dk/taknemmelighed-3/: Den ustyrlige trang
Teaser Cravings Får du ind imellem en nærmest ustyrlig trang til noget? Se med, når psykolog Lotte Quist Michaelsen og VaneCoach og Mentor i mad & psyke Jørgen Michaelsen introducerer webinar om cravings. Mentalt Sense-boost Cravings - Reducér trangen med psykologiske strategier Hvorfor er det aldrig gulerødder, du "craver"? Eller broccoli, blomkål og selleri? Men chokolade, chips og hvidt brød? Se med i det mentale Sense-boost og lær, hvad cravings er, og få tips til at tackle trangen. Rigtig god fornøjelse! Sundhedspsykologi Få flere mentale værktøjer Vil du vide mere om vaner, motivation, og hvordan du fastholder din nye sunde livsstil,...
https://www.sensemydiet.dk/onepot-ret-som-kvinde-og-mandeportion/: Onepot ret med koteletter og kylling
Opskrifts- og informationsvideo Onepot-ret med kotelletter og kylling som kvinde- og mandeportion Suzy Wengel går i køkkenet og laver to lækre onepot-retter - en med koteletter og en med kylling. Retterne er lavet med det samme tilbehør: Fuldkornsris, kokosmælk light, mozzarella, æbletern og forskellige grøntsager. En onepot-ret er en ret, hvor alle ingredienser er blandet sammen, for eksempel i et fad, og tilberedt samtidig. Det er nemt og lækkert - og samtidig en god måde at få ryddet ud i køleskabet. I videoen viser Suzy dig, hvordan du anretter henholdsvis en kvinde- og en mandeportion – der er nemlig...
https://www.sensemydiet.dk/gitte-boslund/: Gitte Boslund
Før- og efterhistorie Gitte Boslund fortæller om et vægttab på 30 kilo Dagens gæst i sofaen er Gitte Boslund. Gitte har kæmpet med overvægt hele sit voksne liv. Hun har type 2-diabetes og har tabt sig flere gange - også med Sense, men har nogle gange oplevet at tage alle de tabte kilo på igen. I dag er hun godt i gang med et vægttab med Sense igen, og hun fortæller åbenhjertigt om, hvordan hun lever med Sense og om alt det svære, der nogle gange følger med livet som overvægtig. Hør interviewet med Gitte på online-platformen. Du får også...
https://www.sensemydiet.dk/kickstart-dit-vaegttab/: Quickfix eller langsigtet strategi
Det mentale hjørne Drop "plejer" og øg dine chancer for succes Hvordan øger du dine chancer for at lykkes? Ikke bare med et vægttab, men med et varigt vægttab? Få svaret i "Det mentale hjørne", når psykolog Lotte Quist Michaelsen og VaneCoach og Mentor i mad & psyke Jørgen Michaelsen opfordrer dig til at lægge tidligere kurforsøg på hylden og tilvælge en langsigtet strategi. Sundhedspsykologi Få flere mentale værktøjer Vil du vide mere om vaner, motivation, og hvordan du fastholder din nye sunde livsstil, så find flere mentale værktøjer og inspiration i “Din mentale værktøjskasse”.
https://www.sensemydiet.dk/kurmentalitet-2/: Kurmentalitet
Introduktion Kurmentalitet Starter du altid en ny kur om mandagen, i morgen eller i hvert fald i det nye år? Og er du træt af igen og igen at tage turen rundt i kurhamsterhjulet uden at nå i mål med et varigt vægttab? Så gør op med kurmentaliteten og find mellemvejen. Lad dig inspirere her i kapitlet. Se, lyt, læs, skriv - og bliv klogere på vejen fra kurmentalitet til normaliseret spisning. Lad os komme i gang! Vælg indslag Overblik Mindre kur - mere (mad)glæde (Læs mere) Jeg går på kur i morgen (Mini-video) Kurpanik og nytårsforsæt (Webinar) Fra quickfix...
https://www.sensemydiet.dk/kurpanik/: Kurpanik
Onsdags-live Er det tid til endnu en slankekur? Dagens emne er "Kurpanik" og handler om de tanker, du kan gøre dig op til opstarten på en ny slankekur. Det kunne for eksempel være: "Nu skal jeg skynde mig at udrydde alle rester af slik og godter, mens jeg må, og inden kuren går i gang". Er denne tankegang overhovedet hensigtsmæssig? Brugte du samme strategi sidste år? Og året før det? Har strategien haft den ønskede effekt? Kunne du i år overveje at vælge en anden vej? Det er Lotte og Jørgen Michaelsen, der står for webinaret.
https://www.sensemydiet.dk/kom-godt-igennem-juledagene/: Kom godt igennem juledagene
Fødevareinformation Brug dine spisekasser i julen Suzy Wengel går i studiet med julegodter, saks og papir og viser på en letforståelig måde, hvordan du kan få overblik over dine spisekasser i juledagene. Du får blandt andet svar på: Hvilke strategier, du kan bruge, hvis du gerne vil komme vægtstabil gennem julen Hvad og hvor meget du kan vælge, hvis du gerne vil nyde lidt, men godt, hver dag - uden at overfylde dine spisekasser Hvorfor det er så svært at holde vægten gennem julemåneden Hvordan du kan få plads til et større aftensmåltid juleaften
https://www.sensemydiet.dk/julegodter/: Julegodter
Så mange julegodter kan du få for en halv spisekasse Selvom du lever efter Sense, kan det sagtens lade sig gøre at spise lidt men godt af de søde sager. Klinisk diætist Lotte Noe viser dig, hvor mange julegodter du kan få plads til i en halv spisekasse. Hun har et bredt udvalg af fristelser med i studiet, så det hele bliver let at forstå. Lotte kommer både omkring tørret frugt, marcipan og nougat, slik, chokolade, småkager, æbleskiver og gløgg samt den lækre julemad, vi sætter tænderne i juleaften. Hun giver dig gode råd til, hvordan du på egen hånd...
https://www.sensemydiet.dk/triggerfoods-mindful-spisning/: Triggerfoods & mindful spisning
Introduktion Triggerfoods Har du fødevarer, du forbinder med kontroltab? Fødevarer, som giver dig oplevelsen af ikke at kunne stoppe med at spise. Så er det eksempler på dine triggerfoods. Vil du lære mere om triggerfoods, og hvordan du lærer at nyde uden forbud - så bliv inspireret her i kapitlet. Se, lyt, læs, skriv - og bliv klogere på triggerfoods. Lad os komme i gang! Vælg indslag Overblik Hvilke fødevarer trigger dig? (Intro-video) Triggerfoods og mindful spisning (Webinar) Is og nydelse (Mini-live) Intro-video Hvilke fødervarer trigger dig? Et enkelt stykke slik eller to kan jo ikke skade. Du åbner posen og...
https://www.sensemydiet.dk/triggerfoods/: Spis med nærvær og nydelse
Teaser Triggerfoods Er der fødevarer, du helst undgår? Fordi du ikke kan styre dig. Se med, når psykolog Lotte Quist Michaelsen og VaneCoach og Mentor i mad & psyke Jørgen Michaelsen introducerer webinar om triggerfoods. Mentalt Sense-boost Triggerfoods & mindful spisning Pludselig har du tømt hele posen. Og nærmest uden at smage. Se med i det mentale Sense-boost om triggerfoods og få redskaberne til at spise med nærvær og nydelse, og stoppe før posen er tom. Sundhedspsykologi Få flere mentale værktøjer Vil du vide mere om vaner, motivation, og hvordan du fastholder din nye sunde livsstil, så find flere mentale...
https://www.sensemydiet.dk/juletanker-og-julesul/: Juletanker og julesul
Det mentale hjørne Er du en pleaserspiser? I "Det mentale hjørne" ser psykolog Lotte Quist Michaelsen og VaneCoach Jørgen Michaelsen nærmere på juleferien og de fristelser, der følger med. De giver dig gode råd til at gøre op med din indre "pleaserspiser" og lære at vælge til og fra, når skålene med godter kommer på bordet. De ser også nærmere på den klassiske tilladende sætning: "Det er ikke det, du spiser mellem jul og nytår, der sætter sig på sidebenene". Er der hold i den påstand? Eller kunne du overveje at gå en ny vej i år? Få svar og...
https://www.sensemydiet.dk/tilladende-tanker/: Tilladende tanker
Introduktion Tilladende tanker Årsagerne til at spise er mange. Også årsager, som intet har med sult at gøre. Jeg keder mig, jeg er træt, det har været en hård dag. Fortsæt selv listen. Kender du mønsteret, og vil du lære at spotte og udfordre tankerne - så bliv inspireret her i kapitlet. Se, lyt, læs, skriv - og bliv klogere på dine tilladende tanker. Lad os komme i gang! Vælg indslag Overblik Vær nysgerrig på dine tanker (Læs mere) Fristelser på farten (Mini-live) Så kan det også være lige meget! (Mini-live) Spot tilladende tanker (Øvelse) Kan det nu også være...
https://www.sensemydiet.dk/carina-brandt/: Carina Brandt
Før- og efterhistorie Carinas rejse mod mere selvværd og madro Dagens gæst i sofaen er Carina Brandt. Fra Carina var lille, har hun kæmpet med lavt selvværd - senere som ung kvinde stødte kampen mod kiloene og en svingende yoyo-vægt til. En selvværdsuddannelse og mødet med Sense ændrede Carinas fokus, så hun i dag har fundet både selvværds- og madro.
https://www.sensemydiet.dk/julesalat-med-teriyakikylling-og-figner/: Julesalater
Opskriftsvideoer To lækre salater til julebordet Suzy Wengel går i køkkenet og laver to lækre og fyldige julesalater - en med teriyakimarineret kylling og figner og en med grønkål, ost og valnødder. Den første salat fylder kaloriemæssigt en hel spisekasse, og Suzy anretter salaten som henholdsvis en kvinde- og en mandeportion, så du får en fornemmelse af forskellen. Den anden salat anretter hun, så den fylder en halv spisekasse. På den måde bliver der plads til en lille hovedret eller måske en dessert. Du får selvfølgelig opskrifter på begge julesalater. Opskriftsvideo 1 ud af 2 Julesalat med teriyakikylling og figner...
https://www.sensemydiet.dk/ginsmagning/: Øl- og ginsmagning
Jule- og nytårsbonus Hvilken øl og gin smager bedst? Se med, når Jesper og Jørgen går i studiet og smager på øl og gin og tonic. Jule- og nytårsbonus 1-2-3 er vi nu helt klar til optagelse? Suzy hjælper Jesper og Jørgen med at blive klar. Der skal både pudres næse og smages på whisky... Jule- og nytårsbonus Hvilken øl smager bedst? Jesper og Jørgen smager på øl. Der er tre forskellige slags i glassene - en almindelig pilsner, en alkoholfri øl og en light øl. Hvilken øl kan Jørgen mon bedst lide? Jule- og nytårsbonus Gin og tonic med...
https://www.sensemydiet.dk/kirurgi-360-graders-operation/: Kirurgi: 360 graders operation
Interview "Jeg har fået fjernet 2,5 kilo hud" Efter et større vægttab oplevede Iben Hebsgaard Hansen, at hun stod tilbage med en del overskydende hud rundt om maven. Hun besluttede sig i samråd med sin læge for at lægge sig under kniven og gennemgå en 360 graders operation hele vejen rundt om maven. I interviewet her fortæller hun om overvejelserne op til operationen og om selve indgrebet, hvor hun fik fjernet 2,5 kilo hud. God fornøjelse med interviewet.
https://www.sensemydiet.dk/fastfood/: Fastfood
Fødevareinformation Sådan fletter du fastfood og Sense sammen Det kan sagtens lade sig gøre en gang i mellem at spise fastfood, selvom du lever efter Sense. Klinisk diætist Lotte Noe viser dig, hvordan du kan tænke alt fra drikkeyoghurt til en menu fra McDonald's ind i Sense. Hun har alle fødevarerne med i studiet, så det hele bliver let at forstå. Du finder ud af: Hvad fastfood er Hvordan forskellige typer af fastfood kan se ud - fra det kalorielette til det kalorietunge Hvordan du kan få plads i dine spisekasser til fastfood Hvor mange kalorier der reelt er i de forskellige...
https://www.sensemydiet.dk/luk-spisekassen-og-kom-videre-2/: Luk spisekassen og kom videre
Introduktion Luk spisekassen Dunker du dig selv oven i hovedet, når du har spist andet eller mere, end planlagt? Så kan netop den handling spænde ben for dit vægttab. Vil du vide hvorfor og lære, hvordan du lukker spisekassen og kommer videre - så bliv inspireret her i kapitlet. Se, lyt, læs, skriv - og bliv klogere på det mentale værktøj "Luk spisekassen og kom videre". Lad os komme i gang! Vælg indslag Overblik Luk spisekassen - en visuel introduktion (Mini-video) Hvorfor du ikke kan nøjes med at lære at kompensere (Læs mere) Når skålen - trods gode intentioner -...
https://www.sensemydiet.dk/luk-spisekassen-og-kom-videre/: Når selvbebrejdelserne står i kø
Teaser Luk spisekassen og kom videre Dunker du dig selv oven i hovedet, hvis du har spist andet eller mere end planlagt? Se med, når psykolog Lotte Quist Michaelsen og VaneCoach og Mentor i mad & psyke Jørgen Michaelsen introducerer webinar om det mentale værktøj "Luk spisekassen og kom videre". Mentalt Sense-boost Luk spisekassen og kom videre - som bevidst strategi og brandslukning Nu røg der igen en kage indenbords. Hvorfor kan jeg ikke bare tage mig sammen? Lader du også den helt store selvbebrejdelseshammer falde i situationer som denne? Se med i det mentale Sense-boost og lær, hvordan du lukker...
https://www.sensemydiet.dk/lasagne/: Lasagne
Opskriftsvideo Lækker lasagne til hele familien Suzy Wengel går i køkkenet for at vise dig, hvordan du laver en god gang lasagne til hele familien med grøntsager og mornaysauce. Suzy laver mornaysaucen fra bunden, og viser dig, hvordan du gør, men du kan sagtens bruge en færdiglavet fra supermarkedet. Du får selvfølgelig også opskriften i en udgave, der er klar til print.
https://www.sensemydiet.dk/kolde-kartofler/: Kolde kartofler
Mytepunktering Er kolde kartofler sundere end varme? Måske har du hørt, at det er sundere at spise dine kartofler kolde end varme? Se med, når Jesper Wengel i dagens indslag tager dig med en tur rundt om kartoflen og giver dig svaret på, om det virkelig er sundere at vælge de kolde fremfor de varme.
https://www.sensemydiet.dk/julefrokoster/: Julefrokoster
Det mentale hjørne Hvordan tackler jeg julefrokoster? I "Det mentale hjørne" ser psykolog Lotte Quist Michaelsen og VaneCoach Jørgen Michaelsen nærmere på julefrokosterne, der venter i december måned. Det kan være rart at vide, hvordan du kommer igennem en dag eller aften med lækker mad i rigelige mængder uden at kaste de gode vaner helt overbord. Lotte og Jørgen giver dig konkrete strategier, som du kan tage med dig til julefrokosterne. Sundhedspsykologi Få flere mentale værktøjer Vil du vide mere om vaner, motivation, og hvordan du fastholder din nye sunde livsstil, så find flere mentale værktøjer og inspiration i “Din...
https://www.sensemydiet.dk/trine-skov-nielsen/: Trine Skov-Nielsen
Før- og efterhistorie Slankekur og smugspisning Da Trine var tre måneder gammel, blev hun sat på sin første slankekur. Siden fulgte mange flere. Indtil Trine mødte Sense, levede hun et liv med et kaotisk spisemønster, der fyldte utrolig meget. Hun havde yoyo-vægt og spiste ofte i smug, fordi hun skammede sig over sig selv og sin overvægt. Først da Trine blev introduceret til Sense og begyndte at arbejde med sig selv, ændrede tingene sig. Interview del 1 AF 2 Trine Skov-Nielsen fortæller om slankekure og smugspisning Interview del 2 AF 2 Trine Skov-Nielsen fortæller om slankekure og smugspisning
https://www.sensemydiet.dk/vaer-nysgerrig-2/: Vær nysgerrig
Introduktion Vær nysgerrig Husker du at være nysgerrig? Uden nysgerrighed intet mønsterbrud. Og derfor heller ingen livsstilsændring. Vær derfor nysgerrig! På spisning uden sult. På tidligere vægttabsforsøg. På dig selv og dine vaner. Vil du skærpe din nysgerrighed - så bliv inspireret her i kapitlet. Se, lyt, læs, skriv - og bliv klogere på betydningen af nysgerrighed. Lad os komme i gang! Vælg indslag Overblik Nysgerrighed - din vigtigste nøgle til forandring (Læs mere) Vær nysgerrig (Mini-live) Læs mere Nysgerrighed - din vigtigste nøgle til forandring Nysgerrighed hjælper dig til at gå nye veje. Du vil begynde at stille spørgsmål....
https://www.sensemydiet.dk/motivation-2/: Motivation
Introduktion Motivation Jeg har mistet motivationen. Sådan har du sikkert tænkt flere gange. Derfor kan du heller ikke udelukkende sætte din lid til din motivation, hvis du vil opnå en varig livsstilsændring. Motivation går nemlig op og ned ligesom bølger. Vil du lære, hvordan du fortsætter - også i en bølgedal - så bliv inspireret her i kapitlet. Se, lyt, læs, skriv - og bliv klogere på, hvordan du bevarer motivationen. Lad os komme i gang! Vælg indslag Overblik Jeg har mistet motivationen (Intro-video) Motivation - Og hvorfor det ikke bare handler om at tage sig sammen (Webinar - del...
https://www.sensemydiet.dk/kalorier/: Kalorier
Sundhedsinformation Hvad er kalorier egentlig for en størrelse? Bliv opdateret på et emne, som mange af os på godt og ondt har et særligt forhold til - nemlig kalorier. Suzy og Jesper tager dig med hele vejen rundt om kalorierne og gør dig klogere på energi, forbrænding og kaloriebalance i forhold til vægt, mad og motion. Der bliver både brugt tændstikker og tegninger, når Suzy og Jesper på pædagogisk vis forklarer, hvad der er op og ned i kaloriejunglen. Du finder også ud af, hvorfor Sense er så godt et redskab til at leve et liv i kaloriebalance - endda helt...
https://www.sensemydiet.dk/krista-bojesen/: Krista Bojesen
Ekspertindslag Krista Bojesen fortæller om skam Psykolog Krista Bojesen har specialiseret sig i emnet skam, og i de tre interviews, som du finder herunder, kan du høre hende fortælle, hvordan du kan kende skam, og hvordan skam og overvægt kan hænge sammen. Krista bruger eksempler fra sit eget liv, når hun fortæller. Interview del 1 af 3 Om skam og overvægt Interview del 2 af 3 Om skam og overvægt Interview del 3 af 3 Om skam og overvægt
https://www.sensemydiet.dk/butternutsquashburger/: Butternutsquashburger
Opskriftsvideo Lækker burger uden brød Suzy Wengel går i køkkenet for at vise dig, hvordan du laver en lækker butternutsquashburger. Vi garanterer dig, at burgeren smager fantastisk - også selvom den er helt uden burgerbolle. Det smarte ved at springe burgerbollen (håndfuld 4) over er, at du kan få plads til et glas vin, hvis du ønsker det. Du får selvfølgelig også opskriften i en udgave, der er klar til print.
https://www.sensemydiet.dk/olivenolie/: Olivenolie
Mytepunktering Må du stege din mad i olivenolie? Det kan være svært at gennemskue, hvad der er rigtigt og forkert, når vi støder på en af de mange myter om sundhed og mad, der florerer i nyhedsartikler og på de sociale medier. Jesper har rettet spotlyset mod en klassiker – nemlig ”Det er farligt at stege din mad i olivenolie?". Er der mon hold i den?
https://www.sensemydiet.dk/blodsukker/: Blodsukker
Sundhedsinformation Hvordan påvirker Sense dit blodsukker? Bliv klogere på, hvordan Sense og blodsukker hænger sammen. Jesper giver dig en grundig indføring i, hvad blodsukker er for en størrelse, og hvordan du kan træffe gode fødevarevalg, der holde dit blodsukker stabilt gennem hele dagen. Jesper demonstrerer på egen krop, hvordan blodsukkeret bliver påvirket af det, vi spiser og drikker. Der bliver både brugt klodser, cola, nåle og en sneskovl i dagens indlæg. Du finder også ud af, hvorfor Sense er så godt et redskab til at leve et liv i kaloriebalance - endda helt uden af tælle kalorier. Du finder ud af Hvad blodsukker...
https://www.sensemydiet.dk/motivation-3/: Jeg har mistet motivationen
Teaser Motivation Jeg har mistet motivationen. Kender du det? Se med, når psykolog Lotte Quist Michaelsen og VaneCoach og Mentor i mad & psyke Jørgen Michaelsen introducerer webinar om motivation. Mentalt Sense-boost - Del 1 Motivationen - Og hvorfor det ikke bare handler om at tage sig sammen Har du prøvet at tabe dig før? Og givet op, fordi du mistede motivationen? Se med i det mentale Sense-boost om motivation og lær, hvordan du fortsætter – også når hverdagen rammer, og motivationen er lav. Webinaret er delt i to dele. Her får du del 1, som er en præsentation af motivationsbegrebet....
https://www.sensemydiet.dk/motivation/: Hvor blev motivationen af?
Det mentale hjørne Hvad gør du, når motivationen daler? "Jeg har mistet motivationen". Kender du det udtryk fra dit eget liv? I "Det mentale hjørne" ser psykolog Lotte Quist Michaelsen og VaneCoach Jørgen Michaelsen nærmere på begrebet motivation - eller måske snarere mangel på samme. Du kender sikkert til det her med at starte ud på noget nyt fuld af gode intentioner og overskud for efter noget tid at føle, at du har mistet gejsten og motivationen. Hvad gør du så? Det finder du ud af i "Det mentale hjørne". Sundhedspsykologi Få flere mentale værktøjer Vil du vide mere om...
https://www.sensemydiet.dk/vanetraeet/: Vanetræet
Introduktion Vanetræet® Kender du Vanetræet? Ellers kan du godt glæde dig. Vanetræet er et enkelt redskab til at sætte struktur på dine spise-, drikke- og motionsvaner. Med ganske få ændringer kan du skabe markante forandringer. Så vil du hjælpes godt i gang med vanearbejdet, så bliv klogere på Vanetræet her i kapitlet. Lad os komme i gang! Vælg indslag Overblik Få overblik over dine vaner med Vanetræet (Læs mere) Vanetræet - en videointroduktion (Video) Vanetræet (Øvelse) Læs mereFå overblik over dine vaner med Vanetræet® Vanetræet er et effektivt værktøj til at skabe refleksion og overblik over de vaner, der dominerer i...
https://www.sensemydiet.dk/proteiner/: Proteiner
Sundhedsinformation Hvor meget protein er der i et kyllingebryst? Videoen her handler om proteiner. Det er nemlig ikke helt så enkelt, som mange af os måske går rundt og tror. De fleste af os forbinder proteiner med kød og æg. Men proteiner er meget mere end det. Det fortæller Jesper Wengel dig om i dagens video. Du vil blandt andet blive klogere på, hvor meget protein et kyllingebryst indeholder (vi gætter på, at du bliver overrasket), ligesom du vil kunne se en sjov sammenligning af fødevarer. Hvor mange rugbrødsboller skal du for eksempel spise for at få samme mængde protein, som...
https://www.sensemydiet.dk/overspisning-2/: Overspisning
Introduktion Overspisning Har du været på mange slankekure? Tabt dig og taget på? En kontant vekslen mellem restriktion og overspisning? Så er mere kontrol ikke løsningen. Vil du vide hvorfor og lære mere om mekanismerne bag overspisning - så dyk ned i den viden, du finder her i kapitlet. Se, lyt, læs, skriv - og bliv klogere på overspisning og hvordan, du bryder mønsteret. Lad os komme i gang! Vælg indslag Overblik Kur og kontrol er aldrig løsningen (Læs mere) Overspisning og restriktion (Webinar) Forbudsliste (Øvelse) Læs mere Kur og kontrol er aldrig løsningen Hvorfor kan jeg ikke styre mig?...
https://www.sensemydiet.dk/grillmenu/: Grillmenu
Opskriftsvideo Sådan laver du en lækker grillmenu med Sense Er lækker grillmad no-go, når man lever efter Sense? Nej, slet ikke. I dagens indlæg vil Sense-teamets kliniske diætist Lotte Noe vise dig, hvordan du kan spise en lækker grillmenu med bøf, pølser, brød, salat og dressing og samtidig finde plads til både en lækker dessert og et godt glas vin - helt uden at vinke farvel til Sense-livsstilen. Lotte fortæller dig, hvilke redskaber og strategier du kan bruge, når du vil gøre plads til et lidt større aftenmåltid. Det kan nemlig sagtens lade sig gøre på Sense.
https://www.sensemydiet.dk/vaner/: Vaner
Introduktion Vaner Ofte skal der langt mindre til, end du tror. Vil du lære, hvordan du ændrer vaner på en overskuelig og langtidsholdbar måde, så bliv inspireret her i kapitlet. Se, lyt, læs, skriv - og bliv klogere på dig selv og dine vaner. Lad os komme i gang! Vælg indslagOverblikSmå vaneændringer - store resultater (Læs mere)Når der pludseligt er hoppet en lakridspibe i indkøbskurven (Intro-video)Vaner - Bevidsthed gør forskellen (Webinar: del 1)Vaner - Bevidsthed gør forskellen (Webinar: del 2)Vanetræet® (Øvelse)Vaner efter ferier (Q&A) Læs mere Små vaneændringer - store resultater Ofte vender vi vores liv på hovedet, når vi...
https://www.sensemydiet.dk/vaner-2/: Ændr vaner med Vanetræet®
Teaser Vaner Har du svært ved at fastholde de gode vaner? Se med, når psykolog Lotte Quist Michaelsen og VaneCoach og Mentor i mad & psyke Jørgen Michaelsen introducerer webinar om vaner. Mentalt Sense-boost - Del 1 Vaner - Bevidsthed gør forskellen På hvilke områder af dit liv vil du få størst effekt af at ændre vaner? Se med i det mentale Sense-boost og lær, hvordan du skridt for skridt ændrer de vaner, der spænder ben for din livsstilsomlægning. Webinaret er delt i to dele. Her får du del 1, som giver dig indsigt i vaners opbygning, og en forståelse...
https://www.sensemydiet.dk/aspartam/: Aspartam
Mytepunktering Bliver du blind af sødemidlet aspartam? Det kan være svært at gennemskue, hvad der er rigtigt og forkert, når vi støder på en af de mange myter om sundhed og mad, der florerer i nyhedsartikler og på de sociale medier. Jesper har rettet spotlyset mod en klassiker – nemlig ”Aspartam gør dig blind". Er der mon hold i den?
https://www.sensemydiet.dk/kristina-suddergaard/: Kristina Suddergaard
Før- og efterhistorie Kristina Suddergaard Gæsten i sofaen er Kristina Suddergaard, der er fortæller om, hvordan tanker om krop, vægt og mad har fyldt næsten alt i hendes liv, indtil hun fik professionel hjælp og senere blev introduceret til Sense. I interviewet kan du høre om, hvordan Kristina tidligere kæmpede med at tilpasse sig det ene restriktive kostregime efter det andet, alt imens hendes vægt paradoksalt nok kun gik opad. En dag sagde kroppen fra, og det blev vendepunktet, der fik Kristina til at søge hjælp og begynde en lang rejse mod at finde madro og selvaccept. Interview del 1...
https://www.sensemydiet.dk/vaner-efter-ferie/: Vaner efter ferie
Det mentale hjørne Små vaneændringer - store resultater Psykolog Lotte Quist Michaelsen og VaneCoach Jørgen Michaelsen ser nærmere på en problemstilling, som mange af os vist kender ret godt: Hvordan kommer du tilbage til de gode vaner efter en ferie, hvor du har sluppet tøjlerne lige rigeligt? Det får du et par gode råd til. Heldigvis kan selv helt små vaneændringer give store resultater. Sundhedspsykologi Få flere mentale værktøjer Vil du vide mere om vaner, motivation, og hvordan du fastholder din nye sunde livsstil, så find flere mentale værktøjer og inspiration i “Din mentale værktøjskasse”.
https://www.sensemydiet.dk/betingelser-og-samtykke/: Betingelser og samtykke
Tak fordi du overvejer at deltage i SenseMyDiets arbejde med at forstå hverdagen med vægttabsmedicin. Denne side beskriver, hvad du siger ja til, når du tilmelder dig. Læs den grundigt — du skal være tryg ved at give dit samtykke. Hvem vi er SenseMyDiet ApS er en dansk virksomhed, der udvikler digitale løsninger til mennesker, der bruger vægttabsmedicin. Vi indsamler patient-erfaringer for at gøre behandlingen mere effektiv og mindre belastende i hverdagen — for både den enkelte og for sundhedssektoren bredt. Dataansvarlig: SenseMyDiet ApSCVR 40017747Blækhatten 33, 5220 Odense SØkontakt@sensemydiet.dk Hvad du siger ja til Når du tilmelder dig, giver du...
https://www.sensemydiet.dk/madplaner-backup/: Madplaner (Backup)
Sense Madplaner Skræddersy dine madplaner Som medlem af SenseMyDiet har du mulighed for nemt og hurtigt at tilpasse din madplan til dine personlige præferencer ved at udskifte retter i madplanen med retter fra opskriftsuniverset. Indkøbslisten tilpasser sig automatisk, og du kan se både energi- og håndfuldfordeling ved hver opskrift.
https://www.sensemydiet.dk/vejledere/sense-hos-shari/: Sense hos Shari (Rødekro og Sønderborg)
Sense-Vejleder Shari Simone Lyck Sense hos Shari Jeg er uddannet i ernæring og sundhed, hvilket er en bachelor jeg valgte efter at være blevet stor-forelsket i vægttabshold som dem Sense tilbyder. Det er derfor en stor drøm der går i opfyldelse for mig, i 2025, da jeg får mulighed for at overtage Eva´s hold i Sønderjylland. Hvis du synes det er hårdt at komme af med overflødige kilo, eller hvis du synes det er pinligt at skulle gøre det “igen”, så kan du trygt komme til mig. I 2015 nåede jeg i mål med et vægttab på 22 kg, men...
https://www.sensemydiet.dk/vind-medlemskab-bogpakke/: Vind 2 års medlemskab af SenseMyDiet + en bogpakke med 5 Sense-bøger
Konkurrencen er slut Vind 2 års medlemskab af SenseMyDiet + en bogpakke med 5 Sense-bøger Tilmeld dig vores nyhedsbrev ved at udfylde formularen herunder, så er du automatisk med i konkurrencen Vinderen bliver trukket den 1. maj og får direkte besked Bogpakken består af følgende 5 bøger: GLP-1 revolutionen Sense Express Sense – slank med grøn mad Sense for hele familien Sense – slank med fornuft Tilmeld og vind Navn * E-mail * Er du interesseret i vægttabsmedicin? Ja tak
https://www.sensemydiet.dk/om-os/nadia-mathiasen/: Nadia Mathiasen
NADIA MATHIASEN Nadia Mathiasen er uddannet journalist. Hun lever og ånder for velsmagende måltider til medlemmer af SenseMyDiet. I over 10 år har hun udviklet opskrifter, som er udgivet i magasiner og aviser. Nadia følger et simpelt princip: Retterne skal være lækre, og opskrifterne skal være let tilgængelige for alle. ”Allerede mens jeg studerede, oprettede jeg bloggen foodfanatic.dk med alle mine bedste opskrifter. Jeg fandt ud af, at det skulle være min karrierevej!” Nadia har udgivet kogebøgerne Foodfanatic Thai, Kødfri Mandag, Flere Kødfrie Dage og 100 Kødfrie Dage. Hvis nogle af vores medlemmer synes, at Nadia ser bekendt ud, så...
https://www.sensemydiet.dk/om-os/sine-lund-joergensen/: Sine Lund Jørgensen
SINE LUND JØRGENSEN Sine er uddannet som professionsbachelor i ernæring og sundhed med speciale i sundhedsfremme, forebyggelse og formidling. I 2016 skrev hun en studieopgave om SenseMyDiet. Her lærte hun mere om virksomheden og dens målsætning om at hjælpe medlemmerne med en sundere livsstil. Hun blev en del af teamet hos SenseMyDiet i 2018, hvor hun startede som ordstyrer i Facebookgruppen. I dag varetager hun virksomhedens kundeservice, men rådgiver også om kost og ernæring. ”Som ernæringsfaglig ’guide’ er jeg her for at støtte alle vores medlemmer til at få en god oplevelse hos SenseMyDiet.” God kundeservice er meget vigtigt for...
https://www.sensemydiet.dk/om-os/stine-junge-albrechtsen/: Stine Junge Albrechtsen
STINE JUNGE ALBRECHTSEN Stine Junge Albrechtsen er uddannet klinisk diætist, low FODMAP diet-specialist og yogalærer. Hun er en anerkendt foredragsholder og har skrevet en lang række bøger om kost og ernæring. Uddannelsen er gennemført ved Suhrs Seminarium og ved kurser på det prestigefyldte universitet King’s College London. Stine har arbejdet på både offentlige og private hospitaler, hvor hun har rådgivet og behandlet patienter i forhold til kost og ernæring. I en periode har hun drevet egen klinik. Hendes primære arbejde har omhandlet komplicerede problemstillinger og sygdomme, fx svær overvægt, bariatrisk kirurgi (fedmeoperationer), spiseforstyrrelser samt mavetarmsygdomme. ”En dygtig sundhedsformidler har evnen...
https://www.sensemydiet.dk/om-os/katrine-boeg-larsen/: Katrine Bøg Larsen
KATRINE BØG LARSEN Katrine er uddannet cand.mag. i litteraturvidenskab og kulturformidling ved Syddansk Universitet. Hun har altid beskæftiget sig med kommunikation og formidling. Først som journalist og siden som redaktør på TV 2, hvor hun arbejdede i 10 år. Gennem de seneste år har hun arbejdet som journalist for nogle af landets største ugeblade og magasiner. Katrine har arbejdet sammen med Suzy og Jesper i SenseMyDiet siden 2016. Hun har således medvirket i udviklingen af den virksomhed, som medlemmerne af SenseMyDiet kender i dag. ”Kost, sundhed og kultur er historisk set tæt forbundet. Mad og måltider påvirkes af alt fra...
https://www.sensemydiet.dk/om-os/majken-brinkmann/: Majken Brinkmann
MAJKEN BRINKMANN Majken er uddannet læge fra Aarhus Universitet i 2010 og specialiserede sig i forlængelse af sin uddannelse inden for almen medicin. Hun praktiserede efterfølgende i egen praksis. Majken har således solid erfaring som læge og som selvstændig erhvervsdrivende. Med denne helt specielle profil inden for både behandling og virksomhedsdrift er posten som leder af SenseMyDiet det perfekte arbejdsfelt for Majken. Da Majken gik i 8. klasse, fandt hun ud af, at hun ville være læge. Majken iagttog med beundring og ærefrygt familiens egen praktiserende læge. Hun blev inspireret af den varme, omsorg og tryghed, lægen videregav til patienterne....
https://www.sensemydiet.dk/om-os/jesper-wengel/: Jesper Wengel
Jesper Wengel Jesper er professor i bioorganisk kemi og efter mange års ansættelse på Syddansk Universitet, er han tiltrådt en stilling som prodekan på Københavns Universitet. Han sidder i bestyrelsen hos SenseMyDiet. Jesper er medforfatter til over 400 forskningsartikler, anerkendt ekspert på sit område og erfaren foredragsholder. Som sundhedsformidler i SenseMyDiet trækker Jesper således på mange års forskningserfaring og foredragsvirke, når han formidler sunde budskaber til medlemmer af SenseMyDiet. Det er svært at forestille sig en medarbejde med mere indsigt og erfaring. ”Jeg elsker at grille og gør det året rundt. Sund mad behøver ikke begrænses til kedelige retter tilberedt...
https://www.sensemydiet.dk/glp-1-revolutionen/: GLP-1 revolutionen
GLP-1 Revolutionen Når bogen udkommer officielt d. 2 april 2024 vil du her finde mulighed for at aktivere dit medlemskab til SenseMyDiet. Velkommen til din videre rejse GLP-1 revolutionen Dit medlemskab i SenseMyDiet Få adgang til vores unikke artikelunivers om vægttabsmedicin og hundredvis af opskrifter i SenseMyDiet-appen. Den langsigtede løsning 2 år for 1 års pris 990 kr. / 2 år Fornyes automatisk efter 2 år til normalpris 990 kr. / år En måned prøve 0 kr. 99 kr. / 1 måned Udløber automatisk
https://www.sensemydiet.dk/bmi-beregner/: BMI Beregner
BMI Beregner: Få indsigt i din generelle sundhed Er du nysgerrig på dit kropsmasseindeks (BMI)? Vores brugervenlige BMI-beregner er udviklet til at give dig et overblik over sammenhængen mellem din vægt og din højde. Dit BMI kan give dig en hurtig vurdering af, om du vejer for lidt, for meget eller holder dig inden for normalområdet. Husk altid på, at en BMI-beregning ikke er en fuldstændig og nøjagtig måling af din sundhed eller kropskomposition. Bemærkning vedrørende BMI Beregning på SenseMyDiet: Din BMI-beregning må aldrig stå alene Det er vigtigt at vide, at et BMI ikke giver et fuldstændigt billede af,...
https://www.sensemydiet.dk/aktivitetskalender/: Aktivitetskalender
Sense Aktivitetskalender Her finder du din egen Sense-kalender, som giver dig et overblik over fremtidige indslag og aktiviteter i SenseMyDiet Nyt fra SenseMyDiet Inspirerende artikler om sundhed, velvære og vægttab, lækre nye opskrifter, spændende webinarer, lærerige forløb og meget mere.
https://www.sensemydiet.dk/vejledere/ln-networking/: LN Networking
Sense-Vejleder Lone Bødkerholm Lone Bødkerholm Bryd vanen, minimer din overspisning og opnå madro. Jeg hjælper dig med Sense principperne tilpasset dine behov. Jeg tager dig i hånden, og hjælper dig på rejsen fra indre kaos til krops- og madro. Hos gaanedivaegt arbejder vi med følelsesmæssig spisning, hvor du lærer at mærke kroppens sult- og mæthedssignaler, og derved undgår yoyo-vægt. Det ér faktisk muligt, at opnå en stabil vægt eller et varigt vægttab. At få et liv i balance, hvor mad, krop og vægt ikke behøver at fylde alle dine tanker. Hvis du vil tabe dig, er du landet det helt rette sted....
https://www.sensemydiet.dk/vejledere/sense-thy/: Sense Thy
Sense-Vejleder Mette Bjarking Mette Bjarking Mit navn er Mette Bjarking, jeg er uddannet kostvejleder med speciale i Sense og derudover har jeg en sundhedsfaglig baggrund som fysioterapeut. Sense har for mig været den livsstilsændring der har givet mig madro, fjernet min søde tand og hjulpet mig af med mange års overvægt. Jeg tog kostvejlederuddannelsen tilbage i 2020 og har efter at have øvet mig et par år nu mod på at hjælpe andre, hvad enten dit problem handler om du spiser for lidt – for meget eller forkert. Sense principperne er som ordet antyder baseret på sund fornuft. Sense er...
https://www.sensemydiet.dk/vejledere/klinik-krop-og-sind/: Klinik krop og sind
Sense-Vejleder Susanne Fredslund Susanne Fredslund Sund kost behøver ikke være kedeligt eller smage dårligt. Næh, med den rigtige indstilling til det, kan du lave et væld af lækre retter og ikke føle du bliver ”snydt” for noget. Jeg tilbyder individuel, familie og gruppe vejledning, Hos mig kan du/I få boostet motivationen til et ønsket vægttab. Når du har styr på blodsukkeret, vil sukker trangen ikke være så stor. Hos mig lærer du at sammensætte din mad ud fra den mad du og familien normalt spiser, og vi tager inspiration fra SenseMyDiets store opskriftunivers, som du også får mulighed for at...
https://www.sensemydiet.dk/vejledere/anns-sense-vej/: Anns Sense vej
Sense-Vejleder Ann Holm Ann Holm Jeg har selv tabt 25 kg med Sense. Inden da har jeg prøvet utallige kurer med yoyo vægt til følge. Sense blev min hjælp til et sundere liv. Det kan det også blive for dig. Sense er en livsstil, hvor intet er forbudt. Det var en af de ting, som gjorde at Sense blev nøglen til succes for mig. Hos mig bliver du sat grundigt ind i Sense principperne. Vi kigger i fællesskab på dine udfordringer, så du kan finde din egen vej til varigt vægttab. Anns Sense vej (CVR. 30625382) Ann Holm Online &...
https://www.sensemydiet.dk/vejledere/kostbygreinert/: Kost By Greinert
Sense-Vejleder Ann-Louise Greinert Ann-Louise Greinert Jeg er uddannet ernæringsterapeut, klinisk certificeret sundhedsrådgiver i Funktionel Medicin og er yogalærer. For mig handler vægttab om det hele menneske og ikke kun den mad vi spiser. Jeg lægger stor vægt på, at man på mine forløb bliver klogere på sig selv, vaner og uvaner og ikke mindst bliver gladere for at leve i sin krop. Jeg tilbyder fysiske Senseforløb, både individuelle og mindre hold, samt onlineforløb. Det vil være mig en fornøjelse også at hjælpe dig, med at nå dine mål. Kost By Greinert (CVR: 36447435) Ann-Louise Greinert Dybendal 5 5750 Ringe Online...
https://www.sensemydiet.dk/vejledere/livsstilsbanken/: Livsstilsbanken
Sense-Vejleder Bodil Byskov Mikkelsen Bodil Byskov Mikkelsen Jeg er en årgang 1970 med en del erhvervs- og livserfaring i bagagen. Jeg er uddannet kostvejleder, coach og zoneterapeut. Da jeg selv har haft vægtproblemer efter 5 graviditeter, kender jeg alt til udfordringer med det at tabe sig. Sense er et helt fantastisk og nemt system, som jeg har valgt at bruge som værktøj til at hjælpe andre med at få balance og madro. Sense kan man tage med sig til fest, på ferie, på arbejde osv. Der er ikke noget man ikke må spise, man har fokus på mængder og sammensætningen...
https://www.sensemydiet.dk/vejledere/mad-og-sindsro/: Mad- og Sindsro
Sense-Vejleder Dina Amholt Dina Amholt Er du træt af slankekure og at tilpasse din mad efter om du er på kur eller ej? Kunne du tænke dig at sige farvel til nogle kilo med en sundere livsstil på en enkel måde? Jeg har selv været igennem et utal af kure og haft yoyo vægt i mange år. Jeg har nu erkendt at det skal være slut med forbudte madvaner. Det handler for mig om at finde mad- og sindsro. Jeg har masser af erfaring at give videre. Jeg arbejder både med hold forløb og 1:1/2:1, hvor alle efterfølgende kan deltage...
https://www.sensemydiet.dk/vejledere/sport-og-fitness/: Sport og Fitness
Sense-Vejleder Dorthe Stobberup Dorthe Stobberup - Sport og Fitness (CVR. 36096403) Dorthe Stobberup Online og fysiske forløb +4581715239 slankmedhjertet@gmail.com vinderup.sportogfitness.dk Vinderup Halvej 2B, 7830 Vinderup Struer Parkalle 4, 7600 Struer
https://www.sensemydiet.dk/vejledere/sund-hanne-berg-laursen/: Sund /v Hanne Berg Laursen
Sense-Vejleder Hanne Berg Laursen Hanne Berg Laursen Jeg hedder Hanne og er Sense Vejleder i Kolding, hvor jeg har hold 2 steder. Jeg hjælper kvinder og mænd med at finde deres vej til et varigt vægttab. Min interesse i sundhed kommer af, at jeg selv i mange år har kæmpet med vægten, og har søgt og fundet madro og kropsro, som jeg brænder for at give videre til mine kursister. Udover at jeg vejleder i Sense, er jeg Certificeret kostvejleder, Vane og overspisningscoach uddannet ved Madroinstituttet, samt Madmentor (Marie Steenberger). Jeg er til daglig ansat i en mindre virksomhed, hvor...
https://www.sensemydiet.dk/vejledere/sense-slank-i-hjallerup/: Sense – slank i Hjallerup
Sense-Vejleder Sanne Sørensen Sanne Sørensen Fortæller du dig selv, at du har skiftet slankekuren ud med en livsstilsændring, har du nået dit mål og har ikke brug for mig. Oplever du derimod at din ”livsstilsændring” ikke har givet dig en stabil vægt, og at mad og din vægt, stadig fylder for meget, så vil jeg gerne hjælpe dig. Jeg har selv været svær overvægtig, tabt masser af kilo, og taget flere på igen. Jeg var ”ekspert” i sund og usund mad, men at få denne ekspert viden omsat til handling formåede jeg ikke Jeg husker, hvor svært og skamfuldt det...
https://www.sensemydiet.dk/vejledere/nanna-lynge/: Nanna Lynge
Sense-Vejleder Nanna Lynge Nanna Lynge Jeg tilbyder madro og varigt vægttab. Mit mål er at finde indtil hvorfor du spiser mere end du i virkelighed har brug for. Du ved allerede godt hvad du skal spise mere af og hvad du skal spise mindre af. Men du har svært ved at føre det ud i virkelighed, altså at bruge den viden du har. Du har med stor sandsynlighed erfaring med at du kan holde fast i et spisemønster i en periode, men lige pludselig falder du tilbage i dine gamle mønstre igen. Jeg hjælper dig med at knække koden til...
https://www.sensemydiet.dk/om-os/sense-videoer/: Sense Videoer
Sense Videoer - Bliv inspireret SENSE FORTALT PÅ 5 MINUTTER GUIDEVIDEO NR. 1 GUIDEVIDEO NR. 2 GUIDEVIDEO NR. 3 GUIDEVIDEO NR. 4
https://www.sensemydiet.dk/om-os/hvem-er-suzy-wengel/: Suzy Wengel
Suzy Wengel Suzy er kostvejleder, foredragsholder, VaneCoach og medejer af SenseMyDiet. Ikke mindst er hun kvinden bag sundhedskonceptet Sense og forfatter til en hel stribe bøger om Sense. Hun har hjulpet mange hundrede klienter og følgere til en sund livsstil og et varigt vægttab. Oprindeligt er Suzy uddannet forskningslaborant indenfor organisk kemi, og i den egenskab er hun medforfatter på flere videnskabelige artikler, ligesom hun i en årrække har været direktør i biotekfirmaet RiboTask ApS. I dag er det arbejdet med Sense og medlemsklubben SenseMyDiet, der tager al Suzys tid. Privat er hun gift med Jesper og mor til Albert...
https://www.sensemydiet.dk/vejledere/bodil-cramer/: Bodil Cramer
Sense-Vejleder Bodil Cramer Bodil Cramer Mirakelkure eller quickfix? Det får du ikke hos mig. Jeg har tidligere selv troet på dem. De hjalp kun så længe jeg var på kuren, men kiloene røg på med 100 km/t bagefter. Kender du også det? Jeg er selv tidligere overvægtig og kender alt til yoyo-vægt. Hvorfor kunne det lykkes for andre, men ikke for mig? Så spiste jeg noget mere kage for at dulme følelserne, og så var var jeg inde i den dårlige spiral – IGEN. Heldigvis er det fortid – det kan det også blive for dig. Jeg vil gøre mit...
https://www.sensemydiet.dk/vejledere/: Vejledere
Find en Sense-vejleder i dit lokale område Vores vejledere tilbyder en bred vifte af ydelser. Individuel vejledning, holdundervisning, satellithold af kortere eller længere varighed, små emnerelaterede hold, bootcamps, homeparties, foredragsvirksomhed og firmaforløb. Alt sammen så du kan få den støtte, netop du har brug for. En lokal Sense-vejleder med stor erfaring og mulighed for fysiske møder Vores vejledere har stor erfaring med rådgivning i sundhed og vægttab. Deres uddannelsesmæssige baggrund varierer, men alle har de specifik viden inden for det ernæringsfaglige og/eller sundhedspsykologiske fagområde. Eksempelvis som kostvejledere, coaches, Mentorer i mad & psyke og personlige trænere m.v. Mange af vores...
https://www.sensemydiet.dk/brugerbetingelser-for-sense-appen/: Brugerbetingelser for Sense-appen
Privatlivspolitik, betingelser & GDPR for SenseMyDiet-appen Brugerbetingelserne er senest opdateret december 2022 og erstatter alle tidligere gældende betingelser. Ligeledes er betingelserne gældende, indtil nye udstedes. SenseMyDiet-appen er en app, der understøtter Sense-livsstilen. SenseMyDiet-appens fulde funktionalitet opnås ved køb af abonnement. Dele af SenseMyDiet-appen vil dog kunne anvendes uden abonnement. For at være bruger på SenseMyDiet-appen skal man være mindst 14 år gammel. SenseMyDiet-appen ejes, drives og administreres af SenseMyDiet ApS - CVR: 40017747. Alle rettigheder indeholdt i eller relateret til SenseMyDiet-appen, herunder logoer, varemærker, handelsnavne og andet beskyttet indhold, tilhører tillige SenseMyDiet ApS. Brugeren har alene en begrænset ret til...
https://www.sensemydiet.dk/nyhedsbrev/: Nyhedsbrev
Fornavn * Efternavn * E-mail *
https://www.sensemydiet.dk/opskrifter/: Opskrifter
https://www.sensemydiet.dk/download-app/: Download APP
https://www.sensemydiet.dk/om-laegen/: Om Lægen
Lægens hjørne Mød Majken Brinkmann Svar på alt om krop, psyke og sundhed Velkommen til Lægens hjørne. Det er her, du finder svar på alt om krop, psyke og sundhed, og det er også her, du kan få professionel hjælp og kvalificerede svar på de sundhedsrelaterede spørgsmål, du tumler med. I Lægens hjørne møder du praktiserende læge Majken Brinkmann. Majken svarer på spørgsmål om stort og småt fra SenseMyDiets medlemmer. Hvis du ikke har spørgsmål, der trænger sig på, kan du søge viden og inspiration i de indlæg om lægefaglige emner, som Majken har forfattet til Lægens hjørne. Majken er...
https://www.sensemydiet.dk/madplan/: Madplan
Vi oplever pt. problemer med Madplanerne og arbejder på at løse problemet hurtigst muligt.
https://www.sensemydiet.dk/madplaner/: Madplaner
Sense Madplaner Skræddersy dine madplaner Som medlem af SenseMyDiet har du mulighed for nemt og hurtigt at tilpasse din madplan til dine personlige præferencer ved at udskifte retter i madplanen med retter fra opskriftsuniverset. Indkøbslisten tilpasser sig automatisk, og du kan se både energi- og håndfuldfordeling ved hver opskrift.
https://www.sensemydiet.dk/priser/: Priser
Det her får du med Madplaner Ny, sund og lækker madplan hver uge, som du kan tilpasse dine behov. Vi klarer indkøbslisten, så du har tid til det, du elsker. Næringsrige opskrifter Find inspiration til Sense-venlig madlavning i den store opskriftssamling, hvor du finder mere end 1000 opskrifter. Aktivitetskalender Følg med, så du ved, hvad der sker. Du kan glæde dig til nye opskrifter hver uge samt spændende forløb og artikler. Viden Bliv klogere på ernæring, sundhed og vægttab. Du får videoer og artikler om alt fra madlavning til mentale aspekter. SenseMyDiet app Hav din personlige ernæringsassistent med dig på...
https://www.sensemydiet.dk/mit-sense/maaleskema/: Måleskema
https://www.sensemydiet.dk/mit-sense/maaleprofil/: Måleprofil
https://www.sensemydiet.dk/viden/: Viden
https://www.sensemydiet.dk/abonnementsbetingelser/: Abonnementsbetingelser
Salgs- og leveringsbetingelser Firmainfo SenseMyDiet ApSCVR-nr.: 40017747Blækhatten 335220 Odense SØ Opdateret 24/09/2024 Betaling og levering Produkterne kan betales med Visa, MasterCard og PayPal. Når du handler hos SenseMyDiet ApS (SenseMyDiet.dk) behandles kortoplysningerne af Repay, Quickpay, Stripe eller PayPal, som er sikre elektroniske betalingsløsninger for Visa og MasterCard. Alle kortoplysninger håndteres i overensstemmelse med kortorganisationernes regler. Vi bruger en godkendt betalingsserver, der krypterer alle dine kortoplysninger med SSL (Secure Socket Layer) protokol. Det betyder, at uvedkommende ikke kan aflæse dit kortnummer eller andre informationer under transaktionen. Der gives ikke adgang til et online-kursus eller andre produkter, før betaling er modtaget. Alle...
https://www.sensemydiet.dk/mit-sense/ny-i-senseklubben/: Ny i SenseMyDiet
https://www.sensemydiet.dk/mit-sense/mine-madplaner/: Madplaner
Sense Madplaner Nem og sund madplan med Sense Hver uge får du en ny, sund og lækker madplan. Når du følger madplanerne fra Sense, slipper du for at gøre arbejdet selv - vi har nemlig allerede tænkt i store portioner, mere mæthed og mindre madspild. Det betyder, at du kan leve så billigt som muligt – uden at gå på kompromis med kvalitet og sundhed. Du får en unik kostplan, der er komplet med måltider til både morgen, middag og aften alle ugens dage. Madplanen er fleksibel, og du kan sammensætte den efter smag og behag ved at udskifte retter og...
https://www.sensemydiet.dk/faq/: FAQ
https://www.sensemydiet.dk/velkommen-til-sensemydiet/: Velkommen til SenseMyDiet
Velkommen til dit Medlemskab Vi glæder os til at vise dig alt det lækre indhold, der venter på dig.Du skal lære din klub godt at kende, så du får mest muligt ud af dit medlemskab. Her på siden kan du læse om de 6 hoved-elementer, som SenseMyDiet består af: "Mit Sense" Madplaner Viden Guides Månedens indhold Webinarer Facebook – Dette er blot et frivilligt tilbud. Sådan får du den bedste opstart: Er du ny til Sense, så tag vores "Ny i SenseMyDiet" guide og herefter "Senseprincipperne". Her bliver du introduceret til SenseMyDiet, principperne og materiale der kan hjælpe dig i...
https://www.sensemydiet.dk/mit-sense/: Mit Sense
Velkommen På 'Mit Sense' kan du nemt få et overblik over dit medlemskab, se fremtidige events, tilgå vores sundhedsunivers og nemt rette dine personlige oplysninger. SENSE 21 DAGES CHALLENGE Fokus på din KROP, dine TANKER og dine VANER Challengen skydes i gang med et opstartswebinar søndag den 5. september. Herefter starter selve challengen, der løber over 21 dage fra den 6.-26. september. Medlemmerne modtager en ny challenge hver dag i 21 dage. Som Premium medlem er du automatisk tilmeldt Sense Challenge og kan tilgå dette her på Mit Sense. Du modtager dagligt en e-mail med en reminder om dagens challenge!...
https://www.sensemydiet.dk/hvorfor-vaelge-sense/: Hvorfor vælge Sense?
Vælg Sense ...fordi det virker Med Sense-metoden får du en struktur for dine måltider, der skaber de bedste betingelser for et vægttab og en forbedret sundhedstilstand. Du spiser tre måltider om dagen, der hver er sammensat af tre til fire håndfulde mad. De enkle håndfuldprincipper gør det nemt at spise varieret, mættende og sundt – uden at tælle kalorier. SenseMyDiet er en online medlemsbaseret klub udviklet af kvinden bag Sense, Suzy Wengel. SenseMyDiet tilbyder: Vægttab - støtte fra første klik og varige resultater Opskrifter - hver uge nemme idéer til sund hverdagsmad Rådgivning - personlig sparring med læge og kostvejleder...
https://www.sensemydiet.dk/medlemskab/: Medlemskab
Det rigtige medlemskab Bliv medlem Med et medlemskab af SenseMyDiet får du hjælp til at holde fast i Sense og de gode vaner. SenseMyDiet kan give dig den støtte og viden, du har brug for, så du opnår et vægttab og fastholder det! Alt indhold bliver formidlet på en anerkendende og positiv måde uden moraliseren. Vi har et glimt i øjet uden at gå på kompromis med en høj faglighed. Fællesskab& nærvær Madplanerog masser afekstra materiale Inspiration& svar MentaleBoosts Events Altid nytindhold 1/ Første onsdag hver måned Måneden begynder altid med et interview. Det kan være en historie fra det...
https://www.sensemydiet.dk/om-os/: Om os
Læs og kom helt tæt på Dit SenseMyDiet-team Teamet bag SenseMyDiet Vores stærke team består af sundhedsformidlere, læger og eksperter, der hver især bringer deres unikke erfaringer og passion ind i arbejdet med at hjælpe vores medlemmer. Her er nogle af de nøglepersoner, der bidrager til SenseMyDiets succes: Suzy Wengel Ophavskvinde til Sense Majken Brinkmann Direktør og Sense-teamets læge Jesper Wengel Sundhedsformidler Katrine Bøg Larsen Tekstforfatter Stine Junge Albrechtsen Sundhedsformidler Nete Dencher Sundhedsformidler Sine Lund Jørgensen Kundeservice-ansvarlig Nadia Mathiasen Opskriftsudvikler Om os – SenseMyDiet Vi tilbyder gennem SenseMyDiet-appen en skræddersyet tilpasning af kostplaner og opskrifter – både til dem, der...
https://www.sensemydiet.dk/min-konto/: Min Konto
https://www.sensemydiet.dk/shop/: Shop
https://www.sensemydiet.dk/privatlivspolitik/: Privatlivspolitik
Privatlivspolitik & Samtykke Du kan til enhver tid ændre dine cookieindstillinger her, samt se en beskrivelse af hvilke datalagring vi benytter i vores cookies (Se øverst denne side) Introduktion Når du besøger vores hjemmeside indsamles der en række oplysninger om dig og dit forbrug af siden, som bruges til at se blandt andet hvor mange besøgende vi har på vores side, samt hvilke sider der tiltrækker mest opmærksomhed i hvilke perioder, og fra hvilke geografiske lokationer vi har fleste besøgende. Hvis du ikke ønsker at der indsamles oplysninger, bør du fravælge brugen af Analyse-cookies nederst på denne side. Nedenfor har...
https://www.sensemydiet.dk/handelsbetingelser/: Handelsbetingelser
Salgs- og leveringsbetingelser Firmainfo SenseMyDiet ApSCVR-nr.: 40017747Blækhatten 335220 Odense SØ Opdateret 24/09/2024 Betaling og levering Produkterne kan betales med Visa, MasterCard og PayPal. Når du handler hos SenseMyDiet ApS (SenseMyDiet.dk) behandles kortoplysningerne af Repay, Quickpay, Stripe eller PayPal, som er sikre elektroniske betalingsløsninger for Visa og MasterCard. Alle kortoplysninger håndteres i overensstemmelse med kortorganisationernes regler. Vi bruger en godkendt betalingsserver, der krypterer alle dine kortoplysninger med SSL (Secure Socket Layer) protokol. Det betyder, at uvedkommende ikke kan aflæse dit kortnummer eller andre informationer under transaktionen. Der gives ikke adgang til et online-kursus eller andre produkter, før betaling er modtaget. Alle...
https://www.sensemydiet.dk/kontakt/: Kontakt
Få hjælp til dit medlemskab Hvad kan vi hjælpe med? Få hurtig hjælp og vejledning med vores FAQ Har du brug for hurtig hjælp til at forstå dit Sense-medlemskab, så tjek vores SENSE-FAQ. Har du brug for teknisk hjælp, så husk at læse vores tekniske FAQ på "Mit Sense"
https://www.sensemydiet.dk/: Forside
82857 + Downloads på iOS og Google Play 360000 + Medlemmer fordelt på vores platforme 80 % Når deres sundhedsmål Sense My Diet Din digitale ernæringspartner Din digitale ernærings-partner Vi støtter og hjælper dig, til det liv du drømmer om. 65.000 + Downloads på iOS og Google Play 360.000 + Medlemmer fordelt på vores platforme 80 % Når deres sundhedsmål Hvad er SenseMyDiet? Madplaner Ny, sund og lækker madplan hver uge, som du kan tilpasse dine behov. Vi klarer indkøbslisten, så du har tid til det, du elsker. Næringsrige opskrifter Find inspiration til Sense-venlig madlavning i den store opskriftssamling, hvor...
https://www.sensemydiet.dk/vare/medlemskab-12md-594/: Medlemskab (12md.) (594)
https://www.sensemydiet.dk/vare/suzys-7-dage-med-3-modellen/: Suzys 7 dage med 3-modellen
Nem madplan til 7 dage Vi har lavet en madplan til dig, der er baseret på Suzy Wengels egne måltider fra det første forløb af 3-modellen på 50 dage, som fandt sted i maj-juni 2025. Her får du inspiration til en uges morgenmad, frokost og aftensmad. Formålet med planen Planen er til dig, der gerne vil spise sundt, hjemmelavet og enkelt – uden at bruge for meget tid i køkkenet. Mottoet er: Spring over hvor gærdet er lavest – men gør det med omtanke. Sådan er madplanen bygget op • Morgenmad og frokost er hurtige og nemme med få ingredienser....
https://www.sensemydiet.dk/vare/medlemskab-12md-495/: Medlemskab (12md.) (643)
https://www.sensemydiet.dk/vare/vaegttabsmedicin-glp-1-kostplan-4/: Vægttabsmedicin GLP-1 kostplan 4
Vægttabsmedicin GLP-1 kostplan 4 er udviklet til dig, der ønsker lidt mindre portionsstørrelser. Det kan være dig, der: tager vægttabsmedicin har en lille appetit oplever, at vægten står stille ønsker et mindre vægttab på 5-10 kilo har lavt stofskifte er i overgangsalderen synes, at portionsstørrelserne i de traditionelle Sense-opskrifter er lidt for store foretrækker mellemmåltider og flere mindre måltider ønsker at indtage ca. 1500 kalorier om dagen Alle opskrifter er sammensat på en måde, der sikrer dig den bedste næring og mæthed, når din appetit ikke er så stor. Du kan vælge at opdele retterne i to eller tre mindre...
https://www.sensemydiet.dk/vare/madplan-til-4-uger/: Kostplan til 4 uger
Fire ugers sundhed i én pakke: Kostplaner, der gør vægttab nemt og lækkert Drømmer du om en sundere hverdag, vægttab uden stress og en plan, der fjerner usikkerheden fra måltider og indkøb? Med vores fire-ugers kost- og madplan får du alt, hvad du behøver for at tage kontrollen over din mad, reducere madspild og finde glæde ved at lave sunde, lækre og kalorievenlige måltider. Hver uge er nøje planlagt med inspirerende retter, der følger Sense-principperne og sikrer dig en god balance mellem næring, mæthed og smag. Hver dag er afstemt med et gennemsnitligt kalorieindtag, så du har overblikket og værktøjerne...
https://www.sensemydiet.dk/vare/10-salatwraps-og-10-spidskaalsretter/: 10 salatwraps og 10 spidskålsretter
Få en samling af opskrifter på sunde og lækre salatwraps og spidskålsretter, der er rige på grøntsager og proteiner. Alle retterne er smagfulde, indbydende og dejligt mættende. Alle opskrifter er naturligvis tilpassede Sense-principperne, og de er dermed en god støtte, når du ønsker at ændre vaner og holde fast i en sund livsstil med måltider, der er optimalt sammensat til at sikre næring og mæthed. Du får: 10 opskrifter på salatwraps med forskelligt fyld 10 opskrifter på spidskålsretter med varieret indhold Ved køb af denne opskriftssamling får du et login, der virker i 14 dage. Det betyder, at du inden...
https://www.sensemydiet.dk/vare/madplan-uge-48/: Kostplan uge 48
Smag på madplanen for uge 48 i 2024. Du kan følge den slavisk eller plukke i den efter smag og behag. Du får opskrifter til både morgenmad, frokost og aftensmad, og alle er naturligvis tilpassede Sense-principperne. På den måde bliver det ekstra nemt for dig at holde fast i en sund livsstil med måltider, der er optimalt sammensat til at sikre næring og mæthed. Madplanen indeholder blandt andet følgende opskrifter: Oste-skinkebolle med grøntsagsstænger til Havregrød med bær, mandler og smeltet chokolade Myntesmoothie med chokolade Omelet med løg, tomat og ost Havregrød med bær, mandler og smør Ristet rugbrød med avokado...
https://www.sensemydiet.dk/vare/madplan-uge-47/: Kostplan uge 47
Smag på madplanen for uge 47 i 2024. Du kan følge den slavisk eller plukke i den efter smag og behag. Du får opskrifter til både morgenmad, frokost og aftensmad, og alle er naturligvis tilpassede Sense-principperne. På den måde bliver det ekstra nemt for dig at holde fast i en sund livsstil med måltider, der er optimalt sammensat til at sikre næring og mæthed. Madplanen indeholder blandt andet følgende opskrifter: Skyr med kanelgranola og banan Havregrød med hasselnødder og smørklat Ristet rugbrød med ost dertil blødkogt æg og æble Tomatomelet med ost toppet fraiche og purløg Fiskefrikadeller på rugbrød toppet...
https://www.sensemydiet.dk/vare/medlemskab-12md-690/: Medlemskab (12md.) (690)
https://www.sensemydiet.dk/vare/madplan-uge-41/: Kostplan uge 41
Smag på madplanen for uge 41 i 2024. Du kan følge den slavisk eller plukke i den efter smag og behag. Du får opskrifter til både morgenmad, frokost og aftensmad, og alle er naturligvis tilpassede Sense-principperne. På den måde bliver det ekstra nemt for dig at holde fast i en sund livsstil med måltider, der er optimalt sammensat til at sikre næring og mæthed. Madplanen indeholder blandt andet følgende opskrifter: Tomat-skinke-omelet med ost og urter Ricotta-hindbær pandekager med skyr Fuldkornsbolle med ost og peberfrugt Tomat-skinke-omelet med ost og urter Rugbrød med leverpostej dertil gulerodsstave med pesto og mandler Rugbrød med...
https://www.sensemydiet.dk/vare/forlaeng-medlemskab/: Medlemskab (12md.)
https://www.sensemydiet.dk/vare/forloeb-maet-og-let-med-sense/: Forløb: Mæt og let med Sense
Skyd genvej til dit vægttab med et intensivt online forløb om vægttab, mad og spisning. Forløbet hedder "Mæt og let med Sense" og er udviklet af Sense-skaber Suzy Wengel og klinisk diætist Stine Junge Albrechtsen. Du får: 10 dages intensivt forløb 10 måder at arbejde med sult og mæthed Introduktion til Sense på siden "Kom godt i gang" Glæd dig til at arbejde med sult, mæthed og vægttab på en inspirerende og effektiv måde. Efter køb har du adgang til forløb og materiale i 31 dage.
https://www.sensemydiet.dk/vare/vegetarisk-madplan/: Vegetarisk kostplan
Denne kostplan indeholder udelukkende vegetariske opskrifter. Du kan følge den slavisk eller plukke i den efter smag og behag. De vegetariske opskrifter er både ideelle til dig, der udelukkende lever vegetarisk, og til dig, der drømmer om, at blande dage med kødrige måltider med flere grønne dage og ikke helt ved, hvordan du skal gribe det an. Du får: En komplet madplan med vegetariske retter Vegetariske måltider, der følger den vegetariske spisekassemodel i Sense Morgenmad, frokost og aftensmad Ved køb af den vegetariske madplan får du et login, der virker i 14 dage. Det betyder, at du inden for 14...
https://www.sensemydiet.dk/vare/individuelt-coachingforloeb/: Individuel coaching 1:1
Tilmeld dig Individuel coaching 1:1
https://www.sensemydiet.dk/vare/glp-1-revolutionen/: GLP-1 Revolutionen
https://www.sensemydiet.dk/vare/glp-1-forlaengelse/: GLP-1 Forlængelse
https://www.sensemydiet.dk/vare/gaveabonnement/: Gaveabonnement
Glæd én, du holder af med et gave-abonnement Med et gave-abonnement til SenseMyDiet kan du lette hverdagen for en af dine kære, der lige nu drømmer om nye, sunde vaner og en slankere krop. Efter køb af dit gave-abonnement modtager du en mail med en print-klar PDF-fil som du kan printe eller sende til den heldige modtager.
https://www.sensemydiet.dk/vare/sensekassen-fra-aarstiderne/: SenseKassen fra Aarstiderne
SenseKassen er til dig, der vil have velsmagende, grønne retter baseret på Sense-principperne. Kassen er fuld af grønne sager samt velkendte fisk og kødudskæringer, der giver måltider med stor smag og variation, som både børn og voksne kan nyde. Alt sammen økologisk, naturligvis. Med SenseKassen er aftensmaden og dermed den ene af dagens tre spisekasser på plads. Med kassen får du udover lækre råvarer og enkle opskrifter, en oversigt over, hvordan de enkelte retter skal fordeles i henhold til spisekassemodellen samt tips og tricks fra kvinden bag Sense-principperne, Suzy Wengel.
https://www.sensemydiet.dk/vare/festlige-retter-med-sense/: Festlige retter med Sense
https://www.sensemydiet.dk/vare/syv-dage-med-sense/: Syv dage med Sense
https://www.sensemydiet.dk/vare/to-nemme-uger-med-sense/: To nemme uger med Sense
https://www.sensemydiet.dk/vare/mad-med-hjerte-og-fornuft-3/: Mad med hjerte og fornuft 3
https://www.sensemydiet.dk/vare/mad-med-hjerte-og-fornuft-2/: Mad med hjerte og fornuft 2
https://www.sensemydiet.dk/vare/mad-med-hjerte-og-fornuft-1/: Mad med hjerte og fornuft 1
https://www.sensemydiet.dk/vare/spis-dig-uden-om-type-2-diabetes-med-sense/: Spis dig uden om type 2-diabetes med Sense
https://www.sensemydiet.dk/vare/sense-for-hele-familien/: Sense for hele familien
https://www.sensemydiet.dk/vare/sense-slank-med-groen-mad/: Sense – slank med grøn mad
https://www.sensemydiet.dk/vare/sense-slank-med-fornuft-grundbog/: Sense – slank med fornuft grundbog
https://www.sensemydiet.dk/vare/sense-express/: Sense Express
https://www.sensemydiet.dk/vare/15-madpakker-for-boern/: 15 madpakker for børn
Du skal oprette en konto for at kunne købe vores kostplaner. Det vil give dig mulighed for at logge ind og genfinde dit køb af kostplaner. Hvis du allerede er eller har været medlem af SenseMyDiet og har en konto, skal du logge ind for at købe kostplanerne. DU FÅR: PDF-fil til download, som du selv kan printe med følgende opskrifter: MADPAKKE NR. 1 Pitabrød med kylling MADPAKKE NR. 2 Rugbrødsmadder MADPAKKE NR. 3 Tabouleh med avokado og rejer MADPAKKE NR. 4 Wrap med varmrøget laks MADPAKKE NR. 5 Sandwich med æggesalat MADPAKKE NR. 6 Snobrødspølser MADPAKKE NR. 7 Falaffel...
https://www.sensemydiet.dk/vare/15-madpakker-for-voksne/: 15 madpakker for voksne
Du skal oprette en konto for at kunne købe vores kostplaner. Det vil give dig mulighed for at logge ind og genfinde dit køb af kostplaner. Hvis du allerede er eller har været medlem af SenseMyDiet og har en konto, skal du logge ind for at købe kostplanerne. DU FÅR: PDF-fil til download, som du selv kan printe med følgende opskrifter: MADPAKKE NR. 2 Pitabrød med kylling MADPAKKE NR. 2 Rugbrødsmadder MADPAKKE NR. 3 Tabouleh med avokado og rejer MADPAKKE NR. 4 Wrap med varmrøget laks MADPAKKE NR. 5 Æggesalat MADPAKKE NR. 6 Pølsesalat MADPAKKE NR. 7 Falaffelbowl MADPAKKE NR....
https://www.sensemydiet.dk/vare/5-smoothies-og-5-greenies/: 5 smoothies og 5 greenies
Du skal oprette en konto for at kunne købe vores kostplaner. Det vil give dig mulighed for at logge ind og genfinde dit køb af kostplaner. Hvis du allerede er eller har været medlem af SenseMyDiet og har en konto, skal du logge ind for at købe kostplanerne. 10 drikkeopskrifter med 5 smoothies og 5 greenies. DU FÅR: PDF-fil til download, som du selv kan printe med følgende opskrifter: Greenie med æble Proteingreenie Rødbedegreenie Avokadogreenie Butternutgreenie Proteinsmoothie Jordbær-rabarbersmoothie Orangesmoothie Peanutbutterchokoladesmoothie Pina coladasmoothie SPISEKASSER De 10 opskrifter er angivet i hele, halve eller kvarte spisekasser. Opskrifterne er også ernæringsberegnet. Du finder...
https://www.sensemydiet.dk/vare/sense-kostplan-4/: Sense Kostplan 4
Du skal oprette en konto for at kunne købe vores kostplaner. Det vil give dig mulighed for at logge ind og genfinde dit køb af kostplaner. Hvis du allerede er eller har været medlem af SenseMyDiet og har en konto, skal du logge ind for at købe kostplanerne. Komplet madplan med 18 opskrifter og indkøbsliste til en uge. DU FÅR: PDF-fil til download, som du selv kan printe Madplan og indkøbsliste til 7 dage med Sense Opskrifter uden gluten og laktose Kalorieberegninger og energifordeling for alle opskrifter 18 opskrifter med illustrative billeder – opskrifterne er ikke at finde i Sense-bøgerne...
https://www.sensemydiet.dk/vare/sense-kostplan-3/: Sense Kostplan 3
Du skal oprette en konto for at kunne købe vores kostplaner. Det vil give dig mulighed for at logge ind og genfinde dit køb af kostplaner. Hvis du allerede er eller har været medlem af SenseMyDiet og har en konto, skal du logge ind for at købe kostplanerne. Komplet ultra simpel madplan med 15 opskrifter og indkøbsliste til en uge. DU FÅR: PDF-fil til download, som du selv kan printe Madplan og indkøbsliste til 7 dage med Sense Indkøb for mellem 300 til 350 kroner afhængig af dit basislager af fødevarer (for eksempel bouillonterninger, smør, olivenolie, kanel, karry, kardemomme, salt,...
https://www.sensemydiet.dk/vare/sense-kostplan-2/: Sense Kostplan 2
Du skal oprette en konto for at kunne købe vores kostplaner. Det vil give dig mulighed for at logge ind og genfinde dit køb af kostplaner. Hvis du allerede er eller har været medlem af SenseMyDiet og har en konto, skal du logge ind for at købe kostplanerne. Komplet madplan med 24 opskrifter og indkøbsliste til to uger. DU FÅR: Madplan og indkøbsliste til 2 x 7 dage med Sense. Kalorieberegninger og energifordeling for alle opskrifter 24 opskrifter med illustrative billeder – opskrifterne er ikke at finde i Sense-bøgerne 6 morgenmad, 6 frokoster, 11 aftensmad og 1 dessert Ombytningslister, så...
https://www.sensemydiet.dk/vare/madpakker-kombikoeb/: Madpakker KOMBIKØB
Du skal oprette en konto for at kunne købe vores kostplaner. Det vil give dig mulighed for at logge ind og genfinde dit køb af kostplaner. Hvis du allerede er eller har været medlem af SenseMyDiet og har en konto, skal du logge ind for at købe kostplanerne. DU FÅR: PDF-fil til download, som du selv kan printe med følgende opskrifter: MADPAKKE NR. 1 Pitabrød med kylling MADPAKKE NR. 2 Rugbrødsmadder MADPAKKE NR. 3 Tabouleh med avokado og rejer MADPAKKE NR. 4 Wrap med varmrøget laks MADPAKKE NR. 5 Æggesalat / Sandwich med æggesalat MADPAKKE NR. 6 Pølsesalat / Snobrødspølser...
https://www.sensemydiet.dk/vare/sense-kostplan-1/: Sense Kostplan 1
Du skal oprette en konto for at kunne købe vores kostplaner. Det vil give dig mulighed for at logge ind og genfinde dit køb af kostplaner. Hvis du allerede er eller har været medlem af SenseMyDiet og har en konto, skal du logge ind for at købe kostplanerne. Komplet madplan med 13 opskrifter og indkøbsliste til en uge. DU FÅR: Madplan og indkøbsliste til 7 dage med Sense Kalorieberegninger og energifordeling for alle opskrifter 13 opskrifter med illustrative billeder – opskrifterne er ikke at finde i Sense-bøgerne 3 morgenmad, 4 frokoster og 6 aftensmad Ombytningslister, så du kan erstatte en...
https://www.sensemydiet.dk/vare/team-rynkeby/: Team Rynkeby
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/orangesmoothie-med-mango-og-banan/: Orangesmoothie med mango og banan
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/edamamesalat-med-aeg-avokado-og-grov-urte-pesto/: Edamamesalat med æg, avokado og grov urte-pesto
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/hytteost-fladbroed-med-mozzarella-skinke-og-pesto/: Hytteost-fladbrød med mozzarella, skinke og pesto
Du har måske set, at hytteost-brød trender på de sociale medier? Årsagen er, at brødet er nemt at lave, det er fyldt med protein og fri for stivelse - og så både smager og mætter det rigtig godt. Denne udgave er peppet op med krydderurter og mandler, så brødet får mere smag og bid. Du kan dog sagtens nøjes med at lave det med tre ingredienser, nemlig æg, hytteost og salt, hvis du foretrækker det. Vi har valgt at fylde brødet med salat, skinke, mozzarella og pesto, men du kan fylde det med lige præcist det, du bedst kan lide....
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/grillet-hakkeboef-med-squash-og-krydderkartoffel-paa-pind/: Grillet hakkebøf med squash og krydderkartoffel på pind
Nyd en sommerlig og indbydende ret med grillet hakkebøf og squash samt en lækker sprød krydderkartoffel på pind. Krydderkartoflen er et helt kunstværk i sig selv med den smukke spiral, som er langt lettere at lave, end du måske lige tror i første omgang. Det hele følges af en frisk dressing rørt af fraiche, krydderurter, salt og peber. Servér den smagfulde ret for weekendens gæster - eller nyd den på terrassen en helt almindelig hverdagsaften.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/rugbroed-med-pesto-og-ost-dertil-skyr-med-mandler-og-banan/: Rugbrød med pesto og ost dertil skyr med mandler og banan
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/svamperet-med-porrer-pasta-og-bacon-serveret-med-hjertesalat/: Svamperet med porrer, pasta og bacon serveret med hjertesalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/grillet-laks-med-tomatsalat-og-dildkartofler/: Grillet laks med tomatsalat og dildkartofler
Husker du fisken? Vi hjælper dig godt på vej med denne nemme opskrift på grillet dildmarineret laks med en frisk tomatsalat og små kogte kartofler vendt i smør og dild. En sommerfrisk ret, der i al sin enkelthed smager helt fantastisk og efterlader dig mæt, let og glad. Nyd retten en lun sommeraften på terrassen og glæd dig over, hvor godt enkel og sund mad kan smage.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pastasalat-med-stegte-porrer-bacon-jordbaer-smilende-aeg-og-citrondressing/: Pastasalat med stegte porrer, bacon, jordbær, smilende æg og citrondressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroedsmad-med-tomatsalsa-salatost-og-mandler/: Rugbrødsmad med tomatsalsa, salatost og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/yoghurt-med-noeddeknas-og-baer-dertil-rugbroed-med-ost/: Yoghurt med nøddeknas og bær dertil rugbrød med ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/tunbowl-med-aeg-tomat-og-peberfrugt-med-dilddressing/: Tunbowl med æg, tomat og peberfrugt med dilddressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/fuldkornspandekage-med-rugkerner-og-hindbaer/: Fuldkornspandekage med rugkerner og hindbær
Sund fuldkornspandekage med hindbær og rugkerner – en mættende og fiberrig morgenmad med naturlig sødme og god smag.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/cremet-jordbaer-rabarbersmoothie-med-vaniljeis/: Cremet jordbær-rabarbersmoothie med vaniljeis
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/%opskrifter%/edamamesalat-med-avokado-citroncreme-og-noeddetopping/: Edamamesalat med avokado, citroncreme og nøddetopping
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/edamamesalat-med-avokado-citroncreme-og-noeddetopping-2/: Edamamesalat med avokado, citroncreme og nøddetopping
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/wok-med-oksekoed-groentsager-og-risnudler/: Wok med oksekød, grøntsager og risnudler
Proteinrig wok med oksekød, sprøde grøntsager og risnudler – en hurtig og mættende hverdagsret med masser af smag.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/cremet-greenie-med-butternut-squash-og-appelsin/: Cremet greenie med butternut squash og appelsin
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/lun-oksekoedsret-med-stegte-groentsager-og-tomatsalat/: Lun oksekødsret med stegte grøntsager og tomatsalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kold-agurkesuppe-med-rejer-og-mynte-ny/: Kold agurkesuppe med rejer og mynte NY
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/roedbedegreenie-med-hindbaer-og-ingefaer/: Rødbedegreenie med hindbær og ingefær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/halloumisalat-med-lynsyltede-roedloeg-og-aerter/: Halloumisalat med lynsyltede rødløg og ærter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/bagt-tomatsuppe-med-edamameboenner-feta-og-timian/: Bagt tomatsuppe med edamamebønner, feta og timian
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/frisk-greenie-med-aeble-ananas-og-spinat/: Frisk greenie med æble, ananas og spinat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/engelsk-boef-med-groen-kartoffelsalat/: Engelsk bøf med grøn kartoffelsalat
Prøv en skøn og let opskrift på en saftig engelsk bøf med en frisk grøn kartoffelsalat. En klassisk ret med et senset grønt twist. Kartoffelsalaten består udover kartofler af radiser, forårsløg, tomater og purløg. Den følges af en cremet dressing rørt af fraiche, karry, sennep og citron, der giver lidt kant til kartofler og grøntsager. Nyd den proteinrige ret en lun sommeraften på terrassen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/avokadogreenie-med-jordbaer-og-ingefaer/: Avokadogreenie med jordbær og ingefær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-laks-med-pesto-og-sproed-aertesalat/: Stegt laks med pesto og sprød ærtesalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/svinemoerbrad-i-tomat-med-sproede-tortillachips/: Svinemørbrad i tomat med sprøde tortillachips
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/aegge-tomat-mad-med-groen-hummus-og-sproedt-groent/: Ægge-tomat-mad med grøn hummus og sprødt grønt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/krydret-ovnbagt-kikaerte-og-couscoussalat-med-melon/: Krydret ovnbagt kikærte- og couscoussalat med melon
Her får du opskriften på en skøn alt-i-en-salat, der indeholder smag, fylde og mæthed. Salaten består af tern af squash og peberfrugt samt kikærter, der er vendt i hvidløgsolie og rørt med karry, paprika og timian og bagt i ovnen i en halv times tid. De bagte grøntsager og kikærter blandes med couscous, forårsløg, citron og salat og serveres sammen med melontern, der bidrager med sødme og friskhed.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tomatsuppe-med-sorte-boenner-toppet-med-fraiche/: Tomatsuppe med sorte bønner toppet med fraiche
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/fuldkornsbolle-med-ost-og-peberfrugt-2/: Fuldkornsbolle med ost og peberfrugt
En lang dag og slut, der er ro i huset, og endelig kan du synke ned i sofaen med en dampende varm kop kaffe og en bolle med ost. Det er nydelse på højt plan og måske et af de bedste tidspunkter på dagen. Her får du opskriften på en klassisk og helt simpel livret med peberfrugt på toppen, som du selvfølgelig kan nyde på mange andre tidspunkter end om aftenen. For den er naturligvis også et oplagt bud på både en lækker morgenmad og et nemt mellemmåltid.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/pandekager-med-hasselnoedder-og-baerkompot/: Pandekager med hasselnødder og bærkompot
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/krydret-lammekrone-med-asparges-og-salat/: Krydret lammekrone med asparges og salat
I Sense-teamet elsker vi lammekød, og vi elsker at vise dig nye måder at sammensætte maden. Derfor har vi udviklet denne lækre opskrift, der efterlader dig let, mæt og glad. Du får krydret lammekrone med asparges og en frisk salat med bær. Her er altså ingen tung sovs og ingen kartofler. Kan man det, tænker du måske? Ja, det kan man! Prøv det, siger vi bare - til påske, pinse, sommer og jul. Du kan give retten et ekstra pift ved at grille lammekrone og asparges.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/sproed-salat-med-hytteost-pulled-laks-og-pikante-broedcroutoner/: Sprød salat med hytteost, pulled laks og pikante brødcroutoner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/grillet-kyllinge-groentsagsspyd-med-fraiche-og-melon/: Grillet kyllinge-grøntsagsspyd med fraiche og melon
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/fuldkornsbroed-med-aeggesalat-og-foraarsloeg-dertil-snackgroent/: Fuldkornsbrød med æggesalat og forårsløg dertil snackgrønt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tortillarulle-med-paprikakylling-og-floedeost/: Tortillarulle med paprikakylling og flødeost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/havregroed-med-cream-cheese-topping-og-bloedkogt-aeg/: Havregrød med cream cheese topping og blødkogt æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/sproede-tortillachips-med-cremet-groen-hummus/: Sprøde tortillachips med cremet grøn hummus
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-makrel-og-broccolisalat/: Rugbrød med makrel og broccolisalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tartar-med-sproed-salat-og-avokadocreme/: Tartar med sprød salat og avokadocreme
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/blomkaalsgratin-pie-med-aerter/: Blomkålsgratin-pie med ærter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/filodejsreder-med-aeg-dertil-baer/: Filodejsreder med æg dertil bær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/grillet-timiankylling-med-mormorsalat-og-sesamgulerod/: Grillet timiankylling med mormorsalat og sesamgulerod
Sæt solskin og sommer på menuen med denne skønne opskrift på grillet timiankylling fulgt af grillede gulerødder med et knasende drys sesam på toppen og sprød salat med den helt rigtige mormordressing rørt af fløde, sukker og citron. Det er sund, lækker og mættende aftensmad, der smager af sol og sommer - men kan nydes hele året rundt.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/clubsandwich-med-aeble/: Clubsandwich med æble
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pandestegte-roedspaettefileter-med-fennikelsalat-og-smoeraerter/: Pandestegte rødspættefileter med fennikelsalat og smørærter.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/mozzarellasalat-med-blomkaal-fennikel-og-jordbaer/: Mozzarellasalat med blomkål, fennikel og jordbær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/laksemad-med-avokado-og-frisk-hytteostsalat/: Laksemad med avokado og frisk hytteostsalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/chili-con-carne-med-kalv-boenner-og-ris/: Chili con carne med kalv, bønner og ris
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/loerdagsboef-med-sproede-asparges-bacon-og-lun-citrus-kartoffelsalat/: Lørdagsbøf med sprøde asparges, bacon og lun citrus-kartoffelsalat
Skal weekendens mad være ekstra lækker? Så prøv denne opskrift på en saftig bøf med sprøde asparges og en frisk og cremet kartoffelsalat med peberfrugt, løg, agurk, citron og fraiche. Retten får et drys sprødstegt bacon, friske krydderurter samt et par ekstra citrondryp på toppen inden servering. Velbekomme!
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/havregroed-med-peanutbutter/: Havregrød med peanutbutter
Denne opskrift er designet til brug i nødsituationer, såsom ekstreme vejrhændelser, cyberangreb eller krig. Den er baseret på langtidsholdbare fødevarer og fokuserer på at spare vand, køkkenudstyr og varmekilder. For at tilberede denne ret, kræves der dog et varmeblus.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/ristet-rugbroed-med-spejlaeg-og-gnavegroent/: Ristet rugbrød med spejlæg og gnavegrønt
Du behøver ikke at opfinde den dybe tallerken, hver gang frokosten skal på bordet. Enkelt, hurtigt og nemt kan sagtens være både sundt, lækkert og mættende. Mon ikke et klassisk spejlæg med et drys salt og peber på toppen kan få smilet frem i din mave? Rist rugbrødet og nyd, når den gule blomme løber ud over det knasende sprøde brød. Det smager helt fantastisk. Det grønne indslag får du fra gnavegrønt - en nem måde at få hurtige grøntsager i kroppen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/rugbroed-med-hamburgerryg-og-agurk-dertil-appelsin/: Rugbrød med hamburgerryg og agurk dertil appelsin
Nogle gange er tiden ikke til store kulinariske udfoldelser i køkkenet, for så skal det bare være nemt og let at gå til. Her får du et bud på en lille og nem frokost, som du kan lave i et snuptag. Grib et stykke rugbrød, kom smør på og læg rigeligt med proteinrig hamburgerryg på toppen. Pynt med agurk og nyd en lækker appelsin ved siden af. Det er simpelt og mættende i al sin enkelhed, og den nemme frokost duer både hjemme ved spisebordet og i madpakken.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/hoejtbelagt-broed-med-supersaftig-kyllingboef-og-hjemmelavet-urtedressing/: Højtbelagt brød med supersaftig kyllingbøf og hjemmelavet urtedressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/rejecocktail-med-hjertesalat-og-flute/: Rejecocktail med hjertesalat og flute
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/aspargessuppe-med-butterbeans-og-flute/: Aspargessuppe med butterbeans og flute
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/graesk-citronlaks-med-grillet-groent-og-fraiche/: Græsk citronlaks med grillet grønt og fraiche
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-ost-og-muffin-med-bacon/: Rugbrød med ost og muffin med bacon
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/gulerodssalat-med-salatost-og-graeskarkerner/: Gulerodssalat med salatost og græskarkerner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/sandwich-med-spidskaal-og-rejesalat/: Sandwich med spidskål og rejesalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/frisk-salat-med-mango-avokado-og-hytteost/: Frisk salat med mango, avokado og hytteost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/cremet-spaghetti-med-spinat-bacon-og-salatost/: Cremet spaghetti med spinat, bacon og salatost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/salat-med-avokado-og-salatost-dertil-rugbroed-med-smoer/: Salat med avokado og salatost dertil rugbrød med smør
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/omelet-fyldt-med-baconstegte-groentsager/: Omelet fyldt med baconstegte grøntsager
Måltider, der favner hele smagspaletten, behøver hverken at være besværlige eller tidskrævende at lave. Det er denne opskrift et tydeligt bevis på. Nyd en hurtig tilberedt omelet med lækkert fyld af baconstegte grøntsager. Rødløg, peberfrugt og bacon spiller perfekt op til hinanden og giver dig sammen med omeletten noget fra alle grundsmage. Nyd omeletten som nem hverdagsmad eller brug måltidet som et tiltrængt fix dagen efter en festlig aften.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/salat-med-vindruer-melon-og-kylling/: Salat med vindruer, melon og kylling
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/skyr-med-jordbaer-og-mysli/: Skyr med jordbær og mysli
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingedeller-med-kartofler-og-tzatziki/: Kyllingedeller med kartofler og tzatziki
Prøv en let og velsmagende opskrift på kyllingefrikadeller med kartofler og frisk tzatziki. Retten smager af sol og sommer, men kan naturligvis nydes hele året rundt. De lækre kyllingedeller er lavet af en fars rørt af hakket kyllingekød, forårsløg, salatost, salt og peber. Forårsløg og salatost bidrager med masser af smag til kyllingekødet. Nem aftensmad, som hele familien kan lide.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-hytteostsalat-og-mandler/: Rugbrød med hytteostsalat og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/sol-over-gudhjem-med-peberfrugtsalat/: Sol over Gudhjem med peberfrugtsalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/torskerognsmad-med-syltet-roedloeg-og-gulerodssalat/: Torskerognsmad med syltet rødløg og gulerodssalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-spejlaeg-og-bacon-samt-mango-og-vindruer/: Rugbrød med spejlæg og bacon, samt mango og vindruer
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/franskbroed-med-ost-og-peberfrugt/: Franskbrød med ost og peberfrugt
Vi er mange, der elsker et lækkert stykke franskbrød med en god skive ost og sprød peberfrugt på toppen. Den klassiske ostemad går godt i spænd med både en god kop kaffe ved morgenbordet, og den duer også som eftermiddagsmad eller godnat-mad foran fjernsynet. Uanset hvornår du elsker at spise din franskbrødsmad med ost, så spis langsomt og nyd den bid for bid. Velbekomme!
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/lag-paa-lag-squashfad-med-oksekoed-og-ost/: Lag-på-lag squashfad med oksekød og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-crunchy-tunsalat-og-aeblesnacks/: Rugbrød med crunchy tunsalat og æblesnacks
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-hytteost-og-et-drys-af-hasselnoedder/: Rugbrød med hytteost og et drys af hasselnødder
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/lun-salat-med-soed-kartoffel-chorizo-og-salatost/: Lun salat med sød kartoffel, chorizo og salatost
Med sine smukke, gyldne efterårsfarver tilfredsstiller denne indbydende og lune salat alle dine sanser. Der er nemlig noget for både øje og gane. Sød kartoffel og kraftig chorizo i en skøn forening sammen med salatost, spinat og tomater - det er velsmag for alle pengene. Pinjekernernes nøddeagtige smag fuldender retten. Vi synes, at denne lune salat er perfekt til gæster - for den er næsten for pæn til at nyde alene.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/chiligryde-med-kylling-majs-og-sorte-boenner/: Chiligryde med kylling, majs og sorte bønner
Nyd en mættende gryderet med smæk på både farver og smag. Chiligryden er lavet med plukket kylling, løg, chili, peberfrugt, tomater og sorte bønner, og du kan spise den, som den er, eller nyde den sammen med ris eller brød. Husk at toppe retten med en god klat fraiche inden servering - så får du en fuldendt og afrundet smagsoplevelse med mange nuancer. Velbekomme!
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/cremet-chorizo-og-pasta-i-fad-med-cherrytomater/: Cremet chorizo og pasta i fad med cherrytomater
Hverdagsmad kan sagtens være både smagfuld og hurtig at lave. Det er denne skønne pastaret et virkelig godt eksempel på. Bagte tomater, krydret chorizo, friskkogt pasta og cremet ostesauce smelter sammen til en delikat helhed, når det hele får en tur i ovnen. Det er nem og lækker hverdagsmad, som du kan lave uden det store besvær. Prøv det derhjemme - vi lover dig, at både små og store familiemedlemmer vil være begejstrede.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/kaernemaelkspandekager-med-rabarberkompot/: Kærnemælkspandekager med rabarberkompot
Det er svært at holde de lækkersultne fingre fra disse små og indbydende pandekager, der er bagt med kærnemælk. Og det er nok det værste ved dem - at det er svært ikke at prøvesmage undervejs. Vi beklager på forhånd! Til gengæld lover vi dig, at du vil sprede glæde og smil i hele familien, når du sætter sådan en stak fristelser på bordet sammen med sød og frisk rabarberkompot og hakkede mandler. Brug også kompotten sammen med yoghurt eller skyr.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/koldskaal-med-rugfras-hindbaer-og-mandler/: Koldskål med rugfras, hindbær og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/hoejtbelagt-rugbroed-med-basilikumhytteost-og-chorizo/: Højtbelagt rugbrød med basilikumhytteost og chorizo
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/torsk-og-spinat-i-kokoskarry/: Torsk og spinat i kokoskarry
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/krydret-oksekoedsret-med-boenner-og-groent/: Krydret oksekødsret med bønner og grønt
En krydret og mættende ret med oksekød, bønner og sprøde grøntsager inspireret af det mexicanske køkken. Perfekt til en nem middag med masser af smag, fibre og protein.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kartoffelomelet-med-skinke-og-tomatsalsa/: Kartoffelomelet med skinke og tomatsalsa
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kylling-i-karry-med-groent-og-ris-toppet-med-peanuts/: Kylling i karry med grønt og ris toppet med peanuts
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/aegge-bacon-mad-med-yoghurt-og-knas/: Ægge-bacon mad med yoghurt og knas
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/sproed-broccoli-wok-med-lime-ingefaer-og-rejer/: Sprød broccoli-wok med lime, ingefær og rejer
Leder du efter en opskrift på lækker aftensmad med masser af grønt? Så prøv denne lækre wokret med sprøde broccolibuketter, gulerødder, forårsløg, lime, ingefær og tigerrejer. Retten er fuld af smag - og sesamfrø og forårsløg på toppen sørger for ekstra knas. Nemt, proteinrigt og sundt - og helt perfekt til den lille sult.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/hytteskyr-med-baer-og-noedder/: Hytteskyr med bær og nødder
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/koedboller-i-peanutsauce-med-ris-broccoli-og-sproedt-groent-til/: Kødboller i peanutsauce med ris, broccoli og sprødt grønt til
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/aertehummus-med-knaekbroed-gnavegroent-og-asparges/: Ærtehummus med knækbrød, gnavegrønt og asparges
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/groentsagsgratin-med-groen-salat-og-fraiche/: Grøntsagsgratin med grøn salat og fraiche
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroedsmadder-med-hytteost-og-avokado-og-hamburgerryg-med-italiensk-salat/: Rugbrødsmadder med hytteost og avokado og hamburgerryg med italiensk salat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/sesamlaks-med-kartofler-svitset-groent-og-groen-urtedressing/: Sesamlaks med kartofler, svitset grønt og grøn urtedressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/ostemad-og-skyr-med-baer-og-mandler/: Ostemad og skyr med bær og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingenuggets-med-kartoffelbaade-sproedt-groent-og-bearnaisedressing/: Kyllingenuggets med kartoffelbåde, sprødt grønt og bearnaisedressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/steak-med-stegt-spidskaal-og-sproede-rugbroedscroutoner/: Steak med stegt spidskål og sprøde rugbrødscroutoner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/bolle-med-ost-hamburgerryg-og-peberfrugt-dertil-aeble/: Bolle med ost, hamburgerryg og peberfrugt dertil æble
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/vegetariske-groentsagsdeller-med-stegte-asparges-og-citron/: Vegetariske grøntsagsdeller med stegte asparges og citron
Vegetariske grøntsagsdeller med stegte asparges og citron er en frisk og velsmagende hverdagsret. Retten er både mættende og farverig, og den passer perfekt til dig, der ønsker et grønnere alternativ til klassiske frikadeller. Den lette citronsmag passer godt til de sprødstegte grøntsagsdeller og de lækre asparges. Retten er et godt bud på en opskrift til dig, der ønsker flere kødfrie dage.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ovnbagt-soedkartoffel-med-pesto-og-sproede-loeg/: Ovnbagt sødkartoffel med pesto og sprøde løg
Blød og bagt sødkartoffel fyldt med cremet hytteost, pesto og sprøde løg. En nem vegetarisk ret med masser af smag, god mæthed og få ingredienser.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/ristet-rugbroed-med-spidskaal-tomat-og-spejlaeg/: Ristet rugbrød med spidskål, tomat og spejlæg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/mexicansk-wrap-med-kylling-majs-og-fraiche/: Mexicansk wrap med kylling, majs og fraiche
Ser det ikke bare indbydende ud? Her får du opskriften på en mexicansk wrap med kylling, majs og fraiche, som hele familien vil elske. Det er sund og lækker mad, som du kan lave i en fart, og hvor du samtidig får godt med grøntsager. I wrappen her er der fyldt op med spidskål, squash og tomat, der sammen med det øvrige fyld sikrer dig et måltid med både smag og mæthed. Nyd kyllingewrappen både til frokost og aftensmad.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rygeostsalat-med-spinat-og-radiser-dertil-knaekbroed/: Rygeostsalat med spinat og radiser dertil knækbrød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/blaabaerhavregroed-med-mandler-og-chokolade/: Blåbærhavregrød med mandler og chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ragout-af-oksekoed-med-pastinak-og-persillekartofler/: Ragout af oksekød med pastinak og persillekartofler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/skipper-skraek-omelet-med-vindruer/: Skipper Skræk-omelet med vindruer
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pasta-spidskaal-med-koedsauce-og-sorte-boenner/: Pasta-spidskål med kødsauce og sorte bønner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/chow-mein-lyn-wokret-med-friske-groentsager-og-oksekoed/: Chow mein lyn-wokret med friske grøntsager og oksekød
Her kombineres nudler med farverige wokgrøntsager og oksekød til en chow mein-wokret. Chow Mein er en smagfuld fusion af tradition og innovation, og dens popularitet understreger kulinarisk mangfoldighed. Man kan købe chow mein-sauce klar til brug eller lave lave en hjemmelavet udgave med sojasauce, østersauce, sesamolie, sukker og majsstivelse.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/moerbrad-med-blomkaalsris/: Mørbrad med blomkålsris
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/sesamlaks-med-groenne-ris-og-gulerod/: Sesamlaks med grønne ris og gulerod
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-aeg-og-avokado-dertil-dadler-og-gulerodssnacks/: Rugbrød med æg og avokado dertil dadler og gulerodssnacks
Frokosten må gerne være nem at lave og samtidig præsentere sig lækkert og indbydende. Du får det hele med denne opskrift på en rugbrødsmad med æg og avokado, som du nyder med mayonnaise og hakkede mandler på toppen. Du kan både spise den enkle rugbrødsmad derhjemme og tage den med i madkassen. Den tager kun et øjeblik at anrette, når du har kogt æggene i forvejen. Nyd din rugbrødsmad sammen med søde dadler og sprøde gulerodsstænger.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/broccolifloedesuppe-med-bacon-og-ost/: Broccoliflødesuppe med bacon og ost
Suppe duer året rundt og er i øvrigt en smart og nem måde at få masser af grøntsager i kroppen. Prøv denne opskrift på en lækker og cremet broccoliflødesuppe med sprød bacon og ost på toppen. Den er en fryd for både øje og gane med de smukker farver og den afrundede smag. Baconstykkerne på toppen tilfører både knas og saltet lækkerhed. Lav gerne en stor portion og gem noget af den mættende suppe til travle dage.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-smoereost-avokado-og-paalaeg-med-gulerodsstave-til/: Rugbrød med smøreost, avokado og pålæg med gulerodsstave til
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spaghetti-i-citronfloede-med-squash-og-fisk/: Spaghetti i citronfløde med squash og fisk
En cremet og frisk pastaret med citron, saftig fisk og grøntsager. En nem hverdagsret med god balance mellem syre, fedme og protein.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/risotto-med-aerter-og-hvide-boenner/: Risotto med ærter og hvide bønner
Cremet risotto med ærter og hvide bønner, der giver en fyldig konsistens og masser af smag. En nem vegetarisk ret, perfekt til både hverdag og weekend.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/cremet-tomatsuppe-med-roede-linser-og-sproede-kerner/: Cremet tomatsuppe med røde linser og sprøde kerner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/boennenutella/: Bønnenutella
De sorte bønner kan erstattes med butterbeans, kikærter eller de danske versioner som Ingrid ærter eller Fuego bønner. Bruges som smørbart pålæg eller topping på f.eks. havregrød.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/fuldkornsbroed-med-ost-og-peberfrugt-dertil-bloedkogt-aeg/: Fuldkornsbrød med ost og peberfrugt dertil blødkogt æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/havregroed-med-chokolade-valnoedder-og-baer/: Havregrød med chokolade, valnødder og bær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/laks-og-smilende-aeg-paa-avokadomad/: Laks og smilende æg på avokadomad
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ovnstegt-kylling-med-ris-vendt-i-floedesauce-og-syrlig-spidskaalssalat/: Ovnstegt kylling med ris vendt i flødesauce og syrlig spidskålssalat
En fryd for både øje og gane - det er lige præcis, hvad denne ret er. Prøv en lækker opskrift på kylling i flødesauce med ris og en frisk, syrlig salat med spidskål og mango. Du får masser af smag, mæthed og smukke farver, der tilfredsstiller alle dine sanser. Retten er velegnet til weekend- og gæstemad, fordi den præsenterer sig så smukt på tallerkenen, men den kan selvfølgelig nydes på alle dage og i alle situationer.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ovnbagte-oksekoedsruller-med-bacon-og-kartoffelsalat-med-foraarsloeg-og-roedloeg/: Ovnbagte oksekødsruller med bacon, og kartoffelsalat med forårsløg og rødløg
Skal aftensmaden være nem? Så prøv denne opskrift på ovnbagte oksekødsruller med bacon omkring og en frisk kartoffelsalat med forårsløg, rødløg og en cremet dressing rørt af fraiche, mayonnaise, karry, salt og peber. Det smager af sommer, men kan selvfølgelig nydes året rundt. Velbekomme!
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spinatfad-med-hytteost-og-krydderurtecrumble/: Spinatfad med hytteost og krydderurtecrumble
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/rugbroed-med-skinke-og-hytteost-mangosalat/: Rugbrød med skinke og hytteost-mangosalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/paneret-torsk-med-kartofler-og-salat/: Paneret torsk med kartofler og salat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/rugbroed-med-fiskefrikadeller-remoulade-og-snackgroent/: Rugbrød med fiskefrikadeller, remoulade og snackgrønt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/amerikansk-toast-med-skinke-og-hvide-asparges/: Amerikansk toast med skinke og hvide asparges
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/reje-aeggesalat-med-vindruer-og-valnoedder/: Reje-æggesalat med vindruer og valnødder
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/kikaertesalat-med-hytteost-og-avokado/: Kikærtesalat med hytteost og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/oksekoedsboef-med-broccolisauce-og-salat/: Oksekødsbøf med broccolisauce og salat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/graesk-yoghurt-med-jordbaergroed-og-choko-mandel-knas/: Græsk yoghurt med jordbærgrød og choko-mandel-knas
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/%opskrifter%/roedbedesmoothie-med-appelsin-og-hindbaer/: Rødbedesmoothie med appelsin og hindbær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/overnight-tiramisu-chia-yoghurt-med-bloedkogt-aeg-og-hindbaer/: Overnight tiramisu-chia-yoghurt med blødkogt æg og hindbær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spareribs-med-cremet-spidskaals-aebleslaw/: Spareribs med cremet spidskåls-æbleslaw
Du kan altid forkorte listen yderligere ved at vælge 1–2 faste morgenmads- og frokostløsninger og bruge dag 7 som stop-madspildsdag, hvor du spiser rester fra køl, frost og kolonial. Optimering: Vælg... Hvis du vil spare indkøb: – Xxxx
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fyldt-kylling-med-ris-og-floedeost-sauce/: Fyldt kylling med ris og flødeost-sauce
Nyd en smagfuld og indbydende ret med fyldte kyllingebrystfileter, rødløg, gulerødder og en skøn sauce lavet af flødeost og friskhakket persille. Kyllingekødet får ekstra saft og kraft fra flødeostblandingen, der både fyldes i en lomme i kødet og røres i sauces. Rettens smukke farver spiller perfekt op til den fuldendte smag af cremet sauce og mør kylling. Nyd kyllingeretten som en lækker hverdagsret eller servér den for weekendens gæster.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/makrelmad-med-mayonnaise-og-ostemad-med-peberfrugt/: Makrelmad med mayonnaise og ostemad med peberfrugt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rejesalat-paa-rugbroed-med-citron-til/: Rejesalat på rugbrød med citron til
Er der noget bedre end en god frokost? Det kan jo nærmest redde hele dagen at have sådan en lækker ret at glæde sig til midt på dagen. Her får du opskriften på en skøn og mættende rejesalat, som du hurtigt kan røre sammen med fraiche og mayonnaise og nyde oven på rugbrød og sprøde salatblade. Dryp lidt citron på toppen, så har du et fuldendt frokostmåltid, som du kan spise alene eller servere for dine frokostgæster.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/frikadeller-med-stegt-spidskaal-og-et-drys-af-mandler-og-parmesan/: Frikadeller med stegt spidskål og et drys af mandler og parmesan
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/grovbolle-med-ost-og-paalaegschokolade/: Grovbolle med ost og pålægschokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/bowl-med-aeg-rejer-edamameboenner-og-rugbroedscroutoner/: Bowl med æg, rejer, edamamebønner og rugbrødscroutoner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/portobellosvampe-med-gratineret-risfyld-og-ristet-broed/: Portobellosvampe med gratineret risfyld og ristet brød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/skyr-med-rugbroedsdrys-hindbaer-og-blaabaer/: Skyr med rugbrødsdrys, hindbær og blåbær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/loegtaerte-med-bacon-og-salat-med-olie-eddike-dressing/: Løgtærte med bacon og salat med olie-eddike dressing
Elsker du også tærter? Så velkommen i klubben. Tærter er geniale, fordi du kan tilføje de fleste af dine rester fra grøntsagsskuffen. Og så duer de både til frokost og aften. Her får du opskriften på en nem og lækker tærte med løg, porre og bacon. Nyd en sprød grøn salat til med en god olie-eddike dressing på toppen. Et måltid med masser af smag, der holder dig mæt længe. Har du en rest tilbage af tærten? Så frys den ned og gem den til en dag, hvor det skal være ekstra nemt.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/pastasalat-med-tun-asparges-avokado-og-purloegsdressing/: Pastasalat med tun, asparges, avokado og purløgsdressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spinatpandekage-med-groentsagsfyld-laks-og-dressing/: Spinatpandekage med grøntsagsfyld, laks og dressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pastasalat-med-kylling-bacon-asparges-og-purloegsdressing/: Pastasalat med kylling, bacon, asparges og purløgsdressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/rugbroed-med-aeg-og-knaekbroed-med-banan/: Rugbrød med æg og knækbrød med banan
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/sproed-rejesalat-med-squash-radiser-og-sennepsdressing/: Sprød rejesalat med squash, radiser og sennepsdressing
Her får du opskriften på en frisk, let og lækker salat med rejer, squash, radiser, peberfrugt og rødløg. Salaten følges af en smagfuld sennepsdressing med mayonnaise og fraiche, der passer perfekt til rejesalaten. Nyd den indbydende ret til frokost eller aftensmad - den vil holde dig mæt og glad længe.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/fuldkornsbolle-med-hamburgerryg-ost-og-pesto/: Fuldkornsbolle med hamburgerryg, ost og pesto
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/cottage-pie-med-butternut-squashmos/: Cottage pie med butternut-squashmos
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/cremet-hoensesalat-med-karry-ananas-og-sproede-groentsager/: Cremet hønsesalat med karry, ananas og sprøde grøntsager
En cremet og proteinrig kyllingesalat med karry, sød ananas og sprøde grøntsager. Perfekt som nem hverdagsret eller til frokost – og oplagt til at lave i større portioner.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/cremet-ricotta-pastaret-med-groentsager-og-bacon/: Cremet ricotta-pastaret med grøntsager og bacon
Prøv denne nemme og kalorielette pastaret med masser af grøntsager og bacon. Løg, peberfrugt, chili, hvidløg og asparges går fantastisk godt i spænd med den sprødstegte bacon og den cremede ricotta. Nyd retten med små agurketern på toppen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/%opskrifter%/hoensesalat-med-mango/: Hønsesalat med mango
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/blomkaal-med-kikaertecreme/: Blomkål med kikærtecreme
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/aeggesalat-med-bacon-og-kartoffel/: Æggesalat med bacon og kartoffel
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/spidskaalssalat-med-aeg-bacon-pesto-og-rugbroedstern/: Spidskålssalat med æg, bacon, pesto og rugbrødstern
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/paaskefrokost-med-isdessert/: Påskefrokost med isdessert
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/bagvaerk/hindbaerroulade-med-kakaosmag/: Hindbærroulade med kakaosmag
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/bagt-sej-med-spicy-sovs-og-pasta/: Bagt sej med spicy sovs og pasta
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/jollof-ris-med-kylling-vendt-i-hoisin-sauce-og-sesamfroe/: Jollof ris med kylling vendt i hoisin sauce og sesamfrø
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/halve-spisekasser/knaekbroed-med-smoereost-peberfrugt-og-banan/: Knækbrød med smøreost, peberfrugt og banan
Undgå at ryge direkte i slikskabet, når den lille sult skal stilles. Prøv i stedet denne opskrift på knækbrød med smøreost og peberfrugt sammen med en banan i mundrette stykker. Mellemmåltidet svarer ca. til en halv spisekasse og kan enten spises som et mindre måltid til morgenmad eller frokost eller nydes som en snack, når du pludselig føler dig sulten mellem måltiderne. Du får et lille måltid, der fylder alle dine håndfulde ud og giver dig mæthed, der holder.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/onepot-floedekylling-med-tomater-og-spinat/: Onepot flødekylling med tomater og spinat
Onepot flødekylling med tomater og spinat er en nem og sund hverdagsret, der passer perfekt til Sense-livsstilen. Alt blandes i ét fad og bages mørt i ovnen på 40 minutter. Opskriften er rig på grøntsager, protein fra kylling og en cremet flødesauce – en hurtig aftensmad med få ingredienser, minimal opvask og masser af smag.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-laks-hytteost-og-dampede-asparges/: Rugbrød med laks, hytteost og dampede asparges
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/bagvaerk/havrebarer-med-varm-kakao/: Havrebarer med varm kakao
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ovnbagt-kylling-paa-en-bund-af-cremet-porre-og-pasta/: Ovnbagt kylling på en bund af cremet porre og pasta
Sæt en enkel og lækker ret på middagsbordet, som hele familien kan lide. Her får du opskriften på ovnbagt kylling serveret sammen med pasta og porrer, der er svitset på panden og rørt sammen med mornaysauce til en cremet konsistens. Det er enkel, let og lækker hverdagsmad, der kan holde dig mæt i mange timer. Velbekomme!
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/aeggemuffins-med-hytteost-toppet-med-avokado-og-cherrytomater/: Æggemuffins med hytteost toppet med avokado og cherrytomater
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kartoffelsuppe-med-porre-og-bacon/: Kartoffelsuppe med porre og bacon
Der er nogle, der mener, at suppe kun kan spises i de mørke måneder, hvor vi kryber sammen indenfor. I SenseMyDiet elsker vi suppe - hele året rundt. Suppe er både nemt at lave og spise - også de dage, hvor appetitten måske ikke er så stor. Du kan lave suppe af dine rester fra køleskabet, og hvis du laver en stor portion, kan du fryse resten ned til travle dage. Her får du en af vores helt varme favoritter: Fyldig og mættende kartoffelsuppe med porre og bacon. Den luner både krop og sjæl - og duer både på lyse og mørke...
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kaalsalat-med-appelsinbaade-hytteostdressing-hasselnoedder-og-drys-af-bacon/: Kålsalat med appelsinbåde, hytteostdressing, hasselnødder og drys af bacon
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/aeggesandwich-med-spinat-tomat-og-pesto-dertil-aeble/: Æggesandwich med spinat, tomat og pesto dertil æble
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/fuldkornsbolle-med-tomat-hamburgerryg-og-ost/: Fuldkornsbolle med tomat, hamburgerryg og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/soenderjyske-frikadeller-med-soed-kartoffelfritter/: Sønderjyske frikadeller med sød kartoffelfritter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kylling-i-mild-karry-med-kartofler-og-sproed-salat/: Kylling i mild karry med kartofler og sprød salat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/broccoli-avokadosalat-med-aeg-og-floedeostcreme/: Broccoli-avokadosalat med æg og flødeostcreme
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/rugbroed-med-hamburgerryg-og-stegte-groentsager/: Rugbrød med hamburgerryg og stegte grøntsager
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/overnight-oats-med-peanutbutter/: Overnight oats med peanutbutter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/svampeomelet-med-ost-foraarsloeg-og-lime/: Svampeomelet med ost, forårsløg og lime
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/oksekoedssalat-med-pita-og-hvidloegsdressing/: Oksekødssalat med pita og hvidløgsdressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/aromatisk-kold-havregroed-med-mandler/: Aromatisk kold havregrød med mandler
Denne opskrift er designet til brug i nødsituationer, såsom ekstreme vejrhændelser, cyberangreb eller krig. Den er baseret på langtidsholdbare fødevarer og fokuserer på at spare vand, køkkenudstyr og varmekilder.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/banansmoothie-med-avokado-og-spinat/: Banansmoothie med avokado og spinat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/hakkeboef-med-hvidloegskartofler-og-sproed-spidskaalssalat/: Hakkebøf med hvidløgskartofler og sprød spidskålssalat
Så dækker vi op til livret og dansk hygge, når det er bedst. Med denne opskrift får du smagen af en elsket dansk klassiker med et Sense-venligt twist. Hakkebøffen er kommet i farverigt selskab med lækre hvidløgsstegte kartofler i tern og en smuk spidskålssalat med gulerod og peberfrugt i varme rødlige toner - og så lige et saltet drys peanuts på toppen. En ret, der vil vække begejstring hos hele familien.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/broed-med-aeg-ost-paalaeg-og-gulerodsstaenger/: Brød med æg, ost, pålæg og gulerodsstænger
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/krebsehalesalat-med-tortillachips-og-purloegsdressing/: Krebsehalesalat med tortillachips og purløgsdressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ratatouille-med-kylling/: Ratatouille med kylling
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/roeraeg-med-tomat-peberfrugt-og-skinketern/: Røræg med tomat, peberfrugt og skinketern
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fiskefilet-med-kartofler-sproed-salat-og-groentsagsremoulade/: Fiskefilet med kartofler, sprød salat og grøntsagsremoulade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/kyllinge-kaalsalat-med-edamameboenner-og-hvidloegsdressing/: Kyllinge-kålsalat med edamamebønner og hvidløgsdressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-torsk-med-frisk-couscous-og-groent/: Stegt torsk med frisk couscous og grønt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/edamamesalat-med-couscous-og-abrikos/: Edamamesalat med couscous og abrikos
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ostefyldt-kyllingebryst-med-blomkaalssalat/: Ostefyldt kyllingebryst med blomkålssalat
Er kylling også blandt favoritterne i dit hjem? Så prøv denne opskrift, hvor et helt almindeligt kyllingebryst får et spicy pift med en lækker osteblanding rørt af feta, flødeost, chili, salt og peber. Du bestemmer selv, hvor stærk osteblandingen skal være. De fyldte kyllingebrystfileter lukkes med kødnåle eller madsnor og bages i ovnen. Efter tilberedning skæres kyllingen i skiver og serveres sammen med en frisk og lækker blomkålssalat.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/franskbroedssandwich-med-ost-og-peberfrugt-dertil-aeg/: Franskbrødssandwich med ost og peberfrugt dertil æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/jordbaer-spinat-smoothie-med-chokolade-og-mandler/: Jordbær-spinat smoothie med chokolade og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-floedeost-og-fiskefrikadeller-samt-tomat-og-avokado/: Rugbrød med flødeost og fiskefrikadeller samt tomat og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/roeraeg-paa-rugbroed-med-peberfrugt/: Røræg på rugbrød med peberfrugt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/skinkesandwich-med-mayonnaise-spidskaal-og-tomat/: Skinkesandwich med mayonnaise, spidskål og tomat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-stegt-torsk-og-avokadoskiver/: Rugbrød med stegt torsk og avokadoskiver
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/yoghurt-med-rugflager-banan-hindbaer-og-chokolade/: Yoghurt med rugflager, banan, hindbær og chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/proteinrig-omelet-med-skinke-tomat-og-ost/: Proteinrig omelet med skinke, tomat og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-laks-rejer-og-avokado/: Rugbrød med laks, rejer og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/gulerodsdeller-med-spidskaalssalat-og-kartofler/: Gulerodsdeller med spidskålssalat og kartofler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/hoensesalat-med-groenne-asparges-og-svampe/: Hønsesalat med grønne asparges og svampe
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spidskaalsomelet-med-tomat-og-ost/: Spidskålsomelet med tomat og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/makrelmad-med-mayonnaise-og-agurk/: Makrelmad med mayonnaise og agurk
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/bananpandekager-med-kardemomme-dertil-skyr-med-baer-og-mandler/: Bananpandekager med kardemomme dertil skyr med bær og mandler
Trænger morgenmaden til et pift? Så prøv disse indbydende og velsmagende bananpandekager bagt med havregryn og kardemomme. De smager himmelsk sammen med skyr, friske bær og hakkede mandler og giver dig den bedste start på dagen. Bag en stor portion og frys dem ned - så kan du hurtigt varme et par stykker op om morgenen og efterfølgende tilføje skyr, bær og mandler. Nemt, lækkert og mættende.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/bowl-med-salat-kylling-broedcroutoner-og-pesto/: Bowl med salat, kylling, brødcroutoner og pesto
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/smaa-frikadeller-med-kartoffelsalat/: Små frikadeller med kartoffelsalat
Frikadeller med kartoffelsalat er en klassiker fra mormors køkken, som kan spises året rundt. Her er frikadellerne lavet som små, mundrette hapsere, der bliver suppleret med en skøn, frisk kartoffelsalat med en let skyrdressing i stedet for den klassiske variant med cremefraiche. Kartoflerne har fået sundt følge af smuk rødkål i fine strimler, tomater i tern og finthakket rødløg - det giver alt i alt en smuk opgradering til den traditionelle danske ret.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/onepot-hot-mexican/: Onepot hot Mexican
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/fuldkornsbolle-med-ost-og-skyr-med-aeble-og-mandler/: Fuldkornsbolle med ost og skyr med æble og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/steak-med-kartoffelsalat-og-bagte-groentsager/: Steak med kartoffelsalat og bagte grøntsager
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tigerrejer-med-squash-og-spaghetti/: Tigerrejer med squash og spaghetti
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/poelsegryde-med-blomkaal-og-pasta/: Pølsegryde med blomkål og pasta
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/indbagt-kyllingepizza-med-salat-til/: Indbagt kyllingepizza med salat til
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/groenkaalsfad-med-porrer-ost-og-sproed-broedtop/: Grønkålsfad med porrer, ost og sprød brødtop
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/cremet-rejesalat-med-spidskaal-og-asparges/: Cremet rejesalat med spidskål og asparges
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-kyllingepaalaeg-og-hytteost-toppet-med-mandler/: Rugbrød med kyllingepålæg og hytteost toppet med mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/minikrebinetter-med-groenaerter-og-kartofler/: Minikrebinetter med grønærter og kartofler
Hun kunne noget, hende mormor, når hun stod i køkkenet og tryllede enkle retter frem ud fra den velkendte opskriftsmodel med kød, sovs, kartofler og grønt. Her tager vi dig en tur med tilbage til mormors køkken med en lækker opskrift på appetitlige minikrebinetter med grønærter og kartofler. Det er sund mad med et skønt strejf af retro. Krebinetter og karbonader er i øvrigt stort set det samme - nemlig en fars, der er formet til bøffer, vendt i æg og rasp og stegt på panden.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/bowl-med-aeg-rejer-avokado-og-groentsager/: Bowl med æg, rejer, avokado og grøntsager
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/snitter-med-aeg-fisk-og-gnavegroent/: Snitter med æg, fisk og gnavegrønt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/champignonstuvning-med-spidskaal-og-ristet-broed/: Champignonstuvning med spidskål og ristet brød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/rundstykke-med-ost-og-paalaegschokolade-og-a38-med-baer/: Rundstykke med ost og pålægschokolade, og A38 med bær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fiskefileter-med-remoulade-paa-rugbroed-med-coleslaw-til/: Fiskefileter med remoulade på rugbrød med coleslaw til
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-spejlaeg-avokado-cherrytomat-og-a38-med-baer/: Rugbrød med spejlæg, avokado, cherrytomat og A38 med bær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kylling-med-spidskaal-cherrytomat-avokado-og-oliven/: Kylling med spidskål, cherrytomat, avokado og oliven
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/laks-og-hytteost-med-avokado-og-groent/: Laks og hytteost med avokado og grønt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/havregroed-med-revet-aeble-hakkede-mandler-og-bloedkogt-aeg/: Havregrød med revet æble, hakkede mandler og blødkogt æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fiskefrikadeller-med-groentsagsfritter-og-remoulade/: Fiskefrikadeller med grøntsagsfritter og remoulade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/aaben-groen-sandwich-med-edamame-og-ost/: Åben grøn sandwich med edamame og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/proteinrig-hytteyoghurt-med-noedder-og-chokolade/: Proteinrig hytteyoghurt med nødder og chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/havregroed-med-blaabaer-mandler-og-chokolade/: Havregrød med blåbær, mandler og chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/farsbroed-med-broccolimos-ovnbagte-kartofler-og-stegte-groentsager/: Farsbrød med broccolimos, ovnbagte kartofler og stegte grøntsager
Denne lækre ret vil med garanti både pynte og sprede glæde ved middagsbordet. Ikke alene ser den indbydende og appetitlig ud, den smager også rigtig godt og appellerer til både små og store familiemedlemmer. Retten er nem at lave, da farsbrødet og kartoflerne passer sig selv i ovnen, mens du tilbereder grøntsager og broccolimos.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/kyllingesalat-med-hummus-og-broedcroutoner/: Kyllingesalat med hummus og brødcroutoner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/spidskaalsalat-med-tun-og-linser-dertil-rugbroed/: Spidskålsalat med tun og linser dertil rugbrød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/aeggekage-med-spinat-og-champignon-dertil-ristet-rugbroed/: Æggekage med spinat og champignon dertil ristet rugbrød
En hjemmelavet æggekage er et klassisk hit med mange fordele. Ikke alene kan du få ryddet op i resterne, for det meste kan bruges i en æggekage, du får også masser af smag og mæthed - og så gør det heller ikke noget, at maden er klar på ganske kort tid, når der står æggekage på menuen. Her får du opskriften på en lækker æggekage med spinat og champignon, som du kan nyde til frokost eller aftensmad. Nyd den med et stykke ristet rugbrød smurt med pesto.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kylling-med-pastasalat-og-pestodressing/: Kylling med pastasalat og pestodressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/linsesuppe-med-karry-og-spinat-dertil-broed/: Linsesuppe med karry og spinat dertil brød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/hjertesalat-med-kylling-og-hytteost-serveret-med-sproedt-broed/: Hjertesalat med kylling og hytteost serveret med sprødt brød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/schnitzel-med-rosenkaal-og-brasekartofler/: Schnitzel med rosenkål og brasekartofler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/%opskrifter%/paeredessert-med-crumble-og-let-vaniljecreme/: Pæredessert med crumble og let vaniljecreme
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/hvidloegssuppe-med-pocheret-aeg/: Hvidløgssuppe med pocheret æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/steak-med-spidskaalssalat-og-spinat/: Steak med spidskålssalat og spinat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spinatpandekage-med-krebsehaler-og-groenne-boenner/: Spinatpandekage med krebsehaler og grønne bønner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/salat-med-quinoa-avokado-og-aeg/: Salat med quinoa, avokado og æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingewrap-med-hvidloegsmayo-og-frisk-salat/: Kyllingewrap med hvidløgsmayo og frisk salat
Har du lyst til sundere fastfood, der er nem at lave og et hit hos hele familien? Disse lækre kyllingewraps med hvidløgsmayo og frisk salat er både praktiske i en travl hverdag og giver dig et proteinrigt måltid, der mætter godt – uden at føles tungt. Perfekt som aftensmad eller weekendfavorit.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tortilla-mozzarella-pizza-med-salat-og-pesto/: Tortilla-mozzarella-pizza med salat og pesto
Hjemmelavet pizza vækker altid begejstring. Prøv denne vegetariske variant, hvor den traditionelle kalorietunge bund er udskiftet med en tortilla-pandekage, der gør pizzaoplevelsen lettere - helt uden at gå på kompromis med hverken smag eller sprødhed. Opskriften her er helt uden kød, men du kan sagtens tilføje parmaskinke eller pepperoni, hvis du har lyst til det.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/chili-con-carne-a-la-lasagne/: Chili con carne à la lasagne
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kylling-i-sur-soed-sauce-med-ris-til/: Kylling i sur-sød sauce med ris til
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/amagermad-med-ost-skinke-og-groent/: Amagermad med ost, skinke og grønt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/bagvaerk/fiberrige-chokolademuffins-med-soed-kartoffel-og-baer/: Fiberrige chokolademuffins med sød kartoffel og bær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/hokkaidosuppe-med-rejer-og-rugbroedsknas/: Hokkaidosuppe med rejer og rugbrødsknas
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/wok-med-oksekoed-skinke-og-rejer/: Wok med oksekød, skinke og rejer
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/bagvaerk/ovnbagt-bananpandekage-med-fraiche-og-chokolade/: Ovnbagt bananpandekage med fraiche og chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/blomkaalssalat-med-aeble-og-olie-eddike-dressing/: Blomkålssalat med æble og olie-eddike-dressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/hoejtbelagt-rugbroed-med-kylling-hytteost-og-mandler/: Højtbelagt rugbrød med kylling, hytteost og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/morgenmadstrifli-med-appelsinkompot-og-crumble/: Morgenmadstrifli med appelsinkompot og crumble
Savner du inspiration til god, nem og mættende morgenmad? Prøv denne opskrift på en skøn morgenmadstrifli med appelsinkompot og sprød crumble lavet af en blanding af mandler, havregryn, honning og et nip salt. Du kan forberede både appelsinkompot og crumble til flere dage - så tager det kun ganske kort tid at samle morgenmadstriflien lagvis i et højt glas. Velbekomme!
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/bentes-staerke-karrygryde-med-oksekoed-bacon-og-groentsager/: Bentes stærke karrygryde med oksekød, bacon og grøntsager
Suzy Wengels mor Bente er et fast og elsket ansigt i Sense-universet. Hun hjælper ofte til i køkkenet med højt humør, grin – og et par sønderjyske gloser undervejs. Denne karrygryde er en af hendes hverdagsfavoritter, hvor køleskabet tømmes, og der bruges masser af grøntsager.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/torskeburger-med-kapers-og-avokado/: Torskeburger med kapers og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kylling-i-masalasauce-med-stegt-spidskaal/: Kylling i masalasauce med stegt spidskål
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/lune-aebler-med-mandler-og-chokolade/: Lune æbler med mandler og chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegte-tigerrejer-med-broccoli-tomatsalat/: Stegte tigerrejer med broccoli-tomatsalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/knasende-fiberrig-havregroed-med-banan-og-dadler/: Knasende fiberrig havregrød med banan og dadler
Knasende, fiberrig havregrød med banan og dadler er en nem og mættende morgenmad, klar på 10 minutter. Havregrøden toppes med sød banan, bløde dadler og sprøde mandler, som giver både smag, fibre og god energi. En enkel opskrift på sund lille portion havregrød.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/hokkaidogryde-med-linser-og-kikaerter/: Hokkaidogryde med linser og kikærter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/graeskarpandekager-med-baerkompot/: Græskarpandekager med bærkompot
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/bagt-tomatsuppe-med-balsamico-og-kylling/: Bagt tomatsuppe med balsamico og kylling
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/pastasalat-med-aeg-bacon-og-dilddressing/: Pastasalat med æg, bacon og dilddressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/onepot-kylling-med-ris-aeble-og-ost/: Onepot kylling med ris, æble og ost
I en onepot-ret har du alt i en gryde - eller som her, alt i et fad. Det er nem madlavning, der ender ud med en sund og velsmagende ret. En sand gave i en travl hverdag. Faktisk tager det kun et kvarter at forberede denne lækre onepot-ret med kylling, ris, æble og ost. Når ingredienserne er lagt lagvis i et ildfast fad, passer retten sig selv i ovnen i en times tid. Herefter er det bare at råbe: 'Så ' der mad'. Er der rester? Så frys dem ned og brug dem en dag, hvor tiden er knap.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/rustik-spinatpandekage-med-laks-salat-og-fraiche/: Rustik spinatpandekage med laks, salat og fraiche
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tigerrejer-med-pasta-og-floedesovs/: Tigerrejer med pasta og flødesovs
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/kylling-a-la-creme-med-champignon-og-ristet-broed/: Kylling a la creme med champignon og ristet brød
Trænger frokosten til et frisk og cremet pift? Så prøv denne opskrift på lækker og mættende kylling a la creme med champignon serveret på ristet brød. Det smager helt fantastisk og kan laves klar på bare 20 minutter. Retten vil holde dig mæt i mange timer og kan i øvrigt også sagtens nydes som en nem omgang aftensmad. Velbekomme!
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/oksemoerbrad-med-champignonsovs-og-tomatsalat/: Oksemørbrad med champignonsovs og tomatsalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/franskbroed-med-salat-skinke-og-aeg/: Franskbrød med salat, skinke og æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/paprikaboef-med-groen-kartoffelsalat/: Paprikabøf med grøn kartoffelsalat
Kartoffelsalat fungerer perfekt som tilbehør til kødretter - både om sommeren, når den står på grillmad på terrassen, og i de kolde måneder, hvor vi spiser indenfor. Her får du en grøn variant af den klassiske kartoffelsalat, hvor porre, avokado og rødløg vendes sammen med kolde kartofler og en smagfuld dressing rørt med sennep, karry og paprika. Du kan sagtens lave kartoffelsalaten klar, dagen før den skal spises - det er både nemt og lækkert. Nyd den sammen med en god bøf stegt med paprika.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pasta-med-laks-og-porre-toppet-med-ost/: Pasta med laks og porre toppet med ost
Hvad skal vi have til aftensmad? Du kender spørgsmålet og alle de hjernevindinger, det kan sætte gang i. Her får du en hjælpende hånd til nem og lækker hverdagsmad. En skøn pastaret - for de er nemlig altid et sikkert hit hos både små og store. Prøv noget andet en den klassiske omgang spaghetti med kødsovs og tryl en lækker pastaret med laks, porre og tomater frem. En smuk og farverig ret, der toppet med ost vil få tænderne til at løbe i vand hos alle rundt om bordet.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/smoothie-bowl-med-dragefrugt-hasselnoedder-og-chokolade/: Smoothie bowl med dragefrugt, hasselnødder og chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/groenne-frikadeller-med-appelsinsalat/: Grønne frikadeller med appelsinsalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fyldt-moerbrad-med-groenkaalssalat-og-quinoacreme/: Fyldt mørbrad med grønkålssalat og quinoacreme
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/blomkaalstoast-med-tomat-og-avokado/: Blomkålstoast med tomat og avokado
Ønsker du en let, men stadig mættende, frokost? Så prøv denne opskrift på blomkålstoast med tomat og avokado. Det kalorietunge brød er erstattet af bagt blomkåls'brød', der er lavet af fintrevet blomkål, hytteost, hvidløg, løg, æg, parmesan og bare en enkelt spiseskefuld glutenfrit mel. Efter bagning samles toasten omkring tomat, salat, avokado og et par dryp af en god chilisauce. Et let, vegetarisk og glutenfrit måltid med masser af smag.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/loerdagsteak-med-spinat-tomat-floedesauce-og-vindruer/: Lørdagsteak med spinat-tomat-flødesauce og vindruer
Forkæl dig selv i weekenden med en saftig oksesteak serveret med cremet spinat-tomat-flødesauce. En enkel opskrift på 20 minutter, der kombinerer mørt kød, friske grøntsager og søde vindruer. Perfekt som en mættende og smagfuld lørdagsret efter Sense-principperne.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/frokostplatte-med-hytteost-laks-og-avokado/: Frokostplatte med hytteost, laks og avokado
En sund og nem frokostplatte med fuldkornsbrød, cremet hytteost og varmrøget laks. Serveres med sprød peberfrugt, frisk æble og avokado med sesam. Klar på 5 minutter – proteinrig, mættende og perfekt til en hurtig frokost efter Sense-principperne.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/rejemad-med-aeg-og-vindruer/: Rejemad med æg og vindruer
Nyd en klassisk og sund rejemad med cremet rejesalat af yoghurt, radiser og krydderurter på fuldkornsbrød. Serveres med halve æg, søde vindruer og sprøde valnødder som tilbehør. Hurtig at lave på 15 minutter – en mættende frokost eller let aftensmad rig på protein og fuld af smag.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/spicy-tunsalat-med-avokado/: Spicy tunsalat med avokado
Prøv en hurtig og sund tunsalat med avokado, edamamebønner og sprøde grøntsager. Den cremede dressing med græsk yoghurt, sojasauce og chili giver masser af smag, mens tunen sørger for et højt proteinindhold. Klar på 10 minutter – perfekt til frokost eller let aftensmad efter Sense-principperne.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/paprikakylling-med-ris-og-foraarsloeg/: Paprikakylling med ris og forårsløg
Nyd en cremet og smagfuld kyllingeret med paprika, friske grøntsager og fuldkornsris. Denne paprikakylling er nem at lave, klar på 25 minutter og rig på protein. Serveres med forårsløg og frisk koriander, der giver retten et lækkert løft. Perfekt til en sund hverdagsaftensmad efter Sense-principperne.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/proteinpandekager-med-baer-og-ostemad/: Proteinpandekager med bær og ostemad
Få en nem og proteinrig morgenmad med luftige pandekager lavet af hytteost og æg. Serveres med friske bær, banan og en klassisk ostemad på rugbrød. Klar på 15 minutter – sundt, mættende og perfekt til en balanceret start på dagen efter Sense-principperne.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/sproed-rissalat-med-edamameboenner/: Sprød rissalat med edamamebønner
En frisk og mættende rissalat med sprøde ris, edamamebønner, agurk, peberfrugt og peanuts. Den syrlige dressing med soja, honning og citron giver masser af smag. Perfekt som let aftensmad eller frokost – sund, proteinrig og klar på under en time.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tortilla-loeg-taerte-med-tomatsalat/: Tortilla-løg-tærte med tomatsalat
Prøv en nem og sund tærte med fuldkornstortilla som bund, fyldt med hytteost, æg, spinat og porre. Opskriften er hurtig at lave, mætter godt og passer perfekt til både hverdagsaftener og madplaner efter Sense-principperne. Serveres med frisk tomatsalat med druer – en lækker kombination af sødt og salt.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/morgentallerken-med-graesk-yoghurt-broed-aeg-og-groent/: Morgentallerken med græsk yoghurt, brød, æg og grønt
Start dagen med en sund og mættende morgentallerken med græsk yoghurt toppet med choko-nøddeknas, fuldkornsbrød med æg og friske grøntsager. Opskriften er nem at lave på 10 minutter, rig på protein og fuld af smag – perfekt til en balanceret morgenmad efter Sense-principperne.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/hindbaertroefler/: Hindbærtrøfler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/julekrydrede-pandekager/: Julekrydrede pandekager
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/chokolademandler/: Chokolademandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/tunsalat-med-citronmarineret-kaal-og-knas/: Tunsalat med citronmarineret kål og knas
Denne mættende salat passer godt til både frokost og aftensmad - og egner sig i øvrigt også fremragende til at tage med på farten. Snit dit spidskål fint og vend det i frisk citronsaft, salt og peber. Supplér herefter med peberfrugt, rødløg, æbler og cashewnødder. Top med tun rørt sammen med mayonnaise, salt og peber og nyd en skøn, cremet og frisk salat.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/omelet-med-mozzarella-og-avokadobroed/: Omelet med mozzarella og avokadobrød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/chiagroed-med-kanelaeblemos/: Chiagrød med kanelæblemos
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/roeget-skinke-med-janssons-fristelse-og-groenkaalssalat/: Røget skinke med janssons fristelse og grønkålssalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fyldt-kalkunbryst-med-kaalsalat-og-mos-af-soede-kartofler/: Fyldt kalkunbryst med kålsalat og mos af søde kartofler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/floedestuvede-groentsager-med-bacon-og-edamameboenner/: Flødestuvede grøntsager med bacon og edamamebønner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/mango-rejesalat-med-krydderurtedressing/: Mango-rejesalat med krydderurtedressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kogt-hamburgerryg-med-gemyse/: Kogt hamburgerryg med gemyse
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/andebryst-med-sesamrodfrugter-og-waldorfsalat/: Andebryst med sesamrodfrugter og waldorfsalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/mild-tomatsuppe-med-pasta-og-ostetortilla/: Mild tomatsuppe med pasta og ostetortilla
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/aebleskiver-med-ost-og-rabarberkompot/: Æbleskiver med ost og rabarberkompot
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/mozzarellasalat-og-rugbroed-med-paalaeg/: Mozzarellasalat og rugbrød med pålæg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/groen-omelet-med-poelser-og-ost/: Grøn omelet med pølser og ost
Grøn omelet med pølser og ost er en hurtig og mættende ret på kun 15 minutter. Den kombinerer æg, grøntsager, ærter og smeltet ost med et strejf af grillpølse – perfekt til en proteinrig frokost eller aftensmad med lavt kulhydratindhold.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/chiagroed-med-kokosmaelk-mandler-og-banan/: Chiagrød med kokosmælk, mandler og banan
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/bagte-rodfrugter-med-ostecreme-og-avokado/: Bagte rodfrugter med ostecreme og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kartoffelpizza-med-tomat-og-ost/: Kartoffelpizza med tomat og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fyldt-peberfrugt-med-boennefritter-og-fraiche/: Fyldt peberfrugt med bønnefritter og fraiche
Fyld masser af grønt på tallerkenen med denne lækre opskrift på fyldt peberfrugt med bønnefritter og fraiche. Du får ikke alene et virkelig velsmagende måltid, men også en masse smukke farver på middagsbordet, der kun får det hele til at smage endnu bedre. Nyd de sprøde bønnefritter og den fyldte peberfrugt sammen med frisk fraiche. Velbekomme!
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/bolle-med-aeg-og-ost-samt-aebleskiver/: Bolle med æg og ost samt æbleskiver
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/boennesalat-med-hytteost-hokkaido-og-avokado/: Bønnesalat med hytteost, hokkaido og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kylling-i-karry-med-hokkaido-og-groenne-boenner/: Kylling i karry med hokkaido og grønne bønner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/hokkaido-graeskar-koedsovs-med-fraiche-og-purloeg/: Hokkaido græskar-kødsovs med fraiche og purløg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingesandwich-med-kyllingeboef-salat-og-tomat/: Kyllingesandwich med kyllingebøf, salat og tomat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/broccolisalat-med-laks-og-aeble-i-sennepsdressing/: Broccolisalat med laks og æble i sennepsdressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pastasalat-med-bacon-kylling-og-pestodressing/: Pastasalat med bacon, kylling og pestodressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/lun-rosenkaalssalat-med-bacon-ost-og-mandler/: Lun rosenkålssalat med bacon, ost og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tortillataerte-med-skinke-ost-og-bacon/: Tortillatærte med skinke, ost og bacon
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/toast-med-spejlaeg-porre-og-bacon/: Toast med spejlæg, porre og bacon
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/french-tortillatoast-med-baer-og-chokolade/: French tortillatoast med bær og chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/yoghurt-med-ristede-mandler-og-rugflager/: Yoghurt med ristede mandler og rugflager
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/sandwich-med-roeget-laks-avokado-og-aeggesalat/: Sandwich med røget laks, avokado og æggesalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/tortillawrap-med-tun-majs-og-peberfrugt/: Tortillawrap med tun, majs og peberfrugt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingedeller-med-persille-kartoffelbaade-og-aertemos/: Kyllingedeller med persille, kartoffelbåde og ærtemos
Der er næppe noget, der kan vække begejstring rundt om spisebordet som frikadeller. Prøv denne variant, hvor frikadellerne er lavet af hakket kyllingekød, persille, løg, hvidløg og havregryn og nydes sammen med sprøde kartoffelbåde og frisk ærtemos rørt med hvidløg, dild og yoghurt. Nyd dit måltid sammen med lidt frisk yoghurt naturel og et par dryp fra en frisk citron - det er let og lækkert.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/maaltidssalat-med-ovnbagt-graeskar-og-salatost/: Måltidssalat med ovnbagt græskar og salatost
Nem og mættende måltidssalat med ovnbagt græskar, søde kartofler, spidskål og cremet salatost. Perfekt som vegetarisk hovedret eller som tilbehør. En sund og smagfuld salat med couscous, som er oplagt til madpakker, meal prep og travle hverdage.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/soendagsbowl-med-aeg/: Søndagsbowl med æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tortilla-aeggepandekage-med-spidskaal-og-ost/: Tortilla-æggepandekage med spidskål og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingeburger-med-broccomole/: Kyllingeburger med broccomole
Du er sikker på succes, når du sætter burgere på menuen - den klassiske favoritret er nemlig elsket af både små og store. Her får du inspiration til at give den traditionelle burger et twist, så du får en mere grøn variant, der udover en lækker burgerbolle består af kyllingebøf, spinatblade, tomater og en saftig broccomole rørt af broccoli, hvidløg og græsk yoghurt. Det er sund, mættende og lækker aftensmad på bare 25 minutter.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/ristet-rugbroed-med-ost-og-aeg-dertil-aeblesnacks/: Ristet rugbrød med ost og æg dertil æblesnacks
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fuldkornslasagne-med-guleroedder/: Fuldkornslasagne med gulerødder
O sole mio, denne klassiske lasagne får solen frem i dit indre. Se dig selv på en lille italiensk restaurant. Belysningen er dæmpet, og stemningen intim ved de små borde med rød- og hvidternede duge. Du nipper til din Chianti fra den bastindbundne runde flaske, imens tjeneren serverer et stykke dampende varm lasagne. Ok - måske serverer du den selv ved dit eget spisebord med fuld belysning. Men uanset settingen er denne klassiske lasagne en sikker vinder.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/havregroed-med-baer-mandler-og-smeltet-chokolade/: Havregrød med bær, mandler og smeltet chokolade
Er det en fancy isdessert, du kigger på? Nej, det er såmænd en god gang havregrød med bær, mandler og lækker smeltet chokolade på toppen. Og det er ikke for at snyde og lade en solid morgenmad ligne noget, den ikke er. Vi vil bare gerne inspirere dig til at tænke nyt og kreativt, når du laver din mad. Også selvom menuen lyder på havregrød. Som du kan se, kan den ellers lidt kedelige og grå havregrød nemt og hurtigt piftes op til et festfyrværkeri af et måltid.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/skinkemad-med-avokado-og-tomat/: Skinkemad med avokado og tomat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/havregroed-toppet-med-noedder-chokolade-og-baer/: Havregrød toppet med nødder, chokolade og bær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/koedsauce-med-kartoffellaag-og-ost/: Kødsauce med kartoffellåg og ost
Nyd en klassisk kødsauce i ny forklædning. Her følges saucen nemlig ikke af pasta eller kogte kartofler 'on the side', men derimod af et sprødt kartoffellåg bagt med ost på toppen. Det giver retten en lækker gratinering, der ikke alene smager fantastisk, men også er nem at lave. Retten fungerer nemlig som en onepot, eller alt-i-én-ret, hvor alle ingredienser tilberedes samtidig. Udover at det er nemt, er fordelen også, at de forskellige råvarer trækker smag fra hinanden.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/edamame-tomat-salat-med-sesam/: Edamame-tomat-salat med sesam
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/bloedkogt-aeg-graesk-yoghurt-med-honning-og-bolle-med-smoer/: Blødkogt æg, græsk yoghurt med honning og bolle med smør
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/pastasalat-med-aeg-edamameboenner-og-tomater/: Pastasalat med æg, edamamebønner og tomater
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/reje-tomatmad-med-sesamfroe-og-sukkeraerter/: Reje-tomatmad med sesamfrø og sukkerærter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/karry-kokossuppe-med-rejer-og-koriander/: Karry-kokossuppe med rejer og koriander
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fyldte-kyllingeruller-med-ost-og-pasta-tomatsalat/: Fyldte kyllingeruller med ost og pasta-tomatsalat
Så er det slut med tør og smagsløs kylling. Vi viser dig, hvordan du kan trylle et kedeligt stykke kyllingebryst om til en spændende og saftig kyllingerulle. Det ligner noget, som en italiensk Mama har brugt timevis på i køkkenet, men vi lover dig, at du kan være med uanset madlavnings-niveau. Kyllingen bliver mør og lækker takket være en mayonnaise-blanding, ost og basilikum. Ved servering topper du den med pasta-tomatsalat - så er der dømt ren madlykke Italiano-style.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-makrel-og-aeg-dertil-aeble-og-gulerod/: Rugbrød med makrel og æg dertil æble og gulerod
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-ost-dertil-bloedkogt-aeg-peberfrugt-og-gulerod/: Rugbrød med ost dertil blødkogt æg, peberfrugt og gulerod
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/salat-med-ost-og-pasta-vendt-i-hvidloegsdressing/: Salat med ost og pasta vendt i hvidløgsdressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/cremet-svampesuppe-med-kylling-og-ostebroed/: Cremet svampesuppe med kylling og ostebrød
Her er en cremet, mættende suppe med masser af umami fra svampe og et sprødt ostebrød til. Retten egner sig godt til en hverdagsaften og kan også laves i dobbeltportion.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/sproed-panko-paneret-kylling-toppet-med-salat-og-dressing/: Sprød panko-paneret kylling toppet med salat og dressing
Forkæl dig selv og familien med en enkel og velsmagende kyllingeret med salat, der rummer alt, du har brug for, for at blive mæt og glad. Kyllingestykkerne bankes helt flade, inden de vendes i æg, pankorasp og mel og bages i ovnen. Det giver et stykke knasende sprødt kylling, som smager virkelig godt. Den friske salat med avokado, æble og rødløg giver et frisk og syrligt modspil til kyllingen. Nemt og lækkert til både hverdag og weekend.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/osteomelet-med-skinke-og-foraarsloeg/: Osteomelet med skinke og forårsløg
Her får du en lille ret med stor smag - man kan næsten kalde retten for en umami-bombe. Hvis du bruger parmesanost bliver omeletten også sprød i overfladen. Men du kan også fint bruge en anden slags ost. Du kan variere fyldet og komme tomat eller andre grøntsager i. Hvis du er vegetar, kan du bruge tre æg i stedet for to æg, og undlade skinken.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pasta-med-laks-asparges-spinat-aerter-og-pesto/: Pasta med laks, asparges, spinat, ærter og pesto
Nyd en sund, velsmagende og hurtiglavet hverdagsopskrift på pasta med laks, asparges, spinat, ærter og pesto! Denne ret er en kilde til gode fedtstoffer fra laksen, og så er den fyldt med sunde og nærende grøntsager. Som prikken over i'et bidrager pestoen med smag, samtidig med at den binder hele herligheden sammen. Forkæl dig selv med et lækkert måltid, hvor sundhed og velsmag går hånd i hånd, selv om tiden brugt i køkkenet er minimal.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegte-groentsager-og-edamameboenner-vendt-i-floede-serveret-paa-oksemoerbrad/: Stegte grøntsager og edamamebønner vendt i fløde serveret på oksemørbrad
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/ristet-rugbroed-med-ost-dertil-bloedkogt-aeg-og-aeble/: Ristet rugbrød med ost dertil blødkogt æg og æble
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/skidne-aeg-med-spidskaal-toppet-med-bacon/: Skidne æg med spidskål toppet med bacon
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/rejesuppe-med-fersken/: Rejesuppe med fersken
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-baelgfrugtsalat-og-bacon/: Rugbrød med bælgfrugtsalat og bacon
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ovnkylling-i-tomat-med-peberfrugt-og-ris/: Ovnkylling i tomat med peberfrugt og ris
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/sandwich-med-fiskefrikadeller-og-karrydressing/: Sandwich med fiskefrikadeller og karrydressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingbacon-boeffer-med-cremet-spidskaal-og-svampe/: Kyllingbacon-bøffer med cremet spidskål og svampe
Smag på en lækker hverdagsret, der holder dig mæt og veltilpas i mange timer. Det hakkede kyllingekød blandes med bacon, inden det formes til små lækre bøffer, der steges gyldne i smør. Smør og bacon tilføjer smag og fedt til det magre kyllingekød, der sammen med spidskål, løg og svampe giver dig en fuldendt smagsoplevelse, som både små og store familiemedlemmer vil synes om. Retten krydres med estragon og vendes med fraiche, der giver en frisk og cremet smag.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/avokado-med-hytteost-og-rugbroed-med-aeble-i-skiver/: Avokado med hytteost og rugbrød med æble i skiver
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/bolle-med-laks-og-med-paalaegschokolade-dertil-yoghurt-med-mandler/: Bolle med laks og med pålægschokolade, dertil yoghurt med mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/bagt-pestomoerbrad-med-pastasalat/: Bagt pestomørbrad med pastasalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/farverig-morgentallerken-med-yoghurt-avokadomad-og-aeg/: Farverig morgentallerken med yoghurt, avokadomad og æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/wok-med-kylling-kaal-porre-og-gulerod-med-nudler/: Wok med kylling, kål, porre og gulerod med nudler
Drøm dig for en kort stund hen til ferier under eksotiske himmelstrøg, når du sætter dig til bords for at nyde denne kylling og grønt i wok med nudler. Wokmad er nem og hurtig mad, som passer perfekt til travle dage, hvor du samtidig ønsker at sætte noget sundt og nærende på menuen. Noget af det bedste ved at tilberede mad i wok er, udover den hurtige tilberedningsmetode, muligheden for at få en masse gode grøntsager ind i kosten.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-torsk-med-kartofler-og-spidskaalstzatziki/: Stegt torsk med kartofler og spidskålstzatziki
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/skyr-med-aebletern-og-solsikkedrys/: Skyr med æbletern og solsikkedrys
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/tortillarulle-med-spidskaal-rejeost-og-knas-fra-mandler/: Tortillarulle med spidskål, rejeost og knas fra mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/blomkaal-kartoffelsuppe-med-ris/: Blomkål-kartoffelsuppe med ris
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/rugbroed-med-skinkesalat-dertil-banan-og-chokolade/: Rugbrød med skinkesalat dertil banan og chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-roeraeg-og-skinke-dertil-tomater-og-avokado/: Rugbrød med røræg og skinke dertil tomater og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/rugbroed-med-rejeost-og-avokado-dertil-aeg-og-gnavegroent/: Rugbrød med rejeost og avokado dertil æg og gnavegrønt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/skyr-med-aeble-og-mandler/: Skyr med æble og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/moerbradboeffer-med-broccoli-kartoffelmos/: Mørbradbøffer med broccoli-kartoffelmos
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/proteinrig-frokostalat-med-aeg-edamameboenner-og-salatost/: Proteinrig frokostalat med æg, edamamebønner og salatost
Savner du inspiration til din frokost? Så prøv denne opskrift på en enkel, mættende og virkelig velsmagende salat med masser af protein. Salaten indeholder både æg, edamamebønner, mango, peberfrugt og salatost og toppes med en frisk dressing rørt af krydderurter, yoghurt og pesto. Opskriften her er vegetarisk, men du kan fint tilsætte fx skinketern eller plukket kylling, hvis du ønsker en salat med kød eller fjerkræ.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/champignongryde-med-pasta-og-paeresalat/: Champignongryde med pasta og pæresalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-kulmule-med-knoldsellerimos-og-champignonsauce/: Stegt kulmule med knoldsellerimos og champignonsauce
Denne her enkle og lette ret med skindstegt kulmule på en bund af knoldsellerimos er lige så hurtig og nem at lave, som den er nærende. Det geniale ved opskriften er, at du nemt kan tilpasse den efter egne smagspræferencer eller hvad, du nu engang har tilgængeligt. Kulmulen kan erstattes af den fisk, der lokker hos din lokale fiskehandler, mens mosen kan justeres efter de rodfrugter, der gemmer sig i køleskabets grøntsagsskuffe.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingegryde-med-peberfrugt-og-champignon-med-rodfrugtmos/: Kyllingegryde med peberfrugt og champignon med rodfrugtmos
Sæt både nem og nærende comfort food på menuen med denne lækre kyllingegryde med peberfrugt og champignon. Kyllingegryden følges af en skøn rodfrugtmos på knoldselleri og pastinak, men brug endelig løs af de rodfrugter, du har liggende i køleskabets grøntsagsskuffe. Skulle du have en lille sjat fløde på lager, kan du tilføje den til kyllingegryden i stedet for mælk for en ekstra cremet udgave af retten.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/bagt-aeggekage-med-porre-champignon-og-salatost/: Bagt æggekage med porre, champignon og salatost
Drømmer du om en lækker, let og økonomisk ret, der gør ganen glad med hver en bid? Så er denne her opskrift på bagt æggekage med porre, champignon og salatost ideel til din næste kulinariske kreation i køkkenet. I denne opskrift bliver æggemassen kombineret med sauterede porrer og champignon, der tilføjer smagsmæssig dybde og tekstur til hver bid, mens den salte og smagfulde salatost binder hele herligheden sammen. Dertil friske krydderurter og ristet rugbrød.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/kyllingesalat-med-urtedressing-og-rugbroedsdrys/: Kyllingesalat med urtedressing og rugbrødsdrys
Kyllingesalat med hjertesalat, sprødt rugbrødsdrys og en cremet dressing på yoghurt og fløde rørt sammen med friske krydderurter er både enkelt og lækkert. Du kan bruge en enkelt krydderurt i dressingen, eller du kan blande flere forskellige slags. En kombination af eksempelvis purløg, persille og basilikum smager forrygende. Hvis du har lyst, kan du toppe salaten med lidt sprødstegt bacon, smuldret blå ost, salatost eller feta.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/fiskefrikadeller-paa-rugbroed-toppet-med-mayonnaise/: Fiskefrikadeller på rugbrød toppet med mayonnaise
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/ristet-rugbroed-med-avokado-og-salatost-toppet-med-krydderurter/: Ristet rugbrød med avokado og salatost toppet med krydderurter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingeboef-med-rodfrugter-og-stuvede-porrer/: Kyllingebøf med rodfrugter og stuvede porrer
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/havregroed-med-noedder-og-sirup/: Havregrød med nødder og sirup
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-rejer-og-aeg-dertil-paere-hasselnoedder-og-agurk/: Rugbrød med rejer og æg dertil pære, hasselnødder og agurk
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/yoghurt-med-paere-og-hasselnoeddedrys/: Yoghurt med pære og hasselnøddedrys
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ribeye-med-bagte-kartofler-broccoli-og-krydderurtesmoer/: Ribeye med bagte kartofler, broccoli og krydderurtesmør
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/bananpandekager-med-revet-gulerod-og-aeble/: Bananpandekager med revet gulerod og æble
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kartoffelaeggekage-med-kylling-og-salat/: Kartoffelæggekage med kylling og salat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/havregroed-med-noeddetopping-og-baer/: Havregrød med nøddetopping og bær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingeburger-med-tomat-salat-og-karrydressing/: Kyllingeburger med tomat, salat og karrydressing
Den klassiske burger med bøf på oksefars får kamp til stregen af denne kyllingeburger med saftige stykker marineret kylling, en hjemmelavet karrydressing samt rødløg, tomat og salat. Er lysten til det, kan du komme et par skiver syltet agurk eller et par syltede jalapenos i kyllingeburgeren. Skift eventuelt tomaten ud med semi-soltørrede tomater, hvis du har nogle på lager - så får du ekstra smæk på smagen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/salat-med-varmroeget-laks-kartoffel-groenne-boenner-og-aeg/: Salat med varmrøget laks, kartoffel, grønne bønner og æg
Salat med varmrøget laks, kartoffel, hårdkogt æg og grønne bønner er både nemt, sundt og vanedannende lækkert. Du kan bruge andre slags røget fisk eller dåsetun i stedet for varmrøget laks, eller du kan erstatte den med kylling, hvis du foretrækker det. Salaten er krydret med en vinaigrette med citronsaft og honning, men du kan også vælge at lave en dressing på fraiche eller skyr krydret med friske krydderurter som eksempelvis dild og persille.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/sandwichbolle-med-leverpostej-bacon-og-agurk/: Sandwichbolle med leverpostej, bacon og agurk
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-leverpostej-dertil-gulerodsstave-med-pesto-og-mandler/: Rugbrød med leverpostej dertil gulerodsstave med pesto og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/baconsalat-med-ost-mandler-og-paere-vendt-i-asiatisk-dressing/: Baconsalat med ost, mandler og pære vendt i asiatisk dressing
Elsker du også salater? Så prøv denne virkelig lækre variant med bacon, ost, mandler og pære. Den asiatiske dressing rørt af ingefær, olie, sojasauce og honning giver hele herligheden et ekstra pift. Vi lover dig, at den smager lige så vidunderligt, som den ser ud. Du kan nyde baconsalaten både til frokost og aftensmad derhjemme - eller pakke den ned og tage den med på farten.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/paneret-roedspaettefilet-med-kartoffelbaade-og-stegt-spidskaal/: Paneret rødspættefilet med kartoffelbåde og stegt spidskål
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingedeller-med-bagte-rodfrugter-og-dip/: Kyllingedeller med bagte rodfrugter og dip
Denne opskrift på kyllingedeller med bagte rodfrugter er et ideelt valg, uanset om du ønsker et nemt hverdagsmåltid eller en hyggelig middag med familie og venner. Med blot nogle få ingredienser kan du skabe et måltid, der ikke kun er tilfredsstillende, men også ernæringsrigtigt og smagfuldt. De saftige kyllingedeller og sprøde, farverige rodfrugter bindes sammen af en cremet ymerdressing smagt til med hvidløg, purløg og sennep.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/roeget-makrelfilet-med-rugbroed-radiser-tomat-og-purloeg/: Røget makrelfilet med rugbrød, radiser, tomat og purløg
En rugbrødsmad med røget fisk, et drys snittet purløg, et par radiser og en skefuld mayonnaise leder tankerne hen på sommerferie, blå himmel og frokost i det fri. Her er der brugt røget makrelfilet, men du kan også vælge at benytte eksempelvis røget sild, eller hvad der nu frister hos fiskehandleren eller i supermarkedet. Hvis lysten er til det, kan du supplere med en lille skefuld hakket rødløg, som klæder den røgede fisk så fint.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/karryret-med-kylling-bacon-og-svampe/: Karryret med kylling, bacon og svampe
Let og lækkert på bare 25 minutter - det er præcis det, du får, med denne skønne opskrift på en lækker panderet med masser af smag og mæthed. Kombinationen af karry, kylling, kål, æble, svampe og bacon er helt perfekt, og når først duften fra komfuret breder sig rundt i huset, vil både store og små familiemedlemmer strømme til. Nyd karryretten som nem og sund hverdagsmad.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-kyllingepaalaeg-og-coleslaw/: Rugbrød med kyllingepålæg og coleslaw
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/tomatomelet-med-ost-toppet-fraiche-og-purloeg/: Tomatomelet med ost toppet fraiche og purløg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/salat-med-tun-aeg-rugbroedscroutoner-og-purloegsdressing/: Salat med tun, æg, rugbrødscroutoner og purløgsdressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/ymer-med-hindbaer-og-rugbroedsdrys/: Ymer med hindbær og rugbrødsdrys
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/jordskokkesuppe-med-bacon-svampe-og-aebletopping/: Jordskokkesuppe med bacon, svampe og æbletopping
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/halve-spisekasser/havregroed-med-revet-aeble/: Havregrød med revet æble
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tortilla-spinattaerte/: Tortilla spinattærte
Prøv denne enkle opskrift på en sprød og lækker spinattærte med vegetarisk fyld. I stedet for en tung og tyk tærtedej har vi brugt en tortillapandekage som bund. Det giver dig ikke alene et lettere måltid kaloriemæssigt, men gør også madlavningen hurtig og simpel. Udover spinat indeholder tærten champignon, løg, hvidløg samt en luftig æggeblanding med mættende og proteinrig hytteost. Hele herligheden drysses med cheddarost inden bagning.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/skindstegt-kuller-med-asparges-groenne-boenner-og-bulgur/: Skindstegt kuller med asparges, grønne bønner og bulgur
Denne nemme, lækre og nærende hverdagsret med skindstegt kuller er en skøn måde at få fisk på bordet i en fart. Her får den sprøde og saftige fisk selskab af bulgur vendt sammen med olivenolie, persille og citronsaft, men skindstegt kuller smager godt med mange slags tilbehør. Det grønne element på tallerkenen kommer i form af grønne asparges og sugarsnaps, som både pynter på tallerkenen og bidrager med vitaminer og velsmag.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/wok-med-edamameboenner-spidskaal-og-sugersnaps-med-roed-karry-og-ris/: Wok med edamamebønner, spidskål og sugersnaps med rød karry og ris
Sæt nem og lækker vegetarmad fra de varme lande på menuen, men denne her mundvandsfremdrivende wokret med edamamebønner, spidskål og sugersnaps i rød karrypasta. Der er fuld smæk på smagen takket være den røde karrypasta, som klæder rettens grønne elementer på bedste vis. Denne vegetariske wok bliver serveret med kogte ris, men du kan også nyde den med nudler, hvis du foretrækker det.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/overnight-groed-med-mandler-og-baer/: Overnight-grød med mandler og bær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/frittata-med-savoykaal-spinat-og-aerter-med-rugbroed/: Frittata med savoykål, spinat og ærter med rugbrød
Frittata er italienernes svar på vores æggekage, og der er næsten ingen grænser for, hvad du kan fylde i den. Derfor er det en fremragende ret at sætte på bordet, når du trænger til at få ryddet op i køleskabets gemmer. Denne udgave af frittata er vegetarisk med fyld af savoykål, spinat og ærter samt friske krydderurter. Er lysten til det, kan du toppe den færdige frittata med lidt sprødstegt lufttørret skinke eller bacon.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/spidskaalssalat-med-smilende-aeg-og-noedde-rugbroedsknas/: Spidskålssalat med smilende æg og nødde-rugbrødsknas
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/sandwich-med-rullepoelse-og-agurk/: Sandwich med rullepølse og agurk
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/sandwich-med-parmaskinke-og-hytteost-dertil-snacks/: Sandwich med parmaskinke og hytteost dertil snacks
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-rullepoelse-dertil-groenne-snack/: Rugbrød med rullepølse dertil grønne snack
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/flanksteak-med-kartofler-groent-og-urtebearnaise/: Flanksteak med kartofler, grønt og urtebearnaise
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tarteletter-med-kylling-asparges-og-aerter-toppet-med-foraarsloeg/: Tarteletter med kylling, asparges og ærter toppet med forårsløg
Tarteletter med høns er en tidløs favorit, der får nyt liv med ekstra grøntsager, mere protein og en sprød finish af forårsløg. Perfekt til både hverdag og fest – en mormorret i moderne klæder.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/krydret-boennegryde-med-tomat-peberfrugt-og-gulerod-med-ris/: Krydret bønnegryde med tomat, peberfrugt og gulerod med ris
Lad dig forføre af smagene fra eksotiske himmelstrøg med denne her krydrede bønnegryde med tomat, peberfrugt og gulerod. Opskriften byder på en skøn blanding af chili, hvidløg, karry og garam masala, der tilføjer dybde og kompleksitet til den velafbalancerede tomatsauce. De varme og krydrede smagsnoter passer perfekt til både bønner og grøntsager. Bønnegryden serveres med ris samt kølig yoghurt på toppen til at skabe kontrast til resten.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/rodfrugtroesti-med-varmroeget-laks-avokado-og-krydderurtedip/: Rodfrugtrøsti med varmrøget laks, avokado og krydderurtedip
Glæd dig til en skøn spiselig oplevelse med denne opskrift på den lækreste røsti lavet på flere forskellige slags rodfrugter. Efter rodfrugtrøstien er stegt sprød og gylden på panden, bliver den toppet med en kombination af spæde spinatblade, varmrøget laks og cremet avokado. Dertil kommer en smagfuld dip på yoghurt tilsat friske krydderurter, som binder resten af rettens komponenter sammen på bedste vis.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/linsesalat-med-aeg-urter-og-dilddressing/: Linsesalat med æg, urter og dilddressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/rundstykke-med-paalaeg-og-yoghurt-med-noedder-og-kiwi/: Rundstykke med pålæg og yoghurt med nødder og kiwi
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/rugbroed-med-hamburgerryg/: Rugbrød med hamburgerryg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/yoghurt-med-blommer-og-mandler/: Yoghurt med blommer og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingegryde-med-ris-og-agurk/: Kyllingegryde med ris og agurk
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/graesk-yoghurt-med-baerkompot-og-ristede-mandler/: Græsk yoghurt med bærkompot og ristede mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/cottage-zucchini-pasta/: Cottage-zucchini-pasta
Denne nemme og hurtige pastaret fungerer glimrende som både hverdags- og weekendmad. Pastaretten har fået sit navn efter de råvarer, der er brugt - hytteost og zucchini (eller squash). Derudover indeholder retten både tomat, bacon og parmesan, der fuldender smagsoplevelsen. Samlet set får du et meget nærende, proteinrigt og velsmagende måltid, der med garanti vil vække begejstring hos både store og små i familien.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/peberfrugt-med-hytteostfyld-og-mandler/: Peberfrugt med hytteostfyld og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spaghetti-og-gulerodsstrimler-med-koedsauce/: Spaghetti og gulerodsstrimler med kødsauce
Spaghetti med kødsauce er en elsket favoritret på de danske spiseborde. Retten er både nem at lave, mættende og med god smag - og så hitter den højt hos de fleste børn. I opskriften her har vi suppleret den traditionelle spaghetti med lange gulerodsstrimler. Det er en nem måde at tilføre mere grønt til en klassisk opskrift uden at ændre voldsomt i den. Prøv det derhjemme - de lange orange strimler vendes sammen med spaghettien i kødsaucen inden servering, så de falder flot og farvestrålende ind i retten.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ovnbagt-blomkaalsfad-med-steak/: Ovnbagt blomkålsfad med steak
Kan man spise en lækker steak uden kartofler og sauce? Ja, det kan man sagtens - endda helt uden at savne det traditionelle tilbehør. Prøv denne lækre opskrift, hvor blomkålsbuketter og porreringe bliver ovnbagt og får ekstra smag fra ost, fløde og hvidløg. Imens blomkålsfadet bager færdigt, kan du stege din steak, så den bliver præcis, som du ønsker. Nyd den lækre ret som skøn weekend- eller gæstemad.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/blomkaals-porresuppe-med-bacon/: Blomkåls-porresuppe med bacon
Der er næppe noget så skønt som at varme sig på en skål dampende varm suppe, når kulden banker på udenfor. Her får du en nem og lækker opskrift på en mættende og sund suppe med blomkål og porre. Nyd suppen med sprødstegt bacon på toppen eller tilsæt kylling eller kød til suppen, hvis du har lyst til det.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/tomatsalat-med-mozzarella-vendt-med-friske-krydderurter/: Tomatsalat med mozzarella vendt med friske krydderurter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/pandekager-med-marmelade-og-bacon-dertil-agurkestaenger/: Pandekager med marmelade og bacon dertil agurkestænger
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/graesk-yoghurt-med-banan-valnoedder-og-chokolade/: Græsk yoghurt med banan, valnødder og chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/bagt-peberfrugt-med-tzatziki/: Bagt peberfrugt med tzatziki
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingewok-med-palmekaal-og-nudler/: Kyllingewok med palmekål og nudler
Lækker og nem kyllingewok med palmekål og nudler – klar på kun 20 minutter. Retten er fuld af grøntsager, møre kyllingestykker og nudler vendt i teriyaki- og sursød sauce, som giver masser af smag. Serveres med frisk hytteost og søde vindruer som tilbehør. Perfekt til en sund hverdagsmiddag, der både mætter og passer ind i Sense.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spinatret-med-tomater-og-oksesteak/: Spinatret med tomater og oksesteak
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/rugbroed-med-krydret-kyllingeboef-og-lynmarineret-spidskaal/: Rugbrød med krydret kyllingebøf og lynmarineret spidskål
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spinatpandekager-med-kylling-spidskaal-og-dressing/: Spinatpandekager med kylling, spidskål og dressing
Madpandekager med fyld kan få mundvandet til at løbe hos de fleste. Her er der brugt spinatpandekager, som glimrer med både smag og en flot grøn farve. Spinatpandekager er en fremragende måde, hvorpå du kan snige ekstra grønt ind i din aftensmad. Spinatpandekagerne smager skønt, som de er, men med fyld af saftig kylling, spidskål, ærter og en hjemmelavet dressing, så bliver der med garanti glæde ved middagsbordet.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/spidskaalssalat-med-tun-aeble-og-mormordressing/: Spidskålssalat med tun, æble og mormordressing
Vil du gerne spise noget andet end rugbrød til frokost? Så prøv denne enkle, men alligevel virkelig lækre måltidssalat med fintsnittet spidskål, tomat og æble i fine både og tun. Salaten toppes med den lækreste mormordressing rørt af pisket fløde, fraiche, sukker og citron - og den giver salaten det sidste pift, der får dig til at vende tilbage til denne enkle frokostret igen og igen. Spidskålssalaten egner sig fantastisk godt til at komme med på farten, men du kan selvfølgelig også nyde den derhjemme.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/sandwich-med-aertesalat-og-spegepoelse/: Sandwich med ærtesalat og spegepølse
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/toastbolle-med-floedeost-og-smilende-aeg/: Toastbolle med flødeost og smilende æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-spegepoelse-og-remoulade-dertil-avokado/: Rugbrød med spegepølse og remoulade dertil avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/morgentallerken-med-spejlaeg-hytteost-melon-og-graesk-yoghurt/: Morgentallerken med spejlæg, hytteost, melon og græsk yoghurt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/broccoli-tomat-omelet-med-parmaskinke/: Broccoli-tomat-omelet med parmaskinke
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kotelet-med-kartofler-og-broccolisalat/: Kotelet med kartofler og broccolisalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/spidskaalssalat-med-sorte-boenner-toppet-med-sproed-parmaskinke/: Spidskålssalat med sorte bønner toppet med sprød parmaskinke
Savner du frisk og sund inspiration til salatskålen? Så prøv denne lækre spidskålssalat med forårsløg, sorte bønner og sprød parmaskinke på toppen. Salaten er vendt med en cremet dressing rørt af parmesan, yoghurt, mayonnaise og en smule citronsaft. Spidskålssalaten fylder kaloriemæssigt kun trekvart spisekasse, og den er derfor ideel til dig, der ønsker lidt mindre måltider.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/graesk-yoghurt-med-baer-og-mandler/: Græsk yoghurt med bær og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/lakserillette-med-smilende-aeg-og-asparges-vendt-i-vinaigrette/: Lakserillette med smilende æg og asparges vendt i vinaigrette
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/havregroed-med-kiwi-mandler-og-sesamfroe/: Havregrød med kiwi, mandler og sesamfrø
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/grillet-kyllingelaar-med-kartoffel-broccolisalat/: Grillet kyllingelår med kartoffel-broccolisalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/lun-pastasalat-med-rejer-og-sproede-broccoli-i-floedesauce/: Lun pastasalat med rejer og sprøde broccoli i flødesauce
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/baconsvoebt-oksemoerbrad-med-citronkartofler-og-tomatsalat/: Baconsvøbt oksemørbrad med citronkartofler og tomatsalat
Med denne indbydende opskrift bliver det ekstra nemt at spise lækkert og leve sundt. Glæd dig til at smage på saftig oksemørbrad svøbt i bacon, serveret med cremede citronkartofler og frisk tomatsalat – en elegant og velsmagende ret, som du kan nyde de aftener, hvor du og dine kære har brug for et drys velsmagende forkælelse på tallerkenerne. Velbekomme!
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/ristet-rugbroed-med-roeraeg-og-tomatsalsa/: Ristet rugbrød med røræg og tomatsalsa
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/fuldkornsbroed-med-groen-spidskaals-aeggesalat/: Fuldkornsbrød med grøn spidskåls-æggesalat
Her får du en rugbrødsmad med mæthedsgaranti. Kombinationen af hytteost, smagfuld avokado og lynsyltet spidskål gør denne ret både sund og velsmagende. Perfekt til frokost eller let aftensmad. Med 550 kcal per portion får du en velafbalanceret måltid, der passer ind i Sense-spisekassemodellen og giver dig masser af protein, kostfibre og sunde fedtstoffer.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/lun-pasta-spidskaals-salat-med-edamameboenner/: Lun pasta-spidskåls-salat med edamamebønner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spicy-spidskaal-med-kylling-og-bacon/: Spicy spidskål med kylling og bacon
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegte-ris-med-kylling-karry-aeg-foraarsloeg-og-spidskaal/: Stegte ris med kylling, karry, æg, forårsløg og spidskål
Stegte ris er en nem og økonomisk alt-i-én-ret fra det asiatiske spisekammer, som særligt brillerer ved muligheden for at få tømt godt og grundigt ud i køleskabets gemmer. Denne variant af stegte ris er med kylling, æg, spidskål, ærter og forårsløg krydret med karrypulver og rød karrypasta. Du kan dog nemt erstatte kylling med andre proteinkilder, og det samme gør sig gældende for rettens grønne elementer.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/helstegt-roedspaette-med-kartofler-urtedip-og-aertesalat/: Helstegt rødspætte med kartofler, urtedip og ærtesalat
Den klassiske helstegte rødspætte med kartofler og persillesovs har her fået et sommerligt twist i form af en hurtig dip med friske krydderurter og en salat med friskpillede ærter, tomat, forårsløg og radiser. Få så vidt muligt din fiskehandler til at rense og flå rødspætten for dig, så du sparer tid i køkkenet. Rødspætten kan i øvrigt fint skiftes ud med andre slags fladfisk som eksempelvis rødtunge eller skrubbe.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/sommersmoothie-med-havregrynsknas/: Sommersmoothie med havregrynsknas
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/yoghurt-med-ristede-havregryn-jordbaer-og-hindbaer/: Yoghurt med ristede havregryn, jordbær og hindbær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/ristet-rugbroed-med-ost-og-radiser/: Ristet rugbrød med ost og radiser
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/moerbrad-grillspyd-med-lun-kartoffelsalat/: Mørbrad-grillspyd med lun kartoffelsalat
Mangler du inspiration til nem og lækker sommermad? Så prøv denne opskrift på saftige og indbydende grillspyd med mørbrad og champignon, der serveres sammen med en frisk kartoffelsalat med kartofler, ærter, avokado, radiser, og krydderurter. Lav salaten, mens kartoflerne endnu er lune, så får du et fuldendt måltid, der smager af sol, sommer og grill.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/grillet-laks-med-frisk-kartoffelsalat/: Grillet laks med frisk kartoffelsalat
Sæt en skøn omgang sommermad på menuen med denne her opskrift på grillet laks ledsaget af en lækker og frisk kartoffelsalat med rødløg, avocado, radiser, salatblade og friske krydderurter. I stedet for den klassiske cremefraichedressing er kartoffelsalaten her rørt sammen med en dejlig vinaigrette med olivenolie, hvidvinseddike og sennep smagt til med et lille nip sukker. Den skaber herlig kontrast til resten af elementerne på tallerkenen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spinatpandekage-med-edamameboenner-og-salat/: Spinatpandekage med edamamebønner og salat
Der er frisk og grøn mad på menuen med denne her opskrift på vegetariske spinatpandekager med fyld. Sidstnævnte består af en kombination af edamamebønner og avokado for fylde og mæthed, samt rødløg, cherrytomater og salatblade, som bidrager med både en dejlig kontrast i konsistens samt friskhed. Dertil kommer en nem og lynhurtig dressing på fraiche krydret med purløg, som binder hele retten sammen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/nudler-med-svinekoed-karry-aspargesbroccoli-og-porre/: Nudler med svinekød, karry, aspargesbroccoli og porre
Elsker du boller i karry, men ikke nødvendigvis tiden det kræver at frembringe den danske middagsklassiker, så er det denne her ret, du skal kaste dig over. Her er farsen skiftet ud med saftige og møre svinemørbradsstrimler, mens karrysovsen er en hurtig version frembragt at karry stegt af på panden tilsat fløde og bouillon. Hertil kommer en ordentlig bunke grønt i form af porre og aspargesbroccoli, så retten kommer hele kostpyramiden rundt.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-tomat-salatost-og-kogt-aeg-med-gulerodsstaenger-og-urtedip/: Rugbrød med tomat, salatost og kogt æg med gulerodsstænger og urtedip
Denne her farverige og mættende frokosttallerken byder på lidt af det hele. Der er både mayosmurt rugbrød toppet med tomat i skiver, smuldret salatost og purløg samt en klassisk æggemad. Hertil kommer en hurtig dip på krydderurter, hvidløg og yoghurt, som fungerer som dyppelse til en bunke gulerodsstænger. Har du andet grønt ved hånden, kan du fint erstatte nogle af gulerodsstængerne med det.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pasta-med-oksestrimler-champignon-floede-og-aerter/: Pasta med oksestrimler, champignon, fløde og ærter
En nem, hurtig og lækker pastaret kan bringe smilet frem hos de fleste. Her er møre stykker stegt oksekød vendt med ristet champignon, hvidløg, ærter og lidt fløde til at binde hele herligheden sammen. Har du en åben flaske hvidvin eller portvin ved hånden, kan du eventuelt tilsætte en smule sammen med fløden for ekstra smagsmæssig dybde. Oksestrimler kan desuden erstattes af svinekød eller kylling i strimler.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-nem-tunsalat/: Rugbrød med nem tunsalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/kartoffelmad-med-salatostpesto-radiser-og-mayonnaise/: Kartoffelmad med salatostpesto, radiser og mayonnaise
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-makrel-dertil-salat-med-avokado/: Rugbrød med makrel dertil salat med avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spidskaalssalat-med-kylling-og-avokado/: Spidskålssalat med kylling og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/aeggesalat-paa-bund-af-fuldkornsbroed-agurk-og-tomat/: Æggesalat på bund af fuldkornsbrød, agurk og tomat
Leder du efter en nem og lækker opskrift på frokost eller let aftensmad? Denne cremede æggesalat serveret på ristet fuldkornsbrød med agurk og tomat er både sund og smagfuld. Med kun 495 kcal per portion passer den perfekt ind i en balanceret kost, og tilberedningstiden kan reduceres til 10 minutter, hvis du koger æggene dagen før. Prøv opskriften og nyd en hurtig og mættende ret med masser af smag og næring.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/avokado-hytteostsalat-paa-rugbroed-og-paalaeg/: Avokado-hytteostsalat på rugbrød og pålæg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/groen-wokret-med-edamameboenner-peberfrugt-og-oesterssauce-med-ris/: Grøn wokret med edamamebønner, peberfrugt og østerssauce med ris
Tag på en smagsrejse mod øst med vores grønne wokret, hvor kombinationen af delikate edamamebønner, sprøde grøntsager og smagsrige ingredienser som hvidløg, østerssauce og fiskesauce får mundvandet til at løbe. Retten er nem at lave, og du kan nemt justere den, så den passer til lige netop dine smagspræferencer samt indholdet i din grøntsagsskuffe. For en vegansk version af retten kan du erstatte østerssauce og fiskesauce med soja.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-kulmule-med-spinat-aerter-foraarsloeg-og-semi-soltoerrede-tomater-2/: Stegt kulmule med spinat, ærter, forårsløg og semi-soltørrede tomater
Skab en sand fest på tallerkenen med denne her lynhurtige og lækre opskrift på smørstegt kulmule med spinat, ærter, forårsløg og semi-soltørrede tomater. Denne lækre ret tilbyder en smagsfusion af saftig kulmule med sprødt skind og næringsrige grøntsager, der harmonerer perfekt med de intense smagsnuancer fra de semi-soltørrede tomater. En hurtig og sund løsning til travle dage, hvor du ikke vil gå på kompromis med hverken sundhed eller smag.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/grillet-steak-med-salat-og-rosmarinkartofler/: Grillet steak med salat og rosmarinkartofler
Når den danske sommer byder på lune temperaturer og sol fra en skyfri himmel, er det skønt med aftensmad, der er let og hurtigt at bikse sammen. Denne opskrift er ideel til lune sommeraftener på terrassen eller altanen. Din oksesteak får et drys barbecuekrydderi, og efter en tur på grillen er den klar til servering sammen med en sprød salat og ovnstegte kartofler krydret med frisk rosmarin.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/perlespeltsalat-med-kylling-og-citronvinaigrette/: Perlespeltsalat med kylling og citronvinaigrette
Leder du efter en smuk salat til middagsbordet? Så prøv denne opskrift på en mættende måltidssalat med perlespelt, kylling, rødløg, æbletern, persille og grønne ærter. Salaten følges af en frisk og syrlig citronvinaigrette rørt af citron, hvidløg, olie, honning, salt og peber. Servér den indbydende salat med friskhakkede krydderurter på toppen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/mangosalat-med-rejer-og-pestobroed/: Mangosalat med rejer og pestobrød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/bolle-med-lufttoerret-skinke-ost-og-pesto/: Bolle med lufttørret skinke, ost og pesto
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/laksesandwich-med-pesto-og-tomat/: Laksesandwich med pesto og tomat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fyldt-oksekoedsrulle-med-groen-proteinrig-kartoffelsalat/: Fyldt oksekødsrulle med grøn proteinrig kartoffelsalat
Savner du inspiration til lækre retter med hakket oksekød? Så prøv denne opskrift på fyldt oksekødsrulle med en frisk grøn og proteinrig kartoffelsalat. Oksekødet rulles om en lækker grøntsagsblanding af champignon, løg og peberfrugt, der tilfører masser af saft og smag til kødet. Efter stegning serverer du skiver af den fyldte oksekødsrulle sammen med kartoffelsalat. En nem og velsmagende ret, som hele familien vil elske.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/bagvaerk/proteinrige-chokolademousse-muffins/: Proteinrige chokolademousse-muffins
Kan man slukke for sukkertrangen? Denne opskrift kan måske hjælpe! Med denne opskrift får du den søde smag, du elsker, kombineret med masser af protein. Muffinsene har en anden konsistens end traditionelle muffins – de er mere bastante og mousseagtige, men stadig lækre. Hvis du foretrækker, kan du nemt erstatte sødemidlet med sukker. Prøv dem og oplev, hvordan du kan tilfredsstille den søde tand på en ny måde!
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/sandwich-med-skinke-tomat-og-floedeost-med-krydderurter/: Sandwich med skinke, tomat og flødeost med krydderurter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fyldt-kyllingebryst-med-pesto-semi-soltoerrede-tomater-ovnkartofler-og-lyn-coleslaw/: Fyldt kyllingebryst med pesto, semi-soltørrede tomater, ovnkartofler og lyn-coleslaw
Saftigt kyllingebryst fyldt med et smagfuldt indre bestående af pesto og semi-soltørrede tomater er et garanteret hit på middagsbordet. Fyldt kyllingebryst smager dejligt med et væld af forskelligt tilbehør. Her er det sprøde ovnstegte kartofler krydret med timian. Dertil kommer, som prikken over i'et, en hurtig coleslaw med let og lækker fraichedressing, som giver et friskt modspil til resten af elementerne på tallerkenen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fiskepakke-med-pesto-kartofler-peberfrugt-og-champignon/: Fiskepakke med pesto, kartofler, peberfrugt og champignon
At proppe fisk i en pakke og herefter tilberede den i ovnen med bunke ingredienser, som passer til, er en skøn måde at tilberede fisk på. Smag, saft og kraft forbliver inde i pakken, og så kan du nemt justere fiskens ledsagere efter, hvad du har ved hånden. Denne fiskepakke er med kartofler, løg, hvidløg, peberfrugt og champignon stegt med pesto, inden det kommer i fiskepakken sammen med sammenrullede rødspættefileter.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/krydret-risret-med-oksekoed-gulerod-aerter-og-spinat/: Krydret risret med oksekød, gulerod, ærter og spinat
En risret smækfyldt med krydderier, kød og grønt er perfekt mad sidst på ugen, hvor du har mulighed for at få ryddet grundigt ud i køleskabets gemmer. Denne risret lokker med stegt oksekød, gulerodstern, ærter og babyspinat, men du kan bruge lige præcis de kødrester og grøntsager, du har ved hånden. Krydderierne inkluderer her chilisauce, spidskommen og paprika, men du kan fint justere disse efter smag og behag.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/toastbroed-med-ost-og-skyr-med-mandler/: Toastbrød med ost og skyr med mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/avokadomad-med-cherrytomater-og-bloedkogt-aeg/: Avokadomad med cherrytomater og blødkogt æg
Avokadomadder findes i alle afskygninger. Nogle er med flødeost, kødpålæg eller røget laks, mens andre er toppet med stegt, kogt eller pocheret æg. Denne her avokadomad er helt enkel, men den smager alligevel forrygende. Avokadoskiverne er anrettet oven på rugbrød og toppet med cherrytomater, et par dryp citronsaft og et drys salt og peber. Sammen med blødkogt æg udgør den et dejligt morgenmåltid, som holder dig mæt længe efter indtagelse.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/ristet-rugbroed-med-avokado-skinke-og-tomat-dertil-aeg-med-sennep/: Ristet rugbrød med avokado, skinke og tomat dertil æg med sennep
Har du svært ved at finde på spændende frokostretter, som du ikke skal bruge en evighed på at lave klar? Så lad dig inspirere af denne opskrift, hvor vi viser dig, hvor let du kan opgradere en helt almindelig kedelig rugbrødsmad. Du får ristet rugbrød, der er toppet med en lækker avokadocreme rørt af avokadokød, citronsaft, salt og peber. Oven på avokadoblandingen lægger du skinke og tomatskiver. Nyd din rugbrødsmad sammen med et halveret hårdkogt æg, der får ekstra smag fra sennep. Et hurtigt, mættende og lækkert frokostmåltid.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/bananskyr-med-aeble-og-mandler/: Bananskyr med æble og mandler
Skyr er nem og hurtig morgenmad som mætter godt på grund af det høje proteinindhold. Her er skyren sødet med en most banan for både at tilføje sødmen, volumen og lidt kostfibre, der også bidrager til en god og stabil mæthed. Toppingen kan varieres efter lyst og årstid.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kylling-i-pikant-karrysuppe-med-ris/: Kylling i pikant karrysuppe med ris
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/panderet-med-snittet-groent-og-aeg-serveret-paa-rugbroed/: Panderet med snittet grønt og æg serveret på rugbrød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/laksesandwich-med-floedeost-og-dild/: Laksesandwich med flødeost og dild
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/rugbroed-med-avokado-torskerogn-og-tomater/: Rugbrød med avokado, torskerogn og tomater
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/morgentallerken-med-aeg-rundstykke-med-ost-frugt-og-groent/: Morgentallerken med æg, rundstykke med ost, frugt og grønt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ovnbagt-laks-med-knuste-sproede-kartofler-og-blomkaalssalat/: Ovnbagt laks med knuste sprøde kartofler og blomkålssalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingeinderfilet-med-pasta-blomkaalssalat/: Kyllingeinderfilet med pasta-blomkålssalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-ost-og-aeg-dertil-tomat-og-appelsin/: Rugbrød med ost og æg dertil tomat og appelsin
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/rugbroed-med-hummus-og-tomatsalat/: Rugbrød med hummus og tomatsalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/majskiks-med-avokado-baer-og-graesk-yoghurt-med-topping/: Majskiks med avokado, bær og græsk yoghurt med topping
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/bloedkogt-aeg-med-graesk-yoghurt-og-baer/: Blødkogt æg med græsk yoghurt og bær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/graesk-yoghurt-med-banan-og-valnoedde-choko-topping/: Græsk yoghurt med banan og valnødde-choko-topping
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fisk-med-agurke-gulerodssalat-og-hytteostcreme/: Fisk med agurke-gulerodssalat og hytteostcreme
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/wrap-med-marineret-nakkekotelet-spidskaal-og-chili-hvidloegsdressing/: Wrap med marineret nakkekotelet, spidskål og chili-hvidløgsdressing
Når hverdagen kalder på noget lækkert, sundt og lynhurtigt, kommer denne vanedannende opskrift på wrap med marineret nakkekotelet, grøntsager og en krydret dressing til undsætning. I denne dejlige sammensætning kombineres saftigt kød i strimler med sprøde og knasende grøntsager i en lun fuldkornstortilla. Fyldet bindes sammen af en cremet dressing på A38 smagt til med chili og hvidløg.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/bundloes-squashtaerte-med-spidskaalssalat/: Bundløs squashtærte med spidskålssalat
Nyd en lækker og saftig squashtærte uden bund ledsaget af en sprød spidskålssalat med en dejlig cremet dressing på A38, mayonnaise og citron. Denne lette og smagsfulde tærte vil glæde dine smagsløg med kombinationen af squash, løg, skinke og hytteost, mens spidskålssalaten tilføjer en forfriskende kontrast dertil. Opskriften på bundløs squashtærte er perfekt til enhver lejlighed - også i madpakken dagen derpå.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-hytteost-og-skinke-toppet-med-mandler/: Rugbrød med hytteost og skinke toppet med mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/spidskaalssalat-med-smilende-aeg-mandler-og-pesto/: Spidskålssalat med smilende æg, mandler og pesto
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/grillet-ostesandwich-med-pesto-og-hytteostsalat/: Grillet ostesandwich med pesto og hytteostsalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/vietnamesisk-kylling-med-ris-og-stegte-groentsager/: Vietnamesisk kylling med ris og stegte grøntsager
Nyd en let og lækker ret med et asiatisk strejf. Her finder du opskriften på vietnamesisk kylling med ris og stegte grøntsager. Kyllingen får en fantastisk smag takket være marinaden, hvor den kan ligge helt op til et døgn. Mindre kan heldigvis også gøre det - og du kan sagtens nøjes med at lade kødet trække i marinaden i en halv time, hvis tiden er knap, eller planlægningen er røget.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/a38-med-revet-aeble-mandler-og-chokolade/: A38 med revet æble, mandler og chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/hindbaer-banansmoothie/: Hindbær-banansmoothie
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rejesalat-med-aerter-aeble-broedcroutoner-og-pestodressing/: Rejesalat med ærter, æble, brødcroutoner og pestodressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/lynsyltet-kinakaal-med-kylling-og-cashewnoedder/: Lynsyltet kinakål med kylling og cashewnødder
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/wok-med-kylling-broccoli-og-kinakaal/: Wok med kylling, broccoli og kinakål
Wokretter er genial hverdagsmad til travle dage, da det er lige så sundt, nærende og lækkert, som det er hurtigt at bikse sammen. Denne her wok indeholder saftige stykker kylling, som ledsages af sprød broccoli, kinakål, løg og hvidløg. Du kan dog nemt tilpasse opskriftens indhold efter det, du har til rådighed, samt personlige smagspræferencer. I retten er der også et par skefulde østerssauce for den helt rigtige autentiske thaismag.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/frittata-med-broccoli-og-peberfrugt/: Frittata med broccoli og peberfrugt
Frittata er navnet på en lækker italiensk æggekage, der er bagt i ovnen. En frittata indeholder ofte flere grøntsager end en traditionel dansk æggekage. Her får du en opskrift på en smagfuld og luftig frittata med broccoli, peberfrugt, forårsløg og hvidløg, som du kan nyde både til morgenmad, frokost og aftensmad. Denne frittata er både vegetarisk og glutenfri - du kan dog sagtens tilføje kød, hvis du har lyst til det.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/aeggemad-med-foraarsloeg-og-mandeldrys-dertil-gulerodssnacks/: Æggemad med forårsløg og mandeldrys dertil gulerodssnacks
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/ymer-med-jordbaer-og-mandler/: Ymer med jordbær og mandler
De fleste dage skal morgenmaden være nem at tilberede og hurtig at spise. Mange af os har et par favoritter til dagens første måltid, som vi spiser morgen efter morgen. Hvis du trænger til variation i rutinerne, så prøv at spise ymer, der har et højt proteinindhold og dermed mætter godt. Her får du opskriften på en let, frisk og lækker portion ymer med jordbær og mandler, som du kan nyde både til morgenmad og som mellemmåltid.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/ymer-med-rugbroedsmysli-med-cashewnoedder-og-solsikkekerner/: Ymer med rugbrødsmysli med cashewnødder og solsikkekerner
Denne søde og sprøde rugbrødsmysli kommer du til at elske. Den er lavet af rugbrødstern, cashewnødder og solsikkekerner, som du rister på panden med brun farin og et drys salt. Blandingen bager efterfølgende i ovnen, til den er sprød. Nyd en skål ymer med rugbrødsmysli på toppen. Du kan vælge at tilføje frisk frugt, hvis du har lyst til det. Rugbrødsmyslien kan holde sig i et tætlukkende beholder i en uges tid.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/hytteskyr-med-baerkompot-og-mandler/: Hytteskyr med bærkompot og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/gratineret-tortillapakke-med-oksekoed/: Gratineret tortillapakke med oksekød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kartoffelsalat-med-knuste-sproede-kartofler-og-grillet-koed/: Kartoffelsalat med knuste sprøde kartofler og grillet kød
Denne smagfulde kartoffelsalat med knuste, sprøde kartofler og saftig kalveflanksteak er den ideelle sommerret til både grill, buffet og gæstemad. Friske grøntsager, cremet dressing og sprøde kartofler gør retten til en fryd for både øje og gane – og hele familien vil elske den. Server den til næste sommerfest, picnic eller hverdagsmiddag med et ekstra pift.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kylling-med-cremede-linser-og-stegte-guleroedder/: Kylling med cremede linser og stegte gulerødder
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/blomkaals-kartoffelsalat-med-foraarsloeg/: Blomkåls-kartoffelsalat med forårsløg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/salat-med-roeget-laks-kartoffel-avokado-og-purloegsdressing/: Salat med røget laks, kartoffel, avokado og purløgsdressing
Gør noget godt for både gane og krop med denne her lækre salat, der på tallerkenen forener det bedste fra havet og haven. Den røgede laks leverer et højt indhold af de sunde omega-3 fedtsyrer, mens kogt kartoffel, avokado, ærter, forårsløg og salat bidrager med kostfibre, vitaminer og andre sundhedsboostere fra planteriget. Bindeleddet imellem laksen og opskriftens grønne elementer er en cremet dressing på fraiche og purløg, som klæder begge dele på fornem vis.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pasta-med-chorizo-peberfrugt-cherrytomater-og-floede/: Pasta med chorizo, peberfrugt, cherrytomater og fløde
Skab både lækker og nærende comfort food med denne uimodståelige opskrift på pasta med stegt chorizo, peberfrugt og friske cherrytomater i en smagfuld og cremet tomat-flødesauce. Denne vanedannende kombination af råvarer er skabt til at forkæle dine smagsløg og skabe glæde ved middagsbordet, og samtidig er den lynhurtig at bikse sammen. Sæt den derfor gerne på menuen på travle dage, hvor du trænger til noget ekstra lækkert.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-spejlaeg-og-yoghurt-med-baer-og-mandler/: Rugbrød med spejlæg og yoghurt med bær og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-avokado-og-aeg-dertil-aeble/: Rugbrød med avokado og æg dertil æble
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/torsk-med-middelhavssauce-og-spinat-asparges-og-cherrytomater/: Torsk med middelhavssauce og spinat, asparges og cherrytomater
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/yoghurt-med-blaabaer-jordbaer-og-pinjekerner/: Yoghurt med blåbær, jordbær og pinjekerner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kotelet-med-linse-karry-kaal-og-kapers/: Kotelet med linse-karry-kål og kapers
Bælgfrugter er en del af de nyeste klimavenlige kostråd og her er en måde at få dem ned i en mættende og smagfuld omgang karrykål. Linser mætter godt fordi de indeholder både en fornuftig mængde protein og gode kostfibre. Der er smæk på smagen i salaten, men du kan nedtone den ved at undlade karry og kapers.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-rejesalat-asparges-og-avokado/: Rugbrød med rejesalat, asparges og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/rundstykke-med-ost-og-marmelade-bloedkogt-aeg-frugt-og-groent/: Rundstykke med ost og marmelade, blødkogt æg, frugt og grønt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/laksewrap-med-floedeost-og-sproedt-groent/: Laksewrap med flødeost og sprødt grønt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/blomkaalsgratin-med-hvidkaalssalat/: Blomkålsgratin med hvidkålssalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/gisou-med-oksekoed-og-hvidkaal-toppet-med-fraiche/: Gisou med oksekød og hvidkål toppet med fraiche
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/moerksej-i-roed-karry-med-groent-og-ris/: Mørksej i rød karry med grønt og ris
Sæt ekstra fut havets lækkerier med denne her lækre og spicy rød karry fra det thailandske smagsunivers, som giver stof til drømme om ferierejser mod øst. Her er det mørksej, der får lov til at svømme rundt i lækker sauce lavet en blanding af på kokosmælk, rød karrypasta og fiskesauce. Du kan dog benytte lige præcis den fisk, du foretrækker til retten her. Det samme gælder rettens grønne elementer.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/vaniljehavregroed-med-aeble/: Vaniljehavregrød med æble
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/aeblepandekager-toppet-med-vaniljefraiche-og-mandler/: Æblepandekager toppet med vaniljefraiche og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/tunsalat-med-aerter-og-aeble-paa-rugbroed/: Tunsalat med ærter og æble på rugbrød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/sproed-salat-med-hytteost-aerter-og-pesto/: Sprød salat med hytteost, ærter og pesto
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/marineret-kylling-i-kokossauce-med-ris-til/: Marineret kylling i kokossauce med ris til
Forkæl dig selv og familien med en enkel og velsmagende asiatisk kyllingeret med ris. Kyllingekødet lægges i kokosmarinaden allerede dagen før. På den måde får du ikke alene en fantastisk smag, du får også aftensmad, der er ekstra nem af tilberede, fordi en del af arbejdet er gjort på forhånd. Det lækre kyllingekød følges af squash, løg og fine æbletern, der fuldender smagsoplevelsen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/proteinkoldskaal-toppet-med-kardemomme-noeddecrunch/: Proteinkoldskål toppet med kardemomme-nøddecrunch
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-torsk-med-risotto-med-aerter-og-asparges/: Stegt torsk med risotto med ærter og asparges
Du kan erstatte torsk med havtaske. Havtaske går også blandt nogle som poor man's lobster (fattigmandshummer) på grund af det delikate fiskekøds lighed med hummerens. Navnet ændrer dog ikke på, at der er tale om en meget fornem spisefisk, som egner sig glimrende til weekendmenuen, gæstemiddagen eller andre særlige lejligheder, hvor maden gerne må være lidt ud over det sædvanlige. Her bliver den stegte havtaskefilet serveret oven på en risotto med hvidvin, grønne asparges og ærter.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingeschnitzel-med-groenne-asparges-aerter-og-kartofler/: Kyllingeschnitzel med grønne asparges, ærter og kartofler
Den traditionelle schnitzel på svin eller kalv er her skiftet ud med kyllingebryst, som først bankes til halv tykkelse inden det vendes i hvedemel, æg og rasp. Det letter stegningen, og gør det nemmere at få paneringen sprød og gylden samtidig med, at kyllingen er gennemstegt. Kyllingeschnitzel smager dejligt med mange slags tilbehør. Her er det nye kartofler vendt med forårsløg, grønne asparges og ærter stegt i smør.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/fiskefrikadeller-paa-rugbroed-med-aertesalat-med-aeble-agurk-og-radise/: Fiskefrikadeller på rugbrød med ærtesalat med æble, agurk og radise
Det behøver ikke at kræve en masse anstrengelser at få både fisk og grønt på gaflen til frokost. Til opskriften her bruges der færdigkøbte fiskefrikadeller fra enten fiskehandleren eller supermarkedet. Fiskefrikadellerne anrettes på en skive rugbrød sammen med remoulade. Dertil kommer en lynhurtig salat bestående af æble og agurk i tern samt ærter og radise, men brug endelig det, du nu engang har ved hånden.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/french-toast-med-baerkompot/: French toast med bærkompot
French toast, eller arme riddere som retten også kaldes, er den perfekte måde at få brugt et par skiver halvtørt brød, samtidig med at du giver morgenstunden et element af luksuriøs lækkerhed. Du kan servere french toast helt klassisk med et lille drys flormelis og lidt sirup, eller du kan gøre som her og servere den med en portion hjemmelavet bærkompot. Lav eventuelt en dobbelt portion, og brug resten som topping på yoghurt eller havregrød.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-aeg-tomat-og-radiser/: Rugbrød med æg, tomat og radiser
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/tunsalat-med-aerter-og-agurk-paa-rugbroed/: Tunsalat med ærter og agurk på rugbrød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/koedsovs-med-squashstrimler-og-ost/: Kødsovs med squashstrimler og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/moerbrad-i-sauce-med-graeskarsalat-til/: Mørbrad i sauce med græskarsalat til
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/madpakkesalat-med-persilledressing-og-hvidloegscroutoner/: Madpakkesalat med persilledressing og hvidløgscroutoner
Har du også svært ved at finde på spændende indhold til madpakken? Her er der en lækker løsning til dig, der ønsker en mættende og velsmagende frokost uden kedelige klapsammenmadder. Madpakkesalaten, som du får opskriften på her, er sammensat af blandt andet kartofler, skinke og bønner, der er vendt med en cremet dressing. Top salaten med sprøde hvidløgscroutoner inden servering.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-laks-med-spinat-og-hollandaisesauce/: Stegt laks med spinat og hollandaisesauce
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/engelsk-boef-med-agurke-fetasalat/: Engelsk bøf med agurke-fetasalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-torsk-med-mangosalsa-og-ris/: Stegt torsk med mangosalsa og ris
Mangosalsa med chili, tomat og koriander smager af sol under varmere himmelstrøg, uanset hvornår på året du vælger at servere den. Den smager fremragende til fisk, hvor den bidrager med både sødme, syre og et lille kick fra chilien, men du kan også vælge at servere mangosalsa med skaldyr. Prøv den eksempelvis i små majstortillas med stegte tigerrejer. I denne opskrift får mangosalsaen selskab af pandestegt torsk og en portion kogte ris.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/oksefarsspyd-med-ovnkartofler-salat-og-yoghurtdressing/: Oksefarsspyd med ovnkartofler, salat og yoghurtdressing
De her velsmagende oksefarsspyd med soltørret tomat, hvidløg og persille smager som ferie mod syd. Du kan følge opskriften til punkt og prikke eller vælge at sætte dit eget præg retten ved at skrue på indholdet i farsen. Drej smagen i retning af Grækenland ved at tilføje lidt smuldret feta og hakkede oliven, mod Italien ved at tilsætte basilikum og revet parmesan, eller mod Mellemøsten ved at krydre med chili og spidskommen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/mozzarella-og-tomat-med-mandler-og-purloeg/: Mozzarella og tomat med mandler og purløg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fyldt-kyllingebryst-med-feta-og-soltoerrede-tomater-med-frisk-kartoffelsalat/: Fyldt kyllingebryst med feta og soltørrede tomater med frisk kartoffelsalat
Der er forår på tallerkenen med retten her, hvor både grønne asparges og nye kartofler ledsager et fyldt ovnstegt kyllingebryst. De to forårsbebudere indgår i en frisk kartoffelsalat med sennepsvinaigrette, friske krydderurter, rødløg og ærter. Kyllingebrystet er fyldt med en kombination af hakkede soltørrede tomater og feta, og er lysten til det, kan du fint smide en lille håndfuld af dine yndlingskrydderurter i også.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/krydret-linsegryde-med-tomat-karry-peberfrugt-gulerod-og-ris/: Krydret linsegryde med tomat, karry, peberfrugt, gulerod og ris
Forkæl dine smagsløg med en nem og lækker vegetarisk gryderet med belugalinser, hakket tomat, peberfrugt og gulerod. Selv hvis du elsker kød, behøver du ikke gå på kompromis med hverken smag eller madglæde ved at udelade kød fra kosten i ny og næ. Det er vegetargryden her et godt eksempel på. I den er der skruet godt op for smagen ved hjælp af både tomat, ingefær, chili og hvidløg samt et rundhåndet drys krydderier fra de varme lande.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/bowl-med-rejer-hytteost-mango-og-avokado/: Bowl med rejer, hytteost, mango og avokado
Nyd en velsmagende og mættende alt-i-en-salat med rejer, hytteost, mango og avokado. Bowl betyder helt enkelt en skål, hvor du anretter alt det, du bedst kan lide inddelt i flotte farvegrupperinger. Du blander altså ikke ingredienserne sammen, som i en traditionel salat, men holder dem adskilt. Det giver et smukt og indbydende indtryk. Her får du næsten alle regnbuens farver i en flot servering, der smager lige så lækkert, som den ser ud.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/havregroed-med-baer-chokolade-og-et-bloedkogt-aeg/: Havregrød med bær, chokolade, og et blødkogt æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/filodejstaerte-med-svampe-og-asparges/: Filodejstærte med svampe og asparges
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kalvefrikasse-med-asparges-aerter-og-kartofler/: Kalvefrikassé med asparges, ærter og kartofler
Kalvefrikassé med grønne asparges, gulerodstern og grønne ærter er en skøn og velsmagende simreret fra mormorkøkkenet, som smager af dansk forår. Kalvetern simrer nænsomt i én til halvanden time, inden de gør grøntsagerne selskab i en opbagt sauce. Til denne kalvefrikassé er kartoflerne serveret for sig, men hvis du foretrækker det, kan du også vælge at vende dem i frikasséen inden servering.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pasta-med-laks-og-broccoli-i-en-cremet-hvidvinssauce/: Pasta med laks og broccoli i en cremet hvidvinssauce
Forkæl dig selv eller dine kære med en mundvandsfremdrivende pastaret med laks og broccoli i en cremet hvidvinssauce. Retten er hurtig, nem og enkel at gå til, og du kan justere opskriften, så den passer til dine egne smagspræferencer. Du kan eksempelvis skifte broccoli ud med porre, spinat eller ærter, og så kan du benytte rejer eller kylling i tern i stedet for laks, hvis du foretrækker det.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/nudelsalat-med-kylling-og-groent-med-soja-sesamdressing/: Nudelsalat med kylling og grønt med soja-sesamdressing
Denne her lækre nudelsalat er proppet med masser af gode grøntsager, saftige kyllingetern og en asiatisk soja-sesamdressing med honning og riseddike. Lav gerne en stor portion, nu du er i gang, for nudelsalaten smager også skønt i madpakken dagen derpå. De grønne elementer i nudelsalaten består af broccoli, cherrytomater, forårsløg, ærter, peberfrugt, spidskål og gulerod, men tilpas endelig efter, hvad du har ved hånden.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegte-ris-med-karry-aeg-broccoli-aerter-og-cherrytomater/: Stegte ris med karry, æg, broccoli, ærter og cherrytomater
Stegte ris med forskellige slags grøntsager og æg må være Sydøstasiens svar på biksemad. Her kommer der en karrykrydret udgave af den populære spise, og den er i ægte 'stop madspildsånd' en fremragende måde, hvorpå du kan luge ud i slatne grøntsager og eventuelle risrester fra køleskabets gemmer. De her stegte ris er nem, hurtig og nærende vegetarmad, og selv eventuelle kødelskere rundt om bordet vil næppe føle afsavn.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/kyllingesalat-med-spidskaal-og-aeble-dertil-tomat-og-bolle/: Kyllingesalat med spidskål og æble dertil tomat og bolle
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/bloedkogt-aeg-og-rugbroed-med-ost-og-peberfrugt/: Blødkogt æg og rugbrød med ost og peberfrugt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ribeye-med-agurkesalat/: Ribeye med agurkesalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/lun-aeblekage-med-crumble-og-graesk-yoghurt/: Lun æblekage med crumble og græsk yoghurt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/bagte-nektariner-med-ricotta-og-honning/: Bagte nektariner med ricotta og honning
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/frugtsalat-med-yoghurtraacreme/: Frugtsalat med yoghurtråcreme
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/squashdeller-med-dildkartofler-snackgroent-og-floedeostdip/: Squashdeller med dildkartofler, snackgrønt og flødeostdip
Disse saftige og lækre squashdeller er et dejligt og grønt alternativ til både fiskefrikadeller og den klassiske middagsfrikadelle efter mormors opskrift. Squashdellerne er nemme at lave, og de smager skønt med mange forskellige slags tilbehør. Her bliver squashdellerne ledsaget af kartofler vendt med smør og frisk dild samt snackgrønt med en hurtig dip på flødeost smagt til med hvidløg, purløg og limesaft.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/bowl-med-rejer-kaal-edamameboenner-ris-og-sesam-sojadressing/: Bowl med rejer, kål, edamamebønner, ris og sesam-sojadressing
En bowl er en enkel og ofte meget smuk ret, og man skal ikke underkende hvor stor betydning, det kan have for et måltid, at det serveres smukt. Så giv dig gerne tid til at anrette en bowl i en smuk skål - eller i et pænt glas, hvis den skal med på farten. Her får du en indbydende variant med et lækkert og smagfuldt asiatisk twist. Bowls er nemme at tilpasse efter indholdet i køleskabet eller familiens smagspræferencer, og denne opskrift er ingen undtagelse, for du kan let justere på toppingen efter smag og behag.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kartoffel-gulerodssuppe-med-parmaskinke/: Kartoffel-gulerodssuppe med parmaskinke
Vintertid er suppetid. For der er ikke noget så skønt som at komme ind ude fra kulden til en skål dampende varm suppe. Her får du en fyldig variant, hvor den klassiske kartoffelsuppe er blandet med gulerod. Det giver en varm og fristende farve og en rund og indbydende smag, der er svær at holde sig fra. Nyd din kartoffel-gulerodssuppe med sprød parmaskinke på toppen - så får du et salt og knasende pift til den fyldige suppe.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/omelet-med-loeg-tomat-og-ost/: Omelet med løg, tomat og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/pastasalat-med-edamameboenner-og-citrondressing/: Pastasalat med edamamebønner og citrondressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fiskefad-med-lyssej-tomat-oliven-og-peberfrugt-med-pasta/: Fiskefad med lyssej, tomat, oliven og peberfrugt med pasta
Det her fiskefad smager af sommer ved Middelhavet, selv om indsatsen i køkkenet er minimal. Fiskefadet kræver blot 10-15 minutters arbejdstid, mens det passer sig selv i ovnen resten af tiden. Her er der brugt lyssej, men du kan fint benytte andre slags fisk som eksempelvis torsk, mørksej eller lange. Fiskefadet får slutvis et drys hakket persille, men du kan også vælge at krydre grøntsagerne med et par af favoritterne fra krydderihylden i stedet.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kotelet-med-kartofler-og-groenne-boenner-i-citron-persillesmoer/: Kotelet med kartofler og grønne bønner i citron-persillesmør
Rødt kød kan for nogen være svært for maven at fordøje, men for mange kan udfordringen også være, at de generelt ikke tygger deres mad grundigt, fordi de spiser meget hurtigt. Så inden du måske helt opgiver at spise en kotelet eller bøf, så forsøg dig med at skære kød ud i meget små bidder og tyg den så meget, du kan. Alternativt kan koteletten udskiftes med en kyllingefilet eller fisk, der for de fleste er nemmere at fordøje. Denne kotelet er en enkel og lækker hverdagsret med forholdsvis få ingredienser.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/risnudler-med-flanksteak-og-asiatisk-inspireret-salat/: Risnudler med flanksteak og asiatisk inspireret salat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/krydret-kyllingeburger-med-ost-og-spidskaal/: Krydret kyllingeburger med ost og spidskål
Hele familien jubler, når der er burgere på menuen. Med god grund, for den klassiske ret kan varieres i det uendelige, både hvad angår kød, grøntsager og tilbehør. Her får du et bud på en særdeles velpolstret burger med en saftig og smagfuld kyllingebøf rørt af kyllingekød, hvidløg, gulerod og krydderurter, serveret i en lækker bolle med masser af mættende grønt. Velbekomme!
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/hurtig-suppe-med-groenne-boenner-suppehorn-og-aeg/: Hurtig suppe med grønne bønner, suppehorn og æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/loerdagssteak-med-hasselback-kartofler-og-aerte-floedesauce/: Lørdagssteak med hasselback kartofler og ærte-flødesauce
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/madpakkesalat-med-spidskaal-kylling-og-aerter/: Madpakkesalat med spidskål, kylling og ærter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fiskepakke-med-torsk-spinat-floede-og-citron-med-kartofler/: Fiskepakke med torsk, spinat, fløde og citron med kartofler
En fiskepakke er skøn mad, uanset om der står hverdag eller weekend i kalenderen. Denne version er med torsk, spinat og citron tilsat madlavningsfløde og en lille sjat hvidvin. Du kan dog sagtens bruge andre slags fisk til fiskepakken. Bruger du rødspætte eller andre fladfisk, bør disse dog rulles sammen først. Både madlavningsfløde og hvidvin kan erstattes af piskefløde eller en skefuld smør og bouillon.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/groentsagssuppe-med-fraiche-og-pesto-ostebroed/: Grøntsagssuppe med fraiche og pesto-ostebrød
Denne her lækre og cremede grøntsagssuppe er smækfyldt med gode og vitaminrige grøntsager. Hovedbestanddelen i suppen er broccoli, som i gryden får selskab af både kartoffel, timian, løg og hvidløg. Herudover indeholder suppen også spinat, hvilket er med til at give suppen den fine grønne farve. Grøntsagssuppen bliver serveret med ostegratinerede pestobrød, lidt hakket purløg og en skefuld fraiche.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/tomatmad-med-hytteost-dertil-kogt-aeg-mandler-og-snackgroent/: Tomatmad med hytteost dertil kogt æg, mandler og snackgrønt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/karbonade-med-stuvede-aerter-og-guleroedder/: Karbonade med stuvede ærter og gulerødder
Karbonader med stuvede grøntsager er en klassiker fra mormorkøkkenet, som vækker glæde blandt folk af alle aldre. Hemmeligheden bag en god karbonade er at give kødet en god stegeflade, samtidig med at du undgår at overstege kødet. Klassisk tilbehør til en karbonade er stuvede grøntsager med gulerødder i tern og grønne ærter. Karbonader smager dog også glimrende med andre gode grøntsager som eksempelvis blomkål, spidskål eller asparges.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/havregroed-med-baer-mandler-og-smoer/: Havregrød med bær, mandler og smør
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/bolle-med-skinkesalat-og-gulerodsstave/: Bolle med skinkesalat og gulerodsstave
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/bolle-med-roeget-laks-og-aeblesalat-med-agurk-avokado-og-hindbaer/: Bolle med røget laks, og æblesalat med agurk, avokado og hindbær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/knaekbroed-med-ost-og-yoghurt-med-mandel-choko-drys/: Knækbrød med ost og yoghurt med mandel-choko-drys
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ostesuppe-med-porre-kartoffel-bacon-og-broed/: Ostesuppe med porre, kartoffel, bacon og brød
Kartoffel-porresuppe er en klassiker inden for suppegenren, og det er ikke så underligt endda. Det er både en økonomisk spise, der kræver få ingredienser, samtidig med at den hitter hos både store og små. Her har den klassiske kartoffel-porresuppe fået et tvist med tilsætningen af flødeost, der gør suppen ekstra lækker og cremet. Ostesuppen bliver serveret med sprødstegt bacon, hakket purløg og lunt brød.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/chili-sin-carne-med-sorte-boenner-peberfrugt-avokado-og-ris/: Chili sin carne med sorte bønner, peberfrugt, avokado og ris
Denne chili sin carne med sorte bønner, peberfrugt og tomat er proppet med smag takket være den flittige brug af krydderier. Herudover er der også frisk chili i den vegetariske chiligryde, som gerne må varme lidt på tungen. Er du kommet til at komme lidt for meget i, så kan du altid tøjle varmen fra chilierne med en skefuld fraiche eller to ved servering. Servér chili sin carne med ris som her, eller nyd den med et stykke lunt brød.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/krydrede-koedboller-i-tomatsauce-med-couscous/: Krydrede kødboller i tomatsauce med couscous
Tag på en kulinarisk rejse til Nordafrika, hvor inspirationen til denne ret med krydrede kødboller i hjemmelavet tomatsauce kommer fra. Kødboller er altid et hit, uanset om du finder dem i en gammeldags hønsekødssuppe, i en god omgang boller i karry eller på svensk manér med tyttebær. I kødbollerne her er der brugt flittigt fra krydderihylden, hvilket sender tankerne i retning af det marokkanske smagsunivers.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/hakkeboef-med-stegt-groent-kartofler-og-persilledip/: Hakkebøf med stegt grønt, kartofler og persilledip
En god hakkebøf til aftensmad kan bringe et smil frem hos de fleste. Mormors version med masser af søde, stegte løg og brun sovs er en klassiker, men hakkebøffer kan varieres i det uendelige. Her kommer en lidt lettere opskrift på hakkebøffer, hvor der er skruet op for mængden af grønt, og hvor sovsen er skiftet ud på en dip lavet på persille og fraiche. Andre krydderurter vil også gøre sig glimrende i den.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-tun-aeg-avokado-og-mayonnaise-dertil-groentsagssnacks/: Rugbrød med tun, æg, avokado og mayonnaise dertil grøntsagssnacks
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/ristet-rugbroed-med-spejlaeg-og-avokado/: Ristet rugbrød med spejlæg og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/bolle-med-ost-og-peberfrugt-dertil-bloedkogt-aeg/: Bolle med ost og peberfrugt dertil blødkogt æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-pesto-ost-og-aeg/: Rugbrød med pesto, ost og æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/bagte-kikaerter-og-peberfrugt-med-couscous-og-ost/: Bagte kikærter og peberfrugt med couscous og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/biksemad-med-oksekoed-roedbeder-og-spejlaeg/: Biksemad med oksekød, rødbeder og spejlæg
Biksemad er en klassiker fra det danske mormorkøkken, og formålet med retten har gennem tiden været at få ryddet op i de rester, man har haft til overs. Derfor er det nærliggende at sætte biksemad på menuen en dag, hvor du står med en rest kød, der trænger til nyt liv. Retten smager dog så godt, at det også giver god mening at tilberede kødet specifikt til en portion biksemad som her, hvor der indgår skært oksekød.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pasta-med-laks-cherrytomater-og-kapers/: Pasta med laks, cherrytomater og kapers
Denne her nemme og lækre pastaret med laks smager af sommer og sol, uanset hvornår på året, du serverer den. I pastaretten indgår stegt laks plukket i mindre stykker, samt cherrytomater, rødløg, hvidløg, persille og kapers. De grønne elementer steges af på panden, inden de bliver vendt sammen med pasta og laks. Er lysten til det, kan du hælde lidt hvidvin og fløde på panden og lade det koge lidt ind for en deluxe-udgave af retten.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spicy-linsesuppe-med-roed-karrypasta-tomat-og-kokosmaelk/: Spicy linsesuppe med rød karrypasta, tomat og kokosmælk
Der er knald på smagen i denne her varmende linsesuppe takket være tilføjelsen af rød karrypasta fra det thailandske smagsunivers. Herudover indgår også gulerod, peberfrugt, hvidløg, tomat og kokosmælk, hvilket alt sammen er med til at bidrage til en fyldig suppe med masser af smagsmæssig dybde. Linsesuppen bliver her serveret med ris, men du kan også vælge at servere den med lidt ristet fuldkornsbrød i stedet for.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/rugbroed-med-tomat-og-aeg-dertil-vindruer-og-gulerod/: Rugbrød med tomat og æg dertil vindruer og gulerod
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/yoghurt-med-ristede-havregryn-mandler-og-vindruer/: Yoghurt med ristede havregryn, mandler og vindruer
Ristede havregryn med nødder er granolaen og mysliens halvdovne fætter. Den er både hurtigere og nemmere at lave, og så kræver den færre ingredienser. Derfor er ristede havregryn en perfekt morgenmad på dage, hvor du trænger til en pause fra de sædvanelige havregryn med mælk eller havregrød, men uden at der skal de store armbevægelser til. Her er der brugt mandler, men du kan blot bruge de nødder, du nu engang har på lager.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/moerbradsstrimler-i-sur-soed-sauce-med-groentsager-og-ris/: Mørbradsstrimler i sur-sød sauce med grøntsager og ris
En af de måder, hvorpå det asiatiske køkken brillerer, er i balancegangen mellen det sure, det søde og det salte. Et af de bedste eksempler på netop den balancegang er en klassisk sur-sød sauce. En hjemmelavet sur-sød sauce smager skønt. Her bliver den ledsaget af masser af grøntsager og svinemørbrad i strimler. Du kan dog også fint benytte andre udskæringer som skinkesmåkød eller kotelet skåret i strimler.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/rodfrugtlasagne-med-linser-toppet-med-ost/: Rodfrugtlasagne med linser toppet med ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/bolle-med-aeg-og-skyr-med-noedde-chokoknas/: Bolle med æg og skyr med nødde-chokoknas
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-laks-med-bagt-rodfrugtsalat/: Stegt laks med bagt rodfrugtsalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/salat-med-avokado-og-proteinhummus/: Salat med avokado og proteinhummus
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-kotelet-med-pasta-spinatsalat-og-tomater/: Stegt kotelet med pasta-spinatsalat og tomater
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/banansmoothie-med-havregryn-og-chokolade/: Banansmoothie med havregryn og chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/fuldkornsbolle-med-rejesalat-asparges-og-avokado/: Fuldkornsbolle med rejesalat, asparges og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/middelhavskoedboller-med-peberfrugt-og-tzatziki/: Middelhavskødboller med peberfrugt og tzatziki
Enkel mad er ofte også lækker mad. Det gælder også for denne indbydende ret med toner fra Middelhavslandene. Glæd dig til saftige og lækre kødboller, der indeholder godt med smag fra både hvidløg, timian og oregano. Nyd dem sammen med den friske tzatziki og de stegte peberfrugter. Det tager kun 25 minutter at lave hele retten klar, så derfor egner den sig godt til sund hverdagsmad.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/couscoussalat-med-bloed-salatost-og-graeskarkerner/: Couscoussalat med blød salatost og græskarkerner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/havregroed-toppet-med-valnoedder-og-aeble/: Havregrød toppet med valnødder og æble
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/hoejtbelagt-rugbroed-med-laks-og-aeg/: Højtbelagt rugbrød med laks og æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/ricotta-pandekager-med-baeryoghurt/: Ricotta-pandekager med bæryoghurt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-spejlaeg-og-yoghurt-med-aeble-og-valnoedder/: Rugbrød med spejlæg og yoghurt med æble og valnødder
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/kartoffelmad-med-tomat-og-mayonnaise/: Kartoffelmad med tomat og mayonnaise
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-roedspaette-med-krydderurtedressing-og-frisk-salat-til/: Stegt rødspætte med krydderurtedressing og frisk salat til
Fiskeretter er sunde, lækre og meget populære, fordi de kan nydes uden at efterlade dig med en tung følelse i kroppen. Her får du opskriften på en dansk klassiker, der altid vækker begejstring blandt både små og store familiemedlemmer: Stegt rødspætte med en skøn krydderurtedressing og en frisk skål salat.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kartoffel-blomkaalssuppe-med-kylling-og-sproed-topping/: Kartoffel-blomkålssuppe med kylling og sprød topping
Nyd en fyldig og lækker kartoffel-blomkålssuppe med masser af smag, som du kan have klar til servering på 25 minutter. Kartofler og blomkål bliver svitset og kogt møre med løg, hvidløg og bouillon og efterfølgende blendet til en cremet og smagfuld suppe. Du kan justere med bouillon, til du har den konsistens, du bedst kan lide. Suppen får ekstra smag, fylde og mæthed fra stegte kyllingestykker og edamamebønner. Top med ristede og saltede græskarkerner inden servering.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/cremet-pasta-med-ricotta-og-spinat-toppet-med-tomater/: Cremet pasta med ricotta og spinat toppet med tomater
Drømmer du om flere kødfrie dage? Så prøv denne lækre pastaret med ricotta, spinat og tomater, hvor vi forener vegetarisk med hurtigere end hurtig. Retten er helt perfekt til travle dage, hvor du gerne vil nyde et varmt aftensmåltid, men ikke har meget tid til madlavningen. Pastaretten kan laves klar på bare 15 minutter - det er hurtigere, end du kan nå at få takeaway fra det lokale pizzeria ind ad døren. Velbekomme!
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spidskaalspizza-med-pepperoni-og-ost/: Spidskålspizza med pepperoni og ost
Pizza med pepperoni er et hit I de fleste familier. Pizzabunden kan dog være en kalorietung omgang, og derfor har vi i denne opskrift givet den et Sense-venligt twist. Dejen er lavet af masser af fintstrimlet spidskål, der sammen med bl.a. lidt mel , mælk og æg bliver til en sprød og noget lettere pizzabund, end du er vant til. Toppingen af lækker tomatsauce, pepperoni og ost er helt, som du kender det, og smagen vil bestemt vække glæde hos hele familien.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/oksekoedsret-med-spidskaal-og-tortillaknas/: Oksekødsret med spidskål og tortillaknas
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/karrysuppe-med-blomkaal-sorte-boenner-og-rugbroedscroutoner/: Karrysuppe med blomkål, sorte bønner og rugbrødscroutoner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pikant-torskepakke-med-groentsager-vendt-i-sennepssauce/: Pikant torskepakke med grøntsager vendt i sennepssauce
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/tortillarulle-med-aeg-tomat-spidskaal-og-mandler/: Tortillarulle med æg, tomat, spidskål og mandler
Vi er vilde med tortillapandekager, for de kan varieres i det uendelige. Hvis du trænger til lidt nyt på frokostbordet, er de desuden et fantastisk alternativ til de traditionelle rugbrødsmadder. Her får du en vegetarisk version af tortillarullen med masser af grøn mæthed. Du får æg, tomat, spidskål og hakkede mandler sammen med en lækker dressing rørt af fraiche, mayonnaise og et drys karry. Det er nemt, sund og lækkert - uanset om frokosten skal nydes hjemme eller på farten.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/havregroed-med-blaabaer-chokolade-og-mandler/: Havregrød med blåbær, chokolade og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/maskeret-blomkaal-med-rejer-aeg-og-aerter/: Maskeret blomkål med rejer, æg og ærter
Det maskerede blomkål med rejer, æg, ærter og den velkendte dilddressing er en elsket dansk klassiker fra mormors køkken. Kirsten Hüttemeier var begejstret for retten og foreslog den som frokostret i weekenden eller forret til en større middag. Det var også sådan retten blev brugt op gennem 1980'erne, hvor den fik en renæssance. Vi sætter den på menuen igen, for den er både nem at lave, smuk at se på samt smagfuld og mættende.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-spidskaalssalat-med-smilende-aeg-og-sproed-parmaskinke/: Stegt spidskålssalat med smilende æg og sprød parmaskinke
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/frokostsalat-med-aeg-blomkaal-groenne-boenner-aerter-og-fraichedressing/: Frokostsalat med æg, blomkål, grønne bønner, ærter og fraichedressing
Salater til frokost er en god måde at få opbrugt rester af grønt eller kød, fisk og fjerkræ. De kan nemt suppleres med grøntsager fra fryseren og er der ikke rester af kød eller fisk kan man nemt tilsætte tern af feta, bønner fra dåse, tun fra dåse, røget laks eller som her kogte æg til at give fylde og mæthed i salaten.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/yoghurt-med-aeble-kiwi-mysli-og-hasselnoedder/: Yoghurt med æble, kiwi, mysli og hasselnødder
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spidskaalsbowl-med-kylling-og-aeble/: Spidskålsbowl med kylling og æble
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-lyssej-med-urtekartofler-og-cremet-spidskaalssalat-med-aeble/: Stegt lyssej med urtekartofler og cremet spidskålssalat med æble
Det er både nemt, lækkert og sundt at få fisk på gaflen mindst én gang om ugen. Her kommer der en hurtig opskrift på stegt lyssej, men du kan nemt skifte lyssej ud med andre slags fisk som eksempelvis torsk, kulmule eller lange. Den pandestegte lyssej bliver serveret med krydderurtekartofler og en spidskålssalat tilsat æble og revet gulerod samt en cremet dressing på fraiche smagt til med sennep, sukker og citron.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/krydret-fyldig-tomatsuppe-med-peberfrugt-gulerod-og-kikaerter/: Krydret fyldig tomatsuppe med peberfrugt, gulerod og kikærter
Hold varmen på årets kolde dage med denne skønne, krydrede tomatsuppe med peberfrugt, gulerod og kikærter med inspiration fra det marrokanske køkken. Den grove tomatsuppe er krydret med blandt andet hvidløg, spidskommen og chili, som giver et spicy tvist til suppen. Ved servering bliver tomatsuppen toppet med lidt hakket persille samt en skefuld fraiche eller to til at balancere varmen fra chilien.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/lasagne-med-oksekoed-og-kartofler/: Lasagne med oksekød og kartofler
Lasagne er en sikker vinder, når aftensmaden skal på bordet. Den klassiske italienske ret er nemlig et populært indslag i de danske familier - både på grund af den lækre smag og de mange muligheder for variation. For eksempel er det helt oplagt at lave din lasagne med de grøntsager, du har til overs i køleskabet, for det meste smager godt og kan bruges i den velsmagende ovnret. Her får du en opskrift, hvor vi har tilføjet revet kartoffel til den klassiske kødsauce.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/kippers-paa-rugbroed-med-tomatsalat-til/: Kippers på rugbrød med tomatsalat til
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-avokado-aeg-og-tun-med-gulerodssalat-til/: Rugbrød med avokado, æg og tun med gulerodssalat til
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/havregroed-med-aeble-og-mandler-toppet-med-hindbaer/: Havregrød med æble og mandler toppet med hindbær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingesandwich-med-tomat-avokado-og-ketchupdressing/: Kyllingesandwich med tomat, avokado og ketchupdressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-kylling-med-stuvet-hvidkaal/: Stegt kylling med stuvet hvidkål
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/oksegryde-med-roedvin-gulerod-champignon-og-bacon-med-kartoffel-jordskokkemos/: Oksegryde med rødvin, gulerod, champignon og bacon med kartoffel-jordskokkemos
Der findes få ting bedre at sætte på menuen end simremad, når det er koldt og mørkt udenfor. Den langsomme og nænsomme tilberedning gør kødet mørt som smør, mens saucen får dybde og karakter af kød, krydderier og rødvin i en skøn forening. Denne her simreret er en skøn fransk inspireret oksegryde, som udover krydderier og rødvin, indeholder champignon, gulerod og bacon. Oksegryden bliver ledsaget af en cremet kartoffelmos med jordskokker.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-torsk-med-jordskokkepure-champignon-og-porre/: Stegt torsk med jordskokkepuré, champignon og porre
Retter med fisk behøver hverken at være tidskrævende eller svære at lave. Det er denne her opskrift på stegt torsk med cremet jordskokkepuré, stegt champignon og forårsløg et glimrende eksempel på. Den er nem og hurtig til en hverdagsaften, men du kan også sætte den på menuen i weekenden, eller når der kommer gæster. Du kan nemt sætte dit eget præg på retten ved at toppe den med bacon, et par dryp trøffelolie eller et drys friske krydderurter.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/forloren-hare-med-kartofler-sovs-og-groent/: Forloren hare med kartofler, sovs og grønt
Forloren hare er mormormad, når det er bedst. Det bacondækkede farsbrød får i ovnen selskab af en solid sjat mælk, der sammen med saft fra farsbrødet danner base for den bedste brune sovs, man kan forestille sig. Her bliver forloren hare serveret med kogte kartofler, ærter og gulerodstern, men det smager skønt med mange forskellige slags tilbehør som eksempelvis ovnstegte rodfrugter, kartoffelmos og hasselback kartofler.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/ristet-rugbroed-med-ost-dertil-yoghurt-med-kiwi-og-mandler/: Ristet rugbrød med ost dertil yoghurt med kiwi og mandler
Morgenmaden ender ofte i det samme dag efter dag. Her får du inspiration til en morgenmadstallerken, du kan lave relativt hurtigt, og som vil holde dig mæt i mange timer. Vi byder på ristet rugbrød med ost toppet med henholdsvis tomatskiver og marmelade samt yoghurt med friske kiwitern og hakkede mandler. En enkel og mættende morgenmad med både smag og knas. Prøv den, hvis du trænger til at variere din sædvanlige morgenmadsfavorit.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/sandwich-med-aeggesalat-og-kaal-dertil-aeble/: Sandwich med æggesalat og kål dertil æble
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/skinkesandwich-med-hytteost-og-tomat-dertil-kiwi/: Skinkesandwich med hytteost og tomat dertil kiwi
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-hamburgerryg-og-aeg-dertil-avokado-med-hytteost/: Rugbrød med hamburgerryg og æg dertil avokado med hytteost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/yoghurt-med-mysli-hindbaer-og-chokolade/: Yoghurt med mysli, hindbær og chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/moerbradgryde-med-groenkaalsris/: Mørbradgryde med grønkålsris
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/bbq-kylling-med-ovnkartofler-og-coleslaw/: BBQ-kylling med ovnkartofler og coleslaw
Få et skud amerikansk velsmag på tallerkenen med denne lækre ret bestående af BBQ-glaseret kyllingebryst med sprøde, ovnstegte kartofler og en hjemmelavet coleslaw. Her er kål- og gulerodsblandingen marineret i blandt andet æblecidereddike, sennep, salt og sukker, som gør den hjemmelavede coleslaw ekstra lækker. Du kan dog udelade dette trin for en hurtig variant af retten. I så fald krydres dressingen lidt ekstra.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/groentsagswok-med-rejer-oesterssauce-og-ris/: Grøntsagswok med rejer, østerssauce og ris
Her kommer en hurtig og lækker wokret smækfyldt med en masse groft grønt, rejer og asiatisk velsmag i form af østerssauce, fiskesauce og en smule hvid peber. Tilpas rettens grønne elementer efter sæson eller det, du i forvejen har liggende i grøntsagsskuffen. Skulle lysten være til det, kan du også vende kogte ris i retten i stedet for at servere dem ved siden af. Vælger du den løsning, så brug gerne kolde ris for det bedste resultat.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegte-ris-med-aeg-groenkaal-og-porre/: Stegte ris med æg, grønkål og porre
Stegte ris med æg og grøntsager er en hel perfekt måde at forvandle en kedelig rest ris og nogle trætte grøntsager fra grøntsagsskuffen til en sund og mættende hverdagsret, der kan være klar på ganske kort tid - særligt, hvis du laver måltidet med kolde ris fra dagen før. Her får du opskriften på en vegetarisk udgave af den elskede asiatiske risret, der smager præcis som den skal - du kan naturligvis tilføje kød, for eksempel kylling eller oksekød, hvis du har lyst til det.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-tunsalat-og-lynmarineret-hvidkaal/: Rugbrød med tunsalat og lynmarineret hvidkål
Nyd en sund og mættende frokostret med fuldkornsbrød, fintsnittet hvidkål og en spændende tunsalat, hvor findelt tun er rørt med æble, peberfrugt, rødløg og en lækker mayonnaise-dressing. Hvis du vil gøre det ekstra nemt for dig selv, så lav en større portion, så du har let frokost til flere dage. Frokostretten egner sig godt til at komme med på farten i en tætlukkende beholder - så du vælger selv, om du vil nyde den hjemme eller ude.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pasta-med-chorizo-og-champignon-i-cremet-tomatsauce/: Pasta med chorizo og champignon i cremet tomatsauce
Hurtige og lækre pastaretter er altid et hit i hverdagskøkkenet. Stjernen i denne her ret er den ferske chorizo, men du kan også fint bruge andre slags ferske krydrede pølser til formålet eller endda tørret chorizo, som i stedet skæres i små tern. Champignon, tomatpuré, hvidløg og fløde bidrager også med velsmag i denne smovsede pastaret, der ved bordet bliver ledsaget af en grøn salat for give et friskt modspil.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pikant-proteinrig-groentsagssuppe-med-hytteost/: Pikant proteinrig grøntsagssuppe med hytteost
Prøv vores opskrift på en lækker og cremet grøntsagssuppe med et proteinboost fra hytteost. Suppen er fyldt med bagte grøntsager som gulerødder, tomater og peberfrugt, og toppet med friske krydderurter og et strejf af chilisauce. Den er nem at lave, rig på smag og passer perfekt til en sund og nærende middag.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-tunboef-med-agurke-nudelsalat/: Stegt tunbøf med agurke-nudelsalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fiskefrikadeller-med-bulgursalat/: Fiskefrikadeller med bulgursalat
Den alsidige fiskefrikadelle smager herligt med at væld af tilbehør. Her blive de lune fiskefrikadeller serveret med en frisk og dejlig bulgursalat med blandt andet cherrytomater, ærter og krydderurter. Lav gerne ekstra, nu du er i gang, for fiskefrikadeller med bulgursalat er også perfekt til frokost dagen derpå. Lav enten dine fiskefrikadeller selv, eller køb dem hos din lokale fiskehandler.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/koteletter-i-fad-med-peberfrugt-champignon-tomat-og-floede/: Koteletter i fad med peberfrugt, champignon, tomat og fløde
Koteletter i fad er en klassiker i danske køkkener, og det er ikke så underligt. Der er nemlig tale om vaskeægte hyggemad elsket af både store og små. Når først koteletter i fad kommer i ovnen, er der god tid til at rydde af, mens den dejligste duft spreder sig i køkkenet. Her bliver koteletter i fad serveret med kogte ris, men du kan også nyde retten med pasta eller kartoffelmos. Lav gerne en stor portion, nu du er i gang, for retten er særdeles fryseegnet.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/graeskarsuppe-med-kylling-toppet-med-graeskarkerner-og-fraiche/: Græskarsuppe med kylling toppet med græskarkerner og fraiche
Når vinden rusker udenfor, er der ikke noget bedre end at sætte en skål dampende varm suppe på middagsbordet. Her får du en smuk og gylden græskarsuppe med masser af smag fra blandt andet chili og hvidløg. Suppen toppes med stegt kylling i fine stykker, ristede græskarkerner og en klat kold fraiche. En lækker og mættende ret med masser af smag og mæthed, som både små og store i familien vil elske at spise til aftensmad.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/entrecote-med-stuvet-spidskaal-toppet-med-ristede-solsikkekerner/: Entrecote med stuvet spidskål toppet med ristede solsikkekerner
Der er næppe noget, der kan vække begejstring som en god bøf. Her får du opskriften på en lækker entrecote med et lidt andet tilbehør, end du sædvanligvis er vant til. Kartofler og brun sauce er nemlig skiftet ud med masser af mættende spidskål i en flødestuvet version. Entrecoten er stegt i smør, der giver en fantastisk smag sammen med den cremede stuvning. Top retten med ristede solsikkekerner og et par dråber citron inden servering.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/skyr-med-kiwi-baer-og-solsikkemysli/: Skyr med kiwi, bær og solsikkemysli
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/sandwich-med-sennepsmayo-skinke-og-ost/: Sandwich med sennepsmayo, skinke og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/croque-madame-med-ricotta-og-tomatsalat/: Croque Madame med ricotta og tomatsalat
Tag lidt pariser-stemning med hjem til spisebordet med denne skønne opskrift, der giver de fleste frokostretter baghjul. En Croque Madame er en klassisk fransk sandwich med godt brød, skinke og ost - og så lige et spejlæg på toppen. Madamen er en overbygning til den lige så klassiske Croque Monsieur, der er en parisertoast i sin originale form - uden spejlæg på toppen. Nyd den franske frokoststemning sammen med en frisk tomatsalat.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/yoghurt-med-baerkompot-og-granola-med-tranebaer/: Yoghurt med bærkompot og granola med tranebær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroedsmadder-med-spegepoelse-og-aeg-dertil-agurk-og-tomat/: Rugbrødsmadder med spegepølse og æg dertil agurk og tomat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/torsk-i-fad-med-kartofler-floede-og-spinat/: Torsk i fad med kartofler, fløde og spinat
10 minutter er alt, du skal bruge på at forberede denne lækre alt-i-et-fad-ret. Mens retten simrer lystigt i ovnen, kan du smide dig i sofaen, gå en dejlig tur eller forberede madpakkerne til næste dag. Det er derfor, vi elsker alt-i-et-retter. Ingredienserne er forholdsvis få, men til gengæld er listen over skønne smagsindtryk lang. Du får nemlig en fiskeret, hvor flødesauce, løg, spinat og kartofler spiller perfekt sammen med den fine lyse torsk.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/rugbroedsgroed-med-floedeskum-og-hasselnoedder/: Rugbrødsgrød med flødeskum og hasselnødder
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/bolle-med-ricotta-tomat-og-avokado/: Bolle med ricotta, tomat og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/mexicansk-salatwrap-med-kylling-og-boenner/: Mexicansk salatwrap med kylling og bønner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/boef-stroganoff-med-kartofler-og-roedloeg/: Bøf stroganoff med kartofler og rødløg
Glæd dig til en vidunderlig omgang bøf stroganoff serveret på smukkeste vis i et ildfast fad, hvor kartofler og rødløg præsenterer sig flot oven på den lækre gryderet med oksekød, paprika, tomat og fløde. Bøf stroganoff er en lidt tungere ret, der egner sig godt til kolde vinteraftener, hvor vi gerne vil varme os på god, mættende og velsmagende mad. Nyd den klassiske gryderet med en frisk, grøn salat til.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/broccolisalat-med-roede-boenner/: Broccolisalat med røde bønner
Hvis du drømmer om flere kødfrie dage, men har svært ved at se for dig, hvordan du kan lave indbydende og mættende måltider uden kød, så se med her. Denne vegetariske broccolisalat er et godt sted at starte, for den er både nem at lave og samtidig fuld af smag og mæthed. At den også er pæn at se på, gør kun det hele endnu bedre. Rødløg, peberfrugt og broccoli steges på en pande sammen med kidneybønner, inden det hele anrettes på friske salatblade og toppes med en skøn fraichedresseng og hvidløgs-brødcroutoner.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/laks-og-broccoli-med-lime-floedesauce/: Laks og broccoli med lime-flødesauce
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/tortillarulle-med-tunsalat-og-spidskaal/: Tortillarulle med tunsalat og spidskål
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-aeg-og-gulerodssnacks/: Rugbrød med æg og gulerodssnacks
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/rugbroedsgroed-kogt-med-honning-toppet-med-baer-og-floedeskum/: Rugbrødsgrød kogt med honning toppet med bær og flødeskum
Du kender helt sikkert øllebrød, der er kogt med hvidtøl og brun farin. Her får du opskriften på en anden lækker grød med rugbrød, hvor brødet er kogt sammen med havregryn til en blød og cremet grød rørt med vand, honning og et nip salt. Ligesom ved den traditionelle øllebrød topper vi også rugbrødsgrøden med flødeskum og friske bær. Smagsmæssigt passer disse elementer perfekt sammen. Nyd din rugbrødsgrød til morgenmad med de bær, du bedst kan lide.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/fuldkornsbolle-med-ost-og-paalaegschokolade-dertil-bloedkogt-aeg/: Fuldkornsbolle med ost og pålægschokolade dertil blødkogt æg
Har du brug for inspiration til din morgenmad? Så se med her, hvor vi serverer en god og indbydende morgenmad, der består af lidt flere elementer end den skål havregryn med mælk, som mange af os tyer til i hverdagene. Du får en mættende morgenmadstallerken med en lækker grovbolle serveret med salat, ost og peberfrugt på den ene halvdel og pålægschokolade på den anden. Nyd den sammen med et blødkogt æg og en lille skål mandler.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/frokostsandwich-med-ost-og-tomat-dertil-guleroedder/: Frokostsandwich med ost og tomat dertil gulerødder
Synes du også, at det kan være svært at finde på inspirerende frokostretter? Hjælpen er på vej. For sund mad behøver heldigvis ikke at være besværligt at lave. Så prøv at tænke i håndfulde og enkelhed. Her hjælper vi dig på vej med en enkel og lækker vegetarisk frokostsandwich med ost og tomat. Sandwichen kan samles på et øjeblik og nydes hjemme ved spisebordet eller pakkes med i tasken til frokostpausen. Du kan eventuelt vente med at samle den, til du skal spise.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/omelet-med-poelse-paa-rugbroed/: Omelet med pølse på rugbrød
Forestil dig at komme hjem efter en lang og travl dag. Du orker ikke at lave aftensmad, så hvad skal du finde på? I stedet for at ringe efter en pizza eller hente en kedelig færdigret, så prøv at lave denne lækre omelet med pølse. Den smager fantastisk og holder dig dejlig mæt lige til næste morgen. Du behøver selvfølgelig ikke at vente til aften med at sætte tænderne i denne lækkerhed - den smager lige så godt til morgenmad og frokost, som den gør til aftensmad.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/floedestuvet-spidskaal-med-poelser/: Flødestuvet spidskål med pølser
Nyd et skønt aftensmåltid med masser af mættende grønt. Det hele går op i en højere enhed, når stegte pølser og løg vendes sammen med de fine spidskålsstrimler og den cremede og milde flødesauce med et strejf af paprika og frisk citron. Vi har valgt at lave retten uden håndfuld 4, men hvis du savner kartofler eller brød, så kan du naturligvis vælge det til og så blot justere lidt et andet sted. Nyd den flødestuvede spidskålsret med pølser sammen med hakkede mandler og krydderurter.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/wokret-med-sursoed-sauce-nudler-og-kyllingelaar/: Wokret med sursød sauce, nudler og kyllingelår
Få opskriften på en smagfuld wokret med saftige kyllingelår, friske wokgrøntsager og sursød sauce. Denne nemme hverdagsret er klar på 20 minutter (plus ovntid). Perfekt til dig, der ønsker en hurtig og sund aftensmad med et asiatisk twist.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spidskaalsret-med-kylling-kikaerter-og-groenne-aerter/: Spidskålsret med kylling, kikærter og grønne ærter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spidskaalswrap-med-wokgroent-og-rejer/: Spidskålswrap med wokgrønt og rejer
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/sproed-aeggewrap-med-peberfrugt-og-avokado/: Sprød æggewrap med peberfrugt og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spidskaalswrap-med-oksekoed-ost-og-bacon/: Spidskålswrap med oksekød, ost og bacon
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spidskaalswrap-med-oksekoed-og-hytteost/: Spidskålswrap med oksekød og hytteost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/sproed-salatwrap-med-cheeseburgersmag/: Sprød salatwrap med cheeseburgersmag
Få alle de lækre smage fra en klassisk cheeseburger – men uden det tunge brød. Denne salatwrap er fyldt med saftigt oksekød, frisk grønt, cremet burgerdressing og smeltet ost, alt pakket ind i sprøde icebergsalatblade. Perfekt til en hurtig og smagfuld frokost eller aftensmad, der både er kalorielet og proteinrig. Klar på kun 15 minutter! Prøv dem i dag og forkæl dine smagsløg.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/caesarsalatwrap-med-kylling-og-bacon/: Cæsarsalatwrap med kylling og bacon
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/sproed-salatwrap-med-laks-og-avokado/: Sprød salatwrap med laks og avokado
Lav en frisk og sund salatwrap på kun 15 minutter. Denne opskrift kombinerer røget laks, avokado og sprøde grøntsager i en wrap baseret på Sense-spisekassemodellen. Med kun 500 kalorier per portion er den perfekt til vægttab eller en sund livsstil. Nem at tilpasse – nyd den som wrap eller salat. Perfekt til frokost eller let aftensmad!
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/marineret-nakkekotelet-og-cremet-spidskaalssalat-med-gulerod-aeble-og-krydderurter/: Marineret nakkekotelet og cremet spidskålssalat med gulerod, æble og krydderurter
Sæt hurtig, nem og velsmagende mad på menuen med denne her lækre og saftige marinerede nakkekotelet. Den får på tallerkenen selskab af en sprød og enkel salat bestående af snittet spidskål, revet gulerod og æble i både. Salaten er vendt i en cremet dressing på yoghurt naturel, fraiche og friske krydderurter smagt til med sennep, citronsaft og sukker, der giver et friskt modspil til det stegte kød.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spidskaalswrap-med-cremet-tunsalat-og-mango/: Spidskålswrap med cremet tunsalat og mango
Prøv denne lækre og kalorielette opskrift på spidskålswraps fyldt med cremet tunsalat, frisk mango og sprøde grøntsager. Perfekt som en sund frokost eller aftensmad, der er rig på protein og fuld af smag. Med kun 395 kcal per portion får du et mættende måltid, der både er nemt at lave og ideelt til en balanceret livsstil.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/sproed-proteinrig-salatwrap-med-kylling-og-avokado/: Sprød proteinrig salatwrap med kylling og avokado
Denne salatwrap med sprøde icebergsalatblade kan varieres i det uendelige. Det er nemt at tage et par salatblade, fylde dem med dine yndlingsingredienser og rulle dem sammen til en praktisk wrap, der er perfekt til at tage med på farten. Det er en smart måde at få masser af protein og en god mæthedsfornemmelse på, samtidig med at du sparer kalorier i forhold til en traditionel tortillapandekage.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pastasalat-med-tun-spidskaal-agurk-aerter-og-urtedressing/: Pastasalat med tun, spidskål, agurk, ærter og urtedressing
Denne her nemme, lækre og budgetvenlige pastasalat med tun og grønt i en urtedressing er perfekt at sætte på menuen de dage, hvor det gerne må gå ekstra stærkt i køkkenet. Foruden tun indeholder pastasalaten også spidskål, agurk og ærter i skøn harmoni med dressingen, som er krydret med både dild, purløg og citron. Lav gerne en stor portion, nu du er i gang. Pastasalaten smager nemlig også skønt til frokost dagen derpå.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/wok-med-oksekoed-spidskaal-gulerod-champignon-og-ris/: Wok med oksekød, spidskål, gulerod, champignon og ris
Få en sanselig fest med denne her hurtige wok med oksekød, grønt og thai basilikum, som er en fryd for både øje og mund. Smagsnoterne fører dig i retning af det sydøstasiatiske køkken med brugen af både østerssauce og fiskesauce. Hertil kommer en håndfuld thai basilikum, som tilføjer både friskhed og en skøn aroma til retten. Her bliver wokretten ledsaget af ris, men du kan også nyde den med nudler, skulle du foretrække det.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/krydret-groentsagssuppe-med-sproed-parmaskinke/: Krydret grøntsagssuppe med sprød parmaskinke
Der er fuld smæk på smagen i denne fyldige grøntsagssuppe, som på kølige dage varmer helt ud i fingerspidserne. Grøntsagssuppen er baseret på en kombination af kartofler, gulerødder, knoldselleri og peberfrugt, mens karry, garam masala og gurkemeje sender spiseoplevelsen i retning af det indiske smagsunivers. Dertil kommer en topping bestående af sprødstegt parmaskinke for et ekstra skud umami.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/daddys-oksekoedspie/: Daddys oksekødspie
Denne opskrift på familiepie er en lørdagsfavorit, fyldt med smag og minder. Inspireret af mine New Zealandske rødder og min fars kærlighed til engelske retter, bringer denne pie både hygge og historie til middagsbordet. En fyldig proteinrig ret, der balanceres perfekt med en frisk, grøn salat som tilbehør. Perfekt til hyggelige aftener med hele familien – og måske en idé til at bringe det engelske køkken ind i dit eget hjem.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/bagt-hokkaido-salat-med-appelsin-og-valnoedder/: Bagt hokkaido-salat med appelsin og valnødder
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/hakkeboef-med-cremet-spinat-og-ris/: Hakkebøf med cremet spinat og ris
En hakkebøf er en elsket klassiker fra det danske mormorkøkken. Den kommer traditionelt med kartofler og brun sovs, men den saftige bøf på hakket oksekød smager også fremrangende med mange andre slags tilbehør. Her er det cremet spinat med hvidløg, forårsløg og et lille drys chiliflager, der ledsager hakkebøffen. Dertil kommer en portion kogte ris, men både kartofler og pasta fungerer også glimrende i dette selskab.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/sloppy-joe-burger-med-spidskaalssalat/: Sloppy Joe burger med spidskålssalat
Den amerikanske fastfood-klassiker Sloppy Joe byder på velsmag en masse, takket være de mange krydderier. Denne saftige og smagfulde favorit fra Guds eget land er utrolig nem at lave derhjemme. Kombinationen af krydret oksekød og en blød, ristet burgerbolle gør Sloppy Joe perfekt til en afslappet middag eller en hyggelig sammenkomst med venner og familie. Denne version af Sloppy Joe får selskab af en sprød og cremet spidskålssalat.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/myntesmoothie-med-chokolade/: Myntesmoothie med chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/oste-skinkebolle-med-groentsagsstaenger-til/: Oste-skinkebolle med grøntsagsstænger til
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingedeller-og-kartoffelsalat-med-spidskaal/: Kyllingedeller og kartoffelsalat med spidskål
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/reje-pasta-ret-med-tomat-og-spinat-vendt-i-krydderurter/: Reje-pasta-ret med tomat og spinat vendt i krydderurter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/sandwich-med-lufttoerret-skinke-aeg-og-ost/: Sandwich med lufttørret skinke, æg og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-aeg-tomat-og-makrel-dertil-agurk-og-peberfrugt/: Rugbrød med æg, tomat og makrel dertil agurk og peberfrugt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/%opskrifter%/steak-med-stegte-asparges-guleroedder-og-roedloeg-med-ris-til/: Steak med stegte asparges, gulerødder og rødløg med ris til
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/blomkaalswok-med-oksekoedsstrimler-og-koriander/: Blomkålswok med oksekødsstrimler og koriander
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/porre-blomkaalssuppe-med-bacon/: Porre-blomkålssuppe med bacon
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegte-rosenkaal-vendt-med-bacon-og-pasta/: Stegte rosenkål vendt med bacon og pasta
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/havregroed-med-hasselnoedder-og-smoerklat/: Havregrød med hasselnødder og smørklat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/aeggesalat-med-edamameboenner-og-tomater/: Æggesalat med edamamebønner og tomater
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/skyr-med-kanelgranola-og-banan/: Skyr med kanelgranola og banan
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/karrygryde-med-graeskar-og-linser-toppet-med-ris/: Karrygryde med græskar og linser toppet med ris
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/aeble-paeregroed-paa-ymer-med-hakkede-mandler/: Æble-pæregrød på ymer med hakkede mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/ristet-broed-med-svampe-skinkestuvning/: Ristet brød med svampe-skinkestuvning
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-oksekoedsret-med-spidskaal-og-karry/: Stegt oksekødsret med spidskål og karry
Sund, nem og billig hverdagsmad - det kan vi lide! Her får du opskriften på en skøn pastaret med oksekød, spidskål og karry. Et virkelig dejligt alternativ til den traditionelle omgang pasta med kødsovs. Pastaretten kan laves klar på bare 20 minutter, så selvom du kommer sent hjem og egentlig ikke orker den store madlavning, så kan du alligevel sætte sund og hjemmelavet aftensmad på bordet efter kort tid. Servér med mandler og cherrytomater på toppen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/sandwich-med-floedeost-og-bacon-dertil-aeble-mandler-og-chokolade/: Sandwich med flødeost og bacon dertil æble, mandler og chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kartoffel-hytteostsalat-med-porre-og-tomat/: Kartoffel-hytteostsalat med porre og tomat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/lun-boennesalat-med-marinerede-kyllingestrimler/: Lun bønnesalat med marinerede kyllingestrimler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kylling-med-svampesauce-spinat-og-ris/: Kylling med svampesauce, spinat og ris
Her får du en både lækker og hurtig opskrift på kylling med svampe, fløde, portvin og spinat som på tallerkenen bliver ledsaget af kogte ris. Denne nærende ret kombinerer saftige stykker kylling med en fyldig og cremet sauce, hvor både svampe og portvin bidrager med masser af smagsmæssig dybde. Retten er nem og hurtig at lave, og den er perfekt til dage, hvor du trænger til noget ekstra lækkert uden at gå på kompromis med sundheden.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pasta-med-svampe-savoykaal-og-sproed-parmaskinke/: Pasta med svampe, savoykål og sprød parmaskinke
Få dig en smagsoplevelse af høj kvalitet med denne her lækre og enkle opskrift på pasta med svampe, savoykål og sprød parmaskinke, som er en symfoni af smag og teksturer. I retten forenes forskellige svampe, fløde, hvidløg, savoykål og friske krydderurter med pasta på panden. For at fuldende retten og tilføje ekstra umami bliver der toppet med friskrevet parmesan og ovnbagt parmaskinke ved bordet.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/krydrede-frikadeller-med-bulgursalat-og-yoghurtdip/: Krydrede frikadeller med bulgursalat og yoghurtdip
Her kommer den klassiske frikadelles frække fætter, som er smækfyldt med smag takket være tilføjelsen af blandt andet hvidløg, Sriracha chilisauce og varme krydderier. De krydrede frikadeller får selskab af en mellemøstligt inspireret salat med bulgur, rødløg, peberfrugt, cherrytomater og friske krydderurter. Hertil kommer en yoghurtdip, som du kan køle smagsløgene af i, hvis du har været lidt for rundhåndet med chilisaucen i frikadellerne.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/grovbollepizza-med-pesto-og-parmaskinke/: Grovbollepizza med pesto og parmaskinke
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/ricottasandwich-med-pesto-spinat-og-pistacienoedder/: Ricottasandwich med pesto, spinat og pistacienødder
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/panko-french-toast-med-stegt-banan-og-baer/: Panko french toast med stegt banan og bær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/groen-smoothie-med-banan-og-spinat/: Grøn smoothie med banan og spinat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/yoghurtbowl-med-passionsfrugt-pistacienoedder-og-pankodrys/: Yoghurtbowl med passionsfrugt, pistacienødder og pankodrys
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/sandwich-med-leverpostej-og-saltkoed/: Sandwich med leverpostej og saltkød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-leverpostej-og-syltede-asier-dertil-gulerodsstave-med-spicy-dip/: Rugbrød med leverpostej og syltede asier dertil gulerodsstave med spicy dip
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/wokret-med-svinemoerbrad-og-groent-i-karry-floedesauce-med-ris/: Wokret med svinemørbrad og grønt i karry-flødesauce med ris
Få smagsmæssig valuta for alle pengene med denne her mundvandsfremdrivende wokret med møre stykker svinemørbrad, porre og sukkerærter i en flødesauce krydret med karry. Retten serveres her med ris, men du kan også nyde den med pasta eller nudler, hvis du foretrækker det. Ligeledes kan rettens grønne elementer nemt skiftes ud med det, du har ved hånden. Både ærter, peberfrugt, spidskål, gulerod og grønne bønner egner sig glimrende.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/moerbrad-a-la-creme-med-kartofler-og-groent/: Mørbrad a la creme med kartofler og grønt
Der er vaskeægte mormornostalgi på tallerkenen med denne herlige opskrift på mørbrad a la creme. Her kan du sætte tænderne i saftig stegt svinemørbrad svøbt i en cremet flødesovs med stegte løg og champignon. Dertil kommer kogte kartofler samt grønt i form af gulerodstern og grønne ærter. Er lysten til det, kan du toppe din mørbrad a la creme med lidt sprødstegt bacon i tern eller et drys af dine yndlingskrydderurter.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/cottage-pie-med-rodfrugtetopping/: Cottage pie med rodfrugtetopping
Spørger man englænderne, vil de med stor sandsynlighed svare, at alt i pie-kategorien er den bedste form for hyggemad, der findes. Det gælder naturligvis også den klassiske cottage pie, hvor toppen er belagt med kartoffelmos. Cottage pie er med fyld af hakket oksekød krydret med blandet andet løg, tomatpuré og timian. Kartoffelmosen er her delvist erstattet af en mos på knoldselleri og pastinak for at få lidt ekstra grønt indenbords.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/shakshuka-med-yoghurt-og-persille/: Shakshuka med yoghurt og persille
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/blomkaal-selleri-suppe-med-hvidloegs-oste-broed/: Blomkål-selleri suppe med hvidløgs-oste-brød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/sproed-aeble-salat-med-citrondressing-og-mandler/: Sprød æble-salat med citrondressing og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/halve-spisekasser/overnight-chiagroed/: Overnight chiagrød
Denne chiagrød er både mættende, velsmagende og nem at lave. Den egner sig derfor godt til travle hverdagsmorgener, hvor tiden ikke er til de store kulinariske armbevægelser i køkkenet. Du rører grøden sammen om aftenen og kommer den herefter på køl i en beholder med et tætsluttende låg. Som navnet antyder, hviler grøden i køleskabet natten over. Rør gerne i den et par gange i løbet af aftenen. Når du vågner næste morgen, er den klar til at blive spist. Top din chiagrød med mysli eller frugt og tag den gerne med på farten, hvis du har travlt.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/skinkegryde-med-svampe-bacon-floede-og-tomat-med-kartoffel-sellerimos/: Skinkegryde med svampe, bacon, fløde og tomat med kartoffel-sellerimos
Det engelske udtryk 'comfort food' oversættes nok bedst på dansk til 'hyggemad', og det er lige netop, hvad denne her varmende og lækre gryderet oser af. Gryderetten er fyldt med møre skinketern, svampe og bacon i en cremet tomat-flødesauce. Dertil kommer en fløjlsblød mos på knoldselleri og kartoffel, men du kan bruge de rodfrugter, du har på lager. Skinkegryden smager også godt med ris, hvis det skal gå lidt hurtigere.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/lun-jordskokkesalat-med-pesto-loeg-og-kikaerter/: Lun jordskokkesalat med pesto, løg og kikærter
Der er grøn, mættende og lækker hverdagsmad på menuen med denne her lune salat med bagte jordskokker, løg og kikærter krydret med pesto. Der er masser af smag at hente i salaten takket være ovnbagningen, som fremhæver smag og sødme fra både jordskokker og løg. Salaten sluttes af med en skefuld pesto, men du kan også vælge at give den et par dryp olivenolie og et klem citronsaft, hvis du foretrækker det.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/roeraeg-med-aerter-toppet-med-lufttoerret-skinke/: Røræg med ærter toppet med lufttørret skinke
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/rustik-byggroed-med-mandler-toppet-med-smoer-og-hindbaer/: Rustik byggrød med mandler toppet med smør og hindbær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/rugbroed-med-roastbeef-remoulade-og-ristede-loeg-dertil-gulerodssalat/: Rugbrød med roastbeef, remoulade og ristede løg dertil gulerodssalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ovnbagt-laks-med-sellerifritter-og-agurkesalat/: Ovnbagt laks med sellerifritter og agurkesalat
Sæt nem, velsmagende og nærende mad på menuen med denne her opskrift på ovnbagt laks med sellerifritter krydret med timian. Dertil kommer en lækker og cremet agurkesalat med ymer, dild og hvidløg. Opskriften her kan nærmest varieres i det uendelige alt efter hvilken fisk, der lokker hos din lokale fiskehandler, eller hvilke rodfrugter eller surmælksprodukter, du tilfældigvis har ved hånden.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/mini-farsbroed-med-parmaskinke-og-stuvet-groent/: Mini-farsbrød med parmaskinke og stuvet grønt
Her kommer en skøn mormorklassiker i mini-version, som du nemt kan bikse sammen af en rest hakket grisekød. Det lille farsbrød er viklet i sprød parmaskinke for ekstra lækkerhed, og på tallerkenen får det selskab af en stuvning med kartoffel, gulerod, spidskål og ærter. Mini-farsbrød er både velsmagende og enkelt at lave, og du kan uden videre variere både fars og grøntsager efter, hvad du nu engang har ved hånden.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kylling-i-parmaskinke-med-pasta-gorgonzola-asparges-og-spinat/: Kylling i parmaskinke med pasta, gorgonzola, asparges og spinat
Denne her opskrift på pandestegt kylling i parmaskinke med pasta i en cremet gorgonzolasauce er lige så nem og hurtig at bikse sammen, som retten er velsmagende. I den lækre og cremede pasta finder du også grøn asparges og frisk spinat, men benyt endelig de grøntsager, du nu engang har på lager. Nyd kylling med pasta i gorgonzolasauce, når du trænger til noget særligt lækkert, selv om tiden til at gå i køkkenet er knap.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/skyr-med-hindbaerkompot/: Skyr med hindbærkompot
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/overnight-oats-med-hasselnoedder-og-jordbaer/: Overnight oats med hasselnødder og jordbær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/steakstrimler-med-loeg-og-kartofler-med-spidskaalssalat/: Steakstrimler med løg og kartofler med spidskålssalat
Saftige stykker steak, løg og kartoffelbåde stegt i smør og krydret med timian, rosmarin og hvidløg er både simpel og lækker mad, som kan bikses sammen på kort tid. Benyt gerne en steak af god kvalitet, og sørg for, at panden er varm, så der dannes en god stegeskorpe. Så er det fuld knald på umamiens vanedannende kvaliteter. Hertil kommer en enkel spidskålssalat med gulerod og forårsløg i en fraichedressing.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/madpandekager-med-krydret-svinekoed-fraiche-peberfrugt-og-spidskaal/: Madpandekager med krydret svinekød, fraiche, peberfrugt og spidskål
Madpandekager er indbegrebet af hyggemad, og denne variant med smagsnoter fra Mexico er ingen undtagelse. De hjemmelavede madpandekager er fyldt med stegt svinekød krydret med løg, hvidløg, paprika, spidskommen, oregano og chili. Til at tøjle varmen fra de mange krydderier får fyldet selskab af en skefuld fraiche, mens peberfrugt i tern og snittet spidskål bidrager med både næring og sprødhed.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/graesk-yoghurt-med-granola-og-brombaer/: Græsk yoghurt med granola og brombær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fiskefad-med-moerksej-porre-gulerod-og-hvidvin-med-kartofler/: Fiskefad med mørksej, porre, gulerod og hvidvin med kartofler
Nemme og lækre fiskeretter, som kan indgå på menuen på selve travle hverdagsaftener, er altid kærkomne, og det her lækre fiskefad er ingen undtagelse. Her er det mørksej, som bliver bagt i ovnen oven på en bund af hvidløg, porre og gulerod samt bouillon og hvidvin. Retten her kan nemt tilpasses efter smag og behag. Brug blot de grøntsager, du har ved hånden, og skal det være ekstra lækkert, kan du tilsætte en lille sjat fløde for lækker cremethed.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fladbroed-med-krydrede-oksekoedboller-salat-og-yoghurtdressing/: Fladbrød med krydrede oksekødboller, salat og yoghurtdressing
Disse velsmagende fladbrød med topping er vanedannende lækre med deres fyld af oksekødboller krydret med blandt andet hvidløg, bredbladet persille, chili og spidskommen for et ekstra kick. De mellemøstliginspirerede kødboller bliver stegt på panden, inden de i fladbrødet får selskab af sprød salat og en yoghurtdressing med hvidløg, som binder det hele sammen. Retten kan også nydes som en salat med brødet som tilbehør.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kartoffel-linsecurry-med-spinat-og-agurkerelish/: Kartoffel-linsecurry med spinat og agurkerelish
Få dig en middagsoplevelse, der leder tankerne hen på eksotiske himmelstrøg, med denne her indiske curry med kartofler, spinat og belugalinser. Retten får masser af smag takket være et flittigt brug af krydderier, hvidløg, tomat og chili, som rundes af med en lille sjat fløde inden servering. Dertil kommer en frisk og knasende relish med agurk og mynte i en fraichedressing smagt til med hvidløg, spidskommen og citronsaft.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/indisk-curry-med-kikaerter-spinat-ris-og-raita/: Indisk curry med kikærter, spinat, ris og raita
Tag på en kulinarisk rejse til det smagfulde Indien med denne lækre opskrift på indisk curry med kikærter, gulerod og spinat serveret med ris og raita. Retten er en hyldest til Indiens rige krydderiarv og de mange smagfulde curries, som landet er kendt for. Den vegetariske curry er tilberedt med en krydret tomatsauce med kokosmælk, der får et perfekt modspil af den kølige og forfriskende raita.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/omelet-med-tomat-og-foraarsloeg/: Omelet med tomat og forårsløg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/pastasalat-med-bacon-roede-boenner-og-grov-dressing/: Pastasalat med bacon, røde bønner og grov dressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/kyllingesalat-med-aerter-hjertesalat-baer-og-oliedressing/: Kyllingesalat med ærter, hjertesalat, bær og oliedressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/yoghurt-med-paere-og-aeble-dertil-rugbroed-med-ost/: Yoghurt med pære og æble dertil rugbrød med ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/lun-aeggesalat-med-kartofler-og-spinat-tomatsalat/: Lun æggesalat med kartofler og spinat-tomatsalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/caesarsalat-med-hvidloegsstegte-broedcroutoner/: Cæsarsalat med hvidløgsstegte brødcroutoner
Leder du efter en sund, nem og mættende salat, der både kan nydes til frokost og aftensmad? Så prøv denne opskrift på en klassisk og lækker cæsarsalat med hvidløgsstegte rugbrødscroutoner. Du får et smagfuldt måltid med bid og knas, der holder dig mæt i mange timer. Salaten følges af en hjemmelavet dressing rørt af citronsaft, olie, dijonsennep, salt og peber. Du kan tilføje ansjosfileter og Worcestershire sauce til dressingen, hvis du har lyst.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/ostesandwich-med-tomat-og-salat/: Ostesandwich med tomat og salat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/hakkeboef-i-bacon-med-salat-og-bearnaisedip/: Hakkebøf i bacon med salat og bearnaisedip
Hakkebøf er en klassisk favorit fra det danske traditionskøkken, og det er ikke uden grund. Det er både en nem, velsmagende og mættende spise, som passer til et væld af forskelligt tilbehør. Denne variant af hakkebøf er viklet i bacon, og den får på tallerkenen selskab af en skøn salat med både knasende slikærter, søde bær og cremet avokado. Dertil en let og lækker bearnaisedip på yoghurt til at dyppe kødet i.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegte-nudler-med-rejer-slikaerter-og-peberfrugt/: Stegte nudler med rejer, slikærter og peberfrugt
Her kommer en skøn og hurtig ret fra det asiatiske smagsunivers, hvor rejer, ægnudler og masser af grønt mødes på panden i en lækker og velsmagende forening. I den grønne genre er der her brugt en kombination af rødløg, slikærter, gulerod og peberfrugt, men brug endelig løs af de grøntsager, du nu engang har på lager. Retten får masser af smagsmæssig dybde takket være tilføjelsen af østerssauce, soja og hvid peber.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kylling-baconspyd-med-bagte-rodfrugter-og-cherrytomater-med-hvidloegsdressing/: Kylling-baconspyd med bagte rodfrugter og cherrytomater med hvidløgsdressing
Mad, der passer sig selv i ovnen, er det perfekte valg, når hverdagen er travl, eller du bare gerne vil bruge tiden på andet end madlavning. Prøv en opskrift på mættende og velsmagende aftensmad, hvor arbejdstiden ved køkkenbordet er skåret ned til 10 minutter. Efter tilberedning i ovnen kan du servere saftige kyllingespyd med bacon samt timian- og sesambagte rodfrugter og cherrytomater med hvidløgsdressing.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-tunsalat-og-urter/: Rugbrød med tunsalat og urter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/urteomelet-med-ost-og-hamburgerryg/: Urteomelet med ost og hamburgerryg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/havregroed-med-baer-noedder-og-chokolade/: Havregrød med bær, nødder og chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/squash-kager-med-smilende-aeg-og-pesto/: Squash-kager med smilende æg og pesto
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/rissalat-med-aeble-hasselnoedder-og-basilikumdressing/: Rissalat med æble, hasselnødder og basilikumdressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/vegetarisk-jambalaya-med-ris/: Vegetarisk jambalaya med ris
Jambalaya er en skøn risret, der oprindeligt stammer fra New Orleans. Retten kan tilberedes på mange forskellige måder, men fælles for alle varianterne er, at de indeholder ris og grøntsager. Dertil kan man vælge at tilføje skaldyr, fisk eller kød, hvis man har lyst til det, eller man kan vælge at holde sig til den vegetariske version som her, hvor peberfrugt, løg, hvidløg, bladselleri, tomater og krydderier får følge af proteinrige bønner.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pastaret-med-butterbeans-og-champignon-toppet-med-parmesanost/: Pastaret med butterbeans og champignon toppet med parmesanost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/shepherds-pie-med-linser-og-dampede-groenne-boenner/: Shepherds pie med linser og dampede grønne bønner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/bananpandekager-med-skyr-og-chokolade/: Bananpandekager med skyr og chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/overnight-havregryn-med-mandler-toppet-med-banan-og-kirsebaer/: Overnight havregryn med mandler toppet med banan og kirsebær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-ost-og-skyr-med-kirsebaer-og-mysli/: Rugbrød med ost og skyr med kirsebær og mysli
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/maaltidssalat-med-kylling-og-pasta/: Måltidssalat med kylling og pasta
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/cremet-kalkungryde-med-squash-og-nudler/: Cremet kalkungryde med squash og nudler
Her er en idé til en nem hverdagsret med masser af grøntsager. Der bruges en smule fløde, som gør retten superlækker og rund i smagen. Retten er et godt alternativ til den traditionelle pasta med kødsovs.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/poelse-pasta-ret-med-salat/: Pølse-pasta-ret med salat
Nem, hurtig og familievenlig mad kan være en stor støtte, når hverdagens hamsterhjul ruller derudad. Her får du en opskrift på en pølse-pasta-ret, der kun tager 20 minutter at lave. Kombinationen af løg, æbletern, gulerodsskiver, pølser, pasta, tomat og fløde gør retten cremet og smagfuld. Dermed er den en sikker vinder på spisebordet, for både børn og voksne vil elske den. Nyd pølse-pasta-retten sammen med en frisk grøn salat.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/wrap-med-skinke-spidskaals-salat/: Wrap med skinke-spidskåls-salat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/grillet-pestolaks-med-roedloeg-paa-spyd-og-salat/: Grillet pestolaks med rødløg på spyd og salat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ovnstegt-kyllingelaar-og-groentsager-med-myntedressing/: Ovnstegt kyllingelår og grøntsager med myntedressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingegryde-med-cider-floede-aerter-og-porre-med-ris/: Kyllingegryde med cider, fløde, ærter og porre med ris
Glem alt om vinterens og efterårets tunge simreretter. Denne lette og lækre kyllingegryde smager dejligt, uanset om det er koldt eller varmt udenfor. Gryderetten får smag fra blandt andet cider, en lille sjat fløde, ærter og porre, som klæder de saftige kyllingestykker så godt. Kyllingegryden bliver her ledsaget af en portion kogte ris, men du kan servere den med både pasta, kartoffelmos eller bare et stykke godt brød, hvis du foretrækker det.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fyldt-peberfrugt-med-kyllingefars-og-cherrytomater/: Fyldt peberfrugt med kyllingefars og cherrytomater
Der er dømt rødt tema med denne lækre opskrift på fyldt peberfrugt med kyllingefars og cherrytomater. Hele familien kan være med, for retten er både enkel og nem at tilberede - og størstedelen af tiden passer den sig selv i ovnen. Så bliver det ikke nemmere. Den fyldte peberfrugt bliver lækker sprød takket være blandingen af hakkede mandler, rasp og ost, der drysses på toppen. Det er nem og hurtig hverdagsmad med lækker smag og garanti for mæthed.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/tykke-yoghurtpandekager-med-jordbaer-og-floedecreme/: Tykke yoghurtpandekager med jordbær og flødecreme
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-rejer-og-dilddressing-dertil-aeble/: Rugbrød med rejer og dilddressing dertil æble
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/krydrede-groentsagsdeller-med-kikaertesalat/: Krydrede grøntsagsdeller med kikærtesalat
Få dig en velsmagende vegetarisk oplevelse med denne opskrift på krydrede grøntsagsdeller med kikærtesalat. Disse saftige grøntsagsdeller er fyldt med en farverig blanding af squash, gulerod og kartofler tilsat chilisauce, garam masala og karrypulver, som giver vegetarfrikadellerne et eksotisk tvist. Nyd dem sammen med kikærtesalaten, der bidrager med både smag, sprødhed og masser af mættende protein.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/grillet-nakkekotelet-med-spidskaalssalat-med-hytteost/: Grillet nakkekotelet med spidskålssalat med hytteost
Giv dig selv en smagfuld oplevelse med denne uimodståelige opskrift på grillet marineret nakkekotelet med en knasende spidskålssalat. I spidskålssalaten finder du også æble og agurk i tern, forårsløg og solsikkekerner samt hytteost og et lille klem citronsaft til at binde hele herligheden sammen. Den perfekte kombination af saftigt grillet kød og en sprød og frisk salat forvandler din sommermiddag til en kulinarisk fest.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kylling-med-groentsager-roed-karry-og-nudler/: Kylling med grøntsager, rød karry og nudler
Lad dine smagsløg drage på en eksotisk rejse mod øst med denne uimodståelige opskrift på kylling med grøntsager, rød karry og nudler. Kombination af saftige kyllingestrimler, sprøde grøntsager, cremet kokosmælk og ikke mindst den krydrede varme fra rød karrypasta skaber en smagsoplevelse, der transporterer dig direkte til Asiens farverige køkken. Hertil kommer en portion nudler, men du kan også servere retten med ris, hvis du foretrækker det.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/italienske-koedboller-med-ratatouille-og-pasta/: Italienske kødboller med ratatouille og pasta
Få dig en solid bid italiensk velsmag med denne her opskrift på saftige kødboller krydret med hvidløg, parmesan, oregano og basilikum. Dertil kommer en portion fuldkornspasta samt en lækker hjemmelavet ratatouille med aubergine, squash og peberfrugt, som har simret i en dejlig og smagsintens tomatsauce. Disse italienske kødboller er en hyldest til det amerikansk-italienske køkken, som sammen med ratatouillen forener to kulinariske verdener på én tallerken.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/%opskrifter%/stegt-kulmule-med-spinat-aerter-foraarsloeg-og-semi-soltoerrede-tomater/: Stegt kulmule med spinat, ærter, forårsløg og semi-soltørrede tomater
Skab en sand fest på tallerkenen med denne her lynhurtige og lækre opskrift på smørstegt kulmule med spinat, ærter, forårsløg og semi-soltørrede tomater. Denne lækre ret tilbyder en smagsfusion af saftig kulmule med sprødt skind og næringsrige grøntsager, der harmonerer perfekt med de intense smagsnuancer fra de semi-soltørrede tomater. En hurtig og sund løsning til travle dage, hvor du ikke vil gå på kompromis med hverken sundhed eller smag.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/grillspyd-med-marineret-moerbrad-og-groent-med-kartoffelsalat/: Grillspyd med marineret mørbrad og grønt med kartoffelsalat
Gå om bord i sommerens skønne grillmad med disse grillspyd med svinemørbrad marineret i hvidløg, paprika, spidskommen og oregano. På spyddet får det marinerede kød selskab af rødløg, peberfrugt og cherrytomater. Grillspyddene bliver ledsaget af en kartoffelsalat med forårsløg, krydderurter og en cremet dressing på skyr og fraiche. Retten er perfekt til solrige dage, hvor grillen kalder, og smagen af sommer ønskes i hver bid.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pasta-med-tun-semi-soltoerrede-tomater-og-spinat/: Pasta med tun, semi-soltørrede tomater og spinat
Skab magi på tallerkenen med denne her nemme og økonomiske opskrift på pasta med tun, semi-soltørrede tomater og spinat. Kombinationen af tun, de semi-soltørrede tomaters sødme og de salte kapers tilfører sammen med spinat, forårsløg og hvidløg en mundvandsfremdrivende pastaoplevelse, som tilmed er hurtig at bikse sammen. Retten er perfekt til travle dage, hvor tiden er knap, men smagen ikke må mangle.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/grillet-krydderhakkeboef-med-spidskaalssalat-med-avokado-semisoltoerrede-tomater-og-pesto/: Grillet krydderhakkebøf med spidskålssalat med avokado, semisoltørrede tomater og pesto
Den klassiske hakkebøf fra mormorkøkkenet med bløde løg og brun sovs må her vige til fordel for en lettere, mere krydret og sommerlig version af den elskede spise. Farsen til hakkebøffen er krydret med blandt andet chilisauce, varme krydderier og krydderurter, som sætter smæk på smagen sammen med grillstegningen. Hertil kommer en smagfuld spidskålssalat med semi-soltørrede tomater, avokado og pesto.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/chokoladepandekager-med-mandler-og-fraiche/: Chokoladepandekager med mandler og fraiche
Forkæl dig selv med søde og lækre chokoladepandekager med mandler og fraiche. De smager så sødt og fristende, at dine tanker ledes hen på smagfulde desserter, men i virkeligheden er de næringsrige og kommer godt omkring alle håndfulde og spiseskefulde i spisekassemodellen. Nyd de indbydende pandekager til morgenmad eller brug dem som et lækkert dessertlignende måltid senere på dagen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/moerksej-med-kartoffel-peberfrugt-oliven-tomat-artiskokhjerter-og-purloegscreme/: Mørksej med kartoffel, peberfrugt, oliven, tomat, artiskokhjerter og purløgscreme
Sæt nem og lækker ovnmad på hverdagsmenuen med denne her delikate opskrift på ovnstegt lyssej. I fadet får fisken selskab af et par middelhavsinspirerede råvarer i form af artiskokhjerter, peberfrugt, tomat, oliven og timian, som bidrager med både dejlig smag og saftighed. Herudover lokker opskriften her også med ovnstegte kartofler samt en forfriskende purløgscreme, som binder hele herligheden sammen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ovnbagt-pasta-i-koedsovs-med-aubergine-og-ost/: Ovnbagt pasta i kødsovs med aubergine og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/bolle-med-ost-agurk-og-aeble/: Bolle med ost, agurk og æble
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/gazpachosuppe-med-rejespyd-og-broed/: Gazpachosuppe med rejespyd og brød
Uanset hvordan det danske sommervejr opfører sig, så er der solskin på tallerkenen, når du sætter hjemmelavet gazpachosuppe på menuen. Den kolde spanske suppe indeholder blandt andet peberfrugt, tomater og agurk, og der er fuld smæk på smagen takket være tilføjelsen af både hvidløg og eddike. Suppen her er toppet med grønt og hjemmelavede croutoner for ekstra knas. Dertil de lækreste spyd med hvidløgsmarinerede tigerrejer.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fiskefrikadeller-med-couscoussalat-med-broccoli/: Fiskefrikadeller med couscoussalat med broccoli
Fiskefrikadeller med couscoussalat fyldt med nærende grønt er nem og lækker hverdagsmad. Du kan selv stege fiskefrikadellerne af en købt eller hjemmelavet fiskefars, eller gøre som her og købe en god færdigstegt fiskefrikadelle, som blot skal lunes inden servering. Fiskefrikadellerne bliver ledsaget af en grøn couscoussalat med broccoli, forårsløg, ærter og krydderurter, som også smager skønt som tilbehør til mange andre retter.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stuvede-aerter-og-guleroedder-med-cocktailpoelser-og-asparges/: Stuvede ærter og gulerødder med cocktailpølser og asparges
Denne opskrift er designet til brug i nødsituationer, såsom ekstreme vejrhændelser, cyberangreb eller krig. Den er baseret på langtidsholdbare fødevarer og fokuserer på at spare vand, køkkenudstyr og varmekilder. For at tilberede denne ret, kræves der dog et varmeblus.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/risret-med-soltoerrede-tomater-og-sorte-boenner/: Risret med soltørrede tomater og sorte bønner
Denne opskrift er designet til brug i nødsituationer, såsom ekstreme vejrhændelser, cyberangreb eller krig. Den er baseret på langtidsholdbare fødevarer og fokuserer på at spare vand, køkkenudstyr og varmekilder. For at tilberede denne ret, kræves der dog et varmeblus.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ristede-kikaerter-med-couscous-artiskokker-og-tomater/: Ristede kikærter med couscous, artiskokker og tomater
Denne opskrift er designet til brug i nødsituationer, såsom ekstreme vejrhændelser, cyberangreb eller krig. Den er baseret på langtidsholdbare fødevarer og fokuserer på at spare vand, køkkenudstyr og varmekilder. For at tilberede denne ret, kræves der dog et varmeblus.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/knaekbroed-med-leverpostej-og-roedbeder/: Knækbrød med leverpostej og rødbeder
Denne opskrift er designet til brug i nødsituationer, såsom ekstreme vejrhændelser, cyberangreb eller krig. Den er baseret på langtidsholdbare fødevarer og fokuserer på at spare vand, køkkenudstyr og varmekilder.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/laktosefri-retter/aeblemos-med-knas/: Æblemos med knas
Denne opskrift er designet til brug i nødsituationer, såsom ekstreme vejrhændelser, cyberangreb eller krig. Den er baseret på langtidsholdbare fødevarer og fokuserer på at spare vand, køkkenudstyr og varmekilder.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/havregrynskugler-med-aeblemos/: Havregrynskugler med æblemos
Denne opskrift er designet til brug i nødsituationer, såsom ekstreme vejrhændelser, cyberangreb eller krig. Den er baseret på langtidsholdbare fødevarer og fokuserer på at spare vand, køkkenudstyr og varmekilder.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/%opskrifter%/kold-kakaohavregroed-med-mandeltopping-2/: Kold kakaohavregrød med mandeltopping
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/kold-kakaohavregroed-med-mandeltopping/: Kold kakaohavregrød med mandeltopping
Denne opskrift er designet til brug i nødsituationer, såsom ekstreme vejrhændelser, cyberangreb eller krig. Den er baseret på langtidsholdbare fødevarer og fokuserer på at spare vand, køkkenudstyr og varmekilder.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/knaekbroed-med-peanutbutter-og-marmelade/: Knækbrød med peanutbutter og marmelade
Denne opskrift er designet til brug i nødsituationer, såsom ekstreme vejrhændelser, cyberangreb eller krig. Den er baseret på langtidsholdbare fødevarer og fokuserer på at spare vand, køkkenudstyr og varmekilder.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/torskerogn-med-asier-og-remoulade/: Torskerogn med asier og remoulade
Denne opskrift er designet til brug i nødsituationer, såsom ekstreme vejrhændelser, cyberangreb eller krig. Den er baseret på langtidsholdbare fødevarer og fokuserer på at spare vand, køkkenudstyr og varmekilder. For at tilberede denne ret, kræves der dog et varmeblus.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/%opskrifter%/makrelmad-med-mayonnaise-mangler-foto-2/: Makrelmad med mayonnaise – mangler foto
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/makrelmad-med-mayonnaise/: Makrelmad med mayonnaise
Denne opskrift er designet til brug i nødsituationer, såsom ekstreme vejrhændelser, cyberangreb eller krig. Den er baseret på langtidsholdbare fødevarer og fokuserer på at spare vand, køkkenudstyr og varmekilder.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/knaekbroed-med-leverpostej-og-asier/: Knækbrød med leverpostej og asier
Denne opskrift er designet til brug i nødsituationer, såsom ekstreme vejrhændelser, cyberangreb eller krig. Den er baseret på langtidsholdbare fødevarer og fokuserer på at spare vand, køkkenudstyr og varmekilder.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/onepot-pasta-med-cocktailpoelser-og-champignon/: Onepot pasta med cocktailpølser og champignon
Denne opskrift er designet til brug i nødsituationer, såsom ekstreme vejrhændelser, cyberangreb eller krig. Den er baseret på langtidsholdbare fødevarer og fokuserer på at spare vand, køkkenudstyr og varmekilder. For at tilberede denne ret, kræves der dog et varmeblus.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/grov-hummus-med-syltede-agurker-og-knaekbroed/: Grov hummus med syltede agurker og knækbrød
Denne opskrift er designet til brug i nødsituationer, såsom ekstreme vejrhændelser, cyberangreb eller krig. Den er baseret på langtidsholdbare fødevarer og fokuserer på at spare vand, køkkenudstyr og varmekilder.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kartoffelsalat-med-cocktailpoelser/: Kartoffelsalat med cocktailpølser
Denne opskrift er designet til brug i nødsituationer, såsom ekstreme vejrhændelser, cyberangreb eller krig. Den er baseret på langtidsholdbare fødevarer og fokuserer på at spare vand, køkkenudstyr og varmekilder.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/tunsalat-med-majs-og-kapers-paa-knaekbroed/: Tunsalat med majs og kapers på knækbrød
Denne opskrift er designet til brug i nødsituationer, såsom ekstreme vejrhændelser, cyberangreb eller krig. Den er baseret på langtidsholdbare fødevarer og fokuserer på at spare vand, køkkenudstyr og varmekilder.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/salat-med-kinakaal-jordbaer-og-salatost-toppet-med-grov-pesto/: Salat med kinakål, jordbær og salatost toppet med grov pesto
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/italienske-koedboller-med-tomatsauce-toppet-med-parmesan-og-persille/: Italienske kødboller med tomatsauce toppet med parmesan og persille
Få stemningen, duften og smagen af Italien helt hjem i stuen med denne lækre pastaret. Der er kræset særligt for kødbollerne, hvor farsen er tilsat en lækker brødblanding opblødt i mælk. De bløde brødtern sørger for, at kødbollerne bliver bløde, luftige og helt uimodståelige. Retten er frysevenlig, så lav gerne dobbeltportion. Vi serverer kødbollerne med spaghetti, men du kan også vælge pappardelle, fettuccine, penne eller fusilli.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/panderet-med-svinekoed-kartoffel-squash-og-aerter/: Panderet med svinekød, kartoffel, squash og ærter
Denne her lækre og nemme panderet med saftigt svinekød, kartofler, squash og ærter er et perfekt eksempel på, at en omgang tøm-køleskabet-mad sagtens kan være en fryd for både gane og øje. Retten er en grønnere variant af den klassiske danske biksemad, som er skabt til at give dine rester nyt liv. På samme måde kan du fint variere indholdet af både kød og grønt i opskriften her med det, du nu engang har ved hånden.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tomat-peberfrugtsuppe-med-krydrede-oksekoedboller/: Tomat-peberfrugtsuppe med krydrede oksekødboller
Få dig en sand smagseksplosion med denne her lækre tomatsuppe tilsat sødmefulde peberfrugter og gulerod. Som ledsager til suppen kommer en portion hjemmelavede oksekødboller, som er krydret med paprika, spidskommen, oregano og et hint af varmende chili. Suppen er perfekt til enhver lejlighed, og den er en fremragende måde at forkæle både smags, syns- og duftesansen på.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingesteaks-med-champignonsauce-og-blomkaalsris/: Kyllingesteaks med champignonsauce og blomkålsris
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/vegetariske-sommerfrikadeller-med-tomat-og-salat/: Vegetariske sommerfrikadeller med tomat og salat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/skinkeomelet-med-spinat-og-rugbroed/: Skinkeomelet med spinat og rugbrød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/skinkesalat-paa-fuldkornsbroed-med-sukkeraerter-til/: Skinkesalat på fuldkornsbrød med sukkerærter til
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/skyr-med-jordbaer-og-kandiserede-mandler/: Skyr med jordbær og kandiserede mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/baer-spinatsmoothie-med-ingefaer/: Bær-spinatsmoothie med ingefær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pariserboef-med-roedbede-kapers-roedloeg-og-aeggeblomme-dertil-asparges/: Pariserbøf med rødbede, kapers, rødløg og æggeblomme dertil asparges
Selvom pariserbøffen med sit navn dufter lidt af fransk bistro, så stammer retten faktisk fra Danmark, hvor den er populær og elsket. Her får du chancen for at rykke klassikeren fra de danske frokostrestauranter hjem i stuen og servere den let- og smørstegte hakkebøf på franskbrød med rødbede, kapers, rødløg, æggeblomme og - naturligvis - høvlet peberrod på toppen. Det er dansk mad, når det er bedst. Velbekomme!
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/cremet-kyllinge-pasta-salat-med-sorte-boenner/: Cremet kyllinge-pasta-salat med sorte bønner
Denne salat består både af animalske og vegetabilske proteiner. Det er kyllingekødet, der bidrager med de animalske proteiner, og de sorte bønner, der primært bidrager med de vegetabilske proteiner. Bønner er bælgfrugter og deler vandene, men jo oftere de bruges, jo mere naturligt bliver det for både børn og voksne at spise dem som del af en ellers varieret og sund livsstil. Kostrådene råder til, at vi danskere spiser 100 gram tilberedte bælgfrugter om dagen - og det er udover de anbefalede 600 gram grøntsager og frugt.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/lammekrone-med-boennesalat-og-tzatziki/: Lammekrone med bønnesalat og tzatziki
I denne lækre og nemme ret med lammekrone, frisk bønnesalat og tzatziki forvandles sunde og nærende råvarer til et festfyrværkeri af velsmag på tallerkenen. Sæt den gerne på menuen til hverdagens gæstemiddage, eller nyd den en weekendaften, hvor du trænger til noget ekstra godt, uden du behøver at bruge timevis i køkkenet. Kan du ikke finde lammekrone, kan du nemt erstatte den med lammefilet- eller culotte.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kikaertebowl-med-salatost-og-krydderurtedressing/: Kikærtebowl med salatost og krydderurtedressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-hakkeboef-og-spejlaeg-dertil-aeble/: Rugbrød med hakkebøf og spejlæg dertil æble
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/hakkeboef-med-ovnbagte-groentsager-og-krydderurtedressing/: Hakkebøf med ovnbagte grøntsager og krydderurtedressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/kyllingesalat-med-ristet-broed-og-tomatsalat/: Kyllingesalat med ristet brød og tomatsalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/oellebroed-med-floedeskum-og-baer/: Øllebrød med flødeskum og bær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-makrel-og-mayonnaise-dertil-peberfrugt-og-aeble/: Rugbrød med makrel og mayonnaise dertil peberfrugt og æble
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/low-carb-kaalwrap-med-hytteost-og-pesto/: Low carb kålwrap med hytteost og pesto
Det tager kun 10 minutter at samle dette måltid, som passer godt til både frokost og aftensmad. Her er brødet erstattet med et par store kålblade. Det giver måltidet et lavt kulhydratindhold og færre kalorier - men stadigvæk masser af mæthed. Selvom kål-wrappen er vegetarisk indeholder den 31 gram protein per person. Du kan komme kylling i og løfte proteinindholdet og mætheden endnu mere.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kartoffelpizza-med-mozzarella-kartoffel-og-lufttoerret-skinke/: Kartoffelpizza med mozzarella, kartoffel og lufttørret skinke
Pizzaaften bliver en nem og hurtig affære, når du skifter den klassiske pizzadej ud med en fuldkornstortilla. Det giver en tynd og sprød pizzabund, som passer godt til mange slags fyld som eksempelvis den klassiske pizza Margharita med tomatsauce og revet ost. Denne tortillapizza er dog en hvid udgave, hvor tomatsaucen må vige til fordel for et tyndt lag fraiche og revet ost, inden den toppes med nye kartofler i tynde skiver og lufttørret skinke.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/karbonade-med-stuvet-groent-og-kartofler/: Karbonade med stuvet grønt og kartofler
Karbonader smager af mormors køkken, og det er ikke så underligt, at den er strøget direkte ind på listen over danskernes livretter, når det gælder retter fra det danske traditionskøkken. Den lille saftige og sprøde sag smager fremragende med en portion stuvet grønt og kartofler. Her er tilbehøret samlet i én velsmagende stuvning, men du kan også vælge at servere grønt og kartofler for sig, hvis du foretrækker det.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/valdemars-kartoffelsuppe-med-groentsager-lavet-paa-baal/: Valdemars kartoffelsuppe med grøntsager lavet på bål
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingedeller-og-frisk-kartoffelsalat-med-spinat-tomat-og-salatost/: Kyllingedeller og frisk kartoffelsalat med spinat, tomat og salatost
Mormorfrikadellen og den klassiske kartoffelsalat må her vige til fordel for kyllingedeller med en let og frisk kartoffelsalat med sennepsvinaigrette. Til kartoffelsalaten er der blandt andet brugt babyspinat og tomat, men du kan fint benytte andet grønt som eksempelvis grønne bønner, ærter, radiser, rucola og grønne asparges. Lav gerne en stor portion, nu du er i gang, for både kyllingedeller og kartoffelsalat fungerer fremragende i madpakken dagen derpå.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/lun-steaksandwich-med-ost-loeg-og-peberfrugt/: Lun steaksandwich med ost, løg og peberfrugt
Her er der tale om vaskeægte amerikansk comfort food af den rigtig snaskede slags! Denne mundvandsfremdrivende sandwich er fyldt med saftige steakstrimler, stegte løg og peberfrugt under et låg af smeltet ost. Der er til opskriften brugt skiveskåret fuldkornsbrød, men du kan benytte alle former for brød, herunder baguette, toastbrød, fladbrød eller tortillawraps. Ønsker du endnu mere smæk på smagen, kan du erstatte revet mozzarella med andre typer ost.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/salat-med-linser-salatost-avokado-tomat-og-peberfrugt/: Salat med linser, salatost. avokado, tomat og peberfrugt
En fyldig og mættende salat er et skønt og næringsrigt måltid, som smager lige så godt dagen derpå. Lav derfor gerne en stor portion, nu du er i gang, smid resterne i morgendagens madpakke, og nyd dem på farten. Denne måltidssalat er fyldt med farver og smag takket være kombinationen af salatost, avokado, tomat, peberfrugt, rødløg og bredbladet persille. Hertil kommer kogte linser, som bevarer mæthedsfornemmelsen længe.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-aeg-agurk-og-tomat/: Rugbrød med æg, agurk og tomat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/overnight-oats-med-chiafroe-aeble-og-smag-af-kardemomme/: Overnight oats med chiafrø, æble og smag af kardemomme
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/bagvaerk/bagt-proteinrig-chokolademousse-kage/: Bagt proteinrig chokolademousse-kage
Det her er en ægte proteinbombe med hele 47 gram protein per portion og fjerner alt, der hedder sukkertrang. Lav til et par dage og opbevar kagen på køl. Bemærk at kage er meget bestant og mættende. Den kan eventuelt deles i mindre portioner og nydes med frugt og skyr eller fraiche. Bagetiden kan også reduceres - så kagen får en flydende midte.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/mac-and-cheese-med-salsiccia-og-salat/: Mac and cheese med salsiccia og salat
Den klassiske mac and cheese består af makaronipasta i en blød og cremet ostesauce krydret med muskatnød. Retten er et sikkert hit hos både store og små, og du kan let tilpasse opskriften, så passer til lige netop dine smagspræferencer. Prøv eksempelvis at lege med ostetypen, du tilsætter, hvis du vil have en kraftigere ostesmag. Du kan også gøre som her og tilsætte stegt salsiccia, som er en krydret pølse fra Støvlelandet.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/grillspyd-med-oksekoed-coleslaw-og-bagt-kartoffel/: Grillspyd med oksekød, coleslaw og bagt kartoffel
Grillspyd med oksekød glaseret med barbecuesauce smager af sommer og solskin, uanset hvornår på året, du vælger at sætte dem på menuen. Er vejret til det, kan du vælge at fyre op i kul- eller gasgrillen, eller alternativt kan du stege grillspyddene under ovnens grillfunktion eller på en pande. Servér grillspyddene med dit yndlingstilbehør til grillmad, eller gør som her, og nyd dem med en bagt kartoffel og en hurtig coleslaw på spidskål.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fyldt-peberfrugt-med-quinoa-sorte-boenner-og-ost-med-salat/: Fyldt peberfrugt med quinoa, sorte bønner og ost med salat
Nogle madtrends går lige så stille i glemslen, mens andre er kommet for at blive. I 80'erne var det populært at fylde diverse grøntsager med kød, inden de fik en tur i ovnen. Det var ren hyggemad, som stadig bringer glæde den dag i dag. I denne opskrift på fyldt peberfrugt må farsen dog vige til fordel for et grønt fyld bestående af quinoa og sorte bønner krydret med blandt andet koriander, hvidløg. spidskommen, paprika og chili.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/havregroed-med-chia-chokolade-og-mandler/: Havregrød med chia, chokolade og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stjerneskudsalat-med-broedcroutoner-og-dressing/: Stjerneskudsalat med brødcroutoner og dressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stjerneskud-paa-salat/: Stjerneskud på salat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/asiatisk-kaalsalat-med-kylling-gulerod-og-cashewnoedder/: Asiatisk kålsalat med kylling, gulerod og cashewnødder
Få autentisk asiatisk velsmag på tallerkenen uden at skulle hoppe på et fly mod øst. Denne her sprøde og friske asiatiske kålsalat er smækfyldt med alt det gode, vi forbinder med lækre salater i den asiatiske genre. Saftige stykker kylling, sprød spidskål og marinerede gulerodsstrimler danner base i salaten her, mens både krydderurter og en dressing på fiskesauce, lime, hvidløg og chili giver kant.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pasta-med-rejer-hvidvin-babyspinat-og-cherrytomater/: Pasta med rejer, hvidvin, babyspinat og cherrytomater
Tag med på en smagsmæssig rejse til en lille italiensk kystby, og forestil dig, at du sætter dig til rette blandt lokale i en lille taverna og får serveret denne her pasta med rejer, cherrytomater, persille og babyspinat. Pasta med skaldyr i alle afskygninger spiller en stor rolle på italienske restauranter i kystområderne, og det er ikke svært at forstå hvorfor. Kombinationen er nærmest uimodståelig. Her får retten også smag fra hvidløg, chili og hvidvin, som klæder rejer og pasta så godt.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kaaldolmere-med-chorizo-ris-og-champignon-i-tomatsauce/: Kåldolmere med chorizo, ris og champignon i tomatsauce
Kåldolmere er meget andet end den klassiske farsfyldte udgave med brun sovs og kartofler, som vi kender fra mormorkøkkenet. Her får du en version, hvor spidskålsblade er blevet fyldt med chorizo, ris, champignon og soltørrede tomater. Også den brune sovs må se sig forvist til udgaven her, som i stedet bliver ledsaget af en hjemmelavet tomatsauce, som klæder det de spansk inspirerede kåldomere så godt.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/fuldkornsbolle-med-ost-groent-og-avokado/: Fuldkornsbolle med ost, grønt og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/roeraeg-med-ristet-rugbroed-sproed-parmaskinke-og-snackgroent/: Røræg med ristet rugbrød, sprød parmaskinke og snackgrønt
Start dagen med et farverigt morgenmåltid, som fylder dig med masser af energi, samtidig med at maven føles mæt mange timer frem. Røræg er en hurtig, men velsmagende spise, som her får selskab af parmaskinke stegt sprød i ovnen. Dertil kommer også ristet rugbrød samt agurkstænger, cherrytomater og radiser. Du kan dog fint skifte både brød og grøntsager ud med det, du nu engang har ved hånden.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/salat-med-tun-spidskaal-agurk-roedloeg-aerter-og-croutoner/: Salat med tun, spidskål. agurk, rødløg, ærter og croutoner
Få et ordentligt skud grønt med denne salat med tun, spidskål, ærter og hjemmelavede croutoner. Salaten kan i bedste stop-madspildsånd justeres, så du kan få brugt de rester af kød eller grønt, som du har ved hånden. Det samme gælder de hjemmelavede croutoner, som kan bikses sammen ud af en fuldkornsbolle som her eller eksempelvis en skive daggammelt brød fra bageren. Lav gerne en større portion, nu du er i gang. De holder sig fint en uges tid i en lufttæt beholder.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/mexicansk-tortilla-med-sorte-boenner-peberfrugt-og-guacamole/: Mexicansk tortilla med sorte bønner, peberfrugt og guacamole
Sæt en lækker mexicansk vegetarret på bordet og nyd et måltid uden kød. Vi lover dig, at du ikke vil lide afsavn - heller ikke selv om du er inkarneret kød-elsker. Tortillaen er nemlig smækfyldt med umami takket være de hakkede tomater og tomatpuréen i bønnefyldet, som desuden er tilsat både hvidløg og masser af mexicansk velsmag fra de mange krydderier. Nyd retten med hjemmelavet guacamole og et par skefulde fraiche på toppen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pita-med-krydrede-oksestrimler-spidskaal-foraarsloeg-og-spicy-dressing/: Pita med krydrede oksestrimler, spidskål, forårsløg og spicy dressing
Pitabrød med fyld er en nem og velsmagende måde, hvorpå du kan få gjort kål på diverse grøntsager fra køleskabets gemmer. Her er der blandt andet brugt spidskål og gulerod, men både salatblade, spinat, rødløg, tomat, agurk, ærter samt andre kålsorter er også gode i. Det her pita med fyld smager af hjemmelavet fastfood på grund af de shawarmakrydrede oksestrimler og en hjemmelavet hvidløgsdressing med chili og paprika.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/kartoffelmadder-med-karrycreme-og-gnavegroent/: Kartoffelmadder med karrycreme og gnavegrønt
Kartoffelmadder er en klassisk frokostmad, men her er den krydret med en lækker karrycreme. Karrycremen kan også anvendes til andre typer af pålæg som alternativ til mayonnaise, eller du kan røre den sammen med tun på dåse og lave en lækker karry-tun creme til at smøre på rugbrød eller komme i en sandwich.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/aeggemuffins-med-parmaskinke-og-aerter-serveret-med-groenne-boenner/: Æggemuffins med parmaskinke og ærter, serveret med grønne bønner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/hindbaerhavregryn-med-maelk-banan-og-mandler/: Hindbærhavregryn med mælk, banan og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/heavenly-herby-salad/: Heavenly Herby Salad
Her får du opskriten på en lækker måltidssalat, der er både vegetarisk, fyldig og smagfuld. Den egner sig godt som aftensmad eller til at tage med som madpakke. Suzy Wengel har valgt et engelsk navn, fordi det klinger lidt bedre end den danske udgave, som er noget i stil med himmelsk urte-salat. Denne salat kan laves året rundt, men egner sig godt til krydderurtesæsonen, som for alvor sætter ind i maj måned og strækker sig helt ind i efteråret. Der er god økonomi i at dyrke egne krydderurter i haven eller i potter på altanen. De nemmeste at gro er...
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/poelser-med-kartoffelsalat-og-snackgroent/: Pølser med kartoffelsalat og snackgrønt
Både pølser og kartoffelsalat hører til blandt favoritterne, når der skal grillmad på danskernes middagsborde. Det er en både nem og økonomisk spise, og da kartoffelsalaten kun bliver bedre af at blive tilberedt på forhånd, er der god grund til at være godt forberedt. Dermed skal pølserne blot steges på en varm grill eller på panden, og så er der nem og lækker aftensmad på ganske kort tid.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/bagt-groentsagssuppe-med-ristede-kikaerter-og-broed/: Bagt grøntsagssuppe med ristede kikærter og brød
Denne her lækre og cremede grøntsagssuppe er smækfyldt med en masse gode sager fra planteriget, som først får en tur i ovnen sammen olie, timian og oregano. Turen i ovnen er med til at fremhæve grøntsagernes karakter og sødme, hvilket bidrager med masser af smagsmæssig dybde. Suppen er legeret med olivenolie, men har du en sjat fløde på lager, kan du også bruge det. Suppen får ved servering selskab af krydrede kikærter, en skefuld fraiche og lunt brød.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/marineret-kylling-med-soede-kartoffelfritter-dip-og-boennesalat/: Marineret kylling med søde kartoffelfritter, dip og bønnesalat
Pandestegt kyllingebryst med søde kartoffelfritter, krydret dip og grøn bønnesalat er nem og lækker hverdagsmad, som du nemt kan tilpasse efter smag og behag, eller hvad du tilfældigvis har ved hånden. Kyllingebrystet er marineret i en blanding af timian, citronsaft og honning inden stegning, men du kan også vælge at give kødet et drys med din favorit-krydderiblanding inden stegning på panden.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/thai-fiskefrikadeller-med-roed-karrypasta-og-rissalat/: Thai fiskefrikadeller med rød karrypasta og rissalat
Fiskefrikadeller er en nem og økonomisk måde, hvorpå du kan få mere fisk på gaflen i hverdagen. De smager herligt med kogte kartofler og remouladesovs eller på en skive rugbrød dagen derpå. Du kan dog også vælge at peppe den klassiske fiskefrikadelle op som her, hvor den er tilsat et skud thaikrydring i form af karrypasta og grønne bønner. Thai fiskefrikadellerne bliver her serveret med en farverig rissalat med koriander, citron og grønt.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/flanksteak-med-persillekartofler-og-spidskaalssalat-med-aeble-fraiche-og-foraarsloeg/: Flanksteak med persillekartofler og spidskålssalat med æble, fraiche og forårsløg
Der er nem og velsmagende mad på menuen med denne opskrift på rosastegt flanksteak med nye kartofler vendt i smør og hakket persille og en cremet spidskålssalat med æble og forårsløg. Nyd flanksteak som weekend- eller gæstemad, eller sæt den på bordet alle andre dage, hvor du gerne vil gøre lidt ekstra ud af aftensmaden. Overskydende flanksteak smager dejligt på et stykke rugbrød eller som fyld i en sandwich eller salat.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-aeg-og-laks-dertil-spidskaalssalat-med-aerter/: Rugbrød med æg og laks dertil spidskålssalat med ærter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/yoghurt-med-ristede-havregryn-og-kiwi/: Yoghurt med ristede havregryn og kiwi
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/omelet-med-tomat-og-purloeg-dertil-sennep/: Omelet med tomat og purløg dertil sennep
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/gryderet-med-nakkefilet-aerter-og-asparges-med-ris/: Gryderet med nakkefilet, ærter og asparges med ris
Denne her lette og lækre gryderet med nakkefilet, ærter og grønne asparges er skøn simremad til forårets weekender. Saucen, som de møre stykker kød svømmer rundt i, får smag fra både bouillon, timian og æblemost, som bidrager med en let sødme og syre, der klæder kødet fortrinligt. Til denne gryderet er der brugt grønne asparges og ærter, men du kan sagtens variere rettens grønne elementer efter årstiden.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingefrikadeller-med-stuvet-spidskaal/: Kyllingefrikadeller med stuvet spidskål
Selv om tilbehøret til retten her er så klassisk, som det kan blive, så må den traditionelle mormorfrikadelle i dette tilfælde vige til fordel for en krydret udgave af selvsamme spise på kyllingefars. Kyllingefrikadellerne er blandt andet tilsat hvidløg, revet gulerod og krydderurter, som klæder det delikate kyllingekød så godt. Til disse kyllingefrikadeller serveres stuvet spidskål, men du kan også bruge hvidkål, hvis du foretrækker det. Den skal blot koge et par minutter længere.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/aspargessuppe-med-friske-groenne-asparges-pocheret-aeg-og-ostebroed/: Aspargessuppe med friske grønne asparges, pocheret æg og ostebrød
Den klassiske aspargessuppe fra mormorkøkkenet med hvide asparges fra dåse får her en overhaling indenom med denne opdaterede version med grønne asparges, pocheret æg og ostebrød. Suppen er også tilsat en lille håndfuld spinat, som bidrager med en smuk grøn farve. Suppen tager sig elegant ud på bordet, så du kan eventuelt vælge at servere en halv portion som forret, når der kommer gæster.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-laks-med-spinat-tomat-og-floede/: Stegt laks med spinat, tomat og fløde
Hører du til blandt dem, som ønsker at få mere fisk på gaflen, men finder det svært med både tid og inspiration, så led ikke længere. Her kommer en nem og simpel opskrift, som både sparer tid og penge. Ingredienslisten er nemlig kort, men derfor er der ikke sparet på smagen. Den stegte laks bliver serveret sammen med spinat, semi-soltørrede tomater, forårsløg og hvidløg tilsat en sjat madlavningsfløde. Dertil en portion kogte kartofler.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/lammeculotte-med-spidskaalssalat-med-spinat-aerter-og-feta/: Lammeculotte med spidskålssalat med spinat, ærter og feta
En saftig og krydret lammeculotte smager af weekend, selv om det er en ualmindeligt nem udskæring at arbejde med i køkkenet. Vil du gerne være sikker på, at den er stegt til lige netop dine smagspræferencer, så sørg altid for at bruge et stegetermometer, da stegetiden kan variere fra ovn til ovn. Her er lammeculotten krydret med hvidløg og rosmarin, og efter en tur i ovnen får den selskab af en sprød spidskålssalat med babyspinat, rødløg, ærter, agurk og feta.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/nakkekotelet-med-pastasalat-med-spidskaal-og-aerter/: Nakkekotelet med pastasalat med spidskål og ærter
Nem hverdagsmad behøver ikke at være hverken kedeligt eller ensformigt. Det er denne her saftige marinerede nakkekotelet med pastassalat med masser af grøntsager og krydderurter et glimrende eksempel på. Nakkekoteletten er marineret i en blanding af soja, hvidløg, honning og sennep, inden den steges. Er vejret til det, kan du vælge at smide den på kul- eller gasgrillen for ekstra smæk på smagen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/fuldkornsbolle-med-parmaskinke-og-ost/: Fuldkornsbolle med parmaskinke og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fyldt-aubergine-med-tun-tomat-og-bulgur-med-salat/: Fyldt aubergine med tun, tomat og bulgur med salat
Fyldt aubergine er lækker og nem ovnmad, som spreder den dejligste duft i køkkenet under tilberedningen. I stedet for aubergine kan du også bruge squash eller peberfrugt, og fyldet kan ligeledes varieres i en uendelighed. Denne variant af fyldt aubergine er med tun, bulgur, tomat, kapers og persille, men du kan fint udskifte bulgur med couscous eller ris, mens tun kan erstattes af eksempelvis blød spansk chorizo eller italiensk salsiccia. Nyd fyldt aubergine med en simpel salat.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/%opskrifter%/hoensekoedssuppe-med-hjemmelavede-koedboller-og-ostebroed/: Hønsekødssuppe med hjemmelavede kødboller og ostebrød
Hønsekødssuppe hører til blandt mormorfavoritterne, og det er især en dejlig spise at sætte på menuen, når det regner eller blæser udenfor. Her er der tale om en hurtig version med købt hønsefond, men du kan også vælge at lave din egen fra bunden ved at koge en suppehøne eller en kylling. Læs mere under tips. Denne version er med hjemmelavede kødboller, men skal det gå stærkt, kan du købe færdiglavede fra frost. Erstat eventuelt nogle af dem med melboller.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pastaret-med-kylling-porre-hvidvin-og-floedeost/: Pastaret med kylling, porre, hvidvin og flødeost
Her kommer en skøn pastaret med kylling, porre og hvidløg i en cremet sauce på hvidvin, hønsebouillon og flødeost. Pastaretten er nem og hurtig nok til hverdagskøkkenet, men lækkerhedsfaktoren er stor. Sæt den derfor endelig også på menuen i weekenden, eller når der kommer gæster, og maden gerne må være lidt ud over det sædvanlige. Kylling kan desuden erstattes med tigerrejer, hvis du foretrækker det.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/japansk-kartoffelsalat-med-aeg-og-skinke/: Japansk kartoffelsalat med æg og skinke
Vi kan godt tænke at en kold kartoffelsalat er typisk dansk, men japanere er også meget glade for deres version af en kold kartoffelsalat. I Japan laver man den selvfølgelig på den berømte Kewpie mayonnaise, der blandt andet indeholder risvineddike. Den kan købes i specialbutikker og vil du gøre din kartoffelsalat ekstra lækker, så skal du unde dig selv at prøve den. I den japanske version af kartoffelsalat finder du en række farverige ingredienser, herunder gulerødder, hårdkogte æg, agurk og skinke. Den er derfor en ret i sig selv og ikke blot tilbehør.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/graesk-farsbroed-med-ovnkartofler-tzatziki-og-graesk-salat/: Græsk farsbrød med ovnkartofler, tzatziki og græsk salat
Tag et kulinarisk smut mod syd med dette lækre farsbrød tilsat en god håndfuld græsk velsmag. Farsbrødet er lavet på en kombination af kalv og gris, og det er blandt andet krydret med soltørret tomat, hvidløg, rosmarin og feta. I denne opskrift på græsk farsbrød får de saftige skiver farsbrød selskab af ovnkartofler med timian, tzatziki og en farverig græsk salat med balsamicovinaigrette. Du kan dog servere græsk farsbrød med mange forskellige slags tilbehør.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kikaertegryde-med-tomat-peberfrugt-og-spinat-dertil-broed/: Kikærtegryde med tomat, peberfrugt og spinat dertil brød
Gå om bord i denne her skønne og varmende kikærtegryde, der er proppet med smag takket være kombinationen af hvidløg, krydderier, tomat og chilisauce. Herudover indeholder kikærtegryden også hakket spinat, løg og peberfrugt, men du kan nemt justere indholdet i den efter, hvad du har ved hånden. Kikærtegryden prikker lidt på tungen takket ved tilføjelsen af Sriracha chilisauce, men foretrækker du en mild version af retten, kan du udelade dette trin.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/beef-wellington-med-svampefyld-floedesauce-og-bagte-roedloeg/: Beef wellington med svampefyld, flødesauce og bagte rødløg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/benloese-fugle-med-kartofler-og-groent/: Benløse fugle med kartofler og grønt
Benløse fugle er en fantastisk velsmagende simreret fra det danske traditionskøkken. Retten er typisk lavet på tynde skiver okseinderlår eller -klump, som rulles sammen om et stykke gulerod og et stykke spæk. Det brunes og simrer, til kødet er mørt. Stegeskyen fra gryden danner base for den lækreste sovs. Her er de benløse fugle serveret med kartoffelmos, men du kan også vælge at servere simreretten med kogte kartofler.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-hytteostsalat-bloedkogt-aeg-og-chokolade/: Rugbrød med hytteostsalat, blødkogt æg og chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/bolle-med-avokado-og-aeg/: Bolle med avokado og æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/havregryn-med-aeble-rosiner-og-maelk/: Havregryn med æble, rosiner og mælk
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/oksekoed-og-groentsager-i-oesterssauce-med-nudler/: Oksekød og grøntsager i østerssauce med nudler
Nyd kombinationen af en sund livsstil og lækker mad fra det asiatiske smagsunivers med denne hurtige og nemme opskrift på oksekød og grøntsager i østerssauce. Udover møre stykker skært oksekød og østerssauce indeholder retten peberfrugt, champignon og sugarsnaps. Opskriften er inspireret af favoritter fra thaikøkkenet, og retten bliver her serveret med nudler. Du kan dog også vælge at servere den med kogte ris, hvis du foretrækker det.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/nudelsuppe-med-kyllingekoedboller-og-pak-choi/: Nudelsuppe med kyllingekødboller og pak choi
Forkæl dine smagsløg med denne her lækre opskrift på nudelsuppe med saftige kyllingekødboller og sprød pak choi. Denne varme og nærende ret er perfekt at sætte på menuen i vintermånederne, når du trænger til ægte comfort food. Retten kombinerer desuden velsmag og madglæde med fornuftig ernæring på fornem vis, så du ikke behøver at lide afsavn, selv om du vil leve sundt og eventuelt smide et par overflødige kilo.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/lammecurry-med-peberfrugt-tomat-og-ris/: Lammecurry med peberfrugt, tomat og ris
Snup en sund og lækker aftensmad med denne opskrift på indisk curry med lam, peberfrugt og tomat. Denne hjertevarmende gryderet byder på en eksotisk smagsoplevelse takket være kombinationen af frisk ingefær, varme krydderier og koriander. Herudover er den fyldt med gode og nærende råvarer, hvilket gør retten til den perfekte ledsager på din vægttabsrejse.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fiskepakke-med-urtekartofler/: Fiskepakke med urtekartofler
Denne her fiskepakke er smækfyldt med Middelhavsinspireret velsmag. Fiskepakken indeholder et stykke torsk, fintsnittet porre og fennikel samt citron, smør og friske krydderurter. Det er simpelt, men velsmagende og elegant - og så sparer du endda opvask ved at tilberede fisken nænsomt i et stykke sammenfoldet bagepapir. Har du en flaske åben hvidvin ved hånden, kan du passende hælde en lille sjat over fisken inden tilberedning.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/frokostbolle-med-hamburgerryg-og-spidskaalstzatziki/: Frokostbolle med hamburgerryg og spidskålstzatziki
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/oksegryde-med-kartoffel-selleri-mos/: Oksegryde med kartoffel-selleri-mos
Forkæl ganen med denne her skønne franskinspirerede opskrift på oksegryde med peberfrugt, gulerod, tomat og oliven, som passer perfekt på menuen på kolde og blæsende dage! Denne varmende simreret bliver ledsaget af en lækker og cremet mos på kartoffel og knoldselleri. Der er fuld valuta på smagskontoen, til trods for at retten sagtens kan kombineres med ønsket om en sund livsstil og et eventuelt vægttab.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spicy-chorizogryde-med-boenner-peberfrugt-og-tomat/: Spicy chorizogryde med bønner, peberfrugt og tomat
Tag på en velsmagende rejse mod en sundere og lettere livsstil med vores spicy chorizogryde med bønner, peberfrugt og tomat! Denne lækre gryderet er spækket med smag, men samtidig er den lav i kalorier. Derfor er det en perfekt ret at sætte på bordet under et vægttabsforløb, hvor du samtidig vil forskæle dine smagsløg med sunde, lækre og nærende aftensmåltider. For en vegetarisk udgave af retten udelader du blot chorizoen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-forel-med-roed-karry-groent-og-ris/: Stegt forel med rød karry, grønt og ris
Få dig en smagsoplevelse ud over det sædvanlige med denne her mundvandsfremdrivende opskrift på pandestegt ørredfilet med rød karrypasta, peberfrugt, sugarsnaps og ris, som gør det til en leg at spise sundt. Retten er fuld af gode og næringsrige råvarer, samtidig med at den er lav på antallet af kalorier. Den er derfor ideel at sætte på bordet, hvis du gerne vil leve og spise godt, selv om du måske er i gang med et vægttab.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/wrap-med-krydret-kylling-salat-agurk-tomat-og-dressing/: Wrap med krydret kylling, salat, agurk, tomat og dressing
Uanset om målet er en sund livsstil eller et effektivt vægttab, så er det afgørende at finde retter, der ikke kun er nærende, men som også smager forbløffende godt. Denne her wrap med kylling, grønt og dressing er den perfekte alt-i-én-løsning. Den bringer den fyldige smag af krydret kylling sammen med en sprød salat og en hvidløgsdressing på græsk yoghurt, der sammen tilfredsstiller krop og sjæl uden at gå på kompromis med sundheden.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/lammemoerbrad-med-grov-tzatziki-og-couscoussalat/: Lammemørbrad med grov tzatziki og couscoussalat
Uanset om du vil gå weekenden i møde på behørig vis, eller om du blot vil gøre hverdagen lidt ekstra festlig, så tilbyder denne her lammemørbrad med couscoussalat og tzatziki rigelig med wow-faktor på tallerkenen. Opskriften viser samtidig hvordan, at lækker mad sagtens kan forenes med en sund livsstil og et effektivt vægttab, ligegyldigt om du tager vægttabsmedicin, eller om du blot har en balanceret kost og sundt vægttab for øje.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-torsk-med-rissalat/: Stegt torsk med rissalat
Denne her opskrift på stegt torsk med en forfriskende rissalat fyldt med tomat, forårsløg, agurk og avokado repræsenterer en fremragende kombination af velsmag og sund kost. Kombinationen af ingredienser i retten er sammensat med omhu og med korrekt ernæring for øje, så den passer perfekt ind på din kostplan, uanset om du er i gang med vægttabsmedicin, eller om du blot vil sikre dig balanceret og sund ernæring under din vægttabsrejse.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pasta-med-kylling-champignon-og-rucola/: Pasta med kylling, champignon og rucola
Ved et varigt vægttab er det vigtigt at finde retter, der ikke kun hjælper dig med at nå dine mål, men som også forkæler dine smagsløg. Her passer pasta med saftig kylling, stegt champignon og krydret rucola perfekt ind. Opskriften er baseret på de officielle ernæringsprincipper og vejledninger, og den illustrerer på fornem vis, at et vægttab og en sund livsstil sagtens kan gå hånd i hånd med velsmag og kærlighed til god mad.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/groentsagssuppe-med-peberfrugt-soed-kartoffel-og-kikaerter/: Grøntsagssuppe med peberfrugt, sød kartoffel og kikærter
Grøntsagssupper er en genial måde hvorpå, at man kan få en masse grønt indenbords, og når man kombinerer søde kartofler, peberfrugt, karrypulver og karrypasta, opstår der en smagsoplevelse, der er svær at modstå. Denne grøntsagssuppe kan fint kombineres med et effektivt vægttab, da den bidrager til en balanceret kost, uanset om du er i gang med et medicinsk vægttab, eller om du blot vil leve en sund livsstil uden at lide afsavn.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/poke-bowl-med-teriyakilaks-og-avokado/: Poke bowl med teriyakilaks og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/salat-nicoise-med-tun-aeg-og-kartofler/: Salat nicoise med tun, æg og kartofler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/tunamelt-sandwich/: Tunamelt-sandwich
Kombinér velsmag og sund livsstil med denne her sandwichklassiker, som på fineste måde beviser, at fisk og ost sagtens kan forenes. Tuna melt består af en tunsalat med forårsløg, jalapeños og bladselleri, som sammen med smeltet cheddar udgør fyldet i sandwichen. Denne lette og velsmagende version af tuna melt sandwich er designet, så du kan nyde den, uanset om du er i gang med et vægttab, eller om du blot vil sætte noget let og lækkert på menuen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/wrap-med-laks-floedeost-roedloeg-og-dild/: Wrap med laks, flødeost, rødløg og dild
Denne her lynhurtige, nemme og kaloriefattige opskrift på wrap med røget laks, flødeost, rødløg og dild kombinerer på fornem vis sund livsstil og velsmag på tallerkenen. Du kan både nyde den til frokost eller som et let aftenmåltid. Wrappen er fyldt med gode næringsstoffer, og den er et perfekt at sætte på menuen, hvis målet er at opnå et effektivt vægttab, uden at du behøver at gå på kompromis med den gode smag.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/boenner-paa-toast-med-cherrytomater-og-chorizo/: Bønner på toast med cherrytomater og chorizo
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/chiagroed-med-chokolade-og-baer/: Chiagrød med chokolade og bær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/roeraeg-med-spinat-champignon-og-toast/: Røræg med spinat, champignon og toast
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/bagvaerk/morgenmuffins-med-mandler-og-chokolade/: Morgenmuffins med mandler og chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/peanutbuttertoast-med-marmelade-og-bloedkogt-aeg/: Peanutbuttertoast med marmelade og blødkogt æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/banansmoothie-med-avokado-aerter-og-spinat/: Banansmoothie med avokado, ærter og spinat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fyldt-kyllingebryst-med-bacon-floedeost-og-semi-soltoerrede-tomater-med-pastasalat/: Fyldt kyllingebryst med bacon, flødeost og semi-soltørrede tomater med pastasalat
Fyldt kyllingebryst viklet i bacon og serveret med pastasalat er en både nem og velsmagende ret fra hverdagskøkkenet. Her er kyllingebrystet fyldt med en kombination af semi-soltørrede tomater og flødeost, som giver både smag og saftighed til kødet. Du kan dog også fylde det med mange andre gode sager som eksempelvis friske krydderurter, feta, revet ost, stegt champignon eller spinat.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-torsk-med-citron-smoersauce-og-peberfrugt/: Stegt torsk med citron-smørsauce og peberfrugt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingeret-med-couscous-og-graesk-yoghurt/: Kyllingeret med couscous og græsk yoghurt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/halve-spisekasser/tomat-avokado-toast/: Tomat-avokado-toast
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kokos-reje-suppe-med-peberfrugt/: Kokos-reje-suppe med peberfrugt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/linsesalat-med-feta-vendt-i-vinaigrette/: Linsesalat med feta vendt i vinaigrette
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/shakshuka-med-et-drys-persille/: Shakshuka med et drys persille
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/moussaka-med-kartoffel-og-bechamelsauce/: Moussaka med kartoffel og bechamelsauce
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/omeletrulle-med-ost-og-purloeg/: Omeletrulle med ost og purløg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fajita-kyllingesalat-med-tomatsalsa/: Fajita-kyllingesalat med tomatsalsa
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/tomatmad-med-tunsalat-og-avokado/: Tomatmad med tunsalat og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/jordbaersmoothie-med-chokolade/: Jordbærsmoothie med chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fiskesuppe-med-kokosmaelk-og-rejer/: Fiskesuppe med kokosmælk og rejer
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/aertesuppe-med-floedeost-bacon-og-ristet-broed/: Ærtesuppe med flødeost, bacon og ristet brød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/koedboller-i-tomatsauce-med-pasta/: Kødboller i tomatsauce med pasta
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/graesk-yoghurt-med-kanelmysli-og-baer/: Græsk yoghurt med kanelmysli og bær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/vegetariske-retter/paneret-blomkaal-med-sproed-salat/: Paneret blomkål med sprød salat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rejesalat-paa-broed-toppet-med-dild/: Rejesalat på brød toppet med dild
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/eggs-benedict-med-skinke-og-purloeg/: Eggs benedict med skinke og purløg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/sproede-sugar-snaps/: Sprøde sugar snaps
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/peberfrugt-med-floedeost-og-karse/: Peberfrugt med flødeost og karse
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/hjertesalatblade-med-koedpaalaeg-og-hytteost/: Hjertesalatblade med kødpålæg og hytteost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/maaltidserstatning-i-drikkeform/: Måltidserstatning i drikkeform
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/%opskrifter%/proteindrik-med-chokoladesmag/: Proteindrik med chokoladesmag
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/protein-yoghurt/: Protein yoghurt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/guleroedder-som-snacks/: Gulerødder som snacks
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/agurkestave-som-snacks/: Agurkestave som snacks
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/vanilje-protein-pudding/: Vanilje protein pudding
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/%opskrifter%/frisk-sproedt-aeble/: Frisk sprødt æble
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/%opskrifter%/frisk-banan/: Frisk banan
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/%opskrifter%/frisk-appelsin/: Frisk appelsin
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/%opskrifter%/frisk-grapefrugt/: Frisk grapefrugt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/frisk-paere/: Frisk pære
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/soede-friske-blommer/: Søde friske blommer
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/snickersbar/: Snickersbar
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/noeddebar-med-chokolade/: Nøddebar med chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/friske-blandede-baer/: Friske blandede bær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/oliven-som-hapsere/: Oliven som hapsere
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/riskiks-med-skinke-og-agurk/: Riskiks med skinke og agurk
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/knaekbroed-med-peanutbutter/: Knækbrød med peanutbutter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/kiks-med-ost/: Kiks med ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/torsk-med-asparges-og-hollandaisesauce/: Torsk med asparges og hollandaisesauce
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/rissalat-med-sorte-boenner-og-avokado/: Rissalat med sorte bønner og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/purloegsomelet-med-skinke-og-tomat/: Purløgsomelet med skinke og tomat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/karrykylling-med-ris-og-foraarsloeg/: Karrykylling med ris og forårsløg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/edamamesalat-med-mango-og-cremet-avokadomos/: Edamamesalat med mango og cremet avokadomos
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/toastet-bagel-med-smoereost-og-laks/: Toastet bagel med smøreost og laks
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ovnbagt-sesamlaks-med-tomat-pasta-salat/: Ovnbagt sesamlaks med tomat-pasta-salat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/gulerodssuppe-med-edamameboenner-toppet-med-ristede-mandler/: Gulerodssuppe med edamamebønner toppet med ristede mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/sproed-kyllingesalat-med-cherrytomater-og-mandler/: Sprød kyllingesalat med cherrytomater og mandler
Denne mættende måltidssalat med kylling, cherrytomater og mandler er ikke bare velsmagende og indbydende, den er også yderst fleksibel og omstillingsparat. Den er lige velegnet til frokost og aftensmad, og smager lige godt, om du nyder den hjemme ved spisebordet eller tager den med dig under armen to go til frokosten i kantinen, sportshallen eller i bilen på vej fra A til B. Salaten udgør et lille måltid og passer dermed godt til dig, der har en lille appetit.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/lasagne-med-mornaysauce-og-ost/: Lasagne med mornaysauce og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/tomat-skinke-omelet-med-ost-og-urter/: Tomat-skinke-omelet med ost og urter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/skinkesandwich-med-baer-til/: Skinkesandwich med bær til
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/quinoasalat-med-spidskaal-feta-roedloeg-og-semi-soltoerrede-tomater/: Quinoasalat med spidskål, feta, rødløg og semi-soltørrede tomater
Denne her hurtige, nemme og lækre quinoasalat med sprød spidskål er en perfekt frokostret, uanset om du nyder den hjemme hos dig selv, på arbejdet eller på farten. Den får smag af blandt andet feta, friske krydderurter og semi-soltørrede tomater samt en citronvinaigrette krydret med en smule honning. Du kan dog fint variere indholdet i quinoasalaten efter, hvad du har liggende i grøntsagsskuffen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/krydret-okseburger-med-spidskaalsslaw/: Krydret okseburger med spidskålsslaw
Selvom den klassiske okseburger med bøf, dressing, salat og bolle altid er et hit på bordet, så kan man nogle gange trænge til lidt variation. Det har vi lavet til dig her, hvor du får den klassiske burger i en lækker og tilpas snasket udgave serveret med et twist. Oksebøffen er stegt med paprika og spidskommen og følges af en smagfuld og sprød slaw rørt sammen af spidskål, gulerod og rødløg i en krydret dressing. Glæd dig til at sætte tænderne i denne lækre burger.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/risret-med-skinke-aeg-karry-aerter-peberfrugt-og-gulerod/: Risret med skinke, æg, karry, ærter, peberfrugt og gulerod
Sæt en skøn, nem og velsmagende aftensmad på spisebordet med risudgaven af biksemad. De her karrykrydrede ris er tilsat en kombination af skinketern, æg, ærter, peberfrugt og gulerod. Du kan dog sagtens vælge at bruge retten til at få gjort kål på eventuelle kødrester eller de grøntsager, du nu engang har liggende på lager.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/graesk-salat-med-oliven-og-kylling/: Græsk salat med oliven og kylling
En frisk og mættende salat inspireret af det græske køkken med saftig kylling, oliven og sprøde grøntsager. Perfekt som en nem hverdagsret med masser af smag og friskhed.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/gratinerede-groentsager-med-pasta-og-butterbeans/: Gratinerede grøntsager med pasta og butterbeans
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pasta-med-tun-cherrytomater-oliven-persille-chili-og-kapers/: Pasta med tun, cherrytomater, oliven, persille, chili og kapers
En nem og hurtig pastaret går man sjældent galt i byen med, og retten her er ingen undtagelse. Pasta med tun, cherrytomater og oliven er et godt eksempel på skønheden i køkkenet fra Støvlelandet mod syd, som er elsket verden over. Her er der masser af velsmag at hente - godt hjulpet på vej af en herlig kombination af hvidløg, chiliflager, hakket persille og kapers. Er lysten til det, kan du tilføje en lille smule revet citronskal.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kylling-i-baconsvoeb-med-ovnstegte-rodfrugter-roedloeg-og-krydderurtedip/: Kylling i baconsvøb med ovnstegte rodfrugter, rødløg og krydderurtedip
Ovnmad er ægte hyggemad, og retten her er ingen undtagelse. Maden passer sig selv i ovnen, og der er god tid til at rydde af. Imens spreder den dejligste duft sig i køkkenet, som får mundvandet til at løbe. Denne ret består af baconsvøbt kyllingebryst og ovnstegte rodfrugter i form af kartofler, knoldselleri og gulerod tilsat et drys timian. Kyllingen og rodfrugterne får desuden selskab af bagte rødløg og en dip med krydderurter.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/millionboef-med-rodfrugtmos/: Millionbøf med rodfrugtmos
Millionbøf er en klassiker fra det danske køkken, som er elsket af både store og små. Det er også en af de nemmeste gryderetter, der findes, da den kun kræver få ingredienser. Det gør den til en både hurtig og økonomisk spise - perfekt til hverdagskøkkenet, hvor det gerne må gå lidt stærkt. Her serveres retten med en rodfrugtmos på kartofler, gulerod og knoldselleri, men du kan også nyde millionbøf med en klassisk kartoffelmos eller ris.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/yoghurt-med-hindbaer-og-choko-noeddeknas/: Yoghurt med hindbær og choko-nøddeknas
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/indisk-curry-med-ris-toppet-med-koriander/: Indisk curry med ris toppet med koriander
Indisk mad er et hit, når aftensmaden skal på bordet i de danske familier. Det indiske køkken byder på retter med masser af smag og cremede saucer, som både små og store elsker. Her får du opskriften på en lækker indisk curry med kylling. Curryen består af en hjemmelavet krydderiblanding, der smager fantastisk sammen med tomat og fraiche, der giver retten en blød og cremet smag. Nyd den smagfulde indiske curry sammen med ris. Top gerne retten med skyr, lime og koriander inden servering.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/smovse-blomkaal-vendt-med-pasta-og-lynstegt-kylling/: Smovse blomkål vendt med pasta og lynstegt kylling
En slags moderne mormormad og et godt bud på hvordan du kan snige masser af grøntsager ind hos hele familien. De yngste vil med garanti gerne nyde retten med ketchup til. Retten egner sig fint til at blive spist dagen efter, så du slipper for at lave mad hver dag. Det er også en ret, der fylder godt på tallerkenen, er propfyldt med protein og mætter længe i maven.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/blandede-noedder/: Blandede nødder
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/aeblebaade-med-peanutbutter-og-et-drys-salt/: Æblebåde med peanutbutter og et drys salt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/aeg-med-mayonnaise-og-karse/: Æg med mayonnaise og karse
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/avokado-med-citron/: Avokado med citron
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/graesk-yoghurt-med-mandler-og-marmelade/: Græsk yoghurt med mandler og marmelade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/passionsfrugt-med-floede/: Passionsfrugt med fløde
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/%opskrifter%/knaekbroed-med-koedpaalaeg-pesto-og-peberfrugt/: Knækbrød med kødpålæg, pesto og peberfrugt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pasta-med-koedsauce-og-kidneyboenner/: Pasta med kødsauce og kidneybønner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tortillapizza-med-parmaskinke-ost-og-basilikum/: Tortillapizza med parmaskinke, ost og basilikum
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/risotto-med-svampe-toppet-med-parmesanost/: Risotto med svampe toppet med parmesanost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fyldt-kyllingebryst-med-tomatsalat/: Fyldt kyllingebryst med tomatsalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/tortilla-med-tunsalat-og-purloeg/: Tortilla med tunsalat og purløg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/rejecocktail-med-asparges-og-et-drys-sesamfroe/: Rejecocktail med asparges og et drys sesamfrø
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/omelet-med-parmaskinke-og-ost/: Omelet med parmaskinke og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/shepherds-pie-med-graeskarmos-og-graesk-yoghurt-paa-toppen/: Shepherds pie med græskarmos og græsk yoghurt på toppen
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/roeget-laks-serveret-med-agurkesalat/: Røget laks serveret med agurkesalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/wok-med-tigerrejer-og-sesamfroe/: Wok med tigerrejer og sesamfrø
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/bloede-hokkaidopandekager-med-mandler/: Bløde hokkaidopandekager med mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/medister-med-brun-sovs-kartofler-og-aerter/: Medister med brun sovs, kartofler og ærter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kammuslinger-og-edamameboenner-i-floedesauce-med-sproed-hjertesalat-til/: Kammuslinger og edamamebønner i flødesauce med sprød hjertesalat til
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/familielasagne-med-oksekoed-og-usynlige-rodfrugter/: Familielasagne med oksekød og usynlige rodfrugter
Har du mindre børn? Så kender du sikkert til deres svingende holdning til synlige grøntsager i maden, fuldkornsvalg og nye retter. Nogle gange er det et hit, andre gange ikke. Her får du opskriften på en lasagne, der er fyldt med blendede, og dermed usynlige, grøntsager. Retten blev til, da Suzy Wengel ville teste børn og mands reaktion på en lasagne med masser af grøntsager. Familielasagnen blev heldigvis mere end godkendt af hele familien, der kaldte den både fyldig, cremet og smagfuld.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingegryde-med-ris-og-svampe-serveret-paa-spidskaalsstrimler/: Kyllingegryde med ris og svampe serveret på spidskålsstrimler
Vi elsker onepot-retter, for de er både nemme at lave og lækre at sætte tænderne i. Her får du en indbydende en af slagsen med kylling, svampe, tomat, fløde, løg, hvidløg og ris i samme gryde. Kombinationen af disse fødevarer virker hver gang - også i denne opskrift, hvor den lækre kyllingegryde bliver serveret på en fin lille fuglerede af fintsnittet spidskål. Kyllingeretten smager lige så smukt og lækkert, som den ser ud.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/smoothiebowl-med-frosne-brombaer-banan-kiwi-og-havregryn/: Smoothiebowl med frosne brombær, banan, kiwi og havregryn
Som morgenmad, brunch eller endda til frokost er denne servering er lækker og indbyder til du slipper fantasien løs både hvad angår valg af bær i selve smoothiebowlen og variationer af din topping. Du kan anvende alle former for kerner, frø, frugt eller friske planter som mynte, citronmelisse eller spiselige blomster. En smoothiebowl er både en fryd for smagssansen og øjet, når du slår dig løs med pynt og farveskalaer.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingelaar-med-vindruer-ris-og-groenne-boenner/: Kyllingelår med vindruer, ris og grønne bønner
Det er den dejligste duft, der spreder sig fra ovnen og ud i alle køkkenets afkroge, når du sætter denne simple, men lækre ovnret med kylling på menuen. Kyllingen bliver først brunet af, inden den ryger i ovnen sammen med løg, hvidløg, vindruer og en sauce på hvidvin, bouillon og krydderurter. Hertil kommer et drys persille, grønne bønner og ris, men du kan servere retten med lige netop det tilbehør, du foretrækker.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/karrykaal-med-roede-boenner-og-ris-toppet-med-kokosflager/: Karrykål med røde bønner og ris toppet med kokosflager
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/jordskokke-kartoffelsuppe-med-paprikakylling-og-foraarsloeg/: Jordskokke-kartoffelsuppe med paprikakylling og forårsløg
En skål med dampende varm suppe kan redde aftenhyggen i de fleste hjem. Nyd en fyldig suppe lavet på jordskokker og kartofler og mærk, hvordan varmen langsomt spreder sig i kroppen mundfuld for mundfuld. Den milde og cremede smag får et lidt sødmefyldt og nøddeagtigt twist fra jordskokkerne, og den paprikastegte kylling sørger sammen med forårsløgene for mere smag og mæthed. En perfekt kombination af smagsindtryk, der vil glæde hele familien.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/chokolade-protein-pudding/: Chokolade protein pudding
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/bloed-proteinbar-med-chokolade-og-karamel/: Blød proteinbar med chokolade og karamel
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/proteinbar/: Proteinbar
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/maaltidsbar/: Måltidsbar
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/fuldkornsbolle-med-ost-og-peberfrugt/: Fuldkornsbolle med ost og peberfrugt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/havregroed-med-baer-og-kokosflager/: Havregrød med bær og kokosflager
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/medister-med-stuvet-hvidkaal-og-kartofler/: Medister med stuvet hvidkål og kartofler
Sæt en gryde med stuvet hvidkål på bordet, løft låget, og lad duften af mormors køkken sprede sig. Stuvet hvidkål er en klassiker fra mormorkøkkenet, og det er der god grund til. Det er både en nem og økonomisk spise, og så passer den til flere favoritter som eksempelvis kogt hamburgerryg og stegte frikadeller. Her får stuvet hvidkål selskab af stegt medister, som også klæder retten så godt. Hertil kogte kartofler.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/hakkeboef-med-spicy-dip-og-groenkaalssalat-med-aeble-tranebaer-og-noedder/: Hakkebøf med spicy dip og grønkålssalat med æble, tranebær og nødder
En hakkebøf serveret med en god salat er enkel men velsmagende aftensmad. Her er der tale om en salat med hakket grønkål, tørrede tranebær, æble og valnødder i en citronvinaigrette med honning og sennep. Hertil kommer også en krydret dip til hakkebøffen lavet på på fraiche, Sriracha chilisauce og paprika. Er lysten til det, kan du smage dippen til med en anelse revet hvidløg og et dryp citronsaft.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pasta-med-spinat-champignon-floede-og-parmesan/: Pasta med spinat, champignon, fløde og parmesan
Denne her lækre pastaret med spinat og fløde er nem vegetarisk hverdagsmad, som tilmed er lynhurtig at bikse sammen. Spinaten får selskab af løg, hvidløg og stegt champignon, der sammen med revet parmesan bidrager med masser af dejlig umami (også kaldet den 5. grundsmag). Hvis lysten er til det, kan du tilsætte et par halverede cherrytomater eller semi-soltørrede tomater, en rest kylling eller et par stegte rejer.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/omelet-med-spinat-ost-og-tomat/: Omelet med spinat, ost og tomat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/tunsandwich-med-agurk/: Tunsandwich med agurk
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fyldt-kyllingebryst-med-stegte-guleroedder-og-sproed-salat/: Fyldt kyllingebryst med stegte gulerødder og sprød salat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/kyllingesandwich-med-pesto-og-ost/: Kyllingesandwich med pesto og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/rejesalat-med-peberfrugt-paa-ristet-broed/: Rejesalat med peberfrugt på ristet brød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/sproed-salat-med-bloed-ost-toppet-med-ristede-mandler/: Sprød salat med blød ost toppet med ristede mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/tortilla-med-pesto-aegge-salat/: Tortilla med pesto-ægge-salat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/proteingreenie-med-spinat-og-avokado/: Proteingreenie med spinat og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kartofler-og-champignon-i-floedesauce-med-ristet-broed-til/: Kartofler og champignon i flødesauce med ristet brød til
Traditionelt set er de fleste af os vant til at bygge et aftensmåltid op omkring et stykke kød, fisk eller fjerkræ. Her får du inspiration til at springe kødet over. Vi byder nemlig på et vegetarisk og velsmagende måltid med kartofler, champignon, forårsløg og squash i en cremet flødesauce med hvidløg og persille. I stedet for kød serverer vi retten sammen med ristet brød med smør.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/squash-gulerods-fritters/: Squash-gulerods-fritters
Hvis du er småtspisende eller er appetitten ikke så stor, er dette måltid et godt eksempel på hvordan du kan få et næringsrigt måltid, uden det fylder meget på din tallerken. Hvis du tager vægttabsmedicin som for eksempel Ozempic, Wegovy eller Mounjaro er dette måltid en god løsning, hvor du får godt med protein men også grøntsager i et og samme måltid uden det fylder alt for meget i maven.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-laks-og-groentsager-med-knasende-melonsalat/: Stegt laks og grøntsager med knasende melonsalat
Laks er en af favoritterne, når vi danskere skal sætte fisk på aftenmenuen. Her får du en opskrift på stegt laks med masser af grønt, frisk melonsalat og en himmelsk hvidløgsdressing, der binder alle elementerne på tallerkenen sammen. Du får stegt squash, porre og blomkål, der går fantastisk sammen med de saftige melontern, der får følge af forårsløg og knasende sprøde græskarkerner. Imens du forbereder grøntsager og melonsalat, passer laksen sig selv i ovnen. Det betyder, at det hele kan være klar på bare 20 minutter.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/blomkaalssalat-med-vandmelon-toppet-med-aeg/: Blomkålssalat med vandmelon toppet med æg
Denne mættende måltidssalat bringer smil og glæde frem hele vejen rundt om bordet. Den er farvestrålende og svær at holde fingrene fra, for den indeholder elementer, som alle kan lide. Du får agurk, vandmelon og æg sammen med paprika-stegt bacon, blomkål og græskarkerner, der er vendt med pasta. Hele herligheden bliver toppet med en lækker dressing rørt af fraiche, purløg og karry.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kylling-i-fad-med-blomkaal-og-aeble/: Kylling i fad med blomkål og æble
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/broed-med-aeg-og-gulerodssnacks/: Brød med æg og gulerodssnacks
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/lun-pastasalat-med-kylling-og-bacon/: Lun pastasalat med kylling og bacon
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/proteinsmoothie-med-baer/: Proteinsmoothie med bær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingefrikasse-med-guleroedder-og-kartofler/: Kyllingefrikassé med gulerødder og kartofler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/cremet-tunsalat-med-majs-paa-broed/: Cremet tunsalat med majs på brød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tatar-roert-med-krydderurter-serveret-med-stegt-rugbroedsknas-og-ost-paa-toppen/: Tatar rørt med krydderurter serveret med stegt rugbrødsknas og ost på toppen
Som du sikkert ved, er tatar en ret lavet af råt oksekød, der toppes med forskelligt tilbehør. Det hele serveres på en skive ristet eller pandestegt brød. Her får du den klassiske opskrift med et twist. Oksekødet røres nemlig med krydderurter, citron, kapers og rødløg og serveres med ristet rugbrødsdrys med mandler, ost, friske bær og salat i stedet for den traditionelle topping. Du får dermed en både frisk, indbydende og velsmagende ret, som du kan nyde både til frokost og aftensmad.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/cremet-blomkaalssuppe-med-bacon/: Cremet blomkålssuppe med bacon
Der er næppe noget, der varmer kolde hjerter og trætte vinterkroppe som en skål dampende varm suppe. Særligt godt er det, når den varme skål herlighed er sprængfyldt med vitaminrige grøntsager, der booster din krop. Glæd dig til at få varmen med denne opskrift på en fyldig og cremet blomkålssuppe. Suppen får en drys sprødstegt bacon inden servering, så du får en fuldendt smagsoplevelse. Du justerer selv suppens konsistens, så du får den tekstur, du bedst kan lide.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/mexicansk-inspireret-spidskaalsgryde-med-knasende-topping-og-ost/: Mexicansk inspireret spidskålsgryde med knasende topping og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/svensk-poelseret-med-blomkaal-dertil-salat/: Svensk pølseret med blomkål dertil salat
Svensk pølseret er en elsket klassiker i de fleste børnefamilier. Retten er både nem og hurtig at lave, og så indeholder den ingredienser, der vækker begejstring hos de fleste. Prøv denne sensede variant af den velkendte ret, hvor vi har tilføjet blomkål for at få lidt mere grønt ind i måltidet. Pølser, kartofler og de små blomkålsbuketter bliver svøbt i en cremet fløde-tomatsovs med paprika, der får retten til at dufte og smage himmelsk.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-aeg-og-rejer-med-agurkestave-cashewnoedder-og-paere-til/: Rugbrød med æg og rejer med agurkestave, cashewnødder og pære til
Nyd en enkel frokostret, der dækker dig ind med elementer fra alle håndfulde og samtidig er helt i top, både når vi taler smag og mæthed. I Danmark er rugbrød et centralt element i mange frokostretter - også i denne, hvor du topper dit rugbrød med mayonnaise, rejer og æg og fuldender med citronsaft, salt og peber. En enkel, klassisk og lækker rugbrødsmad, der følges af agurk, pære og cashewnødder.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-hytteost-tomat-og-avokado-toppet-med-pistacienoedder/: Rugbrød med hytteost, tomat og avokado toppet med pistacienødder
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/stegt-torskerogn-med-avokado-og-aeblesalat-dertil-snackgroent/: Stegt torskerogn med avokado og æblesalat dertil snackgrønt
Giv din frokost en opgradering med en sund anretning, du kan lave klar på ganske kort tid. Her serverer vi rugbrød med smørstegt lun torskerogn toppet med friske avokadoskiver og en skøn æblesalat, der giver både syre og sødme til måltidet. Æblesalaten er lavet af små æbletern, der er rørt med fraiche, karry og lidt salt. Den passer godt til frokostretter med fisk, hvor den tilfører et ekstra pift. Nyd rugbrød med stegt torskerogn og topping sammen med snackgrønt efter eget valg - her har vi brugt gulerodsstave og fine æblebåde.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/halloumiburger-med-tomatrelish/: Halloumiburger med tomatrelish
Kender du halloumi? En umodnet fast, hvid ost, der bidrager med en mild og lidt salt smag til dit måltid. Osten egner sig rigtig godt til at blive stegt eller grillet, da den får en lækker sprød skorpe. Her får du en vegetarisk burger med grillet halloumi, der giver både smag og mæthed til måltidet sammen med en lækker tomatrelish, revet gulerod og fintsnittet spidskål. Nyd hele herligheden i en lun burgerbolle.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/cremet-pastasalat-med-spidskaal-og-kylling/: Cremet pastasalat med spidskål og kylling
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/yoghurt-med-mandelmysli-toppet-med-kiwi-og-aeble/: Yoghurt med mandelmysli toppet med kiwi og æble
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/stegt-halloumi-og-spejlaeg-lagt-sammen-med-spinat-i-en-burgerbolle/: Stegt halloumi og spejlæg lagt sammen med spinat i en burgerbolle
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/dansk-boef-med-kartofler-og-brun-sovs/: Dansk bøf med kartofler og brun sovs
Er der noget, der kan få tænderne til at løbe i vand som en god, dansk hakkebøf med bløde løg, kartofler og brun sovs? Næppe! Retten står i hvert fald højt på listen over favoritretter i de danske hjem. Og det forstår vi godt, for det klassiske måltid byder på både god smag og masser af mæthed. Heldigvis kan du sagtens nyde de gode, gamle favorit-retter fra mormors køkken uden at gå på kompromis med Sense - ofte skal du blot tilføje lidt mere grønt, som i opskriften her, hvor bøf, løg, kartofler og sovs får følge af en skål...
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingekarbonade-med-stuvede-groentsager/: Kyllingekarbonade med stuvede grøntsager
Med denne opskrift tager vi dig med en tur tilbage til mormors køkken. Du får en lækker og smagfuld karbonade lavet af hakket kyllingekød og rørt med hvidløg, persille, mel, salt og peber. Som traditionen byder, bliver karbonaden vendt i rasp inden stegning, så den får den velkendte sprøde stegeskorpe. Kyllingekarbonaden følges af flødestuvet porre og blomkål., der fuldender smagsoplevelsen og sender dig direkte ned ad Memory Lane tilbage til mormors spisebord.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-hytteost-og-aeg-dertil-cashewnoedder-og-aeble/: Rugbrød med hytteost og æg dertil cashewnødder og æble
Rugbrød med pålæg er en klassiker i madpakken eller på frokostbordet. Det kan godt blive lidt kedeligt i længden - men heldigvis kan du meget let give de flade rugbrødsmadder et kærligt og velsmagende pift. For at sikre mæthed skal du have fokus på det, du lægger på dit rugbrød. Her har vi valgt godt med protein i form af hytteost og æg, som vi giver lidt knas med solsikkekerner, cashewnødder og frisk æble. Glæd dig til at blive mæt på en let og lækker måde.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/blinis-med-salat-roedloeg-og-rejer/: Blinis med salat, rødløg og rejer
Blinis er små fine og tynde pandekager, der bliver serveret med forskelligt fyld på toppen som en delikat ret. Blinis bliver ofte brugt som en forret, men du kan også sagtens nyde dem som en let hovedret. Her får du de lækre små pandekager serveret med rejer, salat, rødløg, fraiche, rogn og dild. Festligt og indbydende - uanset om du vælger at servere dem som weekendmad for gæster eller for familien en helt almindelig hverdag, hvor der er plads til lidt luksus.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/morgentallerken-med-broed-aeg-og-ymer-med-kiwi/: Morgentallerken med brød, æg og ymer med kiwi
Giv dig selv en god start på dagen med en lækker morgentallerken med lidt fra alle håndfulde. Den friske bolle med smør, ost og peberfrugt får følge af et lunt blødkogt æg og en skål ymer med solsikkekerner og friske kiwitern. En god sammensætning, der holder dig mæt i mange timer og samtidig kan laves klar på relativt kort tid. Hvis hverdagsmorgenerne er for pressede til lidt ekstra morgenmads-forkælelse, så gem morgentallerkenen til weekenden, hvor du formentlig har bedre tid. Du kan fint nøjes med en enkel og hurtig morgenmad, som for eksempel en skål havregryn, i hverdagen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/sandwich-med-tunsalat-og-agurk-til/: Sandwich med tunsalat og agurk til
Er du på udkig efter en god og mættende frokost? Så prøv denne enkle sandwich, der er fyldt med en god portion tunsalat rørt af tun, fraiche, rødløg, salt og peber. Tunsalaten lægges mellem to stykker fuldkornsbrød (eller som her en fuldkornsbolle, der er skåret over) smurt med mayonnaise og pyntet med salatblade. Nyd agurkestave til. En enkel og mættende frokost, som du kan nyde både hjemme og ude.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/cremet-groentsagsstrimler-og-pasta-med-bacon/: Cremet grøntsagsstrimler og pasta med bacon
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fiskefilet-paa-lynmarineret-spidskaal-toppet-med-rejer-mayonnaise-og-spejlaeg/: Fiskefilet på lynmarineret spidskål toppet med rejer, mayonnaise og spejlæg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/spidskaalssalat-med-varmroeget-laks/: Spidskålssalat med varmrøget laks
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/krydret-karbonade-med-stuvede-porrer/: Krydret karbonade med stuvede porrer
Gør din familie madlykkelig med denne twistede klassiker fra mormors køkken. De indbydende karbonader bliver rørt med hvidløg, der giver dem et krydret pift, som du kan nyde samme med den sprøde skorpe. Nyd karbonaderne sammen med stuvede porrer. Så får du både cremet sovs og grøntsager i ét. Et Sense-venligt bud på en elsket livret som du kan lave på en halv times tid.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/hoensesalat-med-champignon-og-bacon-med-ristet-broed-og-snackgroent/: Hønsesalat med champignon og bacon med ristet brød og snackgrønt
Den klassiske hønsesalat med champignon og bacon kommer her i en lidt lettere udgave. I denne variant af hønsesalat er mayonnaisen skiftet ud med skyr, som er smagt til med dijonsennep og purløg. Hvis du ønsker det, så kan du vælge at skifte halvdelen af skyren ud med mayonnaise, eller du kan tilsætte en smule kogte hvide asparges i små stykker. Nyd hønsesalaten oven på ristet brød og sammen med en håndfuld snackgrønt.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/porretaerte-med-skinke-og-feta/: Porretærte med skinke og feta
Porretærte er en af de mest elskede blandt madtærter, og det er ikke så underligt. Tilberedningen i ovnen er nemlig med til at fremhæve porrernes karakter og naturlige sødme, hvilket klæder de øvrige ingredienser i en porretærte så godt. Denne variant af porretærte er med skinke og feta, men du kan fint udelade begge, hvis du foretrækker en mere simpel version af denne skønne spise.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/linsesuppe-toppet-med-agurketern-dertil-pestobroed/: Linsesuppe toppet med agurketern dertil pestobrød
Lyder linser kedelige og 70'er-agtige i dine ører? Så støv minderne af med denne vegetariske og lækre linsesuppe, der vil give dig et nyt syn på de lidt kedelige erindringer. Der er nemlig meget godt at sige om de små linser, der findes i mange forskellige farver. De er blandt andet rige på kostfibre og protein, og dermed er de et rigtig godt, klimavenligt og billigt alternativ til det dyre kød. Nyd din linsesuppe med agurketern på toppen og pestobrød ved siden af.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/skyr-med-klementiner-og-topping-af-ristede-havregryn/: Skyr med klementiner og topping af ristede havregryn
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/aeggesalat-med-bacon-og-groentsagsstave/: Æggesalat med bacon og grøntsagsstave
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/saftig-juleand-med-delikat-stuffing/: Saftig juleand med delikat stuffing
Der er mange stærke følelser knyttet til den mad, vi sætter på bordet juleaften. Hver familie har sine traditioner, men de fleste er enige om, at en sprød og saftig andesteg er et must - tilbehøret kan så variere efter smag, behag og familietraditioner. Her får du Suzys bud på en saftig juleand med en delikat stuffing, der med garanti vil vække begejstring. Opskriften er inspireret af både engelske og danske madlavningstraditioner.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/bagt-lyssej-med-parmaskinke-og-stuvet-spinat/: Bagt lyssej med parmaskinke og stuvet spinat
Her kommer en nem og velsmagende ret med fisk, som passer perfekt på menuen, når tiden er knap. Bagt lyssej viklet i parmaskinke tager kun få sekunder at klargøre, inden fisken skal en tur i ovnen. Imens kan du bikse en portion flødestuvet spinat sammen. Der er her brugt hakket spinat fra frost, men hvis du foretrækker det, kan du bruge frisk spinat, som skal skylles grundigt og hakkes inden brug.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/frikadellesandwich-med-roedkaal/: Frikadellesandwich med rødkål
Den klassiske middagsfrikadelle er en af de mest elskede retter fra det danske traditionskøkken. Den glimrer især ved måden hvorpå, den kan indgå i flere forskellige retter som eksempelvis frikadeller med kartofler, brun sovs og surt eller sommerens frikadeller med kartoffelsalat. Her indgår den populære frikadelle i en lækker frikadellesandwich med burgerbolle, mayonnaise, agurkesalat og lun rødkål.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/gryderet-med-kylling-peberfrugt-tomat-og-floede-med-couscous/: Gryderet med kylling, peberfrugt, tomat og fløde med couscous
En gryderet er noget af det bedste at sætte på bordet, når det er koldt udenfor, og du trænger noget lækkert at varme dig på. Denne gryderet inspireret af det nordafrikanske køkken er med kyllingestykker og peberfrugt i en krydret tomatsauce med fløde. Hertil kommer en portion couscous, men du kan også servere gryderetten med kartoffelmos, rodfrugtmos eller kogte ris, hvis du foretrækker det.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/chiagroed-med-kirsebaersovs-og-mandler/: Chiagrød med kirsebærsovs og mandler
'Deeet er chiagrød, der gør næsen rød' - jo, den er god nok! Det er ikke kun risengrød og risalamande, der kan puste liv i julestemningen. Denne kolde chiagrød kan også. Start dagen med en cremet og julet grød, der tilmed er virkelig nem at tilberede. Du rører den nemlig sammen aftenen før og sætter den på køl natten over. Næste morgen rører du din grød med yoghurt og nyder den sammen med mandler, appelsin og kirsebærsauce. Så kan julefreden godt sænke sig.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/knaekbroed-med-pesto-aeg-tomat-og-mandler/: Knækbrød med pesto, æg, tomat og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/havregrynskugler-med-dadler/: Havregrynskugler med dadler
Disse havregrynskugler er vanedannende gode. De små lækkerbiskener er tilsat blendede dadler, som bidrager med rigelige mængder sødme, samt en skefuld peanutbutter for ekstra fylde og cremet lækkerhed. Havregrynskuglerne er rullet i kokosmel, men du kan også vende dem i kakaopulver eller smeltet, mørk chokolade, hvis du foretrækker det.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/krydret-hokkaidosuppe-med-stegt-torsk-og-broed/: Krydret hokkaidosuppe med stegt torsk og brød
Der er smagsnoter fra Østens spisekammer i denne velsmagende hokkaidosuppe, som er krydret med rød karrypasta og ingefær. Hokkaidosuppen får selskab af et stykke stegt torsk toppet med koriander samt ristet brød på siden. Du kan sagtens bruge andre slags græskar til suppen, og har du ikke rød karrypasta på lager, så kan du bruge helt almindeligt karrypulver, der også passer godt med græskar.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kylling-med-floede-champignon-peberfrugt-og-pasta/: Kylling med fløde, champignon, peberfrugt og pasta
Hurtige og nemme pastaretter er en favorit hos mange, og når pastaretten så tilmed er med saftige stykker kylling, som svømmer rundt i en cremet sauce med fløde, tomatpuré og oregano, så er der tale om et sikkert hit. I denne lækre og nemme pastaret får kyllingestykkerne selskab af champignon og peberfrugt, men du kan fint tilsætte andet grønt, hvis du foretrækker det. Giv eventuelt den færdige ret et lille drys revet parmesan.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/hokkaidocurry-med-gulerod-og-kikaerter-med-ris/: Hokkaidocurry med gulerod og kikærter med ris
En indisk inspireret curry er dejlig alsidig mad, som du kan tilpasse efter, hvad du har ved hånden. Denne variant er med hokkaido, gulerod og kikærter, men du kan sagtens bruge andre slags grøntsager. Både grønne bønner, peberfrugt, blomkål, squash, broccoli, sød kartoffel og andre græskarsorter egner sig glimrende. Husk dog at justere kogetiden, da nogle slags grønt kræver kortere tilberedning.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/medister-med-kartofler-hjemmelavet-roedkaal-og-brun-sovs/: Medister med kartofler, hjemmelavet rødkål og brun sovs
Stegt medister er en nem og velsmagende ret fra mormorkøkkenet, som smager dejligt med kartofler, brun sovs og hjemmelavet rødkål. Lav gerne en stor portion rødkål, nu du er i gang, for den er også god til både frikadeller, flæskesteg og and - og så er den sågar fryseegnet. Er tiden ikke til at bikse en portion hjemmelavet rødkål sammen, så kan du fint købe den på glas og nyde den sammen med medisteren.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/bagt-laks-i-asiatisk-marinade-med-stegte-ris/: Bagt laks i asiatisk marinade med stegte ris
Kombinationen af laks og asiatisk marinade er intet mindre end forrygende. Den asiatiske marinade til laks består her af sojasauce, frisk ingefær og honning samt sriracha chilisauce, der giver et lille spicy kick, når du spiser den. I denne opskrift får den bagte laks selskab af en portion stegte ris med hvidløg, forårsløg, gulerod og ærter. Du kan dog fint bruge de grøntsager, du nu engang har liggende i grøntsagsskuffen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/andebryst-med-lun-roedkaalssalat-med-roedloeg-aeble-og-dadler/: Andebryst med lun rødkålssalat med rødløg, æble og dadler
Den søde juletid er højsæson for and på de danske middagsborde. Du kan nu nyde and på alle tider af året, for det lækre kød vækker glæde, uanset hvornår det bliver sat på menuen. Andebryst er nemt at tilberede på panden, men du kan også nøjes med at brune det og dernæst stege det færdigt i ovnen. Her bliver pandestegt andebryst serveret med en lun rødkålssalat med rødløg, æble og dadler smagt til med balsamicoeddike.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/%opskrifter%/boennefad-med-tzatziki-og-ristet-tortilla-2/: Bønnefad med tzatziki og ristet tortilla
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/boennefad-med-tzatziki-og-ristet-tortilla/: Bønnefad med tzatziki og ristet tortilla
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rosenkaalssalat-med-foraarsloeg-aeble-bacon-og-hasselnoedder/: Rosenkålssalat med forårsløg, æble, bacon og hasselnødder
I den søde juletid samles vi ofte over et overdådigt festmåltid i forbindelse med både julefrokoster og ikke mindst den traditionelle julemiddag. Denne sprøde rosenkålssalat med forårsløg, æble, bacon, hasselnødder og sennepsvinaigrette er den perfekte tilføjelse til begge anledninger, hvor den giver et friskt og knasende modspil til de lidt tungere retter, der typisk optræder på det klassiske danske julebord.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/kaalsalat-med-valnoedder-granataeble-og-vindruer/: Kålsalat med valnødder, granatæble og vindruer
Denne kålsalat med spidskål, valnødder, granatæble og vindruer er en dejlig kombination af sprødhed, syre og sødme, der giver et forfriskende modspil til dit julemåltid. Kålsalaten passer perfekt som ledsager til flæskestegen, andestegen eller gåsen juleaften, men den vil også være et lækkert og let indslag på bordet til årets julefrokoster, hvor den er en flot og farverig tilføjelse, som både pynter og vækker appetit blandt deltagerne.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/salat-med-aspargesbroccoli-groenkaal-solsikkekerner-og-tranebaer/: Salat med aspargesbroccoli, grønkål, solsikkekerner og tranebær
Giv dit julebord et sundt og nærende indslag med denne sprøde salat med aspargesbroccoli, grønkål, solsikkekerner og tranebær. Til at binde det hele sammen ledsages grøntsager, kerner og bær af en sød, syrlig og cremet dressing på fraiche og mayonnaise, som binder hele herligheden sammen. Salaten her passer perfekt som tilbehør til julemiddagen eller som et grønt og friskt indslag til de klassiske retter til julefrokosten.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/broccoli-spinatsalat-med-ost-toppet-med-mandler/: Broccoli-spinatsalat med ost toppet med mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spicy-blomkaalssuppe-med-linser/: Spicy blomkålssuppe med linser
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/cremet-svampesuppe-med-hvide-boenner-og-sproed-topping/: Cremet svampesuppe med hvide bønner og sprød topping
Suppe er en fantastisk spise, særligt i de kolde måneder, hvor vi trænger til lidt ekstra at varme os på. Hvis du har trætte grøntsagsrester i køleskabet, så tøv ikke med at smide dem i suppegryden - langt de fleste rester kan forvandles til dampende varme og lækre supper. Her får du en opskrift på en mættende og cremet suppe med svampe og hvide bønner, der sikrer dig ekstra mæthed. Suppen toppes med smørstegte brødcroutoner og østershatte.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-torsk-serveret-paa-en-stuvning-af-kartofler-og-porre/: Stegt torsk serveret på en stuvning af kartofler og porre
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/onepot-med-graeskar-oksekoed-roede-boenner-og-pasta/: Onepot med græskar, oksekød, røde bønner og pasta
Byd efteråret indenfor med denne smukke onepot. En onepot-ret er en alt-i-en gryderet eller ovnret. Altså en ret, man laver i en og samme gryde eller ovnfaste fad eller lignende. Denne onepot minder lidt om chili con carne, men med en lettere og mere cremet smag. Retten er næsten en hybrid-ret mellem chili con carne og pasta med kødsovs. Nyd den med fraiche, der giver et perfekt modspil til de øvrige ingredienser.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/oksesteak-med-coleslaw-med-skyrdressing/: Oksesteak med coleslaw med skyrdressing
Der er masser af smag at hente i denne barbecuekrydrede oksesteak med coleslaw, selv om den kræver minimal indsats i køkkenet. I stedet for den klassiske coleslaw med fed cremefraiche- og mayonnaisedressing, får du her en let udgave med dressing rørt på skyr, æblecidereddike, dijonsennep og sukker. Har du en potte krydderurter ved hånden, kan du snitte en håndfuld og vende den i. Især persille og purløg egner sig glimrende.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/farseret-porre-med-kartofler-og-groent/: Farseret porre med kartofler og grønt
Farseret porre er en velsmagende ret fra mormorkøkkenet, som nok har stået lidt i skyggen af andre mormorklassikere som stegt flæsk, karbonader og hakkebøffer. Det er en skam, for farseret porre smager skønt, og så er det i øvrigt en god måde at få et ekstra skud grønt ind i det skjulte. I opskriften her bliver farseret porre ledsaget af kartofler, grønt og smeltet smør, men du kan også lave en opbagt eller brun sovs, hvis du foretrækker det.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/wokret-med-svinekoed-squash-groenne-boenner-thai-basilikum-og-ris/: Wokret med svinekød, squash, grønne bønner, thai basilikum og ris
Sæt masser af asiatisk velsmag på bordet med denne wokret med svinekød, squash og grønne bønner. Wokretten er krydret med en kombination af soja, østerssauce og fiskesauce, men du kan fint udelade sidstnævnte og tilsætte salt i stedet, hvis du ikke har fiskesauce på lager. Herudover indeholder retten thai basilikum, som også går under navnet sød basilikum. Det kræver typisk en tur forbi et asiatisk supermarked, men du kan udelade det om nødvendigt.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingegryde-med-svampe-aerter-floede-og-hvidvin-med-pasta/: Kyllingegryde med svampe, ærter, fløde og hvidvin med pasta
Denne her kyllingegryde med svampe og ærter i en cremet flødesovs med hvidvin smager af weekend og gæstemad. Til gengæld er den nem at bikse sammen, så den kan også fint indgå på menuen en hverdagsaften. Her bliver kyllingegryden ledsaget af pasta, men du kan servere den med både kogte eller ovnstegte kartofler, kartoffelmos og ris, hvis du foretrækker det. Du kan også bruge helt almindelig champignon i stedet for et mix af flere slags svampe.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/linsebolognese-med-pasta-og-parmesanost/: Linsebolognese med pasta og parmesanost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/paprikamarineret-kylling-med-sellerimos/: Paprikamarineret kylling med sellerimos
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/panerede-selleriboeffer-toppet-med-hvidloegsmarineret-kylling/: Panerede selleribøffer toppet med hvidløgsmarineret kylling
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/asiatiske-koedboller-med-sproed-urtesalat/: Asiatiske kødboller med sprød urtesalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/aeble-ingefaergroed-med-skyr-og-mandler/: Æble-ingefærgrød med skyr og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/ovnpandekage-med-paere-sproed-topping-og-skyr/: Ovnpandekage med pære, sprød topping og skyr
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/ricotta-hindbaer-pandekager-med-skyr/: Ricotta-hindbær pandekager med skyr
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ossobuco-med-gremolata-og-blomkaal-kartoffelmos/: Ossobuco med gremolata og blomkål-kartoffelmos
Forstil dig at komme hjem, træde ind ad hoveddøren og blive mødt af en lækker duft af simreret. Bouillon, rødvin, laurbærblade og timiankviste i en skøn forening, der til sammen småkoger sig frem til en kraftig og lækker sauce. Sådan er det med denne opskrift på ossobuco med gremolata og blomkål-kartoffelmos. En klassisk italiensk opskrift med saft og kraft til de lange efterårsaftener. Lav den en dag, hvor du har god tid til at lade retten simre i mange timer.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/indisk-curry-med-paneer-og-blomkaal-med-ris-og-raita/: Indisk curry med paneer og blomkål med ris og raita
Lad dig forføre af Indiens farverige smagsunivers med denne opskrift på krydret indisk curry med paneer og blomkål ledsaget af ris og raita på skyr. Paneer er en proteinrig og stegefast indisk ost, som bedst kan beskrives som slags sammenpresset hytteost. Kan du ikke finde paneer, kan du nemt lave den selv, eller du kan udskifte paneer med kikærter for et mættende og proteinrigt vegetarisk måltid.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/karbonade-med-sellerisalat-med-aeble-og-gulerod/: Karbonade med sellerisalat med æble og gulerod
Der er dømt mormormad med et tvist med denne her nemme og lette opskrift på karbonader - eller krebinetter alt efter, hvor I landet. man er vokset op. I stedet for de sædvanlige kogte kartofler og dertil stuvede grøntsager får karbonaderne her selskab af en lækker salat på revet knoldselleri, gulerod og æble. Dertil kommer en cremet ymerdressing smagt til med sukker, æblecidereddike og et par skefulde snittet purløg til at give lidt kant.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/paprikakylling-med-tzatziki-og-salat/: Paprikakylling med tzatziki og salat
Retter med kylling er et sikkert hit for både store og små. Her får du en opskrift på en saftig og smagfuld paprikakylling med frisk tzatziki og salat. Kyllingeretten kan laves forholdsvis hurtigt og vil holde dig mæt og glad i mange timer. Opskriften her er uden håndfuld 4. Hvis du ikke kan undvære ris, kartofler eller lidt brød til din kylling, kan du supplere med det, du bedst kan lide.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/torsk-med-pesto-og-parmaskinke-med-kartofler-peberfrugt-og-cherrytomater/: Torsk med pesto og parmaskinke med kartofler, peberfrugt og cherrytomater
Der er fuld smæk på farverne i det her mundvandsfremdrivende fiskefad, hvor et saftigt stykke torsk får både smag og sprødhed ved tilføjelsen af pesto og lufttørret skinke. I fadet får torskefileten desuden selskab af en kombination af sprøde kartoffelbåde, cherrytomater og peberfrugt krydret med timian og oregano, men du kan fint variere fiskens følgesvende med de grøntsager, du nu engang har ved hånden.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegte-kikaerter-og-groent-toppet-med-aeble-paeretern-og-parmesanost/: Stegte kikærter og grønt toppet med æble-pæretern og parmesanost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pastaret-med-kylling-og-aerter/: Pastaret med kylling og ærter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ovnbagt-laks-med-honning-og-sennep-dertil-stegte-boenner-og-urtedressing/: Ovnbagt laks med honning og sennep dertil stegte bønner og urtedressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-laks-med-bagte-rodfrugter-og-dildsauce/: Stegt laks med bagte rodfrugter og dildsauce
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spaghetti-med-middelhavsgroentsager-serveret-med-sproed-fisk/: Spaghetti med middelhavsgrøntsager serveret med sprød fisk
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/bagte-groentsager-med-halloumi-og-persilledip/: Bagte grøntsager med halloumi og persilledip
Smukt ser det ud, når denne farverige og indbydende ret kommer på bordet. Du får masser af lækre grøntsager, der er tilberedt i ovnen sammen med halloumi. Nyd de bagte herligheder med en cremet persilledip. Retten er i øvrigt vegetarisk. Opskriften er udviklet af Anne Hjernøe i forbindelse med forløbet 'Let din overgangsalder'. God fornøjelse med de bagte grøntsager og velbekomme!
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/wok-med-spidskaal-og-rejer-toppet-med-ristede-sesamfroe/: Wok med spidskål og rejer toppet med ristede sesamfrø
Vi elsker wokretter. Du kan lave dem af de fødevarer, du har ved hånden og dermed mindske madspild - og samtidig få et sundt og nærende måltid på bordet inden for ganske kort tid. Her får du opskriften på en smuk og farverig wokret med spidskål og rejer toppet med knasende sprøde sesamfrø. Opskriften er udviklet af Anne Hjernøe i forbindelse med forløbet 'Let din overgangsalder'.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/omelet-og-tomatsalat-toppet-med-pinjekerner/: Omelet og tomatsalat toppet med pinjekerner
Forkæl alle sanser med denne indbydende og vegetariske ret. Omeletten er tilsat løg, champignon og babyspinat, der giver den et flot farvespil. Den farvestrålende tomatsalat på toppen fuldender sammen med de sprøde pinjekerner retten, der i al sin enkelhed byder på masser af mæthed og smag. Opskriften er udviklet af Anne Hjernøe i forbindelse med forløbet 'Let din overgangsalder'.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/maaltidssalat-med-kylling-groenne-boenner-og-citrusdressing/: Måltidssalat med kylling, grønne bønner og citrusdressing
En sund og mættende måltidssalat er en sikker favorit, uanset om du nyder den hjemme ved spisebordet eller har den med på farten. Her får du opskriften på en skøn salat med kylling, grønne bønner og en frisk citrusdressing, som vi er sikre på, at du vil elske. Opskriften er udviklet af Anne Hjernøe i forbindelse med forløbet 'Let din overgangsalder'.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingeboeffer-med-rosenkaal-i-sennepsvinaigrette/: Kyllingebøffer med rosenkål i sennepsvinaigrette
Er du rosenkål-skeptiker? Så giv denne ret en chance. Tilberedningen af de små kålhoveder gør dem nemlig ekstra sprøde og lækre - og det kan få selv den mest inkarnerede modstander til at overgive sig. Nyd de stegte rosenkål i sennepsvinaigrette sammen med lækre, saftige kyllingebøffer. Opskriften er udviklet af Anne Hjernøe i forbindelse med forløbet 'Let din overgangsalder'.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kulmule-med-graeskartopping-og-mangosalat/: Kulmule med græskartopping og mangosalat
Savner du inspiration til lækre og spændende fiskeretter, der samtidig er lette at lave? Så læg ud med denne skønne opskrift på kulmule med knasende sprød græskartopping fulgt af en sød og frisk mangosalat. Opskriften tilfredsstiller alle dine sanser og fylder dig op med en god og let mæthedsfølelse. Opskriften er udviklet af Anne Hjernøe i forbindelse med forløbet 'Let din overgangsalder'.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/aertesalat-med-sproede-kikaerter-og-aeg/: Ærtesalat med sprøde kikærter og æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/ristet-bolle-med-floedeost-spejlaeg-og-tomat/: Ristet bolle med flødeost, spejlæg og tomat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/citronkylling-i-floedesauce-med-kapers-serveret-paa-spidskaal/: Citronkylling i flødesauce med kapers serveret på spidskål
Elsker du også retter med kylling? Så prøv denne lækre og cremede citronkylling i flødesauce med kapers og spidskål. Som du kan se, har vi i denne opskrift sparet på håndfuld 4 og i stedet skruet op for grøntsager og mælkedressing. Hvis du har tid, kan du vælge at marinere kødet dagen før og lade det stå og trække natten over. Nyd retten med grofthakkede krydderurter på toppen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/flanksteak-med-ovnbagt-kaal-guleroedder-og-syrlig-pesto/: Flanksteak med ovnbagt kål, gulerødder og syrlig pesto
Der er dømt to lys på et bord og lækker weekendmad med denne indbydende opskrift på rosastegt flanksteak med ovnbagt kål, gulerødder og pesto, der er udviklet af TV-kok Anne Hjernøe. Nyd rettens smukke farver, imens du spiser, og servér den gerne som skøn gæstemad. Opskriften er lavet uden håndfuld 4. Hvis du savner kartofler på din tallerken, kan du fint tilføje et par stykker og nyde dem sammen med den syrlige pesto.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/kartoffelmadder-med-avokado-og-syltede-roedloeg/: Kartoffelmadder med avokado og syltede rødløg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-hvidloegsost-og-parmaskinke-serveret-med-hytteostsalat/: Rugbrød med hvidløgsost og parmaskinke serveret med hytteostsalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/groenne-boenner-med-stegt-laks-og-savojkaal/: Grønne bønner med stegt laks og savojkål
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/roeraeg-med-stegte-groentsager-hytteost-og-parmaskinke/: Røræg med stegte grøntsager, hytteost og parmaskinke
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingekoedboller-med-bagte-groentsager-og-syltede-roedloeg/: Kyllingekødboller med bagte grøntsager og syltede rødløg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/majsfritters-med-floedeost-og-roeget-laks/: Majsfritters med flødeost og røget laks
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/kardemommeskyr-med-frugt-og-hjemmelavet-mysli/: Kardemommeskyr med frugt og hjemmelavet mysli
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kalvekoteletter-med-kartoffelsalat/: Kalvekoteletter med kartoffelsalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/rugbroed-med-kyllingekoedboller-og-syltede-roedloeg/: Rugbrød med kyllingekødboller og syltede rødløg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/jordbaer-banansmoothie-med-hjemmelavet-mysli/: Jordbær-banansmoothie med hjemmelavet mysli
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-laks-med-aertemos-og-sugar-snaps/: Stegt laks med ærtemos og sugar snaps
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/spejlaeg-med-stegte-groentsager-hytteost-og-parmaskinke/: Spejlæg med stegte grøntsager, hytteost og parmaskinke
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingelaar-med-bagte-rodfrugter-og-appelsin/: Kyllingelår med bagte rodfrugter og appelsin
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/bagvaerk/cookies-med-hasselnoedder-og-moerk-chokolade/: Cookies med hasselnødder og mørk chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/onepot-pasta-poelseret-vendt-med-bagt-ost/: Onepot pasta-pølseret vendt med bagt ost
Denne opskrift har taget de sociale medier med storm med mere end 840.000 visninger alene på Facebook. Vil du også smage på et viralt hit? Så prøv denne perfekte familieret med masser af grøntsager, pølser, pasta og cremet ost. Onepot-retten er blød og rund i smagen og får tankerne til at flyve mod Middelhavet og Sydens sol. Retten er desuden proteinrig og nem at lave.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kikaerter-og-svampe-i-tomatfloedesauce/: Kikærter og svampe i tomatflødesauce
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingebryst-i-sennepssauce-med-kapers-og-spidskaalssalat/: Kyllingebryst i sennepssauce med kapers og spidskålssalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/tunsandwich-med-bananpandekager-og-snacks-madpakke-til-boern-og-unge/: Tunsandwich med bananpandekager og snacks – madpakke til børn og unge
Madpakker til børnene er en daglig udfordring i mange børnefamilier. Indholdet skal både være sundt og nærende og samtidig tilpas interessant og lækkert til, at de kære poder gider sætte tænderne i det. Samtidig er spisepausen ofte urimeligt kort i mange skoler, og det stiller også krav til indholdet. Her får du et bud på lækker madpakkemad, der kan spises hurtigt - det meste endda med fingrene - og også duer to-go i skolegården.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/klapsammenmad-med-leverpostej-med-sncaks-til-madpakke-til-boern-og-unge/: Klapsammenmad med leverpostej med sncaks til – madpakke til børn og unge
En leverpostejmad har ikke altid det mest spændende ry - men faktisk kan lige netop en rugbrødsmad med leverpostej være noget af det bedste til dit barns madpakke. Den er nem at spise og kan tages med i hånden, når skoleklokken ringer. Her får du den klassiske klapsammenmad sammen med lækre snacks i form af æg, grøntsager, knækbrød og bær - nemt, mættende og enkelt. Du kan naturligvis skifte leverpostej ud med andet pålæg.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/%opskrifter%/kyllingesandwich-til-boern-og-unge-2/: Kyllingesandwich, til børn og unge
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/pastasalat-med-aeg-skinke-hytteost-aerter-og-cherrytomater/: Pastasalat med æg, skinke, hytteost, ærter og cherrytomater
Sæt en skøn og fyldig pastasalat på bordet med denne variant med æg, skinke, hytteost, ærter og cherrytomater i en cremet dressing på fraiche, mayonnaise og sennep. Pastasalaten er nem at lave, og så er den god at have med på farten - uanset om der står arbejde, strandtur eller skovtur i kalenderen. Du kan fint variere pastasalatens indhold efter det, du har ved hånden. Både kylling, tun, peberfrugt, agurk eller ost i tern er gode alternativer.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/farsbroed-med-bacon-og-kartoffelsalat-med-cherrytomater-aerter-og-radiser/: Farsbrød med bacon og kartoffelsalat med cherrytomater, ærter og radiser
Et farsbrød er nem og velsmagende ovnmad, som både små og store elsker. Mens det passer sig selv i ovnen, kan du glæde dig over, hvordan den skønneste duft fra fars og bacon spreder sig i dit hjem. Du kan vælge at servere det á la mormor med brun sovs, surt og kogte kartofler, eller du kan gøre som her og nyde det med en sommerlig kartoffelsalat toppet med purløg, cherrytomater, radiser og friskpillede ærter.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/edamamesalat-med-hytteost-og-vandmelon-toppet-med-pinjekerner/: Edamamesalat med hytteost og vandmelon toppet med pinjekerner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/ymer-med-mandel-rugbroedsmysli-og-baer/: Ymer med mandel-rugbrødsmysli og bær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/flanksteak-med-pastasalat-og-urtedressing/: Flanksteak med pastasalat og urtedressing
Du kan sagtens nyde en okseflanksteak med andet end kartofler og fed sauce. Her får du en virkelig lækker opskrift på hvidløgsstegt flanksteak med en smuk rød pastasalat med vandmelon, tomat og hakkede mandler. Kød og pastasalat får følge af en smagfuld dressing rørt af fraiche, friske krydderurter, sennep og lidt karry. Det giver en skøn smag, der passer perfekt til smagsnuancerne fra kød og salat.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/suppe-med-blaamuslinger-porre-fennikel-og-kartoffel/: Suppe med blåmuslinger, porre, fennikel og kartoffel
De fleste forbinder sandsynligvis supper med årets køligere måneder, men denne her suppe med blåmuslinger, porre, fennikel og kartoffel smager dejligt hele året. Blåmuslingerne koges først i tør cider, som herefter sigtes og danner base for suppen. Dertil kommer bouillon og en god sjat fløde, som sammen med førnævnte ingredienser bliver til en mundvandsfremdrivende muslingesuppe, som egner sig fint som weekend- eller gæstemad.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/aeggepizza-med-tomat-og-bacon-dertil-spidskaal-med-fraiche/: Æggepizza med tomat og bacon dertil spidskål med fraiche
Her får du en mellemting mellem en pizza og en tærte, der minder om en Quiche Lorraine. Det er Suzys Wengels søn Valdemar, der har været aktiv i køkkenet. Han laver mad ud fra fantasien og er ikke bange for at gå nye veje. Suzy har efterfølgende lavet en udgave, der passer ind i spisekassemodellen i Sense. Her får du lidt fra alle håndfulde og en smagfuld ret, der hitter hos hele familien. Æggepizzaen er også god til madpakken.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/madpakkesalat-med-aerter-salatost-og-roede-boenner/: Madpakkesalat med ærter, salatost og røde bønner
Nem og mættende salat til madpakken eller som del af en picnickurv. Salaten indeholder alle elementer fra spisekassemodellen, og den gør sig også godt på en buffet. Det er en salat, der går godt i tråd med en grønnere tankegang, da salaten er vegetarisk. Der bruges kidneybønner for at øge proteinindholdet. Fødevarestyrelsen opfordrer os danskere til at spise 100 gram bælgfrugter hver dag. Bælgfrugter er desuden rige på både fibre.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/krydrede-oksedeller-med-spidskaalssalat-med-fennikel-og-rucola/: Krydrede oksedeller med spidskålssalat med fennikel og rucola
Krydrede oksedeller smager af solskin fra sydlige himmelstrøg. Denne udgave af oksedeller har mellemøstlige smagsnoter med tilføjelsen af blandt andet bredbladet persille, spidskommen og chili. Du kan dog nemt dreje smagssammensætningen i andre retninger ved at tilsætte eksempelvis feta, soltørrede tomater eller andre slags krydderurter. Nyd oksedellerne med en sprød spidskålssalat med fennikel, rucola og rødløg.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tortillapizza-med-lufttoerret-skinke-artiskok-semi-soltoerrede-tomater-og-rucola/: Tortillapizza med lufttørret skinke, artiskok, semi-soltørrede tomater og rucola
Pizzaften har aldrig været nemmere! Her er den klassiske pizzabund skiftet ud med en sprød fuldkornstortilla, som er toppet med tomatsauce, frisk mozzarella, lufttørret skinke, artiskok og semi-soltørrede tomater samt en håndfuld rucola efter en tur i ovnen. Du kan dog fint udskifte de nævnte ingredienser med lige netop det, du har ved hånden. Nyd tortillapizzaen, som den er, eller med en grøn salat ved siden af.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/grillspyd-med-kylling-halloumi-og-cherrytomater-med-groen-kartoffelsalat/: Grillspyd med kylling, halloumi og cherrytomater med grøn kartoffelsalat
Sæt sommer og sol på menuen med de her skønne grillspyd med marinerede kyllingestykker, halloumi og cherrytomater, som får selskab af en grøn kartoffelsalat med pesto, spinat, forårsløg og grønne ærter. Viser den danske sommer sig fra sin bedste side, kan du passende fyre op i kul- elller gasgrillen og nyde middagen under åben himmel. Alternativt kan du vælge at stege grillspyddene under ovnens grillfunktion eller på en grillpande.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/pastasalat-med-halloumi-artiskok-og-cherrytomat/: Pastasalat med halloumi, artiskok og cherrytomat
Pastasalat er en skøn stop-madspild-ret, for du kan nemt variere indholdet i den og give nyt liv til resterne i køleskabet. Denne variant af pastasalat er med pesto, stegt halloumi, artiskok og cherrytomater, men soltørrede eller semi-soltørrede tomater, rucola, ærter, peberfrugt, agurk og meget andet grønt vil også være lækkert heri. Du kan også tilsætte lidt lufttørret eller almindelig skinke eller lidt tilberedt kød skåret i mundrette stykker.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/marineret-lammeculotte-med-tzatziki-og-salat/: Marineret lammeculotte med tzatziki og salat
Lammeculotte er en fremragende ret at smide på menuen en aften, hvor det gerne må være lidt ekstra lækkert, uden at det kræver den store indsats i køkkenet. Lammeculotte er nemlig et taknemmeligt stykke kød at arbejde med, og bruger du et stegetermometer er du næsten garanteret succes. Lammeculotten her, som er marineret i hvidløg, rosmarin og persille, bliver serveret med tzatziki, salat og pitabrød.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/ispinde-med-mango-graesk-yoghurt-og-honning/: Ispinde med mango, græsk yoghurt og honning
Køl af i sommervarmen med de bedste hjemmelavede ispinde. Denne variant af hjemmelavede ispinde er med solmoden mango og græsk yoghurt krydret med honning og en lille smule citronsaft. Kan du ikke finde en moden mango, så kan du i stedet benytte mango i tern fra supermarkedets frostafdeling. Den skal ikke tøes op inden brug, men blot proppes direkte i blenderen med de øvrige ingredienser.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/ispinde-med-jordbaer-og-vanilje/: Ispinde med jordbær og vanilje
Disse hjemmelavede ispinde smager af dansk sommer, når den er bedst. Til opskriften er der brugt rigelige mængder solmodne danske jordbær, som blendes sammen med vand, sukker og vaniljesukker. De tager ingen tid at bikse sammen, så lav endelig en stor portion, nu du er i gang. Hvis lysten er til det, kan du erstatte nogle af jordbærrene med andre typer bær. Både hindbær, kirsebær og blåbær egner sig glimrende.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/ispinde-med-hyldeblomst-lime-og-baer/: Ispinde med hyldeblomst, lime og bær
Hjemmelavede ispinde er den bedste genvej til hurtig afkøling på en varm sommerdag. Denne variant er på hyldeblomstsaft tilsat limesaft og forskellige slags bær, som tager sig flot ud i ispindene. Du kan dog nemt eksperimentere med andre slags bær, frugt og saft. Når de hjemmelavede ispinde er frosset, kan du tage dem ud af formene og sætte dem tilbage på frost. På den måde kan du fylde fryseren op med hjemmelavede ispinde til sommerens varme dage.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spicy-tundeller-med-cremet-blomkaalssalat-og-krydderurtekartofler/: Spicy tundeller med cremet blomkålssalat og krydderurtekartofler
Tundeller er et lækkert og billigt alternativ til den klassiske fiskefrikadelle på torskefisk. Tundellerne er lavet på dåsetun, og de smager skønt tilsat ekstra krydring. Her er det i form af blandt andet hvidløg og chilisauce, men du kan også supplere med friske krydderurter eller favoritterne fra krydderihylden. Hertil kommer krydderurtekartofler og en cremet blomkålssalat med æble, forårsløg, dild og mandler.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fyldt-svinemoerbrad-med-lufttoerret-skinke-tomat-og-floedeost-og-quinoasalat/: Fyldt svinemørbrad med lufttørret skinke, tomat og flødeost og quinoasalat
Fyldt svinemørbrad er en festlige spise, uanset om kalderen melder hverdag eller fest. Denne udgave af fyldt svinemørbrad er med et indre bestående af flødeost og semi-soltørrede tomater, som klæder det delikate svinekød så godt. Den fyldte svinemørbrad er viklet i lufttørret skinke for at holde sammen på fyldet. Du kan også bruge bacon, hvis du foretrækker det. Dertil en lækker og sprød quinoasalat med spidskål og krydderurter.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tortellini-med-stegte-champignon-og-parmesan/: Tortellini med stegte champignon og parmesan
Tortellini er lynhurtig og velsmagende mad fra Støvlelandet, som kan tilsættes den topping eller sauce, som du foretrækker. Her er der tale om tortellini fyldt med ricotta og spinat, men du kan bruge lige præcis din favorittortellini. På tallerkenen får de små lækre pastapakker selskab af stegte champignons, ærter og et drys revet parmesan. Retten her er perfekt til en sommeraften, hvor du hellere vil bruge tiden i det fri i stedet for i køkkenet.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fiskefrikadeller-med-kartoffel-blomkaalssalat/: Fiskefrikadeller med kartoffel-blomkålssalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/rispapirruller-og-kinakaal-med-steakstrimler-spirer-peanutbutter-og-sur-soed-sauce/: Rispapirruller og kinakål med steakstrimler, spirer, peanutbutter og sur-sød sauce
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-torskerogn-paa-rugbroed-med-kapers/: Stegt torskerogn på rugbrød med kapers
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/omelet-med-squash-toppet-med-mandler-og-sur-soed-sauce/: Omelet med squash toppet med mandler og sur-sød sauce
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingesalat-med-boennespirer-og-syrlig-floededressing/: Kyllingesalat med bønnespirer og syrlig flødedressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/italiensk-kylling-med-ris-og-squashstrimler-toppet-med-parmesan/: Italiensk kylling med ris og squashstrimler toppet med parmesan
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kartoffelsalat-med-kylling-og-jordbaerdessert/: Kartoffelsalat med kylling og jordbærdessert
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/torsk-med-stegt-kartoffel-aspargessalat-og-citronfraiche/: Torsk med stegt kartoffel-aspargessalat og citronfraiche
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/klassisk-burger-med-estragondressing/: Klassisk burger med estragondressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/sandwich-med-avokado-skinkesalat-og-groentsagssnacks/: Sandwich med avokado, skinkesalat og grøntsagssnacks
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/graeske-koedspyd-med-kartoffel-blomkaalssalat/: Græske kødspyd med kartoffel-blomkålssalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/citronpasta-med-ricotta-toppet-med-skinketern-og-pinjekerner/: Citronpasta med ricotta toppet med skinketern og pinjekerner
Trænger den klassiske pasta med kødsauce til konkurrence? Så prøv denne spændende og friske pastaret, hvor pastaen får fint følge af frisk og syrlig citron, sprøde skinketern og knasende pinjekerner. Det hele serveres i en cremet ricottasauce rørt med hvidløg og friske krydderurter. Vi lover dig, at hele familien vil elske retten, som du kan bikse sammen på ganske kort tid.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/laksespyd-med-miso-soja-og-honning-og-rissalat/: Laksespyd med miso, soja og honning og rissalat
Tag med til det japanske smagsunivers med opskriften på grillede laksespyd vendt i en marinade på miso, soja og honning. Miso finder du blandt andet hos asiatiske købmænd, men du kan erstatte den med ekstra soja om nødvendigt. Laksespyddene får på tallerknen selskab af en farvering rissalat med et par af favoritterne fra grøntsagsskuffen. Du kan dog fint variere grøntsagerne i salaten efter, hvad du har ved hånden.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pastafad-med-skinke-aerter-spinat-og-ost/: Pastafad med skinke, ærter, spinat og ost
Et pastafad er vaskeægte hyggemad, og så er det en god ret at sætte på menuen, når du trænger til at få ryddet ud i køleskabets gemmer. Til pastafadet her er der brugt skinketern, ærter, babyspinat, tomat og revet mozzarella, men du kan fint benytte en rest kød fra gårsdagens måltid og de grøntsager og oste, du nu engang har på lager. For et ekstra skud umami kan du også tilføje lidt revet parmesan til saucen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fransk-kyllingegryde-med-bacon-hvidvin-og-champignon-med-rosmarinkartofler/: Fransk kyllingegryde med bacon, hvidvin og champignon med rosmarinkartofler
Lad tankerne svæve i retning af en bistro i den franske hovedstad, når duften fra denne lette og lækre kyllingegryde spreder sig i køkkenet. Kyllingegryden er med champignon, hvidvin og sprøde bacontern, og er lysten til det, kan du vælge at give den en sjat fløde eller to. Som ledsager til retten er der rosmarinstegte kartofler, men du kan også servere den med kartoffelmos, ris, polenta eller pasta, hvis du foretrækker det.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/big-mac-taco-tortilla-oksekoedsrulle-med-ost-salat-og-dressing/: Big Mac Taco – Tortilla-oksekødsrulle med ost, salat og dressing
Hvis du følger med i de forskellige trends på TikTok og Instagram, er du måske faldet over en Bic Mac Taco eller en Big Mac Tortilla. Det er også den, der har været inspirationen til denne tortillawrap, som er fyldt med de bedste elementer fra en traditionel Bic Mac, selvom ingen kender opskriften bag den populære Big Mac sauce. Denne udgave indeholder da også cirka samme mængde kalorier som en traditionel Bic Mac, men mætter i flere timer. Prøv den som et familieprojekt med børn eller børnebørn.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/kokos-skyr-is-med-grillet-frugt/: Kokos-skyr-is med grillet frugt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/grillede-groentsager-med-rejer-urtedressing-og-flute/: Grillede grøntsager med rejer, urtedressing og flute
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/grillet-kalvelever-med-nye-guleroedder-kartofler-og-hvidloegssmoer/: Grillet kalvelever med nye gulerødder, kartofler og hvidløgssmør
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/grillede-nektariner-med-rosmarin/: Grillede nektariner med rosmarin
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pasta-med-rejer-savoykaal-aerter-og-citron/: Pasta med rejer, savoykål, ærter og citron
En nem, hurtig og lækker pastaret vækker begejstring hos de fleste. Her får friskkogt pasta selskab af stegte rejer, sauteret savoykål, grønne ærter, soltørrede tomater og et lille dryp citronsaft for at give lidt kant. Både kål og ærter kan dog fint skiftes ud med andre grøntsager som eksempelvis spidskål, asparges, fennikel eller squash, som alle klæder de øvrige ingredienser glimrende. Foretrækker du en vegansk udgave af pastaretten, kan rejerne erstattes med edamamebønner.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kaaldolmere-med-kartofler-brun-sovs-og-groenne-boenner/: Kåldolmere med kartofler, brun sovs og grønne bønner
Kåldolmere med brun sovs og kartofler er indbegrebet af mormormad. Det er en herlig spise, som samtidig er nem at lave. I virkeligheden er kåldolmere intet andet end en kålindpakket frikadelle, som man simrer i enten kogevand fra kålen eller bouillon. Det danner samtidig base for den dejligste brune sovs, som du kan tilsætte en lille smule fløde eller ribsgelé, hvis du har lyst. Disse kåldolmere er pakket ind i savoykål, men du kan også bruge spids- eller hvidkål.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/asiatisk-nudelsalat-med-kylling-kaal-og-gulerod/: Asiatisk nudelsalat med kylling, kål og gulerod
Der er fuld smæk på smagen i denne her asiatiske nudelsalat med kylling, kål og gulerod takket være den asiatiske dressing. Den består af chili og hvidløg, som stødes eller hakkes sammen til en grov masse, inden der tilsættes både citronsaft, fiskesauce og sukker. Den asiatiske kålsalat kan nemt justeres efter smag og behag. Udelad eksempelvis nudler og skru op for grønt, eller prøv at erstatte kylling med edamamebønner for en grøn udgave af retten.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/wok-med-oksekoed-spidskaal-groenne-boenner-aerter-og-nudler/: Wok med oksekød, spidskål, grønne bønner, ærter og nudler
Heldigvis behøver en travl hverdag ikke at forhindre hverken lækker eller sund aftensmad. Det er især det asiatiske køkken et glimrende eksempel på. Her får hurtige wokretter med kød og grønt masser af smag takket været ingredienser som østerssauce og fiskesauce. Denne wokret er med skært oksekød i strimler, snittet spidskål, grønne bønner og ærter, som efter en lynstegning serveres oven på kogte nudler.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pasta-med-svinemoerbrad-champignon-og-spinat-i-cremet-hvidvinssauce/: Pasta med svinemørbrad, champignon og spinat i cremet hvidvinssauce
Pasta i en cremet hvidvinssauce med saftige stykker svinemørbrad, champignon og spinat er vaskeægte comfort food i sin reneste form. Her er der brugt almindelige hvide champignoner, men hvis du vil, kan du pifte retten op med andre gode spisesvampe. Også spinaten kan erstattes med eksempelvis grønkål, grønne asparges eller ærter, hvis det lige netop er det, der frister under turen til supermarkedet.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/bagt-torsk-med-groen-topping-og-salat-med-nye-kartofler-radiser-og-cherrytomater/: Bagt torsk med grøn topping og salat med nye kartofler, radiser og cherrytomater
Få en ny favorit fra havets spisekammer med denne dejlige opskrift på bagt torsk, som tager ganske få minutter at gøre klar til ovnen. Torsken får masser af smag takket være den grønne topping, som består af pankorasp blandet med friske krydderurter, hvidløg og olivenolie. Som tilbehør til denne variant af ovnbagt torsk er der en fyldig og mættende salat med nye kartofler, cherrytomater, ærter og radiser vendt i en sennepsvinaigrette med honning.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/risret-med-kylling-soltoerrede-tomater-spinat-og-champignon/: Risret med kylling, soltørrede tomater, spinat og champignon
Stegte ris er en klassiker fra Asien, hvor retten fungerer som en slags tøm-køleskabet-ret. Den smager dog også glimrende i andre udgaver som her, hvor inspirationen er hentet fra Sydeuropa. Udover ris er den lavet på kyllingebryst i tern, champignon og spinat krydret med hvidløg, soltørret tomat, basilikum og persille. Og skal det være ekstra godt, kan du vælge af slutte af med af drysse en smule friskrevet parmesan over risretten.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/couscoussalat-med-krydret-kylling-og-groent/: Couscoussalat med krydret kylling og grønt
Der er knald på både farver og smag i denne mellemøstligt inspirerede couscoussalat med kylling krydret med spidskommen, paprika og chilipulver. Lav gerne en stor portion, nu du er i gang, for den smager herligt i madpakken dagen derpå. Du kan nemt justere grøntsagerne efter, hvad du har ved hånden, og også couscous kan skiftes ud med quinoa, bulgur eller perlespelt, hvis det lige er det, du har på lager.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/marineret-nakkekotelet-med-nye-kartofler-og-rosmarinstegte-groentsager/: Marineret nakkekotelet med nye kartofler og rosmarinstegte grøntsager
Nogle gange er det enkle bare allerbedst, når du vil sætte noget lækkert på middagsbordet, og det er retten her et godt eksempel på. En marineret nakkekotelet er smækfyldt med smag og saft, og den passer fremragende til mange slags tilbehør. I det her tilfælde får den selskab af nye kartofler og rosmarinstegte grøntsager, som nemt kan varieres efter, hvad du nu engang har liggende i grøntsagsskuffen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/italiensk-farsbroed-med-pasta-og-tomatsauce-med-groent/: Italiensk farsbrød med pasta og tomatsauce med grønt
Tag på en kulinarisk rejse mod syd med det her italiensk inspirerede farsbrød, som er krydret med soltørret tomat, oregano og basilikum. Et farsbrød er herlig aftensmad, som passer sig selv i ovnen, mens resten af tilbehøret bliver til. Her er der tale om pasta samt en hjemmelavet tomatsauce tilsat ekstra grønt i form af gulerod, peberfrugt og squash. Du kan dog fint tilpasse de grønne elementer efter, hvad du har ved hånden.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fyldt-kyllingebryst-i-bacon-og-groen-boennesalat-med-perlespelt-feta-og-kerner/: Fyldt kyllingebryst i bacon og grøn bønnesalat med perlespelt, feta og kerner
Kylling er en favorit på danske middagsborde, og det er ikke uden grund. Den lille, bevingede lækkerbidsken kan nemlig serveres i et utal af variationer. Her er det brugt kyllingebryst, som først bliver fyldt med flødeost, inden en skive bacon vikles omkring for at holde på fyldet under stegning. Denne udgave af fyldt kyllingebryst i bacon bliver ledsaget af en salat på grønne bønner, rødløg, perlespelt, feta og ristede kerner.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ovnbagt-laks-med-svampe-asparges-loeg-og-ingefaer-i-oesterssauce-med-ris/: Ovnbagt laks med svampe, asparges, løg og ingefær i østerssauce med ris
Lad dine smagsløg tage på en rejse til Sydøstasien med opskriften her på ovnbagt laks toppet med lynstegte svampe og grønne asparges i østerssauce. Den udmærker sig især ved sin smagsmæssige dybde fra laksens topping, som hjælpes på vej af blandt andet ingefær, hvidløg og fiskesauce. Ovnbagt laks er både velsmagende og nemt at lave, men du kan bruge lige netop den fisk, du holder allermest af.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/frikadeller-med-kartoffelsalat-og-gnavegroent/: Frikadeller med kartoffelsalat og gnavegrønt
En omgang frikadeller med kartoffelsalat er noget, som vækker evig begejstring hos både store og små. Der findes et utal af varianter i kategorien frikadeller. Her er der tale om en god klassisk frikadelle lavet efter mormors opskrift og uden så meget pjat. Frikadellerne er ledsaget af en kold kartoffelsalat med cremet dressing på fraiche og mayonnaise rørt op med revet løg, dijonsennep og purløg. Så bliver det ikke meget bedre.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/aeggewrap-med-nye-kartofler-asparges-feta-og-foraarsloeg/: Æggewrap med nye kartofler, asparges, feta og forårsløg
En æggewrap er et velsmagende alternativ til fladbrød, tortillawraps og lignende. Den glimrer især ved grønne måltider, da æggene bidrager med protein, som mætter længe. Denne æggewrap er med fyld bestående af nye kartofler, grønne asparges, feta og forårsløg. Fyldet kan dog varieres i et utal af lækre kombinationer. Prøv eksempelvis at tilsætte lidt kogt skinke i tern, friske eller semi-soltørrede tomater og spinat.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/fuldkornsbolle-med-floedeost-tomat-og-skinke-dertil-bloedkogt-aeg/: Fuldkornsbolle med flødeost, tomat og skinke dertil blødkogt æg
Den klassiske skinke-ost-sandwich får her et lille tvist. Den skiveskårne ost og smørret er byttet ud med flødeost, og dernæst er bollen fyldt med tomatskiver, kogt skinke og salat. Dertil et blødkogt æg, der sammen med morgenmadssandwichen holder maven glad og mæt længe. Er lysten til det, kan du røre flødeosten med lidt snittet purløg. Og ønsker du ekstra grønt, kan du tilføje peberfrugt eller agurk i tynde skiver.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fyldt-squash-med-tun-bulgur-peberfrugt-tomat-persille-og-oliven/: Fyldt squash med tun, bulgur, peberfrugt, tomat, persille og oliven
Squash, auberginer og andre slags grøntsager med forskelligt fyld havde muligvis deres storhedstid for et par årtier siden. Det gør dem dog ikke mindre mundvandsfremdrivende den dag i dag. Det er i øvrigt en super måde at få ekstra grønt på tallerkenen. Her er der tale om fyldt squash med et middelhavsinspireret indre bestående af en blanding af tun, bulgur, løg, hvidløg, peberfrugt, persille og oliven.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pasta-med-koedboller-og-tomatsauce-toppet-med-persille-og-ost/: Pasta med kødboller og tomatsauce toppet med persille og ost
Sæt denne klassiske pastaret på bordet, imens du afspiller 'Bella Notte' og Lady og Vagabondens legendariske middagsscene for dit indre. Skal der et ægte og helt tilfældigt kys med i opsætningen, skal du erstatte pastarør med spaghetti. Lever du fint uden et saucet kys, så hold dig til pasta - det sviner også langt mindre. Lav gerne en stor portion, nu du er i gang, og gem resten af livretten i fryseren til en dag, hvor tiden er knap.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/mexicansk-salat-med-skinke-sorte-boenner-avokado-tomat-og-koriander/: Mexicansk salat med skinke, sorte bønner, avokado, tomat og koriander
Det mexicanske køkken er et festfyrværkeri af farver og smag, og det er intet under, at det har dedikerede fans kloden rundt. Det også her inspirationen til denne smagfulde mexicanske salat med skinke, bønner, avokado, tomat og koriander kommer fra. Ønsker du at spise vegetarisk, kan du fint udelade skinketern uden at føle afsavn, og du kan også udskifte de sorte bønner med andre bønner eller sågar kikærter, hvis du skulle foretrække det.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/bagt-torsk-i-lufttoerret-skinke-med-quinoasalat-med-dild-tomat-og-asparges/: Bagt torsk i lufttørret skinke med quinoasalat med dild, tomat og asparges
Bagt torsk i lufttørret skinke er fremragende fast food fra havets spisekammer. Fisken kræver kun kort tilberedning i ovnen, og derfor er det oplagt at sætte bagt torsk på menuen på de dage, hvor tiden i køkkenet er knap. Tilbehøret er her en farverig quinoasalat med blandt andet grønne asparges, cherrytomater, feta og dild, men du kan uden videre skifte quinoasalaten ud med lige præcis dit favorittilbehør til fisk.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spicy-aeggetortillawrap-med-ost-og-avokado/: Spicy æggetortillawrap med ost og avokado
Det er nemt at bruge denne opskrift, hvis du står og har rester, du skal have brugt. Du kan nemlig fylde denne æggetortillawrap med det, du lige har ved hånden. Det kan være en rest af kød, fjerkræ eller en salat. Ost og pesto kan nemlig kvikke en hver madrest op, så den smager helt fantastisk. Du kan sågar fylde æggewrappen med frugt og ost og nyde den med skyr eller græsk yoghurt til.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/moerbradboeffer-med-bloede-loeg-kartofler-og-floedesovs/: Mørbradbøffer med bløde løg, kartofler og flødesovs
Der er dømt rent nostalgi på tallerkenen med de her mørbradbøffer, der ledsages af klassisk tilbehør i form af bløde løg, flødesovs og kartofler. Retten er en klassiker fra det danske traditionskøkken, og det er der god grund til. De bløde og let sødlige løg og den cremede sovs klæder de saftige mørbradbøffer så dejligt. Udgaven her er tilsat en håndfuld grønt, som du fint kan variere efter, hvad du nu engang har til rådighed.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/krydrede-oksefarsspyd-med-bulgursalat/: Krydrede oksefarsspyd med bulgursalat
De her krydrede oksefarsspyd henter inspiration fra det Mellemøstlige køkken med den flittige brug af krydderier samt den farverige bulgursalat, som ledsager spyddene. Er der forår i luften og høj sol, kan du med fordel grille oksefarsspyddene på en kul- eller gasgrill, hvilket bidrager med ekstra smag. Ellers fungerer ovnens grillfunktion dog også glimrende, og du kan sågar benytte en pande, hvis det er at foretrække.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pasta-med-tigerrejer-asparges-og-tomat-i-floedesauce/: Pasta med tigerrejer, asparges og tomat i flødesauce
Lad mundvandet svæve i retning af det uimodståelige køkken fra Støvlelandet mod syd, hvor inspirationen til retten her kommer fra. Der er pastaretter meget andet end spaghetti med kødsovs og pasta carbonara, og især pastaretter med skaldyr er populære nær de italienske kyster. I tilfældet her er der tale om en opskrift på en nem og hurtig pastaret med tigerrejer, grønne asparges, ærter og cherrytomater i flødesauce.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingefrikasse-med-asparges-kartofler-og-aerter/: Kyllingefrikassé med asparges, kartofler og ærter
Frikassé er en dansk klassiker, som særligt glimrer ved at kunne varieres efter sæson samt smag og behag. Du kan sagtens bruge resterne i grøntsagsskuffen, der får nyt liv i den cremede hvide sauce, der er karakteristisk for en frikassé. Her er der tale om en skøn forårsvariant med kylling, kartofler, ærter, gulerod og grønne asparges. Du kan også bruge hvide asparges - så skal du blot huske at skrælle stænglerne inden tilberedning.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/grov-tunsalat-med-spidskaal-og-ristet-fuldkornsbolle/: Grov tunsalat med spidskål og ristet fuldkornsbolle
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fiskefrikadeller-med-spidskaalssalat-med-gulerod-og-granataeble/: Fiskefrikadeller med spidskålssalat med gulerod og granatæble
Fiskefrikadeller er en elsket spise blandt både store og små, og så er de en nem måde hvorpå, at du kan få mere fisk på bordet i en travl hverdag. Du kan lave dem selv af fiskefars, men skal det være rigtig nemt, kan du købe dem i supermarkedet eller hos fiskehandleren. Her bliver fiskefrikadellerne serveret med en dejlig spidskålssalat med gulerod, forårsløg og granatæble i en cremet dressing på fraiche og mayonnaise.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/torsk-i-hvidvinssauce-med-citron-og-basilikum-samt-groenne-boenner-og-kartofler/: Torsk i hvidvinssauce med citron og basilikum samt grønne bønner og kartofler
Hvid fisk er for mange meget mildt for maven, men mildt er ikke ensbetydende med at maden bliver kedelig. Her serveres torsken i en lækker sauce baseret på hvidvin, citronsaft, basilikum og pinjekerner. Saucen er en kold sauce, så den kan også anvendes som dressing i en salat eller som en slags pesto. Lav derfor gerne en større portion, da den sagtens kan holde sig nogle dage på køl.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/indonesisk-inspireret-salat-med-tofu-og-peanutdressing/: Indonesisk-inspireret salat med tofu og peanutdressing
Denne salat er inspireret af den indonesiske salat Gado Gado, der skulle betyde mix-mix, hvilket hentyder til at en masse ingredienser, smage og konsistensen er blandet sammen. Til en Gado Gado hører tofu, æg og peanutsauce, men for at gøre denne variant skånsom for maven er der udeladt hvidløg i saucen. Retten serveres også normalt med store, puffede rejechips og kan du finde dem, så tilføjer de lækkert knas på toppen af salaten og ser også dekorative ud.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/karrykaal-med-kylling-ris-og-spidskaal/: Karrykål med kylling, ris og spidskål
Karrykål med ris og kylling er præcis som de fleste retter med hakket kød skal være - hurtig og familievenlig. Risene koger med i selve retten og det betyder også at du skal have gang i meget få redskaber i køkkenet. Desuden er det en af de retter, du også kan bruge til at få ryddet ud i rester fra grøntsagsskuffen eller du kan bruge en rest af andet kød end kylling.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/majspandekager-med-kyllingefyld-og-spinat/: Majspandekager med kyllingefyld og spinat
Majspandekager kender man primært fra det mexicanske køkken og de kan anvendes som man ellers ville anvende en tortilla. Hvis man tilsætter sukker til dejen, så kan de også spises som almindelige dessertpandekager med flormelis og syltetøj. I denne ret er pandekagerne fyldt med hakket kylling og grønt, men fyldet kan varieres og pandekagerne kan også anvendes i madpakken med fyld af salat samt pålæg eller ost i skiver.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegte-ris-med-oksekoed-gulerod-og-ingefaer-toppet-med-sesam-og-frisk-agurkesalat/: Stegte ris med oksekød, gulerod og ingefær toppet med sesam og frisk agurkesalat
Stegte ris anvendes ofte som tilbehør eller som en del af en menu med flere retter. Her er den lavet som en selvstændig ret med hakket oksekød, men hvis din mave ikke er så glad for rødt kød, eller hvis du ønsker en vegetarisk version, kan oksekød erstattes med æg eller tern af tofu. Stegte ris er som mange andre gryde- og panderetter en rigtig god måde at anvende rester. For at give denne version noget friskhed er der lavet en topping af rå grøntsager, men hvis tiden er knap, så kan den udelades, og mængden af stegt grønt kan...
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/spejlaeg-med-tomatsalat-og-blaabaersmoothie/: Spejlæg med tomatsalat og blåbærsmoothie
Selv om denne morgenmad indeholder flere elementer, så skal du ikke lade dig afskrække. Hvis dagen ikke er til et spejlæg, så server salaten med hårdkogte æg, du har kogt dagen før ovenpå eller med et blødkogt æg, der passer sig selv mens du blender smoothien. Du kan også gemme din smoothie til formiddagssnack, hvis du ikke kan spise det hele på én gang eller din mave bedre kan lide små, hyppige måltider frem for få, større måltider.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/groen-smoothie-dertil-valnoedder-og-bloedkogt-aeg/: Grøn smoothie dertil valnødder og blødkogt æg
En grøn smoothie er en lækker måde at få en masse frugt og grønt ind fra morgenstunden. Hvis du gør det til en vane at have frosne grøntsager og frugter på lager, så er det også både nemt og hurtig morgenmad. Da en smoothie ikke mætter så godt, er det en god idé at supplere den med nødder og æg, da det giver en god sammensætning af næringsstoffer og bidrager med fedt og protein, der bliver lidt længere i mavesækken.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/havre-chiagroed-med-ahornsirup-og-blaabaer-samt-kefir-til/: Havre-chiagrød med ahornsirup og blåbær samt kefir til
Havregrød er en sund og mættende morgenmad i det grynene er rige på B-vitaminer og kostfibre. Når grøden tilsættes chiafrø får den tilført nogle gode, plantebaserede fedtstoffer og når den afslutningsvis toppes med ahornsirup og blåbær får du helt enkelt en lækker og nærende start på dagen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/overnight-oats-med-kokosmaelk-chiafroe-ananas-og-peanutbutter/: Overnight oats med kokosmælk, chiafrø, ananas og peanutbutter
Når man tilsætter kokosmælk til en overnight oats, så får den naturlig sødme. Større mængder kokosmælk kan give øget luft i maven og derfor er er denne kolde grød lavet på halvt mælk og halvt kokosmælk, men hvis din mave er glad for kokosmælk, så er det en nem måde at få anvendt en rest fra en åbnet dåse til aftensmaden. Tåler du almindelig mælk, så kan det også anvendes i stedet for laktosefri mælk. Grøden her er lækker med mere eksotisk frugt på som kiwi eller ananas, men den kan også sagtens spises med friske, danske sommerbær.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/sojabagt-laks-med-spicy-agurke-quinoa-salat/: Sojabagt laks med spicy agurke-quinoa salat
Det asiatiske køkken er bortset fra de stærkeste retter generelt meget skånsomt for maven modsat det italienske eller franske køkken, der indeholder meget brød, pasta, løg og hvidløg. Retter baseret på ris og risnudler er for mange nemmere at fordøje og undlader man hvidløg, så er mange af de asiatiske køkkens smagsgivere som sojasovs, karry, ingefær, toppen af forårsløg samt fiske- og østerssovs også alle mavevenlige. Denne sojabagte laks med agurkesalat kan også serveres med risnudler eller kogte ris i stedet for quinoa og har du ingen problemer med hvidløg, vil det være en lækker tilføjelse når man rør det...
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/spansk-kartoffelsalat-med-tun-feta-og-oliven/: Spansk kartoffelsalat med tun, feta og oliven
Spansk kartoffelsalat er en mættende ret, der både kan spises som frokost og aftensmad. Den spises kold og er derfor nem at lave til flere dage samt variere alt efter hvad man har af rester i grøntsagsskuffen. Hvis det er for eksotisk med tun, kan du erstatte eller supplere tunen med hårdkogt æg. Du kan også udelade tun og servere salaten som almindelig, kold kartoffelsalat til kød, fisk eller fjerkræ. Kort sagt en ret, der er super anvendelig til mange formål.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/quinoa-buddha-bowl-med-ingefaer-sesam-dressing/: Quinoa buddha bowl med ingefær-sesam dressing
En Buddha Bowl er et vegetarisk måltid, serveret i en enkelt skål eller tallerken med høj kant. Helt enkelt består en bowl af små portioner af flere madvarer og den serveres kold. Ingredienser i en Buddha bowl kan omfatte fuldkorn såsom quinoa eller brune ris, planteproteiner såsom kikærter eller tofu samt grøntsager. Denne version er særligt tilpasset til personer, der har mavesmerter og derfor er ingredienserne alle letfordøjelige. Ellers ville ingredienser som syltede rødløg eller finthakket blomkål, være oplagt, men det er her erstattet af forårsløg og grønkål.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ovnbagt-kylling-med-fyldig-tomatsauce-og-ris/: Ovnbagt kylling med fyldig tomatsauce og ris
Ovnretter er nem aftensmad fordi de passer sig selv det meste af tiden, så du har hænderne fri til at ordne andre ting mens maden bobler færdig i ovnen. Ovnbagt kylling i tomatsauce er desuden meget familievenlig mad og kan du eller din familie ikke lide oliven, kan man tilføje pinjekerner eller lidt hakkede mandler oven på retten, når den kommer ud af ovnen. Hvis den skal være vegetarisk, kan kylling erstattes med tern af halloumi (grill-ost), hvilket også reducerer tiden i ovnen betydeligt.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/aeggewrap-med-dildmayo-roeget-laks-og-rucola/: Æggewrap med dildmayo, røget laks og rucola
Æggewraps kan være lidt svære at mestre, da de hverken må blive for tykke eller for tynde. I virkeligheden er det bare tynde omeletter, der foldes eller rulles om det ønskede fyld. Det er et godt alternativ til den klassiske tortillawrap og når først du har teknikken til at stege æggewrap er det hurtig og lækker mad. Opskriften her er udviklet til Ro i Maven tema og derfor anvendes mayonnaise som dressing fordi man undlader hvidløg og løgpulver, når man har irritabel tarm og derfor ikke kan anvende pesto eller en klassisk, færdig dressing.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/overnight-oats-med-kefir-kiwi-chia-og-hoerfroe/: Overnight oats med kefir, kiwi, chia og hørfrø
Overnight oats er I virkeligheden bare havregryn med mælk, der er klar til at spise lige når du vågner. Fordelen ved overnight oats er, at vi ofte har mere overskud sidst på dagen til at få forberedt morgenmaden end vi har en travl morgen på vej ud af døren. Denne version er lavet på kefir, der er fermenteret mælk. Inden du rynker på næsen, så stammer ordet “kefir” fra tyrkisk og betyder “at have det godt” og kefir skal netop få din mave til at have det godt. Den er rig på gode mælkesyrebakterier og er en god kilde til...
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/havregroed-med-kanel-hoerfroe-valnoedder-og-banan/: Havregrød med kanel, hørfrø, valnødder og banan
Havregrød er en god start på dagen på grund af det gode indhold af kostfibre, som bidrager til en god og langvarig mæthed. Når havregrøden toppes med valnødder tilføres ekstra kostfibre og sunde fedtstoffer, da valnødder blandt andet indeholder gode omega-3 fedtsyrer. Valnødder er lidt bitre i smagen, men det er et vigtigt element i opskriften, da vi ud over indholdet af næringsstoffer også kan føle mæthed sensorisk. Kort sagt hvis maden bidrager med flere smagsnuancer. Her får du sødme fra banan og bitterhed fra valnød som tilsammen giver havregrøden en god balance - både for din mave og dine...
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/omelet-med-spinat-feta-og-pinjekerner-samt-kefir/: Omelet med spinat, feta og pinjekerner samt kefir
En omelet er en god og mættende start på dagen, men omeletter kan i princippet både spises morgen, middag og aften og varieres med mange forskellige typer ost og grøntsager. Opskriften er udviklet til SenseMyDiets tema om mad, der giver ro i maven med særligt fokus på dem, der er ramt af lidelse irritabel tarm. Den kan godt spises af alle og er hverken besværlig at lave eller dyr at lave. Pinjekerner kan udskiftes med græskarkerner eller sesamfrø, hvis du vil have en anden type knas på toppen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/salat-i-glas-med-kylling-quinoa-parmesan-og-sennepsdressing/: Salat i glas med kylling, quinoa, parmesan og sennepsdressing
Selv om det kræver lidt forberedelse, så er salat i et glas en flot og lækker frokost. Det er ideelt at lave den af rester fra aftensmaden og så blande med en lækker dressing. Hvis ikke du har rester af kød, fisk eller fjerkræ fra aftensmaden, så er det også nemt at tilføje en dåse tun eller lidt varmrøget laks eller et par kogte æg i både. Har du ikke nok rester af grønt, så tag frosne grøntsager i brug. Her er grønne bønner eller edamamebønner et godt valg og hvis du laver salaten om morgenen eller aftenen før er...
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ovnbagt-laks-med-knuste-kartofler-og-spinatsalat/: Ovnbagt laks med knuste kartofler og spinatsalat
Ovnbagt laks med citronskiver, knuste kartofler og en hurtig salat med spinat og cherrytomater er lækker og nem aftensmad til dage, hvor der måske er andre ting i kalenderen, og tiden i køkkenet derfor gerne må holdes på et minimum. Du kan nemt skifte laksen ud med andre stykker fisk som eksempelvis torsk eller lyssej, hvis det lokker mere hos fiskehandleren. Variér eventuelt det grønne tilbehør ved at bruge det, du nu engang har ved hånden.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/lynstegt-oksekoed-med-champignon-broccoli-peberfrugt-og-ris/: Lynstegt oksekød med champignon, broccoli, peberfrugt og ris
Tag en lyntur direkte til Thailands farverige køkken med denne her opskrift på asiatisk wok med lynstegt oksekød med champignon, broccoli og peberfrugt. Den autentiske thailandske smag får du ved at tilføje østerssauce og fiskesauce, som gør retten smækfyldt med smagsmæssig dybde. Grøntsagerne kan i bedste stop madspildsånd varieres efter, hvad du har ved hånden. Så er der hurtig og velsmagende aftensmad på bordet fra de varme lande.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/broccoli-kartoffeltaerte-med-hytteost-og-salat/: Broccoli-kartoffeltærte med hytteost og salat
En hjemmelavet tærte er ovnmad, når det er bedst. Mens tærten er i ovnen, breder den dejligste duft sig i hele køkkenet, og snart er der nem, nærende og velsmagende vegetarmad på bordet. I denne her grøntsagstærte er der brugt broccoli, spinat, kartoffel, løg og hytteost, men du kan fint varieret fyldet med andet grønt. Tærten får modspil af en salat med en sød og syrlig vinaigrette med dijonsennep og honning.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/falafel-med-sproed-aeblesalat-og-dilddressing/: Falafel med sprød æblesalat og dilddressing
En falafel er en slags frikadelle eller kødbolle uden kød - i stedet er farsen rørt sammen af proteinrige kikærter, løg, hvidløg, persille og krydderier fra det mellemøstlige køkken. Her får du sprødstegte falafler serveret sammen med en frisk æblesalat med dilddressing. Farsen skal stå på køl i mindst to timer, før falaflerne steges på panden. Du kan også lave farsen dagen før - så tager det ingen tid at trylle et lækkert vegetarisk måltid frem.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/aertehummus-med-grissini-til-boern-og-unge/: Ærtehummus med grissini, til børn og unge
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/tortillapizza-til-boern-og-unge/: Tortillapizza, til børn og unge
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/rygeostemad-til-boern-og-unge/: Rygeostemad, til børn og unge
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/wrap-med-varmroeget-laks-til-boern-og-unge/: Wrap med varmrøget laks, til børn og unge
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/snobroedspoelser-til-boern-og-unge/: Snobrødspølser, til børn og unge
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/sandwich-med-aeggesalat-boern-og-unge/: Sandwich med æggesalat, børn og unge
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/pitabroed-med-kylling-til-boern-og-unge/: Pitabrød med kylling, til børn og unge
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/hapsere-med-paalaeg-til-boern-og-unge/: Hapsere med pålæg, til børn og unge
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/rugbroedsmadder-til-boern-og-unge/: Rugbrødsmadder, til børn og unge
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/pastasalat-med-koedsovs-til-boern-og-unge/: Pastasalat med kødsovs, til børn og unge
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/kyllingesandwich-til-boern-og-unge/: Kyllingesandwich, til børn og unge
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/falafel-med-pitabroed-til-boern-og-unge/: Falafel med pitabrød, til børn og unge
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/spinatpandekager-med-krebsehaler-til-boern-og-unge/: Spinatpandekager med krebsehaler, til børn og unge
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/tabouleh-med-avokado-og-rejer-til-boern-og-unge/: Tabouleh med avokado og rejer, til børn og unge
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/tacobaad-med-kylling-til-boern-og-unge/: Tacobåd med kylling, til børn og unge
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/bagvaerk/originale-hvide-varme-hveder/: Originale hvide varme hveder
Traditionen med varme hvedeknopper går helt tilbage til 1800-tallet, hvor knopperne blev bagt og købt dagen før Store bededag som en delikatesse. I dag spiser vi dem ikke, som tidligere, på selve bededagen, men i stedet aftenen inden. Her får du opskriften på de lækreste hjemmebagte hvedeknopper, som du kan forkæle familien med. Rist dem, kom smør på og sæt tænderne i en mundfuld fuldendt nydelse.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/amagergryde-med-oksekoed-hvidkaal-kartofler-og-pasta/: Amagergryde med oksekød, hvidkål, kartofler og pasta
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fiskepakke-med-guleroedder-boenner-og-mandler/: Fiskepakke med gulerødder, bønner og mandler
I Frankrig kalder man det for 'en papilotte', når man pakker fisk, grønt og andet godt ind inden tilberedning i eksempelvis ovn eller på grill. Al saft og kraft fra råvarerne forbliver inde i pakken, og dermed dampes maden nænsomt. Franskmændene har for længst luret, at mad, der kommer i pakker, kan noget særligt, og det er denne her opskrift på fiskepakke med gulerødder, grønne bønner og mandler et glimrende eksempel på.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fyldt-aubergine-med-skinke-tomat-og-ost/: Fyldt aubergine med skinke, tomat og ost
Fyldte auberginer er herlig ovnmad, som passer sig selv under tilberedningen. Imens breder den dejligste duft sig fra køkkenet og øger forventingens glæde. At fylde auberginer og andre grøntsager med forskelligt slags fyld er en fin måde, hvorpå du kan snige ekstra grønt ind i aftensmaden. I de her fyldte auberginer finder du både skinke, ris, tomat, løg, hvidløg og persille sammen med en masse gode krydderier.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/bagt-aeggekage-med-tomat-kartoffel-porre-og-krydderurter/: Bagt æggekage med tomat, kartoffel, porre og krydderurter
Æggekage er en klassiker fra det danske traditionskøkken, og for mange bringer den måske endda minder frem om frokoster fra barndommen, hvor mormor - eller andre - havde gjort sig lidt ekstra umage. I versionen her må mormors æggekage med bacon, tomatskiver og rugbrød på siden vige for en bagt æggekage med fyld bestående af kartoffeltern og stegt porre. Til sidst tomat og to forskellige krydderurter på toppen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tortillataerte-med-bacon-cherrytomater-og-porre-med-spinatsalat/: Tortillatærte med bacon, cherrytomater og porre med spinatsalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/roedbedehummus-med-groentsagssnacks-og-knaekbroed/: Rødbedehummus med grøntsagssnacks og knækbrød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fiskefad-med-kartofler-porre-og-spinat/: Fiskefad med kartofler, porre og spinat
At få mere fisk på gaflen derhjemme behøver slet ikke store bedrifter i køkkenet. Det er det her velsmagende og nemme fiskefad med grøntsager et glimrende eksempel på. Her er der brugt mørksej, men torsk, laks eller andre af dine favoritfisk vil også gøre sig godt heri. I fiskefadet får mørksejfileten selskab af porre og spinat i en opbagt sauce, og efter en hurtig tur i ovnen, hvor du lige kan nå at rydde af i køkkenet, er der serveret.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/andebryst-med-persillekartofler-og-lun-roedbedesalat-med-feta-roedloeg-pinjekerner-og-spinat/: Andebryst med persillekartofler og lun rødbedesalat med feta, rødløg, pinjekerner og spinat
Et saftigt andebryst kan bringe glæde langt uden for den søde juletid, hvor det ellers er højsæson for and på danske middagsborde. Her er de hvide og brunede kartofler og rødkålen skiftet ud med persillekartofler og en lun rødbedesalat, som klæder det rosastegte andebryst så godt. De timianstegte rødbeder er tilsat feta, rødløg, spinat og pinjekerner samt et par dryp balsamicoeddike til at give modspil til rødbedernes sødme.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-kyllingebryst-med-spidskaalssalat-med-roedbede-vindruer-roedloeg-feta-og-persille/: Stegt kyllingebryst med spidskålssalat med rødbede, vindruer, rødløg, feta og persille
Salat med kylling er en velkendt kombination, når man ønsker at sætte noget lækkert, men sundt og mættende på bordet. Der findes utallige varianter af selvsamme spise. Her kommer en udgave med pandestegt kyllingebryst og en skøn og farverig salat med en masse groft grønt i form af spidskål og rødbede. Salaten indeholder også rødløg, vindruer, feta og persille samt en sød og syrlig vinaigrette med honning og dijonsennep.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fyldt-ovnbagt-kyllingebryst-med-cremede-jordskokker-og-svampe-serveret-med-salat-til/: Fyldt ovnbagt kyllingebryst med cremede jordskokker og svampe serveret med salat til
Dette er en weekendret, som du kan gå og sysle med, hvis du skal forkæle dig selv, familien eller dine gæster. Retten er specielt god med jordskokker, der er i sæson fra september til april. Hvis du ikke kan finde de velsmagende små knolde, kan du bruge en blanding af rodfrugter i stedet for.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/frugtsalat-med-vaniljecreme-og-moerk-chokolade/: Frugtsalat med vaniljecreme og mørk chokolade
En frugtsalat sætter et smukt og sødt punktum på en god middag. Den er især oplagt efter et mættede måltid, hvor flere retter indgår, da den ikke ligger så tungt i maven som mange andre desserter. Her er der tale om en klassisk frugtsalat med vaniljecreme og hakket chokolade. Du kan variere frugt og bær efter smag og behag samt sæson. Både jordbær, hindbær, udstenede kirsebær, ananas og blommer er fine alternativer til de her anvendte frugter.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/lammekoelle-med-kartofler-a-la-boulangere-og-groen-boennesalat/: Lammekølle med kartofler à la boulangère og grøn bønnesalat
Der er noget ualmindeligt festligt over større kødudskæringer stegt hele på ben. En lammekølle er ingen undtagelse, og derfor er den oplagt at sætte på bordet til påskens sammenkomster - eller alle andre dage, hvor middagen gerne må have lidt ekstra wow-faktor. Denne lammekølle er krydret med hvidløg og friske krydderurter, inden den steges oven på boulangère-kartoflerne. Dertil en frisk salat på grønne bønner, bacon, løg og mandler.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/oerredrillette-med-rugbroedschips/: Ørredrillette med rugbrødschips
Ørredrillette er en velsmagende, hurtig og nem lille forret, som smager skønt serveret med rugbrødschips. Den er lavet på varmrøget ørred, som blandes med rødløg, krydderurter, fraiche og mayonnaise . Ørredrillette smager også dejligt serveret på sprøde salatblade, og eventuelle rester udgør en fornem frokost dagen derpå oven på en skive brød. Hvis du vil, kan du erstatte varmrøget ørred med varmrøget laks.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spicy-kikaertegryde-med-karrypasta-gulerod-og-ris/: Spicy kikærtegryde med karrypasta, gulerod og ris
Når vinteren synger på sidste vers, og vi for alvor længes efter lysere og lunere tider, er der få ting bedre end at sætte en rigtig varmende gryderet på bordet. Her er der tale om ægte vegetarisk comfort food i form af en spicy kikærtegryde krydret med karrypasta. Kikærterne får selskab af gulerod i tern og hakkede tomater, som klæder gryderetten så godt. Nyd den som her med kogte ris eller bare lidt godt brød på siden.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tortillawrap-med-krydret-svinekoed-salat-og-hvidloegsdressing/: Tortillawrap med krydret svinekød, salat og hvidløgsdressing
Lad dine sanser tage på et lynvisit til Mexicos farverige smagsunivers med svinekød i strimler krydret med cayennepeber, spidskommen, paprika og chili. De er hovedelementet i en tortillawrap, som også fyldes med sprøde grøntsager og hvidløgsdressing. Det er hjemmelavet fast food, når det er bedst. Du kan udskifte svinekød med skært oksekød eller kyllingebryst i strimler, og også grøntsagerne kan varieres efter, hvad du har ved hånden.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/maaltidssalat-med-quinoa-salatost-edamameboenner-og-paerer-vendt-i-sennepsdressing/: Måltidssalat med quinoa, salatost, edamamebønner og pærer vendt i sennepsdressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-moerksej-med-kartofler-majscreme-og-sproedt-groent/: Stegt mørksej med kartofler, majscreme og sprødt grønt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/floedekylling-med-asparges-spinat-og-pasta/: Flødekylling med asparges, spinat og pasta
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kartoffel-chili-med-sorte-boenner-og-fuldkornsbroed/: Kartoffel-chili med sorte bønner og fuldkornsbrød
Denne vegetariske chiligryde er hurtig at tilberede og kan nemt varieres efter hvad du har af grøntsagsrester og bælgfrugter på dåse. Du bestemmer selv hvor stærk den skal være alt efter hvor meget chilipasta du tilsætter, men varmen i retten dæmpes lidt af fetaen som også kan suppleres af en skefuld fraiche eller andet mejeriprodukt ti at køle munden.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/bulgursalat-med-tomat-oliven-og-feta/: Bulgursalat med tomat, oliven og feta
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ovnbagt-pasta-med-bacon-og-parmesan/: Ovnbagt pasta med bacon og parmesan
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/burritobowl-med-majs-boenner-tomat-og-skiveskaaret-tykstegsboef/: Burritobowl med majs, bønner, tomat og skiveskåret tykstegsbøf
Tag med en tur til det mexicanske køkken og nyd en farverig burritobowl med majs, bønner, tomat og bøf. Du kender burritoen som den bløde tortillapandekage, der er pakket om kød, grøntsager, bønner, ris m.m. I en burritobowl springer du tortillapandekagen over og spiser kun fyldet, der til gengæld er smukt anrettet i en skål med ingredienserne placeret hver for sig. Nyd din bowl sammen med fraiche og koriander.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingelaar-med-kartoffelsalat-og-stegt-hvidloegsspinat/: Kyllingelår med kartoffelsalat og stegt hvidløgsspinat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/graeske-frikadeller-med-ovnbagte-kartofler-og-tzatziki/: Græske frikadeller med ovnbagte kartofler og tzatziki
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/minifarsbroed-af-svinekoed-og-kikaerter-samt-salat-med-myntedressing/: Minifarsbrød af svinekød og kikærter samt salat med myntedressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/overnight-oats-a-la-gulerodskage-med-valnoedder/: Overnight oats a la gulerodskage med valnødder
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/blomkaalssalat-med-bulgur-og-spicy-tuncreme/: Blomkålssalat med bulgur og spicy tuncreme
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/%opskrifter%/steak-med-kartofler-avokado-og-blomkaalssalat-toppet-med-mandler/: Steak med kartofler, avokado og blomkålssalat toppet med mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllinge-spidskaalsret-med-majs-toppet-med-agurk-og-sur-soed-sauce/: Kyllinge-spidskålsret med majs toppet med agurk og sur-sød sauce
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/kyllinge-aeggemuffins-i-parmaskinke-med-tomat-og-peberfrugt/: Kyllinge-æggemuffins i parmaskinke med tomat og peberfrugt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-torsk-med-blomkaalssalat-karryblomkaal-og-kartofler/: Stegt torsk med blomkålssalat, karryblomkål og kartofler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tortillapizza-med-peberfrugt-roedloeg-oliven-og-mozzarella/: Tortillapizza med peberfrugt, rødløg, oliven og mozzarella
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/frisk-pasta-med-oksekoed-tomater-og-squash/: Frisk pasta med oksekød, tomater og squash
Der er ikke noget skønnere på en travl dag end en ret, der kun kræver en pande og tilmed er hurtig at lave. Du sparer opvask og får hurtigt nem og lækker mad på bordet. Retten minder i denne udgave lidt om en hurtig pasta bolognese, men du kan variere pastaretten med bønner eller linser i stedet for hakket kød eller tilføje det grønt, du lige har i køleskabet.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/quesadillas-med-oksekoed-spidskaal-og-salsa/: Quesadillas med oksekød, spidskål og salsa
Mexicansk mad er på favoritlisten i de fleste familier, fordi det smager fantastisk og samtidig er nemt at tilberede. Her byder vi på lækre quesadillas, som du kan spise både som frokost og aftensmad eller som en del af en buffet med mexicansk mad. I al sin enkelhed er en quesadilla en tortilla, der er lagt sammen om noget fyld og stegt på panden. Her serveres quesadillas med en salsa til, men en god salat, kogte kidneybønner og guacamole ville også være oplagt tilbehør.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/laks-med-bagte-groentsager-kartofler-og-ostecreme/: Laks med bagte grøntsager, kartofler og ostecreme
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingesalat-med-spinat-vindruer-aeble-avokado-og-salatost/: Kyllingesalat med spinat, vindruer, æble, avokado og salatost
Der er ikke noget så lækkert som en god og fyldig salat. Her får du opskriften på en skøn en af slagsen - nemlig en flot kyllingesalat med spinat, vindruer, æble, avokado, salatost og knasende mandler på toppen. Et smagsmæssigt mix, der tilfredsstiller alle dine sanser og samtidig mætter dig i mange timer. Lav salaten en dag, hvor du skal have gæster. Den kan laves klar på forhånd, og duer både til frokost og aftensmad - og dine gæster vil med garanti elske dig for den.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kikaerte-citronsuppe-med-ris-spinat-og-tahin/: Kikærte-citronsuppe med ris, spinat og tahin
Suppen er inspireret af det mellemøstlige køkken, hvor sesampastaen tahin anvendes meget. Tahin afrunder suppen og gør den mere cremet selvom den ikke indeholder mælkeprodukt. Ris og kikærter giver suppen fylde og tager denne grøntsagssuppe til et helt nyt niveau.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/spidskaalssalat-med-avokado-og-varmroeget-laks/: Spidskålssalat med avokado og varmrøget laks
Kål er en god og mættende basis for frokostsalater. Kål bliver ekstra lækkerts ved at du krammer kålen i hænderne med lidt salt og et nip sukker lige når den er snittet. Det gør at kålen falder lidt sammen og får en anden konsistens og smag. Desuden bliver kålen mere modtagelig overfor dressing eller saft fra frugt eller grønt i salaten, som tilfører endnu en smagsoplevelse til kålen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/hytteskyr-med-druer-ristede-noedder-og-moerk-chokolade/: Hytteskyr med druer, ristede nødder og mørk chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/spejlaeg-med-boenner-avokado-og-tomat/: Spejlæg med bønner, avokado og tomat
Denne morgenmad er enkel og mættende fordi den er rig på protein fra æg og bønner samt gode kostfibre fra bønnerne og avocadoen. Retten egner sig godt til en weekendmorgen sammen med en god, stærk kop kaffe eller som en del af en skøn brunch.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/bagvaerk/fastelavnsboller-med-lys-glasur-og-pistacienoedder/: Fastelavnsboller med lys glasur og pistacienødder
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/bagvaerk/fastelavnsboller-med-kagecreme-og-glasur/: Fastelavnsboller med kagecreme og glasur
'Fastelavn er mit navn, boller vil jeg have...' - og boller skal du få. Også selvom du lever efter Sense, og måske endda er midt i et vægttab. For søde og nydelsesfulde indslag kan heldigvis godt gå hånd i hånd med Sense og en sund livsstil, så længe du er opmærksom på mængderne. Indsnus duften af 100 procent nydelse og tradition med disse gammeldaws fastelavnsboller med fristende kagecreme og glasur. De er lige, som de skal være - søde, bløde og lækre.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/bagt-laks-med-smoerstegte-groentsager-og-kogte-kartofler-med-dressing/: Bagt laks med smørstegte grøntsager og kogte kartofler med dressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-kyllingebryst-med-jordskokkepure-og-roedloeg-paa-toppen/: Stegt kyllingebryst med jordskokkepuré og rødløg på toppen
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/french-toast-med-friske-baer-mandler-og-vaniljeskyr/: French toast med friske bær, mandler og vaniljeskyr
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tykstegsboef-med-stegte-groentsager-og-stuvet-hvidkaal/: Tykstegsbøf med stegte grøntsager og stuvet hvidkål
Udsigten til en god og saftig bøf på middagsbordet kan sende madlykke rundt i kroppen hos de fleste af os. Her får du opskriften på en lækker tykstegsbøf med Sense-venlig garniture. Kartoflerne er erstattet af stegte grøntsager - grønkål og champignon med et strejf af citron - samt stuvet hvidkål i en klassisk opbagt sovs med mælk, der giver en lækker cremet smag til bøf og grøntsager. Retten er perfekt til de dage, hvor du vil gøre lidt ekstra ud af madlavningen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/wokret-med-kylling-hvidkaal-og-guleroedder-vendt-med-nudler-og-soja/: Wokret med kylling, hvidkål og gulerødder vendt med nudler og soja
Tag med en tur til de små gadekøkkener i Thailand og Vietnam og nyd en nem og lækker wokret med kylling og nudler. Du får mæthed og lækker smag på én og samme tallerken. Top retten med salte peanuts, så får du ekstra knas til dit måltid. Wokretter er geniale, når du gerne vil lave nem, smagfuld og sund mad i et snuptag. Samtidig kan du variere dine wokretter i det uendelige og komme dine grøntsagsrester i. Det er både godt for din krop og din pengepung.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/hvidkaalssuppe-med-boenner-dertil-toastbroed-med-smoer/: Hvidkålssuppe med bønner dertil toastbrød med smør
Når mørket sænker sig, og kulden kommer krybende, er der ikke noget bedre end at lune sig på en skål dampende varm suppe. Her får du opskriften på en rustik og skøn vegetarisk hvidkålssuppe med en dejlig smag. Foruden hvidkål er suppen tilsat gulerod, løg, hvidløg og porre. Du får altså mange sunde grøntsager i ét måltid. Suppen er lavet uden kød, men indeholder til gengæld bønner, der, ligesom kød, tilfører mættende protein til din krop.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/cowboytoast-med-oksekoed-og-ost/: Cowboytoast med oksekød og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/risret-med-oksekoed-champignon-og-groenkaal/: Risret med oksekød, champignon og grønkål
Risretter er en lækker og nem måde at få godt med grønt ind i dine måltider. Samtidig kan du mindske madspild, fordi du kan komme de fleste af dine rester fra grøntsagsskuffen i. Det er både smart, sundt og nemt. Her får du en smuk risret med champignon, grønkål, oksekød og smagfulde krydderier. Top retten med fraiche og nyd en lækker. hverdagsret med masser af smag. Husk, at du sagtens kan tilberede retten med kolde ris fra dagen før.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/omelet-med-svampe-ost-og-groenkaal/: Omelet med svampe, ost og grønkål
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/groentsagsomelet-med-skinke-og-ost-serveret-paa-ristet-broed/: Grøntsagsomelet med skinke og ost serveret på ristet brød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/broccoliris-og-aeble-med-kyllingeboller-i-karry-kokossauce/: Broccoliris og æble med kyllingeboller i karry-kokossauce
Hvem elsker ikke boller i karry? Den populære karryret er altid en vinder, når aftensmaden skal på bordet. Vi elsker at give de klassiske retter et twist. Derfor har vi i denne opskrift udskiftet svinekødet med kyllingekød og erstattet de traditionelle ris med broccoli og æble i et fint miks. Det smager perfekt sammen med karry, kokosmælk og kødboller og får dig til at glemme alt om de ris, du plejer at spise til boller i karry. Det er sund mad med mere grønt og mindre stivelse.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/makaroni-i-floedesauce-med-spidskaal-og-krydderurter/: Makaroni i flødesauce med spidskål og krydderurter
Vil du gerne have flere kødfrie dage i dit liv ? Men er lidt i tvivl om, hvordan du griber det an? Så kan det være, at du skal starte med denne opskrift på makaroni i lækker flødesauce med spidskål og krydderurter - du glemmer alt om kød, når du sætter tænderne i den smeltede ost og indsnuser den lækre duft af cremet flødesauce. Retten får et grønt og Sense-venligt twist, fordi du blander makaronien med fintsnittet spidskål. Det er sund, grøn og mættende mad til hele familien.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/mac-and-cheese-med-boennesalat/: Mac and cheese med bønnesalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/oksekoedsburger-med-spidskaalssalat-og-ketchup/: Oksekødsburger med spidskålssalat og ketchup
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/rugbroed-med-floedeost-og-roeget-laks-dertil-aeble-og-chokolade/: Rugbrød med flødeost og røget laks dertil æble og chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ristet-bolle-med-floedestuvet-spinat-laks-aeg-og-hvidloegsstegte-svampe/: Ristet bolle med flødestuvet spinat, laks, æg og hvidløgsstegte svampe
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/gratineret-blomkaal-porre-og-spidskaal-i-fad-med-roede-boenner-og-chili/: Gratineret blomkål, porre og spidskål i fad med røde bønner og chili
Grøntsager er meget andet end gulerødder og agurker skåret i stave. Her får du opskriften på et lækkert fad fyldt med sunde grøntsager. Du får blomkål, porre, spidskål og løg i et skønt miks med proteinrige og mættende kidneybønner og saltet lækker bacon. Hele herligheden får en cremet og indbydende smag, når du hælder mornaysauce over og gratinerer retten i ovnen. Sæt fadet på bordet og lok hele familien til med den indbydende duft af sund og lækker mad.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/havregroed-med-solsikkekerner-toppet-med-chokolade-smoer-og-aeble/: Havregrød med solsikkekerner toppet med chokolade, smør og æble
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/moerbradgryde-med-champignon-og-peberfrugt-dertil-ris/: Mørbradgryde med champignon og peberfrugt dertil ris
Mørbradgryde med mørt kød, pølser og champignon er en ægte familiefavorit svøbt i mild flødesauce med paprika og tomat. Retten er genial i de kolde måneder, hvor den liflige duft vil sprede sig i huset under tilberedningen og trylle forventningsfulde smil frem på alles læber. Mørbradgryden egner sig godt til nedfrysning. Lav derfor gerne en stor portion, frys ned og stræk glæden over flere dage. Så bliver det ikke nemmere.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kikaertesuppe-med-skyr-pesto-og-sproedt-broed/: Kikærtesuppe med skyr, pesto og sprødt brød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/wok-med-kylling-nudler-og-broccoli-toppet-med-peanuts-og-koriander/: Wok med kylling, nudler og broccoli toppet med peanuts og koriander
Asiatisk mad er både sundt, nemt og virkelig velsmagende - og så kan retterne ofte varieres i det uendelige, alt efter hvad du nu lige har af rester i grøntsagsskuffen eller i fryseren. Her får du opskriften på en enkel og lækker wokret med kylling, nudler, broccoli, peberfrugt og gulerødder og toppet med sesamfrø, peanuts og koriander. En indbydende ret fuld af farver og smag.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-roeget-laks-dertil-spidskaalssalat-med-hytteost-og-baer/: Rugbrød med røget laks dertil spidskålssalat med hytteost og bær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/omelet-med-ost-dertil-skyr-med-baer-og-mandler/: Omelet med ost dertil skyr med bær og mandler
Ender morgenmaden i den samme skål havregryn dag efter dag? Og drømmer du om at prøve noget nyt? Så har vi sammensat den perfekte morgentallerken til dig. Du får en lækker omelet med findelt broccoli og smeltet ost og skyr med friske bær og mandler. Det er lunt og koldt, blødt og knasende med masser af smag og mæthed, der giver dig den perfekte start på dagen. Den lækre og sunde morgentallerken kan nydes både til hverdag og i weekenden.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/bananpandekage-med-chokoladepeanut-topping-og-citrusfraiche/: Bananpandekage med chokoladepeanut-topping og citrusfraiche
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/moerbrad-med-krydderurter-og-ost-dertil-stegte-groentsager-og-raakost/: Mørbrad med krydderurter og ost dertil stegte grøntsager og råkost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/gullashsuppe-med-fraiche/: Gullashsuppe med fraiche
De mørke måneder kalder på robuste simreretter med smag og fylde. Her får du opskriften på en klassisk gullashsuppe, som hele familien vil elske. Du kan have den klar til servering på bare 40 minutter, men du kan også vælge at lade den simre over flere timer, hvis du har tiden til det. Har du rester til overs? Så frys gullashsuppen ned i mindre portioner - så har du nem aftensmad til de dage, hvor tiden er knap. Det er nemt og godt for både pengepung og velvære.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/gulerodssuppe-med-edamameboenner/: Gulerodssuppe med edamamebønner
Måske er du vant til at lave suppe med kartofler, porre og blomkål - men har du prøvet at erstatte de traditionelle suppegrøntsager med gulerødder? Ellers er det nu, du skal kaste dig ud i det. Lad dig friste af en smuk orange gulerodssuppe, som du meget hurtigt kan lave klar til servering. De grønne edamamebønner fuldender den farvestrålende ret og tilføjer ekstra protein og mæthed. Suppen vil varme både hjerte og mave. Glemte vi at sige, at den i øvrigt også er vegetarisk?
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllinge-pastaret-med-squash-citron-og-kapers/: Kyllinge-pastaret med squash, citron og kapers
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/braiserede-svinekaeber-i-sauce-med-blomkaal-rosenkaal-og-baer-til/: Braiserede svinekæber i sauce med blomkål, rosenkål og bær til
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/svamperoulade-med-ricotta-dertil-asparges-og-salat/: Svamperoulade med ricotta dertil asparges og salat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/luksus-stjerneskud/: Luksus stjerneskud
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/stenbidderpate-paa-babysalat-med-oerredrogn-paa-toppen/: Stenbidderpaté på babysalat med ørredrogn på toppen
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/chokoladesandwich-med-vaniljeis-og-floedeskum-pyntet-med-hindbaer-og-guldstoev/: Chokoladesandwich med vaniljeis og flødeskum pyntet med hindbær og guldstøv
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/toastbroed-med-spejlaeg-og-gnavegroent/: Toastbrød med spejlæg og gnavegrønt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/skinkeschnitzel-med-kartoffel-groentsagsfad/: Skinkeschnitzel med kartoffel-grøntsagsfad
Skinkeschnitzler kan serveres med andet end stegte kartofler og ærter. Her får du det reelle og magre stykke kød sammen med et spændende kartoffel-grøntsagsfad, der præsenterer sig både indbydende og lækkert på spisebordet. Kartoffelfadet med grønt er et lidt lettere alternativ til de klassiske flødekartofler og kan serveres til nærmest alle former for kød, steg, fisk og fjerkræ. Retten egner sig lige godt til familievenlig hverdagsmad som til indbydende gæstemad.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tortellini-i-fad-med-tomat-squash-og-ost/: Tortellini i fad med tomat, squash og ost
Tortellini er et godt alternativ til den traditionelle pasta, fordi den bidrager med ekstra smag fra fyldet. Her får du opskriften på tortellini i fad med tomat, squash og lækker smeltet ost. En nem og lækker ret, der kan varieres på mange måder, både ved at skifte typen af fyld i tortellinien og ved at skifte indholdet af grøntsager i fadet. Du kan vælge grøntsager efter sæson eller gå efter at tømme grøntsagsskuffen i køleskabet - så gør du også noget godt for din pengepung.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/clubsandwich-med-kylling-bacon-tomat-og-sennep/: Clubsandwich med kylling, bacon, tomat og sennep
Der er nogle opskrifter, man bare ikke skal lave om på, fordi de fungerer perfekt, som de er. Den klassiske clubsandwich med kylling, bacon, salat, tomat og mild karrydressing mellem toastet brød er en af dem. Den populære sandwich er både hurtig og let at tilberede - særligt hvis du har en rest kylling fra dagen før. Nyd den lækre clubsandwich som frokost i stedet for de sædvanlige rugbrødsmadder. Pssst! Den fungerer også rigtig godt som aftensmad.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/risret-med-hakket-grisekoed-og-groentsager/: Risret med hakket grisekød og grøntsager
Luk øjnene et øjeblik og drøm dig væk til det asiatiske køkken, hvor du bliver sansebombarderet af duft og smag. Nu skal du selv svinge wokken og trylle en asiatisk risret frem, der får tænderne til at løbe i vand. Du får her en skøn blanding af ris, gris og grøntsager, der sammen med karry og paprika bliver til en lækker risret med masser af smag. Enkel og nem madlavning, der passer perfekt til en hverdagsaften, hvor madlavningen helst ikke må overskride en halv time.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/risengroed-med-smoer-og-kanel/: Risengrød med smør og kanel
December måned er som skabt til risengrød i rigelige mængder. Den søde og lækre grød kan dog nydes året rundt - garanteret til stor glæde for flere af familiens medlemmer. Risengrød kan varieres i det uendelige, men når julemåneden er over os, er der bare ikke noget, der slår den klassiske julegrød kogt på sødmælk med kanelsukker og smør på toppen. Nyd din risengrød med saft eller hvidtøl og lad så dagens øvrige måltider følge spisekassemodellen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-flaesk-med-persillesovs/: Stegt flæsk med persillesovs
Der er dømt dansk idyl for fuld udblæsning med denne opskrift på stegt flæsk med persillesovs. Mon ikke denne ret står højt på favoritlisten i de fleste danske hjem? Her får du den helt, som den skal være, med stegeflæsk og opbagt persillesovs. De kogte kartofler har fået følge af porrer, blomkål, grønne bønner og ærter. Det ekstra grønne indslag højner bestemt kun retten, så du kan holde dig glad, mæt og lykkelig endnu længere.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/bagvaerk/sensemors-gode-boller/: Sensemors gode boller
Bag navnet Sensemor gemmer Bente sig. Bente er Suzy Wengels mor, og hun har bidraget med denne opskrift på lækre og gode boller med masser af kerner og frø. Opskriften har, som mange familier kender det, fulgt Sensemor og hendes familie i mange, mange år, og bollerne er blevet serveret sammen med sønderjysk kagebord til mange fødselsdage og fejringer i Suzys barndom. En enkelt af Sensemors gode boller svarer til en håndfuld 4.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/gratineret-squash-med-groentsagsfyld/: Gratineret squash med grøntsagsfyld
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stuvede-boenner-med-naanbroed/: Stuvede bønner med naanbrød
Det tager kun 20 minutter at trylle denne smukke ret frem. I opskriften har vi brugt bønnemix fra frost, og det kan du med ro i maven bruge - sundhedsværdien er fuldt på højde med de friske grøntsager. Når grøntsagerne er ristet af på panden, tilsætter du fløde og mælk, så du får den lækre og cremede stuvning, der giver retten det sidste prik over i'et. Nyd dine stuvede bønner sammen med naanbrød eller brug bønnerne som fyld i pitabrød eller tortillawraps.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/grillet-lam-med-salat/: Grillet lam med salat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/juleleverpostej/: Juleleverpostej
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/laksefrikadeller-med-kartoffelbaade-og-groen-salat/: Laksefrikadeller med kartoffelbåde og grøn salat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pokebowl-med-kylling-og-edamameboenner/: Pokebowl med kylling og edamamebønner
En pokebowl er en skål med forskellige ingredienser, der er skåret i mundrette stykker og arrangeret flot ved siden af hinanden. Retten stammer oprindeligt fra Hawaii, og den traditionelle pokebowl indeholder fisk skåret i tern. I opskriften her er fisken skiftet ud med kylling - men anretningen følger traditionen med en farverig og indbydende vifte af sunde og lækre fristelser, som du helt automatisk har lyst til at sætte tænderne i. Nyd din pokebowl med sesam på toppen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/bagt-havregroed-med-aeble-og-mandler/: Bagt havregrød med æble og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/julesmoothie-med-avokado/: Julesmoothie med avokado
Kan man drikke sit julehjerte varmt med en iskold smoothie? Ja, det kan man! Prøv en krydret julesmoothie med masser af smag og mæthed. Kombinationen af avokado, appelsin, banan, kanel og vaniljesukker giver dig en sød, frisk og lækker smag, der får både englesang og bjældeklang frem i dit indre. Smoothien kan fint gøre det ud for et lille måltid, når lysten til fast føde ikke lige er der. Og så er den i øvrigt dejligt nem at tage med på farten.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/fuldkornsbolle-med-friskost-dertil-yoghurt-med-valnoedder/: Fuldkornsbolle med friskost dertil yoghurt med valnødder
I Sense råder vi til, at to ud af tre måltider følger spisekassemodellens håndfulde og spiseskefulde. Vi kalder det to-ud-af-tre-princippet. I denne opskrift får du en fuldkornsbolle med friskost, som du kan nyde med yoghurt og valnødder. Du får altså et måltid uden frugt og grøntsager - og det gør ikke spor. Nyd din bolle med ost til morgenmad sammen med yoghurt. Så er du godt klædt på til at spise en fyldt spisekasse til frokost - og igen til aften.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kaalpoelser-med-bulgursalat-og-groenlangkaal/: Kålpølser med bulgursalat og grønlangkål
Kålpølsen er en populær tysk klassiker, der særligt er udbredt og elsket i det sønderjyske. Pølsen er ikke, som man måske kunne tro, lavet af kål, men derimod af krydret okse- og svinekød, der går rigtig godt sammen med kål. Du kender den sikkert som sønderjysk nytårsret i kombination med hamburgerryg og grønlangkål. Her får du de lækre kålpølser uden hamburgerryg, men til gengæld i skøn forening med bulgursalat og den velkendte grønlangkål.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/bananyoghurt-med-ristede-havregryn-mandler-og-et-drys-kanel/: Bananyoghurt med ristede havregryn, mandler og et drys kanel
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/risengroed-med-aebletopping-og-ristede-valnoedder/: Risengrød med æbletopping og ristede valnødder
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/ristet-rugbroed-med-chilifriskost-og-avokado/: Ristet rugbrød med chilifriskost og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kylling-i-karry-med-blomkaalsris-og-foraarsloeg/: Kylling i karry med blomkålsris og forårsløg
Kylling i karry er en populær livret, som hele familien elsker. Smagsnuancerne fra æble, løg og gulerod spiller perfekt op til den velkendte smag af karry, der hurtigt vil brede sig rundt i hele huset. Nyd karryretten med blomkålsris i stedet for traditionelle ris. Så får du en klassisk ret med et Sense-venligt twist i form af ekstra grønt og mindre håndfuld 4. Blomkålsris er i øvrigt hurtige at lave - de skal nemlig kun lige overhældes med kogende vand og trække i 30 sekunder.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/broccolisalat-med-roedloeg-dadler-og-valnoedder-toppet-med-bacon/: Broccolisalat med rødløg, dadler og valnødder toppet med bacon
En skøn og julet broccolisalat, der vil holde dig mæt og glad i mange timer. Broccolibuketterne bliver vendt på panden med rødløg og valnødder, inden hele herligheden vendes med en frisk og lækker dressing. Dadlerne, som du kommer i salaten til sidst, sørger for den søde smag, mens den sprøde bacon på toppen bidrager med det salte drys. En fuldendt ret, hvor alt går op i en højere enhed. Nyd den lun og mærk, hvordan den mætter dig på en behagelig og let måde.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-edamame-tunsalat-dertil-chokolade-og-mandler/: Rugbrød med edamame-tunsalat dertil chokolade og mandler
Skal du have gæster til frokost? Eller måske forkæle dig selv med lidt ekstra godt på rugbrødet? Så prøv denne lækre tunsalat med edamamebønner. Dressingen er fuld af god smag, der smyger sig om både tun og bønner. Edamame-tunsalaten holder dig mæt længe, fordi du får godt med protein fra både tun og bønner. Slut måltidet af med mandler og mørk chokolade - så er du klar til at gå eftermiddagen i møde med energi og velbehag i maven.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/andebryst-med-ovnkartofler-og-salat-med-broccoli-aeble-og-dadler/: Andebryst med ovnkartofler og salat med broccoli, æble og dadler
Når vinterkulden er over os, har vi brug for god, lækker og solid mad ved middagsbordet. Her får du opskriften på en skøn og julet ret med sprødstegt andebryst og lækre ovnkartofler. Den indbydende broccolisalat med æble og dadler sørger for, at retten får et strejf af vinterhygge og jul. Du får frisk og syrligt over for sødt og salt i en skøn forening. Det er lækker vintermad, der dufter af jul - uden at efterlade dig tung og træt i kroppen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/overnight-oats-med-aeble-appelsin-og-smag-af-julekrydderier/: Overnight oats med æble, appelsin og smag af julekrydderier
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/yoghurt-med-citrusfrugt-og-jule-choko-noeddeknas/: Yoghurt med citrusfrugt og jule-choko-nøddeknas
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/okonomiyaki-med-sauce-mayonnaise-og-edamameboenner/: Okonomiyaki med sauce, mayonnaise og edamamebønner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/loegsuppe-med-linser-og-ostebroed/: Løgsuppe med linser og ostebrød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ostegratineret-hokkaido-med-pasta-og-spinat/: Ostegratineret hokkaido med pasta og spinat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/bagt-graeskar-med-loeg-og-tomat-dertil-graesk-yoghurt-og-chiliolie/: Bagt græskar med løg og tomat dertil græsk yoghurt og chiliolie
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/aeggemuffins-med-lufttoerret-skinke/: Æggemuffins med lufttørret skinke
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/bagvaerk/hokkaidopandekager-med-chokolade-og-fraiche/: Hokkaidopandekager med chokolade og fraiche
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tomatsuppe-med-hjemmelavede-koedboller-og-flute-til/: Tomatsuppe med hjemmelavede kødboller og flute til
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/clubtortilla-med-kylling-og-karrydressing/: Clubtortilla med kylling og karrydressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/aaben-cheeseburger-med-soed-kartoffelbaade-og-dressing/: Åben cheeseburger med sød kartoffelbåde og dressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pulled-pork-med-barbecuesauce-og-hjemmelavet-coleslaw/: Pulled pork med barbecuesauce og hjemmelavet coleslaw
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/middelhavskrydret-butternut-squash-bagt-i-tomatsauce-med-aeg-paa-toppen/: Middelhavskrydret butternut-squash bagt i tomatsauce med æg på toppen
Tag med en tur til Sydfrankrig, hvor Suzy Wengel har udviklet denne spændende opskrift på krydret butternut-squash med æg på toppen. Den middelhavs-inspirerede opskrift trækker tråde til den eksotiske ret shakshuka, som er en specialitet fra det nordafrikanske og arabiske køkken. Suzy har tilberedt retten med frisk timian og rosmarin, der spiller fint op til de nøddeagtige noter fra butternut-squashen - men du kan sagtens lave retten med tørrede krydderurter.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/aeggekage-med-sukkeraerter-og-foraarsloeg/: Æggekage med sukkerærter og forårsløg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tyrkisk-gryderet-med-lammekoed-og-hvidkaal/: Tyrkisk gryderet med lammekød og hvidkål
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/omelet-med-middelhavsgroentsager-ost-og-skinke/: Omelet med middelhavsgrøntsager, ost og skinke
Drøm dig væk til sydfranske himmelstrøg med denne opskrift på omelet med masser af friske grøntsager og god ost og skinke. Suzy har udviklet opskriften under et ophold i Sydfrankrig, hvor hun nød at spise omeletten til morgenmad. Hvis du ikke har lyst til at starte dagen med så stort et måltid, kan du sagtens spise den til både frokost og aftensmad med samme gode og mættende resultat. Servér omeletten lun og nyd den sammen med et stykke friskskåret rugbrød.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/perlebyggroed-med-paere-smoerklat-og-mandler/: Perlebyggrød med pære, smørklat og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ostestuvet-blomkaal-og-ris-med-knasende-skinke-paa-toppen/: Ostestuvet blomkål og ris med knasende skinke på toppen
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-torsk-med-perlebygsalat-og-hvidloegsdressing/: Stegt torsk med perlebygsalat og hvidløgsdressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/amagermad-med-rejesalat-og-aeg-dertil-agurkestaenger/: Amagermad med rejesalat og æg dertil agurkestænger
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/roeraeg-med-hytteost-og-tomat-paa-rugbroed-toppet-med-graeskarkerner/: Røræg med hytteost og tomat på rugbrød toppet med græskarkerner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/knasende-pastasalat-med-hytteost-og-aeble/: Knasende pastasalat med hytteost og æble
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/wok-med-oksekoed-ris-og-varm-broccolisalat/: Wok med oksekød, ris og varm broccolisalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kylling-og-spaghetti-i-tomatsauce-med-groentsager/: Kylling og spaghetti i tomatsauce med grøntsager
Det behøver heldigvis ikke at slå bunden ud af budgettet at leve sundt og efter Sense. Heller ikke selvom du vælger de nemme løsninger. Her får du opskriften på en nem pastaret med kylling, færdiglavet tomatsauce fra glas og en ratatouille-blanding fra fryseren. Så glem alt om dyr takeaway - for med denne opskrift kan du i et snuptag trylle en lækker og mættende ret mad frem på de travle dage. Det er nem og Sense-venlig hverdagsmad.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fiskedeller-med-quinoa-og-salat-med-stegt-squash/: Fiskedeller med quinoa og salat med stegt squash
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/quinoadeller-med-avokadodip-og-stegt-spidskaal/: Quinoadeller med avokadodip og stegt spidskål
Kødfrie dage er godt for både dit husholdningsbudget og klimaet. Men hvordan laver du spændende vegetariske retter, som hele familien gider spise? Vi vil råde dig til at begynde lige her med disse lækre quinoadeller, der er lavet helt uden kød, men til gengæld med sunde grøntsager, havregryn og æg - og selvfølgelig quinoa. De er lette at lave og smager så godt, at du glemmer alt om traditionel frikadellefars. Nyd quinoadellerne med avokadodip og stegt spidskål.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/ristet-rugbroed-med-floedeost-banan-og-chokolade/: Ristet rugbrød med flødeost, banan og chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingeboller-i-karry-med-ris-og-aerter/: Kyllingeboller i karry med ris og ærter
Boller i karry er en elsket favorit på spisebordene i mange danske hjem - ikke mindst de hjem, der er befolket med børn. Den milde karrysmag går nemlig meget fint i spænd med de bløde kødboller - og den kombination taler til både små og store madglade hjerter og maver. Her får du en variant af den klassiske karryret, hvor svinekødet er skiftet ud med kyllingekød, og hvor sovsen er lavet på forhånd, så du lynhurtigt kan samle familien om den dampende varme livret.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fiskefilet-med-kartofler-boenner-og-remouladesovs/: Fiskefilet med kartofler, bønner og remouladesovs
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pasta-i-tomatsauce-med-mozzarella-og-solsikkekerner/: Pasta i tomatsauce med mozzarella og solsikkekerner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/skinke-tortillataerte-med-tomat-og-basilikum/: Skinke-tortillatærte med tomat og basilikum
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/steak-med-peberfrugtspyd-og-blomkaal-i-karrysauce/: Steak med peberfrugtspyd og blomkål i karrysauce
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/spidskaalssalat-med-ristede-kikaerter-mandler-og-purloegsdressing/: Spidskålssalat med ristede kikærter, mandler og purløgsdressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/svinehjerter-i-floedesovs-med-kartofler-porrer-og-guleroedder/: Svinehjerter i flødesovs med kartofler, porrer og gulerødder
Mormormad er elskede danske klassikere, der sender os tilbage til dengang, man lavede mad fra bunden af de råvarer, der var i sæson. Mange mennesker har i dag et lidt anstrengt forhold til indmad, og det er synd, for det smager virkelig godt. Opskriften på svinehjerter i flødesovs er en livret fra Suzy Wengels barndom, hvor mor Bente stod i køkkenet og lavede mad til familien. Nyd svinehjerterne med kartofler, porrer, gulerødder og rødbeder svøbt i skøn flødesovs.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/panerede-selleriboeffer-med-aeble-savoykaalssalat-og-hvidloegsdressing/: Panerede selleribøffer med æble-savoykålssalat og hvidløgsdressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pasta-og-squash-med-rejer-i-floedesauce/: Pasta og squash med rejer i flødesauce
Pastaretter er skønne og ofte også nemme og hurtige at lave. Det gælder også for denne ret, hvor spaghettien får følge af squashstrimler og nydes sammen med rejer, rødløg, hvidløg, rejer, et drys spicy chiliflager og en skøn flødesauce. De lækre rejer i flødesauce er et dejligt og let alternativ til den mere tunge kødsauce, som pasta traditionelt følges af. Nyd pastaretten med et drys af dine yndlingskrydderurter på toppen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/hakkeboef-med-kartoffel-sellerimos-med-urter-og-brun-sovs/: Hakkebøf med kartoffel-sellerimos med urter og brun sovs
Sund mad er også elskede danske klassikere. Her får du opskriften på en livret, som hele familien vil elske - nemlig en god hakkebøf med kartofler, urter og lækker brun sovs. Den velkendte kartoffelmos har fået en Sense-venlig drejning med selleri - en nem måde at få flere grøntsager ind i maden uden at lave store ændringer i en klassisk ret. Nyd din hakkebøf med den lækre sovs - det smager helt vidunderligt af dansk mad, når det er bedst.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stuvet-savoykaal-med-sproed-parmaskinke-og-smilende-aeg/: Stuvet savoykål med sprød parmaskinke og smilende æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/onepot-pasta-med-salatost-svampe-gulerod-og-parmesanost/: Onepot pasta med salatost, svampe, gulerod og parmesanost
Vi elsker, når de nemme retter går hånd i hånd med både smag, mæthed og sunde og nærende ingredienser. Alt det får du i denne lækre vegetariske onepot-ret, som du kan have klar på mindre end en halv time. I en onepot-ret kommer du alle ingredienser i samme gryde på en gang. Her ligger de og hygger sig og trækker smag fra hinanden. Det er både nemt, lækkert og ret smart. Prøv denne kødfrie onepot-ret med pasta, ost, svampe og gulerod.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroedsmadder-med-avokado-og-mozzarella-toppet-med-hasselnoedder/: Rugbrødsmadder med avokado og mozzarella toppet med hasselnødder
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/selleri-og-aeblesalat-med-floededressing-bacon-og-aeg/: Selleri og æblesalat med flødedressing, bacon og æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kartoffel-blomkaalssuppe-med-asparges-og-gulerod-dertil-broed-og-pesto/: Kartoffel-blomkålssuppe med asparges og gulerod dertil brød og pesto
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/paneret-kylling-med-oste-urtefyld-og-aeblesalat/: Paneret kylling med oste-urtefyld og æblesalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/blomkaal-med-rejer-aerter-og-urtedressing-dertil-broed/: Blomkål med rejer, ærter og urtedressing dertil brød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kylling-med-svampe-og-aeblesalat-med-urtedressing/: Kylling med svampe og æblesalat med urtedressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fiskefilet-med-hokkaidofritter-dressing-og-remoulade/: Fiskefilet med hokkaidofritter, dressing og remoulade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/frikadeller-med-hokkaido-kartoffelsalat/: Frikadeller med hokkaido-kartoffelsalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/bygotto-med-portobellosvampe-og-jordskokker/: Bygotto med portobellosvampe og jordskokker
Prøv noget nyt og spændende med denne lækre opskrift på bygotto med portobellosvampe og jordskokker. Den klassiske risotto får her et twist med perlebyg i stedet for ris. Det fungerer fantastisk sammen med portobellosvampe og jordskokker, der giver retten en fuldendt og cremet smag. Glæd dig til en smagfuld madoplevelse, der kan holde dig mæt i lang tid.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/planteboef-paa-toast-med-salat-guleroedder-og-avokadomos/: Plantebøf på toast med salat, gulerødder og avokadomos
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ribeye-steak-med-floedespidskaal-og-frisk-frugt/: Ribeye steak med flødespidskål og frisk frugt
Der er næppe noget, der kan få tænderne til at løbe i vand som en mør og saftig bøf. Her frister vi dig med en lækker opskrift på ribeye steak med flødespidskål og frisk frugt. Nyd retten sammen med et godt glas vin med familie og venner eller giv en almindelig hverdagsaften et ekstra drys lækkerhed. Den lækre steak er kommet i sundt og velsmagende selskab med både spidskål og frugt, der spiller perfekt sammen med det møre kød.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/hokkaido-linseret-med-foraarsloeg-og-ris/: Hokkaido-linseret med forårsløg og ris
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/sensommersuppe-med-kylling-og-flute/: Sensommersuppe med kylling og flute
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/selleriroesti-pandekager-med-spinat-og-parmaskinke/: Sellerirøsti-pandekager med spinat og parmaskinke
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/grillet-laks-med-brombaersalat-og-flute/: Grillet laks med brombærsalat og flute
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pastaret-med-oksekoed-og-aerter/: Pastaret med oksekød og ærter
Nem og lækker hverdagsmad - det er også Sense. Derfor får du her opskriften på en hurtig pastaret med oksekød og ærter, som både små og store familiemedlemmer vil elske. Sund og lækker hverdagsmad behøver heldigvis ikke at være kompliceret. Det gælder også for pastaretten her, der kan laves relativt hurtigt - og den nemme tilberedning går heldigvis ikke ud over smagen, Giv retten et godt drys parmesan til sidst for at fuldende smagen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/grillet-lam-og-guleroedder-med-salat-og-yoghurtdressing/: Grillet lam og gulerødder med salat og yoghurtdressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/blommegroed-med-floede-hasselnoedder-og-citronskal/: Blommegrød med fløde, hasselnødder og citronskal
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/bagvaerk/citronmuffins-med-birkes/: Citronmuffins med birkes
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/hoejtbelagt-rugbroed-med-spinat-laks-aeg-og-hollandaisesauce/: Højtbelagt rugbrød med spinat, laks, æg og hollandaisesauce
Tankerne flyver hen på den klassiske ret Egg Benedict, når du ser på denne luksusudgave af en frokostret, der har alt, hvad du kan drømme om. I stedet for skinke og pocherede æg, som du kender fra Egg Benedict, får du her røget laks på rugbrød og spinat og et æg, der er kogt smilende. Hollandaisesaucen fuldender det hele, når den lun og lækker løber ned over det højtbelagte rugbrød. Med et drys karse på toppen er den indbydende rugbrødsmad klar til at spise.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/butter-chicken-med-ris-og-salat/: Butter Chicken med ris og salat
Tag med til Indiens farverige gader og stræder og indsnus duften af krydderier, der forkæler dine sanser: Spidskommen, garam masala, kardemomme, nelliker, gurkemeje, hvidløg, ingefær, chili og mere til. De er der alle sammen i denne skønne Butter Chicken, som serveres sammen med ris og salat. Hvis du har tid, kan du med fordel lade kødet trække i marinaden, der er rørt af græsk yoghurt og krydderier. Det giver ekstra smag til kyllingestykkerne.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/marineret-moerbrad-paa-grillspyd-med-guleroedder-og-peberfrugt/: Marineret mørbrad på grillspyd med gulerødder og peberfrugt
Her finder du opskriften på en lækker og indbydende grillret: Marineret mørbrad på grillspyd med gulerødder og peberfrugt. Du kan bruge havegrillen, når kød og grøntsager skal grilles, eller nøjes med en grillpande på komfuret indenfor. Mørbraden får sin lækre smag fra en marinade, der er rørt sammen af chili, hvidløg, paprika og fraiche. Kødet må gerne trække i marinaden hele natten, men hvis tiden er knap, kan du også klare dig med en trækketid på to timer.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kartoffel-baconsalat-med-radiser-aerter-og-roeget-makrel/: Kartoffel-baconsalat med radiser, ærter og røget makrel
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/aertepandekager-med-parmaskinke-og-baer/: Ærtepandekager med parmaskinke og bær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/laksemad-med-salat-og-baer-til/: Laksemad med salat og bær til
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/porretaerte-med-bacon-og-mornay-sauce/: Porretærte med bacon og mornay sauce
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/vegetar-carbonara-med-squash-og-svampe/: Vegetar carbonara med squash og svampe
Pasta carbonara serveres normalt med bacon eller pancetta. Her får du en vegetarisk udgave af den populære pastaret, hvor du får den tillokkende umami-smag igennem champignon og parmesan i stedet for bacon. Glæd dig til at nyde en velsmagende og mættende pastaret. Retten præsenterer sig smukt på tallerkenen og kan serveres som en lækker og hurtig ret til både hverdag og weekend.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/avokado-med-rejer-og-hjemmelavet-grov-pesto/: Avokado med rejer og hjemmelavet grov pesto
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingegryde-med-butternut-squash-dertil-blomkaals-brombaersalat/: Kyllingegryde med butternut-squash dertil blomkåls-brombærsalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tunboef-med-penne-vendt-i-floede-tomatsauce-med-spidskaal/: Tunbøf med penne vendt i fløde-tomatsauce med spidskål
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/urtemuffins-med-bacon-dertil-gulerodssnacks/: Urtemuffins med bacon dertil gulerodssnacks
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/moerbradboef-med-floedestuvede-groentsager-og-kartofler/: Mørbradbøf med flødestuvede grøntsager og kartofler
Her byder vi på mørbradbøf med flødestuvede grøntsager og kartofler. En lækker ret fuld af smag, hvor grøntsagerne får en central plads i en skøn kombination med fløde - så er saucen også på plads! Nyd kartoflerne hele eller knus dem let med en gaffel som på billedet. Du skal afsætte ca. 40 minutter i køkkenet til denne ret, der egner sig lige godt til lidt ekstra lækker hverdagsmad som til gæstemad i weekenden
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fiskesuppe-med-squash-og-floede/: Fiskesuppe med squash og fløde
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/moerbrad-minischnitzel-med-kartofler-og-groenne-aerter/: Mørbrad minischnitzel med kartofler og grønne ærter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/vaniljeskyr-med-figner-noedder-og-chokolade/: Vaniljeskyr med figner, nødder og chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/laks-med-floedestuvet-spinat-med-citron/: Laks med flødestuvet spinat med citron
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/spinat-banan-smoothie-med-mynte-og-hakket-chokolade/: Spinat-banan smoothie med mynte og hakket chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/floedestuvet-spidskaalsret-med-svampe-og-ost/: Flødestuvet spidskålsret med svampe og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/roeraeg-med-asparges-og-purloeg-dertil-rugbroed-og-tomat/: Røræg med asparges og purløg dertil rugbrød og tomat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/skyrtrifli-med-noedde-havreknas-og-baer/: Skyrtrifli med nødde-havreknas og bær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/smoothie-bowl-med-brombaer-ribs-hasselnoedder-og-chokolade/: Smoothie bowl med brombær, ribs, hasselnødder og chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-fiskefilet-med-rejer-og-asparges/: Stegt fiskefilet med rejer og asparges
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/halve-spisekasser/a38-med-mysli-og-agavesirup/: A38 med mysli og agavesirup
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/chilirejer-med-spidskaal-nudler-og-soja-chilidressing/: Chilirejer med spidskål, nudler og soja-chilidressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/lasagne-med-oksekoed-spidskaal-og-mornaysauce-dertil-salat/: Lasagne med oksekød, spidskål og mornaysauce dertil salat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fiskefrikadeller-med-kartofler-og-persillesovs/: Fiskefrikadeller med kartofler og persillesovs
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pikante-frikadeller-i-karryfad-med-groentsager-serveret-med-ris-til/: Pikante frikadeller i karryfad med grøntsager serveret med ris til
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/pestotun-i-pitabroed-med-salat-og-dressing-til/: Pestotun i pitabrød med salat og dressing til
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/rugbroed-med-hytteost-og-kylling-dertil-peberfrugt-og-fersken/: Rugbrød med hytteost og kylling dertil peberfrugt og fersken
Ender frokosten ud i de samme kedelige rugbrødsmadder dag efter dag? Så prøv denne opskrift, der både er enkel og nem at gå til. Du får dit rugbrød, som du plejer, men pålægget har fået et spændende twist. Fersken er måske nyt for dig sammen med en rugbrødsmad, men i kombination med rugbrød, mild hytteost og kylling bidrager den med en skøn sødme og konsistens, der gør denne højtbelagte mad til en nyt, lækkert indslag til frokostbordet.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ovnbagt-floedekylling-med-salat-og-appelsin/: Ovnbagt flødekylling med salat og appelsin
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/grillet-paprikasteak-med-spidskaal-og-floededressing/: Grillet paprikasteak med spidskål og flødedressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/skyr-med-rabarberkompot-og-knas/: Skyr med rabarberkompot og knas
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/hjemmelavet-pizza-med-mascarpone-pesto-tomat-og-oksekoed/: Hjemmelavet pizza med mascarpone, pesto, tomat og oksekød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingegryde-med-porre-og-salat-med-baer-og-dilddressing/: Kyllingegryde med porre og salat med bær og dilddressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/gulerodsfrikadeller-med-salat-radiser-og-fraiche/: Gulerodsfrikadeller med salat, radiser og fraiche
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/porre-loegtaerte-med-bacon-og-salat/: Porre-løgtærte med bacon og salat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kartoffel-blomkaalssalat-med-graesk-inspireret-frikadeller/: Kartoffel-blomkålssalat med græsk inspireret frikadeller
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kotelet-i-fad-med-kartofler-squash-tomat-og-ost/: Kotelet i fad med kartofler, squash, tomat og ost
Lækker gæstemad er mad, der passer sig selv i ovnen. Så kan du bruge tiden på alt muligt andet imens. Her får du en skøn opskrift på den klassiske ret: Koteletter i fad. Det er alt i ét fad, og det er dejligt nemt og ser samtidig virkelig indbydende ud, når du stiller fadet på bordet. Koteletterne får følge af kartofler, squash, tomat og ost. En lækker og flot ret med masser af smag og mæthed, som du kan imponere dine gæster med - eller nyde en almindelig hverdagsaften.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/burger-med-fisk-og-coleslaw/: Burger med fisk og coleslaw
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/tuna-melt-quesadilla/: Tuna melt quesadilla
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/karrykylling-i-kokosmaelk-med-kogte-ris/: Karrykylling i kokosmælk med kogte ris
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tortillapizza-med-krydret-oksekoed-og-mozzarella/: Tortillapizza med krydret oksekød og mozzarella
Der er næppe noget, der samler familien om spisebordet, som pizza. Prøv denne variant, hvor den kalorietunge, traditionelle pizzadej er skiftet ud med en tynd tortillabund, hvor det lækre fyld kommes på. Tomatsaucen følges af krydret oksekød rørt med hvidløg, oregano, basilikum, merian, rosmarin, salt og peber samt ringe af rødløg. Masser af smag og mæthed til en hyggelig pizzaaften.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/wrap-hack-med-jordbaer-banan-chokolade-og-peanutbutter/: Wrap hack med jordbær, banan, chokolade og peanutbutter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tuntaerte-med-kartofler-dertil-rucola-og-peberfrugt/: Tuntærte med kartofler dertil rucola og peberfrugt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-hytteost-hasselnoedder-og-aeg-dertil-agurkestaenger/: Rugbrød med hytteost, hasselnødder og æg dertil agurkestænger
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/overnight-mysligroed-med-kokosmaelk-toppet-med-peanutbutter-og-baer/: Overnight mysligrød med kokosmælk toppet med peanutbutter og bær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/onepot-kylling-med-groentsager-rosmarin-og-kokosmaelk/: Onepot kylling med grøntsager, rosmarin og kokosmælk
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/lammekoelle-med-rosmarin-timian-og-citron-dertil-kartofler-i-floedesauce-og-salat/: Lammekølle med rosmarin, timian og citron dertil kartofler i flødesauce og salat
Vi elsker de klassiske retter, og derfor vil vi gerne forkæle dig med en skøn opskrift på lammekølle med rosmarin, timian og citron samt cremede kartofler i flødesauce. Den saftige lammekød går helt perfekt sammen med de cremede flødekartofler, og hele herligheden fuldendes af en frisk salat, der giver et smagfuldt modspil til de lidt tungere komponenter i retten. Nyd lammekølle med kartofler og salat i påskedagene eller enhver anden dag året rundt, hvor du har tid til at kræse lidt ekstra om maden.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/laktosefri-retter/hash-browns-med-lufttoerret-skinke-og-stegt-groent/: Hash browns med lufttørret skinke og stegt grønt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllinge-cordon-bleu-med-floedespinat-og-kartofler/: Kyllinge cordon bleu med flødespinat og kartofler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/halloumiburger-med-skinke-og-pesto-dertil-snacks-og-dip/: Halloumiburger med skinke og pesto dertil snacks og dip
Halloumi kaldes også for ostens bacon på grund af dens milde og lidt salte smag. Halloumi er en umodnet, fast og hvid ost, der er fremstillet af en blanding af ko-, gede- og fåremælk. Prøv en lækker burger med stegt halloumi og skinke, masser af grønt og pesto. Det smager himmelsk og er et lækkert alternativ til den traditionelle burger med oksekød. Hvis du vil give din burger et ekstra sommerpift kan du lægge halloumi og skinke på grillen i stedet for stegepanden.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/grillet-halloumi-med-perlespeltsalat-og-bagte-tomater/: Grillet halloumi med perlespeltsalat og bagte tomater
Tag med en tur til varmere himmelstrøg - nærmere bestemt til Cypern, hvor vi finder den umodne faste ost halloumi, der de seneste år er blevet mere og mere populær i de danske køkkener. Osten er lavet af en blanding af gede- og fåremælk og egner sig godt til både grillen og stegepanden, fordi den har et højt smeltepunkt. Her får du halloumien fra grill i en vegetarisk ret med perlespeltsalat og bagte tomater. Let og godt.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/eksotisk-havregroed-med-kokosmaelk-og-mango/: Eksotisk havregrød med kokosmælk og mango
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-fisk-med-kartoffel-aerter-og-persilledressing/: Stegt fisk med kartoffel, ærter og persilledressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/marokkansk-suppe-med-kikaerter/: Marokkansk suppe med kikærter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/curry-med-kylling-og-linser-dertil-broed/: Curry med kylling og linser dertil brød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-rejesalat-dertil-sproed-salat-med-urtedressing/: Rugbrød med rejesalat dertil sprød salat med urtedressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-kyllingesalat-og-urte-citrontopping/: Rugbrød med kyllingesalat og urte-citrontopping
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spaghetti-og-tomatsovs-med-stegt-fisk/: Spaghetti og tomatsovs med stegt fisk
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spansk-kartoffeltortilla-med-gnavegroent-og-dressing/: Spansk kartoffeltortilla med gnavegrønt og dressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/poelser-og-varm-kartoffelsalat-med-aerter/: Pølser og varm kartoffelsalat med ærter
Pølser og kartoffelsalat er en god dansk sommerklassiker, som de fleste elsker. Dæk op på terrassen, hæld kold hvidvin i glasset og prøv den traditionelle livret i en ny forklædning, hvor kartoffelsalaten er varm og tilsat ærter, radiser og en sur-sød eddikedressing. Dressingen giver et frisk pift til kartoflerne og passer perfekt sammen med pølsernes røgede smag. Du kan justere dressingen ved at smage dig frem, så balancen mellem surt og sødt bliver efter din smag.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/wok-med-asiatiske-koedboller/: Wok med asiatiske kødboller
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fisketaco-med-limeslaw-og-koriandermayo/: Fisketaco med limeslaw og koriandermayo
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/morgenmadstortilla-med-aeg-og-bacon/: Morgenmadstortilla med æg og bacon
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/groen-pizza-med-mozzarella-og-artiskok/: Grøn pizza med mozzarella og artiskok
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-pesto-og-ost-dertil-mozzarellasalat/: Rugbrød med pesto og ost dertil mozzarellasalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/marineret-grillkotelet-med-kold-artiskoksauce/: Marineret grillkotelet med kold artiskoksauce
Skal sommermaden have et ekstra pift? Så prøv denne opskrift på en lækker marineret grillkotelet med grillede grøntsager. Koteletten skal trække i en smagfuld marinade i op til et døgn - du kan også nøjes med en times trækketid, hvis tiden er knap. Den indbydende grillmad serveres sammen med en kold og cremet artiskoksauce, der smager så dejligt, at du glemmer alt om fed og tung sauce.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/asiatisk-inspireret-ret-med-stegte-ris-og-aeg/: Asiatisk inspireret ret med stegte ris og æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/lakseroulade-med-spinat-og-krydderurtecreme-dertil-melonsalat/: Lakseroulade med spinat og krydderurtecreme, dertil melonsalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/spinatvafler-med-salat-og-roeget-laks/: Spinatvafler med salat og røget laks
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/skaldyrssalat-med-ristet-broed/: Skaldyrssalat med ristet brød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/sommerburger-med-oksekoed-ost-og-lynsyltede-aerter/: Sommerburger med oksekød, ost og lynsyltede ærter
En burger er et sikkert hit, når aftensmaden skal på bordet. Prøv denne lækre opskrift på en klassisk burger med ost, salat, rødløg og lækker dressing og tilføj så et nyt twist med lynsyltede ærter, der giver dig den søde og syrlige smag, der hører til i en god burger. Måltidet fylder lidt mere end en hel spisekasse. Det kan sagtens lade sig gøre at holde balancen gennem dagen alligevel ved at spise en mindre spisekasse til et af dagens øvrige måltider.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/rugbroedstoast-med-salat-og-urtedressing/: Rugbrødstoast med salat og urtedressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/krydrede-minihakkeboeffer-med-kartofler-grillet-aubergine-og-salatost/: Krydrede minihakkebøffer med kartofler, grillet aubergine og salatost
Hakkebøffer er dansk mad, når det er bedst. Her finder du den klassiske livret i en ny sommer-forklædning. Vi byder nemlig på lækre minihakkebøffer med et krydret twist. Når farsen er rørt, og minibøfferne er formet, kan du vælge at trække dem på spyd, inden de kommer en tur på grillen. Servér sprøde kartoffelbåde og grillede aubergineskiver til og giv hele retten et drys salatost inden servering. Det hele kan laves på grillen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/bagvaerk/citronvafler-med-baer/: Citronvafler med bær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/tortillarulle-med-skinke-og-salatost/: Tortillarulle med skinke og salatost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/morgensandwich-med-koedpoelse-og-aeg/: Morgensandwich med kødpølse og æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/soed-havregroed-med-kokostopping-og-bloedkogt-aeg-til/: Sød havregrød med kokostopping og blødkogt æg til
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/citronmoerbrad-paa-grill-med-stegte-groentsager-og-sproed-salat/: Citronmørbrad på grill med stegte grøntsager og sprød salat
Trænger du til ny inspiration til sommerens grillretter? Så glæd dig til denne opskrift, der er et godt bud på et alternativ eller måske bare et supplement til de obligatoriske grillpølser. Citronmørbrad på grill med stegte grøntsager og sprød salat er en let og lækker ret, som du kan servere som både hverdags- og gæstemad. Pssst! Huskede vi at sige, at mørbraden er viklet ind i baconskiver, der bliver stegt helt sprøde på grillen og samtidig giver god smag til mørbraden?
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/grillede-groentsager-med-salatost-melon-og-krydderurtedressing/: Grillede grøntsager med salatost, melon og krydderurtedressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/grillet-kylling-med-dampede-groentsager-kartofler-og-kryddersmoer/: Grillet kylling med dampede grøntsager, kartofler og kryddersmør
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/sandwich-med-spejlaeg-bacon-og-tomat-dertil-salat-med-oliven/: Sandwich med spejlæg, bacon og tomat dertil salat med oliven
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/appelsinyoghurt-med-rugfras-ristede-mandler-og-chokolade/: Appelsinyoghurt med rugfras, ristede mandler og chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/appelsinsalat-med-hytteost-fennikel-og-avokado/: Appelsinsalat med hytteost, fennikel og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kylling-kiev-serveret-paa-en-champignon-spinatblanding-med-kartoffelbaade-til/: Kylling Kiev serveret på en champignon-spinatblanding med kartoffelbåde til
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kikaertepandekager-med-spinat-dertil-champignon-feta-og-hindbaer/: Kikærtepandekager med spinat dertil champignon, feta og hindbær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingelasagne-med-salat/: Kyllingelasagne med salat
Lasagne er altid et hit. Her får du opskriften på en lækker en af slagsen lavet med hakket kyllingekød i stedet for okse. Servér lasagnen til frokost eller aftensmad sammen med en grøn salat. Lav gerne dobbeltportion, så du kan fylde nogle stykker lasagne i fryseren. Det er nemt og lækkert - og du vil takke dig selv en dag, hvor du har travlt eller overskuddet til den store madlavning ikke lige er der.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/squashbaade-med-rejefyld-og-sproed-ostetopping/: Squashbåde med rejefyld og sprød ostetopping
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/tortillasandwich-med-spejlaeg-og-ost/: Tortillasandwich med spejlæg og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/hoejtbelagt-rugbroed-med-laks-aeg-og-pesto/: Højtbelagt rugbrød med laks, æg og pesto
Der skal ikke ret meget til at gøre din frokost ekstra lækker. Her får du luksusudgaven af en rugbrødsmad, nemlig et stykke højtbelagt rugbrød med spinat, laks, æg og pesto. Der er smæk på både farver og smag, når alle dine håndfulde bliver fyldt med velsmag og lækkerhed. Nyd en simpel rugbrødsmad, der er nem at sammensætte og derfor også egner sig godt til at tage med som madpakke og blive nydt i frokostpausen på jobbet.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/varmroeget-laks-med-stegt-pastasalat-og-dilddressing/: Varmrøget laks med stegt pastasalat og dilddressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/asiatisk-nudelsuppe-med-groentsager-og-aeg/: Asiatisk nudelsuppe med grøntsager og æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/grillet-bacontoast-med-ost-tomat-og-loeg/: Grillet bacontoast med ost, tomat og løg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/citronlaks-med-tomater-og-broccolimos/: Citronlaks med tomater og broccolimos
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/aaben-indbagt-pizza-med-kylling-og-aeg/: Åben indbagt pizza med kylling og æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spinatret-med-boenner-svampe-og-broedcroutoner/: Spinatret med bønner, svampe og brødcroutoner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/makrelmad-med-asparges-og-aerter/: Makrelmad med asparges og ærter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/varme-hveder-med-smoer-og-paalaeg-dertil-bloedkogt-aeg/: Varme hveder med smør og pålæg dertil blødkogt æg
I Danmark har vi tradition for at spise varme hveder aftenen før Store Bededag. Et hyggeligt indslag, som mange sætter pris på. De lækre hveder kan naturligvis også nydes på mange andre tidspunkter og spises sammen med andet end smør. I opskriften her indgår de varme hveder som en del af en nærende morgenmad med både pålæg, blødkogt æg, frugt og grønt. Sammensætningen af de forskellige elementer på tallerkenen sikrer, at du bliver ordentlig mæt.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/paella-med-torsk-og-bacon/: Paella med torsk og bacon
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/moerbradboef-med-bagte-paprikakartofler-og-asparges-i-bacon/: Mørbradbøf med bagte paprikakartofler og asparges i bacon
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/chili-con-carne-med-oksekoed-og-boenner/: Chili con carne med oksekød og bønner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/toast-med-smoereost-og-frugt-eller-baer/: Toast med smøreost og frugt eller bær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-citronkylling-med-roedbede-sesamtern-salat-og-ost/: Stegt citronkylling med rødbede-sesamtern, salat og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/overnight-groed-med-noedder-og-baer/: Overnight grød med nødder og bær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/omelet-med-ost-dertil-yoghurt-med-baer/: Omelet med ost dertil yoghurt med bær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/skyrsmoothie-med-fersken-mango-og-banan/: Skyrsmoothie med fersken, mango og banan
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/soendagsbrunch-med-rundstykke-frenchtoast-og-varm-kakao/: Søndagsbrunch med rundstykke, frenchtoast og varm kakao
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/vegetarmoussaka-med-aubergine-kartofler-og-hjemmelavet-bechamelsauce/: Vegetarmoussaka med aubergine, kartofler og hjemmelavet bechamelsauce
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/bolle-med-ost-og-paalaegschokolade-dertil-skyr-med-mysli-og-hindbaer/: Bolle med ost og pålægschokolade dertil skyr med mysli og hindbær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/hakkeboef-med-nye-kartofler-og-salat-med-asparges-og-aeble/: Hakkebøf med nye kartofler og salat med asparges og æble
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/caesarsalat-med-kylling-og-hvidloegsstegte-broedcroutoner/: Cæsarsalat med kylling og hvidløgsstegte brødcroutoner
En klassisk Cæsarsalat er en af de skønneste salater, du kan sætte på middagsbordet. Kombinationen af sprød, frisk salat og saftig kylling er smagfuld og lækker sammen med de sprødstegte hvidløgscroutoner og den karakteristiske Cæsardressing rørt af parmesan, sennep, mayonnaise, olie, citronsaft, salt og peber. Nyd din Cæsarsalat til frokost eller aftensmad - den duer til det hele.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kartoffelpizza-med-hvidloegsolie-mozzarella-og-rosmarin/: Kartoffelpizza med hvidløgsolie, mozzarella og rosmarin
Sprød og lækker pizza direkte fra ovnen - findes der noget bedre? Hvis du synes, at den traditionelle pizza med tomatsovs og kød trænger til et pift, så prøv denne vegetariske Pizza Bianco - en hvid pizza uden tomatsovs og med kartofler i stedet for pølser og skinke. Nyd den med smagfuld hvidløgsolie, smeltet mozzarella og rosmarin på toppen i en Sense-venlig variant, hvor den kalorietunge pizzabund er skiftet ud med en tortillawrap. Kødfrit, når det er bedst.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/oksegryde-med-tomater-asparges-og-ris-med-foraarsloeg/: Oksegryde med tomater, asparges og ris med forårsløg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/panerede-aebleringe-med-fraiche-og-baer/: Panerede æbleringe med fraiche og bær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/grovbolle-med-ost-og-a38-med-baer-dertil-groentsagssnacks/: Grovbolle med ost og A38 med bær dertil grøntsagssnacks
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-kylling-med-svitsede-groentsager-og-kold-citroncreme/: Stegt kylling med svitsede grøntsager og kold citroncreme
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/wraprulle-med-avokado-laks-og-aspsarges-dertil-paere/: Wraprulle med avokado, laks og aspsarges dertil pære
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/aspargestaerte-med-tomat-og-foraarsloeg-lavet-paa-tortillabund/: Aspargestærte med tomat og forårsløg lavet på tortillabund
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/onepot-spaghetti-med-oksekoed-tomat-peberfrugt-og-aerter/: Onepot spaghetti med oksekød, tomat, peberfrugt og ærter
Når aftensmaden skal klares i et snuptag, så findes der næppe noget nemmere end onepot-retter. Alt-i.et-fad egner sig nemlig helt fantastisk til travle hverdage, hvor madlavningen gerne må begrænse sig til et minimum af besvær og tid. Denne onepot-ret har et strejf af den klassiske bolognese over sig, dog med peberfrugt og ærter som et frisk pust - den vil derfor vække glæde blandt både små og store familiemedlemmer.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/asiatisk-oksekoed-med-groentsager-og-ris/: Asiatisk oksekød med grøntsager og ris
Elsker du også asiatisk mad? Så glæd dig til denne opskrift på en skøn ret med masser af smag, der sender dig direkte til de små madboder i Vietnam og Thailand., hvor madmor serverer helt enkle og friske retter direkte fra wokken. Du får asiatisk oksekød med peberfrugt og spidskål og til sidst et drys hakkede cashewnødder på toppen - så har du en ret, der tilfredsstiller alle sanser. Det er enkel madlavning, når det er bedst.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kokossuppe-med-kylling-foraarsloeg-og-ris/: Kokossuppe med kylling, forårsløg og ris
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/havremorgenkage-med-hindbaer-aeble-og-noeddetopping/: Havremorgenkage med hindbær, æble og nøddetopping
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/krydret-kylling-i-wrap-med-dilddressing/: Krydret kylling i wrap med dilddressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/smoerstegt-kylling-i-champignon-spinatsauce-med-ris-til/: Smørstegt kylling i champignon-spinatsauce med ris til
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/aeggekage-med-champignon-spinat-og-broedcroutoner/: Æggekage med champignon, spinat og brødcroutoner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fiskefrikadeller-med-fennikel-granataeblesalat/: Fiskefrikadeller med fennikel-granatæblesalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/aeggebroed-med-avokado-og-pesto/: Æggebrød med avokado og pesto
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegte-nudler-med-kalv-gulerod-og-peberfrugt/: Stegte nudler med kalv, gulerod og peberfrugt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spicy-oksefad-med-rodfrugter-squash-ris-og-urtedressing/: Spicy oksefad med rodfrugter, squash, ris og urtedressing
Få varmen med en skøn og spicy alt-i-et-fad-ret, der egner sig perfekt til de dage, hvor du har tid til madlavning, der tager lidt længere tid. Når først oksekød, rodfrugter, squash, ris, fløde og de øvrige ingredienser er i fadet, passer retten sig selv i ovnen i to timer. Her skal du ikke tænke på andet end at røre en frisk og lækker urtedressing sammen, som du skal nyde sammen med din onepot-ret. Du bliver guidet gennem madlavningen med en nem video.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/rejecocktail-og-steak-med-bagte-rodfrugter/: Rejecocktail og steak med bagte rodfrugter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tarteletter-med-hoensefyld-og-aeblesalat/: Tarteletter med hønsefyld og æblesalat
Elsker du også klassikere fra mormors køkken? Så er denne opskrift på tarteletter med hønsefyld lige noget for dig - og bare rolig, der er også tilsat asparges, så fyldet er lige, som det skal være. Den klassiske ret kan heldigvis sagtens gå hånd i hånd med Sense. Nyd dine tarteletter sammen med en sprød æblesalat, der giver et frisk pust til den cremede sovs. Server gerne retten som gæstemad - du vil blive mødt af mætte maver og glade smil, for alle elsker tarteletter.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/halve-spisekasser/yoghurt-med-cornflakes-banan-og-jordbaer/: Yoghurt med cornflakes, banan og jordbær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/sandwich-med-pesto-ricotta-og-paalaeg-dertil-guleroedder-og-mandler/: Sandwich med pesto, ricotta og pålæg dertil gulerødder og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/lasagnette-med-oksekoed-og-groentsager/: Lasagnette med oksekød og grøntsager
Hverdagsmad må gerne være nemt og familievenligt - uden at gå på kompromis med god smag og mæthed. Her får du en børnevenlig livret. som du hurtigt kan smække sammen - efterfølgende passer den sig selv i ovnen. Kødsovsen er klassisk med gulerødder, løg og squash og bliver kun ekstra lækker af at blive sat sammen med mornay saucen. Pastaskruerne skal ikke koges først, men blot tilsætte til kødsovsen. Det er da dejligt nemt.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fiskeburger-med-lynsyltede-guleroedder/: Fiskeburger med lynsyltede gulerødder
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/wok-med-and-broccoli-og-champignon/: Wok med and, broccoli og champignon
Tag med en tur til Asien og nyd en skøn wokret med nudler, friske grøntsager, andebryst i fine skiver og knasende ristede cashewnødder på toppen. De dygtige asiatiske gadekokke kan ikke gøre det bedre! En lækker ret med masser af smag og mæthed, som du kan lave i et snuptag med de grøntsager, du har ved hånden. And kan nemt udskiftes med andet kød eller fjerkræ. Enkel, sund og nem madlavning, når det er bedst.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tortillataco-med-kylling/: Tortillataco med kylling
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-pesto-og-spejlaeg-samt-paere-og-chokolade/: Rugbrød med pesto og spejlæg samt pære og chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/tortillarulle-med-spinat-kylling-og-pesto/: Tortillarulle med spinat, kylling og pesto
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/frokostsalat-med-kylling-og-rugbroed-med-pesto/: Frokostsalat med kylling og rugbrød med pesto
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-laks-og-smilende-aeg/: Rugbrød med laks og smilende æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fyldt-peberfrugt-med-gratineret-oksekoed-samt-ris-og-salat/: Fyldt peberfrugt med gratineret oksekød samt ris og salat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tortilla-sushi-med-laks-og-avokado/: Tortilla-sushi med laks og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/havregroed-med-aeble-og-pinjekerner-samt-bloedkogt-aeg/: Havregrød med æble og pinjekerner samt blødkogt æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/groentsagstaerte-med-bacon-og-ost/: Grøntsagstærte med bacon og ost
En tærte er en fantastisk ret. Ikke alene kan du trylle en lækker 'tøm køleskabet'-tærte ud af det meste - de mætter også på et let og behagelig måde. Prøv denne nemme opskrift på grøntsagstærte med bacon og ost. Den er fuld af god smag og dejlige grøntsager - og så er æggemassen suppleret med hytteost for at sikre ekstra mæthed. Du kan give din tærte et ekstra grønt pift ved at tilsætte hakkede friske krydderurter til ægge-hytteostblandingen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/frikadeller-med-blomkaal-vendt-i-hvid-sovs/: Frikadeller med blomkål vendt i hvid sovs
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/frikadeller-med-appelsin-broccolisalat-dertil-rugbroed-med-avokado/: Frikadeller med appelsin-broccolisalat, dertil rugbrød med avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fyldt-kyllingebryst-med-spinat-og-floedeost-dertil-tomatsalat-med-graeskarkerner/: Fyldt kyllingebryst med spinat og flødeost, dertil tomatsalat med græskarkerner
Nyd et måltid, hvor smag og mæthed går op i en højere enhed. Kyllingebrystet er fyldt med en lækker blanding af spinat, hvidløg og flødeost og har derudover ost på toppen. Det giver en fantastisk smag efter en tur i ovnen. Vi lover dig, at både små og store i familien vil elske denne ret. Nyd den saftige kylling sammen med en frisk tomatsalat med græskarkerner, basilikum og sprøde brødcroutoner. Det er nemt og velsmagende - og holder dig samtidig mæt i mange timer.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/staerk-gryderet-med-kartoffel-og-oksekoed-dertil-spinat-og-dressing/: Stærk gryderet med kartoffel og oksekød, dertil spinat og dressing
Giv hverdagsmaden et stærkt pift med denne lækre gryderet, der blandt andet består af hakket oksekød, kartofler, gulerødder, karry og chili. Nyd den sammen med frisk spinat og en indbydende lyserød dressing rørt af fraiche og ketchup. Gryderetten er velegnet til hele familien, og du kan skrue op og ned for det stærke pift ved at dosere chili og karry efter familiens ønsker.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/salat-med-kylling-rugbroedstern-og-graeskarkerner/: Salat med kylling, rugbrødstern og græskarkerner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-torsk-med-aerter-og-gulerodssalat-med-aeble-og-graeskarkerner/: Stegt torsk med ærter, og gulerodssalat med æble og græskarkerner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/vegetarlasagne-med-squash-aubergine-og-kidneyboenner/: Vegetarlasagne med squash, aubergine og kidneybønner
Lasagne er en ægte familieklassiker, som de fleste forbinder med hakket oksekød, tomater og ostesauce. Vi har lavet en lasagnevariant til dig, som er helt uden kød, men til gengæld proppet med gode grøntsager og kidneybønner - selvfølgelig bagt i ovnen mellem lasagneplader og med både tomat- og mornaysauce. Du får mæthed og smag, og så er retten i øvrigt et godt bud på en måde at spise flere bælgfrugter, der er et godt, sundt og billigt alternativ til kød.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pasta-med-kylling-rodfrugter-og-kikaertecreme/: Pasta med kylling, rodfrugter og kikærtecreme
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spansk-tortilla-med-hamburgerryg-og-basilikum/: Spansk tortilla med hamburgerryg og basilikum
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/hakkeboef-med-bloede-loeg-kartofler-og-brun-sovs/: Hakkebøf med bløde løg, kartofler og brun sovs
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/braendende-kaerlighed-med-mos-af-kartofler-porre-og-blomkaal/: Brændende kærlighed med mos af kartofler, porre og blomkål
Brændende kærlighed er en elsket klassiker fra mormors køkken. Her får du den populære ret i en Sense-venlig udgave med en mos, der er lavet af kartofler, porre og blomkål. Naturligvis med bacon og løg på toppen sammen med purløg og rødbeder - det hører sig til. Vi lover dig, at hele familien vil elske dig højt, når baconduften begynder at sprede sig fra køkkenet og ud i huset - det er nemlig ægte brændende kærlighed at sætte sådan en klassiker på middagsbordet.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/nudelsuppe-med-kylling-spidskaal-og-peberfrugt/: Nudelsuppe med kylling, spidskål og peberfrugt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/grydestegt-kylling-med-kartofler-sovs-og-mormorsalat/: Grydestegt kylling med kartofler, sovs og mormorsalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spidskaalsblade-med-oksekoed-blomkaal-og-ost/: Spidskålsblade med oksekød, blomkål og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-torsk-og-couscoussalat-med-tomat-artiskok-og-avokado/: Stegt torsk og couscoussalat med tomat, artiskok og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/rodfrugttaerte-a-la-lasagne/: Rodfrugttærte á la lasagne
Når der skal kødretter på spisebordet, er det ofte det hakkede oksekød, vi griber efter. Det kan nemlig ret let blive tryllet om til familielivretter som kødsauce, lasagne, hakkebøffer og kødboller. Her får du en ny måde at tænke hakket oksekød ind i din madlavning - nemlig som en skøn rodfrugttærte, der har et strejf af lasagne over sig. Nyd smagen af rodfrugter, bacon, oksekød og cremet mornaysauce. Opskriften følges af en video, der guider dig gennem madlavningen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/bowl-med-groenkaal-aeg-rejer-og-karry-ingefaerdressing/: Bowl med grønkål, æg, rejer og karry-ingefærdressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/ristet-broed-med-banan-og-peanutbutter/: Ristet brød med banan og peanutbutter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/groentsagsfrikadeller-med-majs-og-mozzarella-serveret-med-tomat-paa-toppen/: Grøntsagsfrikadeller med majs og mozzarella serveret med tomat på toppen
Hvem siger, at kødfrie dage behøver at være kedelige? Disse flade grøntsagsfrikadeller, der næsten ligner pandekager, har været meget populære, lige siden vi præsenterede dem første gang. De er små og lækre og lige til at hapse af både små og store lækkersultne fingre. Prøv at servere disse vegetariske frikadeller for hele familien. De er lavet helt uden kød, men indeholder til gengæld masser af lækre grøntsager, der giver dig både smag og mæthed.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/amagermad-med-kyllingepaalaeg-dertil-gulerod-og-aeble/: Amagermad med kyllingepålæg dertil gulerod og æble
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingelaar-med-kartofler-og-salat/: Kyllingelår med kartofler og salat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/gulerodsfrikadeller-og-couscous-med-sproedt-groent/: Gulerodsfrikadeller og couscous med sprødt grønt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/parisertoast-og-raakost-med-aeble/: Parisertoast og råkost med æble
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/tomatsalat-med-mozzarella-og-pesto/: Tomatsalat med mozzarella og pesto
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/toast-med-svampeblanding-og-spinat/: Toast med svampeblanding og spinat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/onepot-squashret-med-mozzarella-og-pasta/: Onepot squashret med mozzarella og pasta
Onepot-retter er populære - og med rette! Hvem elsker ikke mad, der kan tilberedes i det samme fad og passe sig selv i ovnen det meste af tilberedningstiden? Hvis du samtidig drømmer om flere kødfrie dage, så prøv denne nemme og vegetariske onepot med squash, mozzarella og pasta. Hele familien vil elske den, og vi lover, at ingen vil savne kødet. Du kan variere opskriften på mange måder alt efter dine smagspræferencer eller indholdet i grøntsagsskuffen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/vegetarisk-kartoffellasagne-med-loeg-og-porre/: Vegetarisk kartoffellasagne med løg og porre
Lasagne er meget andet end hakket oksekød og tung ostesauce. Prøv denne vegetariske lasagne med kartofler, løg og porre mellem lag af pastaplader og en lækker æggeblanding med parmesan, æg, fløde og muskatnød. Du får en cremet smag lidt i retning af flødekartofler med et frisk og lækkert grønt strejf. Hvis retten ikke skal serveres vegetarisk, så kan du tilsætte bacontern, som steges på en pande og tilsættes porre-/kartoffelblandingen inden bagning i ovnen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/gratineret-spidskaalsfad-med-sej-og-groentsager/: Gratineret spidskålsfad med sej og grøntsager
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/gratineret-tacobaad-med-skinke-blomkaal-asparges-og-aerter/: Gratineret tacobåd med skinke, blomkål, asparges og ærter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-mager-og-fed-ost-hertil-baer-og-groentsager/: Rugbrød med mager og fed ost, hertil bær og grøntsager
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/groentsagsomelet-med-ost-og-broed-med-pesto/: Grøntsagsomelet med ost og brød med pesto
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/torsk-i-cremet-sauce-med-suppehorn/: Torsk i cremet sauce med suppehorn
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/grillet-sandwich-med-ost-og-skinke-hertil-gnavegroent/: Grillet sandwich med ost og skinke, hertil gnavegrønt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-kylling-og-avokado-dertil-knaekbroed-med-ost/: Rugbrød med kylling og avokado dertil knækbrød med ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/bloedkogt-aeg-rugbroed-med-ost-og-graesk-yoghurt-med-aeble-mandler-og-chokolade/: Blødkogt æg, rugbrød med ost og græsk yoghurt med æble, mandler og chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/hjemmelavet-rejesalat-deluxe-paa-franskbroed/: Hjemmelavet rejesalat deluxe på franskbrød
Et stykke højtbelagt med rejer, tak! Det får du med denne opskrift på en hjemmelavet rejesalat deluxe, der smager helt fantastisk. En rejemad er en klassisk frokostret, som alle elsker. Her har vi givet rejerne et ekstra pift og rørt dem med peberfrugt, dild, lidt hvidløg og en lækker dressing, så du får luksusudgaven af en rejemad. Vi har sat rejsesalaten sammen med et stykke ristet franskbrød, men du kan naturligvis også nyde den med rugbrød under.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fyldt-moerbrad-med-floedestuvet-peberfrugt-og-roedloeg-bagt-paa-butternut-squash-og-blomkaal/: Fyldt mørbrad med flødestuvet peberfrugt og rødløg bagt på butternut-squash og blomkål
Findes der noget bedre, end når gæstemaden passer sig selv i ovnen? Så har du tid til at sætte håret og pudse bestikket uden stress og jag i køkkenet. Her får du en smuk alt-i-et-fad-ret, der både er en fryd for øjet og ganen og med garanti vil imponere familie og venner. Butternut-squash er et græskar, der byder ind med en sød nøddeagtig smag til mørbraden, der bliver mør og lækker af at blive tilberedt sammen med grøntsager og fløde.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/gratineret-aubergine-med-oksekoedsfyld-ost-og-ris/: Gratineret aubergine med oksekødsfyld, ost og ris
En aubergine er en af de smukkeste grøntsager, der findes. I rå form smager den sort-lilla skønhed dog ikke af meget. Det kan du heldigvis lave om på ved at tilføre den lækkert fyld og gratinere den i ovnen. Vupti - så har du en både smuk og smagfuld ret, hvor du kan spise hele molevitten. Her får du opskriften på en lækker aubergine med oksekødsfyld, ris og ost på toppen. Så er der smag og mæthed for alle pengene til hele familien.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/skinketaerte-med-porre-og-peberfrugt-dertil-asparges/: Skinketærte med porre og peberfrugt, dertil asparges
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ovnbagt-kartoffelsalat-med-kikaerter-og-avokadodressing/: Ovnbagt kartoffelsalat med kikærter og avokadodressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/skyr-med-baer-og-kokosflager/: Skyr med bær og kokosflager
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/skinketoast-og-spidskaalssalat-med-pesto/: Skinketoast og spidskålssalat med pesto
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ovnbagt-kylling-og-kikaerter-med-kartoffel-og-porre/: Ovnbagt kylling og kikærter med kartoffel og porre
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/paneret-fisk-med-peberfrugtkompot-og-stegt-spidskaal/: Paneret fisk med peberfrugtkompot og stegt spidskål
Vi ved det egentlig godt - fisk er godt og sundt, og vi skal helst spise 350 gram om ugen. Nogle gange kan det dog være svært at finde på nye og spændende fiskeretter - og det vil vi gerne hjælpe dig med. For fisk er ikke bare sundt, det er også en både mættende og let spise. Her får du en opskrift på lækker paneret torsk med peberfrugtkompot og stegt spidskål. En let og indbydende ret med masser af smag, mæthed og lethed, som du kan nyde året rundt.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/linsebowl-med-krydderurter-salatost-og-broedcroutoner/: Linsebowl med krydderurter, salatost og brødcroutoner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroedsmad-med-pesto-og-oerredfilet-dertil-salat/: Rugbrødsmad med pesto og ørredfilet dertil salat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/ristet-broed-med-scrambled-eggs-og-stegte-tomater/: Ristet brød med scrambled eggs og stegte tomater
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/onepot-nudelsuppe-med-kokosmaelk-og-edamameboenner/: Onepot nudelsuppe med kokosmælk og edamamebønner
Tænderne løber i vand, bare du ser på billedet af denne farverige og indbydende nudelsuppe, Suppen er en onepot-ret, som er let at tilberede. Når først ingredienserne er kommet i gryden, er den nemlig hurtigt færdig. Nudelsuppen er tilsat lækre grøntsager og proteinrige edamamebønner, så du kan holde dig dejligt mæt i mange timer. Kød er der ikke noget af, så suppen passer til dig, der lever vegetarisk eller blot ønsker at prøve kræfter med kødfrie dage.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/burger-med-groenne-frikadeller/: Burger med grønne frikadeller
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/ostemad-og-fyldt-peberfrugt-med-hytteost/: Ostemad og fyldt peberfrugt med hytteost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kylling-og-pastasalat-med-broccoli-og-appelsin/: Kylling og pastasalat med broccoli og appelsin
Du bliver glad i hele kroppen af denne smukke salat. For se, hvor flot den præsenterer sig med pang på både farver og lækkerhed. Salaten er ganske enkel med pasta, kylling, broccoli og appelsin, der får følge af knasende valnødder og sprødstegt parmaskinke. Dressingen er rørt med karry, men du kan selvfølgelig vælge det krydderi, du bedst kan lide. Nyd den smukke salat til frokost eller aftensmad - og invitér roligt gæster med rundt om bordet.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kold-avokadosuppe-med-rejer-og-broed-til/: Kold avokadosuppe med rejer og brød til
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/boenne-linsesalat-med-broedcroutoner-og-salatost/: Bønne-linsesalat med brødcroutoner og salatost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kylling-i-parmaskinke-med-tomatsauce-aerter-og-ris/: Kylling i parmaskinke med tomatsauce, ærter og ris
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/tunsalat-med-hindbaer-og-ristet-rugbroed/: Tunsalat med hindbær og ristet rugbrød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fiskepakke-med-ris-spidskaalssalat-og-dressing/: Fiskepakke med ris, spidskålssalat og dressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tomatomelet-med-ost-og-pestobroed/: Tomatomelet med ost og pestobrød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/fuldkornstoast-med-skinke-og-ost-dertil-boenne-tomatsalat/: Fuldkornstoast med skinke og ost, dertil bønne-tomatsalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/skinkeruller-med-pesto-og-ristet-broed/: Skinkeruller med pesto og ristet brød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/weekendvafler-med-mandler-chokolade-og-hindbaer/: Weekendvafler med mandler, chokolade og hindbær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/bolle-med-spejlaeg-avokado-og-hindbaer/: Bolle med spejlæg, avokado og hindbær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/banan-spinat-smoothie-med-avokado-og-vanilje/: Banan-spinat smoothie med avokado og vanilje
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/pastasalat-med-broccoli-roeget-laks-og-pinjekerner/: Pastasalat med broccoli, røget laks og pinjekerner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/broccoligratin-med-peberfrugt-og-cherrytomater/: Broccoligratin med peberfrugt og cherrytomater
Kan du huske det sprøde gratinlåg fra din barndoms middagsbord? Æggene og den lysebrune rasp, der smeltede sammen til en luftig og knasende mundfuld livret. Med denne opskrift på broccoligratin med peberfrugt og cherrytomater tager vi dig en tur med tilbage i tiden og genopliver den klassiske gratin. For den kan virkelig noget med sine grøntsager og sin sprøde top oven på den lette æggemasse. Nyd din gratin med de grøntsager, du bedst kan lide.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fisk-i-kokoskarry-med-broccoli-ferskensalat/: Fisk i kokoskarry med broccoli-ferskensalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingefrikadeller-med-ost-quinoa-tomatsalat-og-yoghurtdressing/: Kyllingefrikadeller med ost, quinoa, tomatsalat og yoghurtdressing
Giv aftensmaden et strejf af Grækenland med denne lækre opskrift på sprødstegte kyllingefrikadeller med quinoa, frisk tomatsalat med rødløg og en cremet yoghurtdressing med purløg. Det smager let og godt og hele herligheden tager kun en halv time at trylle frem.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/hamburgerryg-med-blomkaal-og-agurkesalat/: Hamburgerryg med blomkål og agurkesalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-fiskefrikadelle-og-avokado-dertil-tomater-og-radiser/: Rugbrød med fiskefrikadelle og avokado, dertil tomater og radiser
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/bagvaerk/soede-muffins-med-gulerod-chokolade-og-mandler/: Søde muffins med gulerod, chokolade og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/quinoasalat-med-edamamaboenner-fersken-og-peberfrugt/: Quinoasalat med edamamabønner, fersken og peberfrugt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/klassisk-morgenmadstallerken-med-yoghurt-rundstykke-med-ost-og-aeg/: Klassisk morgenmadstallerken med yoghurt, rundstykke med ost, og æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/onepot-floedekartofler-med-loeg-kylling-aerter-og-tomat/: Onepot flødekartofler med løg, kylling, ærter og tomat
Vi elsker onepot-retter, fordi de både er nemme at tilberede og samtidig er geniale til at mindske madspild. Du kan nemlig fylde dem med de fleste rester fra køleskabet. Her får du opskriften på en skøn onepot-ret med flødekartofler, kylling og grøntsager. Når først ingredienserne er skåret i skiver og strimler, og sovsen er hældt over, passer retten sig selv i ovnen. Efter 50 minutter kan du tage fadet ud af ovnen og sætte det direkte på bordet - velduftende og lækkert.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/onepot-spaghetti-og-spidskaal-med-ostekoedboller/: Onepot spaghetti og spidskål med ostekødboller
Spaghetti med kødboller er en elsket klassiker, som vi med denne lækre onepot-ret har givet et Sense-venligt twist. Vi har nemlig skåret ned for spaghettien og op for spidskålsstrimlerne. Men det er ikke det eneste twist, du finder - for de traditionelle kødboller har fået lidt blød og lækker mozzarella i midten, der gør dem saftige og smagfulde. Det hele går op i en højere enhed, når retten simrer i ovnen, mens de forskellige ingredienser trækker smag fra hinanden.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/groen-onepot-med-kalkun-pasta-ost-og-kokosmaelk/: Grøn onepot med kalkun, pasta, ost og kokosmælk
Med en onepot-ret får du alt i en gryde eller, som her, alt i et fad. Udover at det er nemt, så har en onepot-ret også den fordel, at ingredienserne tager smag fra hinanden, fordi de ligger op og ned ad hinanden under tilberedningen. Det er ret smart. Prøv en lækker opskrift på en grøn onepot med kalkun, pasta og kokosmælk. Den tager kun et kvarters tid at tilberede og herefter passer den sig selv i ovnen - nemt, lækkert og med masser af smag.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/bowl-med-pasta-poelser-salatost-og-groent/: Bowl med pasta, pølser, salatost og grønt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/moerbradboef-med-stegte-loeg-og-peberfrugt-og-gulerodssalat/: Mørbradbøf med stegte løg og peberfrugt og gulerodssalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-torskerogn-og-remoulade-dertil-tomat-og-agurk/: Rugbrød med torskerogn og remoulade dertil tomat og agurk
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ovnbagt-peberfrugt-med-ris-ost-og-pepperoni/: Ovnbagt peberfrugt med ris, ost og pepperoni
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/roede-boenner-med-sproed-fennikelsalat-og-ristet-broed/: Røde bønner med sprød fennikelsalat og ristet brød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fyldt-kyllingebryst-med-squash-og-nudler/: Fyldt kyllingebryst med squash og nudler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/yoghurt-med-banan-mandler-og-ristede-rugflager/: Yoghurt med banan, mandler og ristede rugflager
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/wraprulle-med-marineret-kotelet-spidskaal-og-tomat/: Wraprulle med marineret kotelet, spidskål og tomat
Hvem gad ikke sætte tænderne i sådan en lækker frokost? Tortillawraps er gode både til aftensmad og frokost - og gør det særligt godt i madpakken, hvor det ellers nogle gange kan være svært at finde på noget kreativt og lækkert. Her får du opskriften på en lækker wraprulle med fyld af kotelet og spidskål - så kan durum-rullen fra grillen godt pakke sammen. Du kan naturligvis bruge det fyld, du har lyst til - rester fra aftensmaden eller grøntsagsskuffen kan fint bruges.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/gulerodspandekager-med-mandler-chokolade-og-fraiche/: Gulerodspandekager med mandler, chokolade og fraiche
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/roeraeg-med-salat-og-et-drys-af-mandler-dertil-melon/: Røræg med salat og et drys af mandler dertil melon
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/linsefad-med-ris-og-ost-med-agurk-paa-toppen/: Linsefad med ris og ost med agurk på toppen
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spidskaalsrulle-med-bacon-cheese/: Spidskålsrulle med bacon-cheese
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fish-and-chips-med-rodfrugter-og-persilledressing/: Fish and chips med rodfrugter og persilledressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/moerbrad-med-svampe-ostefyld-og-lufttoerret-skinke-dertil-salat-og-fraiche/: Mørbrad med svampe-ostefyld og lufttørret skinke, dertil salat og fraiche
Svinemørbraden er et dejligt magert stykke kød - men det kan nemt blive tørt. Her får du opskriften på fyldt svinemørbrad, der bliver alt andet end tør! Du kan erstatte de 250 gram svampe med 250 gram rodfrugter skåret i små tern. Den fyldte mørbrad præsenterer sig flot sammen med en lækker grøn salat. Nyd retten både som gæstemad i weekenden og som hverdagsmad en dag, hvor du ønsker at forkæle familien lidt ekstra.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/poelse-broccolimix-med-pasta-og-pinjekerner/: Pølse-broccolimix med pasta og pinjekerner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-marineret-sild-aeg-og-karrysalat-dertil-tomatsalat-med-aeble-og-loeg/: Rugbrød med marineret sild, æg og karrysalat, dertil tomatsalat med æble og løg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ostegryde-med-squash-majs-og-spaghetti/: Ostegryde med squash, majs og spaghetti
Pastaretter er et hit I de fleste husstande, og når det så ovenikøbet er en ret, hvor alt kan tilberedes i en gryde og spare tid og opvask, så bliver det næsten ikke bedre! Nyd denne onepot-ret på travle dage eller dage, hvor madlavningen skal klares nemt og hurtigt. Retten er vegetarisk og er derfor et rigtig godt bud på nem aftensmad til dig, der gerne vil have flere kødfrie dage. Du bliver hjulpet trygt gennem madlavningen med en video, der viser dig præcis, hvordan du gør.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/aeggewrap-med-hytteost-spidskaal-squash-og-tomat/: Æggewrap med hytteost, spidskål, squash og tomat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/asiatisk-panderet-med-oksekoed-og-nudler/: Asiatisk panderet med oksekød og nudler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kylling-og-bacon-i-tomatsauce-med-ris-og-salat-til/: Kylling og bacon i tomatsauce med ris og salat til
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-laks-med-spinat-og-hokkaido-fritter/: Stegt laks med spinat og hokkaido fritter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/wrap-med-skinke-hytteost-og-avokado/: Wrap med skinke, hytteost og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/hokkaidotaerte-med-hytteost-broccoli-og-squash/: Hokkaidotærte med hytteost, broccoli og squash
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/english-breakfast-med-baked-beans-champignon-spejlaeg-og-bacon/: English breakfast med baked beans, champignon, spejlæg og bacon
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/salat-med-hokkaido-kylling-bacon-og-avokado/: Salat med hokkaido, kylling, bacon og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/chokoladepandekager-med-skyrcreme-baer-og-chokolade/: Chokoladepandekager med skyrcreme, bær og chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/a38-med-skyr-frugt-chokolade-og-noedder/: A38 med skyr, frugt, chokolade og nødder
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/hoejtbelagt-toastbroed-med-kylling-og-avokado/: Højtbelagt toastbrød med kylling og avokado
Mangler du inspiration til din frokost? Så prøv denne enkle, og alligevel virkelig lækre, frokostret, der byder på højtbelagt toastbrød med kylling og avokado. Chilisaucen på toppen giver et stærkt strejf, som du selvfølgelig kan dosere efter smag og behag. Den højtbelagte, lækre frokostmad egner sig både til at blive nydt hjemme ved spisebordet og som madpakke i kantinen på jobbet. En frokostret, der vil holde dig mæt i mange timer.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tarteletter-med-kylling-og-groenaerter/: Tarteletter med kylling og grønærter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingesuppe-med-tomat-og-pasta-og-et-strejf-af-chili/: Kyllingesuppe med tomat og pasta og et strejf af chili
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/paneret-fiskefilet-med-ris-og-karrykaal/: Paneret fiskefilet med ris og karrykål
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spicy-oksekoed-med-hvidkaal-og-gulerod/: Spicy oksekød med hvidkål og gulerod
Vi elsker opskrifter, hvor maden passer sig selv i ovnen - og denne er ingen undtagelse. Udover at være nem at tilberede er denne ret også et godt alternativ hvis du er kørt fast i de sædvanlige familievenlige oksekøds-retter som lasagne og pasta med kødsauce. Her er oksekødet sammen med hvidkål og gulerødder blevet til en skøn onepot-ret, som du kan nyde sammen med ristet brød. Du kan også vælge at bruge oksekødsretten som fyld i pitabrød eller tortillawraps.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/proteinrig-omelet-med-groenkaal-persille-og-ost-dertil-rugbroed/: Proteinrig omelet med grønkål, persille og ost dertil rugbrød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rejesalat-med-pasta-og-pestodressing/: Rejesalat med pasta og pestodressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/bowl-med-aeg-kidneyboenner-og-ost/: Bowl med æg, kidneybønner og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/avokadosalat-med-laks-og-hytteost/: Avokadosalat med laks og hytteost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/omelet-med-floede-squash-og-ost-dertil-rugbroed/: Omelet med fløde, squash og ost dertil rugbrød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/paprikagryde-med-ost-og-kartoffelmos/: Paprikagryde med ost og kartoffelmos
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/karrykaal-med-ris-og-gratineret-ost/: Karrykål med ris og gratineret ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spicy-torskesuppe-med-tomat-floede-og-spinat/: Spicy torskesuppe med tomat, fløde og spinat
Kast et blik på denne lækre fiskesuppe med torsk, tomat, spinat og fløde - ser den ikke bare indbydende og lækker ud? Vi skal huske at spise fisk - og derfor er vi ekstra vilde med denne suppe. Udover at give dig fisk på en ny og lækker måde er der nemlig også garanti for både varme i kroppen og smil på læben. Suppen er delikat sammensat rent smagsmæssigt med både power og bid. Torsken giver en god fylde og mæthed, og de friske tomater giver ekstra konsistens.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fyldt-peberfrugt-med-linser-og-svampe/: Fyldt peberfrugt med linser og svampe
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/oellebroed-med-skyr-mandler-og-hindbaer/: Øllebrød med skyr, mandler og hindbær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/pastasalat-med-tun-aerter-og-majs-dertil-mayonnaise-dressing/: Pastasalat med tun, ærter og majs dertil mayonnaise-dressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kartoffelfad-med-mornaysauce-og-linser/: Kartoffelfad med mornaysauce og linser
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/citronlaksefad-med-porrer-og-kartofler/: Citronlaksefad med porrer og kartofler
Får du nok fisk? Ellers vil vi gerne hjælpe dig godt på vej med denne lækre opskrift på citronlaksefad med porrer og kartofler. Den er let, frisk og nem at tilberede og dufter af sol, bølgeskvulp, sand mellem tæerne og iskold hvidvin på sommerhusets terrasse. Laks smager selvfølgelig godt hele året rundt - så tag sommerstemningen med ind i efteråret og vinteren og nyd også laksefadet i de mørke måneder. Det er måske her, du har allermest brug for laksens D-vitaminer.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/omelet-caprese-og-toastbroed-med-avokado/: Omelet caprese og toastbrød med avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/skinketoast-med-sennep-og-skyr-med-baer-og-mandler/: Skinketoast med sennep og skyr med bær og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/lakserillette-med-rugbroedsstaenger/: Lakserillette med rugbrødsstænger
Det ser ud, som om du har stået i køkkenet i timevis, når du serverer denne lækre omgang lakserillette med rugbrødsstænger. Men faktisk tager den kun et kvarters tid at lave. Den varmrøgede laks er plukket i mundrette stykker, inden den blandes med den cremede dressing. I stedet for en skål serverer du rilletten i en halv peberfrugt. På den måde får du både lavet en virkelig pæn ret og tilført sundt og mættende grønt til lakserilletten. Det er smart og nem frokost.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/lasagne-med-squash-og-kidneyboenner-dertil-appelsinsalat/: Lasagne med squash og kidneybønner dertil appelsinsalat
Hvis en lasagne helt uden kød lyder lidt for voldsomt for dig, så tag et skridt i den vegetariske retning med denne lækre lasagne med mindre kød. Vi har suppleret det hakkede oksekød med mættende og proteinrige kidneybønner og tilføjet lækre skiver af squash - ellers følger resten en helt klassisk opskrift på lasagne. Nyd din lasagne med mindre kød og mere grønt sammen med en appetitlig appelsinsalat, som du topper med hakkede mandler.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/avokadosmoothie-med-appelsin-mango-og-mysli/: Avokadosmoothie med appelsin, mango og mysli
En iskold smoothie er helt genial, når du ikke har tid eller lyst til at nyde et større måltid. Den kan spises ved bordet eller nydes to-go, hvis du er på farten. Denne smoothie er lavet med avokado, appelsin og mango, der smagsmæssigt passer perfekt sammen. Med mysli på toppen får du knasende mæthed, så alle sanser bliver tilfredsstillet. Nyd din avokadosmoothie med appelsin, mango og mysli til morgenmad eller som et mættende måltid senere på dagen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/paprikakylling-med-mandler-og-varme-vindruer/: Paprikakylling med mandler og varme vindruer
Varme vindruer - kan man det? Svaret er JA, det kan man - endda med stor succes. Sødmen træder ekstra frem, når vindruerne bliver varmet op, og det tilfører retten saft og smag. Sammen med ris, mandler og lækker paprikakylling får du et fuldendt måltid, der tilfredsstiller alle sanser. Frugt er et lækkert og sundt bidrag til alle dagens måltider, så brug endelig også frugt som tilbehør til aftensmaden, som vi gør her - eller som et sødt strejf i salaten.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ovnbagt-torsk-i-spidskaal-med-dressing/: Ovnbagt torsk i spidskål med dressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tortillapakke-med-oksekoed-og-guacamole/: Tortillapakke med oksekød og guacamole
Tortillawraps er geniale til hurtig madlavning og kan indgå i måltider både morgen, middag og aften. Her får du en opskrift på en lækker tortillapakke med oksekød, spidskål, krydderier og guacamole. Det er lækker og nem aftensmad med mæthed og smag. Pakken gratineres i ovnen, og det betyder, at fyldet samler sig - og så er der vist bare noget med smeltet ost, der gør alting lige lidt mere lækkert. Hvis du har rester, kan du fint gemme dem til næste dags frokost.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/baconwrapped-kylling-med-ostebagt-squash/: Baconwrapped kylling med ostebagt squash
Sæt en enkel og velsmagende ret på dit middagsbord og nyd smagen af baconwrapped kylling med ostebagte squashskiver i en lækker tomatsauce. Du kan nøjes med at bruge 10-15 minutters arbejdstid i køkkenet - resten af tilberedningstiden passer de ostebagte grøntsager sig selv i ovnen. Det er nem, sund og mættende aftensmad, når det er bedst.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/hytteostpandekager-med-peanutbutter-og-baer/: Hytteostpandekager med peanutbutter og bær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingebryst-med-waldorfsalat-af-spidskaal/: Kyllingebryst med waldorfsalat af spidskål
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kikaertedeller-med-aertedip-og-tortillachips/: Kikærtedeller med ærtedip og tortillachips
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/fiskefrikadeller-med-remoulade-og-gulerodssalat-med-rosiner/: Fiskefrikadeller med remoulade og gulerodssalat med rosiner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/appelsinkylling-med-waldorfsalat/: Appelsinkylling med waldorfsalat
Forestil dig et veldækket julebord med en skøn duft af appelsin, timian og smørstegt kylling. Roen sænker sig og fadet sendes rundt. Den lækre og saftige appelsinkylling følges af en klassisk waldorfsalat, der smager så englene synger. De friske toner fra æbler og vindruer går perfekt sammen med smagen af valnøddekerner og selleri. Retten kan i øvrigt også sagtens nydes, når det ikke er jul.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/havregroed-med-smoer-chokolade-og-mandler/: Havregrød med smør, chokolade og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-laks-med-rodfrugtroesti-og-urtesauce/: Stegt laks med rodfrugtrøsti og urtesauce
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/salat-med-tomat-avokado-gulerod-og-rugbroedscroutoner/: Salat med tomat, avokado, gulerod og rugbrødscroutoner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/yoghurt-med-baer-og-havreknas/: Yoghurt med bær og havreknas
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tomattaerte-med-ost-og-pesto/: Tomattærte med ost og pesto
Denne lækre tomattærte er nem og hurtig at lave, fordi den klassiske tærtedej er erstattet af en tortillawrap. Det sparer tid og kræfter i køkkenet, og giver dig stadig en skøn og velsmagende tærte. Tærten smager dejligt med en frisk, grøn salat til og er også god i madpakken dagen efter. Nyd den med pesto på toppen. Hvis du har rester, kan du med fordel fryse dem ned stykvis - så har du altid en let og lækker ret til frokost eller hurtig aftensmad.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/grillet-caesarsalat-med-kylling/: Grillet cæsarsalat med kylling
Her er en af de bedste salater i hele verden - i hvert fald hvis vi selv skal sige det. Det er den karakteristiske dressing, der gør hele forskellen i en klassisk cæsarsalat. Den skal røres fra bunden, og det er faktisk langt nemmere, end man lige skulle tro, som du kan se i opskriften her. Vi giver den elskede og velkendte cæsarsalat et lille twist ved at grille både kylling, salat og brødcroutoner. Det giver ekstra smag og lækkerhed til den klassiske smag.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/rissalat-med-rejer-blomkaal-og-avokado/: Rissalat med rejer, blomkål og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/linsesalat-med-soed-kartoffel-garam-masala/: Linsesalat med sød kartoffel garam masala
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/spidskaal-med-krebsehaler/: Spidskål med krebsehaler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/spinat-basilikumsalat-med-mozzarella-og-oliven/: Spinat-basilikumsalat med mozzarella og oliven
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/riskager-med-tomatsalat-og-graeskarkerner/: Riskager med tomatsalat og græskarkerner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/klassisk-salade-nicoise-med-aeg-tun-og-kartofler/: Klassisk salade nicoise med æg, tun og kartofler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/frikadellemad-med-avokado-og-syltede-roedloeg/: Frikadellemad med avokado og syltede rødløg
Vi elsker ny inspiration til frokostbordet og madpakken. Den klassiske frikadelle kommer her i nyt og frækt selskab med både avokado og syltede rødløg oven på et stykke rugbrød med mayonnaise og salat. Måske en kombination, du ikke selv ville have vovet dig ud i, men ikke desto mindre en sammensætning, der går op i en højere og meget smagsfuld enhed. Vi gætter på, at denne frikadellemad hurtigt vil blive en favorit, når du skal vælge smørrebrød.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/nudelsalat-med-rejer-boenner-og-peanutbutterdressing/: Nudelsalat med rejer, bønner og peanutbutterdressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/broccoli-bacontaerte-med-tomatsalat-og-ost/: Broccoli-bacontærte med tomatsalat og ost
Du ryger direkte tilbage til mormors middagsbord, når du sætter tænderne i denne herlighed af en tærte. Sprød, lun og lækker og med den helt særlige duft af nybagt tærtedej og røget bacon. Så bliver det ikke bedre. Nyd broccoli-bacontærten sammen med en frisk og syrlig tomatsalat med ost. Med en tærte bliver det i øvrigt let at spise mange sunde grøntsager i et snuptag. Du kan bruge de fleste grøntsager - også dine rester. Det er både smart og sundt.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/burger-med-kylling-syltede-roedloeg-og-guacamole/: Burger med kylling, syltede rødløg og guacamole
Burgeren er kongen over alle livretter. Den er klassisk, elsket og kendt over hele verden. Her får du den traditionelle og velkendte burger med et twist. Vi har nemlig givet den en lækker opgradering med kylling, rødløg og guacamole og sammensat den med spidskål, tomater, og squash. Det giver alt sammen en fantastisk smag, der holder dig mæt længe på en let og behagelig måde.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/aebleringe-pandekager-med-kanel-og-fraiche/: Æbleringe-pandekager med kanel og fraiche
Trænger morgenmaden til en opgradering? Så forkæl dig selv med disse lækre pandekager med æbleringe i midten og et strejf af kanel. Serveret med fraiche til får du en ægte luksus-morgenmad, som både giver dig mæthed og nydelse. Du kan også sagtens lave pandekagerne som en lille dessert, du kan nyde til eftermiddagskaffen eller om aftenen. Du kan tilføje de krydderier til pandekagedejen, som du holder mest af. Velbekomme!
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/aebleyoghurt-med-rugbroedsknas-og-et-strejf-af-kanel/: Æbleyoghurt med rugbrødsknas og et strejf af kanel
Trænger du til ny inspiration på morgenmadsbordet? Så prøv denne yoghurt med revet æble og rugbrødsknas på toppen. Rugbrødsblandingen er tilsat kanel, der som bekendt går fantastisk sammen med æbler - var der nogen, der sagde æblekage? Der er både knas, blødhed og sødme i yoghurten, og det betyder, at du også bliver sansemæssigt mættet af denne morgenmad. Hvis du har lyst, kan du tilføje lidt mørk chokolade til rugbrødsblandingen, når den er afkølet.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/blomkaalssuppe-med-kylling-og-ristede-pinjekerner/: Blomkålssuppe med kylling og ristede pinjekerner
Det er efterår. Vinden rusker i træerne udenfor, mens mørket sænker sig. Indenfor er der ro og varme og dampende varm suppe i skålene. Lyder det hyggeligt? Så er det frem med suppegryden, for nu skal du lave en skøn blomkålssuppe, som du nyder med kylling i små stykker og sprødristede pinjekerner. Suppen er fyldig, cremet og mættende og tanker dig godt op med sunde og nærende grøntsager, næsten uden du opdager det.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rejesalat-med-feta-avokado-og-dressing/: Rejesalat med feta, avokado og dressing
En god og mættende salat er en lækker og nem frokost, men denne salat kan også blive en god forret a la rejecocktail, hvis du laver en mindre portion og serverer smukt i et glas eller på en lille tallerken. Salaten er anrettet som en indbydende pokebowl, hvor hver ingrediens er skåret i mundrette stykker og arrangeret fint ved siden af hinanden hele skålen rundt. Nyd den smukke salat med en dressing rørt af yoghurt, mayonnaise og sød chilisauce.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/quinoasalat-med-grillost-og-kikaerter/: Quinoasalat med grillost og kikærter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/flanksteak-med-ovnbagte-groentsager-og-blomkaalsbearnaise/: Flanksteak med ovnbagte grøntsager og blomkålsbearnaise
To lys på et bord, rødvin i glasset og en mør bøf på tallerkenen - så er det weekend! Giv dig tid til at kræse lidt ekstra om dig selv og dine kære med denne lækre opskrift på flanksteak med ovnbagte grøntsager og blomkålsbearnaise. Vi lover dig, at du ikke vil savne den klassiske bearnaisesauce, for denne lettere udgave af den traditionelle sauce smager helt vidunderligt. Et Sense-venligt twist til den klassiske bøf bearnaise med et ekstra drys grønt på tallerkenen.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/fiskefrikadeller-med-dampede-groentsager-og-remouladesovs/: Fiskefrikadeller med dampede grøntsager og remouladesovs
Remouladesovs - kan man spise det? Hvis du troede at remoulade kun er noget, der kommer ud af en tube, så kan du godt tro om igen. Nu skal du nemlig servere hjemmelavet remouladesovs, der smager, så englene synger, og fiskefrikadellerne spræller af lykke på tallerkenen. Varme fiskefrikadeller med frisksnittede og -dampede grøntsager, som du dypper i din hjemmerørte remouladesovs - vupti! Så er der sund og lækker mad i et snuptag på bare 15 minutter.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/broget-boennesalat-med-majs-og-avokado/: Broget bønnesalat med majs og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/blomkaalssalat-med-roed-spidskaal-og-chorizopoelse/: Blomkålssalat med rød spidskål og chorizopølse
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingefloedesuppe-med-aerter-og-broed-til/: Kyllingeflødesuppe med ærter og brød til
Der er meget godt at sige om supper. De mindsker madspild, fordi du kan komme de fleste af dine rester i dem, og de kan laves i store portioner, så du efterfølgende kan fryse ned i mindre. Det er smart på dage, hvor tiden eller overskuddet er knapt. Det var de praktiske ting - for vi må ikke glemme, at supper smager fantastisk og bidrager med varme på en kold dag. Prøv en suppe med kylling, fløde og ærter - og nyd den med brød til. Så bliver det ikke bedre.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/laksesalat-med-avokado-tomat-og-peberfrugt/: Laksesalat med avokado, tomat og peberfrugt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spaghetti-koedsovs-med-parmesan/: Spaghetti kødsovs med parmesan
De fleste af ugens dage er hverdage. Og på hverdage skal aftensmaden helst være nem at gå til, mættende og - hvis du har mindre børn - også gerne familievenlig. Her byder vi på en klassisk hverdagsret, nemlig spaghetti kødsovs med parmesan. En ret, som langt de fleste holder af, fordi den nemt kan tunes efter dine præferencer med både krydderier og grøntsager. Du kan endda skifte kødet ud med kidneybønner og linser, hvis du ønsker en vegetarisk ret.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-pesto-laks-og-asparges/: Rugbrød med pesto, laks og asparges
Smørrebrød behøver på ingen måde at være tungt eller besværligt at lave, Her får du en enkel, velsmagende og mættende rugbrødsmad, der med få ingredienser giver dig en nem og lækker frokost. Og jo, du kan faktisk godt blive mæt af et enkelt stykke rugbrød. Det handler om det pålæg, du topper dit rugbrød med. Vælg godt med protein (animalsk eller plantebaseret), en god fedtkilde og lækre grøntsager - så kommer mætheden helt automatisk.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/sushibowl-med-varmroeget-laks-krebsehaler-og-syltet-ingefaer/: Sushibowl med varmrøget laks, krebsehaler og syltet ingefær
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/groen-carbonara-med-spaghetti-og-cherrytomater/: Grøn carbonara med spaghetti og cherrytomater
Pasta carbonara er en elsket livret i mange familier. Den smager nemlig himmelsk og er samtidig nem at tilberede, og det er er en perfekt kombination i en travl hverdag. Der er dog ikke mange grøntsager i den klassiske italienske pastaret. Det laver vi om på med denne opskrift, der giver dig den klassiske smag og samtidig tanker dig op med gode og sunde grøntsager. Retten har alt det, du kender, og er derudover tilsat både spidskål, løg, forårsløg og cherrytomater.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/fransk-bondesalat-med-kartofler-bacon-og-aeg/: Fransk bondesalat med kartofler, bacon og æg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/cobb-salat-med-kylling-aeg-og-blaaskimmeldressing/: Cobb salat med kylling, æg og blåskimmeldressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/groenkaalssalat-med-sojamandler-frugt-og-salattern/: Grønkålssalat med sojamandler, frugt og salattern
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/klar-suppe-med-koedboller-og-melboller/: Klar suppe med kødboller og melboller
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/kyllingesalat-med-bacon-og-avokado/: Kyllingesalat med bacon og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spicy-poelseret-med-pasta-groent-og-jalapenos/: Spicy pølseret med pasta, grønt og jalapeños
Er der noget skønnere end mad, der bare kan passe sig selv i ovnen med meget lidt forberedelse før og meget lidt opvask efterfølgende? Denne spicy onepot-pølseret er fantastisk i en travl hverdag, hvor du garanteret gerne vil have hænderne fri til andre ting, mens retten simrer færdig. Nyd den cremede pastaret med pølser sammen med familien - vi garanterer, at både store og små vil være begejstrede for smagen. Velbekomme!
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/frikadeller-med-stuvet-hvidkaal-og-kartofler/: Frikadeller med stuvet hvidkål og kartofler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kyllingesteg-med-kartoffelbaade-og-momorsalat/: Kyllingesteg med kartoffelbåde og momorsalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/boller-i-karrykaal/: Boller i karrykål
En børneklassiker, der skaber minder med duften af karry og de søde æbler. Boller i karrykål er en Sense-inspireret klassiker fra mormors køkken, der smager skønt og har en lækker balance imellem de søde æbler, den krydrede karry, teksturen fra det snittede spidskål og sprødstegt bacon. Retten laves hurtigt og let i et fad i ovnen og er en familiefavorit, hvor alle kan være med til både at kokkerere og spise.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rejecocktail-med-asparges-og-broed/: Rejecocktail med asparges og brød
Tag med tilbage til de glade 1980'ere med denne skønne opskrift på rejecocktail med asparges og brød. Du kan drømme dig videre til tunmousse, fondue og citronfrmage, hvis du vil fortsætte ned ad Memory Lane. Nyd den klassiske rejesalat som forret eller som frokost en dag, hvor det skal være lidt ekstra lækkert. Kombinationen af rejer, dressing, dild og asparges vil gøre dig glad helt ned i maven. Spis din rejecocktail med et stykke ristet brød til.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/bruschetta-med-ovnbagte-tomater-og-mozzarella/: Bruschetta med ovnbagte tomater og mozzarella
Hele familien vil elske denne lækre bruschetta-ret med mozzarella. Du kan bruge den både til nem hverdagsmad og lækker gæstemad i weekenden. Prøv også at lave retten med små brød, så dine gæster selv kan sidde og bygge deres egen bruschetta - lidt som en tapas-ret. Fyld bordet med bagte tomater, ristede brød, ost, pålæg, pesto og andre lækkerier. Snakken går så let, når du har den perfekte beskæftigelse at samle dine gæster om.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/frugtpandekager-med-banan-og-aeble-dertil-baer-og-fraiche/: Frugtpandekager med banan og æble dertil bær og fraiche
De er næsten ikke til at holde fingrene fra, disse små søde pandekager, der ligger der på tallerkenen og frister. De er fulde af frugt og fuldkorn, så du kan holde dig mæt længe. Nyd dem med fraiche og smukke bær på toppen. De passer perfekt til en indbydende morgenmad, måske i weekenden hvor der er ekstra tid, men du kan også nyde dem som en lækker og mættende snack senere på dagen eller i madpakken. Mon ikke de vil bringe lykke blandt både store og små?
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/bagt-torsk-med-floedeost-og-porre/: Bagt torsk med flødeost og porre
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/gulerodssuppe-med-kylling-og-floedeost/: Gulerodssuppe med kylling og flødeost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/quinoabowl-med-banan-blaabaer-og-peanutbutter/: Quinoabowl med banan, blåbær og peanutbutter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/pandekager-med-appelsin-blaabaer-og-mandler/: Pandekager med appelsin, blåbær og mandler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/bagvaerk/peanutbutter-bananmuffins-med-chokolade/: Peanutbutter-bananmuffins med chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/bifteki-med-salat-og-squashtzatziki/: Bifteki med salat og squashtzatziki
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spinataeggekage-med-bacon-og-tomatsalat/: Spinatæggekage med bacon og tomatsalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/pizzasuppe-med-ristet-tortillabroed-parmesan-og-basilikum/: Pizzasuppe med ristet tortillabrød, parmesan og basilikum
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/edamamesalat-med-boenner-aerter-aeble-avokado-og-limedressing/: Edamamesalat med bønner, ærter, æble, avokado og limedressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/sommersalat-med-groenne-asparges-melon-laks-og-sproede-rugbroedsstaenger/: Sommersalat med grønne asparges, melon, laks og sprøde rugbrødsstænger
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/torskerognssalat-med-groentsagsstaenger-og-aeg-til/: Torskerognssalat med grøntsagsstænger og æg til
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/skaldyrssalat-med-roeget-laks-asparges-og-dilddressing/: Skaldyrssalat med røget laks, asparges og dilddressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/brunchtallerken-med-bacon-poelser-scrambled-eggs-og-frugt/: Brunchtallerken med bacon, pølser, scrambled eggs og frugt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/skyr-med-mysli-hindbaer-og-avokado/: Skyr med mysli, hindbær og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/knaekbroed-med-ost-bloedkogt-aeg-og-melon/: Knækbrød med ost, blødkogt æg og melon
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/havregryn-med-maelk-og-sukker-dertil-gnavegroent/: Havregryn med mælk og sukker dertil gnavegrønt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/omelet-med-tomat-ost-og-purloeg/: Omelet med tomat, ost og purløg
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/bananpandekage-med-fraiche/: Bananpandekage med fraiche
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/thaisuppe-med-butternut-squash-og-riskikssandwich/: Thaisuppe med butternut squash og riskikssandwich
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/groentsagssuppe-med-parmaskine-og-ostebroed/: Grøntsagssuppe med parmaskine og ostebrød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spinat-basilikum-pandekager-med-tunsalat-og-avokado/: Spinat-basilikum pandekager med tunsalat og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/one-pot-rodfrugtfad-med-moerbrad-linser-og-pinjekerner/: One pot rodfrugtfad med mørbrad, linser og pinjekerner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/omvendt-filodejspizza-paa-groentsagsbund-med-salat-til/: Omvendt filodejspizza på grøntsagsbund med salat til
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/sandwich-med-hytteost-og-chorizopoelse/: Sandwich med hytteost og chorizopølse
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/stegt-torsk-med-tomatsalat-og-quinoa/: Stegt torsk med tomatsalat og quinoa
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fyldt-soed-kartoffel-med-sorte-boenner-guacamole-og-ost/: Fyldt sød kartoffel med sorte bønner, guacamole og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/pandekager-med-ananastopping-og-pecannoedder/: Pandekager med ananastopping og pecannødder
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/halve-spisekasser/havregroed-roert-med-aeg-og-toppet-med-aeble-og-kanel/: Havregrød rørt med æg og toppet med æble og kanel
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tortillataerte-med-kylling/: Tortillatærte med kylling
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/filodejsruller-med-oksekoed-og-hvid-ost-dertil-granataeblesalat/: Filodejsruller med oksekød og hvid ost dertil granatæblesalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/filodejskurve-med-hoens-i-asparges-og-hokkaidobaade/: Filodejskurve med høns i asparges og hokkaidobåde
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/cremet-groentsagssuppe-med-sorte-boenner-og-fraiche/: Cremet grøntsagssuppe med sorte bønner og fraiche
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/citronmarineret-kylling-lun-flute-og-sproed-salat/: Citronmarineret kylling lun flute og sprød salat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/kotelet-louisiana-med-tomater-og-ris/: Kotelet Louisiana med tomater og ris
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/indbagt-fisk-med-pesto-og-ost-dertil-hokkaidomos-og-groenkaal/: Indbagt fisk med pesto og ost, dertil hokkaidomos og grønkål
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroedsmadder-med-hamburgerryg-og-aeg-dertil-jordbaeryoghurt-med-chokolade/: Rugbrødsmadder med hamburgerryg og æg, dertil jordbæryoghurt med chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/knaekbroedsmadder-med-ost-og-hamburgerryg-dertil-avokado-og-melon/: Knækbrødsmadder med ost og hamburgerryg, dertil avokado og melon
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/fyldt-kyllingebryst-med-avokadosalat/: Fyldt kyllingebryst med avokadosalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/champignontaerte-med-groenkaalssalat/: Champignontærte med grønkålssalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/aubergine-lasagne/: Aubergine-lasagne
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/a38-med-mysli-samt-spidskaalsruller-med-skinke-og-ost/: A38 med mysli samt spidskålsruller med skinke og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/soed-kartoffelkage-med-baer-og-vaniljeyoghurt/: Sød kartoffelkage med bær og vaniljeyoghurt
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/hakkeboef-med-bloede-loeg-broccolisalat-og-kartofler/: Hakkebøf med bløde løg, broccolisalat og kartofler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/burger-med-hakkeboef-spidskaal-og-loeg-dertil-slikaerter/: Burger med hakkebøf, spidskål og løg dertil slikærter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/karryfad-med-koedboller-og-ris/: Karryfad med kødboller og ris
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tortilla-calzone-med-soed-kartoffelfritter/: Tortilla-calzone med sød kartoffelfritter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/ostemad-og-bloedkogt-aeg-med-appelsin-og-avokado/: Ostemad og blødkogt æg med appelsin og avokado
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/bowl-med-laks-aeg-og-chilidressing/: Bowl med laks, æg og chilidressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/mysliklatter-med-hytteost-og-guleroedder/: Mysliklatter med hytteost og gulerødder
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/spaghetti-med-squashstrimler-rejer-og-pesto/: Spaghetti med squashstrimler, rejer og pesto
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/chokoskyr-med-jordbaer-og-mandeldrys/: Chokoskyr med jordbær og mandeldrys
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/gulerodsfrikadeller-og-kartoffelsalat-med-blomkaal/: Gulerodsfrikadeller og kartoffelsalat med blomkål
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tortillawrap-med-roedbedehummus-og-lammeculotte/: Tortillawrap med rødbedehummus og lammeculotte
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/lammeculotte-med-ovnbagte-groentsager-og-myntedressing/: Lammeculotte med ovnbagte grøntsager og myntedressing
Selvom vi traditionelt set forbinder lam med påsken, så kan du sagtens spise det lækre kød hele året rundt. Her får du en skøn opskrift på en saftig og smagfuld lammeculotte med ovnbagte grøntsager og en frisk myntedressing, der passer perfekt til lammekødet. Nyd din lammeculotte en dag, hvor du har tid til at bruge lidt ekstra tid i køkkenet og servér den smukke ret for familie eller venner.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/luksus-smoerebroed-med-laks-rejer-og-asparges/: Luksus-smørebrød med laks, rejer og asparges
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/frugtsalat-med-mynte-og-floedeskyr/: Frugtsalat med mynte og flødeskyr
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/frokost/melonsalat-med-brombaer-ost-og-ristet-broed/: Melonsalat med brombær, ost og ristet brød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/knaekbroed-med-pesto-ost-peberfrugt-og-agurk/: Knækbrød med pesto, ost, peberfrugt og agurk
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/egg-benedict-med-hollandaisesauce/: Egg Benedict med hollandaisesauce
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/graesk-yoghurt-med-baer-og-valnoedder/: Græsk yoghurt med bær og valnødder
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/ovnbagt-sejfilet-med-groentsager-og-floedesauce-dertil-kartofler/: Ovnbagt sejfilet med grøntsager og flødesauce dertil kartofler
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/glutenfri-retter/citron-greenie-med-ingefaer-og-peanutbutter/: Citron-greenie med ingefær og peanutbutter
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/salat-med-soed-kartoffeltern-og-varmroeget-laks/: Salat med sød kartoffeltern og varmrøget laks
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-aeg-og-kartoffel-dertil-peberfrugt-med-tunsalat/: Rugbrød med æg og kartoffel dertil peberfrugt med tunsalat
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/tortillapizza-med-parmaskinke-og-mozzarella/: Tortillapizza med parmaskinke og mozzarella
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/fuldkornsbolle-med-ost-og-roeget-filet/: Fuldkornsbolle med ost og røget filet
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/%opskrifter%/virgin-mojito/: Virgin Mojito
Lækre drinks skal der til en gang imellem - også når du lever efter Sense. Vi har shaket og mikset en skøn Virgin Mojito til dig. Når en drink er 'Virgin' betyder det, at den er lavet uden alkohol - og det kan nogle gange være rart at kunne nyde et forfriskende glas uden at blive ør i hovedet. Til denne drink har vi kun brugt fire ingredienser - enkelt, lækkert og nemt. Sodavanden er Sprite Zero, og derfor bliver drinken så godt som gratis i kalorieregnskabet.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/grillet-torsk-med-bacon-dertil-majs-asparges-og-pesto/: Grillet torsk med bacon dertil majs, asparges og pesto
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/dessert/hindbaermousse-med-moerk-chokolade/: Hindbærmousse med mørk chokolade
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/graeskarsuppe-med-kylling-chorizopoelse-og-broed/: Græskarsuppe med kylling, chorizopølse og brød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/koedboller-i-tomatsauce-med-ris/: Kødboller i tomatsauce med ris
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/poelser-og-groen-kartoffelsalat/: Pølser og grøn kartoffelsalat
Pølser og kartoffelsalat er en elsket klassiker, der gør sig godt på udflugter eller til lune aftener med hygge og fejringer på terrassen. Retten er populær, fordi den kommer hele vejen rundt om smagspaletten og samtidig er nem at tilberede - kartoffelsalaten kan du nemlig lave på forhånd. I opskriften her har vi givet den traditionelle kartoffelsalat en grøn opgradering med agurker, ærter og friske krydderurter. Det er velsmag og dansk hygge, når det er bedst.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/skinkemuffins-med-tomatsalsa-avokado-og-ristet-broed/: Skinkemuffins med tomatsalsa, avokado og ristet brød
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/morgenmad/smoothie-med-soed-kartoffel/: Smoothie med sød kartoffel
En sød kartoffel kan anvendes til meget mere end tilbehør til aftensmaden. Her er den søde kartoffel tilføjet i en delikat morgenmadssmoothie med hindbær og banan, hvor den bidrager med en fantastisk konsistens. Sammen med de øvrige ingredienser giver det en nærende og lækker morgenmad. Nyd din smoothie hjemme ved spisebordet eller tag den med på farten som to-go. Det er både nemt og smart på travle morgener, hvor lysten til fast føde måske ikke er så stor.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/toast-med-svampestuvning/: Toast med svampestuvning
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/bagvaerk/vandbakkelser-med-floedeskum-og-chokolade/: Vandbakkelser med flødeskum og chokolade
Vandbakkelser er en skøn og lækker kageskal, som du kan fylde med lige præcis det, du drømmer om. I opskriften her forkæler vi dig med fyld af flødeskum og syltetøj og pynt af smeltet chokolade og friske jordbær. Det er enkelt og virkelig lækkert. Nyd dine vandbakkelser som en skøn dessert, der også egner sig godt til gæster. Følg opskriften nøje, så undgår du, at dine vandbakkelser falder sammen. God fornøjelse!
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/groen-smoothie-med-avokado-dertil-aeg-og-mandler/: Grøn smoothie med avokado dertil æg og mandler
En smoothie er et lækkert og frisk alternativ til fast føde, hvis du enten har travlt eller ikke har den store appetit, for eksempel om morgenen. Forkæl dig selv med et skud grøn energi fra denne smoothie, der er lavet af lutter lækre grønne herligheder: Avokado, kiwi og spinat. De grønne vitaminbomber får følge af skyr, A 38 og smoothiefrugt fra frost. Nyd din smoothie iskold derhjemme eller tag den med dig og bliv mæt på farten.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/rugbroed-med-tunsalat-og-knaekbroed-med-ost-dertil-groentsagsstaenger-med-dip/: Rugbrød med tunsalat og knækbrød med ost – dertil grøntsagsstænger med dip
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/rispapirruller-med-peanutdressing/: Rispapirruller med peanutdressing
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/overnight-chiahavregroed-med-baer-og-chokolade-dertil-osteruller/: Overnight chiahavregrød med bær og chokolade dertil osteruller
Ender morgenmaden i den samme skål havregryn hver morgen? Så prøv noget nyt, der er lige så nemt. En overnight grød er let at lave, fordi du rører den sammen aftenen før og nyder den kold næste morgen. Prøv denne overnight chiahavregrød med friske bær og lækker chokolade. Du kan nemt snuppe den med dig i farten, hvis du har travlt. Nyd din grød sammen med to osteruller, der giver dig lidt ekstra protein og mæthed og supplerer den søde grød godt.
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/lasagne-med-oksekoed-squash-og-ost/: Lasagne med oksekød, squash og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/ristet-franskbroed-med-spejlaeg-hamburgerryg-og-ost/: Ristet franskbrød med spejlæg, hamburgerryg og ost
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/svensk-poelseret/: Svensk pølseret
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/karbonader-med-persilleurter-og-opbagt-sovs-med-floede/: Karbonader med persilleurter og opbagt sovs med fløde
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/aftensmad/hamburgerryg-og-groenaerter-med-asparges/: Hamburgerryg og grønærter med asparges
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/boennesalat-med-salatost-og-pinjekerner/: Bønnesalat med salatost og pinjekerner
https://www.sensemydiet.dk/opskrift/diabetesvenlige-retter/gulerodsmuffins-med-mandler-og-frosting/: Gulerodsmuffins med mandler og frosting
