Bolle med æg og ost samt æbleskiver
Tid i alt: 50 min.
Arbejdstid: 50 min.
Antal:
Bolle med æg og ost
2 fuldkornsboller
2 kogte æg
2 skiver skæreost, maks. 30+/17 %
100 g cherrytomater
100 g gulerødder
Æbleskiver
100 g hvedemel
½ tsk. natron
1 nip salt
½ tsk. kardemomme
¼ tsk. vaniljepulver, uden sukker
2 ½ dl kærnemælk
Andet
15 g smør
2 spsk. flormelis
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Anret en bolle med et æg, en skive ost, cherrytomater og gulerodsstænger.2
Bland melet sammen med natron, salt, kardemomme og vaniljepulver. Rør kærnemælken i, til en ensartet dej uden klumper.3
Smelt smørret i en æbleskivepande, og steg æbleskiverne.4
Spis en bolle med æg, ost og grøntsager. Spis æbleskiver med en spiseskefuld flormelis til. Nyd gerne en kop kaffe eller te til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Cherrytomat; gulerod |
| Håndfuld 3: | Kogt æg; skæreost, maks. 30+/17 % |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsbolle; hvedemel |
| Fedt: | Smør |
| Smagsgivere: | Kardemomme; salt; vaniljepulver, uden sukker |
| Mælkeprodukter: | Kærnemælk |
| Frit: | Natron |
| Nydelseselementer: | Flormelis |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
