START I DAG!
Højtbelagt toastbrød med kylling og avokado
Mangler du inspiration til din frokost? Så prøv denne enkle, og alligevel virkelig lækre, frokostret, der byder på højtbelagt toastbrød med kylling og avokado. Chilisaucen på toppen giver et stærkt strejf, som du selvfølgelig kan dosere efter smag og behag. Den højtbelagte, lækre frokostmad egner sig både til at blive nydt hjemme ved spisebordet og som madpakke i kantinen på jobbet. En frokostret, der vil holde dig mæt i mange timer.
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Det skal du bruge
Toastbrød
50 g fuldkornsbrød
80 g kylling med skind uden ben, tilberedt
60 g cherrytomater
½ avokado
40 g smøreost, maks. 30+/17 %
30 g salat
30 g fraiche, maks. 9 %
1 spsk. chilisauce
salt og peber
Madlavningstilstand (Undgå din skærm går ud)
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Rist brødet og pluk eller skær kylling i små stykker. Skær tomaterne i skiver.2
Fjern sten og skal fra en avokado. Grav avokadokødet ud i én bevægelse med en spiseske og læg den med rundingen opad på et skærebræt. Skær forsigtigt tynde skiver mens du holder på formen. Giv den så et let tryk og spred den ud på langs, så avokadoen ligger i lameller.3
Smør ost på brødet. Læg så salat på og striben af avokado.4
Fordel kylling ovenpå og læg tomatskiverne på.5
Dryp så fraiche på og slut af med lidt chilisauce, salt og peber.Tips og gode råd
Tip #1
Pynt med baslilikum.Tip #2
Brug aflange tynde skiver af flute.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Cherrytomat; salat |
| Håndfuld 3: | Kylling med skind uden ben, tilberedt; smøreost, maks. 30+/17 % |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsbrød |
| Fedt: | Avokado |
| Smagsgivere: | Chilisauce; salt og peber |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
Næringsindhold
| 1 Portion | Total | |
| Kcal: | 510 | 510 |
| Fedt: | 28 g | 28 g |
| Kulhydrat: | 36 g | 36 g |
| Kostfibre: | 7 g | 7 g |
| Protein: | 26 g | 26 g |
Energifordeling i %
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
365 kcal
10 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.