Fuldkornsbolle med parmaskinke og ost
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
1 fuldkornsbolle
30 g oliebaseret pesto
½ rødløg
50 g spidskål
50 g parmaskinke
1 skive skæreost, maks. 30+/17 %
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Halver bolle og smør pesto på over- og underbolle.2
Skær rødløg i ringe og snit spidskålen fint.3
Fordel spidskål på bollens bund.4
Læg parmaskinke, en skive ost og løgringe ovenpå.5
Luk med overbollen.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Rødløg; spidskål |
| Håndfuld 3: | Parmaskinke; skæreost, maks. 30+/17 % |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsbolle |
| Fedt: | Oliebaseret pesto |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
320 kcal
