Rugbrød med makrel og mayonnaise dertil peberfrugt og æble
Tid i alt: 5 min.
Arbejdstid: 5 min.
Antal:
Rugbrød med makrel
½ peberfrugt, rød
1 skive rugbrød
1 tsk. smør
1 ds. makrel i tomat
10 g mayonnaise
salt og peber
1 æble
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær peberfrugt i strimler.2
Smør rugbrød med smør og kom makrel på.3
Pynt med mayonnaise og krydr med salt og peber.4
Servér makrelmaden med æble til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Peberfrugt, rød; æble |
| Håndfuld 3: | Makrel i tomat |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mayonnaise; smør |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
10 min. 
320 kcal
