Rejesalat med ærter, æble, brødcroutoner og pestodressing
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
1 skive rugbrød
1 tsk. olie
salt
2 spsk. fraiche, maks. 9 %
15 g oliebaseret pesto
75 g spidskål
50 g grønne ærter, dybfrost
1 æble
150 g rejer
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær rugbrød i tern, og rist dem sprøde i olie, til brødcroutoner. Krydr med salt.2
Rør fraiche og pesto sammen til en dressing.3
Snit spidskål fint, optø ærter og skær æble i tynde både. Vend spidskål, ærter og æble sammen til en salat.4
Top med rejer, pestodressing og brødcroutoner.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Grønne ærter, dybfrost; spidskål; æble |
| Håndfuld 3: | Rejer |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Olie; oliebaseret pesto |
| Smagsgivere: | Salt |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
20 min. 
320 kcal
