Dina Amholt
Er du træt af slankekure og at tilpasse din mad efter om du er på kur eller ej? Kunne du tænke dig at sige farvel til nogle kilo med en sundere livsstil på en enkel måde?
Jeg har selv været igennem et utal af kure og haft yoyo vægt i mange år. Jeg har nu erkendt at det skal være slut med forbudte madvaner. Det handler for mig om at finde mad- og sindsro. Jeg har masser af erfaring at give videre.
Jeg arbejder både med hold forløb og 1:1/2:1, hvor alle efterfølgende kan deltage på fortsætterhold.
Som certificeret kostvejleder i Sense samt Mentor i Mad og Psyke, bruger jeg forskellige indfaldsvinkler, der bliver tilpasset individuelle opgaver og sparring. Sammen går vi i dybden med netop de udfordringer du eller holdet har omkring mad, vægt og krop og sind.
Kontakt mig for en snakMad- og Sindsro (CVR: 18543990)
Dina Amholt
Statenevej 56 – Oreby
4760 Vordingborg
Fysiske forløb
Små gruppe forløb, hvor vi sammen finder aktuelle emner og sparrer med hinanden
2:1 vejledning sammen med din kæreste, veninde, kollega, søster
1:1 vejledning, hvor vi sammen tager udgangspunkt i dig
”Kom godt i gang” med grundig gennemgang af Sense principperne
Mere Mad- og Sindsro
- Går du rundt med dårlig samvittighed, når du spiser?
- Er du typen der enten spiser MEGET sundt eller usundt – sort / hvid tankegang?
- Synes du at det er svært at holde sig væk fra søde sager?
- Bekymrer du dig om dit helbred?
- Er du en der overspiser?
Jeg vil rigtig gerne støtte dig til en bedre livsstil og et vægttab. Jeg vejleder ud fra simple Sense principper og mine egne erfaringer med vægttab.
På mine hold og 1:1 forløb, får du opbakning og inspiration til nye gode vaner og et varigt vægttab.
Jeg tilbyder kostvejledning efter aftale hos mig. Du får mulighed for at få adgang til SenseMyDiet, hvor du finder madplaner, indkøbslister mm. til en sund livsstil.
Start med Sense forløb
Til dig der sætter pris på samvær, sammen med de samme personer i 4 uger. Fællesskab og Sense hygge er omdrejningspunktet samtidig med læringsprocessen til et varigt vægttab med Sense + den mentale del.
Holdforløb er for dig, der gerne vil ændre livsstil i et fællesskab med andre i samme situation. Det giver dig mulighed for at blive støttet, motiveret og inspireret af de andre deltagere.
Undervisningen har fokus på at give dig et fundament til at slippe kur-mentaliteten og få fokus på at få et mere afslappet forhold til mad uden at gå på kompromis med dit vægttabsmål.
Emner som vaner, restriktioner, sultbarometeret, myter, sort/hvid, mad, mindful spisning, bevægelse, madro, vaner osv.
Vi når ikke dem alle på 4 uger, men du kan komme med på fortsætterhold efterfølgende.
1:1 forløb
1:1 forløbet er for dig, som vil gennemgå en periode, som bliver formet efter dine behov i forhold til en ny livsstil og vægttab.
Måske passer strukturen dig bedre pga. den individuelle tid vi planlægger, hvor langt forløbet skal være og hvor tit vi skal mødes? Det kan være ugentligt eller med ugers mellemrum, alt efter din tid og dit behov.
Vi lægger ud med 1½ times samtale, hvor vi planlægger dit forløb og gennemgår Sense spisekasserne grundigt. Hvis du ønsker en bodyanalyse, måling og vejning, får vi også tid til det.
Hvis I er to der vil støtte hinanden, kan vi lave et forløb 2:1.
Kom i gang med Sense
Kunne du tænke dig en sundere livsstil og et varigt vægttab?
Sense principperne kan anvendes af alle. Både mænd og kvinder. Ung eller gammel. Høj som lav. Intolerance overfor fødevarer eller vegetarer. Børnefamilier og Singler uden madspild.
Der er ikke nogen bestemte fødevarer du SKAL spise. Du tilpasser maden efter dine egne muligheder og smagsløg.
Bliv sat ind i Sense principperne og anvend dem selv. Jeg har bøger du kan købe med Sense spisekasser og opskrifter.
Ca. 1½ times foredrag om Sense samt spørgsmål og én bodyanalyse.
