START I DAG!
Pasta med svampe, savoykål og sprød parmaskinke
Få dig en smagsoplevelse af høj kvalitet med denne her lækre og enkle opskrift på pasta med svampe, savoykål og sprød parmaskinke, som er en symfoni af smag og teksturer. I retten forenes forskellige svampe, fløde, hvidløg, savoykål og friske krydderurter med pasta på panden. For at fuldende retten og tilføje ekstra umami bliver der toppet med friskrevet parmesan og ovnbagt parmaskinke ved bordet.
Tid i alt: 20 min.
Arbejdstid: 20 min.
Antal:
50 g pasta, tørret
3 skiver parmaskinke
½ lille løg
1 fed hvidløg
100 g savoykål
100 g svampemix, friske svampe
2 spsk. krydderurter efter eget ønske
10 g parmesan, 31+/ 18 % eller derover
10 g smør
¼ dl fløde, 38 %
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Sæt ovnen på 200 grader varmluft.2
Kog pasta efter anvisning på pakken. Hæld vandet fra, men gem en smule af det.3
Læg parmaskinke på bagepapir på en bageplade. Bag parmaskinken i 10-15 minutter, til stykkerne er sprøde.4
Pil og hak løg og hvidløg. Snit savoykål, og skær svampe i mundrette stykker. Pluk og hak krydderurter, og riv parmesan.5
Steg svampe i smør på en pande, til de afgiver væde og tager farve. Tilsæt løg og hvidløg, og steg videre, til løgene er klare. Tilsæt savoykål, og steg videre i 1 minut. Tilsæt nu fløde og pasta, og tilpas eventuelt konsistensen med lidt af kogevandet fra pastaen. Vend krydderurter i, og smag til med salt og peber.6
Anret i en dyb tallerken, top med revet parmesan, og servér med parmaskinke.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Løg; savoykål; svampemix, friske svampe |
| Håndfuld 3: | Parmaskinke |
| Håndfuld 4: | Pasta, tørret |
| Fedt: | Fløde, 38 %; parmesan, 31+/ 18 % eller derover; smør |
| Smagsgivere: | Hvidløg; krydderurter efter eget ønske; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
370 kcal
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.