Rugbrød med spejlæg, avokado, cherrytomat og A38 med bær
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Rugbrød med spejlæg
1 æg
1 tsk. smør
½ avokado
100 g cherrytomater
1 rugbrød
salt og peber
purløg
A38 med bær
2 dl A38, maks. 3,5%
75 g jordbær
25 g blåbær
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Opvarm en pande og spejl æg i smør.2
Fjern stenen fra avokadoen, og halvér cherrytomater.3
Anret rugbrød med spejlæg, avokado og cherrytomater.4
Krydr med salt, peber og purløg.5
Anret A38 med jordbær og blåbær.6
Spis rugbrød med spejlæg, avokado, cherrytomat og A38 med bær.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Blåbær; cherrytomat; jordbær |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Avokado; smør |
| Smagsgivere: | Purløg; salt og peber |
| Mælkeprodukter: | A38, maks. 3,5% |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
10 min. 
