Rugbrød med avokado og æg dertil æble
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Rugbrødsmadder
2 æg
½ avokado
1 skive rugbrød
15 g mandler
salt og peber
Tilbehør
1 æble
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog æg til de er smilende i cirka 7 minutter. Læg æg i koldt vand i et par minutter og pil dem.2
Del avokado og fjern sten og skal. Skær i avokadokødet i skiver.3
Del rugbrød i halve og læg avokadoskiver på. Del æg og fordel dem ovenpå brødene.4
Hak mandler.5
Servér æggemadderne med mandler, salt og peber på toppen.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Æble |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Avokado; mandler |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
30 min. 
410 kcal
