Ægge-bacon mad med yoghurt og knas
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Nyhed!
Rugbrød med æg og bacon
4 asparges, grønne
4 cherrytomater
2 skiver bacon
1 tsk. smør
2 æg
1 skive rugbrød
salt og peber
Tilbehør
10 g mandler
10 g mørk chokolade, 70 % eller derover
1 dl yoghurt, maks. 3,5 %
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Knæk den træede ende af aspargesene, og skær tomaterne i kvarte.2
Varm en pande op, og steg baconen sprød. Læg den på køkkenrulle, så fedtet drypper af.3
Kom smør på panden sammen med baconfedtet. Steg æggene som spejlæg, og tilsæt de grønne asparges og kvarte tomater.4
Vend eventuelt æggene, hvis du ønsker dem stegt på begge sider.5
Læg rugbrødet på en tallerken, og fordel æg, bacon, asparges og tomater ovenpå. Krydr med salt og peber.6
Hak mandler og chokolade groft.7
Kom yoghurt i en skål, og drys mandler og chokolade over.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Asparges, grøn; cherrytomat |
| Håndfuld 3: | Bacon; æg |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mandler; mørk chokolade, 70 % eller derover; smør |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| Mælkeprodukter: | Yoghurt, maks. 3,5 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
20 min. 
435 kcal
DR — Fede Forhold
Suzy er ny ekspert i DR-programmet “Fede forhold” – læs om hendes tanker før, under og efter optagelserne
Læs Suzys historie →Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Tilbuddet gælder t.o.m. 17. juni 2026 kl. 23:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: