Wrap med skinke-spidskåls-salat
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Skinke-spidskåls-salat
150 g spidskål
1 tomat
1 dl krydderurter efter eget ønske
30 g mandler
150 g skinketern
60 g fraiche, maks. 9 %
20 g mayonnaise
1 tsk. sennep
salt og peber
Andet
2 fuldkornstortillawraps
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Snit spidskål helt fint. Skær tomat i tern og hak krydderurterne og mandler groft.2
Bland spidskål, tomat, krydderurter, mandler, skinketern, fraiche, mayonnaise, sennep, salt og peber til en ensartet skinke-spidskåls-salat.3
Læg wraps fladt på bordet og kom skinkesalat langs midten. Rul sammen.4
Spis med det samme eller pak i madpapir og kom på køl.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Spidskål; tomat |
| Håndfuld 3: | Skinketern |
| Håndfuld 4: | Fuldkornstortillawrap |
| Fedt: | Mandler; mayonnaise |
| Smagsgivere: | Krydderurter efter eget ønske; salt og peber; sennep |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
320 kcal
