Nem madplan til 7 dage
Vi har lavet en madplan til dig, der er baseret på Suzy Wengels egne måltider fra det første forløb af 3-modellen på 50 dage, som fandt sted i maj-juni 2025. Her får du inspiration til en uges morgenmad, frokost og aftensmad.
Formålet med planen
Planen er til dig, der gerne vil spise sundt, hjemmelavet og enkelt – uden at bruge for meget tid i køkkenet. Mottoet er: Spring over hvor gærdet er lavest – men gør det med omtanke.
Sådan er madplanen bygget op
• Morgenmad og frokost er hurtige og nemme med få ingredienser.
• Aftensmad laves kun fire dage om ugen – men i store portioner, så du har rester til de øvrige dage.
• Det sparer både tid og penge, uden at gå på kompromis med smag og kvalitet.
Kalorieindhold og fordeling
Planen er sammensat til et dagligt indtag på mellem 1200 og 1400 kcal og giver i gennemsnit:
• Kalorier: cirka 1300 kcal pr. dag
• Energifordeling: cirka 40 % kulhydrat, 20 % protein og 40 % fedt
Du kan frit bytte rundt på måltiderne mellem dagene, så det passer til din hverdag.
Bemærk: Hvis du har et medlemskab af SenseMyDiet-appen, har du automatisk adgang til madplanen via appen.
Ved køb af denne madplan får du et login, der virker i 14 dage. Det betyder, at du inden for 14 dage efter dit køb skal sørge for at have downloadet madplanen til din enhed. Herefter er den din, og du kan bruge den, så meget og så længe du har lyst til.
