SenseMyDiet

Vægttab lige ved hånden

Opskrifter og madplaner efter Sense samlet i en app

Bliv medlem

Læs mere

82857 +

Downloads på iOS og Google Play

360000 +

Medlemmer fordelt på vores platforme

80 %

Når deres sundhedsmål

Hvad er SenseMyDiet?

Madplaner

Ny, sund og lækker madplan hver uge, som du kan tilpasse dine behov. Vi klarer indkøbslisten, så du har tid til det, du elsker.

Læs mere om madplaner

Næringsrige opskrifter

Find inspiration til Sense-venlig madlavning i den store opskriftssamling, hvor du finder mere end 1000 opskrifter.

Læs mere om opskrifter

Viden

Bliv klogere på ernæring, sundhed og vægttab. Du får videoer og artikler om alt fra madlavning til mentale aspekter.

Læs mere om vores indhold

Fællesskab

Du er ikke alene. Gør som tusinde andre og find støtte og hjælp i Sense-grupperne på Facebook.

Læs mere om SenseMyDiet

Udforsk SenseMyDiet

Med Sense spiser du..

3-4 håndfulde

helt almindelig mad

3 gange om dagen

Bliv Medlem

Et trygt og nærende fællesskab

1230 +

Sunde og ernæringsberegnede Sense-opskrifter i vores online opskriftsbibliotek

902 +

Sense-ekspres opskrifter til de sunde, men hurtige dage (tilberedes på under 30 min.)

4,3 / 5

Vurderinger og anbefalinger skrevet af medlemmer af SenseMyDiet

TILMELD DIG VORES NYHEDSBREV

Få ugens opskrift og læs om vægttab og sundhed

Tilmeld dig vores nyhedsbrev og modtag hver uge nyheder og gode råd til et sundt liv med god og mættende mad, der gør det lettere at tabe sig og holde vægten.

Hver uge får du en gratis opskrift på sund og lækker mad fra SenseMyDiet. Skriv dig op her.

Hvem står bag

Suzy Wengel: Mød hjernen bag Sense-konceptet. Som uddannet forskningslaborant og tidligere direktør for RiboTask, kombinerer Suzy ernæringsviden med en personlig kamp mod yoyovægt. Resultatet er Sense, en evidensbaseret metode, der prioriterer varigt vægttab og en sund livsstil.

Majken Brinkmann: Direktør hos SenseMyDiet. Erfaren speciallæge i almen medicin. For Majken er sundhed at opnå balance mellem krop og sind. Hun har passion for livsstilsændringer og hendes medicinske indsigt styrker SenseMyDiet’s vision.

Hvorfor Sense?

Institut for Idræt og Ernæring på Københavns Universitet roser Sense for den effektive håndfuldsmetode og evidensbaserede tilgang.
Sense en individuel vægttabsstrategi: Vi forstår, at alle er unikke. Sense er tilpasningsdygtig, hvad enten du er vegetar, har fødevareintolerance eller specifikke kostvaner.
Sense bruger ikke forbud: Sense udfordrer “forbudte” madkategorier, i stedet fremmer vi sunde spisevaner og krops-bevidsthed.
Sense er nemt at forstå: Ingen køkkenvægt. Ingen komplekse regler. Bare sund mad, intuitive portioner og genoprettelse af kroppens naturlige signaler.

Sense stories

Inspirerende 5-stjernede oplevelser fra vores SenseMyDiet-medlemmer.

Heidi, 36 år

“I dag har jeg tabt mig 53 kilo, jeg er vægtstabil, og min største udfordring lige nu er faktisk, at jeg ikke skal tabe mig mere. Jeg skal derimod finde en ny balance som vægtstabil senser. Jeg har fundet ud af, at det er sin sag at vende hjernen til, at der nu godt må være plads til lidt mere af det hele.”

Læs mere

Mette og John

“Vi har tabt os 81 kilo til sammen. Vi stod sammen og tog en fælles beslutning om at ændre vores liv. Det er det bedste, vi nogensinde har gjort. Vi startede helt praktisk med at gennemgå køkkenet minutiøst – alt ufornuftigt blev smidt ud. I dag har vi intet usundt i vores hjem, køleskabet er fyldt med gode, sunde varer.”

Læs mere

Britta, 46 år

“Jeg var hende med de brede skuldre og de fyldige lår – en klassisk timeglasfigur. Jeg kan huske, at jeg som ung spejderpige fik øgenavnet Britta Bredballe. Og jeg kan huske, at mine kammerater grinede af mig på en tur i 8. klasse, fordi min bagdel gyngede, når jeg cyklede.”

Læs mere

Heidi, 35 år

“Jeg har altid elsket kulhydrater og har haft en stor sukkertrang efter både slik og hvidt brød. I mit barndomshjem fik vi helt almindelig mad, men i alt for store mængder. Der var godt med sovs og kartofler, toast efter skole og slik i lange baner. Jeg spiste meget og nærmest hele tiden, så jeg nåede aldrig at føle mig sulten.”

Læs mere

Marie Louise, 40 år

“Mad og vægt har igennem flere år fyldt meget i vores familie. Før vi lærte Sense at kende, levede vi i en vekselvirkning imellem restriktive slankeregimer og mad i for store mængder i en sammensætning, der ikke altid var helt, som den burde være. I februar var jeg klar til at tage kampen op mod kiloene.”

Læs mere

Søren, 60 år

“Mit største ønske har fra starten været at komme ned i vægt og at få styr på min type 2-diabetes. Ved sidste kontrol hos lægen lå alle mine tal meget pænt. Mit langtidsblodsukker var inden for normalområdet, så jeg er meget optimistisk og håber, at jeg efter næste kontrol kan få lov til at slippe min diabetes-medicin”.

Læs mere

Heidi, 36 år

“I dag har jeg tabt mig 53 kilo, jeg er vægtstabil, og min største udfordring lige nu er faktisk, at jeg ikke skal tabe mig mere. Jeg skal derimod finde en ny balance som vægtstabil senser. Jeg har fundet ud af, at det er sin sag at vende hjernen til, at der nu godt må være plads til lidt mere af det hele.”

Læs mere

Mette og John

“Vi har tabt os 81 kilo til sammen. Vi stod sammen og tog en fælles beslutning om at ændre vores liv. Det er det bedste, vi nogensinde har gjort. Vi startede helt praktisk med at gennemgå køkkenet minutiøst – alt ufornuftigt blev smidt ud. I dag har vi intet usundt i vores hjem, køleskabet er fyldt med gode, sunde varer.”

Læs mere

Britta, 46 år

“Jeg var hende med de brede skuldre og de fyldige lår – en klassisk timeglasfigur. Jeg kan huske, at jeg som ung spejderpige fik øgenavnene Britta Bredballe. Og jeg kan huske, at mine kammerater grinede af mig på en tur i 8. klasse, fordi min bagdel gyngede, når jeg cyklede.”

Læs mere

Heidi, 35 år

“Jeg har altid elsket kulhydrater og har haft en stor sukkertrang efter både slik og hvidt brød. I mit barndomshjem fik vi helt almindelig mad, men i alt for store mængder. Der var godt med sovs og kartofler, toast efter skole og slik i lange baner. Jeg spiste meget og nærmest hele tiden, så jeg nåede aldrig at føle mig sulten.”

Læs mere

Marie Louise, 40 år

“Mad og vægt har igennem flere år fyldt næsten alt i vores familie. Før vi lærte Sense, levede vi i en vekselvirkning imellem restriktive slankeregimer og mad i for store mængder i en sammensætning, derikke altid var helt, som den burde være. I februar var jeg klar til at tage kampen mod kiloene.”

Læs mere

Søren, 60 år

“Mit største ønske har fra starten været at komme ned i vægt og at få styr på min type 2-diabetes. Ved sidste kontrol hos lægen lå alle mine tal meget pænt. Mit langtidsblodsukker var inden for normalområdet, så jeg er meget optimistisk og håber, at jeg efter næste kontrol kan få lov til at slippe min diabetes-medicin”

Læs mere

Derfor skal du downloade SenseMyDiet-appen

SenseMyDiet er et dejligt fællesskab med ligesindede

Lise Henriksen, 39 år

Vi blev mødt af en positiv tilgang til kost og vægt

Kim Lauritzen, 63 år

Jeg får lækre opskrifter på helt almindelig mad

Lene Holse, 54 år

SenseMyDiet-app

Gør som tusinde andre og tag del i Sense-fællesskabet. Vi støtter dig gennem hele din rejse.
Du er kun ét klik væk fra en sundere og mere nærende livsstil.