Rugbrød med rullepølse dertil grønne snack
Tid i alt: 5 min.
Arbejdstid: 5 min.
Antal:
Rugbrød
½ løg
1 figen, frisk
1 skive rugbrød
1 tsk. smør
4 skiver rullepølse
salt og peber
Tilbehør
¼ agurk
1 gulerod
30 g hasselnødder
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær løg og figen i skiver.2
Smør rugbrød med smør. Del det i halve og læg rullepølse, figenskiver og løgringe på. Krydr med salt og peber.3
Skær agurk og gulerod i stave.4
Servér rugbrødsmadder med agurk, gulerødder og hasselnødder til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; figen, frisk; gulerod; løg |
| Håndfuld 3: | Rullepølse |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Hasselnød; smør |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
320 kcal
