Ristet rugbrød med chilifriskost og avokado
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Chilifriskost
½ tsk. chilipasta
40 g friskost, maks. 17 %
salt og peber
Brød og grønt
1 skive rugbrød
1 avokado
1 gulerod
¼ peberfrugt
30 g cherrytomater
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Bland chilipasta efter smag med friskost og krydr med salt og peber.2
Rist rugbrød og smør friskosten på.3
Fjern sten og skal og skær avokado i skiver. Læg skiverne ovenpå friskost.4
Rens grøntsager og skær gulerod og peberfrugt i stave.5
Servér rugbrødsmad med gnavegrønt til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Cherrytomat; gulerod; peberfrugt |
| Håndfuld 3: | Friskost, maks. 17 % |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Avokado |
| Smagsgivere: | Chilipasta; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
365 kcal
285 kcal
