Bowl med æg, rejer, avokado og grøntsager
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Bowl
1 æg
100 g agurk
1 tomat
50 g spidskål
½ avokado
30 g hindbær
75 g rejer
Tilbehør
40 g ciabattabrød
10 g mayonnaise
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog æg smilende i cirka 7 minutter og del i halve.2
Skær agurk i tern og tomat i både. Snit spidspidskål fint.3
Del avokado i tynde skiver - form den eventuelt så den ligner en blomst.4
Tag en skål (bowl) og anret tæt i grupper, grøntsager, hindbær, rejer, æg og avokado.5
Rist ciabattabrød og servér mayonnaise til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; hindbær; spidskål; tomat |
| Håndfuld 3: | Rejer; æg |
| Håndfuld 4: | Ciabattabrød |
| Fedt: | Avokado; mayonnaise |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
