Rugbrød med pesto og spejlæg samt pære og chokolade
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Rugbrød med pesto og spejlæg
½ peberfrugt, rød
1 skive rugbrød
15 g oliebaseret pesto
10 g smør
2 æg
salt og peber
Andet
1 pære
10 g mørk chokolade, 70 % eller derover
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær peberfrugt i skiver og smør rugbrød med pesto.2
Opvarm en pande med smør og spejl æggene. Krydr med salt og peber.3
Anret spejlæg ovenpå rugbrød med pesto og server peberfrugt, pære og chokolade til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Peberfrugt, rød; pære |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mørk chokolade, 70 % eller derover; oliebaseret pesto; smør |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
10 min. 
410 kcal
