Blomkål med kikærtecreme
Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 25 min.
Antal:
Nyhed!
Blomkål
350 g blomkål, rå
5 dl vand
1 tsk. gurkemeje
1 tsk. salt
1 spsk. smør
Kikærtecreme
2 dl kikærter, tilberedte
2 tsk. gurkemeje
1 tsk. karrypulver
½ tsk. garam masala
1 tsk. sukker
1 spsk. citronsaft
salt og peber
2 dl yoghurt naturel
Salatbund
1 hjertesalat
3 forårsløg
1 håndfuld bredbladet persille
1 dl grønne ærter, dybfrost
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Del blomkålen i store buketter.2
Bring vand, gurkemeje, salt og smør i kog i en gryde. Kom blomkålsbuketterne i og kog dem i 5 minutter. Tag dem op, lad dem dryppe af og afkøle let.3
Lav kikærtecremen: Dræn kikærterne og kom dem i en skål sammen med gurkemeje, karry, garam masala, sukker, citronsaft, salt og peber.4
Stavblend til en glat creme. Rør yoghurten i og smag til med salt, peber og eventuelt mere citronsaft.5
Forbered salatbunden: Snit hjertesalat og forårsløg fint. Hak persillen groft, men gem en bunke persilleblade til pynt. Hæld kogende vand over de frosne ærter, dræn dem og lad dem køle af.6
Anret salatbunden på et fad med hjertesalat, forårsløg, persille og ærter. Fordel kikærtecremen i klatter på salaten og læg blomkålsbuketterne ovenpå. Top hver blomkålsbuket med en teskefuld kikærtecreme.7
Pynt med persilleblade, så blomkålsbuketterne ligner små kyllinger med vinger, og drys eventuelt med lidt chili.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Blomkål, rå; forårsløg; grønne ærter, dybfrost; hjertesalat |
| Håndfuld 3: | Kikært, tilberedt |
| Fedt: | Smør |
| Smagsgivere: | Bredbladet persille; citronsaft; garam masala; gurkemeje; karrypulver; salt; salt og peber; sukker |
| Mælkeprodukter: | Yoghurt naturel |
| Frit: | Vand |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
20 min. 
470 kcal
395 kcal
320 kcal
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
48% rabat på årsabonnement (fordi Suzy fylder 48 år)
Tilbuddet gælder t.o.m. 9. april 2026 kl. 12:00. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: