Skip to content
  • FAQ
  • Sense-vejledere
  • Kontakt
    Allerede medlem? Log ind på din konto
SenseMyDietSenseMyDiet
  • Hvad er SenseMyDiet?
    • Madplaner Vi klarer indkøbslisten, så du har tid til det, du elsker
      Madplaner Vi klarer indkøbslisten, så du har tid til det, du elsker
      Aktivitetskalender Følg med, så du ikke går glip af det, der sker
      SenseMyDiet app Hent din app og tag SenseMyDiet med på farten
      Opskrifter Find inspiration til Sense-venlig mad i den store samling
      Viden Bliv klogere på alt det, der rører sig inden for sundhedsfeltet
      Spørgeforum Vores dygtige medarbejdere sidder klar til at hjælpe dig
  • Sense stories
  • Medlemskaber & priser
  • Om Sense
    • Historien bag Sense Fra minus 40 kilo, til en rejse om sundhed
      Hvad er Sense? Lær alt om Sense-principperne
      Dit Sense-Team Mød holdet bag SenseMyDiet
  • Shop
  • Kom i form
  • Kurv

    Ingen varer i kurven.

  • Bliv medlem
  • Log ind
Sense Indhold

Viden

  • Om Mad
  • Madlavning
  • Inspiration
  • Sundhed
  • Vægttab
  • Interviews
  • Lægens hjørne
  • Krop
  • Psyke
  • Sundhed generelt
  • Motivation
  • Din mentale værktøjskasse
  • Mentale Sense-boosts
  • Det mentale hjørne
  • Sense Stories
  • Spørgeforum

Guides

  • Ro i maven
  • Kom i form med Henrik Duer
  • Løbeprogram
  • Kom godt i gang
  • Ny i SenseMyDiet
  • Senseprincipperne
  • Træning
  • Gå dig sund med Sense

Webinarer

  • Aktuelle
  • Tidligere
Sådan finder du tid til at træne

Med enkle, gode råd kan du få træningen sat i kalenderen.

Ekstra øvelser del 1 til Henrik Duers træningsprogram

Lav disse ekstra øvelser sammen med Suzy.

Ekstra øvelser del 1

Første del af de øvelser, som du kan supplere din træning med.

Måske verdens bedste begynderprogram til løb

Drømmer du om at komme i gang med at løbe?

Sense, mad og træning

Sådan indvirker den mad, du spiser, på din træning.

Derfor skal du styrketræne

Få svar på, hvad styrketræning kan gøre for din krop.

4 Comments

Hjemmetræningsprogram (30 min)

Træn hjemmefra, lige når det passer dig.

8 Comments

Se øvelserne i Henrik Duers hjemmetræningsprogram

Træn sammen med Suzy, når hun laver Henrik Duers hjemmetræningsprogram.

Gains, er der noget om snakken, og hvordan gør man?

Bliv klogere på, hvordan du opbygger muskelmasse og dermed opnår gains.

Velkommen

Henrik Duer præsenterer forløbet "Kom i form med Henrik Duer".

3 Comments

Plastikkirurg: Kirurgi efter stort vægttab

Plastikkirurg Andreas Printzlau fortæller om kirurgi efter et større vægttab.

Plastikkirurg: Mulige indgreb før og efter vægttab

Plastikkirurg Andreas Printzlau fortæller om de operationer, der typisk bliver udført efter et vægttab.

Plastikkirurg: Kroppen efter et vægttab

Plastikkirurg Andreas Printzlau fortæller om, hvad der typisk sker med kroppen efter et vægttab.

Hveder

Se, hvordan du kan få plads til lækre hveder i Sense.

5 Comments

Har du fået ro i maven?

Vi runder af og samler op på forløbet.

3 Comments

Midler mod mavesmerter

Find ud af, hvilke lægemidler du kan tage, hvis du har ondt i maven.

Tarmens forunderlige bakterieflora

Kom med en tur ind i dit fantastiske tarmsystem.

Andre årsager til ondt i maven

Stress og søvnmangel kan også give ondt i maven.

Hvordan påvirker fruktaner og galaktaner maven?

Bliv klogere på de gener, som fruktaner og galaktaner kan give.

Hvordan påvirker polyoler maven?

Poly... hvad for noget? Bliv klogere på, hvad polyoler er for en størrelse.

Når frugt giver ondt i maven

Bliv klogere på, hvorfor frugt kan genere maven.

2 Comments

Når mælk giver ondt i maven

Få svar på, hvorfor mælk kan give mavegener.

Når mad giver ondt i maven

Hvilke fødevarer er mest problematiske for maven?

Træn dig stærk: Styrketræning

Dette indlæg er kun for medlemmer. Bliv medlem Log ind

Træn dig stærk: Pulsen op

Dette indlæg er kun for medlemmer. Bliv medlem Log ind

Skab gode toiletvaner

Dine toiletbesøg siger meget om din generelle livskvalitet og din sundhed.

Husk væske, fibre og motion

Et af de råd, du ofte vil få - men som du også skal være

1 Comment

Generelle råd til ondt i maven

Du kan gøre meget selv for at forhindre mavegener.

Hvad er irritabel tarm?

Så mange af os lider af irritabel tarm.

2 Comments

Hvorfor får du ondt i maven?

Når mad og drikke kan give dig mavepine.

Velkommen til Ro i maven

Velkommen til forløbet "Ro i maven" - se, hvad du kan glæde dig til.

32 Comments

16-8-kuren og periodisk faste kombineret med Sense

Suzy forklarer dig, hvordan du kan kombinere Sense med periodisk faste.

8 Comments

Påskemenu

Imponér dine gæster med en festlig tre-retters påskemenu.

Tab 10 kilo før sommer

Se med i dette webinar, hvor Suzy fortæller dig, hvordan du kan tabe 10 kilo

23 Comments

Hvilke tilskud tager SenseMyDiets følgere?

Hvad svarede SenseMyDiets følgere?   I november og december 2022 spurgte vi SenseMyDiets følgere om

2 Comments

Sense for hele familien

Tips og tricks til at få de små familiemedlemmer med på Sense.

Vægttabsmedicin – for og imod

Vægttabsmedicin er en omdiskuteret størrelse - få to eksperters vurdering.

Kosttilskud og naturlægemidler

Naturlægemidler og kosttilskud: Hvad er hvad? Naturlægemidler og kosttilskud er populære blandt danskerne. Det skyldes

4 Comments

Derfor er Sense også for mænd

Jesper Wengel fortæller dig, hvorfor Senes også er for mænd.

Kan man spise for lidt?

Hvis man vil tabe sig, kan man så spise for lidt? Og er det sandt,

Fastelavnsboller

Se hvordan du kan tælle helt almindelige fastelavnboller i Sense.

Lynopstart på Sense og gennemgang af SenseMyDiet-universet

Se med i dette webinar, hvor Suzy fortæller dig, hvordan du kommer godt i gang

9 måder: Lav lækker mad med spidskål

Find inspiration til din madlavning med spidskål.

Sense har givet hele familien madro

Fokus er flyttet fra slankekur og kontrol til ro og glæde.

1 Comment

Spar med Sense

Det behøver ikke at være dyrt at leve sundt.

2 Comments

Sådan holder du fast i nye vaner

Se med i dette webinar, hvor Suzy fortæller dig, hvordan du fortsætter de gode takter.

4 Comments

Hvidt brød og fuldkornsbrød

Bliv klogere på hvidt brød og fuldkornsbrød - kender du forskellen?

2 Comments

Magnesium

Hvad er magnesium, og hvem kan have brug for et tilskud? Klinisk diætist Stine Junge

Glucosamin

Hvad er glucosamin? Da vi i november og december 2022 spurgte brugere af SenseMyDiet.dk omkring

Kollagen

Virker et kollagen tilskud?  Klinisk diætist Stine Junge Albrechtsen har set nærmere på kollagen. Kollagen

Omega-3

Hvad er omega-3 fedtsyrer, og har jeg brug for et tilskud? Da vi gennemgik resultaterne

Rødkløver

Hvad er rødkløver? Rødkløver sælges som et naturlægemiddel imod overgangsalder-symptomer. Man har brugt rødkløver som

Baldrian

Hvad er Baldrian? Naturlægemidlet Baldrian udvindes fra planten Valeria-rod. Det har været anvendt i mange

Tid til refleksion

Stærk start lakker mod enden, og det er tid til at samle op og se

15 Comments

Lav en prioriteringsliste

Hvad er vigtigt for dig, for at hverdagen kører på skinner?

Et skridt ad gangen

Prepping kan være din bedste hjælp, når du skal lave mad og spise.

Byg en vane på en eksisterende vane

Når du kobler en ny vane på én, du allerede har, er det nemmere at

Øvelse gør mester

Struktur og planlægning kan hjælpe dig med at holde fast i de gode intentioner.

2 Comments

Spis, når du er rigtigt sulten

Vælg dine mellemmåltider med omtanke og få gode råd til, hvad du kan vælge at

2 Comments

Protein gør din krop godt

Proteiner er vigtige for at opretholde en stabil vægt.

2 Comments

Giv dig selv et vanetjek

Selv helt små ændringer i dine vaner kan gøre en større forskel på sigt.

1 Comment

Din appetit skal holdes i skak

Du skal turde at spise dig rigtig mæt til måltiderne.

8 Comments

Bevægelse giver krop og sind styrke

Sådan bliver træning og aktivitet en naturlig del af din hverdag.

3 Comments

Du taber dig ved at være i et kalorieunderskud

Der er kun én ting, der kan få de overflødige kilo til at forsvinde.

4 Comments

Et madliv i balance

Få gode råd til, hvordan du finder balancen mellem mættende måltider og nydelseselementer.

5 Comments

Skab den ultimative måltidssammensætning

Du skal vægte smag og konsistens højt i dit måltid.

13 Comments

Få styr på sult og insisterende tanker om mad

Du skal ikke gå og tænke på mad hele tiden.

31 Comments

Sådan håndterer du opstartsbivirkninger

Få gode råd til, hvordan du håndterer opstartsbivirkninger.

5 festlige retter til nytår

Mangler du inspiration til lækre og festlige retter, du kan imponere dine nytårsgæster med?

3 Comments

Av, min mave

Få gode råd til, hvad du kan gøre, når julemaden giver dig ondt i maven.

Dårlig samvittighed

Dårlig samvittighed kan sjældent helt undgås, men du kan godt mindske følelsen - lær hvordan.

Julede overnight oats

Suzy og Stine viser dig, hvordan du kan lave overnight oats med et julet twist.

Velkommen til Stærk start

Se, hvad du kan glæde dig til i forløbet Stærk start med Anne og Suzy.

146 Comments

Julefrokoster

Julefrokosterne står for døren - få hjælp til at komme godt igennem dem.

1 Comment

Kend dine kerneværdier

Kender du de værdier, der har størst betydning for dig?

6 Comments

Stress

Hjertet banker. Jeg føler hele kroppen er i bevægelse – indvendig. Egentlig bevæger jeg mig

Nem, sund og billig mad

Stigende energi- og fødevarepriser kan mærkes på pengepungen - få gode råd til at leve

Gode og dårlige vaner

Verden er heldigvis ikke sort og hvid - heller ikke når det kommer til dine

Vaner og Sense

Find ud af, hvordan du kan arbejde med dine vaner sammen med Suzy og Stine.

Frugt

Se hvordan du kan tælle frugt i Sense - det kan nemlig gøres på flere

2 Comments

Overgangsalder, vægttab og kroppens forandringer

Hedeture og humørsvingninger – bliv klogere på overgangsalderen Overgangsalderen forekommer for både mænd og kvinder.

6 Comments

Sådan spiser du sushi på Sense

Suzy forklarer dig, hvordan du får plads til sushi i dine spisekasser.

Pizza-mysteriet

Få gode råd til, hvordan du kan nyde din pizza uden at overspise.

Alkohol, forbrænding og vægttab

Få klar besked om, hvordan alkohol påvirker din forbrænding og dit vægttab.

3 Comments

Hvordan er det gået med din kortlægning?

Få også svar på, hvordan du kommer fra madplaner til naturlig spisning

Frem med mormors tallerkener

Mormor havde fat i det rigtige, dengang hun lavede mad og dækkede op

Lynsyltede grøntsager

Giv dine retter et ekstra pift med lækre lynsyltede grøntsager.

8 Comments

Kan du sove dig mæt?

Få indblik i, hvad der påvirker din mæthed og lær om mindful spisning

Følg din mavefornemmelse

Kom med på en spændende guidet tur igennem dit fordøjelsessystem

Når mætheden udfordres

Kender du de madrelaterede slogans som "tyggehygge" og "sulten for sjov"?

Lav tilladte overspringshandlinger

Få gode råd til, hvordan du kan bruge overspringshandlinger positivt i arbejdet med mæthed

Få et overblik over de fødevarer, der mætter mest

Det giver energi og velvære at spise sig mæt i fødevarer med et højt mæthedsindeks

2 Comments

Kender du historien om Guldlok?

Find ud af, hvorfor den klassiske kurtankegang kan lede til overspisninger

3 Comments

Du kan blive mæt på mange måder

Bliv klogere på, hvordan fysisk og psykisk sult og mæthed adskiller sig fra hinanden

1 Comment

Lær at kortlægge din sult og mæthed

Lær også at sammensætte et måltid, der holder dig mæt i lang tid

20 Comments

Søvn

Vi kender alle til den frustration, man kan føle, når man ikke kan falde i

Når først du har skoene på…

Få gode råd til, hvordan du kommer op af sofaen og ud ad døren -

Vegetariske retter

Få gode råd til at spise grønt og vegetarisk og samtidig følge Sense.

1 Comment

Velkommen til ”Mæt og let med Sense”

Bliv klogere på forløbet og se, hvad du kan glæde dig til allerede nu

15 Comments

Kaffe – sundt eller usundt

Kaffe en livsforlængende eliksir Kaffe er en af de mest udbredte drikkevarer i verden. Kaffe

4 Comments

Spørgeforum – Diabetesforeningen

Dette indlæg er kun for medlemmer. Bliv medlem Log ind

2 Comments

Et stykke rugbrød – masser af mæthed

Det handler om tilbehøret - Suzy viser dig, hvordan du kan blive mæt af et

5 Comments

Heidi tabte sig 53 kilo med Sense – læs hvordan

Heidis overvægt handlede om meget mere end mad.

1 Comment

Sprøde hjemmelavede pizzaer

Suzy og Jesper viser dig, hvordan du let kan trylle lækre og sprøde pizzaer frem

7 Comments

Husk tyggegummi, når du handler ind

Hør, hvorfor det kan være nyttigt at tygge tyggegummi, imens du handler ind.

Grillmad

Få gode råd til, hvordan du forener Sense og grillmad.

4 Comments

1 kosteskaft – 6 øvelser

Træn med os - 6 enkle øvelser med et kosteskaft.

Hjemmelavet kebabkrydderi

Lær at lave dit helt eget kebabkrydderi.

Vælg slik i emballage

Hør, hvorfor det kan være en god idé at vælge slik og chokolade med indpakning.

Sommerferie

Få gode råd til at holde fast i de sunde vaner i sommerferien.

2 Comments

Få plads til mellemmåltider

Suzy forklarer dig, hvordan du gør plads til mellemmåltider.

Kend din spisetype

Må - må ikke. Se med og bliv klogere på dit spisemønster.

3 Comments

Sådan tabte Heidi 30 kilo med Sense

Heidi har holdt vægten i fem år ved at leve efter Sense á la Heidi.

1 Comment

Hav en plan A, B og C klar

Hør, hvorfor det kan være nyttigt at have forskellige nødløsninger klar.

7 Comments

Forhøjet kolesterol

Sådan hænger kolesteroltal og sundhed sammen Ja, du kan sænke dit kolesteroltal ved at ændre

Gå og løb sommeren i møde

Find inspiration til en aktiv sommer.

Motion

Motion er heldigvis meget andet end sveddryppende besøg i fitnesscentret.

2 Comments

Færdigretter og Sense

Bliv klogere på, hvordan du kan sense dine færdigretter.

Få bugt med din indre kritiker

Lær, hvordan du udfordrer dine selvkritiske tanker.

Alle veje fører til slikskabet

Frit fremme og i øjenhøjde er de dårligste placeringer.

Dag 14: Lyt til god musik

Kom godt i gang med dagens selvkærlige handling

3 Comments

Dag 13: Husk at grine

Kom godt i gang med dagens selvkærlige handling

Dag 12: Træk vejret

Kom godt i gang med dagens selvkærlige handling

Dag 11: Ring eller skriv til en god ven

Kom godt i gang med dagens selvkærlige handling

1 Comment

Dag 10: Planlæg en rar aktivitet

Kom godt i gang med dagens selvkærlige handling

Dag 9: Giv kokken en fridag

Kom godt i gang med dagens selvkærlige handling

Dag 8: Ryd op på dine sociale medier

Kom godt i gang med dagens selvkærlige handling

1 Comment

Alkohol

10-4 lyder de nye anbefalinger om alkohol. Sundhedsstyrelsen har d. 7. marts 2022 ændret de

Blodtryk

Er mit blodtryk for højt? Forhøjet blodtryk er en folkesygdom. I Danmark lider 20-25 %

Gryderetter

Bliv klogere på, hvordan du kan tælle gryderetter i Sense.

3 Comments

Dag 7: Skriv taknemmelighedsdagbog

Kom godt i gang med dagens selvkærlige handling

Sådan holder Britta vægten stabil

Britta tabte sig 50 kilo med Sense og har holdt vægten lige siden.

1 Comment

Dag 6: Plej din krop

Kom godt i gang med dagens selvkærlige handling

2 Comments

Dag 5: Giv dig selv kærlige belønninger

Kom godt i gang med dagens selvkærlige handling

Dag 4: Ta-da frem for to-do

Kom godt i gang med Selvkærlige handling

Dag 3: Sæt realistiske mål for din fysiske aktivitet

Kom godt i gang med dagens selvkærlige handling

1 Comment

Dag 2: Ryd op i dit tøjskab

Kom godt i gang med dagens selvkærlige handling

3 Comments

Dag 1: Giv dig selv en udfordring

Kom godt i gang med dagens selvkærlige handling

3 Comments

Lær at forstå den ustyrlige trang

Lær at styre den ellers så ustyrlige trang.

Tips til toptrimmede tarme

Der er stor sammenhæng mellem dit velbefindende og dine tarmbakterier.

3 Comments

Fine og grove grøntsager

Bliv klogere på, hvad forskellen er på fine og grove grøntsager.

Velkommen

Velkommen til forløbet 14 selvkærlige dage med Sense

21 Comments

Fedtstoffer

Bliv klogere på animalske og vegetabilske fedtstoffer.

9 Comments

Hvad er umami?

Få svar på, hvad umami egentlig er.

Byg et sundt måltid

Lær, hvordan du på egen hånd sammensætter mættende og sunde måltider.

8 Comments

Tarmen og dens flora

Vi kender alle ubehaget, man kan føle, når maven ikke fungerer. Det er en meget

Bryd toilettabuer

Alt fra 3 gange om dagen til 3 gange om ugen er normalt

2 Comments

Mette og John har til sammen tabt sig 81 kilo med Sense

Vi tog en fælles beslutning om at ændre vores liv.

Søren har tabt sig 17 kilo med Sense

Læs, hvordan Søren kom godt i gang med et vægttab med Sense.

Lær at spise med nærvær og nydelse

Parkér den dårlige samvittighed og lær at spise med nærvær og nydelse.

Introduktion

Kom op af sofaen og lær at løbe 5 kilometer på 12 uger.

Udstyr

Hvilket udstyr skal du bruge på løbeturen?

Sidder du rigtigt på toilettet?

Det er ikke ligegyldigt, hvordan du sidder på toilettet

4 Comments

Opvarmning

Opvarmning er en vigtig forudsætning for en god løbeoplevelse.

Nu er du i mål!

Du har nu trænet dig op til at kunne løbe 5 kilometer - stærkt!

Udstrækning

Bliv inspireret til at lave udstrækningsøvelser.

Program

Kom godt i gang - her er dit løbeprogram.

Motivation & variation

Kan man være topmotiveret hele tiden? Og kan variation styrke motivationen?

Find din egen vej

Bliv klogere på, hvordan du kommer i mål og holder vægten.

7 Comments

Nydelseselementer

Se, hvordan du kan lære at nyde uden dårlig samvittighed.

5 Comments

Så meget motion skal du dyrke

Det betyder motion for dig og dit vægttabsforløb.

2 Comments

Derfor svinger din vægt

Bliv klogere på, hvordan tallet på vægten udvikler sig for dig.

Få realismen med ind i din Sense-hverdag

Sådan får du hverdag og Sense til at spille sammen.

1 Comment

Bliv fortrolig med sult og mæthed

Hvor er god er din kontakt til din sult- og mæthedsfornemmelse?