Pølsegryde med blomkål og pasta
Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 25 min.
Antal:
Nyhed!
80 g spaghetti, rå
130 g frankfurterpølse
2 fed hvidløg
1 lille blomkål, rå
1 spsk. smør
1 tsk. paprika
400 g hakkede tomater
2 dl mælk, maks. 3,5%
1 spsk. hvedemel
1 dl vand
1 nip salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog pastaen al dente efter anvisning på pakken.2
Skær pølserne i tern og hak hvidløg fint. Del blomkålen i små buketter.3
Steg pølser og hvidløg i smør på en pande. Krydr med paprika. Kom blomkålsbuketterne ved og svits dem i et par minutter. Hæld de hakkede tomater og mælk ved. Lad det koge op.4
Ryst eller pisk mel i koldt vand, til en jævning, og rør den i retten lidt ad gangen. Giv retten et opkog, og vend eventuelt den kogte pasta i.5
Smag til med salt og peber.6
Servér pølsegryde-retten med friske krydderurter på toppen.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Blomkål, rå; hakkede tomater |
| Håndfuld 3: | Frankfurterpølse |
| Håndfuld 4: | Hvedemel; spaghetti, rå |
| Fedt: | Smør |
| Smagsgivere: | Hvidløg; paprika; salt og peber |
| Mælkeprodukter: | Mælk, maks. 3,5% |
| Frit: | Vand |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
330 kcal
