Æbleskiver med ost og rabarberkompot
Tid i alt: 30 min.
Arbejdstid: 30 min.
Antal:
Nyhed!
Rabarberkompot
150 g rabarber
½ tsk. vaniljepulver, uden sukker
1 tsk. flydende sødemiddel
Æbleskiver
1 tsk. citronskal
120 g hvedemel
½ tsk. natron
½ tsk. salt
1 rå æggeblomme
2 dl kærnemælk
2 æggehvider
120 g ost, 31+/ 18 % eller derover
1 spsk. olivenolie
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kom rabarber i en kasserolle sammen med vaniljepulver. Tilsæt eventuelt en smule vand. Kog rabarberne møre i cirka 15 minutter. Smag til med sødemiddel og afkøl kompotten.2
Bland de tørre ingredienser: citronskal, hvedemel, natron og salt.3
Pisk æggeblomme og kærnemælk sammen, tilsæt melblandingen lidt efter lidt.4
Pisk æggehviderne stive og vend dem i dejen.5
Skær halvdelen af osten i tern. Riv resten af osten og sæt den til side.6
Varm en æbleskivepande op og kom lidt olie i hver fordybning. Fyld dej i (cirka trekvart op) og læg et stykke ost i hver æbleskive. Vend dem, når de begynder at stivne i kanten.7
Anret æbleskiverne med revet ost og rabarberkompot.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Rabarber |
| Håndfuld 3: | Æggehvide |
| Håndfuld 4: | Hvedemel |
| Fedt: | Olivenolie; ost, 31+/ 18 % eller derover; rå æggeblomme |
| Smagsgivere: | Citronskal; flydende sødemiddel; salt; vaniljepulver, uden sukker |
| Mælkeprodukter: | Kærnemælk |
| Frit: | Natron |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
365 kcal
5 min. 
505 kcal
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Er du klar til en januar, hvor vi gør vægttab realistisk – med Plan A, B og C, mæthed i fokus og en tydelig plan uge for uge? I JanuarCamp med Sense hjælper vi dig med at bygge fundamentet, holde fast i hverdagen og komme hurtigt videre på de svære dage.
Tilbuddet gælder t.o.m. 7. januar 2026 kl. 23:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: