Kødboller i tomatsauce med ris
Tid i alt: 35 min.
Arbejdstid: 35 min.
Antal:
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog risene efter anvisning på pakke.2
Ælt det hakkede kød med rasp, æg, salt, peber og oregano. Sæt det på køl.3
Hak hvidløg og løg og svits dem klare i olie på et varmt blus eller grill.4
Tilsæt tomater, hakket peberfrugt og oregano. Lad saucen koge i 5 minutter.5
Form kødet til boller og læg dem i saucen. Lad retten simre i cirka 20 minutter til kødbollerne er klar.6
Servér kødbollerne med sauce samme med ris, oliven og fraiche.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Hakkede tomater; løg; peberfrugt |
| Håndfuld 3: | Hakket gris og kalv, 4-7 %; æg |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsris, rå; rasp |
| Fedt: | Oliven; olivenolie |
| Smagsgivere: | Hvidløg; peber; salt; tørret oregano |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
20 min. 
760 kcal
