Rugbrød med mager og fed ost, hertil bær og grøntsager

Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Udgivet d. 23. februar 2022 af SenseMyDiet
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Rugbrød med mager ost

½ skive rugbrød
20 g smøreost, maks. 30+/17 %
1 skive ost, maks. 30+/17 %

Rugbrød med fed ost

10 g rødløg
20 g blåskimmelost, 31+/ 18 % eller derover
½ skive rugbrød

Tilbehør

100 g agurk
100 g cherrytomater
30 g hindbær
Få mere ud af vores opskrifter

Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.

Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.

Bliv medlem
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Sådan gør du

1
Del rugbrød i to halve.
2
Smør det ene stykke med smøreost, kom en skive mager ost ovenpå,.
3
Skær en til to skiver rødløg. Kom en skive blå ost og rødløg på det andet stykke brød.
4
Skær agurk i tykke skiver.
5
Servér ostemadder med agurk, cherrytomater og hindbær som tilbehør.

Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?

Håndfuld 1+2:Agurk; cherrytomat; hindbær; rødløg
Håndfuld 3:Ost, maks. 30+/17 %; smøreost, maks. 30+/17 %
Håndfuld 4:Rugbrød
Fedt:Blåskimmelost, 31+/ 18 % eller derover
Næringsindhold er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem
1 Portion Total
Kulhydrat: - g. - g.
Kcal: - -
Protein: - g. - g.
Fedt: - g. - g.
Kostfibre: - g. - g.
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt