Ostemad og blødkogt æg med appelsin og avokado
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Blødkogt æg
1 æg
Ostemad
1 skive knækbrød
1 tsk. smør
3 skiver skæreost, maks. 30+/17 %
Andet
1 appelsin
½ avokado
10 g hasselnødder
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kom æg i en gryde med kogende vand og kog i 4-5 minutter.2
Smør knækbrød med smør og læg ost på.3
Skær appelsinen i skiver.4
Anret knækbrød, æg, ost, appelsin og avokado på en tallerken. Pynt med hasselnødder og krydr eventuelt æg med salt og peber.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 3: | Skæreost, maks. 30+/17 %; æg |
| Håndfuld 4: | Appelsin; knækbrød |
| Fedt: | Avokado; hasselnød; smør |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
20 min. 
665 kcal
375 kcal
